О скандинавской ходьбе с Ольгой Щепетильниковой, судьёй и инструктором международного уровня от ONWF

Ходьба является одним из основных входов в бег.
Во время быстрых интервальных тренировок ходят даже чемпионы мира по бегу.
Ходьба помогает бегуну восстановиться на низком пульсе.
Чтобы хоть как-то сохранить во время травмы наработанную выносливость, бегуны ходят.
Что же такого особенного в скандинавской ходьбе? Разбирались с судьёй и инструктором международного уровня от Original Nordic Walking Federation (Польша),
инструктором РФСХ (Российская Федерация Северной Ходьбы) Ольгой Щепетильниковой.
Таймкоды:
00:00:15 История Ольги о начале тренировок скандинавской ходьбой
00:11:31 Влияние скандинавской ходьбы на беременность
00:14:04 История возникновения скандинавской ходьбы
• Биомеханика ходьбы с палками отличается от обычной ходьбы, палки имеют значение для правильной техники.
00:22:00 Выбор палок для скандинавской ходьбы
• Телескопические палки рекомендуются для начинающих, чтобы определить свою ростовку.
• Формула для новичков: рост умножить на 0.66, для опытных спортсменов - 0.68, для соревнований - 0.7.
• Материал палок: алюминиевые и карбоновые.
00:34:41 Противопоказания для скандинавской ходьбы
• Острые вирусные заболевания, грипп, простуда.
• Ранний послеоперационный период (1-3 месяца).
• Онкооперации (консультация с лечащим врачом).
00:39:16 Планирование тренировок по скандинавской ходьбе
00:40:45 Онлайн тренировки по скандинавской ходьбе
00:50:07 Соревнования по скандинавской ходьбе
• Тренер рассказывает о соревнованиях по скандинавской ходьбе, которые проводятся в России и других странах.
• Соревнования имеют определенные правила, включая запрет на бег, использование наушников и другие технические аспекты.
00:58:54 Обучение и становление тренером
• Существуют онлайн-курсы для обучения на инструктора по скандинавской ходьбе.
• Важно иметь обратную связь и ментора для успешного обучения.
• Важно быть активным и любить свою активность, чтобы заниматься ей всю жизнь.