لفديو6:الجزء السلوكي من علاج الرهاب (تعرض تدريجي وكف استجابه) مع مثال عملي .في العلاج السلوكي المعرفي القائم على التعرض التدريجي (مع الوعي) ، تعمل تدريجيًا على مواجهة المواقف التي تخافها أكثر من غيرها ووقف الطقس مع اعادة التركيز على اهدافك (ماتريده في هنا و الان). هذا يمكن أن يحسن مهارات التأقلم ويساعدك على تنمية الثقة للتعامل مع المواقف المسببة للقلق. يمكنك أيضًا المشاركة في تدريب المهارات أو لعب الأدوار لممارسة مهاراتك الاجتماعية واكتساب الراحة والثقة فيما يتعلق بالآخرين. إن ممارسة التعرض للمواقف الاجتماعية مفيد بشكل خاص لتحدي توقعاتك حول الخوف. النوع الثالث من الخطوة الثالثه تحديد المثير او المحفز الذي يثير القلق بشكل عشوائي في اليوم الاول او الاسبوع الاول ثم عمل جدول بالتدريج في ايهما اكثر خوفا تعطيه رقم 10 واقلها خوفا رقم1. للاستزاده تستطيع كذلك الذهاب الى هذا الفديوات في السلسله الرئيسيه لعلاج الوسواس و الخاصه بعملية صناعة الجدول او القائمه وكيفية اعادة التركيز (التعرض التدريجي وكف الاستجابه مع الوعي بالشيء المهم في هنا والان)
اخواتي هذا وسواس الذي عذبني أود أن أعرف ما اسمه فقط كانت لدي وسواس النظافة التفكير. مؤخرا أصبح مثلا افكر تفكير زائد و ممكن ان اقلق و اكتئب و تروح لي الفكرة التي ازعجتني و أصبح مطالب بالتفكير و إرهاق دماغي حتى اعرفها والا ابقى منزعج و اقول انها مهمة رغم أنها افكار عادية او اشياء موجودة مستقبلية يجب أن اعملها
دكتور عندي سؤال ، انا رجل لست جدا متدين ، و اعزب عندما احاول التكلم مع فتيات او اي فعل قد يكون خاطئ و لكن معضم البشر يقومون به كالتحدت مع البنات و الخروج و الاستمتاع بالحياة ، و لكن انا ينتابني ندم متواصل و افكار انه لن يغفر لي و لن اشفى لانني ارتكب الدنوب و هكدا دائما في صراع هل هذا وسواس
ملخص فيديو " الرهاب الإجتماعي ٦. الجزء السلوكي من علاج الرهاب ( تعَرُّض تدريجي وكف إستجابة) مع مثال عملي " . يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي: كيفية تطبيق الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي، عملية التحدي وكف الطقس. أولاً: المقدمة. ثانياً: كيفية تطبيق الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي.(عملية التحدِّي وكف الطقس). ثالثاً: مثال توضيحي لكيفية صنع وترتيب الجدول في العلاج السلوكي للرهاب الإجتماعي.(مثال عن عملية التحدي وكف الطقس). رابعاً: ما فائدة عملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدِّي وكف الطقس؟ • أولاً: المقدمة. وأُكمِل سلسلة علاج الرهاب الإجتماعي. بعد أن أكملتُ شرح الجانب الإدراكي لعلاج الرهاب الإجتماعي في الحلقات السابقة، سوف أنتقل الآن في هذا الفيديو إلى شرح الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي. • ثانياً: كيفية تطبيق الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي.(عملية التحدي وكف الطقس). الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي هو مشابهٌ لعلاج الوسواس القهري في منْع الطقوس وكذلك في التحدِّي أو ما يُسمَّى التعرُّض وكف الإستجابة في بعض الأدبيات. يتلخَّص علاج الرهاب الإجتماعي في الجانب السلوكي منه بأنك تتحدَّى وتذهب بنفسك إلى ما تخاف منه وهناك لا تعمل الطقوس التي كنتَ تعملها سابقاً حتى تُقَلِّل التوتر ،بل تعمل الهدف أي أنك تفعل ما تريده في هُنا والآن. فإذن، في النوع الثالث من الخطوة الثالثة والذي شرحتُه في السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري ، أنتَ هنا لا تنتظر أن يأتيكَ الوسواس أو القلَق أو الخوف أو الرهاب الإجتماعي وإنما أنتَ تذهب بنفسكَ إليهم، تذهب برجليك إلى ذلك المكان الذي يُسَبِّب لك الخوف مثلاً المسجد، مكان الإجتماعات، الحفلة، أو مكان التجمُّع العائلي فلا تنتظر عائلتك هم يأتون إليك بل إذهب أنتَ برجليك إليهم، ( طبعاً يمكنك أن تدعوهم لزيارتك وعندما يحضرون ، أنت هنا تمارس التعرُّض ومنع أو كف الطقس أو كف الإستجابة ولكن أنتَ هنا تكون تُطَبِّق النوع الأول من الخطوة الثالثة وليس النوع الثالث منها). وسوف آتي بالتفصيل على كيفية تكوين الجدول لعملية التعرُّض أو لعملية التحدِّي، وكذلك لعب الأدوار ( تبادُل الأدوار) ، فإذا كنتَ أنتَ تخاف من الذهاب إلى مكان معيّن ، فإمكانك أن تتفق مع صديقٍ لك أن تذهب أنتَ إليه، ثم تتبادلان الأدوار فتأخذ أنت مكانه (أي مكان المضيف)، وهو يأتي إليكَ. ثم تلاحِظ الفرق بين الشعورين أي بين زيارتك له (أي ذهابك أنت إليه) وبين أن تبقى أنت مكانك (أي لا تخرج ويأتي صديقكَ لزيارتكَ). فإذن فيديوات رقم ١١٦، ١١٧، ١١٨ من السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري كنتُ قد شرحتُ فيها بالتفصيل عملية صُنع الجدول وعملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدِّي أو المجابهة ومَنع أو كف الطقس حسب الكتب، هي نفس المفهوم الذي سأشرحه أنا في هذه الفيديوات. سأطلبُ منكَ أن تأخذ يوماً أو عدة أيامٍ أو أسبوع لصنع الجدول الذي سوف أشرحه هنا بشكل مختصر لأنّ التفصيل موجوداً في الفيديوات التي ذكرتُها لك، فأنتَ خلال هذا اليوم أو الأسبوع تبتدئ بترتيب مصادر الخوف لديك. وسوف أُوَضِّح لك كيفية صنع وترتيب الجدول من خلال المثال التالي. • ثالثاً: مثال توضيحي لكيفية صنع وترتيب الجدول في العلاج السلوكي للرهاب الإجتماعي.(مثال عن عملية التحدي وكف الطقس). كما قلنا،أنتَ خلال هذا اليوم أو الأسبوع تبتدئ بترتيب مصادر الخوف لديك. سنضرب مثلاً حتى تتوضَّح الصورة أكثر . أي من هذه الأماكن التالية أنتَ تخاف منها أكثر؟ المسجد؟ قاعة الإجتماعات؟ المكتبة؟ الجلسات العائلية؟ فأنت هنا تبتدئ بترتيبها من درجة عشرة (أي أقصى شيء يسبب لك خوفاً تضعه في الدرجة رقم عشرة في الجدول) وصولاً إلى الدرجة رقم صفر (أي هنا لا يوجد أي خوف). لنفرض أنك تخاف من الجلسات العائلية بنسبة كبيرة جداً ،فإنك تقوم بوضع الجلسات العائلية في الدرجة رقم عشرة داخل الجدول. ولنفرض أنك تخاف من المسجد بنسبة متوسطة، فإنك تقوم بوضع المسجد في الدرجة رقم خمسة داخل الجدول. وهكذا فإنك تقوم بترتيب مخاوفك حسب الأماكن أو حسب الحالات ضمن هذا الجدول، وطبعاً سوف يكون التعرُّض تدريجي.
فإذن ،عندما تُكمل وضع الأماكن أو الحالات التي تسبب لك الخوف داخل الجدول وتُرتِبها تصاعدياً بدءاً من درجة رقم صفر (أي لا يوجد خوف) وصولاً إلى درجة رقم عشرة (أي درجة المحفز الذي يشكل لك أقصى خوف)، بعدها تنتقل إلى تطبيق التعرُّض وكف الإستجابة أو التحدي وكف الطقس. الأماكن أو الحالات التي وضعتَها في الدرجات رقم صفر، واحد، إثنان، ثلاثة داخل الجدول لا تأخذها لتطبق عليها عملية التحدي وكف الطقس لأنه لا يوجد بها خوف. أما المكان أو الحالة التي وضعتَها في الدرجة رقم أربعة داخل الجدول فيوجد بها خوف ولكن قليل، بمعنى ليس به تحدي كثير ونحن نريد أن نُحَرِّك ما يسمى بتركيب الخوف ونُهيِّجه ثم نُدخِل له معلومات جديدة أنّ المسألة أمان ولا توجد أي مشكلة. أمّا المكان أو الحالة التي وضعتَها في الدرجة رقم خمسة داخل الجدول فيمكنك أن تبدأ بها. وكنا قد وضعنا في المثال السابق(المسجد) في الدرجة رقم خمسة داخل الجدول. فإذن ، إخترنا الدرجة رقم خمسة من الجدول (والتي هي المسجد) لنبدأ بها عملية التعرُّض وكف الإستجابة. هنا أيضاً الدرجة الخامسة نفسها والتي هي المسجد، يمكنكَ أن تصنع لها جدولاً خاصاً بها،وذلك عن طريق الرجوع إلى الطريقة التي شرحتُها بالتعرُّض وكف الإستجابة والتي هي في بدايتها كيف تصنع الجدول وتُرَتِّب المخاوف، وذلك لأنّ المسجد نفسه به درجات خوف مختلفة. فتقوم مثلاً بترتيب مخاوفكَ كالتالي: ١٠- صلاة الجماعة تضعها في الدرجة رقم عشرة من الجدول لأنها تشكل لك أقصى خوف. ٩- النظر إلى الأشخاص الذين يقرأون القرآن الكريم في المسجد أو أن تكون أنت بنفسكَ تقرأ القرآن الكريم تضعها في الدرجة رقم تسعة. ٨- التكلم مع شخصين أو إلقاء التحية على أربعة أشخاص في المسجد تضعها في الدرجة رقم ثمانية. ٧- الدخول إلى المسجد (فتح باب المسجد) تضعه في الدرجة رقم سبعة. ٦- السير إلى المسجد (طريق الذهاب إلى المسجد) تضعه في الدرجة رقم ستة. ٥- الوضوء للذهاب إلى المسجد تضعه في الدرجة رقم خمسة. فتبدأ بالتعرُّض إلى المثير بدءاً من الدرجة رقم خمسة والتي هي في الجدول (الوضوء للذهاب إلى المسجد). ثم بعد أن تتمكن منها تصعد إلى الدرجة رقم ستة في الجدول (والتي هي السير إلى المسجد) وتقوم بتطبيق التعرض وكف الإستجابة عليها. فإذن، بعد أن تمكنتَ من تطبيق التعرض وكف الإستجابة على المحفز الذي وضعتَه في الدرجة رقم خمسة في الجدول، الآن تنتقل الى تطبيق التعرُّض وكف الإستجابة على المحفز (المكان أو الحالة ) التي وضعتَها في الدرجة رقم ستة في الجدول (والتي هي السير إلى المسجد). فتبتدئ تتدرَّب يومياً على السير نحو طريق المسجد، وليكن هدفك هنا هو الوصول إلى باب المسجد. فتبتدئ باليوم الأول بمحاولة السير نحو المسجد ، وطبعاً ستلاحظ أثناء سيركَ نحو المسجد أنه قد يوجد لديك قلَق أو إضطراب في التنفُّس أو زيادة في نبضات قلبك، فأنتَ هُنا عليكَ أن تعيد تركيزكَ من جديد من هذه الأمور على متابعة سيركَ نحو المسجد أو على النظر إلى الناس الذين تلقاهم في الشارع أثناء سيركَ نحو المسجد . تقوم بتكرار هذه العملية عدة مرّات في نفس اليوم أو خلال أسبوع حتى يصبح هذا الأمر(أي السير نحو المسجد) أمراً سهلاً عليكَ ولا توجد به أي مشكلة، لأنه عندما يصبح السير نحو المسجد أمراً سهلاً عليكَ فهذا يعني أنّ قيمة خوفك منه قد هبطت من الدرجة السادسة إلى ما دون الدرجة السادسة. ثم بعد أن تتمكّن من تطبيق التعرض وكف الإستجابة على المحفز (المكان أو الحالة) التي وضعتها في الدرجة رقم ستة في الجدول والتي هي (السير نحو المسجد) وتهبط قيمة خوفك منها من الدرجة رقم ستة إلى ما دون الدرجة رقم ستة، هنا تنتقل وتصعد إلى التعرض للمحفز(المكان أو الحالة) التي وضعتها في الدرجة رقم سبعة في جدول المسجد والتي هي ( الدخول إلى المسجد). فتقوم بالدخول إلى المسجد ثم تفتح باب المسجد وإذا شعرتَ بالخوف هنا فتعيد تركيزكَ على فتح الباب، وتكرر نفس العملية في كل مرة. وبعد أن تتمكن من تطبيق التعرض وكف الإستجابة للمحفز الذي وضعته في الدرجة رقم سبعة والتي هي( الدخول إلى المسجد) وتهبط قيمة خوفك منها من الدرجة رقم سبعة إلى ما دون الدرجة رقم سبعة (أي الى الدرجة رقم ستة أو خمسة أو حتى واحد أو صفر)، حينها تنتقل وتصعد إلى التعرض إلى المحفز(المكان أو الحالة) التي وضعتها في الدرجة رقم ثمانية في جدول المسجد.
الآن وصلت في جدول المسجد إلى الدرجة رقم ثمانية والتي هي التكلم مع شخصين أو إلقاء التحية على أربعة أشخاص في المسجد، فتقوم بتطبيق التعرض وكف الإستجابة على هذه الحالة أيضا. وبعد أن تهبط قيمة خوفك منها من الدرجة رقم ثمانية إلى ما دون الدرجة رقم ثمانية، حينها تنتقل إلى الدرجة رقم تسعة في جدول المسجد والتي هي النظر إلى الأشخاص الذين يقرأون القرآن الكريم في المسجد أو أنت بنفسك تقرأ القرآن الكريم (إختر فعالية واحدة)، وكلما دق قلبك تنتبه لهذا الأمر ثم بكل تقبُّل وليس بهروب، تعيد تركيزك منه إلى قراءة القرآن الكريم، قد تنجح من المرة الأولى وقد لا تنجح ويزداد التوتر لديك ليصلَ إلى نسبة ثمانين بالمئة مما يضطركَ إلى ترك القرآن الكريم والخروج من المسجد، فأنا أطلب منك قبل أن تفعل هذا ،أن تؤخر خروجكَ من المسجد أقصى وقت ممكن،وإذا لم تستطع أن تتحمّل أكثر ، حينها تستطيع الخروج من المسجد ولكن بنيَّة أن تعود ثاني يوم إلى المسجد، ويكون هدفكَ عدم الهروب منه. وتجدر الإشارة إلى أنه كما أكرر دائماً أنه في إعادة التركيز أي في منع الطقس، أنتَ يجب عليك أن لا تهرب من المحفز أي يجب أن لا تهرب من أفكاركَ ومشاعركَ وأحاسيسكَ بل عليك أن تتقبلها ثم تعيد تركيزك منها إلى هدفك، إلى ما تريد أن تفعله، إلى ما تريد أن تصل إليه. وهكذا، كل مرة أنتَ تحاول أن تضع هدفاً ثم تحاول أن تحقق هذا الهدف عن طريق منع الطقوس، بمعنى أنك إذا أردتَ أن تهرب أو إذا أردتَ أن تفكر حول مشاعر القلَق والخوف التي تأتيكَ الآن ،فعليكَ أن لا تفكر حول هذه المشاعر بل عليكَ أن تنتبه مثلاً إلى الأشخاص المتواجدين معك في المسجد، مَن يصلي؟ مَن يقرأ القرآن الكريم؟ وغير ذلك من الأمور الخارجية ، بمعنى أنك تحاول أن تعيد تركيزك من عالمك الداخلي (أفكاركَ، مشاعركَ، أحاسيسكَ) إلى الأشياء الخارجية لأنك أنت بالأساس جئت الآنَ تريد هذه الأشياء الخارجية ،جئت تريد أن تجلس وتتمتع بالمسجد، حالكَ حال الناس، فتحاول في البداية أن تصطنع هذا حتى لو كان مع بعض الطقوس،فلا توجد مشكلة،المهم أنه بمرور الزمن أنت تبتدئ بالتخلُّص من هذه الطقوس الصغيرة التي كانت تخدمك كنوع من التشتيت من الخوف الشديد ،فتحاول أن تتخلَّص منها تدريجياً. وتجدر الإشارة هنا إلى أنَّ طريقتي في علاج الوسواس القهري أو علاج القلَق أو علاج الخوف يكون بالتعرُّض التدريجي وليس بالتعرُّض الإغراقي (Flooding) ، فالتعرُّض الإغراقي ليس طريقتي في العلاج وذلك لأنَّ معظم المرضى الذين يزورونني عانوا كثيراً وزارو أطبّاء كُثُر ، فيطلبون مساعدتي حتى يُجَرِّبوا طريقة جديدة في العلاج، فأستخدم معهم مختلف الطرق أو الخِدَع لكي أُخَفِّض التوتر لديهم ، ثم أُعَرِّضهم بالتدريج ثم يبتدئون بأنفسهم بالتعرُّض بالتدريج ثم يصلون إلى مرحلة الإغراق ولكن بالتدريج لأنّ الإغراق من أوّل محاولة قد يعني الفشل بنسبة ٩٠ بالمئة أي أنّ الفشل يكون ذو إحتمالية كبيرة جداً. • رابعاً: ما فائدة عملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدي وكف الطقس؟ تفيد عملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدّي وكف الطقس في تحدِّي توقُّعاتكَ حول الخوف ، وذلك لأنه في حالة الرهاب الإجتماعي أو في حالة الوسواس القهري أو في أي مرض من أمراض الخوف ،أنتَ يكون لديكَ تَوَقُّع مُعَيَّن عن النتيجة ، ولكنك عندما تذهب وتُعَرِّض نفسكَ إلى ذلك الخوف الذي هو في نظركَ خوف ولكنه في حقيقته أمان ولا يوجد في الحقيقة ما هو موجودٌ في دماغك، فعندما تتعرَّض للمحفز ثم تحصل النتيجة والتي هي أنه لم يحصل شيء، فهنا سوف يُبَدِّل دماغكَ أفكاره وتوقعاته ويضيف معلومة جديدة إلى معلوماته التي هي معلومة سلوكية عاطفية في الحقيقة أي بالتعرُّض المُطَوَّل (Prolonged exposure) ،فهذه النظرية تشرح ما يحصل بالضبط ولكني لن أدخُل في تفاصيلها في هذه الفيديوات.
@@mohammedbaker5148 التلخيص والكتابة والقدرة على الاستمرار في الكتابة والتلخيص أعتقد موهبة لايستطيع كل شخص فعله .على العموم أكيد فرح ستفيدك في هذا الموضوع
دكتور عندي سؤال ، انا رجل لست جدا متدين ، و اعزب عندما احاول التكلم مع فتيات او اي فعل قد يكون خاطئ و لكن معضم البشر يقومون به كالتحدت مع البنات و الخروج و الاستمتاع بالحياة ، و لكن انا ينتابني ندم متواصل و افكار انه لن يغفر لي و لن اشفى لانني ارتكب الدنوب و هكدا دائما في صراع هل هذا وسواس
دكتور عندي سؤال ، انا رجل لست جدا متدين ، و اعزب عندما احاول التكلم مع فتيات او اي فعل قد يكون خاطئ و لكن معضم البشر يقومون به كالتحدت مع البنات و الخروج و الاستمتاع بالحياة ، و لكن انا ينتابني ندم متواصل و افكار انه لن يغفر لي و لن اشفى لانني ارتكب الدنوب و هكدا دائما في صراع هل هذا وسواس ؟
دكتور رجاءً ساعدني رجاءً،، اني وصديقي نعاني من وسواس حول الوسواس بسبب ان علاج الوسواس نفسه صار تقريبا شبه قيمة علية سو الفكرة انو مدا اعرف احيانا شنو الحقيقي وشنو الوسواس يعني مدا اكدر احدد الخطوة الثانية بسبب انو عدي وية الوساوس العادية وسواس حول الوسواس نفسه،، اتمنى تساعدنا
@@MuthnnaAttarدكتور مثنى العطار الله يجازيك كل خير ويعطيك حتى يرضيك ويرفع مقامك في الدنيا والآخرة تابعتك من فترة قصيرة ولقيت نتائج رائعة بعدما كنت في نفق جد جد جد مظلم متابعة لكل ماتقدمه إلى أن أصل إلى الشفاء التام بإذن الله أنت والله نعمة أنعمها الله علينا لانوفي شكرها مهما فعلنا اللهم يسر لكل المريض أن يجد طريقه إلى قناة الدكتور مثنى العطار ليجد بإذن الله الحل الكافي الشافي الحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه على نعمة الابتلاء التي علمتني الكثير ونعمة العلاج بطريقة الدكتور مثنى العطار التي علمتني الكثير في حياتي وليس فقط في المرض دمتم سيدي الفاضل في خدمة البشرية وهنيئا لك الأجور العظيمة فخيركم أنفعهم للناس ومن كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته ومن فرج على مومن كربة من كرب الدنيا فرج الله عليه كربة من كرب الآخرة
يادكتور اريد ان اسالك سوال مهم ل الغايه الشخص المصاحب ل وسواس قهري وكمان مرض فكري من النوع الثاني يعني لمن بيحاول يطبق خطواتك بالعلاج بيلقي انه الافكار زادت وبسلبيه اكثر يعني ممكن ان تجاوب عل السوال هذا ماهو الحل لانه بيكتب والوهم فيه بيزيد الوهم وكلامه لدرجه انه استخدم طريقه صعب عليه يحكي عنها هنا اريد منك حكي بيريحه
اخدت fluoxitine مدة طويلة كان هناك تحسن . لا كني الان اريد التخلص و الانقطاع عن الدواء هل يمكنني دلك دون جلسات لأنها مكلفة. وهل سأبقى مجبر على استعمال الأدوية طول حياتي
دكتور ارجو الرد انا عزيمتي ضعيفة جدا ابدا تمارين ولكن عندما اجد صعوبة في التطبيق اترك العلاج ومحاولاتي كلها فاشلة ليس لدي تحفيز رغم انني اعرف قيمي العليا كلها
يا دكنور انا متابع جديد اتمنى الرد انا اخاف من الابتعاد من المنزل والسفر وتجيني سيناريوهات مخيفة عن المنطاق او الاماكن اذا انا سافرت كيف امنع او ااخر الطقس يعني البيت بعيد ماذل افعل
السلام عليكم دكتور، شكرا على هالمجهودات، الله يطول بعمرك، لو سمحت عندي سوال، هل المشاعر للي تخص وسواس ما، هل سهلة العلاج، بمامعنى، أن الفكرة راحت ، ( انا عندي بخصوص شخص) بس كل مااكون جنب هالشخص، عندي نوع من التشتت، كانه شي زاعجني من طرف هالشخص
أختي المشاعر هي السبب في قوة الوسواس ...الوسواس ليس سهل العلاج في الحقيقة لأنه مرض مركب من الخوف والقلق وردود أفعالنا السلبية وغياب للوعي وتشتت للتركيز ..لكنه والحمد لله مع الصبر والإصرار فهو يعالج بكل تأكيد...
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله و الله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم أستغفر الله العظيم وأتوب إليه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️
سلام عليكم اني ماعندي اي خوف من مكان لكن عندي شعور عدم راحه أثناء الجلوس مع أشخاص أو شخص واحد لأن ماعندي كلام اموله وإذا سأل فقط يكون جواب محدد بدون تفرع بالموضوع فقط يصير عندي اعراض الرهاب الاجتماعي اذا احد كلمني عن خطبه لأن اخاف من مسؤوليه الزواج ياريت دكتور تشخيص حالتي
السلام عليكم دكتور بارك الله فيك .. انا كان عندي وسواس قهري بقصة امور الطهارة ،بعدها صابني صدمه وفتت مؤسسه للعلاج النفسي وهون كانت صدمتي انو لوين وصلت ،اضافه الى انو كان يصيبني اكتئاب ما بعد الولاده،اخذت ادويه فترة وبعدها علاج سلوكي ،وتحسنت ووقفت الدوا،بعدها اخذت دوا هرموني ورجع الوضع لورا ،انا رفضت ارجع للدوا وبقيت على العلاج للسلوكي هون تزامن تشخيصي ك مريضة سكري وهون انا ما تقبلت الاشي،وصار عندي خوف من الاكل فطلعت بحمد الله بعدة مخاوف مش عارفه من وين ابلش صرت اخاف من كلشي الاكل الاخبار الجلوس مع الناس المرض الله المستعان وصرت احس افكاري مش متزنه،شو تشخيص وضعي ومن وين ابلش
اصبت بكورونا منذ فتره واصبحت عندي وساوس امراض وغيرها وهسه تتطور الامر وصارت افكار واحاسيس كره وهروب من عملي وناسي المقربين واهدافي العليا هل هذه وساوس ايضا؟؟
دكتورنا العزيز ضروري انو تنوه على القيم العليا للمصاب بأي مرض نفسي كما قلت ،لأنو في هذي الحالة يستمد المصاب بالرهاب قيمته العليا من آراء الناس عنه ما رأيك دكتورنا
@@حنينالورد-ع1خ ربما لا يكون هذا الشخص مصدر خوف و لكن عند تذكره تخاف و هذا يذكرنا بالتطبع الاشتراطي الذي تحدث عنه الدكتور يعني في لحظة خوف او قلق كنت تفكرين في ذلك الشخص او رأيت ذلك الشخص فارتبط ذلك الخوف بذاك الشخص و أصبحت كلما تتذكره او تراه تشعر بتلك المشاعر السيئة رغم انه شخص لا يشكل خطر او تهديد
@@almontazer4459 أخي أنت من سيعالج جميع الوساوس ...السلسلة تفيدك كثيرااا في علاج جميع الوساوس ...لكن يجب عليك الصبر والإصرار كثيراااا لتحقيق الشفاء هذا هو الرابط ... ruclips.net/p/PL7p7Bbz8IYb8vvI5Aobo-G8glhRw1UwVW
@@aitouhaddouchdriss6842 اخي السلام عليكم انا اعاني من وسواس اجترار الافكار يعني من اشوف شي لازم احلله بالتفصيل لحد ما اوصل لبدايته فرجاءا اذا كنت قد سبق ورأيت السلسلة وعلاج لهذا النوع من الوساوس اتمنى ان ترسله لي بالردود لان ليس لدي وقت لابحث عنه وجزاك الله خيرا
@@almontazer4459 إن لم يكن لديك وقت فلا تمنح وقتك وتركيزك للوسواس ...أخي هناك الألاف من الوساوس ...والدكتور يشرح علاجها في السلسلة الرئيسية وإن لم تملك الوقت لمشاهدتها وتعلم العلاج وتطبيقه ...فلن تتعالج أبدااا ...لأن دماغك يعرف أنك لا تملك وقتا لعلاجه ....العلاج يعتمد على التركيز القوي ...عندما تركز في فهم العلاج وتتعلمه بإصرار وتطبقه مرارا وتكرارا وتصبر رغم الألم ...عندها يمكنك الشفاء
@@نزهةبناصر أتناء العلاج لا يجب أن تهتمي بمحتوى الأفكار والمشاعر لأن الوسواس يظل يرسل الإشارات السلبية المبنية على الخوف والقلق .. عندما تهملين الوسواس بالخطوات ..يعني تتوقفين عن الطقوس بشكل واعي وبتطبيق الخطوات ...تقل الوساوس بشكل تدريجي ..وكلما طبقت العلاج وواجهت المواقف الوسواسية يقل الخوف والقلق وتقل معهما الأفكار وهكذااا حتى تتعالجين...
دكتور بس سؤال رحمه الوالديك ..اني جاي اراسلك من العراق وتعرف الدكاتره الي عدنه ..اهم شي الفلوس مو المريض ماريد اطول عليك عندي وسواس قوي وسواس الموت بس مجان قوي ضعيف عندي بس من كارونا ..والليوم صار عندي كلش قوي ....وريد علاج تكتبه اليه واني اشتري من العراق ..الله يحفضك وطول بعمرك جاوبني لا تنسه الله يحفظ اطفالك
السلام عليكم دكتور دكتور انا اعاني من وسواس اجترار الافكار يعني من اشوف شي لازم احلله بالتفصيل لحد ما اوصل لبدايته فرجاءا اذا كنت قد سبق ونشرت فيديو وعلاج لهذا النوع من الوساوس اتمنى ان ترسله لي بالردود لان ليس لدي وقت لابحث عنه وجزاك الله خيرا
لفديو6:الجزء السلوكي من علاج الرهاب (تعرض تدريجي وكف استجابه) مع مثال عملي
.في العلاج السلوكي المعرفي القائم على التعرض التدريجي (مع الوعي) ، تعمل تدريجيًا على مواجهة المواقف التي تخافها أكثر من غيرها ووقف الطقس مع اعادة التركيز على اهدافك (ماتريده في هنا و الان). هذا يمكن أن يحسن مهارات التأقلم ويساعدك على تنمية الثقة للتعامل مع المواقف المسببة للقلق. يمكنك أيضًا المشاركة في تدريب المهارات أو لعب الأدوار لممارسة مهاراتك الاجتماعية واكتساب الراحة والثقة فيما يتعلق بالآخرين. إن ممارسة التعرض للمواقف الاجتماعية مفيد بشكل خاص لتحدي توقعاتك حول الخوف.
النوع الثالث من الخطوة الثالثه تحديد المثير او المحفز الذي يثير القلق بشكل عشوائي في اليوم الاول او الاسبوع الاول ثم عمل جدول بالتدريج في ايهما اكثر خوفا تعطيه رقم 10 واقلها خوفا رقم1. للاستزاده تستطيع كذلك الذهاب الى هذا الفديوات في السلسله الرئيسيه لعلاج الوسواس و الخاصه بعملية صناعة الجدول او القائمه وكيفية اعادة التركيز (التعرض التدريجي وكف الاستجابه مع الوعي بالشيء المهم في هنا والان)
اخواتي هذا وسواس الذي عذبني أود أن أعرف ما اسمه فقط كانت لدي وسواس النظافة التفكير. مؤخرا أصبح مثلا افكر تفكير زائد و ممكن ان اقلق و اكتئب و تروح لي الفكرة التي ازعجتني و أصبح مطالب بالتفكير و إرهاق دماغي حتى اعرفها والا ابقى منزعج و اقول انها مهمة رغم أنها افكار عادية او اشياء موجودة مستقبلية يجب أن اعملها
كيف نتواصل معاك دكتور؟
دكتور جزاك الله خيرا انا اعاني من هذا المرض الرهاب الاجتماعي أصيب بالرعاش والخوف عندما يقدم لي أحد الشاي أو القهوة كيف استطيع اتواصل معك
كم أحترمك يا دكتور المفكر المبدع حفضك الله احبك في الله انت فعلا متميز وإنساني محترم
دواؤك فيك ولا تشعر وداؤك منك وما تبصر وتزعم أنك جرم صغير وفيك انطوى العالم الأكبر
علي بن ابي طالب
تأملها جيدا
إلا بذكر الله تطمئن القلوب...
♥️🙏الله يطول بعمرك ويوفقك بحق هذا الشهر الفضيل ان شاء الله اتخلص من هذا السجن
بشر وش صار معك ووش سويت نصايحك ؟
اشهد ا ن من يتابعك بتدقيق سيشفى 100%
أنت والله اغلى من نفسي يا دكتور ياغالي
هل استفدت من علاج
طريقة علاجك ساعدتني حقا في التخلص من بعض المشاكل وتفتيتها ووضعها في مكانها المناسب فشكرا لك.
عاش عاشت إيدك ورحم الله والديك أستاذ مثنى مطر
حسب تجربتي البسيطة والاهم في العلاج هي
المواجهة
التركيز أهم كلمتين في الشرح كله
عفية عليك اخي بمعنا التركيز على الايجابي ويتم ذالك عن طريق لان
زين اخي شنون صرت
نشالله تتشافه
@@جاسمموايد حبيبي الحمد لله لا زلنا نقاتل إلى هاته الساعة. ماهي مشكلتك
@@yakuzaff2598 عندي رهاب اجتماعي
شكد شريف انت دكتور الله يحفظك ويوفقك
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.
اسعدك الله دنيا واخره واسرتك وامه المسلمين ❤
السلسلة الرئيسية لعلاج الوساوس القهرية والأفكار السلبية ....
ruclips.net/p/PL7p7Bbz8IYb8vvI5Aobo-G8glhRw1UwVW
انا وسواسي ديني الحمد لله مابعاني من الرهاب بس حبيت اتشكرك كتيييير على فديواتك لاني بستفيد كتيير
نصيحة من أخ
اتفرجي على قصي بيطار
و رح تدعيلي
شكرا لك دكتور أنا اجتمع علي الوسواس القهري الفكري والفعلي والرهاب الاجتماعي وأتابع معك العلاج والحمد لله تحسنت من الوسواس كثيرا
كم لكي تعانين من الوسواس
@@Mary-s3l6p حوالي 6 سنوات
انا مثلك ممكن نتبادل أرقام اخي امين
@@aminechaouki4244 هل كان العلاج صعب لاني محبطة خاصة عندمت يأتيني الاكتئاب
@@yassinewinneri1634 مرحبا اخي ارسل لي رقم واتساب الخاص بك
كل عام وأنتم بخير 🌺🌻
دكتور عندي سؤال ، انا رجل لست جدا متدين ، و اعزب عندما احاول التكلم مع فتيات او اي فعل قد يكون خاطئ و لكن معضم البشر يقومون به كالتحدت مع البنات و الخروج و الاستمتاع بالحياة ، و لكن انا ينتابني ندم متواصل و افكار انه لن يغفر لي و لن اشفى لانني ارتكب الدنوب و هكدا دائما في صراع هل هذا وسواس
وانت بخير وصحه وسلامه واكثر عطاء 🌺
عيد مبارك كل عام و انت بخير
@@اماليفيالله-ج7ث
وانتِ بخير أم لينا شكرا🍁
@@beworld1542
شكرا لكِ 🌹
ملخص فيديو " الرهاب الإجتماعي ٦. الجزء السلوكي من علاج الرهاب ( تعَرُّض تدريجي وكف إستجابة) مع مثال عملي " .
يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي:
كيفية تطبيق الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي، عملية التحدي وكف الطقس.
أولاً: المقدمة.
ثانياً: كيفية تطبيق الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي.(عملية التحدِّي وكف الطقس).
ثالثاً: مثال توضيحي لكيفية صنع وترتيب الجدول في العلاج السلوكي للرهاب الإجتماعي.(مثال عن عملية التحدي وكف الطقس).
رابعاً: ما فائدة عملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدِّي وكف الطقس؟
• أولاً: المقدمة.
وأُكمِل سلسلة علاج الرهاب الإجتماعي.
بعد أن أكملتُ شرح الجانب الإدراكي لعلاج الرهاب الإجتماعي في الحلقات السابقة، سوف أنتقل الآن في هذا الفيديو إلى شرح الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي.
• ثانياً: كيفية تطبيق الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي.(عملية التحدي وكف الطقس).
الجانب السلوكي من علاج الرهاب الإجتماعي هو مشابهٌ لعلاج الوسواس القهري في منْع الطقوس وكذلك في التحدِّي أو ما يُسمَّى التعرُّض وكف الإستجابة في بعض الأدبيات.
يتلخَّص علاج الرهاب الإجتماعي في الجانب السلوكي منه بأنك تتحدَّى وتذهب بنفسك إلى ما تخاف منه وهناك لا تعمل الطقوس التي كنتَ تعملها سابقاً حتى تُقَلِّل التوتر ،بل تعمل الهدف أي أنك تفعل ما تريده في هُنا والآن.
فإذن، في النوع الثالث من الخطوة الثالثة والذي شرحتُه في السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري ، أنتَ هنا لا تنتظر أن يأتيكَ الوسواس أو القلَق أو الخوف أو الرهاب الإجتماعي وإنما أنتَ تذهب بنفسكَ إليهم، تذهب برجليك إلى ذلك المكان الذي يُسَبِّب لك الخوف مثلاً المسجد، مكان الإجتماعات، الحفلة، أو مكان التجمُّع العائلي فلا تنتظر عائلتك هم يأتون إليك بل إذهب أنتَ برجليك إليهم،
( طبعاً يمكنك أن تدعوهم لزيارتك وعندما يحضرون ، أنت هنا تمارس التعرُّض ومنع أو كف الطقس أو كف الإستجابة
ولكن أنتَ هنا تكون تُطَبِّق النوع الأول من الخطوة الثالثة وليس النوع الثالث منها).
وسوف آتي بالتفصيل على كيفية تكوين الجدول لعملية التعرُّض أو لعملية التحدِّي، وكذلك لعب الأدوار ( تبادُل الأدوار) ، فإذا كنتَ أنتَ تخاف من الذهاب إلى مكان معيّن ، فإمكانك أن تتفق مع صديقٍ لك أن تذهب أنتَ إليه، ثم تتبادلان الأدوار فتأخذ أنت مكانه (أي مكان المضيف)، وهو يأتي إليكَ.
ثم تلاحِظ الفرق بين الشعورين أي بين زيارتك له (أي ذهابك أنت إليه) وبين أن تبقى أنت مكانك (أي لا تخرج ويأتي صديقكَ لزيارتكَ).
فإذن فيديوات رقم ١١٦، ١١٧، ١١٨ من السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري كنتُ قد شرحتُ فيها بالتفصيل عملية صُنع الجدول وعملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدِّي أو المجابهة ومَنع أو كف الطقس حسب الكتب، هي نفس المفهوم الذي سأشرحه أنا في هذه الفيديوات.
سأطلبُ منكَ أن تأخذ يوماً أو عدة أيامٍ أو أسبوع لصنع الجدول الذي سوف أشرحه هنا بشكل مختصر لأنّ التفصيل موجوداً في الفيديوات التي ذكرتُها لك، فأنتَ خلال هذا اليوم أو الأسبوع تبتدئ بترتيب مصادر الخوف لديك.
وسوف أُوَضِّح لك كيفية صنع وترتيب الجدول من خلال المثال التالي.
• ثالثاً: مثال توضيحي لكيفية صنع وترتيب الجدول في العلاج السلوكي للرهاب الإجتماعي.(مثال عن عملية التحدي وكف الطقس).
كما قلنا،أنتَ خلال هذا اليوم أو الأسبوع تبتدئ بترتيب مصادر الخوف لديك.
سنضرب مثلاً حتى تتوضَّح الصورة أكثر .
أي من هذه الأماكن التالية أنتَ تخاف منها أكثر؟
المسجد؟
قاعة الإجتماعات؟
المكتبة؟
الجلسات العائلية؟
فأنت هنا تبتدئ بترتيبها من درجة عشرة (أي أقصى شيء يسبب لك خوفاً تضعه في الدرجة رقم عشرة في الجدول)
وصولاً إلى الدرجة رقم صفر (أي هنا لا يوجد أي خوف).
لنفرض أنك تخاف من الجلسات العائلية بنسبة كبيرة جداً ،فإنك تقوم بوضع الجلسات العائلية في الدرجة رقم عشرة داخل الجدول.
ولنفرض أنك تخاف من المسجد بنسبة متوسطة، فإنك تقوم بوضع المسجد في الدرجة رقم خمسة داخل الجدول.
وهكذا فإنك تقوم بترتيب مخاوفك حسب الأماكن أو حسب الحالات ضمن هذا الجدول، وطبعاً سوف يكون التعرُّض تدريجي.
فإذن ،عندما تُكمل وضع الأماكن أو الحالات التي تسبب لك الخوف داخل الجدول وتُرتِبها تصاعدياً بدءاً من درجة رقم صفر (أي لا يوجد خوف) وصولاً إلى درجة رقم عشرة (أي درجة المحفز الذي يشكل لك أقصى خوف)، بعدها تنتقل إلى تطبيق التعرُّض وكف الإستجابة أو التحدي وكف الطقس.
الأماكن أو الحالات التي وضعتَها في الدرجات رقم صفر، واحد، إثنان، ثلاثة داخل الجدول لا تأخذها لتطبق عليها عملية التحدي وكف الطقس لأنه لا يوجد بها خوف.
أما المكان أو الحالة التي وضعتَها في الدرجة رقم أربعة داخل الجدول فيوجد بها خوف ولكن قليل، بمعنى ليس به تحدي كثير ونحن نريد أن نُحَرِّك ما يسمى بتركيب الخوف ونُهيِّجه ثم نُدخِل له معلومات جديدة أنّ المسألة أمان ولا توجد أي مشكلة.
أمّا المكان أو الحالة التي وضعتَها في الدرجة رقم خمسة داخل الجدول فيمكنك أن تبدأ بها.
وكنا قد وضعنا في المثال السابق(المسجد) في الدرجة رقم خمسة داخل الجدول.
فإذن ، إخترنا الدرجة رقم خمسة من الجدول (والتي هي المسجد) لنبدأ بها عملية التعرُّض وكف الإستجابة.
هنا أيضاً الدرجة الخامسة نفسها والتي هي المسجد، يمكنكَ أن تصنع لها جدولاً خاصاً بها،وذلك عن طريق الرجوع إلى الطريقة التي شرحتُها بالتعرُّض وكف الإستجابة والتي هي في بدايتها كيف تصنع الجدول وتُرَتِّب المخاوف، وذلك لأنّ المسجد نفسه به درجات خوف مختلفة.
فتقوم مثلاً بترتيب مخاوفكَ كالتالي:
١٠- صلاة الجماعة تضعها في الدرجة رقم عشرة من الجدول لأنها تشكل لك أقصى خوف.
٩- النظر إلى الأشخاص الذين يقرأون القرآن الكريم في المسجد أو أن تكون أنت بنفسكَ تقرأ القرآن الكريم تضعها في الدرجة رقم تسعة.
٨- التكلم مع شخصين أو إلقاء التحية على أربعة أشخاص في المسجد تضعها في الدرجة رقم ثمانية.
٧- الدخول إلى المسجد (فتح باب المسجد) تضعه في الدرجة رقم سبعة.
٦- السير إلى المسجد (طريق الذهاب إلى المسجد) تضعه في الدرجة رقم ستة.
٥- الوضوء للذهاب إلى المسجد تضعه في الدرجة رقم خمسة.
فتبدأ بالتعرُّض إلى المثير بدءاً من الدرجة رقم خمسة والتي هي في الجدول (الوضوء للذهاب إلى المسجد).
ثم بعد أن تتمكن منها تصعد إلى الدرجة رقم ستة في الجدول (والتي هي السير إلى المسجد) وتقوم بتطبيق التعرض وكف الإستجابة عليها.
فإذن، بعد أن تمكنتَ من تطبيق التعرض وكف الإستجابة على المحفز الذي وضعتَه في الدرجة رقم خمسة في الجدول، الآن تنتقل الى تطبيق التعرُّض وكف الإستجابة
على المحفز (المكان أو الحالة ) التي وضعتَها في الدرجة رقم ستة في الجدول (والتي هي السير إلى المسجد).
فتبتدئ تتدرَّب يومياً على السير نحو طريق المسجد، وليكن هدفك هنا هو الوصول إلى باب المسجد.
فتبتدئ باليوم الأول بمحاولة السير نحو المسجد ، وطبعاً ستلاحظ أثناء سيركَ نحو المسجد أنه قد يوجد لديك قلَق أو إضطراب في التنفُّس أو زيادة في نبضات قلبك، فأنتَ هُنا عليكَ أن تعيد تركيزكَ من جديد من هذه الأمور على متابعة سيركَ نحو المسجد أو على النظر إلى الناس الذين تلقاهم في الشارع أثناء سيركَ نحو المسجد .
تقوم بتكرار هذه العملية عدة مرّات في نفس اليوم أو خلال أسبوع حتى يصبح هذا الأمر(أي السير نحو المسجد) أمراً سهلاً عليكَ ولا توجد به أي مشكلة، لأنه عندما يصبح السير نحو المسجد أمراً سهلاً عليكَ فهذا يعني أنّ قيمة خوفك منه قد هبطت من الدرجة السادسة إلى ما دون الدرجة السادسة.
ثم بعد أن تتمكّن من تطبيق التعرض وكف الإستجابة على المحفز (المكان أو الحالة) التي وضعتها في الدرجة رقم ستة في الجدول والتي هي (السير نحو المسجد) وتهبط قيمة خوفك منها من الدرجة رقم ستة إلى ما دون الدرجة رقم ستة، هنا تنتقل وتصعد إلى التعرض للمحفز(المكان أو الحالة) التي وضعتها في الدرجة رقم سبعة في جدول المسجد والتي هي ( الدخول إلى المسجد).
فتقوم بالدخول إلى المسجد ثم تفتح باب المسجد وإذا شعرتَ بالخوف هنا فتعيد تركيزكَ على فتح الباب، وتكرر نفس العملية في كل مرة.
وبعد أن تتمكن من تطبيق التعرض وكف الإستجابة للمحفز الذي وضعته في الدرجة رقم سبعة والتي هي( الدخول إلى المسجد) وتهبط قيمة خوفك منها من الدرجة رقم سبعة إلى ما دون الدرجة رقم سبعة (أي الى الدرجة رقم ستة أو خمسة أو حتى واحد أو صفر)، حينها تنتقل وتصعد إلى التعرض إلى المحفز(المكان أو الحالة) التي وضعتها في الدرجة رقم ثمانية في جدول المسجد.
الآن وصلت في جدول المسجد إلى الدرجة رقم ثمانية والتي هي التكلم مع شخصين أو إلقاء التحية على أربعة أشخاص في المسجد، فتقوم بتطبيق التعرض وكف الإستجابة على هذه الحالة أيضا.
وبعد أن تهبط قيمة خوفك منها من الدرجة رقم ثمانية إلى ما دون الدرجة رقم ثمانية، حينها تنتقل إلى الدرجة رقم تسعة في جدول المسجد والتي هي النظر إلى الأشخاص الذين يقرأون القرآن الكريم في المسجد أو أنت بنفسك تقرأ القرآن الكريم (إختر فعالية واحدة)، وكلما دق قلبك تنتبه لهذا الأمر ثم بكل تقبُّل وليس بهروب، تعيد تركيزك منه إلى قراءة القرآن الكريم، قد تنجح من المرة الأولى وقد لا تنجح ويزداد التوتر لديك ليصلَ إلى نسبة ثمانين بالمئة مما يضطركَ إلى ترك القرآن الكريم والخروج من المسجد، فأنا أطلب منك قبل أن تفعل هذا ،أن تؤخر خروجكَ من المسجد أقصى وقت ممكن،وإذا لم تستطع أن تتحمّل أكثر ، حينها تستطيع الخروج من المسجد ولكن بنيَّة أن تعود ثاني يوم إلى المسجد، ويكون هدفكَ عدم الهروب منه.
وتجدر الإشارة إلى أنه كما أكرر دائماً أنه في إعادة التركيز أي في منع الطقس، أنتَ يجب عليك أن لا تهرب من المحفز أي يجب أن لا تهرب من أفكاركَ ومشاعركَ وأحاسيسكَ بل عليك أن تتقبلها ثم تعيد تركيزك منها إلى هدفك، إلى ما تريد أن تفعله، إلى ما تريد أن تصل إليه.
وهكذا، كل مرة أنتَ تحاول أن تضع هدفاً ثم تحاول أن تحقق هذا الهدف عن طريق منع الطقوس، بمعنى أنك إذا أردتَ أن تهرب أو إذا أردتَ أن تفكر حول مشاعر القلَق والخوف التي تأتيكَ الآن ،فعليكَ أن لا تفكر حول هذه المشاعر بل عليكَ أن تنتبه مثلاً إلى الأشخاص المتواجدين معك في المسجد، مَن يصلي؟ مَن يقرأ القرآن الكريم؟ وغير ذلك من الأمور الخارجية ، بمعنى أنك تحاول أن تعيد تركيزك من عالمك الداخلي (أفكاركَ، مشاعركَ، أحاسيسكَ) إلى الأشياء الخارجية لأنك أنت بالأساس جئت الآنَ تريد هذه الأشياء الخارجية ،جئت تريد أن تجلس وتتمتع بالمسجد، حالكَ حال الناس، فتحاول في البداية أن تصطنع هذا حتى لو كان مع بعض الطقوس،فلا توجد مشكلة،المهم أنه بمرور الزمن أنت تبتدئ بالتخلُّص من هذه الطقوس الصغيرة التي كانت تخدمك كنوع من التشتيت من الخوف
الشديد ،فتحاول أن تتخلَّص منها تدريجياً.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنَّ طريقتي في علاج الوسواس القهري أو علاج القلَق أو علاج الخوف يكون بالتعرُّض التدريجي وليس بالتعرُّض الإغراقي (Flooding) ، فالتعرُّض الإغراقي ليس طريقتي في العلاج وذلك لأنَّ معظم المرضى الذين يزورونني عانوا كثيراً وزارو أطبّاء كُثُر ، فيطلبون مساعدتي حتى يُجَرِّبوا طريقة جديدة في العلاج، فأستخدم معهم مختلف الطرق أو الخِدَع لكي أُخَفِّض التوتر لديهم ، ثم أُعَرِّضهم بالتدريج ثم يبتدئون بأنفسهم بالتعرُّض بالتدريج ثم يصلون إلى مرحلة الإغراق ولكن بالتدريج لأنّ الإغراق من أوّل محاولة قد يعني الفشل بنسبة ٩٠ بالمئة أي أنّ الفشل يكون ذو إحتمالية كبيرة جداً.
• رابعاً: ما فائدة عملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدي وكف الطقس؟
تفيد عملية التعرُّض وكف الإستجابة أو عملية التحدّي وكف الطقس في تحدِّي توقُّعاتكَ حول الخوف ، وذلك لأنه في حالة الرهاب الإجتماعي أو في حالة الوسواس القهري أو في أي مرض من أمراض الخوف ،أنتَ يكون لديكَ تَوَقُّع مُعَيَّن عن النتيجة ، ولكنك عندما تذهب وتُعَرِّض نفسكَ إلى ذلك الخوف الذي هو في نظركَ خوف ولكنه في حقيقته أمان ولا يوجد في الحقيقة ما هو موجودٌ في دماغك، فعندما تتعرَّض للمحفز ثم تحصل النتيجة والتي هي أنه لم يحصل شيء، فهنا سوف يُبَدِّل دماغكَ أفكاره وتوقعاته ويضيف معلومة جديدة إلى معلوماته التي هي معلومة سلوكية عاطفية في الحقيقة أي بالتعرُّض المُطَوَّل (Prolonged exposure) ،فهذه النظرية تشرح ما يحصل بالضبط ولكني لن أدخُل في تفاصيلها في هذه الفيديوات.
@عطر الياسمين
شكرا مروحة😊🙂
@@zeinab24 تبارك الله عليك
كل عام انتم بخير 💕💞 ماشاء الله عليك ي دكتور انت برفسور ب علم النفس 😍😄 ي حبي لك تستاهل مليار مشترك❤❤
فطر سعيد. كل عام حضرتك وعائلتك الكريمة بألف خير دكتور.
فطر سعيد للجميع. كل عام وأنتم بألف خير .
كل عام وانت بخير فرح وان شاء الله سنة خير وصحة وعافية🌺
@@lenakamaal
وأنتِ وعائلتك بألف خير لينا.
إن شاء الله سنة خير عليكم وعلى الجميع.
فرح ممكن تقولي طريقتك ف التلخيص الفيديوهات لانك فعلا مبهرةة لو تكرمتي اكتبي طريقتك لتلخيص الفيديوات
@@mohammedbaker5148
التلخيص والكتابة والقدرة على الاستمرار في الكتابة والتلخيص أعتقد موهبة لايستطيع كل شخص فعله .على العموم أكيد فرح ستفيدك في هذا الموضوع
دكتور عندي سؤال ، انا رجل لست جدا متدين ، و اعزب عندما احاول التكلم مع فتيات او اي فعل قد يكون خاطئ و لكن معضم البشر يقومون به كالتحدت مع البنات و الخروج و الاستمتاع بالحياة ، و لكن انا ينتابني ندم متواصل و افكار انه لن يغفر لي و لن اشفى لانني ارتكب الدنوب و هكدا دائما في صراع هل هذا وسواس
كل عام وانت بخير دكتور وجزاك ربي الجنه وخير الجزاء على مجهودك العظيم والجبار
كل عام وحضرتك بخير وصحه وسعادة دكتور
اعاده الله عليك وعلى عائلتكم الكريمه💗
دكتور عندي سؤال ، انا رجل لست جدا متدين ، و اعزب عندما احاول التكلم مع فتيات او اي فعل قد يكون خاطئ و لكن معضم البشر يقومون به كالتحدت مع البنات و الخروج و الاستمتاع بالحياة ، و لكن انا ينتابني ندم متواصل و افكار انه لن يغفر لي و لن اشفى لانني ارتكب الدنوب و هكدا دائما في صراع هل هذا وسواس ؟
شكرا، لقد استفدت كثيرا من هذا الفيديو
دكتور رجاءً ساعدني رجاءً،، اني وصديقي نعاني من وسواس حول الوسواس بسبب ان علاج الوسواس نفسه صار تقريبا شبه قيمة علية سو الفكرة انو مدا اعرف احيانا شنو الحقيقي وشنو الوسواس يعني مدا اكدر احدد الخطوة الثانية بسبب انو عدي وية الوساوس العادية وسواس حول الوسواس نفسه،، اتمنى تساعدنا
شكرا ياذكتور اتمنى لك جنة الفردوس
احسنتم دكتور . وفقكم الله لكل خير
جزاك الله كل خير
يا دكتور ارجو الرد من حضرتك اني جديد عندي وسواس قهري و كاعد اتابع السلسلتين مال الوسواس القهري و رهاب الجتماعي يصير جمع بيناتهن لو مايصير
حمزه الذيب
نعم عادي يصير
@@MuthnnaAttar دكتور عليك بروح والدين تجاوبني اني. اهتم للناس واكو اشخاص من افكر بيهم اخاف هل هذه وساوس او رهاب
@@MuthnnaAttarدكتور مثنى العطار الله يجازيك كل خير ويعطيك حتى يرضيك ويرفع مقامك في الدنيا والآخرة
تابعتك من فترة قصيرة ولقيت نتائج رائعة بعدما كنت في نفق جد جد جد مظلم
متابعة لكل ماتقدمه إلى أن أصل إلى الشفاء التام بإذن الله
أنت والله نعمة أنعمها الله علينا لانوفي شكرها مهما فعلنا
اللهم يسر لكل المريض أن يجد طريقه إلى قناة الدكتور مثنى العطار ليجد بإذن الله الحل الكافي الشافي
الحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه على نعمة الابتلاء التي علمتني الكثير
ونعمة العلاج بطريقة الدكتور مثنى العطار التي علمتني الكثير في حياتي وليس فقط في المرض
دمتم سيدي الفاضل في خدمة البشرية
وهنيئا لك الأجور العظيمة فخيركم أنفعهم للناس
ومن كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته
ومن فرج على مومن كربة من كرب الدنيا فرج الله عليه كربة من كرب الآخرة
يادكتور اريد ان اسالك سوال مهم ل الغايه
الشخص المصاحب ل وسواس قهري
وكمان مرض فكري من النوع الثاني
يعني لمن بيحاول يطبق خطواتك بالعلاج بيلقي انه الافكار زادت وبسلبيه اكثر يعني ممكن ان تجاوب عل السوال هذا ماهو الحل لانه بيكتب والوهم فيه بيزيد الوهم وكلامه لدرجه انه استخدم طريقه صعب عليه يحكي عنها هنا اريد منك حكي بيريحه
دكتور من فضلك
عندما يأتى الوسواس على حدث فى الماضى
هل يكون الطقس هو محاوله تذكر الماضى
وإذا تذكرت شيئا فعلا يتناسب مع رغبتى هل يكون تذكرى صحيحا فعلا
نعم اختي تذكر الماضي هو دخول في محتوى الوسواس وطقس
كل عام وأنتِ وعائلتك بألف خير أم محمد 🌹🌻
@@مرتضىالشباني-ي2ذ
كل عام وأنتِ وعائلتك بألف خير🌹
@@zeinab24 يعمري وانت بالف الف خير ان شاء الله وان شاء الله تحقيق الامنيات ويحفظ اهل لبنان جميعا
@@zeinab24 شكرًا لك فرح على ذوقك
وانتى طيبه وبخير وسعاده ياااارب
الله يسعدك ويريحك زي ماريحتنا 🌹🌹🌹
اخدت fluoxitine مدة طويلة كان هناك تحسن . لا كني الان اريد التخلص و الانقطاع عن الدواء هل يمكنني دلك دون جلسات لأنها مكلفة. وهل سأبقى مجبر على استعمال الأدوية طول حياتي
اخي هل استفدت من الدواء؟
@@ALiMEd48 الحمد لله حسب حالتي أخدته مع ludiomil 25 والنتيجة لا بأس بها
يا رب يا كريم يا رحيم ارحمنا من هذا المرض
جزاك الله خيرا دكتور
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء يادكتور
شكرا دكتور كلام مفهوم وراقي اشكرك استمرر❤🌹
بارك الله فيك
دكتور ارجو الرد انا عزيمتي ضعيفة جدا ابدا تمارين ولكن عندما اجد صعوبة في التطبيق اترك العلاج ومحاولاتي كلها فاشلة ليس لدي تحفيز رغم انني اعرف قيمي العليا كلها
المواجهة بالتدريج
يا دكنور انا متابع جديد اتمنى الرد
انا اخاف من الابتعاد من المنزل والسفر وتجيني سيناريوهات مخيفة عن المنطاق او الاماكن
اذا انا سافرت كيف امنع او ااخر الطقس يعني البيت بعيد ماذل افعل
دكتور حبي لك سؤال عندي
الآن عندما اهاجم من قبل الوسواس القهري
اكون واعي بيه و افصله عن نفسي واسوي إعادة
لو قبلها اعرف مصدره أخاف حسد أو غرور او ماشابه
Mustafa Salih
في العلاج مصدر الوسواس غير مهم وقد يصبح نفسه معرفة مصدر الوسواس طقس. ركز على العلاج
@@MuthnnaAttar عاشت ايدك دكتور حبيبي
التقبل ثم اعادة التركيز
عندها تنخفض درجات الخوف
جزاك الله خيرا
السلام عليكم دكتور، شكرا على هالمجهودات، الله يطول بعمرك، لو سمحت عندي سوال، هل المشاعر للي تخص وسواس ما، هل سهلة العلاج، بمامعنى، أن الفكرة راحت ، ( انا عندي بخصوص شخص) بس كل مااكون جنب هالشخص، عندي نوع من التشتت، كانه شي زاعجني من طرف هالشخص
أختي المشاعر هي السبب في قوة الوسواس ...الوسواس ليس سهل العلاج في الحقيقة لأنه مرض مركب من الخوف والقلق وردود أفعالنا السلبية وغياب للوعي وتشتت للتركيز ..لكنه والحمد لله مع الصبر والإصرار فهو يعالج بكل تأكيد...
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله و الله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم أستغفر الله العظيم وأتوب إليه اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️
سلام عليكم اني ماعندي اي خوف من مكان لكن عندي شعور عدم راحه أثناء الجلوس مع أشخاص أو شخص واحد لأن ماعندي كلام اموله وإذا سأل فقط يكون جواب محدد بدون تفرع بالموضوع فقط يصير عندي اعراض الرهاب الاجتماعي اذا احد كلمني عن خطبه لأن اخاف من مسؤوليه الزواج ياريت دكتور تشخيص حالتي
الله يبارك بيك دكتور الله يحفظك بحق محمدوالي محمد
بوركتم .شكرا على المجهودات
السلام عليكم دكتور بارك الله فيك ..
انا كان عندي وسواس قهري بقصة امور الطهارة ،بعدها صابني صدمه وفتت مؤسسه للعلاج النفسي وهون كانت صدمتي انو لوين وصلت ،اضافه الى انو كان يصيبني اكتئاب ما بعد الولاده،اخذت ادويه فترة وبعدها علاج سلوكي ،وتحسنت ووقفت الدوا،بعدها اخذت دوا هرموني ورجع الوضع لورا ،انا رفضت ارجع للدوا وبقيت على العلاج للسلوكي هون تزامن تشخيصي ك مريضة سكري وهون انا ما تقبلت الاشي،وصار عندي خوف من الاكل فطلعت بحمد الله بعدة مخاوف مش عارفه من وين ابلش صرت اخاف من كلشي الاكل الاخبار الجلوس مع الناس المرض الله المستعان وصرت احس افكاري مش متزنه،شو تشخيص وضعي ومن وين ابلش
الله يعينك ويشافيك
مرحبا استاذ ما هو افضل كتاب للقلق اجتماعي ما عدا هاي فيدوهات اكثر تفاصيل ارجو رد
مرحبا لو سمحت أنا أتفاجأ من كل صوت يطلع كيف أتشافى نفسيا دكتور وأبطل أتفاجأ لما يطلع الصوت فجأة يعني لو حد رن تليفونه او سعل
شكرا جزيلا يارائع
جزاك الله خير وبارك الله فيك
اصبت بكورونا منذ فتره
واصبحت عندي وساوس امراض وغيرها
وهسه تتطور الامر وصارت افكار واحاسيس كره وهروب من عملي وناسي المقربين واهدافي العليا
هل هذه وساوس ايضا؟؟
Sajjad Shaker
كلما تتأخر في العلاج كلما زادت الوساوس عليك أبدأ ولاتؤجل
@@MuthnnaAttar الحمدلله وصلت حلقه ٤٣ بالسلسله الرئيسية
وكل هذا بسببك وبفضلك
الله يجازيك خير ♥️
مثلي بس مش كورونا ،،سكر
@@afaftodoboom3518 تابعي السلسله الرئيسيه وطبقي التمارين وشوفي التغيير ♥️
اغلبك تبعثلي كيف
كل عام وانت بخير ينعاد عليك بالصحة والعافية والسلامة 🌹
كل عام وانت بخير ريان سنة خير وصحة أن شاء الله⚘
@@lenakamaal كل عام وانتِ بخير لينا وكل عزيز عليك 🌹🌹🌹🌹💛💛💛💛
@@rayansalim8835
شكرا جزيلا 🌺🌻
@@rayansalim8835
كل عام وأنتِ وعائلتك بألف خير ريان
@@zeinab24 وانتِ من العائدين والفائزين دوما يا فرح 🌹🌹💛💛
دكتورنا العزيز ضروري انو تنوه على القيم العليا للمصاب بأي مرض نفسي كما قلت ،لأنو في هذي الحالة يستمد المصاب بالرهاب قيمته العليا من آراء الناس عنه ما رأيك دكتورنا
اخي هل تفكير في شخص ويسبب لك خوف هذا رهاب او وسواس
@@حنينالورد-ع1خ اجل رهاب محدد (الخوف من شخص او شيء معين)
@@حنينالورد-ع1خ ربما لا يكون هذا الشخص مصدر خوف و لكن عند تذكره تخاف و هذا يذكرنا بالتطبع الاشتراطي الذي تحدث عنه الدكتور يعني في لحظة خوف او قلق كنت تفكرين في ذلك الشخص او رأيت ذلك الشخص فارتبط ذلك الخوف بذاك الشخص و أصبحت كلما تتذكره او تراه تشعر بتلك المشاعر السيئة رغم انه شخص لا يشكل خطر او تهديد
الخوف كلام الناس
RESPECT
فطر سعيد. كل عام وأنت بخير
Please docteur ihki 3an waswas El siam ana marida ktir ahad 3ando tajriba isa3idni please
ربنا يكرمك
احسنت دكتور هل الوسواس القهري يتحول إلى رهاب اجتماعي وخوف ونوبات هلع ؟
اسف لكثرة سؤال هل ف تمارين المايندفلنس يجب انا اقول انا واعي اني احرك قدمي مثلا ام المهم ان انتبه فقط وشكرراا جزيلا لحضرتك
بكيفج بس بس المهم ان تنتبهين وتكونين واعية بلاحساس او الحركة
@@محمد-ع5ط6ع متشكر
@@mohammedbaker5148 عفوا🌹
احسنت
دكتور كيف اطبق التعرض ومنع الاستجابة على رهاب النوم؟؟؟
رجعوني بعد فتره واقول لكم تجربتي 🥲
اي😩
شو صار معك؟
@@موضيالشمري-ح3ك الحمدلله تحسنت افضل من قبل❤
@@waad4932 بسالك اول خطوه الي نكتب وش يخلينا الرهاب نسوي وش يمنعنا منه بعدها شتسوين تكتبين وخلاص وكم استمريتي ع العلاج؟
كيف صديق وعندي رهاب اجتماعي 😂
استاذ مثنى اتمنه اجاوبني الف رحمه على والديك عدي وسواس النضر للعورات صارلي 3 أشهر عندي هاذ الوسواس شنو العلاج والله تعبت جاوبني الله يخليك 😔😔😔
تابع السلسلة الرئيسية للدكتور متنى عطار على نفس القناة فهي أساس العلاج ...
@@aitouhaddouchdriss6842 وين الكى السلسة وشلون اتابعها وهل هي تعالج جميع الوساوس ؟
@@almontazer4459 أخي أنت من سيعالج جميع الوساوس ...السلسلة تفيدك كثيرااا في علاج جميع الوساوس ...لكن يجب عليك الصبر والإصرار كثيراااا لتحقيق الشفاء
هذا هو الرابط ...
ruclips.net/p/PL7p7Bbz8IYb8vvI5Aobo-G8glhRw1UwVW
@@aitouhaddouchdriss6842 اخي السلام عليكم
انا اعاني من وسواس اجترار الافكار يعني من اشوف شي لازم احلله بالتفصيل لحد ما اوصل لبدايته
فرجاءا اذا كنت قد سبق ورأيت السلسلة وعلاج لهذا النوع من الوساوس اتمنى ان ترسله لي بالردود
لان ليس لدي وقت لابحث عنه
وجزاك الله خيرا
@@almontazer4459 إن لم يكن لديك وقت فلا تمنح وقتك وتركيزك للوسواس ...أخي هناك الألاف من الوساوس ...والدكتور يشرح علاجها في السلسلة الرئيسية وإن لم تملك الوقت لمشاهدتها وتعلم العلاج وتطبيقه ...فلن تتعالج أبدااا ...لأن دماغك يعرف أنك لا تملك وقتا لعلاجه ....العلاج يعتمد على التركيز القوي ...عندما تركز في فهم العلاج وتتعلمه بإصرار وتطبقه مرارا وتكرارا وتصبر رغم الألم ...عندها يمكنك الشفاء
دكتور حياك الله علاج الخوف من الاماكن المغلقة
شاهد السلسلة الرئيسية وتعلم العلاج تم إدهب إلى تلك الأماكن وطبق الخطوات العلاجية بشكل تدريجي....
@@aitouhaddouchdriss6842 شكرا بارك الله فيك اخي
عيد مبارك وكل سنة وانت طيب
ودائمن ارسلك وماكو جاواب الله يوفقك جاوبني بخصوص العلاج ..وصفه منك رحمه الوالديك
كان عنذي.رهاب حمذوالله تخلص منه بفضلك ذكتور عنذي.حاله عنذما يقول لي شخص او يمزح.معيا أقلق وأتعصب وأكره ما معني هذا ذكتور
عادي ..ربما مشاعر سلبية عابرة كالرهاب...إن عالجت الرهاب بالخطوات وبنصائح الدكتور فيمكن أن تعالج أي شعور ..أو عادة كيفما كانت...
@@aitouhaddouchdriss6842 شكراا اخي فهمت مشكلتي
@@wxcvbncwxcvbnc5267 كيف تخلصت من الرهاب
كيف خلصت من الرهاب
🌹🌹
دكتور بلا زحمة التعب النفسي يزود الرهاب الشتماعي
لا بس يؤدي إلى الحباط
السلام عليكم اني بديت بخطوات الاربعةبس ماتابع السلسلة الرئيسية
شرح ضعيف
استاذ هل اد توقفت عن الفعل القسري ينتهي تهدده بانهو لن ينتهي
نسرين تيوب
السؤال غير مفهوم
@@MuthnnaAttar انا بدجيني افكار قهريا تقلي اعملي الفعل القسري حتى تنتهي الألم وبحس انو لازم اعمل الفعل القسري وايلا ماراح ارتاح
@@نزهةبناصر أتناء العلاج لا يجب أن تهتمي بمحتوى الأفكار والمشاعر لأن الوسواس يظل يرسل الإشارات السلبية المبنية على الخوف والقلق .. عندما تهملين الوسواس بالخطوات ..يعني تتوقفين عن الطقوس بشكل واعي وبتطبيق الخطوات ...تقل الوساوس بشكل تدريجي ..وكلما طبقت العلاج وواجهت المواقف الوسواسية يقل الخوف والقلق وتقل معهما الأفكار وهكذااا حتى تتعالجين...
يعني.عنذما يقليل من قمتي أقلق وأكره وتضمر نفسيا
احس بلذة في كل شيء وهدا يؤلمني لأنني
لانك ماذا. وضح بالتفصيل
يادكتر في استشار بدي استشيرك
شكرا لك دكتور، انا ممتنة لي لوعي من خلال فيدواتك.
🌹🌺🌻🌻🌻
كل عام وأنت وعائلتك بألف خير سيما
@@zeinab24
شكرا فرح جميل أسم سيما😍 لكن أنا اسمي سما . شكرا على التهنئة
@@semayaya7568
إسمك جميل 👍
شكرن انا أحول اصيطر علا نفسي بس ارعشه تتحكم فيني
كيف حالك الآن؟
استاذ مثنى عندما اقوم بتمارين المايندفلنس اشعر اني اقوم بها بالشكل الخاطئ هل هذاا طبيعي ؟،،!
Mohammed Baker
تمارين الوعي لايمكن أن تقوم بها بشكل خاطى كل ماهناك مع الوقت تزداد خبرتك بها
دكتور بس سؤال رحمه الوالديك ..اني جاي اراسلك من العراق وتعرف الدكاتره الي عدنه ..اهم شي الفلوس مو المريض ماريد اطول عليك عندي وسواس قوي وسواس الموت بس مجان قوي ضعيف عندي بس من كارونا ..والليوم صار عندي كلش قوي ....وريد علاج تكتبه اليه واني اشتري من العراق ..الله يحفضك وطول بعمرك جاوبني لا تنسه الله يحفظ اطفالك
العلاج شرحه الدكتور في السلسلة الرئيسية وهو مجاني وللجميع ...ومن النادر ان تجد مثله عند أغلب المعالجين ...
😇😊👍👍
مادا تقصد بالطقس أو الاستجابة
حاولة مشاهدة سلسلة الرهاب من اابداية حتى تفهم العلاج
الطقس هوة سلوكيات الأمان الي بتعملها زي مثلا لما تلعب بالموبايل هاي الاشياء لازم توقفها يعني
انا عندي وسواس قهري للجنس
واسواس الأمراض الجنسية
السلام عليكم دكتور
دكتور انا اعاني من وسواس اجترار الافكار يعني من اشوف شي لازم احلله بالتفصيل لحد ما اوصل لبدايته
فرجاءا اذا كنت قد سبق ونشرت فيديو وعلاج لهذا النوع من الوساوس اتمنى ان ترسله لي بالردود
لان ليس لدي وقت لابحث عنه
وجزاك الله خيرا
السلام عليك دكتور اني مصاب بمرض الإرهاب الاجتماعي
ونفعالي نصحني اراجع
دكتور الحاله النفسيه
هل تعالجت
.
ماذا تعني هذه النقطة؟ لدي فضول ان أعرف
بارك الله بيك