57kg⇢51.6kg 아니 벌써 치팅이라고...?🥩 | 이제 새벽운동까지 하는 K-직장인의 바디프로필 준비🔥 | 운동 브이로그 | 단비 같던 치팅데이 | 고기싸롱

[@억-e2b]

응원하고갑니닷!💪

[@haeringom_s]

응원 감사합니다😊

[@DowneMusic]

멌있으십니다^^화이팅

[@haeringom_s]

감사합니다!!

[@수현박-v4j]

젝시믹스 핑거홀경량패딩.헬스장에서입기도좋고코트.패딩안에입기도좋아용

[@haeringom_s]

추천 감사합니다!!🥰🫶🏻 젝시믹스 제가 자주 구입하는 브랜드인데 한번 봐야겠네요!!!

[@정환진-n3j]

버텨야 합니다 동생님

[@haeringom_s]

악으로 깡으로!!! 아자자자

[@라이밋-t1w]

저도 다이어트중인데 화이팅입니다~~!!👍

[@haeringom_s]

아즈아~😬😬

[@Friend-s]

영상 잘 보고 갑니다~

[@haeringom_s]

감사합니다~!!😆

[@팡팡뚜러뻥]

와우 대단하시네요
새벽 5시에 운동까지 하루를 정말 열심히 달리네요
화이팅입니다 😊

[@haeringom_s]

감사합니다!!😆

[@fjsbebdbssusd]

와 저는 운동은 조금만 해도 지쳐서 못하겠는데, 근성이 참 대단하네요. 잘 보고 갑니다~

[@haeringom_s]

감사합니다~ 앞으로도 많이 보러 와주세요😊

[@석크라테스-p4v]

합동훈련 기대하겠읍니다

[@haeringom_s]

무...무섭슴다??🔥😵‍💫

[@하잉-i3m]

뭐 했을 때 가장 근육량 많이 오르셨나요? 꾸준한 운동일까요?? 너무 안올라요ㅠㅠ

[@haeringom_s]

아무래도 근력운동 꾸준히하면서 단백질 잘 챙겨드셔야돼요-!

[@뽀둥이-y2p]

체지방은 잘 빠지는데 근육량이 잘 안올라요ㅜㅜ 해링곰님처럼 체지방도 빠지면서 근육량도 올리고 싶은데 하루 식단을 어떻게 하셨나요??

[@haeringom_s]

탄수화물이랑 단백질 잘 챙겨드셔야돼요-!
단백질은 체중 x 1.5 이상은 먹어줬어요!ㅎㅎ

[@user-il9mx5id9d]

헉대박 저도 지금 57인데 체지방 33이에여ㅠㅠ 3달동안 열심히해서 10키로 감량했는데 앞으로 7키로 할수 있겠죠?? 인스타 숏츠 보고 자극 받아서 헬스장 다시 등록했어요 ㅋㅋㅋ 너무 멋있어용👍👍

[@haeringom_s]

감사합니다!!🤧😆같이 열심히 다이어트 성공해요!!!!

[@OgamiAyame0424]

안녕하세요 ? 저도 20대 초반 시절부터 꾸준히 운동하면서 다이어트 하다가 겨우 10kg 감량해 50대로 감소했는데 바디 프로필을 위한 정신이 대단하십니다 ㅎㄷㄷ 저랑 인스타 맞팔 가능하실까요 ?!

[@haeringom_s]

감사합니다!!🥰앞으로도 많이 봐주세요 ㅎㅎ제계정으로 디엠주시면 맞팔하러 가겠슴다!!

[@djsjsnam]

저도 합동훈련 가능할까요🔥

[@haeringom_s]

앗 석크라테스님이 먼저 예약을...ㅎㅎ

[@hoon820]

키가 어떻게 되시나용?

[@haeringom_s]

163입니다!!