NÃO É APENAS CORRER | TREINO DE FORTALECIMENTO
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Neste vídeo eu quero compartilhar com vocês o que os bastidores não mostra. Gostaria que fosse apenas correr e beleza. Pois é... não é só assim que funciona na CORRIDA DE RUA.
O que eu mostro nesse vídeo é de fundamental importância se você quer treinar, não se machucar e se fortalecer para economizar energia na corrida.
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Eu lesionei assim. Treinos sem fortalecimento. E o alongamento também é muito importante. Virou hora sagrada a do fortalecimento. Mesmo com preguiça eu arrumo forças sei lá da onde, pois corredor gosta só de correr. 😂😂😂
Bom dia é verdade só correr nao é legal se vc procura performece
Tivesse eu buscado esses conhecimentos mais cedo, obteria resultados incríveis, valeuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.
Cara, seus vídeos são bem autoexplicativos e objetivos. Continue assim, pq vc está ajudando muito! Espero que esse canal evolua...
Obrigado Anderson Dantas pelas excelentes orientações.
Obrigado por este comentário foi muito precioso para mim, por ser um tema pouco falado no Atletismo, Parabens
Muito boa a iniciativa de mostrar seu treino. Obrigada.
Mais um vídeo bacana e de estrema importância!
Tive um pequeno estiramento na parte posterior da minha coxa "nada grave" por um descuido da minha parte !
Também sou um atleta, mas...me descuidei dos exercícios de fortalecimento de posteiro e de quadríceps!!! Resultado...1 semana e meia de molho, só caminhada leve e bastante bicicleta na academia ! Tive que Voltar a fazer os exercícios aeróbicos juntamente com os exercícios de isometria !!! Agora já estou na reta final !!! Acho que essa semana já vai dar para retornar as corridas ! *Espero* kkkkkkk
Grande abraço , parabéns pelos vídeos!
Vendo este vídeo hoje dia 27 de Janeiro 2020! Adorei o treino, alguns eu já faço , amo treinar fortalecimento com a Bola suiça, e prancha também! Boas largadas e excelentes chegadas Anderson!
Parabéns pelos vídeos Anderson, os conteúdos abordados em seu canal são sempre interessantes e me ajudam muito, além de serem vídeos abordados de uma forma simples e prática.
aislan, confere nosso canal tbm? estamos começando agora e gostariamos de sugestoes. Se curtir, se inscreve la =D
Eu achei que era só correr porque sou magro. No início eu não senti uma lesão. Mas ao passar do tempo, fui melhorando o meu pace. Quando fiz um pace abaixo de 4 minutos eu me lesionei. Tive síndrome da banda iliotibial. Já tem uns 3 anos mais ou menos que me lesionei e não tive melhoras. Espero um dia voltar a correr rápido.
Gosto dos seus vídeos pois esclarecem muitas coisas e nós animam. Quando tiver oportunidade farei uns exercícios desses pois quero melhorar minha marca
Top!
Bom dia meu quem não tem tempo pra frequentar a Academia, pode fazer os fortalecimento em casa sem peso, obrigado bons treinos
Muito top mano. Eu já ativei o sininho. Ótimo canal. Estarei sempre presente apartir de agora. Estou ates de 5k Sub-20 achei um vídeo no seu canal, e já estou vendo muita coisa legal. Obrigado.
Parabéns pelo vídeo. Show de bola!!
Achei Andersom o vodeio de fortalecimento agora quantas vezes devo fazer na semana e tempo de duraçao
Olá, você tem o nome dos exercícios? Vou colocá-los em prática, já inclui aqueles que você passou anteriormente no canal, no vídeo "melhor treino para se fazer em casa". Estou tentando um sub 20 com suas dicas, já consegui fazer 20:50, o Pace começou bom, mas no último 1.5 km caiu muito, a média ficou em 4:10. Estou vendo todos os vídeos e fazendo os treinos que você passa, tanto de corrida quanto os de fortalecimento. Obrigado pelas dicas e pelos vídeos. Canal muito tope!!!! 🥵💪👍👏👊
ESPETACULO
Top você é muito fera, parabéns
TMJ fera bom demais.
Parabens mano! Quando vc vim.para bh pra correr quero fazer um treino com vc.. no meu ritimo claro...
Te acompanho bastante,gosto muito e tds as dicas funcionam msm. Valeu Dantas
Vlw pelas dicas, deu para aprender bastante, Anderson quando o corredor tem um desequilíbrio de força, como se corrige?
Valeu Anderson, obrigado
Eu faço treinos de fortalecimentos já tem mais de um ano. Acho que ajuda e muito nas corridas. Faço Hits de 20 a 25 minutos de corpo inteiros ou só pernas, só braços.
Olá, parabens pelo canal vc pode me falar o nome desse aparelho e onde posso comprar? ?? Obrigado
top
Eu não preciso de exercícios... Preciso de exorcismo... Devo ta possuído
Vídeos sempre muito instrutivos, ajuda pra caramba
Quando eu só corria sem fazer musculação, vivia machucando, depois de iniciar o fortalecimento nunca mais machuquei, quem deseja correr bem, tem que fazer fortalecimento de todo o corpo em especial membros inferiores.
Ótimo
Como faço para não sentir dor na canela, a famosa canelite, tem me incomodado muito 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Show, parabéns pelos seus vídeos.
São muito bons.
Excelente vídeo!! E Musculação? Faz qts vezes por semana? Faz um vídeo também! Estou seguindo o canal . Muito bom! Várias dicas legais!! Parabéns!!!
Fala Anderson blz uso como atividade complementar a musculação e a bike em dias alternados a corrida.
Anderson posso fazer fortalecimento apenas em semana alternadas ? Ou temos que fazer todas semana ?
Isso msm,não da vontade de fazer naus é preciso.
Bom dia Anderson! Parabéns pelos vídeos! Estou gostando muito de suas dicas. Queria tirar uma dúvida: Correr na areia de praia também pode ser considerado bom para fortalecimento específico?
Tô correndo tanto e sem me preparar da forma correta que já faz um tempinho que percebi que meu rendimento caiu bastante... 😢🥺
Vc faz fortalecimento no dia que corre ou treina corrida?
qual o tempo de duração para cada exercício ? vc respondeu para o amigo que no vídeo vc explica , então pergunto ; qual é o vídeo ou onde consigo o vídeo ?
Anderson, como se chama o elástico que vc usa no vídeo, e anda de lado
Parabéns pelo vídeo Anderson.
Geralmente quantas vezes na semana Vc executa esses exercícios para fortalecimento?!
Desde já agradeço
Muito obrigado! Eu faço 2 vezes na semana, mas uma vez já seria ótimo!!!
👏👏👏👏👏💪💪💪💪 aprendo muito aqui
@@AndersonDantas No dia que faz o fortalecimento vc corre também ou tira o dia só para fortalecimento?
Pedro Oliveira seria bom fazer nos dias que vai correr leve
Eu foi fazer tiros sem o fortalecimento , sentir a cocha na parte de traz
Parabéns pelos seus vídeos excelente me inscrevi no seu canal por achar muito produtivo tudo oque vc fala. Queria fazer uma pergunta, vc faz treino em academia? Hipertrofia?
Academia é bom tbm. Eu faço em alguns períodos específicos. Coisa leve.
Quantas vezes por semana fazer fortalecimento?
Quantas vezes por semana vc faz esses treinos xará?
Muito top seu canal Anderson , parabéns . Quanto você tem de peso e altura amigo ?
Tenho 1,79m e 67kg.
@@AndersonDantas Legal , obrigado e sucesso pra você amigo , seu canal ta top demais .
@@AndersonDantas tinha essa mesma dúvida!!
Anderson, quantos minutos ou segundos de cada exercício desse vc faz, poderia passar por gentileza, obrigado amigo, e parabéns pelo seu canal, muito top mano👏👏👏👏
No vídeo eu mostro o tempo certinho. :) Muito obrigadooo!!!
posso fazer em casa este fortalecimento
Tiros em subida fortalecem?
E eu aqui brigando pra fazer o aquecimento, e agora essa? 😜🤣
Muito bom seus videos irmão, e fortalecimento com peso na academia? Vc mete peso nos aparelhos e sai com as perna bamba ou pra quem treina corrida tem q fazer com peso baixo pra ñ ferrar as articulações e os musculos né pq pra hipertrofia tem q causar micro lesões pra ele se regenerar e voltar maior mas pra quem corre ñ é bom né?
E particularmente faço ou com peso ''leve''e mais repeticoes ou com o peso ''pesado/frango'' com menos repetições. Não rola fazer igual os marombas da academia. Pelo menos nao para mim. Acabo ficando pesado e meio duro para correr. Prefiro ficar fortinho, definido para correr mais rapido e mais leve.
E esses treinos de fortalecimento devem ser feitos sempre ou somente no período de base (início de preparação)?
Não só durante a base. O ideal é separar um dia da semana pelo menos durante o ano todo. :)
Você faz academia com aparelho também?
Muito pouco. Praticamente só barra livre.
E a preguiça?Kkk