مهمه که بدونیم افسرده هستیم، بعضی‌ها اصلا نمی‌دونن که افسرده هستن و توی اون نقطه می‌مونن، حواسمون به خودمون و احساساتمون باشه💛 حتما اگه تجربه‌ای دارین باهام به اشتراک بذارین
من هم چهارسال زندگی مو وقف استارتاپ م کردم.. طرح وارد پارک علم و فناوری شد داشتیم برای رشد بیشتر برنامه ریزی میکردیم که برخوردیم به قطعی اینترنت و شرایط بهم ریخته ای که خودت هم مطرح کردی... متاسفانه ادامه ندادیم .. و من به بهانه ازدواج و فشاری کاری چند ساله، تصمیم گرفتم استراحت عمیقی داشته باشم. با اینکه کارهای مدیریتی بهم‌پیشنهاد میشد ولی قبول نمیکردم و دنبال کارهای سبک تر بودم. حتی به تراپیستم میگفتم دارم استراحت میکنم!! کم کم به خودم اومدم دیدیم همین غول سیاه نشسته رووم و اجازه نمیده کاری کنم . امسال تولدم کتاب تکه هایی از یک کل منسجم رو هدیه گرفتم و یک هدف برای خودم تعریف کردم.. روزهام کم کم رنگی شد.. اوایل نیروی جاذبه ی قوی در خودم احساس میکردم که با تلاش هام مقابله میکرد..اما نظم روزانه کمک م کرد هر روز یک درصد ازین وزنه منفی درونم کم کنم.. منم باورم نمیشه با همچین چیزی مقابله کردم .. مرسی بابت اشتراک گذاری تجربه ارزشمندت❤
من افسرده ام. سال هاست که افسرده ام. مشاوره رفتم قرص هم خوردم ولی همه چی برام مقطعی بوده. انگار دوباره با یه تلنگر بر میگردم توی تاریکی خودم. اینجا گیر کردم. انرژی بیرون اومدن ندارم. حتی فکر میکنم من با افسردگی به دنیا اومدم از یک مادر افسرده. انگار توی یه فضای ابری ام که نمیتونم شادی و زیبایی و ببینم. طبیعت و میبینم آروم میشم ، لبخند میزنم بعد همه چی محو میشه. همه حرف ها در مورد پذیرش، شناخت خود و ... و حفظ شدم ولی هیچکدوم به باور درونی نمیرسه انگار تا حرف پیش میره فقط. کن آگاهم به حالم و میدونم باید کاری کنم ولی نمیتونم انگار از جام بلند بشم😢
خیلی جالبه که من هم خیلی این احساسات رو داشتم و خیلی هم راهکارهای رفع اون رو شبیه به شما انجام دادم. و جالب تر اینکه من روانکاو یا روانشناسی نبود که به من کمک کنه اما خیلی عجیب به راهکارهای شما رسیدم. در مورد نوشتن من واقعا میتونم بگم که تفکر من رو به زبون آوردین. و چقدر زیبا دوران تاریک من رو به زبون آوردین
یکی از مواردی که به من خیلی کمک کرد شکر گزاری روزانه بود ، بعد از بیدار شدن به عنوان اولین کار داشته هامو و چیزای خوبی رو که تو زندگی دارم رو مرور می کردم و بابتشون شکرگزاری می کردم این دراز مدت خیلی برام تاثیر گذار بود
خیلی ممنونم که این تجربه رو به اشتراک گذاشتی. من هم در ایران تجربه افسردگی داشتم، و هم بعد مهاجرت. و اون توصیفی که از سرگردانی و تغییر نقش‌ها بعد مهاجرت داشتید، خیلی برام ملموس و مشابه بود. من هم با تراپی، ورزش و ابراز کردن نوشتاری تونستم از اون دوران بگذرم
وقتی آدم هایی مثل شما راجب این موضوع حرف میزنن و میگن که اونا هم افسردگی رو تجربه کردن به من این حس و میده که تنها نیستم و برام خیلی ارزشمنده . و اینکه میخواستم بگم موهاتون خیلیییی قشنگه❤️❤️😁
بسیار عالی بود ویدیو , واقعا به من که انرژی و روحیه خیلی خوبی انتقال دادید ومحرکی شد که برم و ریشه های افسردگی رو در خودم پیدا کنم و خودم را بهبود بدم و آرام کنم
تجربه زیسته ات رو من هم زیستم و تک تک جملات و کلماتت رو با قلبم گوش کردم. اطرافیان امن، خودت فقط کمک خودتی، فعال بودن سخته ولی تنها راهه، .... مرسی ازت. بازم گوشش میکنم❤
چقدر خوب که آدم های موفقی مثل شما هم از این تجربه صحبت می کنن. دقیقا صحبت هاتون حس و حال این روزهای منه که توی تاریکی زندگیم فرو رفتم اینکه گفتید مهم اینه توی این شرایط خودمون به خودمون کمک کنیم و نقش آدم های دیگه خیلی کمتره حرف خیلی ارزشمندی بود و واسم مثل تلنگر بود. خارج شدن از این گودال افسردگی اون هم به تنهایی خیلی سخته اما با این حرفتون به خودم قول دادم از امروز قدم بردارم شاید چند مدت دیگه زیر پستتون نوشتم من هم تونستم انجامش بدم🌱
نازنین جانم : انقدر جسارت داری که لز نظر من جسارت توی زندگی از شجاعت مهم تر که واقعااا شگفت انگیزی یادت باشه : هروقت غمگین شدی ؛ تو از غمات تندتر بدوووو💋🙏💚 من هم دوره ی افسردگی شدید رو همراه با پنیک اتک طی سه سال گذشته پشت سر گذاشتم ونوشتن بهترین روش تو کل دوران زندگیم بوده وچقدر روش عالی رو به همراهان کانال پیشنهاد دادی مثل همیشه. مایه ی افتخار جامعه ی زنان ایرانی پیش باد 🙏🙌
خانم دانشور عزیز. خیلی از ماها هم همین هستیم ولی اصلاً نمیتونیم بپذیریم که افسرده ایم. خود من چاره ای جز این ندارم که نپذیرم افسرده هستم چون احساس میکنم باید یک سطح بیام بالا که بتونم اونو درمان کنم. متاسفانه دور تا دور من فضایی برای خروج از افسردگی نیست و فقط به خودم دارم تلقین میکنم که تو افسرده نیستی. ممنون از اینکه این ویدیو را به اشتراک گذاشتید. چون اینکه فکر میکنم تنها نیستم و نبودم حداقل مرهم دردی است برای من و اینکه دیدم کسی تونسته یک استراتژی خروج از افسردگی بنویسه خوشحالم و این به من کمک میکنه که من هم به موازات قدم هایی دیگر برای خودم بردارم و استراتژی خروج از افسردگی خودم را بنویسم. یک دنیا سپاس.
خیلی ممنون خانوم دانشور عزیز اتفاقا همین دو سه هفته اخیر برا منی که همیشه انگیزه داشتم این اتفاق افتاد و حالم به شدت بد بود و نمی تونستم از تخت پاشم امروز خیلی بهتر شدم و دارم بهتر میشم صرفا خواستم بگم خیلی کمک کننده بود ویدئو
بسیار عالی بعضی وقتا پیش خودم میگم که تجربه هام برای بقیه چ اهمیتی داره ولی وقتی شما و افرادی مثل شما رو نگاه میکنم که با تجربه خودشون به من و بقیه کمک میکنند این نکته برام پررنگ میشه که کمکایی که بعضاً فکر میکنم کوچکن شاید بتونن مسیر زندگی بقیه رو عوض کنن
نازنین جان، گفتی حتی اگه روی زندگی یه نفر تاثیر داشته باشی ارزشمنده، خواستم بگم من یکی از اون یک نفرها هستم. تک تک محتواهای کنترل بی رو دیدم این مدت، و واقعا برام نور بودن تو تاریکی و افسردگی، و بهم انگیزه دادن برای اینکه دستم رو بذارم رو زانوم پاشم و دوباره تلاش کنم، ممنونم ازت
تک تک این روزها و احساسات رو زندگی کردم، مهاجرت درست چندماه قبل از کووید و از دست دادن جایگاه اجتماعیم زمینم زد. ممنون که به اشتراک گذاشتی نازنین جان، خیلی مهمه که آدم‌ها روزهای سخت و تلخ و حتی failure آدم‌های موفق رو هم ببینن و بدونن.
افرین به شجاعتتون که این حس و حالی که دارید رو با ما به اشتراک گذاشتید بدون شک شما یک زن شجاع هستید که تونستید شرایط پیش امده رو عوض کنید ❤ هممون دوست داریم بریم اون کنج تاریک ذهنمون بشینیم و ازش خارج نشیم ولی باید خودمون انتخاب کنیم تا کی !؟ برای من ۱ سال طول کشید و شروعش با پیاده روی زیاد در طول روز بود بهم ارامش میداد انگار هرچی انرژی منفی داخل سرم بود ازم خارج میشد سرم سبک میشد وقتی بیرون بودم و راه میرفتم مردم رو نگاه میکردم و کم کم متوجه شدم هممون یک شکلیم پس من تنها فرد اینجا نیستم که این اتفاقات برام افتاده خلاصه خودمو جمع جور کردم و اینم بگم یه ویدیو از شما دیدم که با امیرحسین فرزانه صحبت میکردید و اونجا راجب داستان ققنوس یا سیمرغ صحبت کردید که من اونجا با شما و ذهن قویتون اشنا شدم تا به امروز ❤
ممنونم که تجربه زیسته خودت رو با ما به اشتراک گذاشتی. و ممنون که گفتی کسی نبود که بهت کمک کنه…این به منی که کسی نیست بهم کمک کنه ،، این رو بیشتر از پیش یادآوری می کنه که این خودمم که باید همه چیز رو درست کنم. گرچه دردناک…اما اگر تو تونستی منم می تونم ❤❤❤❤
سلام نازنین عزیز. من به تازگی با شما آشنا شدم. چه قدر هم از این اتفاق خوشحالم. من هم تجربه مشابهی داشتم. توی اون زمان یه جمله خیلی به من کمک کرد این بود که 'استراحت کار فکری فعالیت جسمی هست و استراحت کار فیزیکی مثلا چیزی مثل خوابیدن' . بر خلاف اینکه همه فکر میکنند افرادی که درگیر افسردگی هستند مغزشون مدام در حال بالا پایین کردن و نشخوار ذهنی هستند و در این حالت فعالیت فیزیکی واقعا لازم و نجات دهندس. من توی دوران افسردگی فهمیدم یکی از مکانیزم های دفاعی من در زندگی پیاده روی هست😅😊✌️
من تو 90درصد زمان این اپیزود اون بغضی که باهاش حرفاتو زدی رو می‌شناختم، یه زمانی اطرافیانم منو به عنوان شادترین و پرانرژی‌ترین و امیدوارترین آدم اطرافشون می‌شناختند، چند سال اخیز که کار خودمو بعد از استعفام شروع کردم دقیقا تو همین حال هستم و آره اطرافیان هم همراه نیستن و این آدمی که بهش تبدیل شدی رو به رسمیت نمی‌شناسند که کمک کنند همراه باشند صبوری کنند تا برگردی به آدم قبل... مرسی که از حسی که از سر گذروندی و همچنان همراهته برامون گفتی، من همیشه مینوشتم حتی نوشتن رو هم کنار گذاشتم فقط دارم کار میکنم که حداقل بتونم شرایط مالیم رو هندل کنم... شروع میکنم حتما به پیاده‌روی و نوشتن مثل قبل، ازت ممنونم نازنین❤ اون تاثیری که نی‌خواستی با این اپیزود بذاری روی من واقعا تونستی بذاری...
من احساس میکنم توی این سیاهی افتادم. این ویدیو نشونه ای بود که به خودم بیام و یکم زوم اوت کنم ببینم در چه وضعیتی قرار دارم و میتونم چطور بهترش کنم. ممنون بابت به اشتراک گذاری تجربه ات.
ممنون نازنین جان از وقتی که میزاری و فرهنگی که باب میکنی که آدم‌ها به هم کمک کنن به هر شیوه ای ، تو هر جا باشی تاثیر گذاری خودت رو خواهی داشت و منم ازت بسیار یاد میگیرم فکر کنم ما هم سن هستیم و منم با دو تا بچه کوچیک به استرالیا سال قبل از کوید مهاجرت کردم و در این فاصله هم شوهرم به دلیل اینکه منو وسط راه رها کرد و تصمیم به طلاق گرفتم و هم مادرم رو بدلیل مرگ ایشون از دست دادم و دیدار ما به قیامت افتاد من دختر یکی یه دونه مادرم اینور دنیا با دو بچه رها شدم ولی به لطف خدا و نیروی درونی که در وجود همه ما هست خودم رو بارها و بارها از تخت کشیدم بیرون و ادامه دادم و با ایجاد انگیزه که همان رسیدگی به بچه هایم و ایجاد کسب و کار و رشد آن بوده تونستم خودم رو تا حد زیادی نجات بدم خیلی خیلی سخته ولی مطمئنم میگذره و سالها بعد ما به عقب برمیگردیم و به خودمون آفرین میگیم که حداقل تونستیم از جا بلند بشیم .
من دقیقا تمام حس ها و رفتارهایی که در دوران افسردگی داشتینو دارم تجربه میکنم، علت اصلیش برای من، تغییر از محیطی که تاثیر گذار بودم، به محیطی که تاثیر گذاری ای ندارم هست
تجربه افسردگی برای من، پس از چند ماه از شروع کرونا بود، این حس ایستادن زندگی، از دست رفتن فرصت‌ها و از دست دادن روزهای دانشجویی برای کشف و تجربه و .... و بیشترین مسئله ناتوانی من در حل مسئله و حتی نبودن یک تاریخ مشخص برای رهایی از این روزهای سخت یا حتی کمرنگ شدت مشکلات. چیزی که به من کمک کرد شروع کلاسهای طراحی و نقاشی بود، امروز نزدیک ۴ سال هست که من نقاشی می‌کشم و علاوه بر رشته اصلی دانشگاهم در یک رشته دیگه تخصصی دارم و میتونم ازش کسب در آمد کنم. و این استمرار داشتن در ورزش و کلاس هنر اون روزها کامل افسردگی رو حل نکرد برام، اما بسیار کمک کننده بود😊
تو دوران افسردگیم رجوع به شعر و ادبیات خیلی تونست کمکم کنه. یکی از شعرای که توی این دوران تو ذهنم مدام زمزمه میکردم از مولانا بود. "مرده بودم زنده شدم، گریه بودم خنده شدم" با این شعر به خودم یاداوری میکردم که دوباره زنده میشم، زندگی میکنم و براش میجنگم. ممنون از شما که تجربیاتتون باهامون به اشتراک میذارین.
واقعااااااا افسردگی مثل یه شک میمونه متوجه نمیشی کی کجا چه جوری اصلا افتادی توی یه تونل تاریک انگار گم شدی من میگفتم من کجام این آدم کیه ؟! من به پدرم گفتم : بابا ؛ من کی کجا گم شدم ؟! این نگین که شما میبینید این من نیست ، من خودمو گم کردم کی کجا نمیدونم ولی من دنبال خودم میگردم .😮😢☹️🥺این جمله واقعا درد داشت انقدر دردناک بود که هنوز بعد از این چندسال وقتی به روز اول برمیگردم به تراپیستم میگم درد اولین جمله ای که گفتم ؛ ایشون میگن بله من اون جملتو که گفتی من گم شدم میشه کمکم کنید منو پیدا کنیم . رو فراموش نمیکنم . من واقعااااا مستاصل بودم باورم نمیشد بتونم کاری بکنم چون باعلم ومطاله ی خودم خیلی رو خودم کار کردم نشد بهتر نشدم و سعی میکردم نشون ندم مثل خودت نازنین جان. ولی دیگه یه کا واقعا دیدم انگار پایچیده شدم . صبح. وشبم رو متوجه نمیشدم. صبح میگفتم کاش زودتر شب بشه شب میشد میگفتم خدایا کی صبح میشه پس وای خیلی حال بدیه واقعااااااا فقط اون بلاتکلیفی که باخودت وزندگیت داری از اتاق خواب به اتاق کار ویه سر به پذیرایی وبه فکر اینکه آیا این منم من چی شذم ؟! حالا برم یکم استراحت کنم بعد نمیتونی بخوابی اصلا….. بی قرار میری تواتاق کارت باز این چرخه س معیوب ادامه داره. …… برای من بدتر این بود که تو بحران بعد از طلاق هم بود. و من تنها بودم با همسایه های تاکسیک ودرکنارش پنیک اتک هم داشتم…….. یک نوع عذاب وجدان داشتم که نگینم رو گم کردم این آدم رو نمیشناسم وای خدا اصلااااااا افسردگی انتخاب نیستنتتت اجازه‌ندین دیگران مقصر بدونن شمارو . فقط خودتون رو دوست داشته باشید و شعله ی خویشتن دوستی رو تا انتها بکشین بالا چون ممکنه تو این دوران ناخواسته حس نفرت از خودتون بیاد سراغتون چون تغییرات براتون ناآشناست دیگه . فقط خودمرافبتی کنید حتماااااااا کمک حرفه ای بگیرید دایره امن دوستی معاشرتی داشته باشید به خودتون سخت نگیرید خیلی زود تر از اون چیزی که فکرشو بکنید زندگی به روال طبیعی برمیگیرده اما باید. دوست خوبی برای خودتون باشید همونطوری که همیشه بهترین دوست. دوستاتونهستین ❤
خیلی دلم میخاد راجب افسردگی پنیک اتک تجربه ی ازدست دادن فرزندم وطلاقم و برشکستگی کاریم و حتی از زیر صفرررر مطلق دوباره شروع کردنم واز همه مهمتر شکست دادن کنسر اونم کنسر زبان (بیماری خاموش در زنان جوان ) بتونم صحبت کنم کاش وویس مسیج داشت کامنتا من دوران نقاهت سختی رو پشت سرم گذاشتم دوست دارم با دوستان به اشتراک بذارم امیدوارم کامنت رو بخونن نه برای نصیحت واینا نه نهههه نه واقعااا میخام بدونیم که همسن های همیم منم دهه شصتی درواقع متولد شصت و چهارم تحصیلاتم پزشکی و جمولوژیست از جی دی آی ای فرانسه و مربی بین المللی یوگا از یوگاالیانس امریکا هستم در حال حاضر همین حالا کار نمیکنم مشغول بررسی چندتا پروژه هستم عزض کردم برشکستگی کاری در دوران کنسرم.داشتم شریکم برد همه چیز رو در واقع دزدید😮😮 میخام بگم عزیزان دوستان بازم بگم::: نصیحت نیست این روح و روان و جان ما ظرفیتی داره باورکنید ماها همه آسیب دیده ایم بچه ی دوران جنگیم تو جامعه ای که پرازفشار بر قشر زن بوده بزرگ شده ایم خواسته و ناخواسته روح ما پر از آسیب هست پس لطفااااااابهداشت روان رو توی اولویت زندگیمیون قراربدیم دریکی از ویدیوهای قبل تر هم نازنین جان اشاره کردن باشگاه پنج صبحی ها که به بهداشت روانتون اهمیت بدین خیلیییییی مهمه باورکنید تا حال روح و روانتون خوب نباشه نمیتونید زندگی با کیفیتی داشته باشید کمیت رو میشهساخت ولی کیفیت رو چطور ؟!
سلام ♡ راستشو بخواید منم چند مدتی هست متوجه این موضوع در خودم شدم و امروز 06/03/2024 وقت روانکاوی با دکتر همراه با مترجم دارم . چند سالی هست که به ناچار در ترکیه پناهنده هستم و هر موقعیتی که داشتم و ساخته بودم ،کلا از ریشه خراب شد . دوباره بلند میشم برن اوت نمیکنم گیو اپ هم نمیخوام بشم . چیزهایی رو میدونم که باید تعییر بدم و میدونم که میتونم . مشاهده رفتارهای آدمهایی مثل شما اینو به من و ما ثابت کرده . شماها باید ادامه بدید تا ما هم بتونیم ادامه بدیم ☘️
خوب دقیقا منم سال هاست درگیر اضطراب و افسردگی هستم اما پای خودم ایستادم و دقیقا تمام مسیری که توی این ۹ ماه رفتی رو دارم زندگی می کنم و فکر می کنم زندگی کردن به این شیوه شجاعت زیادی می خواد و خوشحالم که در این مسیرم و خوشحالم جایی رو فراهم کردی که بتونم از خودم بگم مرسی عزیزم❤
مهمتر از اینکه بدونیم افسرده هستیم اینه که به خودمون حق بدیم. علت حال بد و علت تمام مشکلاتمون رو روی خودمون نندازیم. برا حال بدمون حق قائل بشیم. بگیم حالم بده، دلیل دارم که حالم بد باشه، حق دارم حالم بد باشه. چپ و راست عامل افسردگی رو خود فرد میدونن، بدون اینکه بدونن سر چی آدم افسرده شده یکسره القا میکنن که انتحاب خودته و یه حس عذاب وجدانی به فرد افسرده میدن.
یه چیزی از شما یاد گرفتم اینکه بنویسیم را زیاد خوندم و دیدم و شنیدم اما یه چیزی تو حرفای شما بود که رو هوا گرفتم یا اون منو گرفت جایی که گفتین رفتم قشنگ تربن و به نوعی بهتترین دفتر را خریدم که داخلش بنویسم نمیدونم منظور سما هم همین بود یا نه، ولی من فهمیدم که چقدر احساساتم و روحیاتم لطیف و خوبن و برای خودم باید با ارزش باشن و یه جای درست و قشنگ ثبت بشنو به جور بها دادن و گرانقدر بودن خودمو بهم نشون داد ممنونم خانم دانشور🍀
سلام من توی افسردگی بدی هستم احتیاج دارم با یکی از مشکلاتم صحبت کنم کلاسای مشاوره هم کلی پول میخواد واسه چند دقیقه حرف زدن نیاز به کمک دارم راهنماییم کنید
ممنونم نازنین جان .همینطور که خودتون هم گفتید آدم‌ها اغلب از موفقیتهاشون حرف میزنند اما کمتر به روزهای سخت و تاریکشون می پردازند .من هم چنین تجربه مشابهی رو در. مقطعی از زندگی داشتم اما متأسفانه خیلی طول کشید تا بپذیرمش یه مقاومت عجیبی در مقابل کمک گرفتن از متخصص داشتم نمی خواستم قبول کنم به کمک احتیاج دارم یا خودم دیگه تنهایی نمی تونم از پسش بربیام .متاسفانه فرصتهای مهمی رو توی این بازه از دست دادم و متاسفانه عمر زیادی ازم تلف شد .یادمه یه روز با خودم می گفتم من چند وقته که از ته دل بلند بلند نخندیدم ؟و واقعا یادم نمی اومد .سخت ترین بخش ماجرا اینه که می دونی بیرون رفتن از خونه کمکت میکنه می دونی تحرک جسمی و ورزش کمکت میکنه اما نمی تونی .دایم می خوای تو تخت بمونی و تکون نخوری .خلاصه اینکه به همه عزیزانی که احیانا درگیرش هستند پیشنهاد می کنم اولا خودشون رو سرزنش نکنند بپذیرند همه ما در مواقعی در زندگی با این مسایل مواجه میشیم .احساساتشان رو به رسمیت بشناسند .دوم حتما هرچه سریعتر از متخصص کمک بگیرند و سوم اینکه حتما به زور و با هر سختی ای که هست از خونه برن بیرون و تحرک جسمی داشته باشند .سکون نشخوارهای ذهنی و فکرها رو بیشتر میکنه .بهش به عنوان یه مرحله رشد نگاه کنند مرحله ای که بدن داره بهشون سیگنال میده که تو احتیاج داری بیشتر به خودت اهمیت بدی .بیشتر خودت رو ببینی بیشتر خودت رو دوست داشته باشی .ما یک عالمه احساسات سرکوب شده داریم که یه دفعه ای تو افسردگی گریبانمون رو می گیرند .و خواسمون باشه زمان می بره زمان می بره که کم کم برگردیم به روزهای قبلمون .بعضی زخم ها شاید هیچ وقت خوب نمیشن شاید همیشه دردشون با ما بمونه اما حتما به مرور دردشون کمتر خواهد شد و کمی التیام پیدا خواهند کرد
میتونم بپرسم صحبت کنیم که چی بشه مشکل مشخصه راه حلشم مشخصه... تا هستن وضع همینه ...مایی ک پا بند خانواده ایم موندیم و داریم بزور میریم جلو حتی سینه خیز @controlbcast
امیدوارم این غول سیاه افسردگی زیاد تو زندگی کسی نمونه، و اون قسمتی که گفتین همین کنار وایساده تا با یک اشتباه وارد زندگیمون بشه خیلی درسته. منم دوران کرونا تو همین آلمان داشتم تزم رو مینوشتم و متاسفانه از اضطراب زیاد رسیدم به افسردگی. هنوزم وقتی شرایط شبیه اون زمان میشه، سایه اون غول رو میبینم. واقعیت اینه وقتی خیلی از تعادل خارج میشیم خیلی از راهکارها واسه اون استیج جوابگو نیست، به قول روانپزشک اون موقعم، هرمون ها به شدت بهم ریختست و باید با دارو اول مرتبشون کرد که فرد قادر باشه به زندگی نرمال، خواب و غذا مناسب برگرده و بعد بشه باهاش تراپی داشت.
الان دقیقا تو همون چاهم و حرفاتون برام تلنگر شد اونجایی که حرف از پیاده روی به عنوان یه اکت شد یاد دو سال پیش خودم افتادم که تو بدحالیم هر طور بود یه بطری اب و بهارنارنج میریختم و میرفتم پارک دم خونه تو هوای ازاد و تاثیرش
بنظرم کسانی که افسردگی رو خودشون درمان کردن تجربه خودشونو به اشتراک بزارن خیلی بهتره من خدم پیش بعض از دکترا میرم حالمو بد میکنن چون متوجه میشم اصلا درکی ازین بیماری ندارن، متاسفانه الان درمان خیلی هزینه بره و شوربختانه اصلا درمانو ول میکنن، مثلا در روان درمانی یا تراپی خیلی هزینه ش زیاده متاسفانه الانم که نود درصد کار پزشکان و درمانگران شده کاسبی اصلا پول نداشته باشی حتی درست ویزیت نمیکنه با اینکه هزينه ویزتشم دادی متوجه این؟ یعنی خیلی از دکترا متوجه بشن تو نمیتونی از پس هزينه های بعدی بر بیای نگات نمیکنن واقعا دردناکه وقتی بر اثر طبقه اجتماعی ت بهت احترام بزارن
من الان 6ماهی هست تو این وضعیتم. نمیدونم چیکار کنم. دوست دارم بمیرم. نمیتونم درس بخونم. تو رابطه م همش از تموم شدنش میترسم.دلتنگ خانوادم. نگران وضعیتم. همش به خودم بد و بیراه میگم😞
درود بر شما، تجربه من تا الان اینطور بوده که هر وقت چنین وضعیتی شبیه به ناامیدی ، نگرانی از آینده ، یا چیز هایی شبیه به این احساسات داشتم و پیدا کردم رفتم سمت یک کتاب ( مثل رمان ها و داستان های واقعی ) یا سخنرانی های حضوری ( که بعد معنوی و ارشادی و حتی انگیزشی داشتن بیشتر) یا حتی مستند های زندگی و بیوگرافی رو خیلی دنبال میکردم تونستن کمک کننده باشن البته بنظرم انتخاب یا ترکیب هر روشی به زندگی و احوالات شخصی افراد متفاوت هست و من فقط چیزهایی که فکر کردم شاید بتونه ایده بده بهتون رو مطرح کردم، راستی کتاب در جستجوی معنا اثر دکتر ویکتور فرانکلن خیلی تعریفشو شنیدم ولی هنوز شروع به خواندنش نکردم بنظرم با توجه به تعاریفی که از محتوای کتاب شده شاید بتونه به عنوان مکمل در کناردیگر کارها کمک کننده باشه.
فکر میکنم شما با تخفیفان اون تاثیری که باید رو بعنوان یک انسان روی همنوع و هموطن خودتون گذاشتین… من کسی هستم که خودم صاحب یک کسب و کار کوچیک هستم و خاطرات بسیار بسیار خوبی با تخفیفان داشتم، مثل لذت خریدن چندتا بلیت استخر با یک تخفیف استثنایی برا خودم و دوستانم در فصل تابستان و چندین خاطره دیگه… هیجانی که یک خریدار از تخفیفی که روی خدمات یا محصولی میگیره رو میتونیم بعنوان یکی از دستاورد های شیرین تخفیفان بدونیم ❤
وقتی آدم هایی مثل شما راجب این موضوع حرف میزنن و میگن که اونا هم افسردگی رو تجربه کردن به من این حس و میده که تنها نیستم و برام خیلی ارزشمنده . و اینکه میخواستم بگم موهاتون خیلیییی قشنگه❤️❤️😁
مهمه که بدونیم افسرده هستیم، بعضی‌ها اصلا نمی‌دونن که افسرده هستن و توی اون نقطه می‌مونن، حواسمون به خودمون و احساساتمون باشه💛 حتما اگه تجربه‌ای دارین باهام به اشتراک بذارین
اولین گام در جهت درمان افسردگی اینه که بفهمیم افسرده شدیم مخصوصا اگه بار اوله که تجربه می‌کنیم تشخیصش زمان میبره کمی
ممنون بابت اینکه تجربیاتتو باهامون به اشتراک میزاری کمک میکنه اراده ی محکم تری در برابر مشکلات خودمون داشته باشیم
من هم چهارسال زندگی مو وقف استارتاپ م کردم.. طرح وارد پارک علم و فناوری شد داشتیم برای رشد بیشتر برنامه ریزی میکردیم که برخوردیم به قطعی اینترنت و شرایط بهم ریخته ای که خودت هم مطرح کردی... متاسفانه ادامه ندادیم .. و من به بهانه ازدواج و فشاری کاری چند ساله، تصمیم گرفتم استراحت عمیقی داشته باشم. با اینکه کارهای مدیریتی بهم‌پیشنهاد میشد ولی قبول نمیکردم و دنبال کارهای سبک تر بودم. حتی به تراپیستم میگفتم دارم استراحت میکنم!! کم کم به خودم اومدم دیدیم همین غول سیاه نشسته رووم و اجازه نمیده کاری کنم . امسال تولدم کتاب تکه هایی از یک کل منسجم رو هدیه گرفتم و یک هدف برای خودم تعریف کردم.. روزهام کم کم رنگی شد.. اوایل نیروی جاذبه ی قوی در خودم احساس میکردم که با تلاش هام مقابله میکرد..اما نظم روزانه کمک م کرد هر روز یک درصد ازین وزنه منفی درونم کم کنم.. منم باورم نمیشه با همچین چیزی مقابله کردم .. مرسی بابت اشتراک گذاری تجربه ارزشمندت❤
من افسرده ام. سال هاست که افسرده ام. مشاوره رفتم قرص هم خوردم ولی همه چی برام مقطعی بوده. انگار دوباره با یه تلنگر بر میگردم توی تاریکی خودم. اینجا گیر کردم. انرژی بیرون اومدن ندارم. حتی فکر میکنم من با افسردگی به دنیا اومدم از یک مادر افسرده. انگار توی یه فضای ابری ام که نمیتونم شادی و زیبایی و ببینم. طبیعت و میبینم آروم میشم ، لبخند میزنم بعد همه چی محو میشه. همه حرف ها در مورد پذیرش، شناخت خود و ... و حفظ شدم ولی هیچکدوم به باور درونی نمیرسه انگار تا حرف پیش میره فقط. کن آگاهم به حالم و میدونم باید کاری کنم ولی نمیتونم انگار از جام بلند بشم😢
@@Mahshid-kسعي كن ورزش كني ، حالت رو يكم بهتر ميكنه ، افسردگي ميره و مياد ، تموم نميشه، من اسلا ادم افسرده اي نبودم ولي شدم ، خودم تايم هايي كه حالم بده ميفهمم ، بزور خودت رو بكشون سمت ورزش ، اميدوارم بهتر شي
سپاس نازنین عزیز که این تجربتونو با مون به اشتراک گذاشتید
مرسی ازت ♥️
خیلی جالبه که من هم خیلی این احساسات رو داشتم و خیلی هم راهکارهای رفع اون رو شبیه به شما انجام دادم. و جالب تر اینکه من روانکاو یا روانشناسی نبود که به من کمک کنه اما خیلی عجیب به راهکارهای شما رسیدم. در مورد نوشتن من واقعا میتونم بگم که تفکر من رو به زبون آوردین. و چقدر زیبا دوران تاریک من رو به زبون آوردین
یکی از مواردی که به من خیلی کمک کرد شکر گزاری روزانه بود ، بعد از بیدار شدن به عنوان اولین کار داشته هامو و چیزای خوبی رو که تو زندگی دارم رو مرور می کردم و بابتشون شکرگزاری می کردم این دراز مدت خیلی برام تاثیر گذار بود
خیلی ممنونم که این تجربه رو به اشتراک گذاشتی. من هم در ایران تجربه افسردگی داشتم، و هم بعد مهاجرت. و اون توصیفی که از سرگردانی و تغییر نقش‌ها بعد مهاجرت داشتید، خیلی برام ملموس و مشابه بود. من هم با تراپی، ورزش و ابراز کردن نوشتاری تونستم از اون دوران بگذرم
وقتی آدم هایی مثل شما راجب این موضوع حرف میزنن و میگن که اونا هم افسردگی رو تجربه کردن به من این حس و میده که تنها نیستم و برام خیلی ارزشمنده . و اینکه میخواستم بگم موهاتون خیلیییی قشنگه❤️❤️😁
حنا دختری در مزرعه شما هستی؟
بسیار عالی بود ویدیو , واقعا به من که انرژی و روحیه خیلی خوبی انتقال دادید ومحرکی شد که برم و ریشه های افسردگی رو در خودم پیدا کنم و خودم را بهبود بدم و آرام کنم
تجربه زیسته ات رو من هم زیستم و تک تک جملات و کلماتت رو با قلبم گوش کردم. اطرافیان امن، خودت فقط کمک خودتی، فعال بودن سخته ولی تنها راهه، .... مرسی ازت. بازم گوشش میکنم❤
خوبه که این تجربه رو به اشتراک گذاشتی ، اکثر ما در ایران ، درگیر افسردگی به لطف جمهوری اسلامی هستیم
ممنونم بابت اشتراک گذاریش. و اینکه مهم ترین بخشی که شما هم گفتید به نظرم خودمونیم اینکه بتونیم با انجام کوچک ترین کار ها خودمون رو به زندگی برگردونیم.
باریک اتنا
خانم دانشور نازنین من با ویدئو شما رزونانس داشتم و بسیار برای من کمک کننده بود . ممنون که به اشتراک گذاشتین 🙏🏻⚘️
مرسی از ویدئو خوبتون 🙏🌺
چقدر خوب که آدم های موفقی مثل شما هم از این تجربه صحبت می کنن. دقیقا صحبت هاتون حس و حال این روزهای منه که توی تاریکی زندگیم فرو رفتم اینکه گفتید مهم اینه توی این شرایط خودمون به خودمون کمک کنیم و نقش آدم های دیگه خیلی کمتره حرف خیلی ارزشمندی بود و واسم مثل تلنگر بود. خارج شدن از این گودال افسردگی اون هم به تنهایی خیلی سخته اما با این حرفتون به خودم قول دادم از امروز قدم بردارم شاید چند مدت دیگه زیر پستتون نوشتم من هم تونستم انجامش بدم🌱
خانم دانشور عزيزم مرسي از به اشتراك گذاشتن اين تجربه ي ارزشمند.. ❤️
نازنین جان تجربه های زیسته ات به نزیسته های من کمک میکنن کم نیارم. مرسی که با ما خودمونی هستی ❤
خوبی الهه؟کدوم شهری؟
دمتون گرمممممممم که راجب این مسائل صحبت میکنین عالییی بود❤❤❤❤❤❤
نسرین خوبی خوشمل؟
سپاس از اشتراك تجربه شخصيتون 😍شرايط تاريكى كه حسش ميكنم و فراموش كرده بودم نوشتن چقدر ميتونه راهكار بده
🙌💛
نازنین جانم : انقدر جسارت داری که لز نظر من جسارت توی زندگی از شجاعت مهم تر که واقعااا شگفت انگیزی
یادت باشه : هروقت غمگین شدی ؛ تو از غمات تندتر بدوووو💋🙏💚
من هم دوره ی افسردگی شدید رو همراه با پنیک اتک طی سه سال گذشته پشت سر گذاشتم
ونوشتن بهترین روش تو کل دوران زندگیم بوده
وچقدر روش عالی رو به همراهان کانال پیشنهاد دادی مثل همیشه.
مایه ی افتخار جامعه ی زنان ایرانی
پیش باد 🙏🙌
خانم دانشور عزیز. خیلی از ماها هم همین هستیم ولی اصلاً نمیتونیم بپذیریم که افسرده ایم. خود من چاره ای جز این ندارم که نپذیرم افسرده هستم چون احساس میکنم باید یک سطح بیام بالا که بتونم اونو درمان کنم. متاسفانه دور تا دور من فضایی برای خروج از افسردگی نیست و فقط به خودم دارم تلقین میکنم که تو افسرده نیستی. ممنون از اینکه این ویدیو را به اشتراک گذاشتید. چون اینکه فکر میکنم تنها نیستم و نبودم حداقل مرهم دردی است برای من و اینکه دیدم کسی تونسته یک استراتژی خروج از افسردگی بنویسه خوشحالم و این به من کمک میکنه که من هم به موازات قدم هایی دیگر برای خودم بردارم و استراتژی خروج از افسردگی خودم را بنویسم. یک دنیا سپاس.
خیلی ممنون خانوم دانشور عزیز اتفاقا همین دو سه هفته اخیر برا منی که همیشه انگیزه داشتم این اتفاق افتاد و حالم به شدت بد بود و نمی تونستم از تخت پاشم امروز خیلی بهتر شدم و دارم بهتر میشم صرفا خواستم بگم خیلی کمک کننده بود ویدئو
مرسی از شفافیت و به اشتراک گذاری، واسه همینه باید با هم صحبت کنیم و به اشتراک بزاریم
مرسی از شما ❤
مثل همیشه صحبتاتون شنیدنی و جذابه برام. اینکه ممکنه آدم موفقی مث شما هم همچین چیزیو تحربه کنه.
سارا چقدر خوشملی کدوم شهری؟
بسیار عالی
بعضی وقتا پیش خودم میگم که تجربه هام برای بقیه چ اهمیتی داره ولی وقتی شما و افرادی مثل شما رو نگاه میکنم که با تجربه خودشون به من و بقیه کمک میکنند این نکته برام پررنگ میشه که کمکایی که بعضاً فکر میکنم کوچکن شاید بتونن مسیر زندگی بقیه رو عوض کنن
نازنین جان، گفتی حتی اگه روی زندگی یه نفر تاثیر داشته باشی ارزشمنده، خواستم بگم من یکی از اون یک نفرها هستم. تک تک محتواهای کنترل بی رو دیدم این مدت، و واقعا برام نور بودن تو تاریکی و افسردگی، و بهم انگیزه دادن برای اینکه دستم رو بذارم رو زانوم پاشم و دوباره تلاش کنم، ممنونم ازت
ممنون بابت ویدئو های پر از محتوا
نوشتن به من هم خیلی کمک کرد که بتونم راهمو پیدا کنم و تشخیص بدم تو چه عمقی از وضعیت هستم
ممنون نازنین عزیز 🧡🙏
تک تک این روزها و احساسات رو زندگی کردم، مهاجرت درست چندماه قبل از کووید و از دست دادن جایگاه اجتماعیم زمینم زد. ممنون که به اشتراک گذاشتی نازنین جان، خیلی مهمه که آدم‌ها روزهای سخت و تلخ و حتی failure آدم‌های موفق رو هم ببینن و بدونن.
ممنون برای محتوای مفیدتون💫
خيلي ماهي دختر هفته پيش بود كه برايت كامنت گذاشتم كه دچار افسردگي شدم و امروز اين ويدو ديدم تو خيلي مهربوني دختر و قطعا يكي از أفراد تاثير گذار براي خانوم هاي كشور ات هستي مرسي كه هستي مرسي كه براي ما تلاش مي كني برايت بهترين ها ارزو مي كنم موفق باشي نازنين جان 😘😘
افرین به شجاعتتون که این حس و حالی که دارید رو با ما به اشتراک گذاشتید بدون شک شما یک زن شجاع هستید که تونستید شرایط پیش امده رو عوض کنید ❤
هممون دوست داریم بریم اون کنج تاریک ذهنمون بشینیم و ازش خارج نشیم ولی باید خودمون انتخاب کنیم تا کی !؟
برای من ۱ سال طول کشید و شروعش با پیاده روی زیاد در طول روز بود بهم ارامش میداد انگار هرچی انرژی منفی داخل سرم بود ازم خارج میشد سرم سبک میشد وقتی بیرون بودم و راه میرفتم مردم رو نگاه میکردم و کم کم متوجه شدم هممون یک شکلیم پس من تنها فرد اینجا نیستم که این اتفاقات برام افتاده خلاصه خودمو جمع جور کردم و اینم بگم یه ویدیو از شما دیدم که با امیرحسین فرزانه صحبت میکردید و اونجا راجب داستان ققنوس یا سیمرغ صحبت کردید که من اونجا با شما و ذهن قویتون اشنا شدم تا به امروز ❤
ممنونم که تجربه زیسته خودت رو با ما به اشتراک گذاشتی. و ممنون که گفتی کسی نبود که بهت کمک کنه…این به منی که کسی نیست بهم کمک کنه ،، این رو بیشتر از پیش یادآوری می کنه که این خودمم که باید همه چیز رو درست کنم. گرچه دردناک…اما اگر تو تونستی منم می تونم ❤❤❤❤
ممنون ، خیلی خوب بود 😊
اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل لولیک فرج امام زمان ومسیح علیه السلام ❤❤❤❤❤
سلام نازنین عزیز. من به تازگی با شما آشنا شدم. چه قدر هم از این اتفاق خوشحالم. من هم تجربه مشابهی داشتم. توی اون زمان یه جمله خیلی به من کمک کرد این بود که 'استراحت کار فکری فعالیت جسمی هست و استراحت کار فیزیکی مثلا چیزی مثل خوابیدن' . بر خلاف اینکه همه فکر میکنند افرادی که درگیر افسردگی هستند مغزشون مدام در حال بالا پایین کردن و نشخوار ذهنی هستند و در این حالت فعالیت فیزیکی واقعا لازم و نجات دهندس. من توی دوران افسردگی فهمیدم یکی از مکانیزم های دفاعی من در زندگی پیاده روی هست😅😊✌️
من تو 90درصد زمان این اپیزود اون بغضی که باهاش حرفاتو زدی رو می‌شناختم، یه زمانی اطرافیانم منو به عنوان شادترین و پرانرژی‌ترین و امیدوارترین آدم اطرافشون می‌شناختند، چند سال اخیز که کار خودمو بعد از استعفام شروع کردم دقیقا تو همین حال هستم و آره اطرافیان هم همراه نیستن و این آدمی که بهش تبدیل شدی رو به رسمیت نمی‌شناسند که کمک کنند همراه باشند صبوری کنند تا برگردی به آدم قبل... مرسی که از حسی که از سر گذروندی و همچنان همراهته برامون گفتی، من همیشه مینوشتم حتی نوشتن رو هم کنار گذاشتم فقط دارم کار میکنم که حداقل بتونم شرایط مالیم رو هندل کنم... شروع میکنم حتما به پیاده‌روی و نوشتن مثل قبل، ازت ممنونم نازنین❤ اون تاثیری که نی‌خواستی با این اپیزود بذاری روی من واقعا تونستی بذاری...
واااییی موهاااتون چققدر خوشگل شدههههه😍😍🥲
من احساس میکنم توی این سیاهی افتادم. این ویدیو نشونه ای بود که به خودم بیام و یکم زوم اوت کنم ببینم در چه وضعیتی قرار دارم و میتونم چطور بهترش کنم. ممنون بابت به اشتراک گذاری تجربه ات.
ممنون نازنین جان از وقتی که میزاری و فرهنگی که باب میکنی که آدم‌ها به هم کمک کنن به هر شیوه ای ، تو هر جا باشی تاثیر گذاری خودت رو خواهی داشت و منم ازت بسیار یاد میگیرم فکر کنم ما هم سن هستیم و منم با دو تا بچه کوچیک به استرالیا سال قبل از کوید مهاجرت کردم و در این فاصله هم شوهرم به دلیل اینکه منو وسط راه رها کرد و تصمیم به طلاق گرفتم و هم مادرم رو بدلیل مرگ ایشون از دست دادم و دیدار ما به قیامت افتاد من دختر یکی یه دونه مادرم اینور دنیا با دو بچه رها شدم ولی به لطف خدا و نیروی درونی که در وجود همه ما هست خودم رو بارها و بارها از تخت کشیدم بیرون و ادامه دادم و با ایجاد انگیزه که همان رسیدگی به بچه هایم و ایجاد کسب و کار و رشد آن بوده تونستم خودم رو تا حد زیادی نجات بدم خیلی خیلی سخته ولی مطمئنم میگذره و سالها بعد ما به عقب برمیگردیم و به خودمون آفرین میگیم که حداقل تونستیم از جا بلند بشیم .
سلامممممم نازنین جانم❤
تو همین تاریکی‌ام، تاریکی‌ای که یهو خودمو توش دیدم، روانکاوی رو تازه شروع کردم و امیدوارم نوشتن و ورزش هم کمکم کنه، مرسی🙏🏼
خوبی شهره؟
@@MOHSEN-1400 بهترم🙏🏼
@@shohrehjahani2030 خدا روشکر کدوم شهری خانم؟
@@MOHSEN-1400 تهران
@@shohrehjahani2030 سلام . وات یا تلگرام داری صحبت کنیم؟
من دقیقا تمام حس ها و رفتارهایی که در دوران افسردگی داشتینو دارم تجربه میکنم، علت اصلیش برای من، تغییر از محیطی که تاثیر گذار بودم، به محیطی که تاثیر گذاری ای ندارم هست
Thanks so much
تجربه افسردگی برای من، پس از چند ماه از شروع کرونا بود، این حس ایستادن زندگی، از دست رفتن فرصت‌ها و از دست دادن روزهای دانشجویی برای کشف و تجربه و .... و بیشترین مسئله ناتوانی من در حل مسئله و حتی نبودن یک تاریخ مشخص برای رهایی از این روزهای سخت یا حتی کمرنگ شدت مشکلات. چیزی که به من کمک کرد شروع کلاسهای طراحی و نقاشی بود، امروز نزدیک ۴ سال هست که من نقاشی می‌کشم و علاوه بر رشته اصلی دانشگاهم در یک رشته دیگه تخصصی دارم و میتونم ازش کسب در آمد کنم. و این استمرار داشتن در ورزش و کلاس هنر اون روزها کامل افسردگی رو حل نکرد برام، اما بسیار کمک کننده بود😊
مینا دست منو هم بگیر ممنون
was really insightful Nazanin jan, thank you for sharing :)
تو دوران افسردگیم رجوع به شعر و ادبیات خیلی تونست کمکم کنه. یکی از شعرای که توی این دوران تو ذهنم مدام زمزمه میکردم از مولانا بود. "مرده بودم زنده شدم، گریه بودم خنده شدم" با این شعر به خودم یاداوری میکردم که دوباره زنده میشم، زندگی میکنم و براش میجنگم.
ممنون از شما که تجربیاتتون باهامون به اشتراک میذارین.
یا این شعر قیصر که :
من به چشم های بی قرار تو قول می دهم
ریشه های ما به آب ،شاخه های ما به آفتاب می رسد
ما دوباره سبز می شویم
واقعااااااا افسردگی مثل یه شک میمونه
متوجه نمیشی کی کجا چه جوری اصلا افتادی توی یه تونل تاریک انگار گم شدی
من میگفتم من کجام این آدم کیه ؟!
من به پدرم گفتم : بابا ؛ من کی کجا گم شدم ؟! این نگین که شما میبینید این من نیست ، من خودمو گم کردم کی کجا نمیدونم ولی من دنبال خودم میگردم .😮😢☹️🥺این جمله واقعا درد داشت انقدر دردناک بود که هنوز بعد از این چندسال وقتی به روز اول برمیگردم به تراپیستم میگم درد اولین جمله ای که گفتم ؛ ایشون میگن بله من اون جملتو که گفتی من گم شدم میشه کمکم کنید منو پیدا کنیم . رو فراموش نمیکنم . من واقعااااا مستاصل بودم باورم نمیشد بتونم کاری بکنم چون باعلم ومطاله ی خودم خیلی رو خودم کار کردم نشد بهتر نشدم و سعی میکردم نشون ندم مثل خودت نازنین جان. ولی دیگه یه کا واقعا دیدم انگار پایچیده شدم . صبح. وشبم رو متوجه نمیشدم. صبح میگفتم کاش زودتر شب بشه شب میشد میگفتم خدایا کی صبح میشه پس وای خیلی حال بدیه واقعااااااا فقط اون بلاتکلیفی که باخودت وزندگیت داری از اتاق خواب به اتاق کار ویه سر به پذیرایی وبه فکر اینکه آیا این منم من چی شذم ؟! حالا برم یکم استراحت کنم بعد نمیتونی بخوابی اصلا….. بی قرار میری تواتاق کارت باز این چرخه س معیوب ادامه داره. …… برای من بدتر این بود که تو بحران بعد از طلاق هم بود. و من تنها بودم با همسایه های تاکسیک ودرکنارش پنیک اتک هم داشتم……..
یک نوع عذاب وجدان داشتم که نگینم رو گم کردم این آدم رو نمیشناسم
وای خدا اصلااااااا افسردگی انتخاب نیستنتتت اجازه‌ندین دیگران مقصر بدونن شمارو . فقط خودتون رو دوست داشته باشید و شعله ی خویشتن دوستی رو تا انتها بکشین بالا چون ممکنه تو این دوران ناخواسته حس نفرت از خودتون بیاد سراغتون چون تغییرات براتون ناآشناست دیگه . فقط خودمرافبتی کنید حتماااااااا کمک حرفه ای بگیرید دایره امن دوستی معاشرتی داشته باشید به خودتون سخت نگیرید خیلی زود تر از اون چیزی که فکرشو بکنید زندگی به روال طبیعی برمیگیرده اما باید. دوست خوبی برای خودتون باشید همونطوری که همیشه بهترین دوست. دوستاتونهستین ❤
خیلی دلم میخاد راجب افسردگی پنیک اتک تجربه ی ازدست دادن فرزندم وطلاقم و برشکستگی کاریم و حتی از زیر صفرررر مطلق دوباره شروع کردنم
واز همه مهمتر شکست دادن
کنسر اونم کنسر زبان (بیماری خاموش در زنان جوان ) بتونم صحبت کنم
کاش وویس مسیج داشت کامنتا
من دوران نقاهت سختی رو پشت سرم گذاشتم
دوست دارم با دوستان به اشتراک بذارم
امیدوارم کامنت رو بخونن
نه برای نصیحت واینا
نه نهههه نه واقعااا
میخام بدونیم که همسن های همیم
منم دهه شصتی درواقع متولد شصت و چهارم
تحصیلاتم پزشکی و جمولوژیست از جی دی آی ای فرانسه و مربی بین المللی یوگا از یوگاالیانس امریکا هستم
در حال حاضر همین حالا کار نمیکنم
مشغول بررسی چندتا پروژه هستم
عزض کردم برشکستگی کاری در دوران کنسرم.داشتم شریکم برد همه چیز رو در واقع دزدید😮😮
میخام بگم عزیزان دوستان
بازم بگم::: نصیحت نیست
این روح و روان و جان ما
ظرفیتی داره باورکنید ماها همه آسیب دیده ایم بچه ی دوران جنگیم تو جامعه ای که پرازفشار بر قشر زن بوده بزرگ شده ایم خواسته و ناخواسته روح ما پر از آسیب هست پس لطفااااااابهداشت روان رو توی اولویت زندگیمیون قراربدیم
دریکی از ویدیوهای قبل تر هم نازنین جان اشاره کردن
باشگاه پنج صبحی ها
که به بهداشت روانتون اهمیت بدین
خیلیییییی مهمه باورکنید تا حال روح و روانتون خوب نباشه نمیتونید زندگی با کیفیتی داشته باشید
کمیت رو میشهساخت
ولی کیفیت رو چطور ؟!
سلام حالت خوبه خانم جذاب؟کدوم کشوری شما؟
@@MOHSEN-1400 سلام اینجا درمورد تجربه از افسردگی صحبت کنید لطفا
من ایران هستم و در ایران درمان شذم
@@neginmohammadali6867 خانم نگین میشه تلگرام یا وات باهات صحبت کنم؟نگران نباش اهل اذیت نیستم
@@neginmohammadali6867 نگین تلگرام‌میدی یا وات ساپ؟
کاش افسردگی برای دیگران قابل درک بود
سلام ♡ راستشو بخواید منم چند مدتی هست متوجه این موضوع در خودم شدم و امروز 06/03/2024 وقت روانکاوی با دکتر همراه با مترجم دارم . چند سالی هست که به ناچار در ترکیه پناهنده هستم و هر موقعیتی که داشتم و ساخته بودم ،کلا از ریشه خراب شد . دوباره بلند میشم برن اوت نمیکنم گیو اپ هم نمیخوام بشم . چیزهایی رو میدونم که باید تعییر بدم و میدونم که میتونم . مشاهده رفتارهای آدمهایی مثل شما اینو به من و ما ثابت کرده . شماها باید ادامه بدید تا ما هم بتونیم ادامه بدیم ☘️
خیلی تاثیر گذار بود. 💫
سمیرا کدوم کشوری؟
خوب دقیقا منم سال هاست درگیر اضطراب و افسردگی هستم اما پای خودم ایستادم و دقیقا تمام مسیری که توی این ۹ ماه رفتی رو دارم زندگی می کنم و فکر می کنم زندگی کردن به این شیوه شجاعت زیادی می خواد و خوشحالم که در این مسیرم و خوشحالم جایی رو فراهم کردی که بتونم از خودم بگم مرسی عزیزم❤
مهمتر از اینکه بدونیم افسرده هستیم اینه که به خودمون حق بدیم. علت حال بد و علت تمام مشکلاتمون رو روی خودمون نندازیم. برا حال بدمون حق قائل بشیم. بگیم حالم بده، دلیل دارم که حالم بد باشه، حق دارم حالم بد باشه.
چپ و راست عامل افسردگی رو خود فرد میدونن، بدون اینکه بدونن سر چی آدم افسرده شده یکسره القا میکنن که انتحاب خودته و یه حس عذاب وجدانی به فرد افسرده میدن.
یه چیزی از شما یاد گرفتم
اینکه بنویسیم را زیاد خوندم و دیدم و شنیدم
اما یه چیزی تو حرفای شما بود که رو هوا گرفتم یا اون منو گرفت
جایی که گفتین رفتم قشنگ تربن و به نوعی بهتترین دفتر را خریدم که داخلش بنویسم
نمیدونم منظور سما هم همین بود یا نه، ولی من فهمیدم که چقدر احساساتم و روحیاتم لطیف و خوبن و برای خودم باید با ارزش باشن و یه جای درست و قشنگ ثبت بشنو به جور بها دادن و گرانقدر بودن خودمو بهم نشون داد
ممنونم خانم دانشور🍀
مرضیه کدوم شهری خانم خوشمل؟
سلام من توی افسردگی بدی هستم احتیاج دارم با یکی از مشکلاتم صحبت کنم کلاسای مشاوره هم کلی پول میخواد واسه چند دقیقه حرف زدن نیاز به کمک دارم راهنماییم کنید
این مدل مو خیلی خوشگلتون کرده😍❤️
مدل مو خودت که خوشکلتره خانم. کدوم شهری؟
ممنونم نازنین جان .همینطور که خودتون هم گفتید آدم‌ها اغلب از موفقیتهاشون حرف میزنند اما کمتر به روزهای سخت و تاریکشون می پردازند .من هم چنین تجربه مشابهی رو در. مقطعی از زندگی داشتم اما متأسفانه خیلی طول کشید تا بپذیرمش یه مقاومت عجیبی در مقابل کمک گرفتن از متخصص داشتم نمی خواستم قبول کنم به کمک احتیاج دارم یا خودم دیگه تنهایی نمی تونم از پسش بربیام .متاسفانه فرصتهای مهمی رو توی این بازه از دست دادم و متاسفانه عمر زیادی ازم تلف شد .یادمه یه روز با خودم می گفتم من چند وقته که از ته دل بلند بلند نخندیدم ؟و واقعا یادم نمی اومد .سخت ترین بخش ماجرا اینه که می دونی بیرون رفتن از خونه کمکت میکنه می دونی تحرک جسمی و ورزش کمکت میکنه اما نمی تونی .دایم می خوای تو تخت بمونی و تکون نخوری .خلاصه اینکه به همه عزیزانی که احیانا درگیرش هستند پیشنهاد می کنم اولا خودشون رو سرزنش نکنند بپذیرند همه ما در مواقعی در زندگی با این مسایل مواجه میشیم .احساساتشان رو به رسمیت بشناسند .دوم حتما هرچه سریعتر از متخصص کمک بگیرند و سوم اینکه حتما به زور و با هر سختی ای که هست از خونه برن بیرون و تحرک جسمی داشته باشند .سکون نشخوارهای ذهنی و فکرها رو بیشتر میکنه .بهش به عنوان یه مرحله رشد نگاه کنند مرحله ای که بدن داره بهشون سیگنال میده که تو احتیاج داری بیشتر به خودت اهمیت بدی .بیشتر خودت رو ببینی بیشتر خودت رو دوست داشته باشی .ما یک عالمه احساسات سرکوب شده داریم که یه دفعه ای تو افسردگی گریبانمون رو می گیرند .و خواسمون باشه زمان می بره زمان می بره که کم کم برگردیم به روزهای قبلمون .بعضی زخم ها شاید هیچ وقت خوب نمیشن شاید همیشه دردشون با ما بمونه اما حتما به مرور دردشون کمتر خواهد شد و کمی التیام پیدا خواهند کرد
❤🌹
چقدر برای آدمای داخل ایران زیاده این وضعیت
خدایا ...
نمیدونی چی داره میکنه تورم با ما نازنین جان ...
میدونم میدونم و باید حرف بزنیم و به خودمون کمک کنیم
میتونم بپرسم صحبت کنیم که چی بشه مشکل مشخصه راه حلشم مشخصه... تا هستن وضع همینه ...مایی ک پا بند خانواده ایم موندیم و داریم بزور میریم جلو حتی سینه خیز @controlbcast
امیدوارم این غول سیاه افسردگی زیاد تو زندگی کسی نمونه، و اون قسمتی که گفتین همین کنار وایساده تا با یک اشتباه وارد زندگیمون بشه خیلی درسته. منم دوران کرونا تو همین آلمان داشتم تزم رو مینوشتم و متاسفانه از اضطراب زیاد رسیدم به افسردگی. هنوزم وقتی شرایط شبیه اون زمان میشه، سایه اون غول رو میبینم. واقعیت اینه وقتی خیلی از تعادل خارج میشیم خیلی از راهکارها واسه اون استیج جوابگو نیست، به قول روانپزشک اون موقعم، هرمون ها به شدت بهم ریختست و باید با دارو اول مرتبشون کرد که فرد قادر باشه به زندگی نرمال، خواب و غذا مناسب برگرده و بعد بشه باهاش تراپی داشت.
سلام ببخشید مگه نمیگن این دوره ها خودش وابستگی میاری و بهشون اعتیاد پیدا میکنی
@@LeylaYosefi-cp9vc اگر زیر نظر دکتر متخصص باشید خیر.
❤❤❤
👌🏼🥺
الان دقیقا تو همون چاهم و حرفاتون برام تلنگر شد اونجایی که حرف از پیاده روی به عنوان یه اکت شد یاد دو سال پیش خودم افتادم که تو بدحالیم هر طور بود یه بطری اب و بهارنارنج میریختم و میرفتم پارک دم خونه تو هوای ازاد و تاثیرش
بنظرم کسانی که افسردگی رو خودشون درمان کردن تجربه خودشونو به اشتراک بزارن خیلی بهتره من خدم پیش بعض از دکترا میرم حالمو بد میکنن چون متوجه میشم اصلا درکی ازین بیماری ندارن، متاسفانه الان درمان خیلی هزینه بره و شوربختانه اصلا درمانو ول میکنن، مثلا در روان درمانی یا تراپی خیلی هزینه ش زیاده متاسفانه الانم که نود درصد کار پزشکان و درمانگران شده کاسبی اصلا پول نداشته باشی حتی درست ویزیت نمیکنه با اینکه هزينه ویزتشم دادی متوجه این؟ یعنی خیلی از دکترا متوجه بشن تو نمیتونی از پس هزينه های بعدی بر بیای نگات نمیکنن واقعا دردناکه وقتی بر اثر طبقه اجتماعی ت بهت احترام بزارن
بدترین درده کسی که دچارشه حرفارو میفهمه من از کودکی همراهم بوده دوباره عود کرده متاسفانه
من الان 6ماهی هست تو این وضعیتم. نمیدونم چیکار کنم. دوست دارم بمیرم. نمیتونم درس بخونم. تو رابطه م همش از تموم شدنش میترسم.دلتنگ خانوادم. نگران وضعیتم. همش به خودم بد و بیراه میگم😞
درود بر شما، تجربه من تا الان اینطور بوده که هر وقت چنین وضعیتی شبیه به ناامیدی ، نگرانی از آینده ، یا چیز هایی شبیه به این احساسات داشتم و پیدا کردم رفتم سمت یک کتاب ( مثل رمان ها و داستان های واقعی ) یا سخنرانی های حضوری ( که بعد معنوی و ارشادی و حتی انگیزشی داشتن بیشتر) یا حتی مستند های زندگی و بیوگرافی رو خیلی دنبال میکردم تونستن کمک کننده باشن البته بنظرم انتخاب یا ترکیب هر روشی به زندگی و احوالات شخصی افراد متفاوت هست و من فقط چیزهایی که فکر کردم شاید بتونه ایده بده بهتون رو مطرح کردم، راستی کتاب در جستجوی معنا اثر دکتر ویکتور فرانکلن خیلی تعریفشو شنیدم ولی هنوز شروع به خواندنش نکردم بنظرم با توجه به تعاریفی که از محتوای کتاب شده شاید بتونه به عنوان مکمل در کناردیگر کارها کمک کننده باشه.
پگاه کدوم شهری ؟
سلام من دوچار این حالت شدم متاسفانه
بدتر از خود افسردگي درك نكردن و انكار خانوادست كه ميگن تو چقدر ضعيفي تو كم طاقتي تنبلي اگه مشكلات منو داشتي چيكار ميكردي اين چيزا خيلي بيشتر ادمو اذيت ميكنه
دقیقا منم این حرفو تو این چندماه افسردگی هزاربار شنیدم و بدتر شدم
خیلی به موقع بود این ویدئو ، من الان وسط اون تارکی لعنتی هستم ، فهمیدم که غول افسردگس همیشه کنارمون هست فقط باید حواسمون باشه لمس نکنیم همو
فکر میکنم شما با تخفیفان اون تاثیری که باید رو بعنوان یک انسان روی همنوع و هموطن خودتون گذاشتین… من کسی هستم که خودم صاحب یک کسب و کار کوچیک هستم و خاطرات بسیار بسیار خوبی با تخفیفان داشتم، مثل لذت خریدن چندتا بلیت استخر با یک تخفیف استثنایی برا خودم و دوستانم در فصل تابستان و چندین خاطره دیگه… هیجانی که یک خریدار از تخفیفی که روی خدمات یا محصولی میگیره رو میتونیم بعنوان یکی از دستاورد های شیرین تخفیفان بدونیم ❤
مونا چی محصولاتت هست بیام بخرم کجایی؟
شما احتمالا خوشی زده بود زیر دلت 😂😂😂😂😂
سپاس نازنین عزیز که این تجربتونو با مون به اشتراک گذاشتید
مرسی ازت ♥️
وقتی آدم هایی مثل شما راجب این موضوع حرف میزنن و میگن که اونا هم افسردگی رو تجربه کردن به من این حس و میده که تنها نیستم و برام خیلی ارزشمنده . و اینکه میخواستم بگم موهاتون خیلیییی قشنگه❤️❤️😁
❤❤❤
💛✨