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1.Sleep well2. Eat well3. Meditation4.Use different behaviour to remind your goal 5. Take a walk to refresh yourself 6. Before break your goal, scheduled it for next timr7. find your deeper desire
timr 😂
其實我覺得意志力電池最佳的用法，最好的方式是按照自己的電池消耗方式消耗。我曾經在放假自主性工作，什麼時候起床，什麼時候工作，什麼時候偷懶，什麼時候散步，什麼時候吃下午茶。唯一要注意就是，需要和別人配合的時段標出來配合，剩下就是怎麼舒服怎麼來。這時會發現平常工作八小時，甚至要加班的工作，基本上按照自己節奏來，幾乎只要兩三個小時就能完成（沒有和他人配合時），而且整天我爽也爽了，該做的也做了。因為按自己節奏有幾大好處。1.沒壓力，心力電池耗能低。2.一直有線持續充電，根本不怕沒電硬用，傷害心力電池最大電容。3.你給自己多少任務目標，達成就休息，就會有看得到目標終點的感覺。而不是在公司做完就會被強塞新目標（甚至還沒做完就被塞）。4.你會想如何做更好，而不是只為了交差。因為事情多心力交瘁就不會想做自己認為更好的作品（應該說也不一定有時間），只會為了工作而工作。但時間空出來休閒，其實腦內還是開著程式，突然靈感就會在你很廢的時候突然冒出，興奮的你就會更想完善作品（而不是作業）。
謝謝大大整理～覺得很有感～前陣子居家上班，比在公司更自由些！沒事做的時候看看影片、滑滑手機，同事也不會三不五十叫你幫他處理事情...原先9點上班，早上沒事的話也可以偷偷睡到10點XD精神跟效率明顯有比在公司好很多，才知道原來工作也是可以照著自己的步調完成的！
@@moriaane6643 所以我認為其實大多工作（只要不需要和人協調的工作），真的是可以一週去公司工作兩三天就夠了，剩下真的按自己節奏更好。雖然亞洲應該很難。
真的。沒做完也會自己多花時間下去做，對自己也對客戶負責。感謝分享。
跟我差不多，每小時拿頭五分鐘即時想一下自己想幹甚麼，那個小時就去幹甚麼
我覺得現實工作中真的很難達到這樣因為在公司就一定要待滿八小時，有時候今天該做的事都做完了但又不能提早下班在辦公室只能裝忙不然就去躲去廁所，常常覺得自己根本在浪費時間
追著文森的影片也一年了，我發現文森的影片的論述已經慢慢從「分享書中知識」轉變成「綜合書中知識和文森的想法的結果」。主體從只有書到加入文森觀點和經驗，坦白說一開始發現時我有點不習慣，但現在我非常喜歡，因為網路上這麼多說書頻道，為什麼我們喜歡文森的影片，因為文森說書不只是說書，還有文森的詮釋（尤其我最喜歡偶爾的饒舌歌詞和括號裡的笑話）。希望文森繼續努力❤
我也很愛括號裡的內容哈哈哈每次看都大笑
覺得你的評論很棒！ 有鼓舞創作者的感覺
影片出現的時機很巧妙。從不敢冒險的我，剛在意志力被消磨殆盡之際，竟然裸辭了。公司對我的期待過高，精力的消耗趕不上供給的速度，長久建立的自信在一次次的打壓下快沒了。我從來都不是一個在確定道路安全之前敢向前邁進的人，但是必須承認我撐不住了，即便知道裸辭後要付出不少代價，還是忍痛讓自己好好休息。充個電，以更好的狀態繼續戰鬥。
羨慕，我本來有在考慮離職了，結果同事早我一步先提出離職了，害我現在很猶豫提離職會不會被黑掉⋯⋯
加油！我也是一样！裸辞后休息了两个月
裸辭+1你不孤單XD
我只要工作壓力大，就去幫我家柴犬洗澡洗完就覺得：嗯~我都能控制住他了，又有繼續工作的動力了(辛苦他了)
那柴犬肯定不知道這是目的型沐浴😆😆
很慘的狗狗
柴柴問號🤣🤣
好有建設性的活動 我都是以吃東西解決.....😂
這招太優秀了我要學起來...可惡我沒有狗🥲
我是少部分的那個。罹患ADHD的人，意志力消耗異常快，思緒「近視」的情況下，會需要更用力思考。所以影片中的狀態來看平均而言很差。我一天只能專注約4小時，且健忘。有相關症狀的人建議即早就醫服藥。
我也是那種意志力極度薄弱的人，我正在努力，希望未來會更好（然後，我決定以後不生小孩，很痛又很麻煩，照顧小孩壓力也很大，也不想讓小孩面對殘酷的世界，沒有生育沒有傷害🤣🤣
❤❤❤❤
真的😖
我也是我也是不想把小孩生來殘酷的世界自己已經過的很苦了不想也把小孩帶來
真的….
這一樓過的太爽，上YT無病呻吟。
狀態真的很重要... 而且壓力大時就真的只想讓自己輕鬆一下
果然是～～硬撐著沒有比較好
@@vincent_reading 嗯?
谢谢文森！这个影片简直是及时雨啊，这几天一直怀疑自己的决定，是不是该放弃刚刚下定的决心。看了影片后想想说不定只是最近烦心事比较多导致的🙈可能多多休息，放松一下状态就能回来了吧
我不得不說，每每遇到比較繁忙時段都會容易做錯決定，也比較悲觀一些，連帶著讓原本看好的事看上去沒這麼好了😣
很精準主義的說法,認同!!人的意志力是有限的
6:17 笑死（我為什麼要活得怎麼累）
嶄新的片尾很棒!!體察目標更底下深層的需求也令我暮鼓晨鐘（原來如此啊懂了），喜歡也感謝並邀請文森不斷持續的新嘗試喔~~
謝謝文森，意志力數據化後，妥善的分配能量使用也是一種進化的感覺。
這次主題很喜歡～謝謝文森說書
不想努力不是你的錯，你只是缺了________缺了「阿姨」？
缺錢
太壞了
文森要繼續加油喔~
最近一直昏睡 真希望能有狀態好的一天🥲 我只對拖延有意志力而已 比如不吃飯 不上廁所 不讀書 拖工作這種XD
感謝文森給那麼實用的分享！
終於等到哥的影片了 還擔心你上禮拜還好嗎？
上禮拜休息週～～哈哈哈😆謝謝你的關心(忽然發現有人關心好溫暖)
感谢文森大神，今天刚好对自己以前的计划常常半途放弃，很是对自己的选择迷茫，今天看到这视频很有感悟
不客氣喔～
@@vincent_reading 😁
受益良多，感恩
一個月前對於意志力這樣議題相當感興趣，買了不少市面上關於意志力的書籍來細讀，原以為這是本實務的工具書，但書中主要是用不同的生活情境來打破自己關於意志力的普遍謬誤，並非手把手依照步驟執行就獲得成效，而是讓人體會相關的意志力方法其實總歸於「察覺」二字，當本身不被欲望給糊了眼，便駕馭意志力了。
❤
所以我覺得那些頂尖的運動員自律性超強大超厲害我現在只想躺平😂職場太心累了
有幫助！！！例如我為什麼想減肥～因為我想換更好的男友，哈哈
好難啊啊啊啊 文森又偷偷通靈了我的煩惱
每天都很困，才知道该补觉了
看到心率變異度時按下暫停起身去洗手...謝謝文森總是做這些影片，讓人生活好有動力。
充足睡眠真的有差
如果我有C羅時薪台幣76萬要我每天這樣做我也辦得到🤣
2:31 處，右手伸長一點握著槍；左手姆指在上方圓弧處、中指至小姆指在下方圓弧處握著會比較符合現實拿獵槍的姿勢會更好
選擇永遠比努力重要
6:17 某個自我跑出來了www
冥想時想睡覺但去睡覺又不能睡到天亮……
那冥想他是在累的時候就可以做的嗎我是平常都有在做但我不知道他是只要感覺到累時就可以做冥想這件事嗎
受益良多
謝謝你～
谢谢你，你的标题让我罪恶感没那么重，我不会一直纠结我是不是又做错了，我是不是又用错了方式？反而我会觉得，原来我不是不够好，方式也没错，只是还能更好，真的很谢谢你对每个人的肯定
I need hlelp
文森的抑揚頓挫好像變得不太一樣了～
他有个支持他的好妈妈
看起來
如果內心深層的目標裏太廣闊應該怎樣安排？例如想找一份大公司工作或者入讀名牌大學等等 而去提升英文水平
這部影片真的是很關鍵 看了很多不文森的影片 真的做得不錯而意志力的問題也是苦惱我自己很久有些是透過爬文思想有些是自己用邏輯推論大致上也是跟影片上描述的都很像只是這個系統真的很難操控 但我相信 這就是改變一個人命運的關鍵
題目很好，資訊遞送方式也有以往的水準，可是內容沒有以往的高度。是不是因為書本本身高度不夠？也許選書的時候，可以再多下點功夫，這樣會有更好的質量。
（我為什麼要活得這麼累）
謝謝文森😌
對一切都感到心累🤣
冥想！😅
我為什麼要活得這麼累 哈哈哈
你的影片真的非常有質量，感謝您的分享，期待下一篇
四號公園XD
文森是中和人！
中和人！
我覺得這個影片幫助很大! 想開始練習冥想了~
睡眠不好持續快一年了.....真的感受到意志力不斷的消逝和生無可戀QQ文森大神對睡眠有神麼好建議嗎?
睡眠革命
之前我超級常失眠，後來我搬到一個窗簾很厚的租屋處之後，我發現..........其實房間內夠暗＋每天固定時間醒來(不管幾點睡)＋關窗戶配送風睡眠問題就改善滿多～但這只是我非常不專業的建議，如果真有需要的話應該可以尋求專業諮詢
@@vincent_reading 謝謝文森溫暖的回覆，我試試看!~~~
睡眠不好是怎樣的不好？我覺得可以做個回想並紀錄「以往睡得好時跟現在睡不好時，生活的細節上兩邊有什麼不同？」比如房間不一樣、床不一樣、工作壓力程度不一樣、家人關係好壞不一樣、有開燈沒開燈、有放音樂沒放音樂...等等。然後還可以嘗試改變原有作法改用新作法，比如：原先直接睡滿八小時沒午休改成有午休稍微補眠、原先是只睡那張床改成睡別的硬床軟床薄床墊厚床墊或沙發或地板...等等。我自己在近幾年也有多出一些睡眠問題（明明都是睡同一張床），我就是靠著「對比以前和現在在生活細節上有什麼不同」去找出解決方法。我的情況是，我發現原因可能是運動量不夠（肌肉量不夠），因為我只要有刻意去增加運動量（只要比出問題的當下的運動量更多）就問題不見了😄
@@vincent_reading 非常同意環境夠暗 愛睡多久就能睡多久以前不愛關窗簾 總是五點就被太陽照醒（但很精神）
Thank you Vincent, give me good advice on my bad day
不太喜歡C羅球場裡的人品.....努力熬過開場
文森的聲音一如既往的療癒~我抓到的重點是要找出深層的目的；謝謝分享😀
文森每次的影片都好有研究根據🤣👍🏿學運動生理學的我覺得每次都再被複習到了😍Btw 起來走走=增加血液循環,回到剛剛文森說的『葡萄糖供應能力』給懂得規劃的自我。祝大家都睡好狀態好心情好❤️
文森老師，請問有鼓起勇氣的書籍嗎？
我以為底線裡面要填「阿姨」
谢谢vincent的分享
這本以前講過了耶~
超受用，謝謝你😍
說得真好~
❤️
心律不整的人心跳變異性應該算頻繁，意志力會不會也因此比較高？
在期末考出意志力影片真是機智啊文森～～
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1.Sleep well
2. Eat well
3. Meditation
4.Use different behaviour to remind your goal
5. Take a walk to refresh yourself
6. Before break your goal, scheduled it for next timr
7. find your deeper desire
timr 😂
其實我覺得意志力電池最佳的用法，最好的方式是按照自己的電池消耗方式消耗。
我曾經在放假自主性工作，什麼時候起床，什麼時候工作，什麼時候偷懶，什麼時候散步，什麼時候吃下午茶。
唯一要注意就是，需要和別人配合的時段標出來配合，剩下就是怎麼舒服怎麼來。
這時會發現平常工作八小時，甚至要加班的工作，基本上按照自己節奏來，幾乎只要兩三個小時就能完成（沒有和他人配合時），而且整天我爽也爽了，該做的也做了。
因為按自己節奏有幾大好處。
1.沒壓力，心力電池耗能低。
2.一直有線持續充電，根本不怕沒電硬用，傷害心力電池最大電容。
3.你給自己多少任務目標，達成就休息，就會有看得到目標終點的感覺。而不是在公司做完就會被強塞新目標（甚至還沒做完就被塞）。
4.你會想如何做更好，而不是只為了交差。因為事情多心力交瘁就不會想做自己認為更好的作品（應該說也不一定有時間），只會為了工作而工作。但時間空出來休閒，其實腦內還是開著程式，突然靈感就會在你很廢的時候突然冒出，興奮的你就會更想完善作品（而不是作業）。
謝謝大大整理～覺得很有感～
前陣子居家上班，比在公司更自由些！沒事做的時候看看影片、滑滑手機，同事也不會三不五十叫你幫他處理事情...原先9點上班，早上沒事的話也可以偷偷睡到10點XD
精神跟效率明顯有比在公司好很多，才知道原來工作也是可以照著自己的步調完成的！
@@moriaane6643 所以我認為其實大多工作（只要不需要和人協調的工作），真的是可以一週去公司工作兩三天就夠了，剩下真的按自己節奏更好。
雖然亞洲應該很難。
真的。沒做完也會自己多花時間下去做，對自己也對客戶負責。
感謝分享。
跟我差不多，每小時拿頭五分鐘即時想一下自己想幹甚麼，那個小時就去幹甚麼
我覺得現實工作中真的很難達到這樣
因為在公司就一定要待滿八小時，有時候今天該做的事都做完了但又不能提早下班在辦公室只能裝忙不然就去躲去廁所，常常覺得自己根本在浪費時間
追著文森的影片也一年了，我發現文森的影片的論述已經慢慢從「分享書中知識」轉變成「綜合書中知識和文森的想法的結果」。
主體從只有書到加入文森觀點和經驗，坦白說一開始發現時我有點不習慣，但現在我非常喜歡，因為網路上這麼多說書頻道，為什麼我們喜歡文森的影片，因為文森說書不只是說書，還有文森的詮釋（尤其我最喜歡偶爾的饒舌歌詞和括號裡的笑話）。
希望文森繼續努力❤
我也很愛括號裡的內容哈哈哈每次看都大笑
覺得你的評論很棒！ 有鼓舞創作者的感覺
影片出現的時機很巧妙。從不敢冒險的我，剛在意志力被消磨殆盡之際，竟然裸辭了。
公司對我的期待過高，精力的消耗趕不上供給的速度，長久建立的自信在一次次的打壓下快沒了。我從來都不是一個在確定道路安全之前敢向前邁進的人，但是必須承認我撐不住了，即便知道裸辭後要付出不少代價，還是忍痛讓自己好好休息。
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羨慕，我本來有在考慮離職了，結果同事早我一步先提出離職了，害我現在很猶豫提離職會不會被黑掉⋯⋯
加油！我也是一样！裸辞后休息了两个月
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我只要工作壓力大，就去幫我家柴犬洗澡
洗完就覺得：嗯~我都能控制住他了，又有繼續工作的動力了
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我是少部分的那個。
罹患ADHD的人，意志力消耗異常快，思緒「近視」的情況下，會需要更用力思考。
所以影片中的狀態來看平均而言很差。我一天只能專注約4小時，且健忘。
有相關症狀的人建議即早就醫服藥。
我也是那種意志力極度薄弱的人，我正在努力，希望未來會更好（然後，我決定以後不生小孩，很痛又很麻煩，照顧小孩壓力也很大，也不想讓小孩面對殘酷的世界，沒有生育沒有傷害🤣🤣
❤❤❤❤
真的😖
我也是
我也是不想把小孩生來殘酷的世界
自己已經過的很苦了
不想也把小孩帶來
真的….
這一樓過的太爽，上YT無病呻吟。
狀態真的很重要... 而且壓力大時就真的只想讓自己輕鬆一下
果然是～～硬撐著沒有比較好
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谢谢文森！这个影片简直是及时雨啊，这几天一直怀疑自己的决定，是不是该放弃刚刚下定的决心。看了影片后想想说不定只是最近烦心事比较多导致的🙈可能多多休息，放松一下状态就能回来了吧
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6:17 笑死
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謝謝文森，意志力數據化後，妥善的分配能量使用也是一種進化的感覺。
這次主題很喜歡～謝謝文森說書
不想努力不是你的錯，你只是缺了________
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不客氣喔～
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而是讓人體會相關的意志力方法其實總歸於「察覺」二字，當本身不被欲望給糊了眼，便駕馭意志力了。
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所以我覺得那些頂尖的運動員自律性超強大超厲害
我現在只想躺平😂職場太心累了
有幫助！！！例如我為什麼想減肥～
因為我想換更好的男友，哈哈
好難啊啊啊啊 文森又偷偷通靈了我的煩惱
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如果我有C羅
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選擇永遠比努力重要
6:17 某個自我跑出來了www
冥想時想睡覺
但去睡覺又不能睡到天亮……
那冥想他是在累的時候就可以做的嗎
我是平常都有在做但我不知道
他是只要感覺到累時就可以做冥想這件事嗎
受益良多
謝謝你～
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這部影片真的是很關鍵
看了很多不文森的影片 真的做得不錯
而意志力的問題也是苦惱我自己很久
有些是透過爬文思想
有些是自己用邏輯推論
大致上也是跟影片上描述的都很像
只是這個系統真的很難操控
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我為什麼要活得這麼累 哈哈哈
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我覺得這個影片幫助很大! 想開始練習冥想了~
睡眠不好持續快一年了.....真的感受到意志力不斷的消逝和生無可戀QQ
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之前我超級常失眠，後來我搬到一個窗簾很厚的租屋處之後，我發現..........
其實房間內夠暗＋每天固定時間醒來(不管幾點睡)＋關窗戶配送風
睡眠問題就改善滿多～
但這只是我非常不專業的建議，如果真有需要的話應該可以尋求專業諮詢
@@vincent_reading 謝謝文森溫暖的回覆，我試試看!~~~
睡眠不好是怎樣的不好？
我覺得可以做個回想並紀錄「以往睡得好時跟現在睡不好時，生活的細節上兩邊有什麼不同？」比如房間不一樣、床不一樣、工作壓力程度不一樣、家人關係好壞不一樣、有開燈沒開燈、有放音樂沒放音樂...等等。
然後還可以嘗試改變原有作法改用新作法，比如：原先直接睡滿八小時沒午休改成有午休稍微補眠、原先是只睡那張床改成睡別的硬床軟床薄床墊厚床墊或沙發或地板...等等。
我自己在近幾年也有多出一些睡眠問題（明明都是睡同一張床），我就是靠著「對比以前和現在在生活細節上有什麼不同」去找出解決方法。我的情況是，我發現原因可能是運動量不夠（肌肉量不夠），因為我只要有刻意去增加運動量（只要比出問題的當下的運動量更多）就問題不見了😄
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以前不愛關窗簾 總是五點就被太陽照醒（但很精神）
Thank you Vincent, give me good advice on my bad day
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文森的聲音一如既往的療癒~
我抓到的重點是要找出深層的目的；謝謝分享😀
文森每次的影片都好有研究根據🤣👍🏿
學運動生理學的我覺得每次都再被複習到了😍
Btw 起來走走=增加血液循環,回到剛剛文森說的『葡萄糖供應能力』給懂得規劃的自我。
祝大家都睡好狀態好心情好❤️
文森老師，請問有鼓起勇氣的書籍嗎？
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谢谢vincent的分享
這本以前講過了耶~
超受用，謝謝你😍
說得真好~
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心律不整的人心跳變異性應該算頻繁，意志力會不會也因此比較高？
在期末考出意志力影片真是機智啊文森～～