突破減肥停滯期 再瘦五公斤！減肥吃欺騙餐還能繼續瘦？｜李婉萍營養師
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- 🔥突破減肥停滯期，再瘦5公斤！
有朋友跟營養師說「減肥卡關好想放棄🥺」
明明好的生活習慣跟飲食都有維持阿
怎麼不瘦了？好灰心喪氣☹️
營養師說：可能是「減肥停滯期」我來告訴你…
🔎如何辨別減肥停滯期？
🔎遇到減肥停滯期要怎麼做？3個方法試試看！
斷食和欺騙餐都能派上用場😉
欺騙餐居然是提高熱量的攝取，不是叫我不吃😌
想突破減肥停滯期居然可以這樣做😳
營養師將會在這集仔細說給你聽
減肥減到快失去信心的人一定要看喔！
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瘦了5公斤後，停滯了一週，很失望。直到看這個影片，試了欺騙餐，隔天竟然瘦了！！！太感謝分享
很開心❤️
@@wanpinli.dietitian 最後總共瘦了10公斤，s號的衣服褲子都穿得下了，很幸福了，不再減肥，也沒有復胖。人生竟然有一天會成為瘦子，很謝謝您
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
我想分享
我以前都以為運動就好
每天慢跑一個小時，後來我發現我的身體很適應我一直跑的狀態，甚至跑了一個小時都不會覺得累，還能繼續跑下去的感覺，去量體重，果然都沒減少，後來我很失落，甚至還胖到79.8的驚人重量，我決定168斷食，下午一份雞胸肉+無糖豆漿，晚上7點，吃一份水煮青菜+手撕肉，其他的時間只喝水或無糖綠，體重果然掉到74左右，甚至有73.5，但是！現在居然又變到74.7，這幾天一直在74點多跑來跑去，我真的好無助，但我的工作需要保持外表美觀，我真的好怕又會復胖
不要讓自己有機會斷線的時候，所以不要有餓過頭
@@wanpinli.dietitian好的，謝謝營養師😊
慢跑真的對我身體已無感，勞損程度也不允許太常跑15公里以上，以前教練是直上間歇訓練，不只跑步成績會突破，體重搭配飲食也會掉下來
但是間歇心肺負荷大，好累喔😂
換個運動就會很累，才能調整新陳代謝
停滯期讓人很壓力 體重沒下降反增
那就先做別的事，維持即可
@@wanpinli.dietitian 什麼意思 維持原來
謝謝，婉萍營養師的分享！
從6/26的43.5kg~7/7的早上降到40kg後，體重就停滯在40kg降不下去，目標是35kg!已經是只吃早上一日一餐了(500ml無糖豆漿＋3顆水煮蛋)！欺騙餐一吃立馬暴肥1kg！所以為了防止暴肥只能吞瀉藥排空！有遺傳性暈眩只能做的運動是爬樓梯一天上下三十次。
35公斤，太瘦了吧！
卡了幾個月 仍然冇瘦過 吃的一樣 反而增加磅秤 前面您說的兩樣有 但沒有去測驗檢查🤣
我卡關卡了三個月，結果狠心去步行＇竟然看見成果又瘦了2公斤
為你開心喔!幫我們的影片多分享喔，讓有用的資訊可以給更多人幫助
你很厲害，有狠心，呵!棒
我都吃 如新的代謝三寶
想請問 假設是168持續半年已經瘦了30公斤 目前82左右停滯了2個月了，該怎麼改變進食時間比較好，都吃早午餐 原型食物為主 有搭配運動
要不要來門診比較清楚
放縱餐
只能多吃二百大卡
很難騙過自己吧
哈哈哈哈哈！
200卡有些點心都可以吃、至少心裡安慰點
請問才瘦一公斤就停滯期了是正常的嗎？
不是
我原本310磅
168 一天2餐 一餐代餐 每天運動1小時
4星期 我現在274勁
但再不下去了
不肯定是不是停滯期😢
274這體重若是曾經滯留過超過一年的體重的話，表示是一個門檻的
飲食菜單換一套就好了，最好10-15磅換一次飲食菜單，體重下降菜單不換怎可能一直瘦，欺騙餐當天可以吃到剛好TDEE或超過一點無所謂。
很棒的觀念喔!看看有沒有和你做的一樣呢?ruclips.net/video/vRTyFMDGTIc/видео.html
👏
我的天 80-75kg这个例子和我本人一致😂
歐！我不認識你，純屬巧合 😁
@@wanpinli.dietitian 汇报一下 听您的建议 把淀粉加了一些 真的两天就瘦下来了 现在74了😏
開心
吃完欺騙餐, 瞬間胖了0.8公斤, 更難減下去
瞬間？食物經過腸胃吸收消化最快也要四小時以上
@@wanpinli.dietitian 瞬間是指隔天早上。我是每天早上起床量體重
營養師你要不要先減肥再來教減肥
壞壞😝