سووا حلقة عن المغذيات الصغرى و الاحتياج اليومي لها ، او بعضها يكون موجود في اغلب الاطعمة فما يحتاج ناخذها كمكمل غذائي ، و بعض الاعراض السلبية في حال نقصان الفيتامين او زيادته في الجسم .
والله اني انسان ما احب اسمع للسوالف الكثيره لكن انتم الاثنين بالذات احب اشوف حلقاتكم وسناباتكم وكل شي يخصكم والله حب كبيرررر لكم الله يوفقكم وييسر لكم اموركم يارب والله يسعدكم
اشكركم عالاداء العظيم اتمنى تشرحون في حلقة عن استهداف العضلات و تفصلون ب التمارين الي تستهدف العضلات لان احيان فيه ثلاث تمارين تستهدف نفس العضلة و ناس يلعبونها ع انها تمارين مختلفه ،، مثال تقول ان الظهر ينقسم ل ثلاث اجزاء الupper back و Lats و و و .. تشرح كل جزء وش التمارين الممتازه له
شكراً على جهودكم.. أتمنى لو تتكلمون عن استخدام الكارب سريع الإمتصاص خلال التمرين سواء كان على هيئة مكمل، او اكل طبيعي مثل التمر او الموز.. هل يفرق في الأداء الرياضي للاعب كمال الأجسام؟ هل يساعد على الريكفري؟ متابعكم من بداياتكم والمُحب لكم .. حسين من البحرين
سؤال/ الآن فيه تمارين ممتازة منزلية تحرك عضلات كبيرة بشكل ممتاز بنفس الوقت مثل الpush-ups و squat و plank و Double leg raises… إذا ممكن اقتراحات أكثر لتمارين منزلية مثل هذي؟ تمارين ممتازة وقوية 💪 شكراً لكم على مجهودكم ماتقصرون
عودا حميدا والحمد لله عالسلامة عندي سؤال أنا مبتدئ وغالبا ما أحس ببعض العضلات الكبيرة مثل الصدر والظهر واحس الفشل العضلي اللي اوصل له للعضلات المساعدة مثل السواعد وتكنيكي صح (قدر الامكان) وفي ناس تقول لازم تحس بكل عضلة مثل ما تحس بالباي والتراي عشان تكون حفزت البناء وش رايكم؟ ونصيحتكم للي يوسوس بالتكنيك
وليت تكون في حلقة عن موضوع الوسوسة عند لاعب كمال الاجسام بشكل عام، سواء في التمرين والتكنيك والجداول والا فالتغذية وأتوقع عندكم اطلاع كبير حكم تدريبكم لناس كثير وشكرا
متابعكم و محبكم من الاردن هل الافضل للبناء العضلي الالتزام بسعرات المحافظة ام الزيادة عليها بمقدار ٥٠٠ الى الف سعرة يوميا و سؤال ثاني هل في مؤشرات تطمني اني بزيد عضل من اسبوع للي بعده ؟
السلام عليكم انا هدفي انزل دهون و ابني عضل و المدرب محدد لي 1500 سعره في اليوم بس دوامي كله حركه يعني باليوم اقل شي امشي 15 الف خطوة و لما ارجع البيت اتمرن حديد و بعدها احس بجوع قوي علما بأني قفلت سعراتي وحتى كملت احتياجي من الموية سؤالي هو هل اقدر اكل زياده لاني حرقت ؟
انا يضحكني دلحي يسال محمد ويعطيك تعابير الوجه انه مايعرف الاجابة 🤣🤣
لاحظت 😂
ما شاء الله تبارك الله عليهم كلهم فاهمين ومثقفين في مجال الرياضة والتغذية
1:46 اسئلة المتابعين
5:17 هل الاكسسوارات ضرورية؟
8:00 جزمة السكوات
15:30 مشدات الركبة
23:20 ربطة الركبة
25:12 الـحـــزام
34:02 ربطة المعصم
38:46 السترابس
43:18 البودرة او الطباشير
47:00 slingshot
48:24 ربطات الكوع
سووا حلقة عن المغذيات الصغرى و الاحتياج اليومي لها ، او بعضها يكون موجود في اغلب الاطعمة فما يحتاج ناخذها كمكمل غذائي ، و بعض الاعراض السلبية في حال نقصان الفيتامين او زيادته في الجسم .
والله اني انسان ما احب اسمع للسوالف الكثيره لكن انتم الاثنين بالذات احب اشوف حلقاتكم وسناباتكم وكل شي يخصكم والله حب كبيرررر لكم الله يوفقكم وييسر لكم اموركم يارب والله يسعدكم
45:20 القفاز أفضل يمنع الإنزلاق ويحمي جلد الكف
القفاز للدلوعين
اشكركم عالاداء العظيم اتمنى تشرحون في حلقة عن استهداف العضلات و تفصلون ب التمارين الي تستهدف العضلات لان احيان فيه ثلاث تمارين تستهدف نفس العضلة و ناس يلعبونها ع انها تمارين مختلفه ،، مثال تقول ان الظهر ينقسم ل ثلاث اجزاء الupper back و Lats و و و .. تشرح كل جزء وش التمارين الممتازه له
هذي الحلقة اللي منتظرها من زمان
مشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡
يعطيك العافية على الحلقة جداً رائعة
سو حلقة معى احمد رياض لاعب الكاليسثنيكس نبي نجمع معلومات لأن
اتمنى تتكلمون عن موضوع هرمون التستوستيرون في الحلقة الجاية
اخذنا اقتراحك بعين الاعتبار وسجلناه لتجهيز الحلقة، شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا
حلقه جميله ومفيده يعطيكم العافيه 👍🏻
شيء مهم اضافة الtimestamps بمثل هالحلقات لانها تعتبر مرجعية
الحين لو بس ابي اخذ معلومة اكسسوار معين واطلع لازم اتفرج البودكاست كامل
شكراً إلكم كتير وحقيقة تمريني اتغير جذرياً من المعلومات اللي بتقولوها 🥺🙏🏻
مبدعين كالعاده🌹🌹
فعلا هذا الموضوع اللي كنت انتظره من فتره..
حلقة اسطورية بعد طووول غياب.. و بالبركة ع الاسبونسر تستاااااااهلووووون
شكراً على جهودكم..
أتمنى لو تتكلمون عن استخدام الكارب سريع الإمتصاص خلال التمرين سواء كان على هيئة مكمل، او اكل طبيعي مثل التمر او الموز..
هل يفرق في الأداء الرياضي للاعب كمال الأجسام؟
هل يساعد على الريكفري؟
متابعكم من بداياتكم والمُحب لكم ..
حسين من البحرين
ولكم باك ابو مسعود و ابو دلحي 🔥❤️🤝
حاضرين ومشاهدة مفيدة وممتعة😍🧡🧡
جدا الحلقه جت في وقتها ❤❤❤
هل فيه ذاكره لياقيه قلبيه للقاطع مثلا للي كان يجري او العاب قلبيه زي مافيه ذاكره عضليه ل لاعبين المقاومه ؟
بنسبة لركبة و مفصل الكوع انا ما اعني بألم فيها لكن تطقطق معي بعض الاحيان مع الحركة هل يحتاج استخدام الاكسيسوارات فيها في الحالة ذي؟
موفقين باذن الله
مره حلو انكم اضفتوا صور 👌🏼
الله يعطيكم العافيه ❤
سؤال في موضوع الشوز ، هل معناته لو اتمرن سكواد او ديدلفت او اي تمرين بدون شوز ( حافي ) افضل ؟؟ وشكرا
اخيراااا منورين ❤
حلقه اسطووووريه كنت انتظرها
سؤال/ الآن فيه تمارين ممتازة منزلية تحرك عضلات كبيرة بشكل ممتاز بنفس الوقت مثل الpush-ups و squat و plank و Double leg raises… إذا ممكن اقتراحات أكثر لتمارين منزلية مثل هذي؟ تمارين ممتازة وقوية 💪
شكراً لكم على مجهودكم ماتقصرون
الحلقة ممتازة وشامله وعندي سؤال عن الزيادة التدريجية بالمجموعات هل اذا سويت زيادة تدريجية بالمجموعات اقدر اتعدى الحد الاقصى للاستشفاء؟
نبي حلقه عن هل نقدر نزيد طولنا ببعض التمارين؟
هل الحزام بيفيدني في البنش برس لان اشوف كثير محترفين يستعملونه
نبي حلقة عن القوة الأنفجارية
سؤال هل التمرين حافي القدمين له اضرار ؟
اني اتمرن ولابس جوراب قدم فقط واحس بشعور افضل عن الاحذية وانتو كرامة اخوكم من العراق 🔥❤️
ما تكلمتم عن الSquat pad هل تنصحون فيها او ضررها اكثر من نفعها؟
عودا حميدا والحمد لله عالسلامة عندي سؤال
أنا مبتدئ وغالبا ما أحس ببعض العضلات الكبيرة مثل الصدر والظهر واحس الفشل العضلي اللي اوصل له للعضلات المساعدة مثل السواعد وتكنيكي صح (قدر الامكان) وفي ناس تقول لازم تحس بكل عضلة مثل ما تحس بالباي والتراي عشان تكون حفزت البناء وش رايكم؟
ونصيحتكم للي يوسوس بالتكنيك
وليت تكون في حلقة عن موضوع الوسوسة عند لاعب كمال الاجسام بشكل عام، سواء في التمرين والتكنيك والجداول والا فالتغذية وأتوقع عندكم اطلاع كبير حكم تدريبكم لناس كثير وشكرا
هل مجموعتين للفشل العضلي في كل تمرين كافيه للبناء العضلي
إذا مرونة كاحلي مو تمام، مش المفروض أشتغل عليها بدل ما ألبس شوز معين..؟ ولا الشوز هو phase مؤقت؟
متابعكم و محبكم من الاردن
هل الافضل للبناء العضلي الالتزام بسعرات المحافظة ام الزيادة عليها بمقدار ٥٠٠ الى الف سعرة يوميا
و سؤال ثاني هل في مؤشرات تطمني اني بزيد عضل من اسبوع للي بعده ؟
الارجل ضعيفة والسعد ايضا مذا افعل❤❤❤
انا العب push pull leg ومركب عليه 5 3 1 عاديالعب ديد ليفت وسكوات وبنش مرتين بالاسبوع
سؤالي لأبو مسعود ليش عضلات البطن أسمه عضلات المعدة؟ ليش مب الكبد؟
سؤال هل صحيح ان عامة الخليجيين يعانون من نقص فيتامين دال ؟
دخلت متجرهم بشتري ومالقيت وصف واضح للمنتجات بالعربي وبالاخير حولت على عمنا نون
الصوت ضعيف جداً (بسماعات وداخل النادي )
انا انام ٦ ساعات يوميًا لسبب ظروف عمل هل هذا بيأثر على المستوى اللي اطمح له ؟
السلام عليكم
انا هدفي انزل دهون و ابني عضل و المدرب محدد لي 1500 سعره في اليوم
بس دوامي كله حركه يعني باليوم اقل شي امشي 15 الف خطوة و لما ارجع البيت اتمرن حديد و بعدها احس بجوع قوي علما بأني قفلت سعراتي وحتى كملت احتياجي من الموية سؤالي هو هل اقدر اكل زياده لاني حرقت ؟
هل طبيعي انو كل مره اتمرن أرجل يستمر معي الم العضلة لمدة يومين ثالثة ؟مع العلم اني اسوي 4 تمارين فقط
هذا معك نقص في فيتامين ج 43
وتمارس العاده السريه كثير
وايضا في الليل تنام على بطنك وهذه يسبب لك اضرار
وانا استناهم يتكلمون عن السماعات🤡
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🔥🔥🔥
مافي رسوم توضيحية خسارة
ايوااااااا اعلانات وفلوس يعني
طيب؟ ترا قدمو فايده عظيمة لأكثر من فئة من حقهم ياخذون مقابل