【便秘解消】スルスル出る！便秘解消に特化した食べもの5選。手軽に取り入れてスッキリ快便

[@あさ-q6h]

晩ごはん作りながら見てますがさっきから2回も便が出て見てるだけで出ちゃいました何故か先生の動画見てるとリラックスして癒されます♪ありがとございます😂

[@便秘専門家_さなえ先生]

コメントをありがとうございます。
私自身、たくさんの患者様の便を見ている人生を送っているので、便意オーラが出ているのでしょうか笑。
何はともあれ、出てよかったです！😊

[@kyasuko8440]

白米不足がきっかけで食べ控え、糖質不足で便秘になっていました。頭がぼーっとしてなんとなく不調になりイライラも酷かったです。白米とさつまいもと雑穀米と意識的に摂取してようやく腸がご機嫌になり体調が良くなってきました。能率が上がり優しい気持ちも出てきました。この経験は人生初です。白米をなめるなーと言いたいです、本当に大事な食品です。

[@便秘専門家_さなえ先生]

コメントをありがとうございます。多くの方が陥る炭水化物抜きの典型的な体験をされましたね！
日本人はやっぱりお米ですね。腸の健康にとってどれだけお米が大切かを実感していただき、とても嬉しいです♪😊

[@kyasuko8440]

@@便秘専門家_さなえ先生 典型的な体験なんですね。原因がわかって本当に良かったなと思います。先生に感謝です。

[@便秘専門家_さなえ先生]

こちらこそ、ありがとうございました！😊

[@チャンライト]

納豆菌が壊れないようにを暖かいご飯にかけないようにしてますがどうやって食べればいいのですか

[@便秘専門家_さなえ先生]

ご質問をありがとうございます。
納豆菌は70℃以上で菌の働きが低下すると言われています。
よっぽどの熱々ご飯でなければ、あまり気にしなくてもよいのでは？と思いいます。
個人的には手巻き寿司で食べるのがお気に入りです😊

[@チャンライト]

​@@便秘専門家_さなえ先生早ご返信して頂きありがとうございます。先生の指示通りにします。

[@en7478]

バナナ酢ですが、バナナは後食べても良いでしょうか
宜しくお願いします

[@便秘専門家_さなえ先生]

ご質問をありがとうございます。はい、もちろんバナナもお召し上がり頂けます！😊

[@sola8817]

ぬか漬け
ゴボウ
納豆＋めかぶ、海藻
ヨーグルト
米飯
…あ、断食後の回復食っていうのが前提なのですね…

[@便秘専門家_さなえ先生]

コメントをありがとうございます。
いいえ！断食後に限定している訳ではありません😊
まとめていただき、ありがとうございます！😊

[@higa9124]

全部日常的に食べていますが便秘です。なぜでしょうか？

[@便秘専門家_さなえ先生]

コメントをありがとうございます。これは断食後の回復食として摂ることで便が出やすくなる方法です😊
また、普段から食事量が少ない方は、断食をしても思ったような効果が出ないことがあります。

[@チャンライト]

玄米…もち麦…白米をミックスして炊いて食べてますがどうですか

[@便秘専門家_さなえ先生]

コメントとご質問をありがとうございます。3種混合もよいと思いますよ！
もち麦は指定された量で、玄米も入れすぎないように。そしてよく噛む事が重要です😊

[@チャンライト]

​@@便秘専門家_さなえ先生先生、ご返信ありがとうございます参考にします。