Перенесла пару лет назад дважды ковид + вакцина и всё! Потеряла физическую форму с длительным восстановлением здоровья и снижением веса. Сейчас мне 70 лет, я любитель ЗОЖ и активного образа жизни. Стул регулярный, сон в норме, настроение позитивное. Живу одна на свою пенсию, вдова давно. В любительский спорт пришла в 55 лет. Села на дорожный велосипед, стала посещать занятия йогой, ходьба с палками, лыжи. В 60 лет стала учиться бегать с нуля. Сецчас скакалка раз в неделю по 1000 раз ( 100х10), бег 4-6 раз в неделю от 3-7 км, снова участвую в соревнованиях, растяжки, велосипед. Силовой стало мало, и заметила, что мышцы на руках стали подсыхать. Обязательно включу силовые занятия 2 раза в неделю, уже поняла. Плюс дополнительно селен, Вит.магний +В6, цинк. Благодарю вас!🎉❤
Спасибо! Я пошла в зал, чтобы сбросить несколько лишних кг. Для ускорения метаболизма по совету тренера принимаюальфа липоевую кислоту. Благодаря ей легче переношу диету: нет раздражительности, постоянного чувства голода, слабости. Беру в мицеллярной форме Альфу липоевую кислоту Эвалар. В такой форме легко и максимально усваивается. Высокая дозировка 100 мг в одной капсуле.
Холин участвует в жирозжигании , магний (регулирует инсулин и глюкозу ), селен и Цинк ( поддерживают щитовидную железу), вода ( тренировки всего тела разгоняют метаболизм) мышцы разгоняют ваш метаболизм.
Отличный разбор , хорошо что когда записываешься на курс @Power Lady не нужно задумываться над питанием там уже все есть . Тебе только нужно понимать что и зачем едим !!!
Наташа добрый день.Я вам очень признательна за знания и тренировки!!!Вы как будто чувствуете что мне необходимо как воздух❤У меня никогда не было жира на животе,Я весила всегда 53кг при росте 170мм,могла есть сладкое и еду и не поправляться.Сейчас сижу в гимнастическом шпагате,делаю стойки сложные на руках из йоги с длительным удержанием,занимаюсь 6раз в неделю по 1ч интенсивно.Держу интервальное голодание 42ч каждую неделю уже 5лет.Вес увеличился 56-57кг и появился жир на животе(мне это не нравиться)По питанию,кушаю 2раза в день завтрак каша с кунжутом и тыквенным семечками и "грешок"чашка кофе." Обедо-ужин в 16ч белок 40гр,салат зелёный,5-6шт кешью, гречка или рис 100гр.Вот только чай пью очень хорошо черный с лимоном после еды через 1,5ч.Воды пью мало.Хочу воспользоваться вашими советами о результатах сообщу.Мне 57лет
Бутылочка воды при себе - признак высокого уровня тревоги.😊 А общий объем жидкости считается с учётом жидких блюд и других видов пищи, воду в чистом виде считают в реанимации для инфузионной терапии.
Классно. Спасибо. Собираюсь сегодня начать регулярно тренироваться. Начну с бега , а после мин на 20 вашу тренировку на какую-нибудь группу мышц. Как вы считаете как часто надо бегать, чтобы не навредить себе ( в неделю ) ?
Если есть опыт, то 3-5 раз достаточно. Я бегаю пон, среда, пят - две лёгкие, одна интервальная 35-40 мин, в выходной - одна длительная от 50 мин до 70. Мне 70 лет, не профи, но опыт бега 10 лет.
@@power_lady Не треба прикриватися військовими,потрібно починати з себе.І треба мати гордість розмовляти рідною мовою.Я вже 9 років проживаю в Ізраїлі і розмовляю з російськомовними виключно українською і знаєте вони мене розуміють,не все ,але розуміють.І як ми приїхали сюди,ніхто з нами не панькався,що ми не знали івриту.Хочеш жити в цій країні вчи мову.
Я ніколи ніким не прикриваюся. Розмовляти кожен має право на будь якій мові. І не маєте ви права давати мені оцінки «низькі» чи «високі», ми не знайомі і ви взагалі не знаєте обставини мого життя, щоб його оцінювати.
@@olgayarmolenko5485 Разговорить с россиянами на украинском, зная русский тоже довольно странно… Касаемо же видео - Каждый сам выбирает, каким языком пользоваться на СВОЁМ канале. Мои деды-немцы, сохранили язык даже в сталинских лагерях, куда их отправили во время второй мировой… Передали детям и нам, внукам. Как говорил Гёте: сколько языков ты знаешь, столько раз ты - человек
А как поживает ваш метаболизм? На какой возраст вы его оцениваете?
Я даже не знаю,мне 40, но я практически не кушаю мясо, в основном овощи, фрукты, творог, смузи
Перенесла пару лет назад дважды ковид + вакцина и всё! Потеряла физическую форму с длительным восстановлением здоровья и снижением веса. Сейчас мне 70 лет, я любитель ЗОЖ и активного образа жизни. Стул регулярный, сон в норме, настроение позитивное. Живу одна на свою пенсию, вдова давно. В любительский спорт пришла в 55 лет. Села на дорожный велосипед, стала посещать занятия йогой, ходьба с палками, лыжи. В 60 лет стала учиться бегать с нуля.
Сецчас скакалка раз в неделю по 1000 раз ( 100х10), бег 4-6 раз в неделю от 3-7 км, снова участвую в соревнованиях, растяжки, велосипед. Силовой стало мало, и заметила, что мышцы на руках стали подсыхать. Обязательно включу силовые занятия 2 раза в неделю, уже поняла. Плюс дополнительно селен, Вит.магний +В6, цинк.
Благодарю вас!🎉❤
@@Eliza33557 Прекрасно! Очень рада за вас. Таких людей должно быть ка можно больше!
@@power_lady у меня сын и невестка такие же. Согласна с вами! Счастья и успехов!💯💪🌹 Подписка однозначно
Спасибо! Я пошла в зал, чтобы сбросить несколько лишних кг. Для ускорения метаболизма по совету тренера принимаюальфа липоевую кислоту. Благодаря ей легче переношу диету: нет раздражительности, постоянного чувства голода, слабости. Беру в мицеллярной форме Альфу липоевую кислоту Эвалар. В такой форме легко и максимально усваивается. Высокая дозировка 100 мг в одной капсуле.
Приятно слышать, доступно, всё только по делу! Спасибо за вашу Работу! ♥️🌹🌹🌹
100%
Тренування і здорове харчування - все зроблять за вас)
Дякую.
Я б не сказала, що за нас зроблять) бо по факту все це робить і слідкувати потрібно нам)
@@power_lady та то зрозуміло, що ти сам і тренуєшся і харчуєшся😉
Холин участвует в жирозжигании , магний (регулирует инсулин и глюкозу ), селен и Цинк ( поддерживают щитовидную железу), вода ( тренировки всего тела разгоняют метаболизм) мышцы разгоняют ваш метаболизм.
Отличный разбор , хорошо что когда записываешься на курс @Power Lady не нужно задумываться над питанием там уже все есть . Тебе только нужно понимать что и зачем едим !!!
Вы крутая. Приятно смотреть❤
Большое спасибо за полезное видео. Не очень понятно про вес потребления белка.
Наташа добрый день.Я вам очень признательна за знания и тренировки!!!Вы как будто чувствуете что мне необходимо как воздух❤У меня никогда не было жира на животе,Я весила всегда 53кг при росте 170мм,могла есть сладкое и еду и не поправляться.Сейчас сижу в гимнастическом шпагате,делаю стойки сложные на руках из йоги с длительным удержанием,занимаюсь 6раз в неделю по 1ч интенсивно.Держу интервальное голодание 42ч каждую неделю уже 5лет.Вес увеличился 56-57кг и появился жир на животе(мне это не нравиться)По питанию,кушаю 2раза в день завтрак каша с кунжутом и тыквенным семечками и "грешок"чашка кофе." Обедо-ужин в 16ч белок 40гр,салат зелёный,5-6шт кешью, гречка или рис 100гр.Вот только чай пью очень хорошо черный с лимоном после еды через 1,5ч.Воды пью мало.Хочу воспользоваться вашими советами о результатах сообщу.Мне 57лет
У вас отличный вес 57 кг при росте 170 см, в 57 лет! Женщина, вы прекрасны!!!
Спасибо большое за чёткую и понятную информацию❤
Всегда пожалуйста 🙌🏽
Бутылочка воды при себе - признак высокого уровня тревоги.😊
А общий объем жидкости считается с учётом жидких блюд и других видов пищи, воду в чистом виде считают в реанимации для инфузионной терапии.
Я в Турции из жома без воды вообще не выхожу. Это норма здесь
А бутылочка пива признак чего?
Я бывает пропиваю чай био эвалар для контроля аппетита. Он регулирует обмен веществ, меньше тяги к вредной всякой пище
Спасибо, очень полезно! А подскажите, что за чудо-мячик используется в видео? Очень захотелось такой же найти. Спасибо
Мяч для пилатеса. Кажется 10"
Спасибо, интересно.
Мы старались)
❤Спасибо!
Классно. Спасибо. Собираюсь сегодня начать регулярно тренироваться. Начну с бега , а после мин на 20 вашу тренировку на какую-нибудь группу мышц.
Как вы считаете как часто надо бегать, чтобы не навредить себе ( в неделю ) ?
Если есть опыт, то 3-5 раз достаточно. Я бегаю пон, среда, пят - две лёгкие, одна интервальная 35-40 мин, в выходной - одна длительная от 50 мин до 70. Мне 70 лет, не профи, но опыт бега 10 лет.
Спасибо!
Всегда пожалуйста. Подписывайтесь на наш канал 🙌🏽
Спасибо большое ❤
Пожалуйста)
Умничка❤❤❤❤
🥰
Наталья подскажите пожалуйста занимаюсь уже долгое время, с гантелями долго но жир не уходит и мышцы не нарастают
Приятная барышня...💋
Скажите пожалуйста какую именно воду полезно пить на постоянной основе,я пью кипяченую из крана не могу.
❤❤❤спасибо
Вам очень пойдёт образ Вай из сериала "Аркейн".
Ну не знаю. Я не очень похожа
кайф. спасибо
Спасибо. Кратко, доступно и понятно. По поводу воды: 30 мл на 1 кг идеального веса, а не реального. Согласны?
30 мл весьма условная цифра. Я бы все таки ориентировалась на реальный вес. Если пить недостаточно, можно никогда не достичь идеального веса)
Что за фантазия?
Конечно же реального веса!
@@izinn-stein2816 это не фантазии, а обоснованные утверждения специалистов.
Спасибо, все очень доступно. Скажите пожалуйста, как Вы думаете, могут ли веганы восполнять источник белка и полноценно тренироваться?
Веганам нужно принимать добавки. Даже если они не тренируются. А если тренируются, тогда это уже прям критично
❤❤❤
Мне хорошо разогнали метаболизм витамины лэдис формула женщина 40 плюс. Очень качественный комплекс с лекарственными травами.
Количество белка Вы имеете ввиду усваемого?Например, в 100 грамм куриного мяса 20 грамм усваемого.Так?
Никто не знает сколько точно усваивается белка. Я считаю белок в готовых продуктах которые потребляю
100 г куриного мяса всего 25 г белка.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
А если пить вообще не хочется что это значит?
Такая же ситуация. Пью зелёный чай без всего, а воду вообще не могу пить
Кому-то реально помогает стакан воды для снижения аппетита?? Я только больше есть хочу после воды!
Дякую!
Відписалася.Це,,низько”розмовляти мовою окупантів.Мова має значення.
Багато людей, які захищають вашу країну, розмовляють цією мовою. Російська мова не належить рф
@@power_lady Не треба прикриватися військовими,потрібно починати з себе.І треба мати гордість розмовляти рідною мовою.Я вже 9 років проживаю в Ізраїлі і розмовляю з російськомовними виключно українською і знаєте вони мене розуміють,не все ,але розуміють.І як ми приїхали сюди,ніхто з нами не панькався,що ми не знали івриту.Хочеш жити в цій країні вчи мову.
Я ніколи ніким не прикриваюся. Розмовляти кожен має право на будь якій мові. І не маєте ви права давати мені оцінки «низькі» чи «високі», ми не знайомі і ви взагалі не знаєте обставини мого життя, щоб його оцінювати.
помолчите
@@olgayarmolenko5485
Разговорить с россиянами на украинском, зная русский тоже довольно странно…
Касаемо же видео - Каждый сам выбирает, каким языком пользоваться на СВОЁМ канале.
Мои деды-немцы, сохранили язык даже в сталинских лагерях, куда их отправили во время второй мировой…
Передали детям и нам, внукам.
Как говорил Гёте:
сколько языков ты знаешь, столько раз ты - человек
❤❤❤