Dovrebbero farlo tutti! Anche a discapito di una uscita di corsa!! Come hai ben spiegato è importante per tante cose fra cui rafforzare le strutture e/per prevenire gli infortuni. P.s. Non è una critica e non sono un personal trainer ma guardando video specifici in rete sono abbastanza sicuro che IL plank non lo esegui alla perfezione 😅😜
Gran bel video Marcoli'!Anche io faccio abitualmente potenziamento è importantissimo.Nei periodi lontani dalle gare anche 2 volte a settimana, ad inizio preparazione ,spingendo parecchio(per circa 6 settimane )e dopo 1 per il mantenimento del tono!Faccio tutti gli esercizi che hai consigliato te ,tranne quelli in isometria,quindi li inserirò nella mia routine! Grazie mille 😊😊
Non è meglio fare 4/5 ripetizioni con carico maggiore, in modo tale da sviluppare la forza? Tanto la resistenza muscolare viene già allenata durante gli allenamenti normali. 10/12 ripetizioni sono il range tipico per la crescita muscolare, cosa che giustamente hai detto vogliamo scongiurare.
Ciao Mark, personalmente ho visto che facendo poche serie con tanto carico aumenta di tanto il rischio di infortunio perche c'è un enorme stress sui muscoli e tendini. Aumentando le serie non ho visto aumento di massa perché comunque sono a carico molto basso ma è un buon compromesse per non andare a sovraccaricare troppo le gambe
Dovrebbero farlo tutti! Anche a discapito di una uscita di corsa!! Come hai ben spiegato è importante per tante cose fra cui rafforzare le strutture e/per prevenire gli infortuni. P.s. Non è una critica e non sono un personal trainer ma guardando video specifici in rete sono abbastanza sicuro che IL plank non lo esegui alla perfezione 😅😜
Ciao grazie del feedback, è probabile che non la eseguo al 100% però ti assicuro che funziona 😁
Gran bel video Marcoli'!Anche io faccio abitualmente potenziamento è importantissimo.Nei periodi lontani dalle gare anche 2 volte a settimana, ad inizio preparazione ,spingendo parecchio(per circa 6 settimane )e dopo 1 per il mantenimento del tono!Faccio tutti gli esercizi che hai consigliato te ,tranne quelli in isometria,quindi li inserirò nella mia routine! Grazie mille 😊😊
Grazie Alessio, contento di essere stato utile 😉
bel video, molto utile! p.s. un pò di polvere nel piano inferiore del tavolino eh? ;-)
Sarebbe interessante un video di come allenare la mente per ad accettare la fatica e restare motivati ad allenarsi bene 💪
Ciao Roberto, nel canale c'è già un video del genere, prova a dare una occhiata 👀 😉
Allenare i tibiali
Crunch
Non è meglio fare 4/5 ripetizioni con carico maggiore, in modo tale da sviluppare la forza?
Tanto la resistenza muscolare viene già allenata durante gli allenamenti normali.
10/12 ripetizioni sono il range tipico per la crescita muscolare, cosa che giustamente hai detto vogliamo scongiurare.
Ciao Mark, personalmente ho visto che facendo poche serie con tanto carico aumenta di tanto il rischio di infortunio perche c'è un enorme stress sui muscoli e tendini.
Aumentando le serie non ho visto aumento di massa perché comunque sono a carico molto basso ma è un buon compromesse per non andare a sovraccaricare troppo le gambe