12 soruda Aralıklı Oruç
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Aralıklı oruç için 12 soru
1:00 1- Aralıklı Oruç Nedir?
2:10 2- Aralıklı Oruç Başarı oranı?
3:28 3- Aralıklı Oruç Kimler için uygun?
5:30 4- Aralıklı Oruçun Faydaları?
7:20 5- Aralıklı Oruça Başlamadan önce?
8:21 6- Kimler dikkat etmeli?
9:22 7- Aralıklı Oruçta Ne içilir? İçilmez?
11:52 8- Aralıklı Oruçta En uygun yeme saatleri?
14:07 9- Aralıklı Oruçta Hangi egzersizler?
16:29 10- Aralıklı Oruç Bozarken ilk öğün ne yemeli?
17:46 11- Aralıklı Oruçta yapılan En sık hatalar?
20:30 12- Aralıklı Oruç Ne kadar süre yapılmalı?
Uzman Diyetisyen Emre Kenger @emrekenger
Diyetisyen Tuğba Kut @dyt.tugbakut
Eğitmen Cihan Akdeniz @domsacademy
Fizyoterapist - Osteopat Gizem Ş. Seçkin @gizemsimsekseckin
Peygamberımız de gunde iki ogun yermis yanı bir sunnettır bu arada zararlı olan seyı peygamberımız kesinlikle yapmaz cunku onun ahlakı kurandır kuranda Allahın kullarına gonderdı yı bir kurtarıcı ve aralıklı orucu herkes yapa bılır ve hem zayıflar hemde sıhhat bulur sadece 1 hafda sıkıntısını cekersınız ama zamanla alısırsınız
Yıllarca 5 6 öğün ye diye kandırdılar bilerek ya da bilmeyerek ama zaten müslümanın öğün sayısı 2 idi.
Videolarınızı bir okul formatında cidden çok öğretici ve eğitici buluyorum. Keşke 1 ayda nasıl 20 kilo verdim videoları kadar rağbet görse ve vücudumuza bu denli zararlar vermeden bazı gerçekleri öğrenebilsek.
Olsun sizin destekleriniz benim için daha önemli
Peygamber efendimiz 1500 yil once gunde iki öğün haftada ikigun oruç sograya ac oturmak ve doymadan kalkmak bu sekilde yaotim ve 2 haftada ben dahil arkadaslarimla 4 yada 5 arasi kilo verdik
Ben 1 aydir aralikli oruc yapiyorum kahvaltimi 12 de aksam yemegimi 6 gibi yapiyorum onun disinda yemiyorum ve 3 litre su iciyorum hic acikmiyorum, normalde baska diyet programlari uygularken canim tatli da cekiyordu ama aralikli oructa cok fazla cekmiyo sabah kalktigimda 3 mil leslie yapiyorum. Ve sonuc olarak 1 aydir cok duzenli bi sekilde yapiyorum benim amacim zayiflamak tabikide o yuzden bu sekilde yapiyorum 2 haftada 5 kilo verdim bu sekilde. Kesinlikle tavsiye ediyorum.🤗
Tebrik ederim. Benim 6, günüm sabirsizlikla neler olacağını merak ediyorum. 61 kiloyum , 50 ye düşmek istiyorum😅
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim hocam. Aralıklı oruç yapmaya başlayıp ekmeği ve işlenmiş şekeri kestikten sonra yediğim yemeklerden bile zevk almaya başladım. Yaşam kalitem arttı, yorgunluğum ve ağrılarım geçti. Şu an vermem gereken yaklaşık 30 kilo var. Umarım devam ettirebilir, hedefime ulaşabilirim. Tüm videolarınızı beğenerek takip ediyorum. 🙂
Öncelikle desteğin ve ilgine aynı zamanda deneyimlerini paylaşmana teşekkürler :) Güzel, sağlıklı ilerlemeler dilerim.
Ben bir yıldır, yapıyorum 120 den 76 ya düştüm mutlaka yapın bence 😊
İnsülin direnci çıkmadı ama sabahları kalktığımdaki aşırı açlık beni bu if diyetini yapmaya yöneltti.Migrenim tutmuyor, geceleri ayaklarımın altı yanardı geçti.Çevremdekiler yanaklarımdaki kızarıklığın azaldığını söylüyor.
Akın hocam selamlar. Yaklaşık 2 aydır 16/8 modelini uygulayan birisi olarak dilebilirim ki, yıllardır diyetisyenlere boşa paralar ödemişim. Bir diyetin başarılı olabilmesi için (ki ben aralıklı oruca asla diyet diyemem, benim için bir yeme alışkanlığı) en önemli unsur ; sürdürülebilir olmasıdır. Yıllardır bu hatayı yaptık, bir kaç ay çok sıkı diyet yapıp, kilolar da verip, sonrasında eski bozuk yeme düzenine geri dönüp verdiğimiz kiloları misliyle geri aldık. Bu sebepten dolayı aralıklı oruç hem bünyeme, hem de mantığıma en uygun yeme düzeni oldu. Zaten bir işi yapmak için onu benimsemiş olmak, mantığına yerleştirmiş olmak lazım yoksa bir faydasını göremezsiniz.. Beni tek zorlayan sabahları erken güne başladığım için kahvaltı yapamıyor olmaktı ki, 2.haftadan sonra ona da alışıyorsun. Sayın Yavuz Yörükoğlu'nun 30 günde 10 yıl gençleşin kitabını şiddetle tavsiye ederim. İçerisinde bu oruca uygun harika tarifler ve yemek listeleri mevcut. Sevgiler, saygılar, yeni videoları merakla bekliyorum.
peki sizinde bi zaman sonra kilo vermeniz durdumu acaba 🤔
@@nurselbertug2917 bir yerde duruyor ancak artık ideale ulaşmış oluyorsunuz
Ilk aralikli oruc deneyimimde yanlis anlayip izin verilen saat kisminda yemistim amq genel mantigina yanlis oldugunu cok sonra farkina vardim
Merhaba bnde yabanci dk dan ögrendim omad yapiyorum sadece kahvalti ediyorum dogrumudur lütfen cevap çok teşşekür ederim
Hocam meyve tuketimini ara ogun yapmadan yemegin yaninda cok istiyorsam yemeye calisiyorum digrumudur
Süperdiniz gerçekten çok kaliteli içtikleriniz var. 1 aydır yapıyorum ve sizin tavsiye ettiniz hocalarida takip edip.sporumu yapiyorum 5 kilo verdim.Teşekkürler
İlerlemeniz için tebrik ederim, güzel desteğinize de teşekkürler :)
Hangi hocaların sporunu uyguluyorsunuz link verir misiniz
@@iremoktan4064 tuğçe irtem var akin hoca tavsiye etmişti cok guzel yapıyor
@@zehrademirkol6472 tamamdır teşekkür ederim ❤
Teşekkür ediyorum
Aralıklı oruç Bende başlıyorum
kilo 69.3 de
Hedefim 58-59
1 ay sonra geri döneceğim
08.12.2021 Özbekistan'da Yasmin
Özbekistan'a selamlar. Deneyimlerinizi ve ilerlemenizi paylaşmanızı bekliyorum :)
Ben de 1.5 aydır aralıklı oruç yapıyorum ve bunu yaşam bicimim olarak benimsedim, bana en büyük katkısı akşam atıştırma durumumu ortadan kaldırdı ve aklıma bile gelmiyor, kilo fazlam pek olmadığı için bir misafirlik durumunda da biraz esneklik gosterebiliyorum ara ara, çok katı uygulamiyorum
Ben aralıklı orucu yapmış biri olaraq çok guzel faydasini gördüyümü söyleye bilirim 15 kq verdim şimdi de yapıyorum 20 saat ac qalıb 4 saat 1 defa olmakla besleniyorum 😍🇦🇿
Süper 😊
Salam KOMEK ede bilersen
Valla şu saatler çok zorluyor insanı ben 12 saat çalışan biriyim eve gelmem 9u buluyor mecbur o saatte yemem lazım
Aralıklı Oruç iyiki böyle bi sistem varmış ben yıllardır kilo vermeye çalışıyordum tiroid hipertansiyon hastasıyım ve kötü bir hastalık geçirdim diyeyim kızlarımın önerisi ile Diyetisyenim ile tanıştım onun her dediğini harfiyen uyguladım ve 15 kg verdim tansiyonum da düzeldi çokkk mutluyum ❤️ İyiki sizin gibi insanlar var bizleri bilgilendiriyorsun Allah Razı Olsun ❤️
Ben teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun 🙏👏
Hocam sizi dinleyerek 5 haftada 104 den 94.5 düştüm teşekkürler
Ben teşekkür ederim deneyimlerinizi paylaştığınız için ve güzel sonucunuzdan dolayı tebrik ederim :)
Hocam peki kilo vermemiz durduysa bu sistemde , ne gibi değişiklikler yapmamız gerekiyor
Günde bir defa besleniyorum 1 buçuk saat spor yapıyorum çokda enerjik ve mutluyum .Emeyiniz için çokk sağolun sıkı tapkibçinizim .Azerbaycandan sevgiler .Akın hoca çokk sağolun .
Azerbaycan'a sevgiler selamlar :)
Gizem hocanin sesi ve diksiyonu Pinar Altuğ.spor hocamızın sesi de Hayko Cepkin gibi geldi bana❤
😂😂
Video cok faydalı olmuş .Yeni başlayanlar için tüm bilgiler var çok teşekkür ederim. Bunlara ek bende bir soru sormak istiyorum . Aralıklı orucun 2. Haftasındayım ve 3 kilo verdim kilo vermenin yavaşlamasını istemiyorum .Sindirim sorunlarım var tembel bağırsak sendromu 😔 haftanın 1 günü tek öğün ,diğer günleri 2 öğün şeklinde yapsak vücudu şoklamış olurmuyuz. Başarı oranı aynı hızla devam edermi?
İnsülin direncim aralıklı oruç sayesinde geçti, ve haftada 3 4 gün cardio ve direnç egzersizi yaparak ciddi anlamda kilo verdim🕺🕺 tavsiye ederimm
Tam olarak kardio olarak ne yaptınız ağırlıkmı yoksa yürüyüş mü
Hocam çok orjinal bir video olmuş. Ba-yıl-dım. Faydalı ve öğretici
Faydalı olduysa ne mutlu bana :)
1.5× hızla sıkılmadan izleyebilirsiniz
Bu konu için RUclips platformu üzerinde daha iyisi gelir mi 🤔 sanmam teşekkürler hocam 👌
Çok teşekkürler güzel yorumun ve desteğin için :)
Merhaba sıgara içmek orucu bozarmı
Ben hamile iken uyguladım 7 kg aldım ve bebeğim çok sağlıklı doğdu şükür
Sakiz cignenir mi lutfen cvplar misiniz
Aralıklı orucun açlık aşamasında son 2 saatinde, mesela 14. saatte spor yapılması uygun mudur? 🤗
akin hocam gece calisan biri olarak ,gündüz hic bir sey yemiyorum . gece 12 de ilk ögünü yedikten sonra sabah 6 da son ögün yiyorum . buda aralikli oruc olur mu
yani tabi vücut her şeye alışır diye düşünüyorum
Düşük tansiyonlu olanlar, Hamileler, Emzirenler, Sağlik problemleri olanlar yapmamali diyor diyetisyenlerden biri, Kesinliklikle katilmiyorum, Doğru bir şekilde yapildiği takdirde herkese uygun, İyileştirme etkisi olan bir beslenme sistemidir Aralıklı oruç Nokta
Görüşünüzü paylaştığınız için teşekkürler :)
@@AkinSaatci Ne demek, Ben teşekkür ederim faydalı bilgiler sunduğunuz için :)
çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler.
Kafamdaki tüm soru işaretleri son buldu çok teşekkürler akın hocam emeğinize sağlık hem sizin hem konuklarınızın emeklerine sağlık 🙏😀
Faydalı olmasına çok sevindim, güzel görüşlerinize teşekkürler :)
Hocam lütfen buna cevap istiyorum bitiki cayların posası bozarmı artı cörek ötü bamaya tohumu anas suyu ceviz suyu ben bunları aralıklı ac karınla içiyprum bana cevap şekwr yokk hiç birinde cörek otu bir cay kaığı ciyneyip bol suyla içiyorum cevapp
Sevgili akın. adın ile hitap ediyorum ama senin yaşında çocuğum var beni mazur görmeni isterim.gelelim benim durumuma 2yil önce diyetisyen esliginde 4ayda 10kilo verdim sonrasinda yaz aylarında biraz ipin ucunu kaçırdim ve 5kilo geri aldım ve geçen kış biraz daha sade bir beslenme ile 5kiloyu verdim ve gelelim bu yaz ne yaptım 7kilo geri aldım 🤭🤭🤭ve şu meşhur aralıklı oruç çıktı karşıma 15gundur yapıyorum ama gece geç vakite kadar oturduğum için saat gece 10gibi bir meyve yeme ihtiyacı duyuyorum yememek beni bu konuda strese sokmuyor desem yalan olur sırf bu yüzden bu orucu tutabilir miyim orası biraz muamma 🤔🤔 bu arada 59 yaşında troit ve tansiyon hastasıyım ne yapmamı tavsiye edersiniz cevap verirseniz çok sevinirim.bir kaç kişiye bu konuda yazdım ama soruma cevap vermediler sizden Iraz olsun ümidim var.simdiden çok teşekkür ediyorum saygılarımla
Yani neymiş istediğimizi yiyemiyomusuz fnfnd
Emeğiniz için çok teşekkürler. Zihin sağlığı için çok iyi olduğunu düşünüyorum. Tabi bundan önce sağlam bir irade gerek :).
İrade konusunda size katılıyorum, teşekkürler :)
21 günde 104 kiloydun 7 kilo verdim 63 yaşındayım çok güzel bişey hiç yuruyemiyordum çok şükür yuruyobiliyorum yemeğimi de yapabiliyorum hiç durmayin
iki yildir yapiyorum suan 20/4 sistemini uyguluyorum burada bendeki olumlu tarafi bir turlu duzeltemedigim aclik sekerim 100 Altima dustu artik benim sistemim aksam yemegini yiyeceksem saat 5den once gerekecek
Sağlıklı değişiminiz için tebrik ederim, sağlıklı günler :)
16/8 şeklini iki ana öğünlü yapıyorum boyum 1.60 ve 56,5 kiloyla başladım çok gibi görünmeyebilir fakat bel bölgesinde simit denilen yapı oluşmuştu.Paketli gıdaları tamamen kaldırdım karbonhidratı keto gibi kısıtladım siyah çayı tamamen bırakıp yeşil çayı ekledim.Üç hafta sonra yürüyüş ve hafif kardiyo ekledim.5 hafta sonra sonuç 49,7 .Fakat 4. Hafta yüz bölgemde körsivilceler çıkmaya başladı son hafta stress faktöründen kaynaklandığını düşünüp Carb. eklemesi yaptım.İşe yaradı mı evet kesinlikle ilk 10 gün zordu ama sonrası çok rahat.Bundan sonra hayatımın bir parçası
Deneyimlerinizi ve ilerlemenizi paylaştığınız için teşekkürler :)
Guluteni kestim boyun ve kol agrılarım geçti ben bile inanamıyorum çok agrım vardı heralde guluten rahatsızlıgım var
ben 56 kilodan 51 düştüm aralıklı oruçla ama uzun zamandır 51 de kaldım lütfen yardımcı olun ne yapmam lazım artı sporda yapıyorum ama kaldım böyle neden acaba dahamı az yiyim anlamadım ki 😒😑
Hocam ben ketojenik diyet ile başladım if ile devam ettim omad a başladım 1 haftadır. Hiç acıkmıyorum insülin direncim yok oldu. Şuan bu videoyu arkadaşlarıma ve aileme gönderiyorum. Muhteşem güzel bir anlatım emeklerinize sağlık. Kolay gelsin
Merhaba, aralıklı oruçta sadece iki öğün ile günlük almamız gereken kaloriye ulaşabiliyor muyuz? Yani çok az almış olmaz mıyız, bu da metabolizmamızı yavaslatmaz mı?
Bu video tam aranan video!!!.. bütün soruların cevaplarını barındıran bir video olmuş, emeğiniz için çok teşekkür ederiz... Bi milyon tane video izledim ama sadece bu videoda kafamdaki bütün sorular cevaplandı😉 Harika!!!
Hocam, izninizle ben yine Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan bir alinti yapmak istiyorum. Bu sizler gibi sporcular icin ne kadar gecerli olur bilmiyorum ama benim gibi cok fazla sporla ugrasmayanlar icin elzem gibi. Hoca der ki, agziniza attiginiz ilk lokmadab (diyelim bu oglen saat 12.00 olsun) tam bir saat sonra (13.00) hareket edin. Bu bir egzersiz, ev isi veya dans olabilir. Cunku kan sekeriniz ilk lokmadan 1 saat sonra pik yapar ve bu pik sirasinda hareket ediyor olursaniz vucut bu enerjiyi karin yağ depolarina gondermek yerine calisan kaslara kullanmalari icin gonderir...
Hocam 7 veya 10 günlük su orucu hakkında da video çeker misiniz?
Bence, su atmak için güzel, zayıflamak için uygunsuz bir oruç.
Ben su orucuna 21 gün niyet edip başladım ve dün gece 2.günümdü, tansiyonum çıktı ki hep 9/6 ilen 14/6 oldu, baygınlık geçirdim gözlerim bildiğin şaşı oldu birkaç dakika sürdü kalp çarpıntısı oldu kireç gibi oldu yüzüm ve bugün 1 saat kadar önce aralıklı oruca başladım daha iyi geleceğini düşünüyorum hadi hayırlısı, ✨😌
İnanılmaz faydalı bi video çook teşekkürler 🖤
Ben de teşekkür ederim desteğinize :)
Sizden gordum ve bende basladim 3 haftadir yapiyorum, ama kilo veremiyorum ama inceldigimi fark ediyorum. Inanilmaz mutlu hissediyorum cok tesekur ederim
Ben teşekkür ederim, ilerlemenizde başarılar.
Çok uzun süredir (1 yılı aşkın süredir.) yapıyorum. Başlarda çok iyiydi fakat uzun süre geçince vücüt alışmış olsa gerek. Çünkü kilo vermem ve incelmem durdu. İyi tarafı şuan ki kilomdayım uzun süredir. Asla kilo almadım. Ama bir müddet aralıklı orucu bırakacağım. Vücut unutsun. Sonra tekrar aralıklı oruç yapacağım. Çünkü daha vermem gereken kilolarım var 🤭
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Kahve açlık periyodunda içilebiliyor evet. (Nescafe)gold veya klasik içebiliyomuyuz ? Bunun cevabını bulamadim biyerde cvplarsanz sevinirim 😊
Çok çok verimli bir video gerçekten emeklerinize sağlık 💜
Sevgililer 👋🏻
Çok faydalı bir içerik olmuş, emeğinize sağlık.
Teşekkür ederim 🙏👏
Hocam sizin anlattığınız kadar olmasada bazılarını yapıyorum kardiyo pilates yürüyüş yapıyorum kollarımda bacaklarımda kas bayaği oluştu ama göbek bölgesindeki sıklaşma olmuyor o kadar
Akın Hocam size ve bütün diğer uzmanlarımıza sonsuz teşekkür ederim video çok güzel olmuş sirkeli veya limonlu su aralıklı orucu bozar mı
sirkeli su içebilirsiniz abartmadan, ya da az limonlu (gerçi limon için bazı tartışmalar var)
@@AkinSaatci anladım hocam çok sağolun belki birkaç damla olabilir suyu alkaliye çevirmek adına düşünmüştüm umarım yanlış yapmam 😊
Bugun aralikli oructa 8. gunum. Daha yeniyim tamamen alisamadim bi iki gun ara ogunde canim cook cektiyse kucuk bi cikolata yedim. 16 saatlik aclik kismi hic zorlamadi, ilk gun 2 ogune alismak biraz zorladi gun icinde halsiz hissettim ama ikinci gunden itibaren alistim ve alismaya devam ediyorum. Dun 1 hafta doldugu icin tartildim ve -1,6 kilo verdigimi gordum. Herkese tavsiye ederimmmm
Deneyimlerini paylaştığın için teşekkürler :)
səlamlar bəndə yarin başlıyorum...inşallah güzəl kilolar veririm😍
İnşallah 🙏👏
Merhaba ben ayağımı kirdim bu surecte sizi takip etmeye basmadım aralıklı oruca bende başladım iyi gidiyor
Aç kalmak neden iyi ola bilir ki, ben aç kalinca midem kazinir sonrasi sinirim bozulur, agresive oluyorum. Hiç bir işe konsantere olamiyorum
Hocam senin videolarinla diyetisyene gitmeden spor salonuna gitmeden 2 ayda 10 kilo verdim. Şuan su diyetine başladım, bu diyetin 3. Gunundeyim. Ara ara taze sıkılmış meyve suyu ile kendimi takviyeliyorum. Hafif de spor var. İnşallah sonucunda güzel kilolar veririm
Çok teşekkürler güvenine
Ama taze sıkılmış meyve suyu çok şekerli çok kalorili
Ona dikkat
Eskiden az ve sık sık yiyin üzerine tavsiyeler alırdık, şimdiyse aralıklı oruç tavsiyeleri veriliyor. Çok enteresan değil mi Akın abi
Peki uyku duzeni duzensiz olanlar aralikli oruc yapa bilirmi? Sabah 10da kalkiyorum :(
Salam
Aralikli oruc zamani acliq doneminde elma sirkesini suya qarisdirib icmek pozarmi ?
İzlemeden beğeni . Güzel bi içerik olduğu belli.
Hocalara teşekkürler
Desteğinize çok teşekkürler :) içeriği izlemenizi de tavsiye ederim.
Aralıklı oruçla ilgili izlediğim en verimli video çok teşekkür ederim başarılar dilerim
Böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana, teşekkürler güzel görüşünüze.
Hocam 25 günde 6 kilo vermişim normal mi sizce 1.80 boy 95 dan 89 a düştüm bana biraz az geldi sanki
Spor yapıyorsanız kas kazanmış olabilirsiniz. Tartıya çok takılmayın aynadaki görüntüye bakın o daha önemli :)
Her bünyenin verdiği reaksiyon değişen etmenlerden dolayı farklı olsa da, detaylı sorularınız için haftada bir yaptığım canlı yayınlara katılabilirsiniz.
@@gizemdulger25 teşekkür ederim aynadaki görüntü çok iyi baya bi fark var.
bu videoda yüksek lisans yaptığını söylemeyecek diye çok korkuyordum. Videoyu 2. defa izledim ve 12:43 te yüksek lisans yaptığından bahsettiğini görüp rahatladım :)
Çok güzel video teşekkür ederim akın hocam😊
Süper bir video olmuş .Baya bilgilendim üç gündür Aralikli oruç vapiyorum iyi gidiyor bunu bir ömür boyu devam ettirmeyi düşünüyorum. Isviçre Basel,den Selamlar.
Teşekkürler hocam bizlere yine çok güzel bilgiler verdiniz.
oruç penceresinde acaba sirkeli su içilebilirmi
Cok faxdali bilgiler bende 2 ögün besleniyorum kilo veriyorsun saglikli bir sekilde
Sizi beğenerek takip ediyorum benim sorum şöyle;
Günlük 4 saat yürüyorum her gün dolayısıyla 25 bin adım garanti atıyorum.
Eve geldikten sonra çubuk kraker olsun, kakaolu püsküt olsun gece Yemem de sakınca var mıdır?
Gün boyu yürüyorum sonuçta.
Uzun uzun yazarsanız keyifle okurum.
Mesela şuan sizi izlerken 2 can dostum ( köpeklerim ) ile birlikte kiraker yiyoruz ;))
Sevgiler 🤭
yemeyin bence
@@suded203 Yedik valla ;))
Uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum çok da yürüyorum ödül niyetine yedim ;))
4 saat nasıl yürüyorsunuz 😬 koşu bandı falan mı
@@ayisg3543 her gün yapılan bi şey değilse sorun yoktur ara sıra olabilir böyle şeyler
@@pelinky3336 Günde üç semt geziyorum yürüyüş niyetine 😁
Aralıklı orucu bir diyet olarak görmüyorum ben. Bu benim için bir sağlıklı yaşam tarzı oldu. Saat 12den önce mesela yemek yiyemiyorum ben artık, acıkmıyorum. Mide bir haftaya alışıyor. Bundan önce alışmak için oruç tuttum ben
Alışkanlığınızı hayat tarzı olarak benimseyebilmenizi takdir ediyorum, sağlıklı günler dilerim.
Hocam aralıklı oruç yaparken hit kardiyo önerir misiniz
Süper sorular sormuşsunuz emeğinize saglik
Teşekkürler desteğinize :)
Salam men 10gundu baslamosam 1kq bele zayiflamadim. sebeb ne ola bilər?
Hocam ben 16/8 yapıyorum saat 10 ile 18 arası yeme pencerem var fakat ben 10 18 kadar sürekli yemiyorum genel olarak iki öğün yapıyorum 10 kahvaltı 18 akşam yemeği ara öğün çok nadir istersem bir ara öğün yapıyorum ama bana göre kendimi en iyi hissettiğim iki öğün yapılması gerçekten aralıklı oruç bir mucize iyi ki de böyle bir sisteme denk gelmişim emeğinize sağlık akın hocam
Deneyimlerinizi paylaştığınız ve desteğiniz için teşekkür ederim :)
Aralıklı oruç tam benlik hatta ben farkında olmadan zaten aralıklı oruç yapıyormuşum da adını yeni koydum açıkçası bana çok iyi gelen bir beslenme tarzı ayrıca bizi çok güzel aydınlattığın için çok teşekkürler
dis fırcalama isini nasil halledecegiz
Hocam bu oruç o oruç değil, yeşil çay / şekersiz kahve / su serbest açlık dönemi boyunca. Yani pek tabii fırçalayın dişlerinizi
Savaş Cebeci gibisin, sektörünün en kaliteli videolarını çekiyorsun ama takipçi sayın az :/
:D teşekkürler desteğine
Video mükemmel kız çocuğunu görünce gülümsemesi ayrı mükemmel 🙃🙂
Muazam sorular nokta atışı net nett🎉🎉🎉
Aralıklı oruç yaparken ara öğün yediğim için kilo veremediğimi bu videoyla anlamış oldum.Demek ki iyice araştırıp öğrenmeden uygulamamak gerekiyormuş..
faydalı olmasına sevindim
Kısa ve öz gayet başarılı bir video🙃
Çok teşekkürler güzel yorumunuza :)
Günaydın, bugün aralıklı orucumun ilk günüm ve karşıma bu kadar açıklayıcı bir videonun çıkması şahane 😍
Yeni başlangıcınız için başarılar ve güzel sonuçlar dilerim :)
@@AkinSaatci çok teşekkür ederim 🙏✨
Merhaba hocam.Aralıklı oruc yapıyorum ama 1 ay boyunca kilodan hiç veremedim..Daha çok önemli olan kilodanmı vermektir yoksa ölçüden vermektir?
Aralıklı oruç ile ilgili detaylı videolara hesabımdan ulaşabilir, daha detaylı sorular için de haftada bir yaptığım canlı yayınlara katılabilirsiniz.
Hocam ben mesela 4 saat açlık 4 saat tokluk sonra tekrar 4 saat açlık şeklinde yapıp geriye kalan 12 saati de komple açlık olarak yapsam olur mu? Çalıştığım için ancak böyle yapabilirim.
bu konuda detaylı videolarımız var ama bu hafta canlı yayın yapacağız tekrar. takipte kalın
hocam aralıklı oruçta limonlu su orucu bozar mi açlık saatlerinde içebilir miyiz?? bazı diyetisyenler bozmaz diyo bazıları limonda şeker var bozar diyo. cevaplarsanız cok sevinirim
limon olmaz. sadece çay, kahve, su.
Tam istediğim konu yanlislarim çok mus 😃 çok teşekkür ederim hocammm👍
Fayda sapladıysa ne mutlu bana :)
@@AkinSaatci faydadan öte yaşam felsefesi oldu
Akın hocam selamlar. Bu beslenme modelini yaparken kullandığımız antidepresan, vitamin/mineral takviyeleri aralıklı orucu bozar mı? örneğin orucun 12. saatinde antidepresan içmek bu orucu bozar mı? Teşekkürler.
Konuyla ilgili daha detaylı sorular için haftada bir yaptığım canlı yayınlara soru göndererek katılırsanız yanıtlamaktan memnun olurum.
Her söylenenin pesinden giden biri degilim cok arastirir öyle bir kara veririm. Sende de öyle oldugunu gördügüm icin icim rahat izliyorum videolarini. Kafama takilan bisey oldugunda yinede arastiriyorum😁 Boga burcu oldugumuz icin olabilir. Saglamciyiz😉
:D teşekkürler ilgine ve desteğine.
B12 vitamin hapları insülini tetikler mi?
yani hocam spordan sonra protein almak lazim degilmi mesele 1 kase yogurt 1 yumurta gibi fln ya da süt ben 16/8 i uyguluyorum gayet iyi gidiyor bugun 8. gunum artk sporu sabah saatine cekmem lazim demekki
Konuyla ilgili detaylı bilgilere hesabımdaki videolar ve son canlı yayın kayıtlarından ulaşabilirsiniz.
Akın hocam 1yıl önce sayenizde başladığım ve sayın dr rengin börekçinin verdiği eşsiz bilgilerle taclandirdigim bu yasam tarzı 18 kilo eksi yazdi haneme. Çok değerlisiniz bizler için tesekkurediyorum💙
çok teşekkürler akın hoca
huyfughjhg86rfgojgtydugurfuoyu
Ben teşekkür ederim :D
Hocam 45 yasindayim 1,5 senedir isim icabi sabah 7-8 arasi agirlik calisiyorum, orucumu 9pm -1pm arasi tutuyorum bu yuzden antremandan sonra whey proteini alamiyorum, ama creatin 3 gram iciyorum creatin sorun cikarir mi , whey proteini sonra alsamda olur mu
Konularla ilgili detaylı bilgilere hesabımdaki videolardan ulaşabilirsiniz.
Ne güzel bilgiler hocam. Videolarınızın her biri paha biçilemez değerde. Emeğine sağlık. Sizi yeni keşfettim, tek tek izliyorum.
Hocam aç karnına mı spor yapmalıyız tok karnına mı