Cómo Organizarte para tener MÁS ENERGÍA ⚡️| Sandra Gonzalez

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  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 47

  • @SandraGonzalez
    @SandraGonzalez  2 года назад +1

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  • @CV-sp9td
    @CV-sp9td 2 года назад +7

    Enérgico y motivado para lograr y estar como se desea
    1. Higiene del sueño
    2. Actividad física
    3. Dieta balanceada
    Claves
    1. Revisa tus rutinas de cada día de cada semana.
    2. Revisa higiene del sueño: 8 horas con calidad de sueño: hábitos para dormir bien:1. dormir con tiempo para dormirte,media hora más para un total de 8: 30 horas de sueño. 2. Revisar rutina pre sueño:que haces antes de acostarte " tienes higiene de sueño?"3. haz actividades relajantes antes de dormir 4. Calidad del sueño: cuidado con la cafeína,dura 5 a 12 horas en el organismos. mejora las condiciones de la habitacion: temperaturas entre 15 a 20 grados , entradas adecuada de luz en la habitación, almohada correcta, cantidad de ruido en la habitación.
    3. Ejercicios fisicos: cuanta más energía gastas a largo plazo tendrás más resistencia física.
    4. La alimentación: busca alimentos de bajo índice glucémico: con poco azúcar sencillo. Planifica tus comidas .

    • @mgdd5656
      @mgdd5656 2 года назад

      Gracias. 👍

  • @Sofia-gn1dr
    @Sofia-gn1dr 2 года назад +1

    Muchas gracias por el vídeo. Lo que dices es 100% cierto‼️. Tengo 4 hijos, trabajo a tiempo completo y muchas veces tengo que hacer horas extras, en la casa me las arreglo con mis hijos que ya están grandes; para hacer los quehaceres entre todos... pero igual hay bastante por hacer y energía siempre falta😳😳😳.
    El contenido de tus vídeos es buenísimo👍😊. Lo mejor de lo mejor para tí. Saludos desde Japón 🇯🇵

  • @verointentandominimalismo.1092
    @verointentandominimalismo.1092 2 года назад +2

    Fabuloso. Tips que están a la mano y no los hacemos gracias Sandra 💐💪👏👏

  • @josesanchez4331
    @josesanchez4331 2 года назад

    Lo que nunca me cansa es ver a Sandra, gracias por inspirar y subirme la energía, la rompes Tía Guapa, un abrazo!!!

  • @MrTim3462
    @MrTim3462 2 года назад +1

    Plenitud al milímetro! Esfuerzos para crear este contenido, compartido hoy, e intento al observarle, acumular un poquitín de sabiduría. Felicitaciones!

  • @silviagomez9466
    @silviagomez9466 2 года назад +1

    Hola!! Re útil y claro el video. Muchas gracias 😊

  • @snowyflake19
    @snowyflake19 2 года назад

    wow, de verdad bastante bueno, es como si supiera mis problemas, porque les da una solución, gracias !!!

  • @juanpedroponcesilva4526
    @juanpedroponcesilva4526 2 года назад

    Gracias Sandra, excelentes tips

  • @majo.marcos
    @majo.marcos 2 года назад

    Excelentes tips!
    Muchas gracias 😊

  • @bolanosjesus1019
    @bolanosjesus1019 2 года назад +1

    Hola Sandra estoy comenzando a ver tus videos para poder apaciguar esta Crisis existencial que apenas me esta atormentando,espero salir de esto pronto😳, Gracias por tu contenido.

  • @nataliaalejandrascandolo9799
    @nataliaalejandrascandolo9799 2 года назад

    Excelente!!! Justo lo que necesitaba. Mil gracias
    Besos enormes desde Argentina 💗😍😘💗

  • @caryjo7773
    @caryjo7773 2 года назад

    Muchas gracias!!😘

  • @agentgunnso
    @agentgunnso 2 года назад

    Wow 😯 me leíste la mente Justo lo que necesito escuchar mientras hago mi tesis 👏🏼 gracias por existir!

  • @Bellaocampo
    @Bellaocampo 2 года назад

    Hola Sandra! Te veo desde Córdoba, Argentina y la verdad me encantó tu video en conclusión volver a lo simple e importante. Muchas gracias por hacer estos videos tan útiles.

    • @Bellaocampo
      @Bellaocampo 2 года назад

      Justo hoy estaba viendo que suplemento vitamínico comprar y de pronto luego de ver tu video he concluido que puedo ir probando muchos ajustes para mejorar mí alimentación.

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад

      Oh yeah!! Es cuestión de probar y revisar a ver cómo te va y luego hacer ajustes, si 💕💪🏻Mucho ánimo y ojalá recuperes tu energía pronto 😊

  • @edwingaray3960
    @edwingaray3960 2 года назад

    Muchas gracias

  • @naroosth
    @naroosth 2 года назад

    Excelente video.

  • @littleally729
    @littleally729 2 года назад +1

    Llegaste en el momento adecuado…✨🤗🤍

  • @Yilian-j9n
    @Yilian-j9n 4 месяца назад

    Sandra te agradecería que me digas como descansar porque vivo en un país tropical donde nos masacran a veces hasta 6-8 horas de apagón en la madrugada y creeme necesito aprovechar mi dia pero debido a este mal descanso no rindo absolutamente nada por favor necesito tu ayuda ❤❤

  • @lomejorde...
    @lomejorde... 2 года назад

    Muchas gracias Sandra!!! Por cierto, la clase número 2 cuando será?... Saludos!!!😊🤗

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад

      Hola Monica! A qué clase te refieres?
      Haré más vídeos sobre energía pero de momento este es el que tengo 😉

    • @lomejorde...
      @lomejorde... 2 года назад

      @@SandraGonzalez Hola Sandra, gracias por leer mi mensaje. Es la "[clase 1] La mejor forma de lograr metas"; viene parte 1 y 2. Pensaba que iban a ver más clases.

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад

      No sé a qué vídeo te refieres, ahora mismo, pero en el canal estoy siempre hablando de metas y planificación, así que seguro irás encontrando lo que buscas 😉

  • @ALEJANDROALEX1002
    @ALEJANDROALEX1002 2 года назад

    Srita. Me interesa un video que usted subio que se llamaba conciencia vs conciencia quisiera saber si usted lo volvera a subir al you tube algun dia ya la informacion me es muy valiosa. Gracias por su atencion

  • @raquelvidalesgonzalez3134
    @raquelvidalesgonzalez3134 2 года назад

    Hola Sandra!!!
    Gracias por regalarnos tus vídeos,. Son una maravilla.
    Te quería hacer una pregunta. Cual es la almohada que te has comprado??? Creo q con eso mejoraría mi sueño.... ya llevo un montón compradas, incluidas las grandes que te metes dentro, y no me dan resultado .
    Muchas gracias🥰🥰🥰

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад

      Hola Raquel! La verdad es que cada persona es un mundo y encontrar la almohada adecuada lleva su tiempo. Yo quise probar esta después d muchas búsquedas, porque vi que tenía muchísimas buenas opiniones en Amazon, y decidí probar. De momento me gusta 😊
      Es la almohada ACAMAR Quickdry de Third of Life. Pero si te fijas en Amazon hay muchas más.

  • @adelaidatobal1633
    @adelaidatobal1633 2 года назад

    Hola Sandra, muchas gracias por tus buenos consejos. Tambien dicen que es bueno cambiar el "colchon"!?
    Cada cuantos años por favor?
    Un cordial saludo desde Valencia 🍒

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад +1

      Eso es mejor que te lo responda un profesional de colchones 😊 Tengo entendido que se recomienda cada 10 años. Un abrazo!

    • @adelaidatobal1633
      @adelaidatobal1633 2 года назад +1

      @@SandraGonzalez muchas gracias Sandra. Si parece ser que recomiendan cambiarlo cada 10 años. Un cordial saludo 🍒

  • @angelicarodriguez6022
    @angelicarodriguez6022 2 года назад

    Yo estado experimentando con cuantas horas de sueño me asientan mejor y creo que con 6 horas me va bien, y con el café tengo un gran problema porque amo tomar esa taza de café en las tarde, y si tengo que dejar el celular fuera de la cama y lo de cambiar la almohada lo voy a tomar encuesta porque si me pasa eso mismo me levanto con dolor de cuello.

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад +1

      Ains, el café 🤤 a mi me pasa igual con el de el tarde… ¡lo echo de menos! 😅😄😄

  • @Anna-mc3ll
    @Anna-mc3ll 2 года назад

    Gracias. Si te puedo preguntar: tú, personalmente, ¿sigues algún tipo de dieta en particular? ¿Eres vegana? Basándote en tus conocimientos sobre la alimentación, ¿piensas que es importante saltar el desayuno o crees que es necesario tomarlo? ¿A qué hora hay que terminar la cena? Gracias, de nuevo, por compartir tus consejos.
    Un saludo,
    Anna

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад +1

      Basándome en mis conocimientos y experiencia, no hay una regla fija. De hecho, soy de las que opina que NO EXISTE LA VERDAD absoluta. Justamente son las reglas fijas las que suelen dar problemas, porque la realidad y los cuerpos son cambiantes, y así deben serlo también los hábitos alimenticios. Mi consejo es que consultes con un buen profesional, o bien te aprendas sobre el tema en internet, y poco a poco, vayas PROBANDO (esa es la gran clave), hasta encontrar lo que mejor te venga en cada etapa de tu vida :)

    • @Anna-mc3ll
      @Anna-mc3ll 2 года назад

      @@SandraGonzalez Gracias por tu consejo, Sandra. Lo que pasa es que hoy en día existen tantas opiniones que, al final, no sé a quién creer. ¿Y qué es un “buen profesional”? Si voy a preguntar a un profesional vegano, me va a sugerir una dieta totalmente diferente de aquella que me recomendará un médico en cuya opinión es imprescindible seguir una dieta omnívora “keto”, etcétera.

    • @reyna9614
      @reyna9614 2 года назад

      @@Anna-mc3ll los grandes médicos personalizan las dietas. Si te dicen que la palta es la panacea del mundo y te cae mal no va a funcionar te. Espero que encuentres lo adecuado para ti. A mi me ayudaron en esos temas vida potencial, dr La Rosa y ximena de la serna

  • @adiyatube
    @adiyatube 2 года назад +1

    Pues no sabía que duraban tanto los efectos de la cafeína. A mi no me suele costar nada de nada conciliar el sueño al acostarme, lo que me pasa de vez en cuando es despertarme a mitad de la noche sin razón aparente y ya no poder volverme a dormir.

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад +1

      Lo importante es probar cosas diferentes y ver cuál te funciona mejor a ti. Ojalá pronto consigas dormir mejor 🧡

  • @kathyovalle
    @kathyovalle 2 года назад

    Cómo implementar esto teniendo hijos? 😞

    • @SandraGonzalez
      @SandraGonzalez  2 года назад +1

      Hola Katherine! La forma de implementar es la misma, eso si, adaptándolo todo a tu día a día con tus hijos. La mayoría de mis clientes tienen hijos y están pudiendo aplicar igualmente nuevos hábitos y rutinas. Es cuestión de probar y ver qué te funciona. Mucho ánimo!