Danke für Ihr Feedback! Freut mich, dass mein Video für Sie nützlich ist, und Sie meine Empfehlungen erfolgreich in die Praxis umsetzen können! Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg!
Vielen dank für dieses Video. Ich habe gerade selbst bemerkt wie sich mein Blutdruck während der Übung verringert hat. Ich konnte es nicht glauben. Wahnsinn was durch bewusstes Atmen möglich ist. Vielen Dank für dieses Video❤❤❤
Herzlichen Dank für Ihr großartiges Feedback! Dafür mache ich diese Videos, um derartige Erfolge, wie Sie sie beschreiben, zu ermöglichen! Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg bei der Umsetzung!
Hallo Wenn ich 4 sec langsam einatme ist es nicht möglich 8sec kräftig durch den Mund auszuatmen. Die Luft ist schon nach max 3 sec raus ... Mache ich was falsch oder hab ich etwas nicht verstanden ?
Hallo und vielen Dank für Ihre Frage! Es klingt, als würden Sie die Atemtechnik grundsätzlich richtig ausführen, aber keine Sorge, Sie machen nichts falsch! Es ist völlig normal, dass sich das Ausatmen anfangs kürzer anfühlt, besonders wenn man es nicht gewohnt ist, so lange auszuatmen. Wichtig bei der 4-7-8 Atemtechnik ist, dass das Ausatmen sanft und entspannt erfolgt - es muss nicht kräftig sein. Tatsächlich sollte das Ausatmen sogar sehr langsam und ohne Anstrengung geschehen, eher wie ein sanftes „Entweichen“ der Luft durch leicht geöffnete Lippen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass die Luft schneller entweicht, versuchen Sie, den Mund etwas weniger weit zu öffnen und die Luft sanfter fließen zu lassen. Mit etwas Übung wird es leichter, die 8 Sekunden zu erreichen. Bleiben Sie dran und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an den Rhythmus zu gewöhnen!
@@Schlafapnoe-heilendanke für die Antwort ... 👍 Im Video sagten sie halt "kräftig und gerne mit Geräusch " ausatmen durch den Mund... das irritiert etwas , weils durch den Mund einfach viel schneller raus geht . Ausser man bremst das mit den Lippen ... ok alles klar , dann werde ich mal üben . Schöne Grüße
@@smurfii88 Vielen Dank für das nette Feedback! Genau, die Lippen leicht zu schließen, hilft, die Luft sanfter entweichen zu lassen - mit etwas Übung wird es immer einfacher. Viel Erfolg dabei und weiterhin viel Freude beim Üben! Schöne Grüße zurück!
vielen Dank für Ihre Frage und Ihr Interesse! Es ist interessant, dass Sie ein extremes Blutrauschen in den Ohren nach nur drei Atemzügen bemerken. Das kann mehrere Ursachen haben und ist nicht unbedingt ein Hinweis darauf, dass etwas ernsthaft nicht in Ordnung ist, aber es ist definitiv etwas, das es zu beachten gilt. Hier sind einige mögliche Erklärungen und Tipps, die Ihnen vielleicht helfen könnten: 1. Blutdruckveränderungen: Das Blutrauschen in den Ohren könnte durch eine kurzfristige Veränderung Ihres Blutdrucks während der Atemübung verursacht werden. Bei tiefen und langsamen Atemzügen, wie bei der 4-7-8 Methode, kann der Blutdruck leicht schwanken. 2. Durchblutungssteigerung: Die Atemtechnik kann die Durchblutung erhöhen, insbesondere im Kopf- und Halsbereich. Dies könnte zu einem verstärkten Wahrnehmen des Blutflusses führen, was als Rauschen in den Ohren empfunden wird. 3. Anpassungsphase: Wenn Sie diese Atemtechnik erst neu praktizieren, könnte Ihr Körper noch in einer Anpassungsphase sein. Manchmal braucht es einige Zeit, bis sich der Körper an die neue Atemweise gewöhnt hat. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen könnten: • Langsam beginnen: Versuchen Sie, die Atemtechnik langsamer einzuführen. Beginnen Sie mit kürzeren Sitzungen und steigern Sie die Dauer allmählich, um Ihrem Körper Zeit zur Anpassung zu geben. • Überprüfen Sie Ihre Technik: Stellen Sie sicher, dass Sie die Atemübung korrekt durchführen. Manchmal können kleine Anpassungen in der Technik große Unterschiede machen. Achten Sie darauf, dass Sie wirklich entspannt sind und nicht zu stark ein- oder ausatmen. • Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn das Blutrauschen in den Ohren weiterhin besteht oder unangenehm wird, wäre es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen. Meine Empfehlung: Hören Sie auf Ihren Körper! Zwingen Sie sich nicht eine Atemtechnik durchzuführen, wenn sie für Sie unangenehm oder störend ist. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, die möglicherweise besser für Sie geeignet sind, falls die 4-7-8 Methode nicht die richtige für Sie ist. Ich hoffe, das hilft Ihnen weiter! Bleiben Sie gesund und scheuen Sie sich nicht, weitere Fragen zu stellen.
@@Schlafapnoe-heilen Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben eine so umfassende Antwort zu geben. Damit kann ich jetzt erstmal arbeiten. Herzliche Grüße.
Super danke schön, ich übe diese und ich fühle mich nachher sehr wohl und bin sehr ruhig❤
Danke für Ihr Feedback! Freut mich, dass mein Video für Sie nützlich ist, und Sie meine Empfehlungen erfolgreich in die Praxis umsetzen können! Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg!
Vielen dank für dieses Video. Ich habe gerade selbst bemerkt wie sich mein Blutdruck während der Übung verringert hat.
Ich konnte es nicht glauben.
Wahnsinn was durch bewusstes Atmen möglich ist.
Vielen Dank für dieses Video❤❤❤
Herzlichen Dank für Ihr großartiges Feedback! Dafür mache ich diese Videos, um derartige Erfolge, wie Sie sie beschreiben, zu ermöglichen! Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg bei der Umsetzung!
Danke. Das werde ich definitiv mal probieren.
Danke für Ihr Feedback! Ich wünsche Ihnen den bestmöglichen Erfolg!
Hallo
Wenn ich 4 sec langsam einatme ist es nicht möglich 8sec kräftig durch den Mund auszuatmen. Die Luft ist schon nach max 3 sec raus ... Mache ich was falsch oder hab ich etwas nicht verstanden ?
Hallo und vielen Dank für Ihre Frage! Es klingt, als würden Sie die Atemtechnik grundsätzlich richtig ausführen, aber keine Sorge, Sie machen nichts falsch! Es ist völlig normal, dass sich das Ausatmen anfangs kürzer anfühlt, besonders wenn man es nicht gewohnt ist, so lange auszuatmen. Wichtig bei der 4-7-8 Atemtechnik ist, dass das Ausatmen sanft und entspannt erfolgt - es muss nicht kräftig sein. Tatsächlich sollte das Ausatmen sogar sehr langsam und ohne Anstrengung geschehen, eher wie ein sanftes „Entweichen“ der Luft durch leicht geöffnete Lippen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass die Luft schneller entweicht, versuchen Sie, den Mund etwas weniger weit zu öffnen und die Luft sanfter fließen zu lassen. Mit etwas Übung wird es leichter, die 8 Sekunden zu erreichen. Bleiben Sie dran und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an den Rhythmus zu gewöhnen!
@@Schlafapnoe-heilendanke für die Antwort ... 👍 Im Video sagten sie halt "kräftig und gerne mit Geräusch " ausatmen durch den Mund... das irritiert etwas , weils durch den Mund einfach viel schneller raus geht . Ausser man bremst das mit den Lippen ...
ok alles klar , dann werde ich mal üben .
Schöne Grüße
@@smurfii88 Vielen Dank für das nette Feedback! Genau, die Lippen leicht zu schließen, hilft, die Luft sanfter entweichen zu lassen - mit etwas Übung wird es immer einfacher. Viel Erfolg dabei und weiterhin viel Freude beim Üben! Schöne Grüße zurück!
Bei mir führt diese Atemmethode zu extremen Blutrauschen in den Ohren und zwar bereits nach 3 Atemzügen. Fällt Ihnen dazu was ein? Herzlichen Dank.
vielen Dank für Ihre Frage und Ihr Interesse!
Es ist interessant, dass Sie ein extremes Blutrauschen in den Ohren nach nur drei Atemzügen bemerken. Das kann mehrere Ursachen haben und ist nicht unbedingt ein Hinweis darauf, dass etwas ernsthaft nicht in Ordnung ist, aber es ist definitiv etwas, das es zu beachten gilt. Hier sind einige mögliche Erklärungen und Tipps, die Ihnen vielleicht helfen könnten:
1. Blutdruckveränderungen: Das Blutrauschen in den Ohren könnte durch eine kurzfristige Veränderung Ihres Blutdrucks während der Atemübung verursacht werden. Bei tiefen und langsamen Atemzügen, wie bei der 4-7-8 Methode, kann der Blutdruck leicht schwanken.
2. Durchblutungssteigerung: Die Atemtechnik kann die Durchblutung erhöhen, insbesondere im Kopf- und Halsbereich. Dies könnte zu einem verstärkten Wahrnehmen des Blutflusses führen, was als Rauschen in den Ohren empfunden wird.
3. Anpassungsphase: Wenn Sie diese Atemtechnik erst neu praktizieren, könnte Ihr Körper noch in einer Anpassungsphase sein. Manchmal braucht es einige Zeit, bis sich der Körper an die neue Atemweise gewöhnt hat.
Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen könnten:
• Langsam beginnen: Versuchen Sie, die Atemtechnik langsamer einzuführen. Beginnen Sie mit kürzeren Sitzungen und steigern Sie die Dauer allmählich, um Ihrem Körper Zeit zur Anpassung zu geben.
• Überprüfen Sie Ihre Technik: Stellen Sie sicher, dass Sie die Atemübung korrekt durchführen. Manchmal können kleine Anpassungen in der Technik große Unterschiede machen. Achten Sie darauf, dass Sie wirklich entspannt sind und nicht zu stark ein- oder ausatmen.
• Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn das Blutrauschen in den Ohren weiterhin besteht oder unangenehm wird, wäre es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen.
Meine Empfehlung: Hören Sie auf Ihren Körper! Zwingen Sie sich nicht eine Atemtechnik durchzuführen, wenn sie für Sie unangenehm oder störend ist. Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, die möglicherweise besser für Sie geeignet sind, falls die 4-7-8 Methode nicht die richtige für Sie ist. Ich hoffe, das hilft Ihnen weiter! Bleiben Sie gesund und scheuen Sie sich nicht, weitere Fragen zu stellen.
@@Schlafapnoe-heilen Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben eine so umfassende Antwort zu geben. Damit kann ich jetzt erstmal arbeiten. Herzliche Grüße.
@@RoadTrip-bc2ps Sehr gerne! Da nicht für! 🙂