간헐적 단식 정보 얻으시려면 유튜버 키네틱님 추천드려요 다이어트는 철저한 숫자싸움이고 단식할때는 영칼로리인 물 아메리카노 탄산수(추천) 드셔도 되고 식사시간에는 본인 신진대사량에서 약 200칼로리 정도 적게 먹어주면 그만큼 살이 쑥쑥 빠집니다 운동은 단식시간동안 운동하는 걸 추천해요 여기서 범님이 실수하신게 평소처럼 운동을 안했다는 점 그만큼 칼로리 소모가 덜 되겠죠 그리고 칼로리계산하면서 평소보다 200칼로리 정도 적게 식사를 하셨어야 하는데 그 부분이 반영이 안된거 같습니다
2년쯤 전에 간헐적단식을 1년 정도 유지했던적이 있습니다. 과식정도까지는 괜찮고 폭식은 안됩니다. 평소보다 좀 더 먹어도 칼로리제한이 되는셈이니까요(다큐에서는 하루 2끼 1끼로 구분한 진행한 실험을 보여줬는데 1끼만 먹음에도 불구하고 1.5배 정도까지의 칼로리를 섭취하게 된다고 하더군요). 1~2달 정도로 10키로 정도 감량했었구요, 유지가 그렇게 어렵진 않습니다. 가려야하는 음식도 없었구요. 체성분 변화도 아주 심하진 않았습니다. 175/86에서 75정도까지 감량했었고요 근육량은 39->37정도로 감소 후 유지했었습니다. 운동을 따로해주진 않았는데 아마 운동을 해줬다면 체지방률은 더 감소했었을거 같아요. 장점과 단점을 나열하자면 장 1.역류성식도염이 완화됩니다. 술을 잘 안마시는지라 오직 폭식만으로 생긴건데 간헐적단식을 하는 기간에는 아예 가라앉았었습니다. 2.생각보다 큰 스트레스를 받지 않습니다. 지속하기도 그리 어렵지 않아요. 근데 여기엔 단점?도 있어서 밑에서 더 얘기할게요. 3.하루 1500칼로리 미만을 섭취하게 되는 셈이기에 체중감량이 꽤 빠릅니다(여성분의 경우에는 다르겠지만요). 단 1.유지가 생각보다 힘듭니다. 처음 1주일 정도야 안먹는다고 뻐팅길 수 있지만 시간이 지나다보면 내 의지도 약해지고, 주변인들은 그때까지도 저를 잘 이해못하고 맨날 밥먹으러가자고 합니다. 점심, 저녁시간은 보통 정해져있으니까요,, 2.담소시간(?)이 없어집니다. 물론 간헐적단식은 공복시간을 지키는 것이 중요하기 때문에 16/8의 경우 꼭 8시간 내에만 먹어야한다는 법은 없습니다. 범님처럼 9시까지만 먹어야하는건 아니에요. 10시까지 먹고 내일 한시간 더 늦게 먹으면 되니까요. 다만 얘기가 길어지거나 야식시간에 친구들이랑 놀때 눈만 멀뚱거리고 있어야합니다. 술좋아하시는 분들은 특히 힘들거에요(이 경우엔 5/2로 극복?하시는 분도 계시던데 전 5/2는 자신이 없어서,,). 3.위에서 연결되는 얘긴데, 지속이 그리 어렵지 않음에도 불구하고 계속 욕심이 생기더군요. 아 오늘은 좀. 아 오늘은 좀. 식으로,, 모든 다이어트에 통용되는 의지의 문제가 여기에도 개입합니다. 덧-블랙커피정도는 마셔도 된다고해요! 간헐적단식의 선구자(?)인 아놀드홍 선생님도 2~3년 정도 하셨었는데(지금도 하시는지는 모르겠음), 아메리카노 정도는 드시는거 같더라구요. 다만 공복상태에서 먹는거라 카페인이 무지 빨리 돌아요,, 매우 각성상태가 됩니다.
진짜 여름방학에 한참 오버워치에 미쳐서 일어나서 잠들때까지 12시간이상을 오버워치만하느라 매일매일을 앉아있었는데 그러다보니까 귀찮아서 뭘 잘안먹음 물만마시고 손가락만 움직이니까 배도별로안고프고 그렇게 안먹고 4키로빠짐,, 초콜릿이나 단것들로 당채우고 가끔 뭐먹고싶으면 제대로 차려먹는스타일이라 배터지게먹고 해도 공복시간이 기니까 살빠지는거같았음 개학하고도 배는 더고파지고 참는것도 좀 고비였는데 그래도 저 방법 추천함 학생들은 방학에 틈타서 하는게 최고인듯
영상속처럼 체지방이 늘어나고 근육이 줄어들면 기초대사량이 줄어들어서 간헐적단식을 평생 계속하지 않는이상.. 살이 금방 찔거같아요...(현 상태에서 체지방이 더 올라가겠죠) '살을 빠르게빼서 인생샷을 찍어야겠다!!' 라는 분들에겐 저 방법이 좋을것 같네요! 그런데 범피디님은 현재로도 멋지셔서 굳이 안하셔도 될거같아요! ㅎㅎ 근육은 다시 찌우기도 엄청 힘들구요..(개인적인생각 입니다)
간헐적 단식 이틀째인데.... 크게 달라지지 않았다는 이걸 보고 무참히 멘탈이 무너집니다. ㅋㅋㅋㅋ 어제 그리 밤에 고픈배를 움켜잡고 잠든게 의미없는 것이었나 싶고. ㅋ 그래도 운동은 매일 유산소1시간이나 아니면 풀업 딥스 스쿼트 40분 정도 해주니까 조금 달라지지 않을까 생각하며 1달을 해보겠습니다. ㅋ 모두모두 다이어트 화이팅 입니다.!
치킨,피자,햄버거는 많은 비율이 에너지로 안쓰이고 바로 지방으로 저장됨 -> 먹긴 먹었는데 몸에 에너지가 부족함 -> 몸에서 에너지를 빼다 씀 -> 어디서? 근육에서....-> 체지방이 늘고 근손실이 옴. 다이어트의 목적은 체중감량 자체가 아니라 최대한 근육량은 유지하면서 체지방을 줄이는 것임. 방송은 간헐적 단식이 아니라 간헐적 폭식임.
단식을 하게되면 그게 뇌에서 호르몬을 분비하게되는데 그 호르몬이 간으로 가서 저장되어잇는 에너지원을 먼저 분해하게되요 근데 탄수화물같은 포도당 섭취를 안하면 부족하다보니 다른걸 분해해서 에너지원을 만드는데 그게 바로 단백질이에요 그래서 근육량이 빠져나가죠 그래도 몸무게는 주니... 그리고 간도 자기자신 분해?하면서 무리하면서 뇌에 영양소공급해준다고 하네요 그래서 운동할때나 pt할때 절대 굶지말라는게 그이유... 제일 좋은거는 운동을해서 빼는게 제일 좋다능..ㅎ
간헐적 단식이란 총 16시간(8시간) 18시간(6시간) 20시간(4시간)을 공복으로 할 수있다. 살을 더 뺄수있는 팁은 식단의 위주는 단백질로 하며 자신의 기초대사량보다 400칼로리 낮게만 먹으면 된다. 공복시간에는 물 이외에는 먹으면 안되며 운동을 하지 않으면 다른 다이어트와 같이 ,지방이 아닌 근육이 빠진다는것을 주의-!@ 어느 다이어트든 운동은 필수 ㅎㅁㅎ아 맞다 또한 공복시간은 자는시간도 포함
![보이즈빌리지 [BOYS VILLAGE]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nS6dNPIH5BCWXaSTCL3ZtSb3csEJyoTUOz6JHLfDT8q0o=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![ENG) [7/15/30] 7days Eating only Fast Food ( junk food ) [Boys Village]](http://i.ytimg.com/vi/lnmtCSSf3x8/mqdefault.jpg)
![ENG) [7/15/30] 7days Eating only Fast Food ( junk food ) [Boys Village]](/img/tr.png)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![7일 동안 | 서울 유명 빵집 '빵지순례' 다녀오다 [ 7/15/30 : 빵만 먹고 살기 도전 ] 보이즈빌리지](/img/1.gif)
공복시간에는 물 정도만 마실수 있어요!
칼로리가 있는 커피나 음료는 여러분 공복을 깨는 거라고 하네요!비록 근육량은 좀 줄었지만 개인적으론 간헐적 단식이 편하고 잘 맞던 거 같아요 하지만 여러분 간헐적 단식은 수많은 방법중 하나입니다! 진정한 건강은 의사선생님과 상의하세요😀
범피디 휴대폰기종 뭐예요
범피디님 간헐적단식하시면서 따로 운동은 안하신건가여?
버어어어어어엄!
범피디님 열일하신돠
범피디 지금 세얼간이에어 나오는 분들
범피디 아닌가요?ㅋㅋㅋ
축하드려요
역시 다이어트는 범
엘피디 8
전부터 느꼈는데 큐랑 훈 jk 심지어 콩도 갈수록 얼굴의 변화나 그게 느껴지는데 범은 얼굴하고 헤어스타일 말투가 첫영상 그대로에요 ㅋㅋ
04:33 범pd 최소 신데렐라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보이즈빌리지 (BOYS VILLAGE) 우앙
보이즈빌리지 (BOYS VILLAGE) 범데렐라
7일간 식용벌레만 먹고 살기 해주세요 미래식량!!
세모방 나오신거축하드려여
보이즈빌리지 (BOYS VILLAGE) 지금달아서죄송한데요7일아니면15일동안! 흰밥만먹기 해주셍요
ㅋㅋㅋㅋㅋ근육은빠지고 체지방이늘었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개노이득 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에 인바디 체중계로 재보면 아실텐데요
아침에 공복때 체지방 18.3kg나왔다가
저녁에 잠들기 전에 재면 15.6나옵니다
고로 오차범위가 크다는것
그정도 차이나진 않는데
고2때 달았던 댓글을 지금와서 봤는데 베댓이네...호호하하
더 심볼 오브 피지컬 범오빠 멋있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😍❤💙
7/15/30 너무 재밌어요 ...ㅠㅠㅠ시간 스틸러들..😭😭이거 보다보면 옆에 다른 영상들도 막 보게되고...영상들이 거의 10분 이하니까 아무 생각없이 계속 보게 됨...😭
범피디님.... 범피디님은 특히 먹는거 관련 보다는 다른 도전을 하시는게 맞을거...같아요... 진짜 먹을거 하시다가 몸 다 상하실거 같습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
피자나 케이크같은 밀가루음식 설탕 같은것 들어간 음식먹으면서 간헐적 다이어트해서 체지방량이 늘으신거같은데...
간헐적 단식 정보 얻으시려면 유튜버 키네틱님 추천드려요 다이어트는 철저한 숫자싸움이고 단식할때는 영칼로리인 물 아메리카노 탄산수(추천) 드셔도 되고 식사시간에는 본인 신진대사량에서 약 200칼로리 정도 적게 먹어주면 그만큼 살이 쑥쑥 빠집니다 운동은 단식시간동안 운동하는 걸 추천해요 여기서 범님이 실수하신게 평소처럼 운동을 안했다는 점 그만큼 칼로리 소모가 덜 되겠죠 그리고 칼로리계산하면서 평소보다 200칼로리 정도 적게 식사를 하셨어야 하는데 그 부분이 반영이 안된거 같습니다
+단백질 섭취
키네틱님 갑 ㅋㅋㅋㅋ 쌔끈빠끈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ믿고 거르는 키네틱
장담하건데 이분 8개월이 지난 지금도 요요왔거나 살못뺏다 .
키네틱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 믿거키
2년쯤 전에 간헐적단식을 1년 정도 유지했던적이 있습니다. 과식정도까지는 괜찮고 폭식은 안됩니다. 평소보다 좀 더 먹어도 칼로리제한이 되는셈이니까요(다큐에서는 하루 2끼 1끼로 구분한 진행한 실험을 보여줬는데 1끼만 먹음에도 불구하고 1.5배 정도까지의 칼로리를 섭취하게 된다고 하더군요).
1~2달 정도로 10키로 정도 감량했었구요, 유지가 그렇게 어렵진 않습니다. 가려야하는 음식도 없었구요.
체성분 변화도 아주 심하진 않았습니다. 175/86에서 75정도까지 감량했었고요 근육량은 39->37정도로 감소 후 유지했었습니다. 운동을 따로해주진 않았는데 아마 운동을 해줬다면 체지방률은 더 감소했었을거 같아요.
장점과 단점을 나열하자면
장
1.역류성식도염이 완화됩니다. 술을 잘 안마시는지라 오직 폭식만으로 생긴건데 간헐적단식을 하는 기간에는 아예 가라앉았었습니다.
2.생각보다 큰 스트레스를 받지 않습니다. 지속하기도 그리 어렵지 않아요. 근데 여기엔 단점?도 있어서 밑에서 더 얘기할게요.
3.하루 1500칼로리 미만을 섭취하게 되는 셈이기에 체중감량이 꽤 빠릅니다(여성분의 경우에는 다르겠지만요).
단
1.유지가 생각보다 힘듭니다. 처음 1주일 정도야 안먹는다고 뻐팅길 수 있지만 시간이 지나다보면 내 의지도 약해지고, 주변인들은 그때까지도 저를 잘 이해못하고 맨날 밥먹으러가자고 합니다. 점심, 저녁시간은 보통 정해져있으니까요,,
2.담소시간(?)이 없어집니다. 물론 간헐적단식은 공복시간을 지키는 것이 중요하기 때문에 16/8의 경우 꼭 8시간 내에만 먹어야한다는 법은 없습니다. 범님처럼 9시까지만 먹어야하는건 아니에요. 10시까지 먹고 내일 한시간 더 늦게 먹으면 되니까요. 다만 얘기가 길어지거나 야식시간에 친구들이랑 놀때 눈만 멀뚱거리고 있어야합니다. 술좋아하시는 분들은 특히 힘들거에요(이 경우엔 5/2로 극복?하시는 분도 계시던데 전 5/2는 자신이 없어서,,).
3.위에서 연결되는 얘긴데, 지속이 그리 어렵지 않음에도 불구하고 계속 욕심이 생기더군요. 아 오늘은 좀. 아 오늘은 좀. 식으로,, 모든 다이어트에 통용되는 의지의 문제가 여기에도 개입합니다.
덧-블랙커피정도는 마셔도 된다고해요! 간헐적단식의 선구자(?)인 아놀드홍 선생님도 2~3년 정도 하셨었는데(지금도 하시는지는
모르겠음), 아메리카노 정도는 드시는거 같더라구요. 다만 공복상태에서 먹는거라 카페인이 무지 빨리 돌아요,, 매우 각성상태가 됩니다.
보이즈빌리지에서 범이 제일 좋음 개꿀잼!
1일1식 유행했을때 점심만 먹고 저녁까지 간식정도 먹고(칼로리 상관없이 배부르게) 그 후로 물만 먹었습니다
3달동안 13킬로 빠졌었고 요요도 안왔습니다ㅋㅋ
단 운동은 꼭 해야합니다 근력운동만 해도 좋아요
운동안해도됨
치킨만 먹고 살이 빠진다면.... 이게 뭐지.......
천국인가
아 뒤로 넘기려다가 들켰다 .. 오늘은 처음부터 보겠숩네다 ㅎㅎㅎ/!^
기다렸어요❤❤❤
범형아는 완벽한 몸매를 가졌고
특이한 발음으로 보는내내 웃기게해주는 세상 존잘 상남쟈
범엉아 ♡♡하투하투
보빌 꿀잼인데 언젠가는 100만 꼭 찍으셨으면
간헐적 단식 한달하고 총 10키로 감량 성공했었죠! 식탐도 많이 줄고 힘든 운동도 필요없고! 하루 실패해도 다음날 다시 시작할수 있다는 점도 좋은 것 같아요 :) 정말 좋은 다이어트법!
간헐적 단식은 들어봤는데 제대로 알지못하고 궁금한게 많았었어요 이영상보면서 확실히 알게된거같아서 통쾌합니다ㅋㅋㅋ 감사해용❤
범 웃는거 넘조아ㅏ🙌🙌
범 너무 말잘한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 잘 정리해서 말해줘서 넘 좋아용💓
내가 단식하고 있을때 옆에서 맛있는거 먹으면 딥빡...
곽성현 자기는 맛있는거 먹는다고 놀리면...
곽성현 잠자는 시간을 단식시간으로 가지면 됨
뒤늦게 7 15 30덕후가 되어 정주행 다하고 뉴비디오 기다렸어용
마지막 범피디님 웃음에 심쿵 당했네요>< 도전 하시느라 수고하셨어요!!
아니 범님... 처음부터 봐주세요 진짜 졸귀....
이어폰 없어서 소리를 못키고 있는데, 이렇게 자막을 다 달아주니 소리없이도 볼 수 있네요
범 컨텐츠는 항상 은근 좋아요 !
7/15/30영상은 항상 개꿀이네여🍯
힘드셨겠오용ㅠㅠ건강에도 별로 안좋은디..항상 영상위해 온몸 던지는 모습 좋아요!힘내라 파이어🌋흥해라 보빌🌈
나도 살찌고싶다!! 간혈적 폭식 해야겠네! ㅎㅎㅎㅎ
코리안브로스 KOREAN BROS ENT 산림당국은
콩 님은 진짜 콩 같음.. 귀여워
단식 ???!?!??!! 콩님과 큐님 돌려까는거 아닙니까 ..
훈님 : 밥 좀 먹읍시다 ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
범님 항상 고생하십니다 .. 체의 상징이여 힘 !!
심볼의 상징이 아니라 체의 상징아닌가욬ㅋㅋㅋ
주드파이터 상징의 상징이라 ㅋㅋ
주드파이터 카와이익 ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ닉봐
범피디님 너무 좋아요!!! 영상 잘 봤습니다!!
영상 편집도 잘하셨고~~~ 재밋어요 ㅋ.ㅋ
0:32 여기 자막에서 오타있어요!!
최대하 --> 최대화
이번 컨텐츠는 유익하면서도 색다른거라 재밌게봤습니다!
심볼의 상징 갓범..
심볼이 상징 아닌가요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음부터 보겠습댜
범피디님 마지막에 너무 귀여워요ㅜ
그나마 일찍온거...1등하기 어렵당 하지만 오늘 영상 잼!! 범!!♥
늘 재밌게봐요 보이즈빌리지
*7:26* 다 합해서 나오는 결과물~
📑📑📑📑📑📝📝📝📝📝
범Pd닝수고 했어요!
*8:26* 결과물 나오면서 *mc the max - 보컬 이수* 노래 나오네요🎵🎵🎶🎶
헉 7/15/30이다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나오자마자 보는거 처음이야!!!!!!!!!!
넘 재미있어용❤❤❤❤❤
기달렷쟈나요ㅜㅜ❣
0:33 간헐적 단식 설명 두번째 줄에 오타있네요 "공복감을 최대'하'함으로" ㅠㅠ
지금 11번에서 네얼간이 세모방 나오던데...
쥬 누나는 왜 안 나와요 ㅠㅠ
오옹ㅇ 지금 보고있어요
티비 채널 돌리다가 당황
저도 봤어요!!
진짜 여름방학에 한참 오버워치에 미쳐서 일어나서 잠들때까지 12시간이상을 오버워치만하느라 매일매일을 앉아있었는데 그러다보니까 귀찮아서 뭘 잘안먹음 물만마시고 손가락만 움직이니까 배도별로안고프고 그렇게 안먹고 4키로빠짐,, 초콜릿이나 단것들로 당채우고 가끔 뭐먹고싶으면 제대로 차려먹는스타일이라 배터지게먹고 해도 공복시간이 기니까 살빠지는거같았음 개학하고도 배는 더고파지고 참는것도 좀 고비였는데 그래도 저 방법 추천함 학생들은 방학에 틈타서 하는게 최고인듯
간헐적단식으로 살을빼려면 식사시간에 피자 이런거 먹는게아니라 다이어트식으로먹되 양을 좀 많이 먹는다의 차이일뿐 살빼고싶으면 건강식 조금먹고 운동 많이하는게 답. 하지만 건강유지 목적이라면 위를 완전히 비우고 다시 채우는 간헐적단식도 좋아보여요^_^
영상 길어서 좋네요
이건 간헐적 단식 효과라고 할 수 없는게 7일동안의 변화라서 그래요~ 수고하셨어요 범님~
범피디껀 선댓글 후감상♡♡
간헐적단식에대해 정확히 배워갑니다~^^ 나중에 한 번 해봐야쥐
새삼스럽게 콩피디님 큐피디님 이름이 넘나 귀엽다....ㅇㅅㅇ💛😘 콩앤큐
일본살면서 진짜 잘보고있어요!!앞으로도 😝😝😝😝
믿고보는 범피디님 ㅎㅎㅎㅎㅎ
영상속처럼 체지방이 늘어나고 근육이 줄어들면 기초대사량이 줄어들어서
간헐적단식을 평생 계속하지 않는이상.. 살이 금방 찔거같아요...(현 상태에서 체지방이 더 올라가겠죠)
'살을 빠르게빼서 인생샷을 찍어야겠다!!' 라는 분들에겐 저 방법이 좋을것 같네요!
그런데 범피디님은 현재로도 멋지셔서 굳이 안하셔도 될거같아요! ㅎㅎ 근육은 다시 찌우기도 엄청 힘들구요..(개인적인생각 입니다)
저는 소화기 성능이 안좋아서 소식과 간헐적 단식을 병행해요! 그런데 운동을 안하니 근육량이... 그래도 소화기 안좋으신 분들은 확실히 속이 편해요. 살도 잘 빠지고ㅎㅎ
8/16간헐적 단식 연구결과 중에 식사하는 8시간을 아침~점저 시간 정도로 하는거랑 점심~저녁시간정도에 하는 거 비교한 거도 있는데 거기서 저녁에 먹으면 체지방량이 더 늘어난다고 하더라고요
범피디님은 오늘도 잘생기셨네요!!>
오늘의 교훈! 다이어트는 운동과 식습관이 함께 이루어져야 한다. 잘봤어요~~~
3:19 무슨 시계에요?
우왕~ 식당밥이다! 식단 고민 안하고 그냥 영양사가 정해주는 건강한 밥 먹고 싶으다
간헐적 단식 이틀째인데.... 크게 달라지지 않았다는 이걸 보고 무참히 멘탈이 무너집니다. ㅋㅋㅋㅋ 어제 그리 밤에 고픈배를 움켜잡고 잠든게 의미없는 것이었나 싶고. ㅋ 그래도 운동은 매일 유산소1시간이나 아니면 풀업 딥스 스쿼트 40분 정도 해주니까 조금 달라지지 않을까 생각하며 1달을 해보겠습니다. ㅋ
모두모두 다이어트 화이팅 입니다.!
간헐적 단식도 근육량을 늘릴 수 있어요 오해하지마세요
홈트 제가 18:6 간헐적 다이어트하는데 정오12시부터 저녁6시까지 딱 점심 한끼 먹고 그외에는 물이랑 탄산수만 마시고 오후 3시부터 런닝머신 및 헬스각종 근력기구들을 하는데 이렇게 하면 건강하게 뺄수있나요
@@뙁-s4l 그럼 20:8 로 바꾸고
하루에 두끼로 바꾸세요
치킨,피자,햄버거는 많은 비율이 에너지로 안쓰이고 바로 지방으로 저장됨 -> 먹긴 먹었는데 몸에 에너지가 부족함 -> 몸에서 에너지를 빼다 씀 -> 어디서? 근육에서....-> 체지방이 늘고 근손실이 옴. 다이어트의 목적은 체중감량 자체가 아니라 최대한 근육량은 유지하면서 체지방을 줄이는 것임. 방송은 간헐적 단식이 아니라 간헐적 폭식임.
그와중에 훈❤멋있어욤!
37분전인데 3천회 조회수 네여 역시 보이즈 빌리지!!
뒤에부터 보고 올 생각이 애초에 없었는데 범PD님의 말땜에 보고 옴.....
저도 예전에 이방법으로 다이어트해봤는데 수십가지 다이어트했던것보다 더 살이 잘빠지고 저한테 잘맞아서 스트레스받지 않았던거같아요! 다만 음식을 섭취할때도 살찌는 음식보다는 적당히 건강식을 먹는게 건강에 좋겠죠? :)
우연히 mbc를 틀었는데 범pd가 똭!!!
Jk형도 똭!!!!
헐 근육만 줄어든거예요..? 충격
이보현 결론 망함
원래 운동병행해야 요요안와요
범피디님과 큐피디님을 삼성역에서 지나가며 봤는데 연애인 본것처럼 신기하더라구요. 영상이랑 똑같아서 바로 알아봤어요. 두분다 키가 훤칠하니 크시더라구요~ 잘생겼다~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단식을 하게되면 그게 뇌에서 호르몬을 분비하게되는데 그 호르몬이 간으로 가서 저장되어잇는 에너지원을 먼저 분해하게되요 근데 탄수화물같은 포도당 섭취를 안하면 부족하다보니 다른걸 분해해서 에너지원을 만드는데 그게 바로 단백질이에요 그래서 근육량이 빠져나가죠 그래도 몸무게는 주니... 그리고 간도 자기자신 분해?하면서 무리하면서 뇌에 영양소공급해준다고 하네요 그래서 운동할때나 pt할때 절대 굶지말라는게 그이유...
제일 좋은거는 운동을해서 빼는게 제일 좋다능..ㅎ
7일이나 15일간 편의점 도시락으로 살기도 해주세요 =ㅂ= 여러가지 신상도시락이나 맛있다고 소문난 도시락같은거 먹으면 꿀잼일거같은데 =ㅂ=그리고 과연 그렇게 살았을때 건강에 미치는 영향같은것도요~많이 궁금했는데 잼있게 풀어줄곳이 마땅하지 않았음 하지만 저에게는 보이즈 빌리지의 71530이 있다는걸 생각해냈죠!!! 헬프미!!!!이건 맛평가를 정확하게해줄 신의 미각을가진 큐님이나 김pd 해주셨으면 좋겠음돠
큐피디 사이타마 운동법 30일간 도전하기
런닝 10km 스쿼드100회 팔굽혀펴기 100회 윗몸 일으키기100회 매일 빼먹지 않고 하기
이쯤에서 궁금해지는 1년전에 jk님의 7일동안 한복입기
영상 마지막까지 한복입자 한달에 한번은 한복입자고 말씀하셧는데
과연 하고 계시는지 궁금합니다아아아
5:43 큐피디님 빵좋아하잖아요..
7시랑 8시30분에도 직장인거보면 보이스빌리지는 야근이 일상이다.. 라는 거군요
사과가 뱃살빠지는 음식이래요 눈의띄는효과를 보려면 하루에 3개씩먹어야된데요! (다른음식섭취가능) 큐피디님 하루에 사과3개이상먹는 영상 15일찍어주세요오..♥
기다리고기다리던 7/15/30이구나~
범님 초밥을 기대하면서 갔을건데....고생하시는구만
7일동안 간식없이 살기 해주세요!!
7일동안 범피디 헤어세팅 없이 살기 해주세요!
보이즈 형들..오늘 수료했습니다 7주동안 너무 보고싶었습니닷
웰컴 브라덜! 앞으로 남은 기간이 많다고도 느껴지겠지만 하염없이 기다리기 보다는 발전할 수 있는 시간이 되었으면 좋겠삼! 그리고 무엇보다 건강히 무사히 전역해서 절대 부모님을 슬프게 하지 않도록! 건투를 빌겠음! 부라덜!!!
근육 1.8kg을 체지방 1.7kg으로 바꾸는 기적의 다이어트
와 직장인이 체지방률 12%~15%면 진짜 대단한건데... 트레이너 분들도 9~13%왔다갔다 하는데
뒤부터 볼생각없었는데 뒤부터 보지말라고하니까 뒤로 보게된다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅋ
궁금한게 있는데요 공복이라는건 잠자는 시간을 포함하는건가요 아님 활동하는 시간인가요?
네얼간이 세모방출연 축하드려여!!!!!!☆☆
범피디님 멋있어요!★
운동이 제일 중요합니다 !
보이즈빌리지는 어떤 회사에요? 내부가 근무하기가 정말 편해보이고 사람들이 다 좋아보여요
큐피디 간단도 올려주세용 사람체질에 따라 다른듯해여
범피디 너무좋다..
8시간 먹을 수 있는 기간동안에는 식사 외에 군것질 등을 꾸준히 하신건가요?
범피디님 핸드폰 바꾸셨나요? 뒤에 충전기에 꽂혀있는 폰이 노트 8 같은데..... 아닌가요....?
간헐적 단식이란 총 16시간(8시간) 18시간(6시간) 20시간(4시간)을 공복으로 할 수있다. 살을 더 뺄수있는 팁은 식단의 위주는 단백질로 하며 자신의 기초대사량보다 400칼로리 낮게만 먹으면 된다. 공복시간에는 물 이외에는 먹으면 안되며 운동을 하지 않으면 다른 다이어트와 같이 ,지방이 아닌 근육이 빠진다는것을 주의-!@ 어느 다이어트든 운동은 필수 ㅎㅁㅎ아 맞다 또한 공복시간은 자는시간도 포함
개인적으로 간헐적단식은 막 몸만들라고 하는 다이어트가 아니고 보기에 딱 좋은 그냥 옷입었을때 보기좋아보이는 정도만 하는 다이어트인거같아요
와 범 근육량 지리네요 ㄷㄷ