5 choses à savoir absolument POUR RÉUSSIR a perdre du gras rapidement
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Tu manges sainement et fais beaucoup de sport mais tu n’as pas ou très peu de résultats ? Tu fais tout correctement mais tu n’arrives pas à perdre du poids ? Tu ne sais pas comment débloquer tout ça ou relancer ta progression ? Cette vidéo est FAITE POUR TOI 🫵🏼.
Voici 5 Choses à mettre en place pour relancer ta Shape et enfin relancer ta perte de poids. Mets en place ces 5 méthodes qui font toutes la différence et qui m’auraient aider à économiser 7 ans de progression à mes débuts.
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pour le meal prep, au lieu de prévoir des plats complets, préparer des éléments. En faire plusieurs de plusieurs types, et les combiner différemment. Le dimanche je prépare 2-3 types de prot/glucides/légumes pour la semaine. Quand je mange, je fais l'assemblage final. Je mange au final tout le temps différemment. Et c'est comme ca que font les restos ;)
👍🏻👍🏻😀😃
Je suis d’accord perso je fais différentes marinades pour le poulet le dimanche que je congèle par portion dans des sachets. La semaine je sors un sachet et je le cuis comme ça je mange toujours différemment et frais mais c’est rapide
@@Rd1g14question bete mais tes sachete plein de sauce ou marinade tu les jettes à chaque fois ou y en a qui se reutilisent/lavent?
@@morganema55 il en existe qui se lavent, je pense que le mieux reste les boites de conservation en verre pour éviter le plastique mais ça prend de la place si le congélateur n’est pas grand
🥞
La puissance du NEAT est clairement sous estimée. Depuis que je suis devenue maman je bouge forcément beaucoup plus (balade en poussette, portage en porte bébé, jouer avec lui, changer les couches, préparer les biberons...) je n'ai pas augmenter mes calories car je ne ressent pas plus de faim qu'avant, et bien sur la 1ere année j'ai fondu ! Je suis bien en dessous de mon poids d'avant grossesse, et vraiment sans m'en rendre compte. Je précise que je partais avec un métabolisme déja bien optimisé, aucun régime, aucune restriction et sans TCA. Comme quoi il faut simplement revenir aux bases
L'alimentation c'est VRAIMENT le plus dur (pour moi en tout cas) mais les recettes de l'appli sont tellement top !!!! Grâce à elles, je ne grignote plus entre les repas depuis 2 mois maintenant ☺️
c'est vrai qu'elles sont top mais je fais du yoyo quand même.....
Merci Justine pour cette vidéo! C'est bien de relever encore ces points. Personnellement je me suis aperçue que parfois on se dit qu'on comprend pas que rien ne bouge parce qu'on mange sainement,que l'on pense avoir un bon sommeil, etc... En observant sur chaque semaine tous ces points je me suis rendue compte que tout est irrégulier: certains jours je suis archi sédentaire, sur 7 jours il y a la moitié où je ne dors que 2-3heures, certains jours mes apports sont bons et d'autres je suis complètement avec un déficit beaucoup trop prononcé. Ajoute à ça que je sens à 47ans que mon corps donne un coup de frein, j'ai l'impression que je fais tout de travers..
Merci pour tous ces bons conseils, toujours avec ta belle énergie et ta bonne humeur! 🥞🥞🥞😘
🥞🥞🥞🥞
Je fais environ 4 à 6 séances par semaines depuis plus de deux mois et je reste très régulière j'adore tes programmes ❤ je suis passé de 46.5 a 43.2 ( j'ai 14 ans)
Je ne suis pas maigre mais j'ai remplacer ma masse graisseuse par de la masse musculaire.
Bravo 🎉👏🏻😌
🥞🥞🥞 quasi 2 ans que j'ai l'appli et avec l'alimentation top à côté, c'est dingue mon changement corporelle 🥰🥰 plus de muscle et moins de gras 💪💪
Les mealprep c'est le top ,un gain de temps de folie 🎉❤
c’est quoi téton appli
Tu as super bien expliqué tous les points. Depuis peu, je me fais suivre par une diététicienne qui m'a expliqué que c'est un mode de vie que tu changes ce n'est pas qu'une question de physique et d'esthétique.
Le dernier est point est le plus difficile mais c'est le plus important de tous.
Merci encore pour toutes ses explications hyper réalistes 🥰
Savoir dire oui ou non au bon moment, savoir pourquoi tu le fais et finalement savoir ce qui est bon pour toi. Conclusion : savoir dire non quand tu sais que ce n'est pas bon pour toi. C'est important de se rappeler pourquoi on dit non. On choisit de dire non pour dire oui à soi et à ses objectifs.
Merci Justine 🥞🥞🥞
J'adore ton discours "sans langue de bois" Justine!! Tu as raison, l'atteinte d'objectif passe avant tout par les bonnes informations, la motivation et la discipline. Et on en ressort fier et grandit!
🥞🥞🥞
Merci pour cette vidéo 🥞
A chaque fois que je regarde une nouvelle vidéo, ça me rebooste ! Mon planning de repas est prêt, nouveau programme demain, j'ai hâte !!🔥
Bonjour, merci pour cette vidéo qui permet de comprendre pourquoi je ne perds pas de poids sur la balance depuis que j'ai fait le programme zéro excuse et summer shredding. C'est vrai que comme je suis en télétravail toute la journée, je n'ai pas toujours l'occasion de sortir marcher. Du coup, pas assez de dépenses énergétiques ! 🥞🥞🥞🥞🥞
C’est top !!! Merci pour ta vidéo, moi qui suis en train de préparer ma première conférence sur « comment renforcer sa confiance en soi » ou j’y aborderai également cette notion d’entourage qui peut effectivement nous tirer vers le bas ou nous pousser vers de haut!! C’est aussi très intéressant car en ce moment je fais de la rétention d’eau et ta vidéo met en lumière le fais qu’à part mes shaker je ne bois pas d’eau. Ceci explique certainement cela. Je vais refaire le point sur tes vidéos et me programmer une sèche avec l’appli. Encore merci pour cette prise de conscience. Tu es merveilleuse et inspirante j’espère qu’un jour ma chaîne pour aider et servir les femmes comme la tienne le fait !! Vraiment merci 🙏🏼 ❤
Des poutoux et zen pour ce qui arrive, j’ai travaillé 6 ans et demi dans les robes de mariée et je sais combien cela peut être stressant. Je t’envoie toutes mes bonnes vibrations pour te soutenir dans cette nouvelle étape de ta vie.
Sabrina ❤
Une vidéo hyper complète, hâte de m'y mettre! Même si certains points sont plus durs à mettre en place que d'autres, le plus important est de rester discipliné et savoir dire non quand ce n'est pas bon pour nous, ce qui est valable pour tout d'ailleurs! Merci Justine 🥞🥞🥞
🥞 merciiiiii je te suis depuis quelques semaines et tu as révolutionné mon rapport à la nourriture ! Avant je mangeais toujours moins pour tout reprendre. Maintenant j’ai une approche plus seine et équilibrée et gourmande à la nourriture et mon corps me dit merci 😊 j’ai acheté un des livres de l’AMOUR DE TA VIE pour aller encore plus loin dans cette nouvelle vie. ❤
🥞🥞🥞 merci 🤩 j’ai galéré à trouver les emoji mdr .. je trouve très juste ce que tu dis en fin de vidéo . Effectivement on te prends pr une hermine quand tu esquives les soirées . Finalement ensuite on arrête de boire de fumer .. pr ma part ça se termine où on a plus grand centre d’intérêt !! Mais soit tu vis un cercle vertueux soit tu restes dans un cercle vicieux
🥞❤ merci de ne pas parler uniquement du batchcooking perso passer du temps en cuisine c'est pas mon truc... En revanche mes repas sont planifiés pour la semaine avec les courses associées on se pose pas la question de quoi manger et personnellement je prévois le repas pour 2personnes de + pour le lendemain midi (moi + mon conjoint)
🥞 merci Justine ! J’ai augmenté mon Neat aussi, le cardio ne suffisait pas! J’ai transformé du gras en muscle😊, 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞
Sincèrement tes paroles de fin raisonnent ! En plus de l’aspect physique et de l’impact sur la santé, l’hygiène de vie à laquelle on adhère impacte aussi sur nôtre entourage ❤
Super vidéo ! J’ai bien aimé le bloc concernant l’entourage, apéro et compagnie. C’est très bien d’en parler 👍🏻
Le NEAT c’est le petit bonus qui change tout, depuis janvier je suis passée de 3k à 10k pas par jours et ça fait toute la différence.
J'aime beaucoup la derniere partie. L'entourage peut être un soutien autant qu'un frein. Pour en avoir fait les frais dès que je mangeais une pizza -> regard accusateur de mes parents 😒 aujourd'hui je suis bien detachée de tout ça mais t'entendee parler de cet aspect ne peut faire que du bien à ceux qui ont encore du mal avec ça 🙏🏻 merci Justine 🥞
Bonjour Justine je suis ur FFT depuis 1 an (avec autres appli Fitness à côté aussi) et je suis toutes tes vidéos youtube. Ben écoute... ça marche en fait ... y a pas de secret faut écouter tes conseils. J'ai 40 ans j'ai retrouvé mon poids de 20 ans. J'étais du type skinny fat disons et là je suis super bien dans mes baskets. J'ai trouvé ma routine idéale je pioche dans l'appli 2 séances de muscu par semaine/2 ou 2 séances type summer sherred/ 1 seance de yoga/ 1 sortie footing. Tout ça avec une bonne alimentation, du neat et peu moins d'apero😊
Les meal prepa / batch cooking m'ont changé la vie !! J'en fais depuis 2019, quelle liberté, quelle diversité !
C'est excellent d'avoir mis l'extrait avec Artus, j'avais bien aimé sa répartie :)
Le soucis sur beaucoup de régime est que l on se focalise sur son apport calorique, mais il faut connaître aussi précisément sa dépense calorique et c est là que le bas blesse, en effet les méthodes à l heure actuelle sont approximatives , accompagne d’un cheat day qui peut exploser son apport calorique et tout réduire à zéro…. Sur tout qu en général ce jour là c est repos 😂😂Le mieux est de connaître chaque jour son apport’ et sa dépense calorique après savoir se faire plaisir si les calories sont inclues précisément dans le régime..quand à la marche à ne pas négliger ça peut changer la donne 😊si vous notez tout précisément ( bon ça fait un peu psychopathe mais bon) et que vous êtes en déficit vous maigrirez obligatoirement certaines activités comme la muscaulation ne sont pas trop energivo❤re a méditer …
"le bât blesse!"
Bonjour Justine, superbe vidéo merci pour ces conseils. Après un blocage du dos je vais recommencer le sport par le Begginer sculpt de FFF. 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞💪💪💪👏🏾👏🏾
Merci pour cette vidéo.
Je suis abonnée à votre application et je m’y tiens depuis 6 semaines. Malheureusement pas de perte de poids parce qu’à côté malgré mon travail d aide soignante ou je marche beaucoup, j ai des horaires qui changent sans cesse, un mauvais sommeil, je mange en 5 minutes (mes repas fait maison) mais difficile de résister aux petits extra offerts par les patients.
J ai hâte d avoir ma période de vacances d été pour un mode de vie plus régulier
En tout cas j adore vous suivre Thibault et toi ❤💋
+1 pour ce petit paragraphe sur l'environnement ! C'est très important de comprendre cette dynamique du long terme, qui implique obligatoirement une révision de ses priorités, de ses activités et de ses relations ! ❤
Préparer les plats en avance, c’est génial, pas de prise de tête la semaine à savoir quoi manger, à perdre du temps pour cuisiner !!
Merci Justine pour tes conseils. J’ai un métier très physique où je fais beaucoup de manutention et de marche.du coup, je suis fatiguée et pas forcément la motiv pour faire du sport mais j’essaye de m’y remettre petit à petit pour me gainer et éviter de me blesser.
🥞🥞🥞🥞 que dire 🤔 vidéo au top comme d'habitude 👌
Merci Justine pour tes vidéos j'adore 😍
Merci Justine! Au top, comme d’habitude ! 🥞🥞🥞🥞
🥞🥞🥞🥞🥞
Vivement que je sache reprendre le sport avec vous, ça commence à me manquer.
La santé d'abord, ok.
Vos vidéos et votre application dont je ne sais plus en profiter depuis décembre dernier me faisait beaucoup de bien que ce soit mentalement, physiquement et au niveau de ma santé également ( problème de dos, fibromyalgie).
Je n'ai aucune idée à ce jour de la date de reprise du sport comme j'ai encore deux traitements à effectuer, on verra bien.
En attendant, je reste fidèle au poste. 😉
Je vous souhaite une excellente journée à tous.
Tu expliques toujours avec détails et on a encore envie d’en savoir encore plus 🥞🥞🥞❤
Faut vraiment pas que tu arrêtes tu es mon rdv hebdo j’adore ! 😊 ❤
Le passage sur les apéros et l'alcool m'a beaucoup parlé. J'ai arrêté de boire (pas pour le côté diet) depuis 2 ans, et ouais, quand arrivent les beaux jours certains regardent bizarrement quand tu demande un soft. Mais bon, je me sens mieux avec moi même (et en plus je bois moins mes calories qu'avant!) ! 🥞
🥞 top ces recommandations, ça aide à garder le cap. Plus peur de passer pour quelqu'un de bridé ou pas fun depuis les trois mois de prépa marathon sans alcool. J'ai même éloigné mon "FOMO" avec l'alcool et écouté mes envies. Grand changement.
🥞🥞 quelle évolution depuis que je suis sur l'application pour les repas, les entraînements sportifs, c'est un parcours long mais tellement bénéfique. Tout est dit dans cette vidéo. J'ai trouvé mon équilibre, merci Justine de m'avoir aider à me reconstruire ❤
Trop hâte que tu recommence à faire tes vidéos xxx
Super video!! Merci!! 🎉🎉🎉
Merci pour ces vidéos qui sont très claires. Ça me rebooste et m'aide à avancer. Bravo ! :)
🥞🥞 merci Justine..tout est une gestion d'équilibre intérieur finalement mental et physique...je suis actrice de mon corps et non spectatrice.. de bonnes résolutions grâce a toi depuis kked années 👍🙏
Mes vidéos préférées celles là ! Un énorme regain de motivation 😍🥞
🥞❤Encore une super vidéo ! Merci Justine pour toutes ces piqures de rappel !! Tu as tout dit ! L'équilibre !!!
Merci pour cette super vidéo qui explique simplement mais très bien tous ces différents points qui bloquent🌟👏😀
C’est exactement ça, un bon équilibre alimentaire, du sport, du neat et une bonne hygiène de vie!!💪🏼😮💨👌🏻🏃😴🍜🍇🍋🥑
Merci pour tes conseils Justine, ça booste énormément chaque fois, cœur sur toi❤
🥞 ❤ 😊 du bon sens et de la pédagogie ! Au top
Merci Justine, perso j'adoooooore ce type de vidéo, et contrairement à certains commentaires, je trouve que c'est une bonne chose de "répéter" 😄, ça aide vraiment à bien comprendre en fonction de la saison, situation, entraînement etc, en plus avec l'abonnement ça m'aide BEAUCOUP 🙂
Merci pour cette vidéo, vraiment c'est un récapitulatif complet,bon courage
🥞🥞🥞🥞 des super vidéos !! Merci Justine pour ce que tu apportes aux sportifs qui te suivent !!
🥞🥞🥞Encore merci pour tout ton contenu une vrai source d'inspiration plusieurs années que je te suit.❤
🥞🥞🥞🥞🤗🔥💪 Merci Justine ! Cette vidéo tombe à pique ! Summer Shred terminé 👍 je sens bien du changement mais le petit coup de mou en ne voyant pas autant de résultat souhaité. Cette vidéo me permet de relativiser et réaliser surtout mes points à améliorer 😊😊❤
🥞🥞🥞 Merci Justine pour tes conseils ☺️ grâce à tes vidéos et à l'application je ne me suis jamais sentie aussi bien 🙏❤️
Merci pour tes conseils Justine 🥰
Si je peux me permettre, il y a une erreur dans ton titre : "pour réussir" et non "pour réussire"
Prend soin de toi !
Oh merci beaucoup !
@kathleenrobinson3685, Si je peux me permettre, prends c'est avec un S 😉 !
🥞 merci pour tout Justine, tu me reboustes un peu plus chaque jour 💪🏻
Je trouve que les mealprep aident aussi énormément sur la motivation, je craque moins quand mon frigo est rempli de plats déjà faits. Par contre si je dois cuisiner après une journée de boulot, c'est la porte ouverte aux pizzas et autres... Merci Justine pour cette vidéo 🥞🥞
🥞🥞🥞❤❤ Merci bcp pour ses nombreux conseils, il me manque plus à les appliquer et à les adapter à mon quotidien!
Mouais mon problème c'est l'apéro 🫣🤣 après le reste ça va à peu près.
Je me sens bien dans ma peau comme ça alors je continue 💪
Merci pour tes programmes gratuits qui sont extrêmement efficaces,je sens la différence avec d'autres programmes 🙏
Merci Justine pour cette video toujours au top 🥞🥞🥞 moi javoue que jessaie de suivre au mieux l'alimentation mais cest pas toujours facile mais on saccroche 💪
Merci pour cette vidéo et tous ces rappels utiles !! ✨️💪🏻🥞✨️🥞🍑
Merci Justine pour cette vidéo, très complète encore une fois ! 👍👏 et motivante ! 😁😉
Cc
Merci pour tes super conseils
J'ai bien apprécié en tout cas ne pas faire tout et n'importe quoi.
Je t'adore ma juju🥞🥞
Finalement, c’est beaucoup de bon sens. Mais bon sens ne veut pas dire facile.🥞
Pour ma part, je ne suis pas très cardio à part les longues marches que je kiffe (je vais au boulot à pied, je mets à peine plus de temps qu’en bus). Et j’aime la muscu classique.
Mais chacun son truc.
🥞🥞🥞 Très complet, comme d'habitude... Merci
La bière et le sauciflard c'est la base de l'apéro !!! 😂 Pour moi c'est surtout ça mon problème et mon point faible. J'ai du mal à dire non ... 😢 Et la demi mesure ce n'est vraiment pas mon point fort... Merci pour la vidéo Justine, je suis inscrite à votre appli depuis son lancement, je l'adore ❤
Merci pour tout tes conseils et ton investissements a aider des milliers de personnes 🥞 ❤
🥞🥞🥞🥞🥞 Très intéressante cette vidéo notamment le dernier point ,merci justine ❤
Nouvelle vidéo motivante merci Justine 🥞🥞
🥞 merci beaucoup pour ta chaîne, tu es royale👍. Je prends plein de notes.
Merci Justine ❤ 🥞🥞🥞🥞🥞
Je mange 1300 cal par jour et pourtant j'ai l'impression de passer ma journée à manger. Je suis petite 1m52 46 kg. J'essaie de manger plus mais je me force. Est ce que ça pourrait être la raison pour laquelle je ne perds pas le bas ventre et ne prend pas du muscle fessier ? Comment avoir plus e cal en mangeant sainement car pb digestif sans me forcer à manger svp
Et je suis tes programmes je fais 30 min en plus de course à pied 1 fois par semaine
très intéressant 😉 merci 😊 et pleins de pancakes 🥞🥞🥞
Merci pour tes conseils 🥞🥞🥞🥞
🥞🥞🥞 merci pour toutes ces vidéos hyper intéressantes.
Merci Justine pour cette vidéo ! Arte a fait un reportage il y a quelques jours sur l'obésité. Je trouverai chouette d'avoir ton avis dessus.
Toujours au top merci justine 🥞🥞🥞
En ôté une vidéo au top 👌
Je rejoins plusieurs commentaires il m’arrive de préparer plusieurs bases et d’assembler en dernière minute. Là je remonte mon métabolisme et en septembre je repars sur les menus sèche de l’application 🥞 🥞🥞
Très bonne idée !😃😃💪🏼
Merci beaucoup pour tous tes conseils 😊. 🥞
Merci Justine pour tous ces conseils 👌😘 🥞
Comme dab que de bon conseils ❤merci justine faire le menage dans un tri plex du matin au soir c aussi du sport😂❤
Merci pour tout ses supers conseils🥰👌
Bonjour ça fait 6 mois que j'ai commencé tes vidéos de renfo et cardio. Je marche plus e 8000 pas par jour et je mange sain tout en me faisant plaisir du moment que ça dépasse pas mon apport calorique. Beaucoup e protéine et de fibres j'ai vu de beaux résultats. Malheureusement je n'arrive pas à perdre le petit bas ventre ni à prendre des fesses.
Coucou, Merci pour ces excellents conseils 😊
Merci pour tes très bons conseils 🎉
C'est tout à fait ça!!! Savoir résister aux apéro 😂😂. Mon seuil de résistance est assez faible face à ça. J'ai tout perdu l'an dernier et je le paye encore aujourd'hui. 😢 mais je ne lâche rien. 💪
J'aime beaucoup tes explications, même si je ne cherche pas à perdre du poids ❤
🥞
🥞 🥰 Merci pour tous ces précieux conseils!
🥞🥞🥞merci pour ces info et ton franc parlé !
🥞🥞🥞 Toujours aussi top des vidéos. J adore les regarder
🥞
Merci pour tous ces conseils 🥰
Super vidéo, comme d'habitude 💖. Merci Justine 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞
🥞❤ merci pour tes vidéos Justine !
Merci pour cette vidéo super explicative 🥞😊
Merciii pour la vidéo 😄🥞
🥞🥞🥞 encore que ďe bons conseils ! Merciiiii Justine 🙏🏻
🥞 toujours interessant, merci !
Merci pour cette super vidéo 🥞
Tellement d'accord avec toi Justine!!
🥞😍 merci justine pour tes vidéos !! 😘
🥞 merci pour cette vidéo.j'ai maigri en changeant ma nourriture et le sport, et c'est vrai que les collègues etc disent ''mais tu étais mince,etc''
Moi mon problème c'est la peau de mes bras et jambes, presque 60, qui malgré tout est fripée .😢. bisous
🥞🥞🥞 hello Justine , merci pour toutes les infos très utiles que tu nous partage régulièrement, pour ma.part cela m'aide beaucoup 😊 j'aurais besoin de ton aide(encore) car je souhaite investir dans un tapis de "marche et/ou course " mais trop de modèles et je suis un peu perdu, aurait tu par hasard un conseil pour bien le choisir ??? Merciii 🥞🥞🥞