1. 휴식(저는 1달 아무것도 하지 않고 푹 쉬었어요) 2. 원인 파악(둔근 및 햄스트링 약화, 저의 고질적인 문제이기도 해요! 아주 오래전 찢어졌던 곳이라ㅠ 많이 약해져 있거든요) 3. 보강(두달 정도는 둔근 및 햄스트링 강화 위주로 보강운동을 많이 했고 통증이 없어진 것 같으면 1~2km 조금씩 뛰어봤습니다.)(저는 부상 기간을 최대한 줄이고 싶어서 미세한 통증이라도 남아있으면 멈췄어요) 결과적으로 3개월 쉬고 복귀했는데 제가 중간에 필라테스도 병행하고 그래서인지 장경인대치고 부상 기간은 좀 짧았던 것 같아요! 얼른 회복하시길 바랍니다🤗🤗🤗
잠수교에서 나오는 노래가 너무 낭만적이고 분위기가 좋네요^^ 다음에 토요일 저녁에 잠수교 뛰러 가야겠어요^^ ㅋㅋ
음악분수 시간 맞춰 다녀와보세요!! 넘 좋던데요ㅠㅠ?
저 지니님 덕에 런닝 시작하고 요새 삶의 활력을 느끼고 있어요!!!🥺❤️
에너지가 참 좋으신 분
지니코치님 덕분에 힐링 되네요😊 사랑이 넘쳐나 보여용❤
제 주변에 계신 모든 분들이 사랑이 넘쳐나요❤
아니 진짜 사람이 모 이렇게 상콤하냐,,, ㅠㅠ
어머어머......
예쁘십니다! 예쁘십니다! 지리십니다! 지리십니다! 완전 연예인이세요 ㅠㅠ
대한민국 서울 최고 ^^ 건강 조심하시고 행복한 하루 보내세요 ^^ 구독하고 가요^^
지니코치님은 뛰어도 땀이 안나시네요 부럽습니다
지니코치님 완전 멋져요
한강런 한줄런 낭만런 ㅋㅋㅋ 지니님과 함께 뛰고 싶네요 ㅋㅋㅋ 댕댕이 귀엽고 청소한 남편분 굿잡이네요 ㅋㅋㅋ 암튼 고생하셨습니다!
청소해둔 거 진짜 굿잡이죵ㅋㅋㅋ
오ㅏ 한강뷰에 지니코치~~~ 완전 예뻐요 ❤❤ 기념품이 원소주!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리우신가요~🩷
지니코치님과 음악 분위기가 아주 잘 어울립니다
감사합니다 정말 낭만적이었어요..!
뛰기 좋은 날씨네요
이런 샵 너무 좋네요👍
감사해요😊
가면 다양한 운동데이터 측정하는 공간도 있어요🤗
영상 도움이 많이 되고 있습니다! 항상 건강하셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ 질문이 있어서 그런데 키-몸무게는 몇정도가 적당한가요?페이스를 늘리고 싶은데 몸이 무거워 힘든것같아 목표치를 잡으려고 합니다!🥲
한강 근처 사시는분들 부럽네요 저렇게 아름다운 풍경보며 러닝할수있어서 ㅠㅠㅋㅋ
잘보고 갑니다~
동건님 감사해요!
잘 보고가요~~♡♡♡
시간내어 봐주셔서 감사합니다!
영상 중 후추얼빡샷이 젤 좋은 이유는 ..? 😳❤❤
아이돌같은 코치님
영광입니다💕
한줄 러닝 보기 좋네요~ 😊
지니코치는 진짜 지구에서 제일이쁘다;;
지구 뿌셔~!!! 감사합니다
런닝하실때 에어팟은 어떤 기기랑 연결하시나요?
#러닝인플루언서 #러닝하는 나 #러닝하는 내 멋짐 폭발 #사람들의시선 #화장안해도 이쁨 뿜뿜
#남자들의시선 #여자들의 질투 #부럽지?
런닝이란 운동에 집중하는 "나"는 대체 어디에있나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐래
지니코치님
반가워요
지니코치님 영상을 잘 볼게요
1등>
혹시 도자기마라톤 오셨나요?
와 공연지기네
멋지더라고요!! 담에 시간 맞춰서 가보세요..
ruclips.net/video/GxldQ9eX2wo/видео.html I remember falling in love... 이노래가 나오네요. ^^ 이느끼한 노래가 지니님 덕분에 힐링이되네요 ^^
힐링~.~ 담에 기회되시면 야경보러 + 러닝 다녀와보세요🌙 정말 아름다운 시간이었어요..!
@@zinirun 한국에 가서 친구들과 달려보겠습니다. ^^ 영상으로 늘 많이 배우고 있어요 (벌써4년차 ^^)
지니코치 대존ㅇㅖ.. 누가 아줌마라고 놀리냐
음악 안 걸리나요?!?! 조회수 더 많아지기전에 괜히 조마조마,,
헐.. 거기까지 신경써주시다니.. 조회 수익은 저작권자에게 갑니다! 제 영상에 BGM 들어가는 영상은 대부분 그렇습니다🤗
지니코치님 영상 다음 황영조 선생님 영상 따라오네요 ㅎㄷㄷ 저도 이제 러닝에 빠진듯 ㅋ
ㅋㅋㅋ러닝 알고리즘이 시작되셨군요!!
한지민 느낌남❤
😄♥️
예뿌다
고맙습니다>
나중엔 꼭 한강런..
아 서울에 살고 싶다 ㅠㅠ
와 진짜 낭만이었어요ㅠ
러닝크루 ㅋㅋ 신종 반달들 모임이라는데 맞아요? ㅋㅋㅋ
훌끼 아니고 마라토니아!!
1:24 침착맨님?..
아 아닙니다!!!
장경인대 부상은 쉬는게 답인가요?
병원가면 되는거 아닌가? 구지 여기에 물어볼필요가 ㅋㅋ 괸종이네 ㅋㅋ
@@TV-lj9zm 미안한데 돈없고 시간없어서 못가서 여기 물어보는데 관종까지 등장시켜야겠냐?
1. 휴식(저는 1달 아무것도 하지 않고 푹 쉬었어요) 2. 원인 파악(둔근 및 햄스트링 약화, 저의 고질적인 문제이기도 해요! 아주 오래전 찢어졌던 곳이라ㅠ 많이 약해져 있거든요) 3. 보강(두달 정도는 둔근 및 햄스트링 강화 위주로 보강운동을 많이 했고 통증이 없어진 것 같으면 1~2km 조금씩 뛰어봤습니다.)(저는 부상 기간을 최대한 줄이고 싶어서 미세한 통증이라도 남아있으면 멈췄어요)
결과적으로 3개월 쉬고 복귀했는데 제가 중간에 필라테스도 병행하고 그래서인지 장경인대치고 부상 기간은 좀 짧았던 것 같아요! 얼른 회복하시길 바랍니다🤗🤗🤗
@@zinirun 자세한 답변 감사합니다 코치님 부상없는 그날까지 화이팅입니다!
쓸수록 강해집니다. 고통은 다른 고통으로 잊는법