Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Лучшая тренировка чтоб сделать мышцы сильными и выносливыми
HTML-код
- Опубликовано: 16 июл 2022
- Скоростно- силовую тренировку всегда используют лыжники в своей подготовке. Но такая тренировка нужна всем, кто хочет сделать мышцы сильными и выносливыми, уменьшить процесс жира, улучшить метаболизм и отлично себя чувствовать, особенно положительно она влияет на гормоны.
Режим 30 сек работы и 30 сек отдых выбран не случайно. Серия длится 10-12 мин. Если стоит задача сделать 2 круга - отдых между кругами 5 мин.
#силовая #силоваятренировка #работавзале #силоваятренировкалыжника #силоваятренировкадляспоросменов #силоваятренировкаоздоровление #здоровье #красота #спорт
Спасибо, суперские упражнения. Хабаровск с Вами.
Спасибо 🤗
Спасибо за урок видео. Приморье
🤗🤗🤗
Классный выпуск, очень интересно!👍⛷️
Лида красотка)
Отличный комплекс, спасибо! Но должен добавить - небезопасный. Надо учитывать, что смотреть будут не только молодые от 15 до 25, но и после 40 и даже после 60, и для них КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕПРЕМЛЕМЫ ни "лягушка", ни быстрые подъёмы блина спиной (и вообще все упражнения с отягощениями на скорость, где работают поясница, колени и плечи). Они "убиваются", быстрее или медленнее - в зависимости от начальной подготовки и возраста. Вообще, подобные упражнения - это всегда компромисс. Или ты их делаешь постоянно, и тогда можешь рассчитывать на свои лучшие достижения, если повезёт. Если не повезёт- перейдешь в разряд травмированы и "бывших". Естественный отбор. Или ты их делаешь по минимуму, сохраняя суставы и спортивное долголетие, но при этом не достигая своих лучших результатов. Всем здоровья!
Слегка уточню. Техника нескольких показанных упражнений откровенно плохая и небезопасная, и дело тут не в возрасте.
Это, в частности, касается "тяги поясницей", "французского жима" за голову, попеременной работы руками, упражнения на пресс и т.д.
Может, в ДЮСШ или в тренажёрных залах, где полно снарядов, учат детей делать именно так. Но те же упражнения, с куда большей эффективностью, делаются, например, на TRX. А касаемо тяги, то тут показана, прямо скажем, "антитехника", с совершенно анахроничными представлениями о работе поясницей, "как 50 лет назад на деревянных лыжах". Сейчас всё делается совершенно не так, роль поясницы совершенно иная, и технику этих тяг надо спрашивать не у "олдскульных" лыжников, а у гиревиков. И это, к слову, касается многих технических навыков. Обратитесь за советом к гиревикам, и "будет вам щастье" (имею в виду то, как с минимумом снарядов получить максимум эффекта). Спасибо!
Спасибо, интересно!
Отличный комплекс! Спасибо.
😻
По круговым тренировкам в интернете мало информации. Спасибо.
Рада что всем нравится, давайте делать вместе. Потом жду ваши ощущения
Классное видео! Ещё бы по технике освоения на лыжероллерах.
Сделаю
Спасибо!
Знакомый зал)
🔥
👍
Нуу воот. Хорошее видео. Что делать,. И как.
Спасибо за интересную тренировку, вопрос: разгибания в пояснице с круглой спиной разве не травматичны? По логике спина спина должна быть прямая
Так пресс не качается. Качается повздошно-пояничная мыщца. Лежа нужно качать пресс без закрепления ног.
Музыка ужасно громко. Шебуршание по микрофону одеждой
Упражнения и голос супер! И дикция. Спасибо
Спасибо! А сколько раз в неделю делать? И 2 круга достаточно?
Все от вашей подготовки может и одного круга достаточно. Минимум раз в неделю нужно. Если больше все зависит от вашего тренировочного плана
@@skifamilyclub6410 спасибо, сделайте нам видео тренировочного плана до конца лета и осени на неделю по дням. Хоть какой нибудь самый простой. Например 5 тренировок, которые можно до конца осени чередовать
На 2:00 подскажите координаты трассы, пожалуйста)
Это стадион Лаура. Олимпийская трасса в Сочи
Здравствуйте спасибо Вам огромное за комплекс упражнений. У меня к Вам такой вопрос вы знакомы с методикой статодинамических упражнений профессора Селуянова и если да как Вы лично к ней относитесь? Если в кратце то он советовал каждое упражнение выполнять до боли в мышцах потом отдых секунд 30 и снова повторить это упражнение и так сделать на одну группу мышц три подхода. Потом над другой мышцой сделать также три подхода. И если на одну группу мышц за тренировку получалось в сумме 9 подходов то это тонизирующая тренировка её можно выполнять чутли не каждый день а если за тренировку выходит 12 или 15 или 18 подходов то это уже развивающая тренировка и её можно выполнять только 1 раз в неделю не больше. Вот вы делали по одному подходу 30 сек в сумме у вас вышло около 10-12 упражнений а сколько таких серий допустим делать юношам и девушкам 15-16 лет и сколько раз в неделю?
Здравствуйте, да я конечно знакома. Это даёт определенный результат, но не всем.
@@skifamilyclub6410 А если как вы делали комплекс то сколько кругов у вас допустим выходит максимум в подготовительном периоде? когда в принципе на верно и закладывается вся силовая база
@@user-gk3ov7vs6g всю силовую базу заложить не возможно. Все подбирается индивидуально.
@@skifamilyclub6410 Спасибо!!!
В упражнении с "резиной" нельзя руки сзади разводить в стороны.....нас когда-то очень сильно за это ругали.
Скажите, вы в своей практике использовали когда нибудь статодинамические силовые упражнения для подготовки?
Да
Как долго и какой эффект?
@@user-ox7si2xm2w у всех по-разному
Когда ее лучше выполнять? За день до интервальной или после
После
Между упражнениями нужно не стоять и ждать пока пройдёт 30 сек., а делать упражнения на растягивание мышц.
Нет ни какого смысла по 30 сек каждые 30 сек растягивать мышцы
@@skifamilyclub6410 это всего лишь ваше мнение. Смысл в растягивании мышц есть всегда, к тому же подход занимает не 30 сек, а мин.2 мин
Силовые упражнения без фазы расслабления приводят к закислению мышц и их гипертрофии - потом эти мышцы придётся таскать по дистанции и снабжать кислородом. Прыжки приводят к травмам. От такой силовой больше вреда, а пользы никакой.
Это ваше ни чем не подтвержденное мнение. Есть достаточное количество исследований подтверждающих обратное. И так обще говорить не стоит есть режимы тренировок, циклы в которых они выполняются индивидуальные особенности организма и прочее
К сожалению большинство упражнений выполнены технически не правильно!
Так покажи правильно
@@vitzahar6741 И в первую очередь нужно научиться правильно писать: слово "неправильно" в данном случае пишется слитно.
С техникой на лыжах у вас все вропрядке , а вот над техникой физ упражнений стоит поработать
Если кто-то изъявит желание посмотреть как правильно , могу записать ролик
Упр. на пресс... .показали на подвзошную... ,пресс работает статически...
👍🇮🇹🇮🇹
🤗