Tam olmadı ama ben zaten öncesindede egzersizler yapmaya çalışıyordum spor yapmıyorum zaten çok zayıfım sağlıklı olmak içinde yapmıyorum spor zaten benim esnek bir vücut yapım var
@@parkluna3481 sağlık için spor yapmamanın doğru olduğunu düşünmüyorum dengeli beslenme ile spor yaparak kastan kilo alabilirsin, eğer seviyorsan spor yapmanı tavsiye ederim. 48 kiloda sabittim ne kadar yesem içsemde kilo alamıyordum şimdi ise düzenli yüzmeye gidiyorum 1 yıl oldu ayrıca bu sene fitness yapmaya da başladım onada 2 ay olacak kastan kilo alarak 53 ler gördüm. Kilolular spor yapmalıdır zayıflar daha da kilo verir yapmasın yanlış bilinen bir bilgi. Spor sağlıklı ve zinde olmak için yapılır, umarım tavsiyem yardımcı olur iyi günler
HENÜZ DENEMEDİM AMA GERÇEKTEN DE BU KADAR NET VE GERÇEK PÜF NOKTALARI İLE, İŞİN SIRRINI VEREN BİR EĞİTMEN İLK KEZ DENK GELDİ... TEBRİK EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.. 🙏🙋🏻♂️
Taekwondo kursuna gidiyorum, en yükseğe tekme atabilmek ve müsabaka takımına (minikler) katılmak için 0 bacak açmam gerekiyor, bu egzersizleri her gün deneyeceğim umarım başarırım. 0 açtığım zaman söylerim hatırlatın
Bende üç yaşında başladım jimnastiğe ama ebru abla sayesinde bir çok gelişim gösterdim ona çok teşekkür ederim onun yaptığı hareketlerin hepsini yapabiliyorum.
arkadaşlar canınızın çok fazla acımaması için en başta böyle başlamayın lifleriniz kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap :D ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dilerim arkadaşlar
Taekwondo yapıyordum. Bacağımı neredeyse açabiliyordum. Araya deprem girdi 3 ay gidemedim deprem ve bazı sebeplerden. Şimdi kapandı ama hem spora başlıyorum hem de ebru ablanın bacak açma dersine. Umarım başarırım. Bu güzel video için teşekkürler ebru abla
Ebru abla kanalında cimnastik için videolar var ama bu video çok iyi olmuş keşke sıfırdan cimnastik serisini yeniden çeksen. Baştan seninle birlikte ilerlemek harika olurdu 😍
3 gündür yapıyorum ve ilk gün bacaklarım çok ağrıyordu şimdi çok az acıyo. Her gün yazıcam ve yapdığım günlere 🐼 bunu koyucam. Bakalım kaç güne aça bilicem. 1 gün-🐼 2 gün-🐼 3 gün-🐼 4 gün-🐼 5 gün-yapmadım 6 gün-yapmadım 7 gün-yapmadım 8 gün 9 gün 10 gün
1. Gün çok kötü oldu bune dedim ve aşırı acıyor heryerim 2. Gün hiç değişiklik yok daha 3. Biraz değişiklik var 4. İyi olmaya başladım 5. Gün neredeyse açacağım 6.?
3 aydir jimnastiğe gitmiyorum şimdi butun esnekliğimi kaybettim senin gibi bütün haraketleri kolay bi sekilde yapiyordum 3 aydir bir gun bile olsa egzersiz yapmadim artik onalrin hic birini yapamiyorum bende basliyim dedim umarim olur
Abla 5 dk da gerçekten oluyor çok teşekkürler yaptıklarının aynısını yaptım aniden açtım 0 açtım resmen tam oturmadım çok acıdı çünkü ve sayende artık bacak açabiliyorum ve çoğu şeyi yapabiliyorum çok teşekkür ederim :D
Ebru abla ben açmak istiyorum ama olmuyor😟 4 gün yaptım olmadı😢 ve kendimi sürekli yorgun hissediyorum ve herkyerim ağriyor 😭 baldırlarım çok ağriyor bu belirtisimidir???
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib yok ya o kadar da değil zorla dediğim liflerini yırtarcasına zorla demedim kendi kapasitenin biraz zorla hemen pes etme anlamındaydı
Eskiden sizin sayenizde bacaklarımı açmıştım 2 ayda her gün sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmış tım ama sonra sıkılıp bıraktım şuan yine eskisi gibi bacaklarımı açamıyorum tekrar başlicam spora tabi üşenmeyip unutmazsam
@@furkan7411 şuanda daha yeni başladım ama ben eskiden hiç esnek değildim sonra bu video su değil ama başka bi esneme videosunu izledim aynısını 2 ay boyunca tekrarladım ve sıfır bacak açmıştım
Az önce bunu video ile beraber ısınmadan yaptım, az kalsın bayılacaktım. Ne kadar da acı verici. Ben yan bacak açmayı kendi kendime öğrendim ama bu kadar zorlanmamıştım. Eğer tam kartal pozunu da başarırsam, bu yoruma geri dönüş yaparım! 11.09.2024.
14yasindayim 1 haftadır yapıyorum çok açılmasına rağmen hergun yaptım ve 7.gunde açmayı başardım ama tam olmadı bide 1saniye açıp hemen kapatıyorum Hergun duzenli bir şekilde açıp rahatça açmak istiyorum Her şey için teşekkür ederim ASLA VAZGEÇMEYİN VAZGEÇERSENİZ KAYBETMEYE MAHKUMSUNUZ
Yorumlara baktımda nasıl bu kadar kısa sürede oluyor 5 dk da olmaz diye düsündüm sadece denemek istedim ve sabah bikez akşam bir kez yaptım ve şuanda kartala çok rahat acı çekmeden oturabiliyorum sadece ayanız acıyınca vazgeçmeyin devam edin oluyor herkese öneriyorum
Hem sizi bilgilendirmek hemde kendimi takip etmek için gün gün not alıcam(Ben zaten jimmlastik yapıyorum yani bu ilk değil) çok düzenli ve özenli çalışirsanız imkansız değil.Motivasyon çok önemli 1.gün:Adım adım her şeyi yaptım çok daha esnek hissediyorum👌 2.gün:
Gerçekten çok acıtıyor.bir an yaptım ama o kadar çok canım acıdı ki ağladım resmen.Lütfen ilk defa görenler ve yapacaklar için daha kolay bir yol bulun:(
Ben 5 senedir baleye gidiyorum pandemi yüzünden ara verdim 2 sene boyunca artik kaslarım eski haline döndüğü için bacak açamıyordum 4 günde açtım deneyerek çok teşekkür ederim😍🙏
Arkadaşlar ben bu kanala şimdi girdim amma abla öyle söylediki qaliba bagamı akıgam inşallah Allah bütün baganı akmak istəyən bütün insanlarîn baganı akmasına yardım etsin inşallah
Simdi ben 2 yil once bu video sayesinde acmayi basarmisdim ama daha sonra unutmusdum ve bugun tekrar basladim ve bir tekrarda actim ben baya esneyim bu arada sizede bir sey soyliyim cidden acmak istiyorsunuzsa aciyankatlanin eger kantlanip her gun 2 kere tekrar ederseniz en gec 2 hafta acarsiniz❤
Lgs yüzünden jimnastiği bırakmak zorunda kalmıştım. Bu yıl eski hocam zorladı ve geri döndürdü yaptığım her şeyi artık yapamaz hale geldim sıfırlandım resmen. Şimdi bu haraketi yapmaya çalışıyorum
iç bacak için ne kadar ısınma/egzersiz yaparsam yapayım olmuyor esneyemiyorum. kas değil sinir ağrısı resmen, sinirim aşırı acıyor. ne yapacağımı bilmiyorum🥺
Merhaba abla.abla ben kartal açmak için kendimi çok zorladım ve bacaklarım çok fena ağriyo.sence ne yapa bilirim esneme haraketlerini yapinca kartalda oturuyorum yarim.saat sonra otura bilmiyorum agrıdıyor deye sence ne yapa bilirim
1.Gün: Çok zorlandım. hele ki bacağa kapanma ve ayağından tutma pozisyonunda. En kolay ilk ve en sonundakiydi. 2.Gün yazarım. 2.Gün: Hareketlerde cok az zorlandim ve bacagim açılıyor yani acilmasina cook az bir mesafe var 3.gün yazarim.
Vallahi kartalı falan bilmem ama 😁4 haftalık egzersizin 3 hafta olanını düzenli bir şekilde yaptım artı olarak yediklerime de dikkat ettim 9 kilo uçtu gitti hamilelikte 21 kilo almıştım 71 e kadar kendi kendime düştüm ama baktım artık gitmiyor sonra bir başladım 9 kiloyuda verip doğum kilolarından kurtuldum şimdi tekrar hamileyim ve doğum yapıp zamanı gelince tekrar aynı şeyi sizinle uygulicam ve aldığım kiloları vericem 😁☺️💪
1. Gün eskisi kadar esnek olmak için başladim simdiden esnegim 2. Gün biraz daha esnegim 3. Piknikteydik yapmadım 4. Gün: obaaa baya esneğimmmm 3-4 güne açarım 0 bacak 5. Gün:
Ben taekwondo yapıyorum, esnekliğim de gayet güzel. Tam sıfır açamıyorum ama açmama çok az kalıyor. Fakat hocamın söylediğine göre benim omurgam yamukmuş. Yani normalde benim bacağım zaten çarpık. Bunu nasıl düzeltebilirim?
ablaa çok teşekkürlerr teakwondo sporu ile uğraşıyorum benim için gercekten fazladı bir şey oldu çook am çooooooooooooooooooooooookk tesekkürlerrrrr🥰🥰❤🔥❤🔥❤🔥
Çoookk,kk gúzelllll....ama benim için dúz yapmak kolay geliyor.Yeni başladım ama senin sayende başaracağım.Sana sorum var.Bu hareketi çocuklar yapabilir mi????❤😊
Hatırlatan cennete gider inşallah
AMİN
Gel
Gel
Hatirla
Gel aşkoooo
Hatirlaaa
Hatırlatır mısınız?
Şuan aça biliyormusun ?
Kız koş kos
Hatırla❤❤
Buyur gel
Hadii
3 gündür bu egzersizleri yaptım 3. Günde açmayı becerdim teşekkürler
Tam olmadı ama ben zaten öncesindede egzersizler yapmaya çalışıyordum spor yapmıyorum zaten çok zayıfım sağlıklı olmak içinde yapmıyorum spor zaten benim esnek bir vücut yapım var
Hakikatenmi??
@@duybeni7607 evet
@@parkluna3481 sağlık için spor yapmamanın doğru olduğunu düşünmüyorum dengeli beslenme ile spor yaparak kastan kilo alabilirsin, eğer seviyorsan spor yapmanı tavsiye ederim.
48 kiloda sabittim ne kadar yesem içsemde kilo alamıyordum şimdi ise düzenli yüzmeye gidiyorum 1 yıl oldu ayrıca bu sene fitness yapmaya da başladım onada 2 ay olacak kastan kilo alarak 53 ler gördüm. Kilolular spor yapmalıdır zayıflar daha da kilo verir yapmasın yanlış bilinen bir bilgi. Spor sağlıklı ve zinde olmak için yapılır, umarım tavsiyem yardımcı olur iyi günler
Kaç yaşındasın?
HENÜZ DENEMEDİM AMA GERÇEKTEN DE BU KADAR NET VE GERÇEK PÜF NOKTALARI İLE, İŞİN SIRRINI VEREN BİR EĞİTMEN İLK KEZ DENK GELDİ... TEBRİK EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.. 🙏🙋🏻♂️
Tsk sanada basarilar diliyorum 5:25
Taekwondo kursuna gidiyorum, en yükseğe tekme atabilmek ve müsabaka takımına (minikler) katılmak için 0 bacak açmam gerekiyor, bu egzersizleri her gün deneyeceğim umarım başarırım. 0 açtığım zaman söylerim hatırlatın
Yaptın mı
@@kaanfpp4264 8 gunde nasil acsin
@@abcdefgh23971 3 Günde açanlar var?
taekwondo kursu nasil bir yer ilk etapta ne yaptiriyorlar
@@Ruuuyaa masallah
1.Gün:✅ Baya acıdı ama pes etmek yok!
2.Gün:✅Biraz daha iyi gibi ama hala acıyor
3.Gün:✅Acısa bile dayanabiliyorum
Eeeee sonra
Ben otururken ayağa uzanma hareketini hiç yapamiyorum
@@DİLARATORLAK-w3l 😂😂😂
@@gokdenizgaming2672bende ya
Alışınca canın acımıyo
Bende üç yaşında başladım jimnastiğe ama ebru abla sayesinde bir çok gelişim gösterdim ona çok teşekkür ederim onun yaptığı hareketlerin hepsini yapabiliyorum.
Seri ve verimli bir video olmuş teşekkürler.Bir çok insan farkında değil ama bacakları tam açmak çok faydalı bir hareket.Her yaşta yapılmalı.👍
Hatırlatanın yastığı soğuk olsun
Hatirlaaaaa
Hatırla
Hatırla
HATİRLAAAAĞ
Gelllll
Hatırlatırmisiniz
1 . Gün daha çok açabiliyorum hergün yapcam bugün iyi
Hatirlattim
OMG 1 YIL HATIRLA
@@berivangülcan-y1nOMG 1 GÜN
Olur
bu egzersizleri yaptıktan sonra daha iyi ve esnek hissediyorum kendimi çok güzel video olmuş
Evet
arkadaşlar canınızın çok fazla acımaması için en başta böyle başlamayın lifleriniz kopar ısınma hareketleri şunlar
40 saniye parmak ucunda zıpla
40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir
30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat
son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap :D ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dilerim arkadaşlar
Keko oturuşu :D😁😁😁
Bir şey söyliyicem inanılmaz bu hareketler hem işe yarıyor hemde boy uzatıyor teşekkürler❤
Boy uzatmaz haty boy uzamasını biraz bekletir
Taekwondo yapıyordum. Bacağımı neredeyse açabiliyordum. Araya deprem girdi 3 ay gidemedim deprem ve bazı sebeplerden. Şimdi kapandı ama hem spora başlıyorum hem de ebru ablanın bacak açma dersine. Umarım başarırım. Bu güzel video için teşekkürler ebru abla
Yaa şükür bu tarz videolar hep gelsin özlüyoruz seni iyiki varsın pandemiden beri sıkı takipçinim😅🤗sayende çok ilerledim😘
Aynen
Dedigin gibi yašamak güzel onun icin spor önemli iyi,ki varsin 👍süper
@@santakilavuz7146 🤗🙏 teşekkür ederim
qurwtj
Ebru abla kanalında cimnastik için videolar var ama bu video çok iyi olmuş keşke sıfırdan cimnastik serisini yeniden çeksen. Baştan seninle birlikte ilerlemek harika olurdu 😍
Evet çok haklısın
Bencede
3 gündür yapıyorum ve ilk gün bacaklarım çok ağrıyordu şimdi çok az acıyo. Her gün yazıcam ve yapdığım günlere 🐼 bunu koyucam. Bakalım kaç güne aça bilicem.
1 gün-🐼
2 gün-🐼
3 gün-🐼
4 gün-🐼
5 gün-yapmadım
6 gün-yapmadım
7 gün-yapmadım
8 gün
9 gün
10 gün
Denedim, zorladım, leşim çıktı şuan. Bacaklarımı oynatırken bile acayip bir acı var, zar zor oynatıyorum. Umarım bu acının ileride yararı olur.
Sonuç
0:00 1 inci Egzersiz 0:02 2 inci Egzersiz 0:04 3üncü egzersiz 0:07 4. Egzersiz 0:08 5. Egzersiz 0:10 6. EGZERSİZ 0:12 7. egzersiz 0:15 8. egzersiz Bu kadar Yazmaya çok emek verdim beğenebilir misin.
Abla sendende Kalp alırım
Hatırlatanın varyaa bütüün duaları kabul olsun aminn
Kardeş hatırlaaa
1. Gün çok kötü oldu bune dedim ve aşırı acıyor heryerim
2. Gün hiç değişiklik yok daha
3. Biraz değişiklik var
4. İyi olmaya başladım
5. Gün neredeyse açacağım
6.?
2 yıl olmuşşş sonuç neeee
ııı altı?
Sporla uğraşanlar için harika video teşekkür ederiz
3 aydir jimnastiğe gitmiyorum şimdi butun esnekliğimi kaybettim senin gibi bütün haraketleri kolay bi sekilde yapiyordum 3 aydir bir gun bile olsa egzersiz yapmadim artik onalrin hic birini yapamiyorum bende basliyim dedim umarim olur
Oldumu
Oldumuu
bi 4 5 yildir gitmiyorum ahsnahsn bastan basladım ben de canım cimnastik
Abla 5 dk da gerçekten oluyor çok teşekkürler yaptıklarının aynısını yaptım aniden açtım 0 açtım resmen tam oturmadım çok acıdı çünkü ve sayende artık bacak açabiliyorum ve çoğu şeyi yapabiliyorum çok teşekkür ederim :D
Gerçekten oluyormu?
@@angel_hyounjoon evet
Teşekkürler yorum için bilgilendirdin bizi😊❤
Kac günde yaptın
Esnekliğe göre degißir gün sayisi@@yeahjustagirl_67
Ebru abla ben açmak istiyorum ama olmuyor😟 4 gün yaptım olmadı😢 ve kendimi sürekli yorgun hissediyorum ve herkyerim ağriyor 😭 baldırlarım çok ağriyor bu belirtisimidir???
Aaa sen seni burda gorucegim aklımdan gecmezdi😂😂😂
Benimde aklıma gelmezdi@@Nasirovaz3hra
@@feyzakaynar4580 💞😂
Lan ne işin var burda İHSJSBDİSN
Senin sayende jimnastik e çok alıştım iyi ki varsın ebru karaduman
1:46 daki motivasyon konuşmasından sonra gaza gelip lifleri koparınca gelen pişmanlik hissi
lifler kolay kolay yırtılmaz bizim hoca ustumuze oturuyordu JANAINQOQJA
@sari' gidebildiğin yere kadar git yine de kendini çok zorlama
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacibayır zorla zorlarsan yaparsın zorlamassan olmaz bir sporcu olarak söylüyorum bunu kendi sınırlarını zorla ki gelişsin
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib yok ya o kadar da değil zorla dediğim liflerini yırtarcasına zorla demedim kendi kapasitenin biraz zorla hemen pes etme anlamındaydı
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib rica ederim
Eskiden sizin sayenizde bacaklarımı açmıştım 2 ayda her gün sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmış tım ama sonra sıkılıp bıraktım şuan yine eskisi gibi bacaklarımı açamıyorum tekrar başlicam spora tabi üşenmeyip unutmazsam
Spor yaparken nasıl bir fayda sağladı kısaca anlatır mısın
@@furkan7411 şuanda daha yeni başladım ama ben eskiden hiç esnek değildim sonra bu video su değil ama başka bi esneme videosunu izledim aynısını 2 ay boyunca tekrarladım ve sıfır bacak açmıştım
@@raya._.rb. anladım teşekkürler
@@raya._.rb. hangi video linkini atabilir misiniz
Merhaba. Kaç yaşındasınız. Ben 36 yaşındayım zor olurmu acaba
İlk kez bu kadar net bir tane video😊❤ gördüm
Az önce bunu video ile beraber ısınmadan yaptım, az kalsın bayılacaktım. Ne kadar da acı verici. Ben yan bacak açmayı kendi kendime öğrendim ama bu kadar zorlanmamıştım. Eğer tam kartal pozunu da başarırsam, bu yoruma geri dönüş yaparım! 11.09.2024.
Sağolun, 3 günde bu hareketleri durmaksızın uyguladım... Ve başarılı bir sonuç aldım teşekkürler!
Bu kanal mükemmel! 2. İzletişimde şpagat açmaya başladım tabii 1 sn falan açabiliyordum ama baya faydası oldu
14yasindayim 1 haftadır yapıyorum çok açılmasına rağmen hergun yaptım ve 7.gunde açmayı başardım ama tam olmadı bide 1saniye açıp hemen kapatıyorum
Hergun duzenli bir şekilde açıp rahatça açmak istiyorum
Her şey için teşekkür ederim
ASLA VAZGEÇMEYİN
VAZGEÇERSENİZ KAYBETMEYE MAHKUMSUNUZ
Bugün açmayı denedim ve yapamadım dün yaptıgim kadar yapamadım nedenini bilmiyorum
Ve yeniden açma acısını çekmek çok can sıkıcı
Aslan parçası ne yaptın
Yorumlara baktımda nasıl bu kadar kısa sürede oluyor 5 dk da olmaz diye düsündüm sadece denemek istedim ve sabah bikez akşam bir kez yaptım ve şuanda kartala çok rahat acı çekmeden oturabiliyorum sadece ayanız acıyınca vazgeçmeyin devam edin oluyor herkese öneriyorum
gun 1✅ cok acidi ama pes etmek yok hadi hatirlatinn
gun 2
gun 3
gun 4
@nayeonslw-y8sbunu 4 ay once yapmistim ama 5 gun hergun devamli yaptim ve mukemmel bacak acabiliyorum asiri derece ise yariyor
Abone oldum artık her gün burdayım💕
NOT:KESİNLİKLE DENEYİN İLK ŞPAGAT AÇTIM 1,2 GÜN SONRA KARTAL AÇTIM KESİNLİKLE ÖNERİRİM Bİ YORUMLARA BAKAYIM DİYENLER İÇİN ❤
Həqi nolar düzünü deyin
A lütfən doruyu söleyin açtımı?
3.günde başardım gerçekten çok etkili pes etmeyin her gün düzenli olarak yaparsan açabilirsiniz
Hatırlatan cennetlik
Gel bugün de yap
Abla ben hergün birden açmayı denedim . Olmadı senin hızlı açmanı denediğim başardım 😊😅 sana teşekkür ederim🎉❤❤❤❤❤
Arkadaşlar işe yaradı Hastanedeyim
Hem sizi bilgilendirmek hemde kendimi takip etmek için gün gün not alıcam(Ben zaten jimmlastik yapıyorum yani bu ilk değil) çok düzenli ve özenli çalışirsanız imkansız değil.Motivasyon çok önemli
1.gün:Adım adım her şeyi yaptım çok daha esnek hissediyorum👌
2.gün:
Çok saaolll seni çok seviyorum yaptım
Harikasinnnnn pes etmeyince hersey oluyor
Gerçekten çok acıtıyor.bir an yaptım ama o kadar çok canım acıdı ki ağladım resmen.Lütfen ilk defa görenler ve yapacaklar için daha kolay bir yol bulun:(
Bugün başlıyorum 13/03/2023
Bilgi:12 yaşındayım ve 40 kiloyum
1.gün :✅️
2.gün:✅️
3.gün:✅️
Simdi aça biliyormusun?
@@rubyies.s vallahi annemgili sonunda ikna ettim ve jimnastiği gidiyorum orda devam ediyorum ve yaklaşık 7 gün oldu
@@h_hirq00 ha Anladım tşk ederim aşk❤
Aciyon mu
@@Zeynep_Busra1 yok ben şuan başka bi jimnastik kursuna yazıldım ama baya esnedim yani az kaldı gibi bi 2cm falan
4 dün bu egzersizi yaptım 4 günde de açtım çok güzeldi çok teşekkür ederim
Acayip iyisin çok teşekkür ederim ben yapamıyordum 1 2 hafta denedim pes etmedim ve çok az kaldı
Suan acabiliyo musun?
Abla başımı
ayama koyamıyorum 😭🎀
Hatirlatan cennetlik❤❤
Hatırlaaaa
Ben 5 senedir baleye gidiyorum pandemi yüzünden ara verdim 2 sene boyunca artik kaslarım eski haline döndüğü için bacak açamıyordum 4 günde açtım deneyerek çok teşekkür ederim😍🙏
02:40 salonda bunu denersem beni harcarlar hocam
Arkadaşlar ben bu kanala şimdi girdim amma abla öyle söylediki qaliba bagamı akıgam inşallah Allah bütün baganı akmak istəyən bütün insanlarîn baganı akmasına yardım etsin inşallah
Ben becermedim 🥺 ama inşalla bende beceririm kim yapdısa tebrik ederim yapmayanlar sizse umudunuzu kaybetmeyin sizde yaparsınız
Her zaman seni izlicem sabahlari özellikle Çarşamba okulda cimlastik grubu gibi bişey var izlicem valla.
Ben açabiliyorum ama full orta olmuyor yandan oluyor teknik verebilen var mı
Simdi ben 2 yil once bu video sayesinde acmayi basarmisdim ama daha sonra unutmusdum ve bugun tekrar basladim ve bir tekrarda actim ben baya esneyim bu arada sizede bir sey soyliyim cidden acmak istiyorsunuzsa aciyankatlanin eger kantlanip her gun 2 kere tekrar ederseniz en gec 2 hafta acarsiniz❤
Çok güzel özetllemişsiniz. Kolay gelsin
Lgs yüzünden jimnastiği bırakmak zorunda kalmıştım. Bu yıl eski hocam zorladı ve geri döndürdü yaptığım her şeyi artık yapamaz hale geldim sıfırlandım resmen. Şimdi bu haraketi yapmaya çalışıyorum
Bende ayni sekilde taekwondoyu biraktim geri basla diyen biri yok hatta hocalar geri gelmesin falan demiş yazin voleybola baslamaya krar verdim
Bende kickboksu bırakmıştım kendim gene baslocam gelme deselerde yuzsuzum ben
@@Efiloliben voleybolda çok dislanmistim da senin hoca niye gelme demiş lan
@@Mititsu_chan hocalar benden nefret ediyodu cunku arkamizdsn konusurken bana yakalandilar
Yarın cimnastik testine gireceğim bana çok yardımcı oldum çoooook teşekkürle
bayıldım.... çok şık. çok hızlı. çok anlaşılır.... çok dinamik...
iç bacak için ne kadar ısınma/egzersiz yaparsam yapayım olmuyor esneyemiyorum. kas değil sinir ağrısı resmen, sinirim aşırı acıyor. ne yapacağımı bilmiyorum🥺
bende öyleyim
Bir taekwondo cuyum tekme atabilirken kendimi gelistirmek istediğim içn denedim mukemmel.
5dkde bacak açmak mümkün değil ben taekwondocuyum ve ben 2 ayda düzenli olarak egzersizleri yaparak açtım
O demiyoki 5 dakikada bacak açicakxin yani hergun 5 dakika yapin manasinda soyluyor
ee zaten bende oyle actim hatta bazen sana bagli oluyor ben 1ayda actim spagat simdi kartal yapicam
Merhaba abla.abla ben kartal açmak için kendimi çok zorladım ve bacaklarım çok fena ağriyo.sence ne yapa bilirim esneme haraketlerini yapinca kartalda oturuyorum yarim.saat sonra otura bilmiyorum agrıdıyor deye sence ne yapa bilirim
Abla senin sayende artık bu hareketi yapa biliyom
Kaç gün yaptın sorabilir iyim
@@mustafagul3324 kızmısın çünki hesab ismi mustafa?
Evt
Kaç gün sonra açmaya başladın bir de çok zorlandın mı?
Kaç günde oldu
1.Gün: Çok zorlandım. hele ki bacağa kapanma ve ayağından tutma pozisyonunda. En kolay ilk ve en sonundakiydi. 2.Gün yazarım.
2.Gün: Hareketlerde cok az zorlandim ve bacagim açılıyor yani acilmasina cook az bir mesafe var 3.gün yazarim.
Yapp
Vallahi kartalı falan bilmem ama 😁4 haftalık egzersizin 3 hafta olanını düzenli bir şekilde yaptım artı olarak yediklerime de dikkat ettim 9 kilo uçtu gitti hamilelikte 21 kilo almıştım 71 e kadar kendi kendime düştüm ama baktım artık gitmiyor sonra bir başladım 9 kiloyuda verip doğum kilolarından kurtuldum şimdi tekrar hamileyim ve doğum yapıp zamanı gelince tekrar aynı şeyi sizinle uygulicam ve aldığım kiloları vericem 😁☺️💪
❤
Videonuz hem çok güzel hem de kolay.Yapabilene kadar deneyeceğim
Bunu yapanlar en fazla kaç hün de yapabildi???
Çookk teşekkür ederim ❤7 gündü yapıyorum ve 😊baçak aça biliyorum❤😊
Bacakta ağrı oldu mu ,bağlar kopacak gibi?
Ben taekwandoya yeni başladım bacak açmada çok zorlandım ama ebru hocam sayesinde artık açıyorum ❤❤❤
hatırlatan olur mu
abla kartal haraketini yapamıyorum😔😢😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Abla bu 2. Günüm bacaklarım yavaş yavaş ağırıyo artık bazı hareketleri yapamıyomda nedeni ne
Ebru abla ben 2 günde yaptım ama 6 gün egzersizleri yapmadım ve artık açamıyorum bu normal mi😢😢
Abla bu antremani kac gün yapmalıyız??
1 hafta yeterli ama tam esneklik için 1 ay gerekebilir
Teşekkür ler az da olsa senin sayende aça biliyorummm❤❤❤
abla çok tesekkur ederım sayende nerdeyse tam acıyorum 1 aydır duzenlı yapıyorum yuzdum yuzzdum kuyruğuna geldım pes etmedım hepsı senın sayende
Kaç aydır acımaya çalısıyorum ama kesin Ebru abla için hiç şüphem yok
1. Gün eskisi kadar esnek olmak için başladim simdiden esnegim
2. Gün biraz daha esnegim
3. Piknikteydik yapmadım
4. Gün: obaaa baya esneğimmmm 3-4 güne açarım 0 bacak
5. Gün:
5. Gun ne oldu
@@LisshwasFan knk artık Allah katınday- şaka şaka baya esneğimde hala tam açamıyorum ama çok az kalsi
INSALLAH hepimiz kisa zamanda acariz
@@Elina.467 aminn. Bu arada acabiliyorum ben artık güncellemeyi unuttum
Bu egzersizleri deniyerek bacak açmaya çalışıyorum 1.gün:yaptım
faydalı bir video olmuş
Ben taekwondo yapıyorum, esnekliğim de gayet güzel. Tam sıfır açamıyorum ama açmama çok az kalıyor. Fakat hocamın söylediğine göre benim omurgam yamukmuş. Yani normalde benim bacağım zaten çarpık. Bunu nasıl düzeltebilirim?
Abla normalde kick boksçuyum yaklaşık 1 ay kadar sonra wushu sanda maçım var bacağımı açmak istiyorum. Umarım işe yarar şimdiden teşekkür ederim
Yaradimi
Oldu mu
Abla çok teşekkür ederim sağyende kartal açmayı öğrendim çoook teşekkkurlerrr ❤❤❤❤
Off harikasın ben de bu kadar esnek olsam keşke ❤️
Ben kolayca 1 günde açmıştım zorlarsan açarsın
@@UserXXS833 ama bağların koparsa...
1 aydır egzersiz yapıyorum esnedim biraz ama bacaklarım hala açılmıyor
İkinci günüm yıllardır bu harketi yapmak istiyorum bu videoyla birlikte amacıma ulaşıcam inşallah
Bir şey sorcam bunun için önceden jimnastiğe gitmek lazım mı? Yani hiç bilmiyen biri açabilir mi?
@@Cilektozu evet açabilir tatlım
açıldı mı
@@nehirylmaz934 beyaz bi kapı açıldı ilk, sonradan fark ettim hastane lambasıymış... :P
@@drstame2817 AHAHHAHHAHAH
Şuan ilk defa denedim bu hareketi az kalsın lades kemiği gibi ayrılıyordu bacaklarım 🤪biraz daha azimle çalışmam gerekiyor
Sağlıklı günler dileriz.
heyyyo bu hareketleri yapmak için bakalım kaç gün gerek 5.10.22 18:57
abla seni çook seviyorum bu videolarına bayılıyorum devamı gelsinn ❤️❤️❤️❤️❤️
Hatırlatan cennetlik olsun inşallah Amin hatırlatmanıza gerek kalmadı ❤
Hatirlatan cennetlikk
Git yap
Seni seviyorum can✨
Harika paylaşımlarınızdan yararlanıyoruz.
Bir gün bile aksatınca esneme oranindaki değisim baya fark ediliyo duzenli yapılmalı
ablaa çok teşekkürlerr teakwondo sporu ile uğraşıyorum benim için gercekten fazladı bir şey oldu çook am çooooooooooooooooooooooookk tesekkürlerrrrr🥰🥰❤🔥❤🔥❤🔥
Çoookk,kk gúzelllll....ama benim için dúz yapmak kolay geliyor.Yeni başladım ama senin sayende başaracağım.Sana sorum var.Bu hareketi çocuklar yapabilir mi????❤😊
Benim genelde bacaklarımda değil .... sorunum var...😢😊❤SENİN SAYENDE OLACAKKK❤😊EMİNİMMM❤❤YENİ ABONENNN❤😊
Hatirlatan cennetlik
(Rüzgar bu yorumu görüyorsan sie JWHRNQNFNWNFNWNC)=admin
~krc