@LukasFootball Ich habe eine Kurze Frage ich spiele selber Fußball und will mich Jede Woche verbessern im Training aber als auch im Spiel und ich würde gern individuell auch trainieren kannst du mal mit mir eine Trainingseinheit machen ? Ich heiße Jessica
Hi, hast du oder sonst jemand irgendwelche tipps, mit welchen Geräten (Laufband, Ergometer etc.) man sich im Gym gut auf die Rückrunde vorbereiten kann? Geht eigentlich nur um fußballspezifische Ausdauer. Draußen ist mir zu kalt :D
(Auf dem Laufband,…) 5min schnell - 2min langsam. Insgesamt 5x jeden 2.Tag am Anfang. Für ne intensivere Woche, das Ausdauertraining (im HIIT Prinzip) mit Krafttraining kombinieren. Dann aber besonders auf die Regeneration achten! ->also Schlaf, Ernährung, min. 1 Rest Day etc.
30 TAGE VORBEREITUNGSPLAN:
www.copecart.com/products/7110db71/checkout *
AUDIO 30 20 10:
ruclips.net/video/VdUs4LBUEe4/видео.html *
@LukasFootball
Ich habe eine Kurze Frage ich spiele selber Fußball und will mich Jede Woche verbessern im Training aber als auch im Spiel und ich würde gern individuell auch trainieren kannst du mal mit mir eine Trainingseinheit machen ? Ich heiße Jessica
Richtig stark, auch mit dem Trainingsplan und der Audio Datei. Das hat viel mehr Aufmerksamkeit verdient. Danke dir 👍🏽
Wie immer stark
Stark
Warum ist die 30 20 10 methode die einfachste?
Der Platz ist doch Safe gesperrt 😮
Hi, hast du oder sonst jemand irgendwelche tipps, mit welchen Geräten (Laufband, Ergometer etc.) man sich im Gym gut auf die Rückrunde vorbereiten kann? Geht eigentlich nur um fußballspezifische Ausdauer. Draußen ist mir zu kalt :D
Das John Terry Workout auf dem Laufband ist sehr gut, um die fußballspezifische Ausdauer zu verbessern - google einfach mal nach.
(Auf dem Laufband,…)
5min schnell - 2min langsam. Insgesamt 5x jeden 2.Tag am Anfang. Für ne intensivere Woche, das Ausdauertraining (im HIIT Prinzip) mit Krafttraining kombinieren. Dann aber besonders auf die Regeneration achten! ->also Schlaf, Ernährung, min. 1 Rest Day etc.
30 ,20 ,10 Methode auf Laufband halt immer bisschen höher stellen und hoch Sprung und seilspringen und krafttrainig fussball spezifisch
Du wirst so gut in der rückrunde sein wenn du des durchziehst
Ich glaube Lukas kommt fitter zurück denn je. Er wird alles zerschiessen in der Rückrunde 💪