Ek speed. Ek hi pes स्वांस मुंह और नाक दौनो से लेना है और स्वांस न fule उसके लिए योगा में कपाल भांति, अलोम विलोम, स्वसाशन करना है सुबह के समय 15 मिनट वर्कआउट के बाद अभी के लिए पैर सही हैं तो stat रनिंग पर ध्यान दीजिए जिससे आपका समय कम होगा
Diet ka dhyan Rakhte hua ghutne ki sefty knee cap lagakar running karo yadi dard jyada hai to 2 ya 3 din Rest karo fir bhi Aram na mile to Doctor ki salah len
Sir mere pair ki aidi ke joint per dird ho rha 5din se, x raybhi kervaya medicine bhi li gharalu upchaar bhi kiye lekin dird puri tarike se band nhi mera physical bhi h 20 ko kya kru sir😢😢
Sir mera 20 ko physical h long jump nhi ho rha pair me dard bhi h aur kal ghutno me injury bhi ho gyi h kya kre sir ground bhi nhi sahi h sir khet me practice kr rhi thi
20 तक अपने पैर की सेफ्टी रखते हुए प्रैक्टिस करो ताकि फिजिकल तक शरीर सेफ रहे बीच में एक दो बार 1600 का टाइम लगाओ कभी कभी सेफ तरीके से long aur high भी चेक कर लो फिजिकल देने के हिसाब से तैयारी करो मुराल को up रखो
Sir mere ghutno k niche ek hafte se sweelling h pain killer khati hu to hi arak milta h phir kr pate h or jb iska asr khatam ho jata h to phir dard suru ho jata h ghutno k niche side kya kru sir dard k wajah se chal bi ni pate h or high jump long kaise kre phir 😔
Sabse pahle Aapka swashthy hai islia pain cliar khake workout na karen. Pain cliar khane ke bad workout to kar loge lekin andar hi andar badi injuri ho sakti hai. Jab aapka leg sahi ho tbhi Running karen
Sir time ni bacha h 20 ko physical h sir sir pta ni high jump krne k baad bi. Ni kr pate h pta ni kyu kl high jump ki 4 bar do bar to gir gyi phir do bar to ho gya tha but iske baad long jump ni kr payi kyuki ghutno me pain bahut jor se start ho gya sir agr aise hi rahega to practice kaise kr payege mere academy k coach bolte h ki pain killer khao koi dikkat ni h ye dard sbko h Plz kuch batayiye??
Rat ko Garm Patty bndho practice bahut Kam Karo Relex jyada Karo डॉक्टरों के पास यदि ज्यादा होता है तभी जाना अन्यथा नहीं इसकी असली दवाई रिलेक्स ही होता । तनाव नहीं रखना है।
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Thank you so much sir
Hy
Sir take off m problem aa rhi h mujhe...any suggestion
टेकअप लेने से पहले सामने देखो और थोड़ा तिरक्षा नजर टेकअप पर लाने की कोशिश करो टेकअप लेने से पहले ।
@@soldierphysicaldefenceacademy thanks sir
Sir mai ex service men hu mere ko faul nhi ruk pa rha hai jump achha ja raha hai pr foul kaise rokna hai kitna step ka ranway bnao Please kuch btao
Lagatar nirantar practic karne se faul mein sudhar hoga aur Thora halki najar takup bord par rkho
Sir kitna fit h cg police me ladko ka
18 to 30 year 13 feet Long jump
Sir m 5:50 m 1000m daud leti hu but baad m 600 m daudne ke liye saas or pair nhi chahte h
Ek speed. Ek hi pes स्वांस मुंह और नाक दौनो से लेना है और स्वांस न fule उसके लिए योगा में कपाल भांति, अलोम विलोम, स्वसाशन करना है सुबह के समय 15 मिनट वर्कआउट के बाद अभी के लिए पैर सही हैं तो stat रनिंग पर ध्यान दीजिए जिससे आपका समय कम होगा
Shoes phn kare lagaye long jump ya aise hi bina shoes k
प्रैक्टिस जूते पहनकर करें वहां पर कैसे भी कर सकते हैं (बिना जूते के करोगे इंजुरी होने की संभावना है।)
Sir mere ghutne ki haddi me drd ho rha h ..kya kru ki sahi ho jaye ....me malish krta hu pair ki
Diet ka dhyan Rakhte hua ghutne ki sefty knee cap lagakar running karo yadi dard jyada hai to 2 ya 3 din Rest karo fir bhi Aram na mile to Doctor ki salah len
Sir mere pair ki aidi ke joint per dird ho rha 5din se, x raybhi kervaya medicine bhi li gharalu upchaar bhi kiye lekin dird puri tarike se band nhi mera physical bhi h 20 ko kya kru sir😢😢
Bhai hmara bhi jump ke Karan ho rha tha kal injection dard ka lgeawaya calcium ki medicine aur pain ki li ab thik ho gya
Thora aaram ki jarurat hai aur mein ek din bad is par video bana Raha hun
Haldi ,chuna aur daalchini ko masturd oil m pka kr gram gram lagaye Aram milega mujhe bhi dikkat thi ab thik hai....
Bhai mere bhi ghutne me drd h apne konsa injection lgwaya h mujhe bhi lgwana h 4 din se ghr baithi hu 19 ko physical h😢@@jageshwarjaiswal1852
Sir mere long jump 11feet jata hai per mujhe aur kerna hai 28feet tk please bataiye 😊
Sir per ko hm Patti pr rkh skte h kya fowl to nhi hoga na
Patty ke upar Rakh sakte par aage se cut hone par faul mana jayega
@@soldierphysicaldefenceacademy ok sir tnq
Sir pero me bahut jyada dard h long jump nhi aa rhi 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😮😮😮😮
पहले पैर सही होना चाहिए long aur high दोनों हो जाएगा प्रैक्टिस काम करो
Please sir bilkul zero lavel se bataiye long and high jump
Ok
Sir meri running 10 min m aa rhi plz reply kre plz sir female ke liye kuch tips de
Yadi aapki body sath derhi hai to speed work-out par foksh Karo.
@@soldierphysicaldefenceacademy nhi de rhi body m pain h bhut
Sir long jump m पैर m dard start ho gya h aesa lg rha h or zyada long jump maari to moch aa jayegi 🥲😰moch ka koi ilaz btao
Long jump aur high jump bahut Kam karo
दर्द सही और दर्द का भय निकलने के बाद तीन बार से अधिक न करे ज्यादा करेंगे तो दर्द बढ़ेगा इसलिए कम करे।
Meri bhi same condition h...jyada ke chkkr me pair me moch aagyi
Mere bhi jump se knee pain ho gya
Sir mera 20 ko physical h long jump nhi ho rha pair me dard bhi h aur kal ghutno me injury bhi ho gyi h kya kre sir ground bhi nhi sahi h sir khet me practice kr rhi thi
20 तक अपने पैर की सेफ्टी रखते हुए प्रैक्टिस करो ताकि फिजिकल तक शरीर सेफ रहे बीच में एक दो बार 1600 का टाइम लगाओ कभी कभी सेफ तरीके से long aur high भी चेक कर लो फिजिकल देने के हिसाब से तैयारी करो मुराल को up रखो
Sir mere ghutno k niche ek hafte se sweelling h pain killer khati hu to hi arak milta h phir kr pate h or jb iska asr khatam ho jata h to phir dard suru ho jata h ghutno k niche side kya kru sir dard k wajah se chal bi ni pate h or high jump long kaise kre phir 😔
Sabse pahle Aapka swashthy hai islia pain cliar khake workout na karen. Pain cliar khane ke bad workout to kar loge lekin andar hi andar badi injuri ho sakti hai. Jab aapka leg sahi ho tbhi Running karen
Sir time ni bacha h 20 ko physical h sir sir pta ni high jump krne k baad bi. Ni kr pate h pta ni kyu kl high jump ki 4 bar do bar to gir gyi phir do bar to ho gya tha but iske baad long jump ni kr payi kyuki ghutno me pain bahut jor se start ho gya sir agr aise hi rahega to practice kaise kr payege mere academy k coach bolte h ki pain killer khao koi dikkat ni h ye dard sbko h
Plz kuch batayiye??
Or sir hm nervous ho jate h pta ni kyu mtlb sb kuch krne k bad bi ni kr pate h Aisa kyu sir
🙏🙏👌👌👌
Sir pair me pain bhut h jisee running aur High jump , long jump sab me problem a rhi h
Dard kaise shi ho
Koi pain killer le sakte h kya
Pain cliar lene ke bad practic na karen jabtak sahi nahi hota hai tabtak Aapki body ijajat sahi nahin hoti hai Normal waking karen
Sir mujhse yhi glti hogyi.....mera ankle pain bahut ho rha..😢😢
Rat ko Garm Patty bndho practice bahut Kam Karo Relex jyada Karo डॉक्टरों के पास यदि ज्यादा होता है तभी जाना अन्यथा नहीं इसकी असली दवाई रिलेक्स ही होता । तनाव नहीं रखना है।
Sir mera long jump nhi aa rha h mera 20 ko physical h 1 hafte me ho jayga kya sir
Practic Karo ek week mein hona chahia
Thanks sir🙏
Tumhare hone lga long jump?? Please bhen reply me
Sir long jump aur high jumap kis time krna chaheye aur kitni bar aur sir badane ka work out batadijiye sir please
अगले long jump aur high Jump के वीडियो में बताएंगे