【脂肪首もスッキリ】コリで盛り上がったガチガチの首と肩をほぐす！｜DAY1240 5MIN NECK & SHOULDER WORKOUT｜No Equipment ｜At Home
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 毎日投稿1240日目は首と肩まわりのトレーニング
【運動レベル★★】
つねに首こりや肩こりがある人にありがちな首元の筋肉の盛り上がり
そのせいで首が実際より太く見えたり、脂肪がつきやすくなってさらに太った印象を与えることも少なくありません
その原因の多くは長時間のデスクワークやスマホ操作の日常化
首を下に向けている時間が長いと頭を支えることで負荷が強く首にかかるため、首元の筋肉が知らず知らずのうちに緊張し、固くなってしまいます
また肩や首の緊張状態が続くと、筋繊維が太く肥大してしまうので、結果として首が太くなってしまいます
今日はそんな脂肪首と呼ばれる首周りの脂肪や首こりの原因となっている筋肉を動かして、筋肉の張りや緊張をほぐし、首元についた脂肪を落とすトレーニングです🙆♀️
立ったままの運動ですが、余分な肩の力を抜きながら丁寧に筋肉を動かして首や肩周りを動かすことで血流がより促進され、顔のむくみが取れたり姿勢の改善にもつながります
運動が終わった後は姿勢に気をつけたり頭を下げた姿勢を続けないようにしましょう❤️
運動レベルの見分け方
★...初心者or高齢者向け
★★...初心者or運動苦手な人向け
★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます
★月曜日 首•腕（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『驚くほど脂肪が燃える🔥お家ウォーキング！』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
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【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com
【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
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【楽曲はコチラを使わせていただいています】
🎵BGMer bgmer.net
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#もっこり首
#首こり解消ストレッチ
#簡単
こんばんは〜😊
だんだん体力も戻りつつあります😅
今日は、5分のトレーニングと、昨日の25分のをやり切ることができました😉
まだ少し息が切れますが、仕事終わりの体ほぐしや筋トレはやっぱりスッキリします👍
寒さに負けず、明日もトレーニング頑張ります💪
いつもありがとうございます😊💕
こんばんは！体力少しずつ戻ってきた感❤️よかったぁ😭25分➕今日トレできたらバッチリですね👌
そして仕事もお疲れ様でした☺️
運動✖️仕事 なんか充実してる感❤️
明日もトレーニング一緒に頑張りましょー😆
こんにちは😃
音声でも画像でも説明が分かりやすくて、やりやすい運動が多いので大好きです。
いつも一つの運動が30秒で、前横のアングルから見れて、きっちりしてて、
一本の動画が7分ほどと短い時間なので、好きな時間でできて気楽です🩷
@@いわたあ-s6g おはようございます！！
私たち（まえあきと編集者2人のチャンネルです）は編集や撮影についてゼロの知識からスタートしてるので、動画は日々いただいたコメントでブラッシュアップし続けてます！！！なので、そんな風に言っていただけてとっても嬉しいです😭これからも少しでも見やすくわかりやすい動画に近づけるように頑張りますね❤️
おはようございます。今日はきもちよく出来るトレーニングで気持ちよく目覚められました。今日のウェアシースルーで艶っぽくてめちゃ素敵ですね♥ 説明テロップ下の方が字は見やすかったです多分背景の関係かな？ただ視線からすると上のほうがすぐ目に入ってきますね。
今日もありがとうございました♥
@@菅原ぶんた-d3e そうそう！背景だと思います！本当こういうのって難しいです💦これからも色々チャレンジしますね
今日のウェアはいつもと違う雰囲気にチャレンジ🤭高評でうれしいです
いつもありがとうございます😊
こんばんは😁
今日はお昼と夜の食後にしてみました😊まえあきさんが言われるように気持ちよく伸ばして無理しないこと心がけてみました😁体に集中できて心地よかったです👍
今日もありがとうございます❤
こんばんは！！！お昼と夜の食後👏😆
今日はいつもより深く寝れてるかしら？？？いつも声がけに耳を傾けていただきありがとうございます✨肩も首もスッキリで明日は寝起きスッキリできてると嬉しいなぁ🥹
今日もオツトレさまでした‼️
腕の付け根も肩も首も回すとミシミシシャリシャリと音がなりましたが、回すほどにほどけて楽になりました！
@@mikinosuke0826 おはようーーー！ミシミシシャリシャリーーー！(*´艸`)ほどけてよかったぁ❤️さすが👍👍👍ありがとー
こんばんは😊今日も楽しくトレーニング出来ました!首が楽に回せるようになりました✨明日も楽しくトレーニングを頑張ります❤
こんばんは！首が楽になると頭が軽く感じますよね😊運動の効果バッチリ出てるー👍明日もよろしくお願いします❤️🔥
おはようございます😊
今日のウェア、とてもステキでよく似合ってますね😆✨
@@田舎者-c1u おはようございます✨
うわーい❤️うれしいです
昨年アウトレットで買ったやつ、、、にひひ
私らしくないかなと思ったけど、よかった☺️
ありがとございます
まえあき先生、今週はセクシ～！！😆💕💕今、お布団にちゃんと寝れて無いので😭身体がこっていて！助かります！！今日もありがとうございました
@@rainbowbakuchan うふふーセクシーあきです！って人生で一度もセクシーって言われたらことないんですけど、、、たはは🤪
お布団で寝れてない...こらーーーー。笑
寝落ちマスター今日はお布団で寝てね❤️
こんばんはー 首、肩、めっちゃ気持ち良かったです☺
あごのライン引き締めたいです~！！
こんばんはー❤️夜トレだぁ😆
メニュー作ってるとたまにストイックになりすぎちゃうのでスッキリほぐせるシリーズもたまにあげていかないと👍って思えるコメントありがとうございます😆✨
顎のラインもやらなきゃ❤️つくりまーす
本当に、セクシー🎉❤😊
昨日、🐶に腕枕して左肩が少し違和感あり😂😂
可愛くてついつい長くしてしまった😂ので、2セットしました。
腕枕禁止にします😢😅
ありがとうございました♪❤
セクシー、、、🤣ありがたいけど言われさすぎて申し訳ないとすら思ってしまう私。笑
腕枕はめっちゃわかりますー😭でも沢山してあげてー❤️🔥そしてまた2セット👍これでばっちり🤭今日もありがとうございました✨
😊😊 おはよう Aki San!!!! Day 1240!!!
Your outfit is cute 🤗😇😌😍😊🙂
outfit change!!!! 🥰😊
A neck exercise for a stronger neck 5 mins 🤍🤍🩶
@@Hiroshisaitox Good mornig☺️Day1240👏 This outfit is my favorite❤️
Thank you so much everyday✌️
@maeakichannel ❤️🥹😍😊🫶🏾
Aaaaaa😩😩😩 boom 💥 boom 💥 trak trak 🥊 bish boom trak 🥋 finally I defeated all the vampires 🧛♀️ 🧛♂️ 🧛 🧛♀️ they all wanted to eat AKI neck from thumbnail 😰
Hello AKI🥰🥰🥰 you are safe from🙄 well🫢 your are safe and your neck is safe😬😬😬
Haha 🤣 thank you everyday❤️❤️ new week is here🥰 See you tomorrow Cute AKI😍😍😍
@@AmazingMadness Were there so many vampires?!🧛🧛♂️🧛♀️🧛♂️Super scary😱
But I have a superman friend🦸♂️Thank you for saving my pinch⚠️
I can exercise with peace of mind...😮💨❤️
hahahaha
See you !Super man🦸♂️
@@maeakichannel All the vampires wanted to eat your delicious neck and drink all the blood😓😩😩😩 but because I am Super Madness 🦸♂️ the best Superman 😤😤😤 I saved you🥰🥰
Have a wonderful day with all your blood😌❤️❤️❤️