Cómo ORGANIZO Mis ENTRENOS de CALISTENIA | MENSTRUACIÓN y Días de DESCARGA
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- Опубликовано: 1 янв 2022
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¡Hola chicos y chicas!
En este vídeo os explico como organizo mis entreno en función de mis objetivos pero sobre todo en función de mi ciclo menstrual, que parece que nadie lo tiene en cuenta y es algo muy importante para las atletas femeninas.
Espero que os ayude, un abrazo.
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Спорт
Feliz entrada y salida de año Jessica😘
Muchas gracias por tus vídeos 😘
Feliz año nuevo bendiciones éxitos 2022 hermosa jessica tenga un super año nuevo saludos desde Colombia
Feliz año jess lo mejor para ti en este año nuevo. Un beso grande gabriel desde uruguay te sigo siempre sos muy motivadora para mi me ayudas mucho para seguir
Hola Jessica gracias por tu consejos y por compartir tu tiempo con nosotros feliz año nuevo 🎆🙋🏻♂️🇲🇽
Gracias apreciada Jéssica. Vuestros aportes son interesantísimos al margen del género de cada persona. Os felicito y a Pedro también. Saludos desde EL CENTRO DEL PERÚ...
Me gusta tu nuevo look.
La felicito por su canal.
Gracias por el vídeo Jessica !
Hola Jessica, soy María, de Sevilla. Te sigo desde hace un tiempo y me encanta la perspectiva y el contenido que les das a tus vídeos. Este en concreto me ha sorprendido porque, hasta ahora, no había visto a nadie darle a los entrenos esa perspectiva de género tan necesaria, ya que como.tu bien dices, las mujeres tenemos esos cambios que inevitablemente afectan a nuestros entrenamientos, me parece muy interesante. Gracias ! Por otro lado, quería preguntarte respecto a una serie de "lesiones" que he ido teniendo desde que empecé calistenia hace 8 meses, son problemas en el hombro y el antebrazo. Agradecería algún consejo de tu parte o recomendación. Gracias de antemano. Y enhorabuena por tu trabajo. 💪
Feliz año nuevo un saludo !!!!😘😘!
Gracias por el video Jess ❤❤❤💙
Saludos belleza. Feliz ano nuevo 2022
Hola jesss gracias por tus vídeos me encantan de verdad por los consejos de estos días son muy necesarios gracias maravillosa feliz año nuevo sigue adelante super fuerte saludos desde Colombia🇨🇴🇨🇴🏋❤💋😙❤❤ !
¡Muchas gracias! FELIZ AÑO para ti también, un abrazo desde España.
Me encantaron los pocos videos tuyos que he visto hasta ahora,porque realmente descubrí este canal ayer,de verdad que inspiras a las personas a no rendirse y lograr lo que quieren 👍
¡Muchas gracias por tus palabras! En esta vida tenemos que conseguir todo lo que nos propongamos. Un saludo.
Esa Jess 💪❤️💪💪💪
Gracias Jessica! Tus entrenamientos no tienen horario fijo? Te inclinas más por la mañana, tarde o noche?
Un vídeo buenísimo! Muy útil. Muchas gracias.
¡Muchas gracias a ti!
Eres la mejor
Muchas gracias ayuda mucho tu explicación para organizarnos en nuestras rutinas
¡Muchas gracias a ti!
Hola Jessica, tu que sufriste una lesión, como fue tu regreso al ejercicio?, que tipo de ejercicios evitabas ?, afecto tu dieta?
Encantado de verte junto a Pedro como siempre
¡Muchas gracias!
De nada
Tan linda!
Tus vídeos me motivan mucho!
Gracias.
Muy interesante los días de descarga. Si un mes me paso de entreno de 4-5 dias a la semana de dominadas, los tendones de mis codos duelen, o paro 3-4 días seguidos, o de dolor, no termino de acabar las series.
E empezado a seguirte, me llama la atención si no haces aeróbico, correr, bicicleta, nadar. Muchas gracias, son muy buenos vídeos y motivadores.
Jesss me inspiras mucho podrías hacer un vídeo para entrenar en casa si material para principiantes porfaaa
¡Muchas gracias!
Claro, te dejo este por aquí que es sin material ruclips.net/video/AUK6QIhSWhs/видео.html y después te dejo estos otros por aquí en los que si que necesitas algo de material ruclips.net/p/PLg0jlOkMd2-PDwiwtE0XPCVzB-aCGH4xB.
Un saludo.
Me encantan estos vídeos de programación y muy guapo el libro de la pirámide del entrenamiento!!! ¿Qué opinas de overcomming gravity? Lo tengo pendiente. Graceeeee
¡Muchas gracias! No me lo he leído, pero ya que lo mencionas, me lo apunto.
Grande !
Me ayudará mucho para plantear mis objetivos 2022
¡Me alegro mucho!
Genial!!!!! 👍🏻
Salgo de fondo en el vídeo 😂🤟🤟😸😎😎😎😎
Hola Jessi gran trabajo xd, yo también tengo una complicación en el hombro que choca con el hueso cuando lo subo y pues a veces me cuesta algunos movimientos. Sigue así y dale fuerte 👌
¡Muchas gracias! Cada uno tenemos nuestras cosillas y tenemos que aprender a vivir con ellas, pero eso nos hace muy fuertes, sobre todo mentalmente, así que a tope. Un saludo.
Es la primera vez que veo lo de organizar los entrenamientos teniendo en cuenta la regla, muy buen consejo la verdad
¡Muchas gracias!
Gracias 😍
¡Gracias a ti!
💪💪🖒❤❤gracias jesss 🇨🇴🇨🇴 !!
¡Muchas gracias a ti!
Muchas Gracias. El Bnet lo mejor del video :-P
¡Muchas gracias!
geniaaaa jess
La verdad que es una duda que tenía que hacéis las chicas durante la menstruación para entrenar con normalidad merci :)
Que buena manera de organizar los entrenamientos vinculándolo a las etapas hormonales en el caso de las mujeres.
Si, es genial, evita muchos momentos de desmotivación y frustración. Un saludo.
Hola Guapa!
Gràcies Jess! Una pregunta...quan tens moltes agulletes és preferible deixar descansar el cos/músculs o seguir entrenant amb normalitat?
Si només són cruiximents no hi ha problema de seguir entrenant, com diuen, el cruiximents es treuen amb més exercici jajajaja
This is sick!
Bueno PUES MUCHAS GRACIAS por hablar del tema de la menstruación. Y por cierto, aunque probablemente te de igual pero lo precioso que tienes el pelo y lo poquito que se habla de ello???
Hola Elma, ¡Muchas gracias a ti! Tampoco he hablado muy extendidamente de ello, pero es un tema muy importante a tratar y muchas gracias por lo del pelo, necesitaba un cambio ya jajaja un abrazo enorme.
Feliz año. Es cierto que en vez de hacer 100 pushups es mejor hacer series variadas con pushups diamante, arqueras y así?
Feliz año. Mejor depende de para qué, según tus objetivos.
@@jessmartinm gracias
Consultilla, Jessi! Haces alguna vez toma de marcas? O simplemente mides el progreso entre entrenos equivalentes? (De una semana a otra o de una semana del ciclo a ksa siguiente)
Hola Henar, no hago ninguna toma de marcar porqué cada semana veo el progreso que hay y voy viendo que consigo mis objetivos, si viera que no consigo mis objetivos si tomaría marcas, pero de momento no llevo algo escrito en concreto, pero porque mi entreno tampoco lo requiere, ya que no me preparo para competir. En cambio si más adelante quisiera competir en lastre (por ejemplo) si tendría que hacer una toma de marcas para llegar a la competición con Xkg de lastre. No se si me he explicado correctamente. Un saludo.
@@jessmartinm te has explicado perfe!!!!! Mil graaciiiiiias, crack, titana, faraona 😍😍😍😍😍
3:35 las dominadas del chico de atrás!! Que horror!! 😖 Enséñale Jess..
Se puede hacer dominadas un dia con lastre y otro dia sin lastre? Que beneficio tiene hacerla un dia con lastre y otro dia sin?
Claro, se puede hacer un día con y otro día sin. En mi caso utilizo el día sin para hacer resistencia, es decir muchas reps o súper sets y para días de descarga en los que hago solo series reps.
El tema del lastre depende del objetivo de cada persona, aunque creo que lastrarse, en ciertos momentos es muy útil para seguir progresando en los ejercicios básicos, si por ejemplo ya te puedes hacer varias series de 15 dominadas sin que suponga un esfuerzo y estás aburrido de hacer tantas reps, pues es hora de irse metiendo lastre si quieres, claro. Lastrarse es beneficioso tanto para personas que busquen mejorar resistencia y número de dominadas y para los que buscan entrenar explosividad y fuerza, pero estaría aquí una hora explicándote sobre el lastre así que haré un vídeo sobre ello. Un abrazo.
Me encantan todos y cada uno de tus vídeos. Sueño con llegar a tener un cuerpo parecido al tuyo. Éxitos Jess!!!
¡Muchas gracias Carina! Puedes conseguir todo lo que te propongas, un abrazo.
Que objetivos tenes para el 2022 jesi?
pfff tengo muchos, pero para no dejarte sin respuesta, para este 2022, es decir a corto plazo: mejorar mucho en fuerza de empuje que es mi punto débil, sacar presses, tantos como pueda jajajaja mejorar mucho el front lever y mejorar en kg de lastre, que este año me he viciado y me encanta.
Min 3:32, tecnica impecable contra muuuuuy mala
👍👍🤟🔥💪💯
A mi me pasa al contrario, con la regla no tengo nada de fuerza y después a tope 💪🏻
Claro, al final son aproximaciones, a mi cuando me baja la regla estoy fatal, pero al 2-3 día ya estoy a tope y con más fuerza que nunca.
Me encantaría vivir en España para jugar fútbol contigo weee, yo no tengo amigas a las que les guste jugar y los parques de acá en México son horribles para ir a jugar sola, siempre hay gente drogándose jajaja 😂😭😂😭😂😭
jajajaja algún día te vienes con nosotros a jugar, un saludo.
Q hermosa
Primen
COMO? Adonde hiciste los cursos? ajjajaj
Perdón, pero yo no puedo tomar en serio a una Institución que se llame Ortos, que en Argentina sería lo mismo que ir a una que se llame Culos.
No creo que los entrenamientos que busco aprender tengan que ver con los entrenamientos que dan
El nombre es ORTHOS, como ves no se escribe igual, pero es una escuela con mucho prestigio. Un saludo.