Hier mal meine Geschichte. Ich war bei 130kg mit bereits 22 Jahren. Hab mein ganzes Leben nur Pizza und sonstigen Dreck gefressen. Am meisten zugenommen hatte ich ab dem 18. Lebensjahr, denn ab da fuhr ich nur noch Auto. Selbst 200m. Mit 21 Jahren stand ich dann ohne Auto da, und musste mit dem Nahverkehr fahren. Das war auch kein Problem. Als ich 22 war ist aber folgendes passiert. Der Busfahrer hat vorne nur eine Tür aufgemacht um die Fahrscheine zu kontrollieren. Ich war aber zu fett um in den einen Türspalt reinzupassen, und der Busfahrer musste die 2. Tür auch noch öffnen. Der ganze Bus hat mich ausgelacht, was sehr unangenehm und peinlich war, doch es hat ebenfalls klick gemacht. Ich wusste ich muss abnehmen. Und das tat ich. Ich habe regelmäßigen laufsport angefangen. Ich wollte eigentlich erstmals Fahrrad fahren, aber das ist mir auseinandergebrochen als ich mich draufgesetzt habe. Am Anfang mit 130kg konnte ich nur 50m laufen. Dann war ich KO. Aber ich bin drangeblieben. Meine Ernährung habe ich sofort umgestellt. Hab mir ein Kochbuch geholt, und nur noch das zubereitet was da drin stand. Die ersten 20kg waren die Hölle, weil ich keine Kondition zum Sport hatte. Doch ich hab sie wegbekommen. Vom 50m bis zu 200m Etapen waren schon ein Erfolg, und haben 3 Monate gedauert. Für Kurzstrecken bin ich zu Fuß gegangen statt den Bus zu nehmen. Naja, bei 110kg habe ich mir dann wieder ein neues bzw. gebrauchstes Fahrrad gekauft, aber das ist auch wieder zerbrochen. Also weiter zu Fuß gelatscht und gelaufen. Wohin es nur ging und egal wie anstrengend es war. Nach einem Jahr bin ich unter die 100kg gekommen, und mittlerweile konnte ich schon 500m laufen. Das hat mich echt motiviert mir wieder ein Fahrrad zu kaufen. Diesmals ist es nicht zerbrochen, und ich konnte meine ersten Radtouren machen. Es fing mit 2-3km an und arbeitete sich über die nächsten Monate bis zu Tagesetapen von 30-50km. Da war mein Gewicht dann schon etwas über 80kg. Meine Kondition hat sich erheblich verbessert. Ich bin weiterhingeradelt und irgendwann mit 24 war ich bei 71kg, mein aktuelles Gewicht, mit starker Kondition. Tagesfahrten von bis zu 100km waren kein Problem mehr, und bis heute Radel ich gerne. Auch das Joggen hat sich stark verbessert und bin mit 26 meinen ersten Marathon gelaufen. Ich war froh einen teil meiner 20er wenigstens noch halbwegs attraktiv verbringen zu können, statt mit Cola und Chips auf der Couch wie ein Schwein.
schuld waren Deine Eltern, die nicht auf Dich aufgepasst haben. Ich bin auch erst spät zum Radsport gekommen, seit Jahrzehnten ist es meine Leidenschaft, mehr als 80 Kg habe ich trotz Veranlagung zum Dickwerden nie gewogen, bleib dabei, ernähr Dich vernünftig, Touren mit einem Radius von 80 - 100 KM haben einen Erlebniswert, den meine und Deine Umgebung gar nicht nachvollziehen kann, Du bleibst fit und gesund. Werner aus Sbr.
was nen bullshit. klingt nach ner schönen geschichte aber wie groß bist du bitte das du nicht durch ne normale bustür passt mit 130kg? ich habe 175 was nun nicht sehr groß ist und 145kg und habe nicht ansatzweise probleme mit bustüren oder irgenwelchen türen dort durch zu passen. wenn ihr schon erfolgsgeschichten postet die ich echt gut finde dann bleibt aber doch bitte in einem realen bereich.
Fahre jeden morgen 40min bergauf. Von Glücksgefühlen ist nicht viel zu spüren😂 Hab im Mai ein Mtb gekauft, und meine Buskarte weggeworfen. Fahre jeden Tag damit zur Arbeit. Und erledige alltägliche Dinge. Ich bin stark übergewichtig, nach ca 3 Wochen fahren war aber auch die Kondition kein Problem mehr. Bisher hab ich ca 20 kg dadurch verloren. Das Geilste ist der Weg von der Arbeit zurück. Nur Bergab. Da kommen dann auch Gefühle hoch 💪
Hi Pascal :) ich habe eine Fahrradtour von Stuttgart nach Hamburg hinter mir 😄 wenn du Fahrradfahren so liebst, dann schau doch mal rein! Anfangs dachte ich auch ich würde es lieben... aber irgendwann wurde es zur reinsten Strapaze 😂🥵🚲😄 ruclips.net/video/8Cf9giyXQeg/видео.html liebe Grüße Gerd
Uns geht es eher darum, dass die Leute den Spaß und die Vorteile des Radfahrens entdecken. Fahrradfahren verbrennt echt viele Kalorien und man hat dabei Spaß. Ist also eine super Kombi!
@@freddiepetrol8050 "Die gehn nur 25....." Falsch Die "gehn" natürlich ebenfalls schneller. Theoretisch so schnell wie jedes andere Rad, was mit Muskelkraft betrieben wird. Nur die Unterstützung geht bis 25 ....
@@markusschlenther1437 Selbst wenn ich 80ig Jahre alt werden sollte werde ich KEIN E-Bike kaufen. Ich sehe das Tagtäglich wie die älteren Personen mit ihren E-Bikes völlig überfordert ihre Elektrovelos lenken. Dass man überhaupt ältere Personen auf so ein Gefährt zulässt ist total verantwortungslos. Nicht einmal Fahrkurse bieten da mehr Sicherheit. Sollte ich nicht mehr in Stande sein Rennrad zu fahren werde ich die Oeffentl. Verkehrsmittel benutzen oder laufen.
Das ist echt top! Ich habe letztes Jahr angefangen mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren mit Kollegen und das macht sogar Spaß auch wenn es bei mir viel bergauf geht. Teilweise bin ich über 150km pro Woche gefahren. Ich, 16 habe dadurch 10 kg bei einer Größe von 182cm (wiege jetzt 78kg) abgenommen in einem Jahr ohne dass ich es überhaupt mal bemerkt hatte und meine ernährung habe ich auch nicht geändert. Ich kann das nur weiterempfehlen, am Anfang ist es schwierig aber vertraut mir wenn man das durchzieht lohnt es sich am Ende
Bei mir hats nach gut 1,5 Monaten wieder spaß gemacht. Bis dahin habe ich jede kleine Steigung verflucht :D Jetzt ists für mich ne Routine und freue mich auf ne Radreise nächstes Jahr
Cooles Video, ich selber habe mit dem Mountainbiken vor 3 Jahren wieder angefangen und seit dem 12 Kilo abgenommen. Eine Ernährungsumstellung und Mukkibude haben wir dabei geholfen. Auch den ersten Alpencross habe ich gemeistert, und möchte mein Bike nicht mehr missen !!!!
Wow !!! Sehr gutes Video, und gerade als Sport- und E-Bike Anfänger spricht es mich persönlich direkt an 👍🏻 mal sehen was dieser Kanal noch schönes für mich zu bieten hat ‼️
Gut, dass das Thema E-Bike angesprochen wurde. Gerade durch das E-Bike hat man die Möglichkeit seine Kondition langsam und mit viel Spaß aufzubauen. Was beim normalen Bike etwas schwieriger ist. Gruß Christian
Andreas Galibier Klares ja, ich nutze das E-Bike auch, obwohl meine Kondition im Moment gut ist. - Die Intensität der Unterstützung kann eingestellt werden - Ich bin schneller auf der Arbeit und wieder Daheim : ) - Es ist schon eher ein Auto Ersatz als ein normales Fahrrad. Einfach unkompliziert - Ich kann mehrere Berge hoch fahren und weitere Strecken fahren - und SPAß SPAß SPAß : ) E-BIKE ist für mich tatsächlich eine Fahrrad Revolution! Gruß Christian
Du hast vollkommen Recht. E-Bikes ist was für Weicheier. Die E-Bikefahrer tun so als würden sie Sporttreiben und tun etwas für ihre Gesundehit, die meisten E-BikesfahrerInnen sind erst noch übergewichtig und sind mit ihren Gefährt erst noch massiv überfordert. Ich sehe das jeden Tag. Die E-BikefahrerInnen sollen wenn schon ein richtigiges Fahrrad kaufen oder den OeV benutzen und das Fahrrad ganz sein lassen!
Sauber erklärt... Das Wichtigste es mit Spaß zu machen und nicht auf Biegen und Brechen erzwingen will. Der Stoffwechsel regelt such mit der Zeit selber ein... Und wenn es mal angelaufen ud gut ageregt ist, man dran bleibt eine sehr effektive Methode und vor Allem sinnvoll. Dazu noch bissl die Ernährung anpassen, muss icht mal eine Hardcore Diät sein. Dann sollte eigentlich Jede(r) gut Erfolge sehen.
Eigentlich nichts neues dabei, Kalorien verbrennen ist mir mittlerweile egal, da ich aber täglich mit dem Rad in einer Grossstadt zur Arbeit fahre, bin ich jedesmal froh unverletzt und lebendig wieder zu Hause einzutreffen... Und, nicht jedes Fahrrad verbrennt Kalorien, wie du sagst. Beim Nachbarn hängt seid drei Jahren eines in der Garage, ... Nachbar ist immer noch rund.🙅
Kein Fleisch essen ist vielleicht nicht die Lösung, um abzunehmen. Eher solltes du darauf achten, dass du nicht so viel Zucker und gesättigten Fettsäuren zu dir nimmst.
ja, das kann ich mir gut vorstellen. Ehrlich gesagt in Deutschland Rad zufahren kommt einem Spiessrutenlauf gleich. Nicht wegen den AutomobilisInnen sondern wegen den miserablen und fehlenden Veloinfrastruktur in den Deutschen Städten. Das ist echt ärgerlich. Für alles hat die Deutsche Regierung Geld aber wenn es um die Sicherheit für Radfahrer geht da bleibt kein Cent übrig. Eines Schande!!!😡😡
@@boomerangsruckflug8513 Vieleicht längere Radtouren machen wenn es die Zeit erlaubt. Wie wäre es wenn du ca. 400Km in der Wochen fahren würdest? Dass du acht gibst auf deine Ernährung ist echt super.
Gutes Video. Ich fahre seit zwei Jahren täglich zur Arbeit hin und zurück 74km Mittlerweile kann ich es mir nicht mehr vorstellen mit dem Auto zu fahren.
74 km täglich ist schon ne Ansage. Wie lange brauchts bis man genug Schmalz in den Waden hat das einen sowas nicht wie eine Tortour vorkommt und man die in einen passablen Zeitfenster schafft?
@@Joiny07 Seit zwei Jahren pro Richtung sind es bloß 37 km da ich nicht al zu sehr hetze schaffe ich es in 80min natürlich ist die Heimreise auch mit 80min zu verzeichnen. Heute kann ich mir nicht mehr vorstellen mit dem Auto zu fahren obwohl zwei Stück daheim stehen. Der erste Monat ist schwer vor allem die u.um Stellung dann wird immer lockerer und man nimmt die Umwelt immer bewusster
Ich hab schein ein paar Videos von euch gesehen und die sind echt cool und informativ! Coole Typen! Ich bin selber Anfänger und meine Klammoten inkl. Hose mit Polster kommen bald :) Jedoch ist mir ein Minuspunkt bei euren Videos aufgefallen: Häufig wird auf die Kamera "herabgesehen", das ist suboptimal, wenn ihr das verbessern könntet, indem ihr die Kamera gut auf Augenhöhe positioniert und vermeidet den Kopf in den Nacken zu legen, wäre das nocheinmal ein richtig fetter Qualitäts Boost. Keep up the great content!
Hatte selbst vor 8 Jahren 105 kg. und seit 7 Jahren hab ich 57kg bei einer größe von 1,68m. Hab ein Buch geschrieben "Außen weniger, innen mehr" Denn es ist immer eine reine Kopfsache. Und dieses Buch ist auch teilweise für schlanke geeignet die aber trotzdem unglücklich in ihrem Leben sind. Schlank sein ist eben nicht alles. Aber wenn man es richtig angeht kann man schlank werden und gleichzeitig das "Glückslevel" behalten und sein Leben so gestalten wie man es gerne möchte. Ich bin eigentlich Singer Songwriter (hauptberuflich). Aber weil es so viele Menschen gibt die es einfach nicht hinbekommen mit ihrem Leben zufriedener zu sein....und gleichzeitig auch noch leider Übergewicht haben, lies ich mir es nicht nehmen eine beträchtliche Zeit von einem Jahr zu nehmen um dieses Buch so gut wie nur möglich hin zu bekommen, damit es HILFT.....denn ich schätze jeden Menschen sehr und weiß das jeder einen wertvollen Beitrag dazu geben kann um die Welt schöner gestalten zu können und mit dem eigenem Lächeln den Tag eines anderen versüßen kann.
Gehen (Wandern) und Fahrradfahren ist eine gute Kombination, um Bauchfett los zu werden und Muskelmasse aufzubauen. Einzige Bedingung, täglich machen, nichts übertreiben. Langfristig denken, das Fett kam ja auch nicht über Nacht angeflogen.
Ich hab mir letzten Samstag ein anständiges und windiges hardtail mtb bei megabike bordesholm gekauft und für mich ist das hardtail mtb das optimale Fahrrad man trainiert nicht nur die Beine und den po sondern auch den Rücken und die Arme und der Kalorienverbrauch ist hoch
Sehr gutes Video. Das werde ich gleich mal an eine Freundin (1,56 61 Kilo) weiterleiten die immer am jammern ist sie wäre zu fett und brauch mal Tipps zum abnehmen :D zugleich kann ich ihr die Umgebung schmackhaft machen und mich vllt auch ;)
Bin früher sehr sehr viel gefahren, jeden Tag irgendwo hin in diesem einen Jahr waren es dann 2800km, dannach hat das ganze irgendwie aufgehört.... Will jetzt wieder damit anfangen
Die Frage kann man so nicht pauschal beantworten. Bei hoher Intensität rechnet man mit ca 400kcal/h->*365h=146.000 146.000 geteilt durch 7400 (kcal pro kg Fett)=19,73kg Körperfett. Natürlich unter der Annahme dass man JEDEN Tag fährt und keine Kalorie mehr isst als zuvor.
Du hast vergessen daß sich auch die Oberkörpespannung zum guten wendet . Lieber Spannung in Oberkörper als hängen wie ein nasser Sack .das ist auch ein Vorteil vom Radfahren. Ich mag euere Videos . Lg
Ich fahre aus freude Rennrad, nicht einmal um abzunehmen. nun habe ich automatisch abgenommen ohne es zu wollen, selbst mehrere Mahlzeiten pro Tag nützen nichts. ich müsste also mit dem Radsport aufhören was bei mir nicht in Frage kommt. Nun bin ich viel leichter, dafür auch viel schneller mit dem Rennrad unterwegs😀
@@FahrradXXLde Heey Fahrrad XXLde. Hab vielen dank für deine Anwort. Letztes Jahr bis zum 29.12 23 waren es 20000Km Vom Januar 24 bis jetzt habe ich 11000Km geschafft, trotz schlechtem Wetters. Mein Ziel ist es 20000Km bis zum 31. 12. 24. zu schaffen. Ob es klappt weiss ich nicht
@@FahrradXXLde Ich habe ein Cannondale Rennrad Evo six Jahrgang 2020 und ein Cravelbike von Cervelo. Mit dem Rennrad bin ich viel mehr unterwegs weil es auch schneller ist.
man man du machst das wirklich cool schaue euch als team voll gerne und eure tipps sind echt mega cool ich werde mir wohl auch mal ein E-bike für die Arbeit zulegen und dann am Wochenende hau ich in mein Gravel in die Pedale =) Danke liebes Fahrrad XXL Team 20k Daumen Hoch
Hey! Vielen vielen Dank für dein positives Feedback! 🤗 Es freut uns immer sehr zu lesen, dass die Videos ankommen. Wir geben uns Mühe! Dir viel Spaß mit dem E-Bike zur Arbeit und am Wochenende mit dem Gravelbike!!! 💪😎
Ich möchte das Gerne anfangen habe aber Angst was wäre wenn ich unterwegs einen Platten habe oder wenn was anderes kaputt geht hast du da einen Tip für mich wie man das schnell Reparieren kann oder was man dann macht
Ich fahr jeden Tag mit Rad zur Arbeit seit gut 3 1/2 Jahren. Eine Strecke sind so ca. 3km. Ich geh 1-2 Mal die Woche schwimmen (wenn ich es schaffe), mache mit meinem neuen Rad auch wieder längere Touren (gestern 41km) und ernähre mich auch meist gesund (das Bier ab und an gerade bei der Gartenarbeit muss schon sein 😁). Dennoch verschwinden die Fettpolster an den Hüften/Bauch nicht 🤔. Jemand ne Idee woran das liegt? Süßigkeiten esse ich selten, morgens immer einen Salat, selten Fastfood und gekocht wird frisch ohne Maggi und Dr. Oetker. Bin 178 mit 75kg (eigentlich in Ordnung) nur die Polster nerven da ich angezogen schlank aussehen aber in Badehose sieht es doof aus.
Ich habe ein guten Tipp für dich hab ich letztes Mal gelesen. Versuche stärker auf Salz zu verzichten z.b. bei Spaghetti zu den Nudeln nicht so viel rein tun oder bei Fleisch. Und Versuche immer eine Flasche Wasser bei dir zu haben und trinke sehr viel denn der Körper speichert gerne Mal Wasserreserven in Bauch Gegend wenn man z.b zu viel Salz isst oder beim Fahrrad fahren zu wenig trinkt.
Versuch es mal mit HIIT Training, das kannst du bei fast jeder Sportart mit "einflechten". Low Carb ernähren, viel Lachen, das ist der Feinschliff. 😁 Beim Kraftsport mach ich es so ; kann ich z.B. mit einer Handel 20 Wiederholungen wird das Gewicht erhöht. Vorausgesetzt man will weiterkommen. Es gibt auch noch das Pyramidentraining, auch mal die umgedrehte Pyramide ausprobieren jedoch vorher >>ordentlich
30 min radfahren? Bin heute 2 km gefahren bin zusammengebrochen und war am zittern wie eine Robbe xD muss dazu sagen bin über 15 jahre kein Fahrrad mehr gefahren , danke für das video
Ja so 15 Jahre warens bei mir auch. Seit Nov 19 hab ich n E-Trekking Bike da fand ich 30 min schon für zu einfach seit 2 Wochen nun Bio Bike und wenn das Wetter es zulässt schau ich das ich immer mal n paar Kilometer mehr schaffe solange ich mich noch wohl dabei fühle. Am Wochenende mal schaun ob ich die 40km Marke knacke unter 3 Stunden incl. Pausen.
Cooles Video! Tolle Tipps und die Locationwechsel sind auch top. :) Gibt's eigtl. n Fahrrad XXL Rennteam? Wenn nein, was würdet ihr von so einer Idee halten? schöne Grüße aus dem heißen Sachsen
ich hab keine ausdauer, hab auch übergewciht laut bmi von fast 30 kg, ich fahre sehr gerne fahrrad auch wenn mein fahrrad mich nie aushält bzw weil das hinterrad immer platt ist egal wieviel luft drin ist, entweder brauche ich ein neues farrad oder nur ein neues breiteres rad
Dem Video kann ich nur zustimmen. In meinem Leben oft schon gemacht. 20 km flottes Radfahren und dazu bewusst Ernährung auf kalorienarm. Dadurch lassen sich ca. 500kcal. mit dem Essen sparen und 500kcal. mit dem Rad täglich verbrauchen. -1000kcal x 7 ergibt -7000kcal. was 1kg. weniger Gewicht pro Woche bedeutet. Ja, es funktioniert gut. Das schwierigste daran ist das "Tun" und durchhalten.
Ich möchte mein Leben in diesem Jahr auch radikal ändern und habe mir vorgenommen 25 Kilo zu verlieren (mit Fahrrad fahren), denn 93 Kilo bei einer Körpergröße von 1,70 m finde ich schon heftig (mein Körper ekelt mich echt an!). Noch dazu bin ich von Geburt an sehr schwer Herzkrank. Meine Frage daher: Was wäre für jemanden wie mich denn die perfekte Einstiegszahl in Sachen Kilometer? Ich ziehe im Sommer um und um in meine alte Heimatstadt zu kommen wären es 10 Kilometer hin und 10 zurück. Wäre das für den Anfang ausreichend?
Bin jetzt kein gelernter Mediziner, sondern nur (Schul-)Sportpädagoge... Wenn Du wirklich SCHWER herzkrank bist, wie Du schreibst, solltest Du sicherlich zuerst einmal mit einem Kardiologen deine Ambitionen durchsprechen und dir "grünes Licht" und weitere Beratung holen! (!!) Insbesondere angesichts deiner Herzkrankheit ist es sicherlich sehr wichtig, dass Du die ersten paar Monate erst mal vor allem auch darauf achtest, stets mit NIEDRIGER Intensität (also niederem Puls) zu fahren und es entsprechend umbedingt SEHR gemütlich anzugehen! Die meisten Einsteiger trainieren deutlich zu intensiv! Eine Pulsuhr anzuschaffen, um darüber Kontrolle zu halten, ist sicherlich eine gute Idee. Um den Puls nicht zu weit nach oben zu treiben, entsprechend - wenn irgend möglich - nur in ebenem Gelände fahren und Belastungsspitzen umbedingt vermeiden. Ich würde auch erst mal mit nur zweimal pro Woche anfangen; wer als "Einsteiger" es anfangs mit Intensität und Häufigkeit "übermotiviert" übertreibt, übernimmt sich oft und steigt oft auch schnell wieder aus, weil man das Ganze dann unterm Strich mehr als Anstrengung und Qual denn als etwas Angenehmes wahrnimmt. Da man das Training als Radfahrer oft schleifen lässt, wenn das Wetter nicht mitspielt, würde ich mir einen Hometrainer (="stationäres Fahrrad fürs Wohnzimmer") oder einen Rollentrainer fürs Fahrrad anschaffen, so dass Du unabhängig vom Wetter bist! Mir persönlich fiel es anfangs auch deutlich leichter, lang genug "zu strampeln", wenn ich nebenher Fernsehen oder mich andersweitig ablenken kann, anstatt mich auf der immerselben Naturstrecke zu langweilen (was ich als psychologisch sehr anstrengend empfinde); da vergeht dann einfach die Zeit schneller! Außerdem kannst Du so die angesprochenen Belastungsspitzen vermeiden und gefährlichen Strassenverkehr gibt´s da auch nicht. Das wohl einzige, was für das Fahrrad "open air" spricht, ist wohl die frischere Luft, die man dabei genießen kann. Falls Du die 2x10 Kilometer, wie von dir angesprochenen, pendeln willst: ja, halte ich zumindest für das erste Jahr für absolut ausreichend! Wie schon mal geschrieben: wer es anfangs zu übermotivert angeht, hört oft auch schnell wieder auf mit dem gesamten Training. Vielleicht wäre bei deinem ziemlichen Übergewicht auch sowas wie (gemütliches) Aquajogging im Schwimmbad (mit einem Schaumstoffgürtel um den Bauch) eine gute (da gelenkschonende) Alternative (bei nicht zu warmem Wasser!)!? Das kältere Wasser würde auch den Kalorienverbrauch erhöhen - wie übrigens auch ein begleitendes moderates KRÄFTIGUNGSprogramm (!), um den Muskelanteil zu erhöhen und so den Kalorien-Grundumsatz zu erhöhen. So hatte ich mal einen Schüler, der fast allein mit forcierterem Krafttraining binnen weniger Monaten derart viel an Gewicht verloren hat, so dass ich ihn von der Statur her im nächsten Schuljahr fast nicht wiedererkannt habe! Anbetrachts deiner Herzprobleme müsstest Du so ein Kräftigungsprogramm aber sicherlich vorsichtig angehen. Wichtig ist sicherlich auch eine gewisse Ernährungsumstellung. Erfahrungsgemäß ist es aber so, dass man bereits nach ein paar wenigen Trainingseinheiten automatisch Appetit auf gesündere Dinge kriegt; der Körper spürt scheinbar gewissermaßen mehr und mehr, was er für das Training braucht und ihm gut tut. In jedem Fall gutes Gelingen - sei dabei aber bitte vorsichtig angesichts deiner angeschlagenen Gesundheit!
Das wäre mehr als ausreichend kommt natürlich auch drauf an ob du ein Mountainbike oder ein Rennrad kaufst würde dir aber empfehlen vielleicht für 3 Monate ein e Bike auszuleihen und dann immer mit niedrigster bis mittiger Stufe zu fahren um dein Körper daran zu gewöhnen. Und dann auf ein Rennrad/gravelbike umzusteigen
Ich bin 13 Jahre wiege 60 Kilo und ich will jeden Tag jetzt mit mein mtb 20 Kilometer jeden Tag fahren und mich mit Gemüse ernähren und 2 Liter Wasser am Tag wie viel nehme ich in 1 Monat so ab
Hey! Es ist nicht nur von diesen Daten abhängig, sondern auch von deinem Stoffwechsel. Aber probier es mal aus! Vergiss dabei nicht, dass das wichtigste dabei ist, dass der Spaß am Radfahren nicht verloren geht! 💪😎 Viele Grüße!
Das ist eine gute Einstellung. 20 Km Radfahren ist schon mal ein Anfang. Wenn es dir freude bereitet wirst du noch 30- 50 Km schaffen. Erfreulich ist auch dass du nur Wasser trinkst, da kann ich noch was von dir lernen. Wsser trinke ich sowieso wenn ich mit dem rennrad unterwegs bin. Bei mir sind es zwischen 50 und 120 km. pro Tag Ich wiege 78 kg bei einer Körpergrösse von 191cm.
Ich muss nur dran denken gleich Fahrrad zu fahren und schon setzt es endorphine frei 😃 aber weniger beim normal fahren, lieber Downhill 😍oder paar Wheelies und Co 😍 hier mal ein bikepark Video von mir 😊 ruclips.net/video/5FIDzWoD-_A/видео.html Beim Downhill trainiert man auch den Oberkörper viel , diesbezüglich also auch sehr zu empfehlen 😁
Das stimmt! Und viele denken immer noch, dass Downhill fahren nicht anstrengend ist, weil man bergab fährt! 🤦♂️ Richtig cooles Video! 😎 Ist ja auch eine super Location! 💪
Fahrrad-XXL.de manche nehmen auch durch Downhill fahren ab weil ihnen vorher etwas Action gefehlt hat im Leben und das ist ja auch was wichtiges 😁 Danke! Freu mich das du geschaut hast, vielen Dank! 🤗
6 лет назад+1
Beim Downhillen würde ich jedenfalls sofort abnehmen - nämlich um das Gewicht, um das meine Hose dann schwerer ist. Im Ernst: Du hast meinen ganzen Respekt - das wäre nichts für mich. Schau auf deine geraden Knochen, bist ein hübsches Mädchen. Grüße Andi
Hallo! Das ist ein bekanntes Problem! Hier ein paar Tipps: 1. Gezielte Snacks: Vor und nach dem Radfahren kleine, ausgewogene Snacks mit Kohlenhydraten und Protein essen, z.B. Banane mit Erdnussbutter oder Joghurt mit Obst. 2. Regelmäßige Mahlzeiten: Halte dich an feste Mahlzeiten, um Heißhunger zu vermeiden. 3. Wasser trinken: Viel trinken, um Durst nicht mit Hunger zu verwechseln. 4. Kalorienbewusst essen: Setze auf nährstoffreiche, kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse, Obst und mageres Protein. 5. Langsam essen: Nimm dir Zeit beim Essen, um ein Sättigungsgefühl zu erreichen. Viel Erfolg und Spaß beim Radfahren!
Irgendwann kommt das bei jedem dass man mit dem Radsport aufhören muss. Sei es das alter weil man dann das Rennrad/MTB nicht mehr im Griff hat oder Unfall. Es ist bei mir nur schwer vorstellbar dass mal die Zeit kommt. Ich mache nicht nur Touren sondern mache auch die Einkäufe, Kurierdienste, Training in einem Gym. Ich denke dass ist für jeden Radsportler hart unabhängig davon ob Amateur oder Profi.
Sorry. Aber ich habe selten so ein schwachsinniges Gelaber gehört. Null Erkenntnis. Ebike zum abnehmen?? Ich nenne die Dinger übrigens nur noch BMI-Bike. Darauf sitzen ständig nur total Übergewichtige, die dann auch noch mittels Elektromotor jegliche Anstrengung vermeiden. Lächerlicher geht es nun wirklich nicht.
Wo ist das Problem? Dann doch lieber im Auto, die die Städte verstopfen? Dann habe ich lieber "Dicke auf dem Bike", die versuchen wieder mehr Lebensqualität zu bekommen.
Er spricht doch hervorragend deutsch?!!!? Störst du dich alleine am Akzent? Dann kannst du ja 80% der deuschen Bevölkerung den selben Spruch an den Kopf werfen!
Hier mal meine Geschichte. Ich war bei 130kg mit bereits 22 Jahren. Hab mein ganzes Leben nur Pizza und sonstigen Dreck gefressen. Am meisten zugenommen hatte ich ab dem 18. Lebensjahr, denn ab da fuhr ich nur noch Auto. Selbst 200m. Mit 21 Jahren stand ich dann ohne Auto da, und musste mit dem Nahverkehr fahren. Das war auch kein Problem. Als ich 22 war ist aber folgendes passiert. Der Busfahrer hat vorne nur eine Tür aufgemacht um die Fahrscheine zu kontrollieren. Ich war aber zu fett um in den einen Türspalt reinzupassen, und der Busfahrer musste die 2. Tür auch noch öffnen. Der ganze Bus hat mich ausgelacht, was sehr unangenehm und peinlich war, doch es hat ebenfalls klick gemacht. Ich wusste ich muss abnehmen. Und das tat ich. Ich habe regelmäßigen laufsport angefangen. Ich wollte eigentlich erstmals Fahrrad fahren, aber das ist mir auseinandergebrochen als ich mich draufgesetzt habe. Am Anfang mit 130kg konnte ich nur 50m laufen. Dann war ich KO. Aber ich bin drangeblieben. Meine Ernährung habe ich sofort umgestellt. Hab mir ein Kochbuch geholt, und nur noch das zubereitet was da drin stand. Die ersten 20kg waren die Hölle, weil ich keine Kondition zum Sport hatte. Doch ich hab sie wegbekommen. Vom 50m bis zu 200m Etapen waren schon ein Erfolg, und haben 3 Monate gedauert. Für Kurzstrecken bin ich zu Fuß gegangen statt den Bus zu nehmen. Naja, bei 110kg habe ich mir dann wieder ein neues bzw. gebrauchstes Fahrrad gekauft, aber das ist auch wieder zerbrochen. Also weiter zu Fuß gelatscht und gelaufen. Wohin es nur ging und egal wie anstrengend es war. Nach einem Jahr bin ich unter die 100kg gekommen, und mittlerweile konnte ich schon 500m laufen. Das hat mich echt motiviert mir wieder ein Fahrrad zu kaufen. Diesmals ist es nicht zerbrochen, und ich konnte meine ersten Radtouren machen. Es fing mit 2-3km an und arbeitete sich über die nächsten Monate bis zu Tagesetapen von 30-50km. Da war mein Gewicht dann schon etwas über 80kg. Meine Kondition hat sich erheblich verbessert. Ich bin weiterhingeradelt und irgendwann mit 24 war ich bei 71kg, mein aktuelles Gewicht, mit starker Kondition. Tagesfahrten von bis zu 100km waren kein Problem mehr, und bis heute Radel ich gerne. Auch das Joggen hat sich stark verbessert und bin mit 26 meinen ersten Marathon gelaufen. Ich war froh einen teil meiner 20er wenigstens noch halbwegs attraktiv verbringen zu können, statt mit Cola und Chips auf der Couch wie ein Schwein.
schuld waren Deine Eltern, die nicht auf Dich aufgepasst haben. Ich bin auch erst spät zum Radsport gekommen, seit Jahrzehnten ist es meine Leidenschaft, mehr als 80 Kg habe ich trotz Veranlagung zum Dickwerden nie gewogen, bleib dabei, ernähr Dich vernünftig, Touren mit einem Radius von 80 - 100 KM haben einen Erlebniswert, den meine und Deine Umgebung gar nicht nachvollziehen kann, Du bleibst fit und gesund. Werner aus Sbr.
:D nette Geschichte
Respekt💪
Respekt💪
was nen bullshit. klingt nach ner schönen geschichte aber wie groß bist du bitte das du nicht durch ne normale bustür passt mit 130kg? ich habe 175 was nun nicht sehr groß ist und 145kg und habe nicht ansatzweise probleme mit bustüren oder irgenwelchen türen dort durch zu passen. wenn ihr schon erfolgsgeschichten postet die ich echt gut finde dann bleibt aber doch bitte in einem realen bereich.
Fahre jeden morgen 40min bergauf. Von Glücksgefühlen ist nicht viel zu spüren😂
Hab im Mai ein Mtb gekauft, und meine Buskarte weggeworfen. Fahre jeden Tag damit zur Arbeit. Und erledige alltägliche Dinge.
Ich bin stark übergewichtig, nach ca 3 Wochen fahren war aber auch die Kondition kein Problem mehr.
Bisher hab ich ca 20 kg dadurch verloren.
Das Geilste ist der Weg von der Arbeit zurück. Nur Bergab. Da kommen dann auch Gefühle hoch 💪
Wahrscheinlich spürst du die Glücksgefühle erst, wenn du zur Arbeit gekommen bist 😅 Nur Bergab kannst du es dann natürlich genießen!! 😎
40 min. berg auf?????
Krasse Leistung finde ich 😎
@@hannelore6187 er arbeitet auf dem mount everest
Hi ich hab das heute erst gelesen, RESPEKT!
Ich hoffe du machst es heute auch noch und hast inzwischen dein Ziel erreicht!
Glückshormone nach 30minuten Fahrrad fahren? Bei mir nicht... Ich setz mich drauf und bums... Glücklich 😁
Ich schaue mein Fahrrad an...und bums glücklich 😅
Na und ich bumse mich glücklich
Pascal und Lisa, ihr habt wirklich recht!!! 😍🚲
Lucky hat auch recht :-)
Hi Pascal :) ich habe eine Fahrradtour von Stuttgart nach Hamburg hinter mir 😄 wenn du Fahrradfahren so liebst, dann schau doch mal rein! Anfangs dachte ich auch ich würde es lieben... aber irgendwann wurde es zur reinsten Strapaze 😂🥵🚲😄 ruclips.net/video/8Cf9giyXQeg/видео.html liebe Grüße Gerd
Super Video. Sympathisch rübergebracht. Und vor allem ohne den moralischen Zeigefinger oder eine der Ernährungsideologien zu bewerben.
Uns geht es eher darum, dass die Leute den Spaß und die Vorteile des Radfahrens entdecken. Fahrradfahren verbrennt echt viele Kalorien und man hat dabei Spaß. Ist also eine super Kombi!
Radfahren ist meine schönste Freiheit, die ich kenne. Man fährt los, und kommt geschafft, aber glücklich zurück. (:
Genau so ist es :)
Also ich bin immer dann glücklich wenn ich an E Bikes vorbeizische. Eigentlich ziemlich affig aber dann fühl ich mich immer so sportlich 😅
Die gehn nur 25.....
@@freddiepetrol8050 "Die gehn nur 25....." Falsch
Die "gehn" natürlich ebenfalls schneller. Theoretisch so schnell wie jedes andere Rad, was mit Muskelkraft betrieben wird.
Nur die Unterstützung geht bis 25 ....
@@freddiepetrol8050 Es gibt auch schneller E-Biks bis ca. 45, die haben eine gelbe Nummer (Schweiz)
Werd du Mal älter dann siehst du das anders
@@markusschlenther1437 Selbst wenn ich 80ig Jahre alt werden sollte werde ich KEIN E-Bike kaufen. Ich sehe das Tagtäglich wie die älteren Personen mit ihren E-Bikes völlig überfordert ihre Elektrovelos lenken. Dass man überhaupt ältere Personen auf so ein Gefährt zulässt ist total verantwortungslos. Nicht einmal Fahrkurse bieten da mehr Sicherheit. Sollte ich nicht mehr in Stande sein Rennrad zu fahren werde ich die Oeffentl. Verkehrsmittel benutzen oder laufen.
Das ist echt top! Ich habe letztes Jahr angefangen mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren mit Kollegen und das macht sogar Spaß auch wenn es bei mir viel bergauf geht. Teilweise bin ich über 150km pro Woche gefahren. Ich, 16 habe dadurch 10 kg bei einer Größe von 182cm (wiege jetzt 78kg) abgenommen in einem Jahr ohne dass ich es überhaupt mal bemerkt hatte und meine ernährung habe ich auch nicht geändert. Ich kann das nur weiterempfehlen, am Anfang ist es schwierig aber vertraut mir wenn man das durchzieht lohnt es sich am Ende
Bei mir hats nach gut 1,5 Monaten wieder spaß gemacht. Bis dahin habe ich jede kleine Steigung verflucht :D Jetzt ists für mich ne Routine und freue mich auf ne Radreise nächstes Jahr
O.k. Vieles schon gewusst. Einiges ist neu. Wunderbar. Vielen Dank für die sehr interessanten Infos und das Video. Liebe Grüße aus Österreich
Ich fahr jeden tag 10 kilometer hin zur Schule und zurück 5 Tage in der Woche und merke schon dass ich etwas abgenommen hab
Um abzunehmen ist Radfahren die beste Sportart.
Cooles Video, ich selber habe mit dem Mountainbiken vor 3 Jahren wieder angefangen und seit dem 12 Kilo abgenommen. Eine Ernährungsumstellung und Mukkibude haben wir dabei geholfen. Auch den ersten Alpencross habe ich gemeistert, und möchte mein Bike nicht mehr missen !!!!
Das klingt doch super! Genau das wollen wir vermitteln!! Dir weiter noch viel Spaß beim Biken!! 😎💪
Wow !!! Sehr gutes Video, und gerade als Sport- und E-Bike Anfänger spricht es mich persönlich direkt an 👍🏻 mal sehen was dieser Kanal noch schönes für mich zu bieten hat ‼️
Ich muss jeden Tag Fahrrad fahren da wir keine Autos auf unserer Insel haben
Das ist doch traumhaft! 😍🚲
Herrlich!
@@r0ll1ng3r du hast recht... 🤩
Insel Neuwerk?
Insel?😍
Gut, dass das Thema E-Bike angesprochen wurde.
Gerade durch das E-Bike hat man die Möglichkeit seine Kondition langsam und mit viel Spaß aufzubauen. Was beim normalen Bike etwas schwieriger ist.
Gruß Christian
Da stimme ich dir zu 100% zu! ☝️😬
Und was ist, wenn man bereits Kondition hat? Nutzt da das E-Bike auch?
Andreas Galibier
Klares ja, ich nutze das E-Bike auch, obwohl meine Kondition im Moment gut ist.
- Die Intensität der Unterstützung kann eingestellt werden
- Ich bin schneller auf der Arbeit und wieder Daheim : )
- Es ist schon eher ein Auto Ersatz als ein normales Fahrrad. Einfach unkompliziert
- Ich kann mehrere Berge hoch fahren und weitere Strecken fahren
- und SPAß SPAß SPAß : )
E-BIKE ist für mich tatsächlich eine Fahrrad Revolution!
Gruß Christian
Du hast vollkommen Recht. E-Bikes ist was für Weicheier. Die E-Bikefahrer tun so als würden sie Sporttreiben und tun etwas für ihre Gesundehit, die meisten E-BikesfahrerInnen sind erst noch übergewichtig und sind mit ihren Gefährt erst noch massiv überfordert. Ich sehe das jeden Tag. Die E-BikefahrerInnen sollen wenn schon ein richtigiges Fahrrad kaufen oder den OeV benutzen und das Fahrrad ganz sein lassen!
Sauber erklärt...
Das Wichtigste es mit Spaß zu machen und nicht auf Biegen und Brechen erzwingen will.
Der Stoffwechsel regelt such mit der Zeit selber ein...
Und wenn es mal angelaufen ud gut ageregt ist, man dran bleibt eine sehr effektive Methode und vor Allem sinnvoll.
Dazu noch bissl die Ernährung anpassen, muss icht mal eine Hardcore Diät sein.
Dann sollte eigentlich Jede(r) gut Erfolge sehen.
Danke für die tolle tolle Erklärung 👍
bin 4 jahre mindestens 100km pro woche gefahren und wiege mit 172cm rund 75kg, jetzt hab ich ein moped... ich denke ich nehme bald wieder zu
Moped zu haben bedeutet nicht unbedingt kein Fahrrad zu fahren! Ab und zu eine coole Fahrradtour wäre doch geil, oder? 🚲😎
Eigentlich nichts neues dabei, Kalorien verbrennen ist mir mittlerweile egal, da ich aber täglich mit dem Rad in einer Grossstadt zur Arbeit fahre, bin ich jedesmal froh unverletzt und lebendig wieder zu Hause einzutreffen... Und, nicht jedes Fahrrad verbrennt Kalorien, wie du sagst. Beim Nachbarn hängt seid drei Jahren eines in der Garage, ... Nachbar ist immer noch rund.🙅
Ja, okay, du hast recht :D man muss das Fahrrad ja auch benutzen, damit es Kalorien verbrennt. Der Nachbar soll mal langsam anfangen zu fahren!!
Ich fahre 400 bis 500 km im Monat, esse kein Fleisch und nehme nicht ab!
Kein Fleisch essen ist vielleicht nicht die Lösung, um abzunehmen. Eher solltes du darauf achten, dass du nicht so viel Zucker und gesättigten Fettsäuren zu dir nimmst.
ja, das kann ich mir gut vorstellen. Ehrlich gesagt in Deutschland Rad zufahren kommt einem Spiessrutenlauf gleich. Nicht wegen den AutomobilisInnen sondern wegen den miserablen und fehlenden Veloinfrastruktur in den Deutschen Städten. Das ist echt ärgerlich. Für alles hat die Deutsche Regierung Geld aber wenn es um die Sicherheit für Radfahrer geht da bleibt kein Cent übrig. Eines Schande!!!😡😡
@@boomerangsruckflug8513 Vieleicht längere Radtouren machen wenn es die Zeit erlaubt. Wie wäre es wenn du ca. 400Km in der Wochen fahren würdest? Dass du acht gibst auf deine Ernährung ist echt super.
cooler Typ, nices video...fahre jetzt auch immer häufiger zur Arbeit mitm Rad
Gutes Video.
Ich fahre seit zwei Jahren täglich zur Arbeit hin und zurück 74km
Mittlerweile kann ich es mir nicht mehr vorstellen mit dem Auto zu fahren.
74 km täglich ist schon ne Ansage. Wie lange brauchts bis man genug Schmalz in den Waden hat das einen sowas nicht wie eine Tortour vorkommt und man die in einen passablen Zeitfenster schafft?
@@Joiny07
Seit zwei Jahren pro Richtung sind es bloß 37 km da ich nicht al zu sehr hetze schaffe ich es in 80min natürlich ist die Heimreise auch mit 80min zu verzeichnen. Heute kann ich mir nicht mehr vorstellen mit dem Auto zu fahren obwohl zwei Stück daheim stehen.
Der erste Monat ist schwer vor allem die u.um Stellung dann wird immer lockerer und man nimmt die Umwelt immer bewusster
Ich hab schein ein paar Videos von euch gesehen und die sind echt cool und informativ! Coole Typen! Ich bin selber Anfänger und meine Klammoten inkl. Hose mit Polster kommen bald :) Jedoch ist mir ein Minuspunkt bei euren Videos aufgefallen: Häufig wird auf die Kamera "herabgesehen", das ist suboptimal, wenn ihr das verbessern könntet, indem ihr die Kamera gut auf Augenhöhe positioniert und vermeidet den Kopf in den Nacken zu legen, wäre das nocheinmal ein richtig fetter Qualitäts Boost.
Keep up the great content!
Hey Kevin, danke für dein Feedback! Wir nehmen es auf!! Viel Spaß beim Biken!! 😎💪
Hatte selbst vor 8 Jahren 105 kg. und seit 7 Jahren hab ich 57kg bei einer größe von 1,68m. Hab ein Buch geschrieben "Außen weniger, innen mehr" Denn es ist immer eine reine Kopfsache. Und dieses Buch ist auch teilweise für schlanke geeignet die aber trotzdem unglücklich in ihrem Leben sind. Schlank sein ist eben nicht alles. Aber wenn man es richtig angeht kann man schlank werden und gleichzeitig das "Glückslevel" behalten und sein Leben so gestalten wie man es gerne möchte. Ich bin eigentlich Singer Songwriter (hauptberuflich). Aber weil es so viele Menschen gibt die es einfach nicht hinbekommen mit ihrem Leben zufriedener zu sein....und gleichzeitig auch noch leider Übergewicht haben, lies ich mir es nicht nehmen eine beträchtliche Zeit von einem Jahr zu nehmen um dieses Buch so gut wie nur möglich hin zu bekommen, damit es HILFT.....denn ich schätze jeden Menschen sehr und weiß das jeder einen wertvollen Beitrag dazu geben kann um die Welt schöner gestalten zu können und mit dem eigenem Lächeln den Tag eines anderen versüßen kann.
Gehen (Wandern) und Fahrradfahren ist eine gute Kombination, um Bauchfett los zu werden und Muskelmasse aufzubauen. Einzige Bedingung, täglich machen, nichts übertreiben. Langfristig denken, das Fett kam ja auch nicht über Nacht angeflogen.
Klasse Video...alles verständlich erklärt.
Ich hab mir letzten Samstag ein anständiges und windiges hardtail mtb bei megabike bordesholm gekauft und für mich ist das hardtail mtb das optimale Fahrrad man trainiert nicht nur die Beine und den po sondern auch den Rücken und die Arme und der Kalorienverbrauch ist hoch
Super sympathisches Video 👍
Vielen Dank!! 😍💪
Nach den letzten 2 Monaten und fast 2000 km auf dem Fahrrad habe ich ca. 4 kg Gewicht verloren. Und das ohne Verrenkungen bezüglich der Ernährung.
Danke für das Video 🤙
Sehr gutes Video. Das werde ich gleich mal an eine Freundin (1,56 61 Kilo) weiterleiten die immer am jammern ist sie wäre zu fett und brauch mal Tipps zum abnehmen :D zugleich kann ich ihr die Umgebung schmackhaft machen und mich vllt auch ;)
Es freut uns sehr, dass es dir gefallen hat! 😌Viel Spaß!!
Das war nette Werbung, montainbike, e bike und Helm nicht vergessen ach so oder doch besser ein tracking bike, das alles bei Fahrrad xxl hehe
Geile Bilder! 👍👍
kleiner Tipp: Strava Motiviert mega
Bin früher sehr sehr viel gefahren, jeden Tag irgendwo hin in diesem einen Jahr waren es dann 2800km, dannach hat das ganze irgendwie aufgehört.... Will jetzt wieder damit anfangen
Wenn man jetzt 1 Stunde pro Tag ein Jahr lang fährt wie viel Kilo wird abnehmen ? Wenn man ca 160cm ist
Die Frage kann man so nicht pauschal beantworten. Bei hoher Intensität rechnet man mit ca 400kcal/h->*365h=146.000
146.000 geteilt durch 7400 (kcal pro kg Fett)=19,73kg Körperfett. Natürlich unter der Annahme dass man JEDEN Tag fährt und keine Kalorie mehr isst als zuvor.
Du hast vergessen daß sich auch die Oberkörpespannung zum guten wendet . Lieber Spannung in Oberkörper als hängen wie ein nasser Sack .das ist auch ein Vorteil vom Radfahren. Ich mag euere Videos . Lg
Ich fahre aus freude Rennrad, nicht einmal um abzunehmen. nun habe ich automatisch abgenommen ohne es zu wollen, selbst mehrere Mahlzeiten pro Tag nützen nichts. ich müsste also mit dem Radsport aufhören was bei mir nicht in Frage kommt. Nun bin ich viel leichter, dafür auch viel schneller mit dem Rennrad unterwegs😀
Klingt super! Wie viel fährst du denn?
@@FahrradXXLde Heey Fahrrad XXLde. Hab vielen dank für deine Anwort. Letztes Jahr bis zum 29.12 23 waren es 20000Km Vom Januar 24 bis jetzt habe ich 11000Km geschafft, trotz schlechtem Wetters. Mein Ziel ist es 20000Km bis zum 31. 12. 24. zu schaffen. Ob es klappt weiss ich nicht
@@hans-ruedi1545 Wow! Respekt! Auf welchem Bike bist du unterwegs?
@@FahrradXXLde Ich habe ein Cannondale Rennrad Evo six Jahrgang 2020 und ein Cravelbike von Cervelo. Mit dem Rennrad bin ich viel mehr unterwegs weil es auch schneller ist.
@@FahrradXXLde Bis jetzt habe ich dieses Jahr (Monat August 24) 12000km absolviert.
Ich kann keine fahrad fahren 😔
Schade! Aber es ist nie zu spät, um etwas neues zu lernen! 💪
Ich bin auch ein schlechter Radfahrer, habe dieses Jahr aber trotzdem schon über 10.000 km mit meinen Fahrrädern abgespult. ; )
@@adibazi ach du Scheisse wo bist du denn gefahren?😂
@@@kekseusk3640 Kann ich nicht alles aufzählen. ;), aber für einen Rennradfahrer sind 10.000 km/Jahr nichts Besonderes...
Ergometer?
man man du machst das wirklich cool schaue euch als team voll gerne und eure tipps sind echt mega cool ich werde mir wohl auch mal ein E-bike für die Arbeit zulegen und dann am Wochenende hau ich in mein Gravel in die Pedale =) Danke liebes Fahrrad XXL Team 20k Daumen Hoch
Hey! Vielen vielen Dank für dein positives Feedback! 🤗 Es freut uns immer sehr zu lesen, dass die Videos ankommen. Wir geben uns Mühe! Dir viel Spaß mit dem E-Bike zur Arbeit und am Wochenende mit dem Gravelbike!!! 💪😎
Eine Strecke nehmen die flach ist, ist gut bei mir kommen alle paar Meter Berge egal was für eine Strecke man nimmt 😂
Ich möchte das Gerne anfangen habe aber Angst was wäre wenn ich unterwegs einen Platten habe oder wenn was anderes kaputt geht hast du da einen Tip für mich wie man das schnell Reparieren kann oder was man dann macht
Ich fahr jeden Tag mit Rad zur Arbeit seit gut 3 1/2 Jahren. Eine Strecke sind so ca. 3km. Ich geh 1-2 Mal die Woche schwimmen (wenn ich es schaffe), mache mit meinem neuen Rad auch wieder längere Touren (gestern 41km) und ernähre mich auch meist gesund (das Bier ab und an gerade bei der Gartenarbeit muss schon sein 😁). Dennoch verschwinden die Fettpolster an den Hüften/Bauch nicht 🤔.
Jemand ne Idee woran das liegt?
Süßigkeiten esse ich selten, morgens immer einen Salat, selten Fastfood und gekocht wird frisch ohne Maggi und Dr. Oetker. Bin 178 mit 75kg (eigentlich in Ordnung) nur die Polster nerven da ich angezogen schlank aussehen aber in Badehose sieht es doof aus.
Ich habe ein guten Tipp für dich hab ich letztes Mal gelesen. Versuche stärker auf Salz zu verzichten z.b. bei Spaghetti zu den Nudeln nicht so viel rein tun oder bei Fleisch. Und Versuche immer eine Flasche Wasser bei dir zu haben und trinke sehr viel denn der Körper speichert gerne Mal Wasserreserven in Bauch Gegend wenn man z.b zu viel Salz isst oder beim Fahrrad fahren zu wenig trinkt.
Versuch es mal mit HIIT Training, das kannst du bei fast jeder Sportart mit "einflechten". Low Carb ernähren, viel Lachen, das ist der Feinschliff. 😁 Beim Kraftsport mach ich es so ; kann ich z.B. mit einer Handel 20 Wiederholungen wird das Gewicht erhöht. Vorausgesetzt man will weiterkommen. Es gibt auch noch das Pyramidentraining, auch mal die umgedrehte Pyramide ausprobieren jedoch vorher >>ordentlich
30 min radfahren? Bin heute 2 km gefahren bin zusammengebrochen und war am zittern wie eine Robbe xD muss dazu sagen bin über 15 jahre kein Fahrrad mehr gefahren , danke für das video
Ja so 15 Jahre warens bei mir auch. Seit Nov 19 hab ich n E-Trekking Bike da fand ich 30 min schon für zu einfach seit 2 Wochen nun Bio Bike und wenn das Wetter es zulässt schau ich das ich immer mal n paar Kilometer mehr schaffe solange ich mich noch wohl dabei fühle. Am Wochenende mal schaun ob ich die 40km Marke knacke unter 3 Stunden incl. Pausen.
Cooles Video! Tolle Tipps und die Locationwechsel sind auch top. :)
Gibt's eigtl. n Fahrrad XXL Rennteam? Wenn nein, was würdet ihr von so einer Idee halten?
schöne Grüße aus dem heißen Sachsen
Aleq Gibt's glaube ich 🤔
Wir haben momentan kein richtiges Rennteam, aber wir starten bei manchen Events (wie Eschborn-Frankfurt) als Fahrrad-XXL-Team!!
ich hab keine ausdauer, hab auch übergewciht laut bmi von fast 30 kg, ich fahre sehr gerne fahrrad auch wenn mein fahrrad mich nie aushält bzw weil das hinterrad immer platt ist egal wieviel luft drin ist, entweder brauche ich ein neues farrad oder nur ein neues breiteres rad
Welchen specialized helm trägst du?
Ich trage den Specialized Prevail (allerdings die alte Version) 🙈
Ich empfehle Coach Cecil's Maximumprinzip.
Hat bei mir auch geklappt! Falls Interesse besteht: @t
Dem Video kann ich nur zustimmen.
In meinem Leben oft schon gemacht.
20 km flottes Radfahren und dazu bewusst Ernährung auf kalorienarm.
Dadurch lassen sich ca. 500kcal. mit dem Essen sparen und 500kcal. mit dem Rad täglich verbrauchen.
-1000kcal x 7 ergibt -7000kcal. was 1kg. weniger Gewicht pro Woche bedeutet.
Ja, es funktioniert gut.
Das schwierigste daran ist das "Tun" und durchhalten.
Da hast du recht! Das Tun und durchhalten ist das schwierigste. Danach wird man aber belohnt!! 😎💪
5 Kilo in glaub 2-3 Wochen nur Fahrrad fahren (Anfänger) (Mit Gute Ennährung)
Sympathisch
Ich möchte mein Leben in diesem Jahr auch radikal ändern und habe mir vorgenommen 25 Kilo zu verlieren (mit Fahrrad fahren), denn 93 Kilo bei einer Körpergröße von 1,70 m finde ich schon heftig (mein Körper ekelt mich echt an!). Noch dazu bin ich von Geburt an sehr schwer Herzkrank. Meine Frage daher: Was wäre für jemanden wie mich denn die perfekte Einstiegszahl in Sachen Kilometer? Ich ziehe im Sommer um und um in meine alte Heimatstadt zu kommen wären es 10 Kilometer hin und 10 zurück. Wäre das für den Anfang ausreichend?
Bin jetzt kein gelernter Mediziner, sondern nur (Schul-)Sportpädagoge...
Wenn Du wirklich SCHWER herzkrank bist, wie Du schreibst, solltest Du sicherlich zuerst einmal mit einem Kardiologen deine Ambitionen durchsprechen und dir "grünes Licht" und weitere Beratung holen! (!!)
Insbesondere angesichts deiner Herzkrankheit ist es sicherlich sehr wichtig, dass Du die ersten paar Monate erst mal vor allem auch darauf achtest, stets mit NIEDRIGER Intensität (also niederem Puls) zu fahren und es entsprechend umbedingt SEHR gemütlich anzugehen! Die meisten Einsteiger trainieren deutlich zu intensiv! Eine Pulsuhr anzuschaffen, um darüber Kontrolle zu halten, ist sicherlich eine gute Idee. Um den Puls nicht zu weit nach oben zu treiben, entsprechend - wenn irgend möglich - nur in ebenem Gelände fahren und Belastungsspitzen umbedingt vermeiden. Ich würde auch erst mal mit nur zweimal pro Woche anfangen; wer als "Einsteiger" es anfangs mit Intensität und Häufigkeit "übermotiviert" übertreibt, übernimmt sich oft und steigt oft auch schnell wieder aus, weil man das Ganze dann unterm Strich mehr als Anstrengung und Qual denn als etwas Angenehmes wahrnimmt.
Da man das Training als Radfahrer oft schleifen lässt, wenn das Wetter nicht mitspielt, würde ich mir einen Hometrainer (="stationäres Fahrrad fürs Wohnzimmer") oder einen Rollentrainer fürs Fahrrad anschaffen, so dass Du unabhängig vom Wetter bist! Mir persönlich fiel es anfangs auch deutlich leichter, lang genug "zu strampeln", wenn ich nebenher Fernsehen oder mich andersweitig ablenken kann, anstatt mich auf der immerselben Naturstrecke zu langweilen (was ich als psychologisch sehr anstrengend empfinde); da vergeht dann einfach die Zeit schneller! Außerdem kannst Du so die angesprochenen Belastungsspitzen vermeiden und gefährlichen Strassenverkehr gibt´s da auch nicht. Das wohl einzige, was für das Fahrrad "open air" spricht, ist wohl die frischere Luft, die man dabei genießen kann. Falls Du die 2x10 Kilometer, wie von dir angesprochenen, pendeln willst: ja, halte ich zumindest für das erste Jahr für absolut ausreichend! Wie schon mal geschrieben: wer es anfangs zu übermotivert angeht, hört oft auch schnell wieder auf mit dem gesamten Training.
Vielleicht wäre bei deinem ziemlichen Übergewicht auch sowas wie (gemütliches) Aquajogging im Schwimmbad (mit einem Schaumstoffgürtel um den Bauch) eine gute (da gelenkschonende) Alternative (bei nicht zu warmem Wasser!)!? Das kältere Wasser würde auch den Kalorienverbrauch erhöhen - wie übrigens auch ein begleitendes moderates KRÄFTIGUNGSprogramm (!), um den Muskelanteil zu erhöhen und so den Kalorien-Grundumsatz zu erhöhen. So hatte ich mal einen Schüler, der fast allein mit forcierterem Krafttraining binnen weniger Monaten derart viel an Gewicht verloren hat, so dass ich ihn von der Statur her im nächsten Schuljahr fast nicht wiedererkannt habe! Anbetrachts deiner Herzprobleme müsstest Du so ein Kräftigungsprogramm aber sicherlich vorsichtig angehen.
Wichtig ist sicherlich auch eine gewisse Ernährungsumstellung. Erfahrungsgemäß ist es aber so, dass man bereits nach ein paar wenigen Trainingseinheiten automatisch Appetit auf gesündere Dinge kriegt; der Körper spürt scheinbar gewissermaßen mehr und mehr, was er für das Training braucht und ihm gut tut.
In jedem Fall gutes Gelingen - sei dabei aber bitte vorsichtig angesichts deiner angeschlagenen Gesundheit!
Das wäre mehr als ausreichend kommt natürlich auch drauf an ob du ein Mountainbike oder ein Rennrad kaufst würde dir aber empfehlen vielleicht für 3 Monate ein e Bike auszuleihen und dann immer mit niedrigster bis mittiger Stufe zu fahren um dein Körper daran zu gewöhnen. Und dann auf ein Rennrad/gravelbike umzusteigen
Ich bin 13 Jahre wiege 60 Kilo und ich will jeden Tag jetzt mit mein mtb 20 Kilometer jeden Tag fahren und mich mit Gemüse ernähren und 2 Liter Wasser am Tag wie viel nehme ich in 1 Monat so ab
Hey! Es ist nicht nur von diesen Daten abhängig, sondern auch von deinem Stoffwechsel. Aber probier es mal aus! Vergiss dabei nicht, dass das wichtigste dabei ist, dass der Spaß am Radfahren nicht verloren geht! 💪😎 Viele Grüße!
King Banane ich bin gerade auch 13 und fühle mich unwohl in meinen Körper...meine Frage ist ,hats den geklappt?
Wie groß bist du wenn ich fragen darf an deinen Daten würde ich so 2,8 kg pro Monat schätzen
Das ist eine gute Einstellung. 20 Km Radfahren ist schon mal ein Anfang. Wenn es dir freude bereitet wirst du noch 30- 50 Km schaffen. Erfreulich ist auch dass du nur Wasser trinkst, da kann ich noch was von dir lernen. Wsser trinke ich sowieso wenn ich mit dem rennrad unterwegs bin. Bei mir sind es zwischen 50 und 120 km. pro Tag Ich wiege 78 kg bei einer Körpergrösse von 191cm.
Ich muss nur dran denken gleich Fahrrad zu fahren und schon setzt es endorphine frei 😃 aber weniger beim normal fahren, lieber Downhill 😍oder paar Wheelies und Co 😍 hier mal ein bikepark Video von mir 😊
ruclips.net/video/5FIDzWoD-_A/видео.html
Beim Downhill trainiert man auch den Oberkörper viel , diesbezüglich also auch sehr zu empfehlen 😁
Das stimmt! Und viele denken immer noch, dass Downhill fahren nicht anstrengend ist, weil man bergab fährt! 🤦♂️
Richtig cooles Video! 😎 Ist ja auch eine super Location! 💪
Fahrrad-XXL.de manche nehmen auch durch Downhill fahren ab weil ihnen vorher etwas Action gefehlt hat im Leben und das ist ja auch was wichtiges 😁
Danke! Freu mich das du geschaut hast, vielen Dank! 🤗
Beim Downhillen würde ich jedenfalls sofort abnehmen - nämlich um das Gewicht, um das meine Hose dann schwerer ist. Im Ernst: Du hast meinen ganzen Respekt - das wäre nichts für mich. Schau auf deine geraden Knochen, bist ein hübsches Mädchen. Grüße Andi
Ich hab ein Hund der viel Bewegung am Tag braucht perfekt also für mich.
Ich krieg vom radfahren mehr kohldampf und es dann mehr als ich verbrenne und nehme zu. Ideen?
Hallo! Das ist ein bekanntes Problem! Hier ein paar Tipps:
1. Gezielte Snacks: Vor und nach dem Radfahren kleine, ausgewogene Snacks mit Kohlenhydraten und Protein essen, z.B. Banane mit Erdnussbutter oder Joghurt mit Obst.
2. Regelmäßige Mahlzeiten: Halte dich an feste Mahlzeiten, um Heißhunger zu vermeiden.
3. Wasser trinken: Viel trinken, um Durst nicht mit Hunger zu verwechseln.
4. Kalorienbewusst essen: Setze auf nährstoffreiche, kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse, Obst und mageres Protein.
5. Langsam essen: Nimm dir Zeit beim Essen, um ein Sättigungsgefühl zu erreichen.
Viel Erfolg und Spaß beim Radfahren!
mir wurde mein fahrrad geklaut :-(.
Tobagega Ba wo?
borumat.de/fahrrad-diebstahlschutz
Ich weiß ja nicht aus welchem Bundesland du kommst aber mann dein Dialekt is ja richtig süß :D
Ein Leben ohne Fahrrad ist möglich aber nicht Sinnvoll!
Irgendwann kommt das bei jedem dass man mit dem Radsport aufhören muss. Sei es das alter weil man dann das Rennrad/MTB nicht mehr im Griff hat oder Unfall. Es ist bei mir nur schwer vorstellbar dass mal die Zeit kommt. Ich mache nicht nur Touren sondern mache auch die Einkäufe, Kurierdienste, Training in einem Gym. Ich denke dass ist für jeden Radsportler hart unabhängig davon ob Amateur oder Profi.
Ich möchte bloß einen Kommentar schrieben weil es der 100ste ist. Ich könnte auch was Nützliches schreiben ...
Nee lieber nicht
Diäts......?
Bei 1:30min sieht‘s wie eingenässt aus😂
Sorry. Aber ich habe selten so ein schwachsinniges Gelaber gehört. Null Erkenntnis.
Ebike zum abnehmen?? Ich nenne die Dinger übrigens nur noch BMI-Bike. Darauf sitzen ständig nur total Übergewichtige, die dann auch noch mittels Elektromotor jegliche Anstrengung vermeiden.
Lächerlicher geht es nun wirklich nicht.
Wo ist das Problem? Dann doch lieber im Auto, die die Städte verstopfen? Dann habe ich lieber "Dicke auf dem Bike", die versuchen wieder mehr Lebensqualität zu bekommen.
Eigenartiges Deutsch.
Eigenartige Feststellung.
Lern Deutsch!
Uwe Salz ????????????????????????
Troll
Lauch
Uwe Salz lern du Anstand
Er spricht doch hervorragend deutsch?!!!? Störst du dich alleine am Akzent? Dann kannst du ja 80% der deuschen Bevölkerung den selben Spruch an den Kopf werfen!