Claro que no! Tal vez no sea el canal más constante, pero hacer estos videos me apasiona y pienso seguir trayendo más contenido y aportar más información de la mejor calidad posible.
Llevo años entrenando calistenia e informándome principalmente en esta plataforma, sin duda este es de los vídeos más completos que eh logrado ver, todo muy bien fundamentado y lógico, incluso me ayudó a comprender ciertos errores que no sabía que cometía, algo para aportar también es eso del hecho de la hipertrofia en el bíceps para mí ha sido a punta de dominadas pronas con el tiempo. Nuevo suscriptor 💪🏾.
que buen vídeo quisiera darle una recomendación para uno próximo. Pudiera hacer un vídeo explicando su rutina y mostrando los ejercicios que hace le serviría a muchas personas como guía para hacer las suyas😁😁😁
Hola Alex, me gustaría ue supieras que aprecio mucho toda la información que nos has traído, fuertemente argumentada, directa y consisa, también por tu versatilidad y recomendaciones que das en tus vídeos, me he consumido un montón de tu contenido porque es totalmente entretenido por lo bien construido tanto en lo visual como en lo auditivo. Se nota tu pasión por la calistenia ya que vas con toda a por ella en su enseñanza. Gracias man. Ptt: Si no llegas a ver este comentario, trataré de ponerlo en tu próximo vídeo para que sea de tu agrado mi valoración sobre tu contenido.
@@AlexBelt lo sé man, sé que te llena de alegría y orgullo que te lo comente, por eso lo hice, a veces es lo que nos hace falta aunque no lo pidamos. Un placer, y espero con ansias el próximo vídeo.
Me ha encantado este vídeo. Llevo ya un tiempo mirando cosas sobre biomecánica y calistenia y, siempre que veo tus vídeos, me sorprende toda la información que das y el rigor con el que lo haces. Con este vídeo sobre la dominada, me has dejado claras muchas cosas que no acababa de comprender, además de haber hecho incapié en la importancia de cuidar las escápulas para tener una buena salud de hombros, algo que estoy sintiendo ahora, llevando 6 meses con molestias en el hombro por eso mismo. Muchas gracias por este contenido y por sintetizar tan bien esta información tan valiosa. 😁 Estaría interesante ver un vídeo así sobre el muscle up y esa fase de transición que tan extraña parece a veces. Like!!
Alex, en mi opinión eres el mejor youtuber de calistenia. Tus videos son rigurosos, didácticos, completos, claros y concisos. Te deseo lo mejor. Muchas gracias por tu trabajo.
Eres un crack, sigue haciendo estos excelentes videos que te apasiona y que nosotros le sacamos mucho provecho; ademas personalmente, me han ayudado mucho en valorar más lo que amo hacer!
Muy bien video. Las Dominadas son mi ejercicio favorito de todos. Las hago lastradas y trato de rotar el agarre un día prono, otro supino y otro neutro. Lo único que he notado es que cuando estiró todo el brazo me duele bastante el hombro izquierdo hasta el bíceps con el único agarre que no me duele es con el neutro. Aunque haga un buen calentamiento me duele. Saludos
2:08 Es imposible que trabaje el pectoral ahi, osea si se encarga un poco mas de la parte alta pero la espalda sigue teniendo el protagonismo, me podrias explicar de donde sacaste la info Alex? es que si confio en tu canal solo no comprendo como puede trabajar el pectoral
Entiendo tu confusión, normalmente pensamos que el pectoral solo está involucrado en movimientos de empuje (flexiones), no de jalón (dominadas). Pero como expliqué a partir del minuto 7:19, el pectoral mayor también participa en la extensión y aducción de hombro (puedes observarlo en el minuto 7:42 en las animaciones anatómicas). También, en el minuto 10:41 mencioné que todas mis fuentes están en la descripción. Pero para ser más específico con tu pregunta, esta información la puedes consultar en el artículo "Moment arms of the muscles crossing the anatomical shoulder", si analizas la figura. 3, podrás observar que las fibras inferiores del pectoral (cabeza costal) realizan la extensión de hombro, principalmente cuando los brazos están por encima de la altura del hombro; y las fibras medias e inferiores del pectoral (cabeza esternocostal) realizan la aducción de hombro. Yo sé que todo eso suena muy técnico, solo ten en cuenta que el pectoral es un músculo muy grande, con fibras que van hacia arriba y fibras que van hacia abajo, además este cruza una articulación que tiene un rango de movimiento demasiado amplio, así que es normal que participe varios movimientos, incluso opuestos. Entonces no, no es imposible el pectoral trabaje en la dominada hollow.
Me ha parecido muy bueno en lo visual y educativo en el contenido, Alex. Muchas gracias por su trabajo...lo repasaré para interiorizar, y consultaré los links que a bien ha sugerido. Saludo cordial 🖖
Tremendo vídeo ojalá sigas haciendo estos" atlas" de un ejercicio . Aquí pude entender algo q tenía dudas sobre la ejecución. Quedó todo muy claro saludos eres un crack
Que buenos videos haces bro, se ven muy profesionales y de buena calidad, además de la gran información que brindas, sigue así. De verdad me ha ayudado mucho este video, espero sigas haciendo muchos más :D
Excelente video y excelente canal, pronto tendrá el reconimiento que merece. El contenido es de óptima calidad, faltan estrategias de visibilidad & marketing para darle la masividad que corresponde. Saludos!
Hermanito tengo la certeza de que muy pronto serás un referente de la calistenia muy Grande en Latinoamérica y quién sabe si hasta más,me da mucho placer el haberte conocido a ti y tú canal de pana das oro aquí ❤️💪
Wow muchísimas gracias por tu comentario! Me alegra demasiado que escriban comentarios así, porque valoran todo el trabajo y esfuerzo que hago. Siempre trataré de traer el mejor contenido posible para ayudar a muchas personas 😁♥
buen video, aunque falto la critica a los crossfiteros que hacen para tuje la dominada y que por eso su disciplina tiene un 20% mas de lesionados que cualquier otra
No me enfoqué mucho en ese tipo de agarre porque realmente no hay mucha diferencia. Como expliqué en el minuto 6:58, no es tanto el tipo de agarre, sino el ancho de agarre lo que afecta en la musculatura de la espalda y como generalmente un agarre neutro es estrecho, serían casi los mismos músculos del minuto 7:46. En cuanto a los músculos del brazo, es prácticamente un intermedio entre el supino y prono. Y en cuanto a la dominada lastrada, no lo mencioné porque en competiciones de Streetlifing nunca se usa ese agarre, de todas maneras es muy similar al agarre supino.
Habla sobre el desarrollo de los biceps haciendo distintos tipos de planchas, algunos dicen que si se logran hipertrofiar y que por eso los gimnastas y calistenicos tops tienen unos biceps super grandes.
Excelente vídeo Super informativo Una pregunta ya que no me quedó del todo claro, pero una pregunta, ¿las dominadas independientemente de la variación al trabajar en un rango de movimiento parcial favorecería mas para resistencia o fuerza que para hipertrofia?
Eso depende de tu objetivo y de que parte del rango del movimiento se esté realizando. El rango parcial que se está realizando fortalecerá específicamente esa porción del movimiento, como expliqué en el video, si tienes problemas al pasar la barbilla por encima de la barra, entonces el rango final va a ayudarte. Pero si tu objetivo es la hipertrofia, entonces es más favorable el rango donde el músculo se encuentra más estirado.
Oye, tengo problemas con el volumen y la fatiga de entrenamiento, si no es mucha molestia, me gustaría que hablarás al respecto de éstas variables de entrenamiento, gracias y perdón por las molestias 🙏🥺.
Justo estoy en volumen, la fatiga es relativa a como has adaptado tus entrenamientos para tu etapa de volumen, lo natural es que el volumen sea muy progresivo en los atletas naturales. Lo ideal es que estés ganando cerca de 1-2 kilos por mes, esto va en función de tu anatomía, si eres alguien que tiende a ser delgado vas a tardar más tiempo. Mucha gente descuida el cardio en volumen, cosa que directamente se traduce en menos capacidad de transportar oxígeno en tu cuerpo y por lo tanto un menor rendimiento en el entrenamiento a mayor peso ganes. También un volumen implica comer más de la normal, por lo que perfectamente puede pasar que tú cuerpo no está adaptado a digerir bien tanta comida, esto se resuelve haciendo varias comidas pequeñas en tu día, o tener 2 a 3 comidas que te dejen saciado pero no lleno y complementar con varias meriendas al día pequeñas que terminen tus calorías necesarias, preferiblemente frutos secos o postres saludables para otorgar adeherencia. En volumen unas horas extra de sueño facilitara a tu cuerpo reconstruirse mejor del nuevo nivel de fatiga y daño muscular que está experimentando, el dormir 9 horas si es posible es ideal, en el caso que no sea posible varias pequeñas siestas de 20-30 minutos en tus tiempos libres ayudan bastante. No olvidar que a más alimentos consumas más agua vas a necesitar también, entonces es normal que te dé más sed, así que busca mantenerte más hidratado o hidratada de lo normal Jamás olvidar, las etapas de volumen deben durar entre mínimo 1 a dos años, perfectamente hasta 3, dependiendo de tu edad también. Está regla solo aplica para personas que ya alcanzaron su madurez física, hombres mayores de 21 años y mujeres mayores de 18 años. La etapa en volúmen para personas menores a estas edades debe mantenerse hasta alcanzar estas edades y hasta un poco más si es posible, así se evita afectar el crecimiento con una definición y máximizar las ganancias de masa muscular.
Qué buena onda que apareciste con un vídeo nuevo amigo. Ayer me puse por fin a hacer dominadas después de más de un mes de entrenamiento, este vídeo va caerme de 10 ahora que arranqué a a colgarme en la barra. Mil gracias, saludos desde Argentina 💎🍀👑🔥
11:58 pero los de streetlifting, al momento de bloquear, hacen un gesto con los hombros como de abrirlos no se como explicarlo, yo lo hago y hasta ahora no me e lesionado
Ya lo he mencionado varias veces en otros videos, ningún movimiento es lesivo con la dosis correcta (carga, frecuencia, volumen...) y cualquier movimiento es lesivo con la dosis incorrecta. Si los atletas de streetlifting y tú no se han lesionado es porque han pasado por un proceso de sobrecarga progresiva que ha llevado al cuerpo a adaptarse a ese movimiento. Además, en streetlifting, ese movimiento se realiza al final para pasar la barbilla por encima de la barra, el error que yo menciono en el video es cuando los hombros se rotan internamente desde el comienzo del ejercicio.
Sería genial un vídeo de cómo progresar en dominadas lastradas, yo llevo un tiempo estancado en 40 KG de lastre y no sé cómo subir (todo con objetivo de hipertrofia y fuerza a largo plazo)
Entonces las chinups son mejores, las pronos(pullup) pueden hipertrofia más los biceps que las supinas(chinap) y el Agarre ancho no agranda más que el cerrado?
Bro pero por qué me resulta bastante bueno para mí bíceps ese tipo de dominadas supina? Aunque bueno yo lo hago sin mover los antebrazo haciendo flexion de hombro solo hacer la adicción del bíceps
Entonces en Arch body se trabaja más el dorsal y en hollow las fibras superiores de la espalda ? Salícon más dudas pero creo que sí lo veo 2 veces más entiendo o si no me da un cáncer mental xD
Como expliqué en el minuto 6:58, no es tanto el tipo de agarre, sino el ancho de agarre lo que afecta en la musculatura de la espalda. Como generalmente un agarre neutro es estrecho, serían casi los mismos músculos del minuto 7:46. En cuanto a los músculos del brazo, es prácticamente un intermedio entre el supino y prono.
Hola. La dominada prona no es la mejor, sólo que es válida en competición porque es más difícil que la neutra y supina. La mejor es la neutra porque es la que cuida mejor el manguito rotador.
Es importante aclarar que un agarre más ancho durante el ejercicio enfoca el esfuerzo en el redondo mayor. Lo que no es malo, ya que te da esa forma redonda a la altura de la escápula.
Yo pensé que ya habías abandonado el proyecto, bendito Dios regresaste. Vamos con todo.
Claro que no! Tal vez no sea el canal más constante, pero hacer estos videos me apasiona y pienso seguir trayendo más contenido y aportar más información de la mejor calidad posible.
Llevo años entrenando calistenia e informándome principalmente en esta plataforma, sin duda este es de los vídeos más completos que eh logrado ver, todo muy bien fundamentado y lógico, incluso me ayudó a comprender ciertos errores que no sabía que cometía, algo para aportar también es eso del hecho de la hipertrofia en el bíceps para mí ha sido a punta de dominadas pronas con el tiempo. Nuevo suscriptor 💪🏾.
busca el canal method rossi, sabe una banda y es muy técnico en las planificaciones
un crack, el más infravalorado de ytb.
esperamos tener mas de tus videos por un largo tiempo, bendiciones y exito.
Claro que sí, así será! 💪
Como coach estos videos realmente geniales e informativos. Sigue porfavor! 💪💪💪
Amigo que excelente video, bien argumentado y se nota tu esmero al hacerlo; gracias por tan buena explicacion.
que buen vídeo quisiera darle una recomendación para uno próximo.
Pudiera hacer un vídeo explicando su rutina y mostrando los ejercicios que hace le serviría a muchas personas como guía para hacer las suyas😁😁😁
Los informes más completos... Muchísimas gracias 🙌
Está bien echo el vídeo, no veo errores en lo que dices. Quería decir que tus videos me motivan a hacer algunos ejercicios, sigue así, lo haces bien.
Gracias por tu comentario! Me alegra saber que mis videos te motivan 💪
@@AlexBelt De nada bro. Sigue así, que así aprendo a entrenar mucho mejor.
Hola Alex, me gustaría ue supieras que aprecio mucho toda la información que nos has traído, fuertemente argumentada, directa y consisa, también por tu versatilidad y recomendaciones que das en tus vídeos, me he consumido un montón de tu contenido porque es totalmente entretenido por lo bien construido tanto en lo visual como en lo auditivo. Se nota tu pasión por la calistenia ya que vas con toda a por ella en su enseñanza. Gracias man.
Ptt: Si no llegas a ver este comentario, trataré de ponerlo en tu próximo vídeo para que sea de tu agrado mi valoración sobre tu contenido.
Hola. Muchas gracias por tus palabras, estos son los comentarios que me llenan de alegría y orgullo, enserio. Te deseo lo mejor, un abrazo. ❤💪
@@AlexBelt lo sé man, sé que te llena de alegría y orgullo que te lo comente, por eso lo hice, a veces es lo que nos hace falta aunque no lo pidamos. Un placer, y espero con ansias el próximo vídeo.
Me ha encantado este vídeo. Llevo ya un tiempo mirando cosas sobre biomecánica y calistenia y, siempre que veo tus vídeos, me sorprende toda la información que das y el rigor con el que lo haces. Con este vídeo sobre la dominada, me has dejado claras muchas cosas que no acababa de comprender, además de haber hecho incapié en la importancia de cuidar las escápulas para tener una buena salud de hombros, algo que estoy sintiendo ahora, llevando 6 meses con molestias en el hombro por eso mismo. Muchas gracias por este contenido y por sintetizar tan bien esta información tan valiosa. 😁
Estaría interesante ver un vídeo así sobre el muscle up y esa fase de transición que tan extraña parece a veces. Like!!
estaría genial que hicieran un video parecido con los fondos. Es el mejor canal de ejercicio que existe me qyudo mucho este video 🫂
Alex, en mi opinión eres el mejor youtuber de calistenia. Tus videos son rigurosos, didácticos, completos, claros y concisos. Te deseo lo mejor. Muchas gracias por tu trabajo.
Muchas gracias por tus vídeos. Me ayudan mucho
Eres un crack, sigue haciendo estos excelentes videos que te apasiona y que nosotros le sacamos mucho provecho; ademas personalmente, me han ayudado mucho en valorar más lo que amo hacer!
Así será! Muchas gracias por tu comentario! 💪
Muy bien video. Las Dominadas son mi ejercicio favorito de todos. Las hago lastradas y trato de rotar el agarre un día prono, otro supino y otro neutro.
Lo único que he notado es que cuando estiró todo el brazo me duele bastante el hombro izquierdo hasta el bíceps con el único agarre que no me duele es con el neutro. Aunque haga un buen calentamiento me duele. Saludos
2:08 Es imposible que trabaje el pectoral ahi, osea si se encarga un poco mas de la parte alta pero la espalda sigue teniendo el protagonismo, me podrias explicar de donde sacaste la info Alex? es que si confio en tu canal solo no comprendo como puede trabajar el pectoral
Protraccion, nunca has hecho calistenia?
Entiendo tu confusión, normalmente pensamos que el pectoral solo está involucrado en movimientos de empuje (flexiones), no de jalón (dominadas). Pero como expliqué a partir del minuto 7:19, el pectoral mayor también participa en la extensión y aducción de hombro (puedes observarlo en el minuto 7:42 en las animaciones anatómicas). También, en el minuto 10:41 mencioné que todas mis fuentes están en la descripción.
Pero para ser más específico con tu pregunta, esta información la puedes consultar en el artículo "Moment arms of the muscles crossing the anatomical shoulder", si analizas la figura. 3, podrás observar que las fibras inferiores del pectoral (cabeza costal) realizan la extensión de hombro, principalmente cuando los brazos están por encima de la altura del hombro; y las fibras medias e inferiores del pectoral (cabeza esternocostal) realizan la aducción de hombro.
Yo sé que todo eso suena muy técnico, solo ten en cuenta que el pectoral es un músculo muy grande, con fibras que van hacia arriba y fibras que van hacia abajo, además este cruza una articulación que tiene un rango de movimiento demasiado amplio, así que es normal que participe varios movimientos, incluso opuestos. Entonces no, no es imposible el pectoral trabaje en la dominada hollow.
@@AlexBelt Gracias por responderme alex, ahora entiendo porque cuando entrenaba pecho el dia anterior luego al hacer dominadas me dolia el pecho
Excelente video! me ha servido mucho el contenido, saludos.
Como siempre, fantástico trabajo..👍
Gracias por el aporte!!💪😉
8:36 como se llama el otro programa que usan para animar ejercitaciones en musculos( de la pantalla blanca)
Nunca conocí un canal con material tan preciso, completo y bien explicado como lo es este. Quedé fascinado, sigue así, vas a llegar muy lejos.
Muchas gracias por tu comentario!! Así será! 💪
Me ha parecido muy bueno en lo visual y educativo en el contenido, Alex. Muchas gracias por su trabajo...lo repasaré para interiorizar, y consultaré los links que a bien ha sugerido. Saludo cordial 🖖
Alex, haces los mejores videos del mundo en calistenia! No tendrás algún curso para apuntarme?
Tremendo vídeo ojalá sigas haciendo estos" atlas" de un ejercicio . Aquí pude entender algo q tenía dudas sobre la ejecución. Quedó todo muy claro saludos eres un crack
Bro este canal se merece un premio . Gracias a ti empeze a entrenar y a entender bien cada ejercicio y a hacerlo bien
Muchas gracias por tu comentario!! Me alegra saber que mis videos te han ayudado 😁💪
el video mas completo sobre pull ups que he visto en mi vida, fenomeno!!!
Que buenos videos haces bro, se ven muy profesionales y de buena calidad, además de la gran información que brindas, sigue así. De verdad me ha ayudado mucho este video, espero sigas haciendo muchos más :D
Excelente video y excelente canal, pronto tendrá el reconimiento que merece. El contenido es de óptima calidad, faltan estrategias de visibilidad & marketing para darle la masividad que corresponde.
Saludos!
Hermanito tengo la certeza de que muy pronto serás un referente de la calistenia muy Grande en Latinoamérica y quién sabe si hasta más,me da mucho placer el haberte conocido a ti y tú canal de pana das oro aquí ❤️💪
Wow muchísimas gracias por tu comentario! Me alegra demasiado que escriban comentarios así, porque valoran todo el trabajo y esfuerzo que hago. Siempre trataré de traer el mejor contenido posible para ayudar a muchas personas 😁♥
@@AlexBeltcon esas miniaturas lo dudo. Hijo, no lo hagas. Haciendo clicbaits así no serás ni siquiera un representante mediano de la calistenia.
buen video, aunque falto la critica a los crossfiteros que hacen para tuje la dominada y que por eso su disciplina tiene un 20% mas de lesionados que cualquier otra
A este punto criticarlos es redundante, si estás en este canal ya sabes al menos lo básico
Muy buen contenido,sigue así. En mi caso vengo del karate y la musculación normal, pero la dominada es el ejercicio que más respeto.
nunca decepcionas con el rigor científico alex 💪
Tus vídeos son cada vez mejores ¡Enhorabuena! y gracias.
Gracias! Ese es mi objetivo, siempre mejorar 💪
Muy buenos tips
Exelente video, super bien explicado y muy completo 10/10. Lo único es que me quedé con las ganas saber sobre el agarre neutro
No me enfoqué mucho en ese tipo de agarre porque realmente no hay mucha diferencia. Como expliqué en el minuto 6:58, no es tanto el tipo de agarre, sino el ancho de agarre lo que afecta en la musculatura de la espalda y como generalmente un agarre neutro es estrecho, serían casi los mismos músculos del minuto 7:46. En cuanto a los músculos del brazo, es prácticamente un intermedio entre el supino y prono. Y en cuanto a la dominada lastrada, no lo mencioné porque en competiciones de Streetlifing nunca se usa ese agarre, de todas maneras es muy similar al agarre supino.
@@AlexBelt ok muchas gracias por tu comentario. Ya me quedó todo mucho más claro
El mejor canal con mejores explicaciones de calistenia de todos, profesionalismo puro.
Gracias por tu comentario! Me alegra que te guste el canal! 😁💪
Habla sobre el desarrollo de los biceps haciendo distintos tipos de planchas, algunos dicen que si se logran hipertrofiar y que por eso los gimnastas y calistenicos tops tienen unos biceps super grandes.
Excelente contenido bro! También tengo el UC del Micha Schulz y es un súper libro!
Al fin un canal en español que topa a ese man!👊
Excelente vídeo
Super informativo
Una pregunta ya que no me quedó del todo claro, pero una pregunta, ¿las dominadas independientemente de la variación al trabajar en un rango de movimiento parcial favorecería mas para resistencia o fuerza que para hipertrofia?
Eso depende de tu objetivo y de que parte del rango del movimiento se esté realizando. El rango parcial que se está realizando fortalecerá específicamente esa porción del movimiento, como expliqué en el video, si tienes problemas al pasar la barbilla por encima de la barra, entonces el rango final va a ayudarte.
Pero si tu objetivo es la hipertrofia, entonces es más favorable el rango donde el músculo se encuentra más estirado.
Podrias hacer un video sobre la tecnica correcta para las pike push ups
Oye, tengo problemas con el volumen y la fatiga de entrenamiento, si no es mucha molestia, me gustaría que hablarás al respecto de éstas variables de entrenamiento, gracias y perdón por las molestias 🙏🥺.
Justo estoy en volumen, la fatiga es relativa a como has adaptado tus entrenamientos para tu etapa de volumen, lo natural es que el volumen sea muy progresivo en los atletas naturales.
Lo ideal es que estés ganando cerca de 1-2 kilos por mes, esto va en función de tu anatomía, si eres alguien que tiende a ser delgado vas a tardar más tiempo.
Mucha gente descuida el cardio en volumen, cosa que directamente se traduce en menos capacidad de transportar oxígeno en tu cuerpo y por lo tanto un menor rendimiento en el entrenamiento a mayor peso ganes.
También un volumen implica comer más de la normal, por lo que perfectamente puede pasar que tú cuerpo no está adaptado a digerir bien tanta comida, esto se resuelve haciendo varias comidas pequeñas en tu día, o tener 2 a 3 comidas que te dejen saciado pero no lleno y complementar con varias meriendas al día pequeñas que terminen tus calorías necesarias, preferiblemente frutos secos o postres saludables para otorgar adeherencia.
En volumen unas horas extra de sueño facilitara a tu cuerpo reconstruirse mejor del nuevo nivel de fatiga y daño muscular que está experimentando, el dormir 9 horas si es posible es ideal, en el caso que no sea posible varias pequeñas siestas de 20-30 minutos en tus tiempos libres ayudan bastante.
No olvidar que a más alimentos consumas más agua vas a necesitar también, entonces es normal que te dé más sed, así que busca mantenerte más hidratado o hidratada de lo normal
Jamás olvidar, las etapas de volumen deben durar entre mínimo 1 a dos años, perfectamente hasta 3, dependiendo de tu edad también.
Está regla solo aplica para personas que ya alcanzaron su madurez física, hombres mayores de 21 años y mujeres mayores de 18 años.
La etapa en volúmen para personas menores a estas edades debe mantenerse hasta alcanzar estas edades y hasta un poco más si es posible, así se evita afectar el crecimiento con una definición y máximizar las ganancias de masa muscular.
Qué buena onda que apareciste con un vídeo nuevo amigo. Ayer me puse por fin a hacer dominadas después de más de un mes de entrenamiento, este vídeo va caerme de 10 ahora que arranqué a a colgarme en la barra.
Mil gracias, saludos desde Argentina 💎🍀👑🔥
Gracias por tu comentario! Te deseo éxitos en tus entrenamientos! 💪
@@AlexBelt gracias a vos hermano, seguí sacando vídeos y te deseo también mucho más éxito con tu canal 💪🔥
Genial la explicación y análisis ... Mis respetos 💪🏻
11:58 pero los de streetlifting, al momento de bloquear, hacen un gesto con los hombros como de abrirlos no se como explicarlo, yo lo hago y hasta ahora no me e lesionado
Ya lo he mencionado varias veces en otros videos, ningún movimiento es lesivo con la dosis correcta (carga, frecuencia, volumen...) y cualquier movimiento es lesivo con la dosis incorrecta. Si los atletas de streetlifting y tú no se han lesionado es porque han pasado por un proceso de sobrecarga progresiva que ha llevado al cuerpo a adaptarse a ese movimiento.
Además, en streetlifting, ese movimiento se realiza al final para pasar la barbilla por encima de la barra, el error que yo menciono en el video es cuando los hombros se rotan internamente desde el comienzo del ejercicio.
me gustaría que hagas un vídeo sobre la dragón flag y si es un ejercicio optimo para la hipertrofia de los dorsales
Videazo. Sigo hypeado por el video de flexibilidad y movilidad.
Qué bueno ver qué el mejor canal de calistenia sigue activo🙏
Claro que sí! Gracias por tu comentario! 💪
Apenas descubrí tus videos Pero que bien explicado
estaría muy bien un video sobre periodización deportiva, teniendo en cuenta macro, meso y microciclos :)
Extremadamente útil!! Gracias!! ❤
Con gusto! 💪
Videazo sin duda, gracias por la información.
El canal de youtube sobre calistenia del cual, NUNCA ME PIERDO UN VIDEO ❤❤, Dios te bendiga crack 💪
Muchas gracias!! 💪
Deprecion y retraccion es diferente?
Felicitaciones hermano... tu video es excelente💪
Gracias!! 💪
Gracias por siempre traer contenido de calidad
Excelente. Muchas gracias
siempre mostrándonos que eres el mejor canal de calistenia de yt, grande Alex, buen video
Muchas gracias por tu comentario! Siempre trataré de traer contenido con la mayor calidad que puedo 💪
Excelente información!!
Ya extrañaba tu contenido, bro, genial video 🖤
Gracias! 💪
Sería genial un vídeo de cómo progresar en dominadas lastradas, yo llevo un tiempo estancado en 40 KG de lastre y no sé cómo subir (todo con objetivo de hipertrofia y fuerza a largo plazo)
Excelente, próximo video de como mejorar la explosividad de las dominadas 🙏🏻🙏🏻
Bro,haz un vídeo sobre como corregir desequilibrios musculares,tengo el hombro y bíceps izquierdo mas pequeños que los derechos
PD:Buen vídeo
Entonces las chinups son mejores, las pronos(pullup) pueden hipertrofia más los biceps que las supinas(chinap) y el Agarre ancho no agranda más que el cerrado?
parce, tienes severo trabajo, gracias por tanto perdon por tan poco 😭
Videazo. Muy bueno, gracias.
Que buen video !
Buen video bro, sigue poniendole esas ganas, que le pones a todos tus videos.
Hay que apoyar a este krac, dejen su like en el video, amigos.
Gracias!! Claro que sí! 💪
Sigue así, videaso
Muchachos revivió youtube😎, gracias a Alex bell
Genaial❤!!
Es un excelente video
Gracias!! 💪
Hagan videos sobre ejercicios de gym y consejos, o sino otro canal de esto que digo. Me gustaria
Gracias!
Bro pero por qué me resulta bastante bueno para mí bíceps ese tipo de dominadas supina? Aunque bueno yo lo hago sin mover los antebrazo haciendo flexion de hombro solo hacer la adicción del bíceps
Excelente!!!!
qué buen canal!!
Entonces en Arch body se trabaja más el dorsal y en hollow las fibras superiores de la espalda ? Salícon más dudas pero creo que sí lo veo 2 veces más entiendo o si no me da un cáncer mental xD
Excelente
Buenísimo el vídeo ❤❤
Magnífico!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias!! 💪
Que bueno.
También es cierto que la supina deja mas vulnerable al biceps que la prona que lo protege no es cierto?
1:53 eso es retroversión pélvica.
El mejor canal
Gracias!! Me alegra que pienses eso 😁💪
@@AlexBelt Amigo tus videos me dieron el fisico que tengo actualmente, antes pesaba 60Kg y ahora estoy en 75Kg por tus ejercicios amigo.
Excelente video
Este tipo debería ganar un premio nobel
Jeje muchas gracias por tu comentario!! 💪
Y las dominadas neutras con lastre que musculos trabajan
Como expliqué en el minuto 6:58, no es tanto el tipo de agarre, sino el ancho de agarre lo que afecta en la musculatura de la espalda. Como generalmente un agarre neutro es estrecho, serían casi los mismos músculos del minuto 7:46. En cuanto a los músculos del brazo, es prácticamente un intermedio entre el supino y prono.
wuauuuuu! gracias
Que buen video👏👏
Gracias!! 💪
Excelente video amigo
Gracias!! 💪
Me gustan tus videos.
2:13 eso es anteversión pélvica.
Hola. La dominada prona no es la mejor, sólo que es válida en competición porque es más difícil que la neutra y supina. La mejor es la neutra porque es la que cuida mejor el manguito rotador.
Es importante aclarar que un agarre más ancho durante el ejercicio enfoca el esfuerzo en el redondo mayor. Lo que no es malo, ya que te da esa forma redonda a la altura de la escápula.
Buen video
Me suscribo
Fua ese parque lo conozco, ojala encontrarlo algún día
Amigo q buen canal, q burna explicacion
Si
De verdad justo cuando lo necesito ❤
Que buen video la ptm
Brutal, que hp tan teso ! 🎉