근력과 지구력을 동시에 잡는 인터벌 러닝머신 루틴! 하루에 20분이면 충분합니다!!
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- 기초체력을 기르는 데 정말 좋은 운동을 준비했습니다!
테니스에서 이상적인 운동 시간과 휴식 시간은 1:2이므로 운동 30초, 쉬는 시간 60초로 설정했습니다.
인터벌 트레이닝 루틴
속도는 개인의 체력 수준에 맞게 꼭 조절해주세요!!
웜업 - 10분
속도 12 - 30초 / 속도 8 - 60초
속도 15 - 30초 / 속도 8 - 60초
속도 19 - 30초 / 속도 8 - 60초
속도 19 - 30초 / 속도 8 - 60초
속도 19 - 30초 / 속도 8 - 60초
속도 15 - 30초 / 속도 8 - 60초
속도 12 - 30초 / 속도 8 - 60초
휴식 걷기
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이 영상만 보고 자야지 후ㅠ