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안녕하세요! 방금 케틀벨스윙 운동하고 왔습니다. 케틀벨 가랑이 사이로 넣는동작할때 선생님하시는 것 처럼 깊게 넣으면 운동 후에 척추기립근쪽도 살짝 뻐근한데 힘을 잘쓰고 있는건지 궁금합니다!
@@kjy7648 3가지 체크해보셔요! 1. 가랑이 깊게 집어 넣는걸 의식하다보면, 어깨가 앞으로 말리면서 허리에 부담이 갈 수 있구요2. 가랑이 넣는걸 의도적으로 하기 보다는, 힙힌지를 더 깊게 하려다 보니 나오는 자세라고 생각하면 좋아요3. 가랑이 깊게 넣다보면, 고관절 보다는 햄스트링이 더 활성화 되면서 기립근 쪽에 힘들어가기도하는데요 근육 자극이 고관절70프로 햄스트링30프로 들어가는 느낌?으로 해보세요
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
안녕하세요! 방금 케틀벨스윙 운동하고 왔습니다. 케틀벨 가랑이 사이로 넣는동작할때 선생님하시는 것 처럼 깊게 넣으면 운동 후에 척추기립근쪽도 살짝 뻐근한데 힘을 잘쓰고 있는건지 궁금합니다!
@@kjy7648 3가지 체크해보셔요!
1. 가랑이 깊게 집어 넣는걸 의식하다보면,
어깨가 앞으로 말리면서 허리에 부담이 갈 수 있구요
2. 가랑이 넣는걸 의도적으로 하기 보다는, 힙힌지를 더 깊게 하려다 보니 나오는 자세라고 생각하면 좋아요
3. 가랑이 깊게 넣다보면, 고관절 보다는 햄스트링이 더 활성화 되면서 기립근 쪽에 힘들어가기도하는데요
근육 자극이 고관절70프로 햄스트링30프로 들어가는 느낌?으로 해보세요