오늘은 해머컬 영상을 준비해봤는데요 이전처럼 주제에 맞는 교육 형태의 운동 영상이라기보다는 해머컬에 대한 전반적인 자세 설명 운동영상입니다. 중 상급자에게는 관심이 없는 영상이 되겠지만 웨이트 트레이닝의 모든 운동 동작을 간단한 설명과 함께 알려주는 영상을 예전부터 구성하고 싶었습니다. 그래서 이렇게 기초적인 설명이 들어간 영상들을 빠르게 업로드 하여 웨이트 트레이닝을 시작하는 초급자분들이 모든 운동 동작을 쉽게 볼 수 있는 채널이 될 수 있도록 노력하겠습니다. 항상 한조바디를 사랑해주셔서 감사합니다
안녕하세요 한조바디입니다 정말 오랜만에 업로드를 하게 되었습니다 코로나로 인해 촬영 자체가 힘들어져서 업로드가 점점 늦어지다가 이제야 영상을 올리게 되었습니다. 유튜브 업로드 속도도 느리고 올리는 날짜도 뒤죽박죽이느라 항상 구독자분들께 죄송한 마음 뿐입니다. 앞으로는 조금이나마 저희 한조바디를 사랑해주시는 여러분들에게 보답을 할 수 있도록 여러 교육 컨텐츠도 많이 많이 촬영하여 올리도록 하겠습니다.
@@hanjobody 아뇨 저는 진짜 영상 올려주시는거 너무 너무 감사하고 솔직히 한조쌤이 이상한 다른 유투버들이랑 합방도 안하시고 깨끗하고 바른 그런 이미지도 너무좋고 한결같고 정말 수많은 운동,빌더 유튜버 중 한조쌤 진짜 최곱니다 ㅠㅠ 가까웠으면 당장 피티 받고 헬스장 등록했을거에요 제가 더 더! 감사합니다!!!!♡
2년이나 지났지만 지나가다 답글 달아 봅니다. 정면에서 거울을 보고 님이 말씀하신것처럼 일직선으로 올리면 생각보다 이두에 자극을 많이 빼앗깁니다. 전완근이 털리기 전에 이두가 먼저 털리는 경우가 생각보다 많아요. 그래서 살짝 안쪽 방향으로 올려주면 이두에 자극을 덜 빼았기면서 상완요골근과 이두 안쪽 근육을 정확히 타겟할 수 있습니다. 직접 해보시면 느껴 지실겁니다.
오늘은 해머컬 영상을 준비해봤는데요
이전처럼 주제에 맞는 교육 형태의
운동 영상이라기보다는
해머컬에 대한 전반적인 자세 설명 운동영상입니다.
중 상급자에게는 관심이 없는 영상이 되겠지만
웨이트 트레이닝의 모든 운동 동작을
간단한 설명과 함께 알려주는 영상을
예전부터 구성하고 싶었습니다.
그래서 이렇게 기초적인 설명이 들어간
영상들을 빠르게 업로드 하여
웨이트 트레이닝을 시작하는 초급자분들이
모든 운동 동작을 쉽게 볼 수 있는 채널이
될 수 있도록 노력하겠습니다.
항상 한조바디를 사랑해주셔서 감사합니다
안녕하세요 한조바디입니다
정말 오랜만에 업로드를 하게 되었습니다
코로나로 인해 촬영 자체가
힘들어져서 업로드가 점점 늦어지다가
이제야 영상을 올리게 되었습니다.
유튜브 업로드 속도도 느리고
올리는 날짜도 뒤죽박죽이느라
항상 구독자분들께 죄송한 마음 뿐입니다.
앞으로는 조금이나마 저희 한조바디를
사랑해주시는 여러분들에게
보답을 할 수 있도록
여러 교육 컨텐츠도 많이 많이 촬영하여
올리도록 하겠습니다.
해머컬 하면서 자세가 어색해서 한조바디님 영상 보았는데 제가 잘못된 자세로 하고 있었다는 걸 파악했어용! 쉽게 설명해주셔서 감사해용!!👍👍😄
올만에 봤는데 역시 좋네요
감사합니다 오늘 해머컬 조지겠습니다!!!
다가올 여름! 꽉끼는 반팔핏을 위해!!!
쟈스~~~~
기본적인 설명 영상이지만
좋게 봐주셔서 너무 감사해요 !!
허준님
@@hanjobody
아뇨 저는 진짜 영상 올려주시는거 너무 너무 감사하고 솔직히 한조쌤이 이상한 다른 유투버들이랑 합방도 안하시고 깨끗하고 바른 그런 이미지도 너무좋고 한결같고 정말
수많은 운동,빌더 유튜버 중 한조쌤 진짜 최곱니다 ㅠㅠ 가까웠으면 당장 피티 받고 헬스장 등록했을거에요 제가 더 더! 감사합니다!!!!♡
@@허준-l6h 힘이되는 댓글 정말 감사합니다
많은분들이 보지 않더라도 허준님처럼 믿어주시는 구독자분들을 위해서라도 힘내보겠습니다^^
@@허준-l6h 인정.
팔을 모아올리는것과 그냥 일직선으로 일자로 올리는것과 무슨차이가 이나요?
2년이나 지났지만 지나가다 답글 달아 봅니다.
정면에서 거울을 보고 님이 말씀하신것처럼 일직선으로 올리면 생각보다 이두에 자극을 많이 빼앗깁니다.
전완근이 털리기 전에 이두가 먼저 털리는 경우가 생각보다 많아요.
그래서 살짝 안쪽 방향으로 올려주면 이두에 자극을 덜 빼았기면서 상완요골근과 이두 안쪽 근육을 정확히 타겟할 수 있습니다.
직접 해보시면 느껴 지실겁니다.
팔운동 할때 해머컬도 할때있는데요.... 엉망이었나 싶기도 해요 😥담번에는 팔을 안쪽으로 모아주면서 팔 움직임 고정 생각하면서 해봐봐야겠습니다. 영상 감사합니다🙂
혜진님 금방 자세 올바르게 할 수 있을 거예요 ! ㅎㅎ
앞으로도 화이팅 !! ㅎㅎ
영상 감사히 잘 봤습니다
항상 잘 보고 있습니다!!
덤벨을 올릴 때 일자가 아닌 안쪽 사선으로 들어 올리시는데 일자나 사선이나 상관이 없나요?
네네 상관 없습니다 상완근에 조금 더 수축 포인트를 둘거면
사선으로 몸 안쪽으로 하시는게 좋습니다 !
마이크 바꾸셨나요?? 오디오가 평소랑 다르게 조금 이질감이 드는거같아요ㅠㅠ
앗 지금 확인해봤는데
마이크 음질이 좋지 않네요
다음에는 노이즈 제거해서 올리도록 하겠습니다.
감사합니다 ^^
2:14 3셋 12개 천천히 상위지점에 쥐어짜줘 팔에 자극주도록 하기
쌤~~~오랜만에 영상보니 너무 좋네요 ㅎㅎ
저는 손목건초 너무 심해서 6개월 운동 쉬고 수술하려구요 ㅠㅠ 얼른 수술하고 회복하면 찾아뵙겠습니다~
늘 응원합니다 화이팅 !!!!!!
재건아!! 고마워!! ㅎㅎ 회복잘하구 조만간 꼭 보자! 복많이 받구 늘 건강하자^^
한조샘수고하시네요~~^^
저오늘헬스클럽에서오늘팔운동하면서그거했어요~~^^
영상감사합니다~~^^
운동전봤음더도움되었을텐데~~
저낼은등운동하는데유익한영상부탁해요~~^^♡♡
참고로저는욱학년다되는여성헬린입니다~~^^
순정님 오늘 등운동을 올릴 걸 그랬어요!
다음번에 등 운동 영상 업로드 꼭 할게요
헬린이 탈추울 화이팅 ㅎㅎ
@@hanjobody 한조님덕분에운동을아주재미잏게잘하고있어요~~^^
예전에다리운동올려주셔서따라했는데지금허벅지사이즈가
57센티로좋아졌어요~~^^
홍선샘하고같이할때부터팬입니다~~^^♡♡
덕분에즐겁게운동잘하고있어요~~^^
새로운여앙기다릴께요~~^^
사업번창하시길바래요~~
좋은 영상 감사드립니다
상명님 감사합니다 😁😝😁😝
덤벨컬,해머컬 둘중에 머를하는게 좋을까요? 덤벨컬만 20회 4세트씩하고있는데 해머컬두 같이해줘야하는지 궁금합니다..!!
2:30 이쨔!
이짜읏쨔
해머컬을 하면 팔이 접히는 부분이 아프던데 왜 그런 건가요??
부상의 불쾌한 느낌이 아니라면 상완요골근의 피로일 수 있으나, 통증이 심하시다면 병원으로 가시는걸 권장합니다^^
@@hanjobody 알려주셔서 감사합니다👍 내일 마침 이두하는 날인데 시도해봐야겠네요
선생님 헤머컬은 고중량 저반복으로 해주나요 아니면 저중량 고반복으로 해주는게 좋나요??
목적에 따라서 다르겠지만 작은 근육의 타겟인 만큼 고중량으로 하는것보다는 자세가 안정적으로 나오는 무게로 선택해서 확실한 고립형태로 운동하시는게 좋지 않을까 싶어요 ^^
실패지점 기준 8~15회 범위안에서 훈련해보세요