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맛있는데 살빠지는 양배추참치덮밥 🙋🏻♀️양배추가 포만감이 좋고,계란과 참치로 단백질까지 챙겨주는 완벽한 식단이에요!요즘 살이 너무 많이 쪄서 앞으로 이거 자주 해먹고 다이어트 하려고요😂❤️맛있어서 질리지 않고 먹을 수 있답니다!재료: 양배추 1/6통(170g,채썬것 세주먹정도), 참치 작은캔, 계란 1알, 참치액 반큰술, 굴소스 1큰술, 다진마늘 1작은술, 참기름, 깨1. 양배추는 얇게 썰어 물에 헹궈 준비2. 팬에 오일 두르고, 중불에서 양배추가 숨이 죽을때까지 볶아줍니다. 3. 양배추가 숨이 죽으면 약불로 줄이고 참치액, 굴소스 넣고 살짝 볶다가 기름 쫙 빼준 참치 넣고 살짝 볶아 동그랗게 만들어 4. 가운데에 계란 한알 깨서 넣고5. 약불에서 뚜껑덮고 취향껏 계란만 익혀주면 완성입니다6. 취향에 따라 참기름, 깨 솔솔 뿌려 맛있게 드셔주세요!
와 이거 진짜 맛있어용!!ㅎㅎ 마늘 빼고먹어도 맛있어용
이거 진짜 개맛있음 일주일 연속 해먹는 중 재료도 별로 안들고 진짜 제발 해드세요 please
치킨스톡대신 넣었는데 괜찮네요 ㅋㅋㅋ 체지방버닝제 로 다이어트 성공적으로 종료한 유지어터라 .. 사실 필요는 없는데 뭔가 맛있어보여 따라해봤어요 ㅋㅋ
저도 점심먹고 체지방버닝제 무조건 챙겨먹어요 ㅠ 사회인은 식단이 진짜 찔수밖에 없..
오오 체지방 버닝제가 뭔가요?? 어떤 식으로 다욧 하셧는지 알 수 있을까유,,??
@@so_zy 전 운동하고 챙겨먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@건강하자-g7e 인플루언서들이 많이 먹어요 활력포션모로실이라고 치면 나오는데 효과 ㄱㅊ아요 알약 좀 큰거 빼고 ㅇㅇ
기대 안했는데 맛있어요 이틀 만에 또 해 먹으려구요
이거 진짜 맛있어요!
우왕 ㅎㅎㅎ 다행이에요 ❤❤
크 그냉 간장넣을때보다 참치액 넣으니 존맛이예요 참치액이짱
비림 ㅜ
참치액 없으시면 치킨스톡 1/2T or 간장 넣으셔도 맛있더라고요
진짜 맛있네요!
맛있어요 저는 새송이 버섯도 넣어서 해먹었어용👍
오오❤️ 버섯까지!!😊
해먹어야겠어요😊
참치액이 없는데... 간장으로 넣어도 되나영
멸치액젓으로 대체해주셔용
참치캔 몇g짜리인가요?
먹기전에 스리라차 소스 뿌리니까 더맛잇어여!!
마늘 반 T(양파반개) 올리브유달달 양배추 6분의1 달달 굴소스1 참치액 반T 후추조금 (고추장1, 돈까스소스2) 달달 ,,참치 1통 달달 가운데 달걀2개 약불.. 익으면참기름,깨솔솔 + 밥
이 레시피 간단하고 맛있음
참치액이 없는데 치킨스톡이랑 까나리액젓 중에 뭘 넣는게 좋을까요?1
프라이팬에서 다 볶고 밥 위에 올릴때 걍 숟가락으로 퍼서 올리면되너요..?
맛있어요 참치액이 간장보다 풍미가 느껴짐❤
그쵸☺️♥️ 맛있게 드셨다니 다행이에요😍
맛있어요!! 근데 저는 왜 참치캔 맛이 너무 강하게 날까요? ㅠㅠ 약간 비릿한 맛도 느껴지는데 넘 오래 볶아서 그런걸까요잉
음 참치 기름 잘 빼주시고, 원래 참치가 오래 볶으면 비린맛이 올라와요! 살짝만 볶아주셔욤:)
@@Heewon_home 아이고 오래 볶아서 그랬나봐여 ㅠㅠ 다시 도전해볼게요!💓
참치액말고 멸치액 넣어도 되나요?
네 😊
ㅈㄴ맛잉어요
맛있겄다 🎉🎉
부추도넣고 정양고추추가 해도맛잇어요
비린거 싫어하시는분들은 참치액 넣지 마세요
참치액이 없으면 대체제로 뭘넣어야할까요??
국간장, 굴소스 같은거요. 그런데 쿠팡에서 5천원짜리 참치액 하나 사세요. 간장 대용으로 모든 요리에 다 써요.
훈제향 싫어하면 안 맞음간장에 치킨스톡 조합도 괜찮
참치액없음 어케요?
이거존나맛잇음 약간 잡채맛남
와 저 플투팬인데 등돌린 사건 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 근데 좀 귀엽네욬ㅋㅋㅋㅌㅋ 청소광 보면 저도요새 청소에 빠져있는데 쾌감들고 좋아요 ㅎㅎ 게스트로 환희님 오면 웃길듯...
밥양 무엇 ㅠ
밥 100g
ㅈㅁㅌ ㅈㅁㅌ
간 다하고.살빼시겠다.ㅎ.ㅎ
![[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)](http://i.ytimg.com/vi/RUl_meKJkQY/mqdefault.jpg)
맛있는데 살빠지는 양배추참치덮밥 🙋🏻♀️
양배추가 포만감이 좋고,
계란과 참치로 단백질까지 챙겨주는 완벽한 식단이에요!
요즘 살이 너무 많이 쪄서
앞으로 이거 자주 해먹고 다이어트 하려고요😂❤️
맛있어서 질리지 않고 먹을 수 있답니다!
재료: 양배추 1/6통(170g,채썬것 세주먹정도), 참치 작은캔, 계란 1알, 참치액 반큰술, 굴소스 1큰술, 다진마늘 1작은술, 참기름, 깨
1. 양배추는 얇게 썰어 물에 헹궈 준비
2. 팬에 오일 두르고, 중불에서 양배추가 숨이 죽을때까지 볶아줍니다.
3. 양배추가 숨이 죽으면 약불로 줄이고 참치액, 굴소스 넣고 살짝 볶다가 기름 쫙 빼준 참치 넣고 살짝 볶아 동그랗게 만들어
4. 가운데에 계란 한알 깨서 넣고
5. 약불에서 뚜껑덮고 취향껏 계란만 익혀주면 완성입니다
6. 취향에 따라 참기름, 깨 솔솔 뿌려 맛있게 드셔주세요!
와 이거 진짜 맛있어용!!ㅎㅎ 마늘 빼고먹어도 맛있어용
이거 진짜 개맛있음 일주일 연속 해먹는 중
재료도 별로 안들고 진짜 제발 해드세요 please
치킨스톡대신 넣었는데 괜찮네요 ㅋㅋㅋ 체지방버닝제 로 다이어트 성공적으로 종료한 유지어터라 .. 사실 필요는 없는데 뭔가 맛있어보여 따라해봤어요 ㅋㅋ
저도 점심먹고 체지방버닝제 무조건 챙겨먹어요 ㅠ 사회인은 식단이 진짜 찔수밖에 없..
오오 체지방 버닝제가 뭔가요?? 어떤 식으로 다욧 하셧는지 알 수 있을까유,,??
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@@건강하자-g7e 인플루언서들이 많이 먹어요 활력포션모로실이라고 치면 나오는데 효과 ㄱㅊ아요 알약 좀 큰거 빼고 ㅇㅇ
기대 안했는데 맛있어요 이틀 만에 또 해 먹으려구요
이거 진짜 맛있어요!
우왕 ㅎㅎㅎ 다행이에요 ❤❤
크 그냉 간장넣을때보다 참치액 넣으니 존맛이예요 참치액이짱
비림 ㅜ
참치액 없으시면 치킨스톡 1/2T or 간장 넣으셔도 맛있더라고요
진짜 맛있네요!
맛있어요 저는 새송이 버섯도 넣어서 해먹었어용👍
오오❤️ 버섯까지!!😊
해먹어야겠어요😊
참치액이 없는데... 간장으로 넣어도 되나영
멸치액젓으로 대체해주셔용
참치캔 몇g짜리인가요?
먹기전에 스리라차 소스 뿌리니까 더맛잇어여!!
마늘 반 T(양파반개) 올리브유달달 양배추 6분의1 달달 굴소스1 참치액 반T 후추조금 (고추장1, 돈까스소스2) 달달 ,,참치 1통 달달 가운데 달걀2개 약불.. 익으면참기름,깨솔솔 + 밥
이 레시피 간단하고 맛있음
참치액이 없는데 치킨스톡이랑 까나리액젓 중에 뭘 넣는게 좋을까요?1
프라이팬에서 다 볶고 밥 위에 올릴때 걍 숟가락으로 퍼서 올리면되너요..?
맛있어요 참치액이 간장보다 풍미가 느껴짐❤
그쵸☺️♥️ 맛있게 드셨다니 다행이에요😍
맛있어요!! 근데 저는 왜 참치캔 맛이 너무 강하게 날까요? ㅠㅠ 약간 비릿한 맛도 느껴지는데 넘 오래 볶아서 그런걸까요잉
음 참치 기름 잘 빼주시고, 원래 참치가 오래 볶으면 비린맛이 올라와요! 살짝만 볶아주셔욤:)
@@Heewon_home 아이고 오래 볶아서 그랬나봐여 ㅠㅠ 다시 도전해볼게요!💓
참치액말고 멸치액 넣어도 되나요?
네 😊
ㅈㄴ맛잉어요
맛있겄다 🎉🎉
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비린거 싫어하시는분들은 참치액 넣지 마세요
참치액이 없으면 대체제로 뭘넣어야할까요??
국간장, 굴소스 같은거요. 그런데 쿠팡에서 5천원짜리 참치액 하나 사세요. 간장 대용으로 모든 요리에 다 써요.
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참치액없음 어케요?
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밥양 무엇 ㅠ
밥 100g
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간 다하고.살빼시겠다.ㅎ.ㅎ