Herkese Merhabaa :) 1.5 aylık serüvenimden bahsetmek istiyorum. Bu videoyu dediğiniz gibi bir buçuk ay boyunca bazen her gün bazen de iki günde bir yaptım. Bu süre içinde yalnızca bir 5 gün ara verdim onda da kasımı biraz acıttım bu videoyu yaparken. Benim deneyimim bu videoyu yapmadan önce bacakları bir yürüyüş olur ya da ip atlama şeklinde ısıtmak lazım. çünkü bu kadarlık bir video süresinde hemen kasların ısınamadığını düşünüyorum. Şimdi güzel yanına gelirsem bacağımı en son 13 yaşında açabiliyordum, şuan 23 yaşındayım ve tüm esnekliğimi kaybetmiştim diyebilirim :D ancak bugün itibariyle bacakları tam açabiliyorum ve çok mutluyum, asla açabileceğimi sanmıyordum. Böyle hedefe yönelik kaliteli bir video hazırladığınız için teşekkür ederim :)))
Lan bende 13 üm yapmaya korkuyorum yaaaa bence 1.5 ayda olacak bişey değil en az 3 ay en az oda.Ben alıştıra alıştıra başlayacağım inş olur (Bu aralar karın kasıda yapıyorum ikisi ağır gelmez umarım)
Ben bu videoya başladığımda ilk günlerde çok zorlanmıştım.Bazı hareketleri yapamadığım için kendime sinirleniyordum motivasyonum çok düşmüştü.Bu hareketleri yapmak istememeye başlamıştım.Ama internetteki insanların ve sizin yaptıklarınızı gördükçe ben de heveslendim yapmaya devam ettim. İki buçuk aydan sonra şpagat açabildim ve bu beni daha çok şey yapmaya isteğimi artırdı.Sizin kanalınızdaki hemstring kaslarını esneme videosunu da bu videoyla yapmaya başladım.Ikisini birlikte 1 ay falan yaptım.Sonra sizin kartal bacak açma videosuna geçtim ve hala yapıyorum (yaklaşık iki aydır). Artık kartal açmama 2 parmak kadar kaldı(Benim biraz uzun sürdü çünkü haftada bir kere bazen de yapmaya vaktim kalmıyordu).Videolarınız çok işe yarıyor gerçekten teşekkür ederim...
Ciddiyim esnek bacaklara sahip olmak için geldim buraya. Ben ellerimi yere deydiremeyen bir insandım, her gün yaptım zamanım olmayınca iki günde bir yapıyordum ve bacağım acayip esnedi annem ve kardeşim de çok şaşırdı hatta arkadaşım bile kesinlikle tavsiye ederim. Fakat hareketleri doğru şekilde ve her gün, iki günde bir aksatmadan yapmalısınız:) Başarılar! Fighthing!
Merhaba, öncelikle girişiminiz ve çalışmalarınız için tebrik ederimm 🐰 Bu video gibi çalışmaktan mutluluk duyacağınız video konusunu bize iletirseniz ilerleyen günlerde sizler için hazırlayabiliriz. Hangi konuda video çekilmesini istersiniz? Görüşünüz için teşekkür ederizzzz, iyi çalışmalar 🌸 Yoga Academy Antrenörü Nava Nur Tüzüner 🤸♀️
Gerçekten işe yarıyor genelde çok yorum yapmam videolara ama cok güzel anlatmışsınız ve kanalınızdaki başka videolara bakıcam gerçekten çok teşekkürler.
Başlama tarihi : 3 kasım perşembe 2022 1.GÜN:✅ baya zor bi süre oldu ama sabırla esneyeceğim :) 2.GÜN:✅ bacağım ağrıdığından ne kadar zorlansam da başarıyla tamamladım,nefes egzersizleri sayesinde herhalde çok sakinleştim ve rahatladımm bu işe yarıyo demek herhalde :) 3.GÜN:☕ bu günü dinlenerek geçirmek istedim 4.GÜN: YA UNUTMUŞUM BURAYI BENN,EN KISA SÜREDE GERİ DÖNÜCEM. 1 AY SONRA GERİ DÖNDÜM(14 aralık 2022) 1.GÜN✅ 2.GÜN:✅ 3.GÜN:✅ 4.GÜN:✅ 5.GÜN:✅ hareketlerde daha az zorlanıyorum 6.GÜN:✅ 7.GÜN:✅ 8.GÜN:✅ 9.GÜN:✅ 10.GÜN:✅ 11.GÜN:✅ 12.GÜN:
Bugünkü günlük egzersizime başlamadan önce ilerlememi görmek için minderleri üst üste koydum ve 3 minderle açabiliyordum.Sonra günlük egzersizimi yaptıktan sonra bu videoyu gördüm ve burdakileri de yaptım.Tamamen bitince tekrar denedim ve güzel bir şekilde 2 minderle açabiliyordum gerçekten :) Çok teşekkür ederim 💞
30 yaşındayım. Bugün itibariyle bu antrenmana basliyorum tam acinca buraya yazacağım bu zaman zarfinda beni yanliz birakmamak adina beğeni yaparsanız sevlinirim.
9-10 yaşlarından beri jimnastik yapmıyorum bu videodan önce Pamela reif - stretch videosu izleyip sonra bu videoyu yapıp bir gecede tekrar açabildim bacaklarımı teşekkür ederim :')
Biraz esnekliğim olduğu için çok zorlnmadım. Anlatım harika. Sade ve açıklayıcı. Bu gün başladım daha. Kısa zaman da bacağımı açacağımdan eminim. Biraz sabretmek gerek. Kanal harika. Yoga eğitmeni bi başka harika zaten. Çok teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim❤):)
Esnek olup olmadığımı nasıl anlayacağım? Şuan bacaklarımı 90 derece açabiliyorum ve hatta ayaklarımı duvara yaslayarak yaptığımda 90 dereceyi biraz geçiyor ama çok acıtıyor
Bu ilk günüm:)Bir az zorlandım ama daha önceden bacaklarımı aça biliyordum o yüzden bir az rahat yapa bildim bunu her gün tekrarlayacağım şimdiden çok esnedim çok teşekkürler❤:)Çok sade ve güzel anlatıyorsunuz❤
Yumuşakcık güzel sesiniz ve tarzınız, detaylı anlatmanız hepsi çok güzel. Bu güne kadar hep ingilizce videolara bakardım. Ta ki, iyi bir diyabetik yoga video bulamayıp bir de Türkçe arayım diyene kadar. Vee sizi keşfettim 🏆😍. Çook teşekkürler. 🙏🙏
Abla Allah senden razı olsun 1 senedir bir sürü video izliyorum bir tanesi bir defa hediye etmedi en sonunda senin videonu izledim çok iyi fayda etti abla çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun❤
işte tam da oraların esnemesi için bacağınızı düz tutmaya çalışın, yavaş yavaş öne doğru uzanın. Ayağı tutmanız gerekmez ama düz bacak olması önemlidir. Acı normaldir ama fazlası değil :) Kolaylık olması için önden ısınma yapalirsiniz, şu videoyu öneririz: ruclips.net/video/sSUOghicA08/видео.html pes etmeden devam edin mutlaka olacak
Merhaba, öncelikle girişiminiz ve çalışmalarınız için tebrik ederimm 🐰 Bu video gibi çalışmaktan mutluluk duyacağınız video konusunu bize iletirseniz ilerleyen günlerde sizler için hazırlayabiliriz. Hangi konuda video çekilmesini istersiniz? Görüşünüz için teşekkür ederizzzz, iyi çalışmalar 🌸 Yoga Academy Antrenörü Nava Nur Tüzüner 🤸♀️
Çok küçüklüğümden beri dansçıyım, fakat halk dansları ile başladım, sonradan modern ve hiphop ile tanıştım ve hiphop dans vücudun daha çok kullanılması gereken bir dans olduğu için, esneklik çok önemli.
Aranızda denemek isteyenler varsa,bu yorumumu okuyun! -Başardım... Bu videoyu aralıksız yani her gün yapın.Asla pes etmeyin.Güzel sonuç alacaksınız.İşe yarıyor bu video. İyi çalışmalar.Unutmayın,pes etmek yok. *Hayatda uğur kazanmak için 2 şey lazım insana-SABIR ve UMUT* Azerbaycandan selamlar!!
@@berilturs2298 beyefendi şöyle ki 23 yaşında olduğunuz için bu videodaki hareketleri 1-2 dakika yapmak yerine daha uzun süre yaparsanız ya da günde 2 defa olmak üzere her gün yaparsanız zamanla esneyip açabilirsiniz
Az önce denedim çok iyi geldi ve her gün özellikle sabah çakra çalışması öncesi yapmaya devam edeceğim... Teşekkürler Yoga Academy 👍❤💙 #yogaacademy #orijinalyogasistemi
Daha başlayalı 4 gün oldu ve artık daha fazla açabiliyorum ve gerçekten yaptıktan sonra esnediğimi ve rahatladığımı hissedebiliyorum.Ayrıca çok güzel bir anlatım çok iyi anlaşılıyor 5-6 gün sonra gine gelicem ve sonuçları yazıcam💜
Bugün 5. Günümdü ve hergün sabah 9 da yapıyorum düzenli bi şekilde ve hiç esnek bir insan değilim ama hergün daha çok yaklaşıyorum gerçekten esnediğimi hissediyorum çok teşekkürler❤♀️
Ablacım senin sayende cesaret buldum ve hergün yapıyorum ne yapmamız gerektiğinde ezberledim ve çok ilerledim (çok teşekkür ederim) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Her gün açana kadar istikrarlı bir şekilde yapacağım 💜 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün ✔️ (Ben şimdiden farkını görmeye başladım. Tabiki esneklik durumunuza göre değişir ama ilk gün avuç içlerimi yere değdiremezken şimdi yapabiliyorum, çok uzun süre tutamasam da.. daha iyi olacak.. çalışmaya devammm) 4.gün ✔️ 5.gün ✔️ 6.gün ✔️ (benim için çok verimsiz geçti moralim bozuktu pes etmeye ramak kalmış gibi yaptım hareketleri.. bırakmayacağım.) 7.gün ✔️ (bugünüm o kadar verimli geçti ki kafamda hep dedim yapacağım diye ve çok daha iyi performans gösterdim kesinlikle pes etme bunu okuyan güzel kalpli insan❤️) 8.gün ✔️
kesinlikle deneyin işe yarıyor. daha önce çok video denedim ama çoğu işe yaramadı bunda ilk denemedr bile etkisi oldu ben neredeyse birkaç günde açtım sizde mutlaka deneyin ve bırakmayınn
Merhaba, öncelikle girişiminiz ve çalışmalarınız için tebrik ederimm 🐰 Bu video gibi çalışmaktan mutluluk duyacağınız video konusunu bize iletirseniz ilerleyen günlerde sizler için hazırlayabiliriz. Hangi konuda video çekilmesini istersiniz? Görüşünüz için teşekkür ederizzzz, iyi çalışmalar 🌸 Yoga Academy Antrenörü Nava Nur Tüzüner 🤸♀️
Daha en baştan işime yaradı ben normalde hiç esnemeden sol bacağımı öne alarak açabiliyorum sağ ayağımda becerememiştim şimdi sağı denedim ilerleme kaydettim teşekürler:3
Bu egzersizi uygulayarak şuan şpagat açabilen var mı? Ben yaklaşık 1 haftadır her gün düzenli olarak yaptım bacaklarım ilk yapışıma göre baya açıldı böyle 1 hafta daha yapsam tam açarım gibi (inşallah)Teşekkürler 💜
Sorğulama vallah birinci videodu mən aça bildim 11 yaşında keçən il baxmışam bu video amba yenə də indi tapdım sən kanalı tərzdən❤ sənin sayəndəş bacıka cəbliyəm❤
Düzenleyerek yapıcam 1. Gün:✅Acayip Zorlandım Ama Değdi Sanırım 2. Gün:✅İlk gün gibi zorlanmadım Ama biraz zordu 3. Gün:✅İlk gün gibi Zorlandım Nedenini bilmiyorum aşırı zorladı 4. Gün:DİNLENME GÜNÜ☕ 5.Gün:✅Gerçekten de Esnedim diğerlerine göre daha rahattım:) 6.Gün:
Yapmaya başlıyorum kesin yapıcam NOT : Ben elleri yere bile değmeyen bir kızım ama 3 ay sürse bile hergün gelip yapıcam. 1.Gün :+ 2.Gün :+ 3.Gün :+ 4.Gün : - 5.Gün :+ 6.Gün :+ 7.Gün :+ Bir hafta oldu analiz : Hala ilk günde gibiyim hiçbir harekete alışamadım 😔 8.Gün :+ 9.Gün :+ 10.Gün :+ 11.Gün :+ 12.Gün : - 13.Gün :+ 14.Gün :+ İki hafta oldu analiz : Hala çok zorlanıyorum ama gelişme var 🙂 15.Gün :+ 16.Gün : - 17.Gün : - 18.Gün : - 19.Gün :+ 20.Gün :+
@@YogaAcademyTV aslında devam edecektim ama hem bacaklarım çok ağrıdı hemde maalesef annemin testi pozitif çıktı :( O yüzden benimde olma riskim olduğu icin kendimi çok yoracak şeyler yapmıyorum
30 yaşındayım bugün ilk defa denedim ben açarsam herkes açar 😁 spor yapmaya yeni başladım bir hafta sonra tekrar yazacağım. Bakalım işe yarayacağını düşünüyorum
ABLAA eskiden seni izlerdim,1 ay içinde bacak açabildim,herkes hayran kaldı.bana nerden izledin dediler❤ çok teşekkür ederim canım ablam seni özlemişiz❤
Videoyu yaptım artık yürüyemiyorum yürümek için de video çeker misiniz
ASDHDKEHRKDRG
:)))))
ÇDŞSÖFKWŞDÖQĞFÖQPFÖWPFÇWKGŞWÇFPWÖDPWÖFPWÇFŞWŞDF
Adsfasdaf
abla teşekkürleler artık açabiliyorum
Merak ettim ve denedim. İlk çalışmada bile bacağımın esnediği hissettim. Anlatım çok sade açıklayıcı. Teşekkür ederim.
işte bu! iyi çalışmalar dileriz :)
Ben zaten sıfır bacak acabiliyorum daha fazla esnemek icin izledim
Bacaklarını açabiliyor musun artık ?
bende vücudumu esnetmek amacıyla uygulama yaptım ve gerçektende insana huzur veren bir his oluşuyor artık hergün bu egzersiz ile çalışacağım
Ben 37 yaşındayım kick boks öğreniyorum ayak açma hareketi yapıyorum hocam 10 ay boyunca günlük çalışma yapman gerekir dedi
her hatırlatıgınızda yapcam
Hatirla
Ollo
Hatirla
Hatirla
Harikasınız oley
Her hatırlattığınızda yapıcam
Kos yap
Hatırla 🎉
Yappp
Yap
Yappp
Herkese Merhabaa :) 1.5 aylık serüvenimden bahsetmek istiyorum. Bu videoyu dediğiniz gibi bir buçuk ay boyunca bazen her gün bazen de iki günde bir yaptım. Bu süre içinde yalnızca bir 5 gün ara verdim onda da kasımı biraz acıttım bu videoyu yaparken. Benim deneyimim bu videoyu yapmadan önce bacakları bir yürüyüş olur ya da ip atlama şeklinde ısıtmak lazım. çünkü bu kadarlık bir video süresinde hemen kasların ısınamadığını düşünüyorum.
Şimdi güzel yanına gelirsem bacağımı en son 13 yaşında açabiliyordum, şuan 23 yaşındayım ve tüm esnekliğimi kaybetmiştim diyebilirim :D ancak bugün itibariyle bacakları tam açabiliyorum ve çok mutluyum, asla açabileceğimi sanmıyordum. Böyle hedefe yönelik kaliteli bir video hazırladığınız için teşekkür ederim :)))
Olucak bendede oldu ve bende 13 yaşındayım
Lan bende 13 üm yapmaya korkuyorum yaaaa bence 1.5 ayda olacak bişey değil en az 3 ay en az oda.Ben alıştıra alıştıra başlayacağım inş olur
(Bu aralar karın kasıda yapıyorum ikisi ağır gelmez umarım)
@The Lovely bende 13
@@sh.alia104 bende 13 kaç günde açılır
Ben uzun sure denedim asla olmuyo
En sevdiğim hareket 14:32 ^^
😂😂😂
NDNFSNMFGÖDÖCMSÖDÖG
Benimde
❤🎉
Çok istiyorsun herhalde şeyi😂
Yaklaşık 1 haftadır yapıyorum harika bişey ses zaten harika anlatıcının bide aradaki müzikler harikasınız çok teşekkürler
Ben bu videoya başladığımda ilk günlerde çok zorlanmıştım.Bazı hareketleri yapamadığım için kendime sinirleniyordum motivasyonum çok düşmüştü.Bu hareketleri yapmak istememeye başlamıştım.Ama internetteki insanların ve sizin yaptıklarınızı gördükçe ben de heveslendim yapmaya devam ettim. İki buçuk aydan sonra şpagat açabildim ve bu beni daha çok şey yapmaya isteğimi artırdı.Sizin kanalınızdaki hemstring kaslarını esneme videosunu da bu videoyla yapmaya başladım.Ikisini birlikte 1 ay falan yaptım.Sonra sizin kartal bacak açma videosuna geçtim ve hala yapıyorum (yaklaşık iki aydır). Artık kartal açmama 2 parmak kadar kaldı(Benim biraz uzun sürdü çünkü haftada bir kere bazen de yapmaya vaktim kalmıyordu).Videolarınız çok işe yarıyor gerçekten teşekkür ederim...
Günde kaç tekrar yaptın?
Antrenmanları yaptım.Artık yürüyemiyorum.Tşk♡
bende
Bu hareketleri yaparken nefes alışverişleri önemli oksijen kaslara ulaşmalı yoksa vücutta ciddi ağrılar olabilir..
@「 BLİMY 」 knk bende ıkınıyom nefes almaktan fazla :DDDD
@「 BLİMY 」 agdhahsj bu ben
@@sadecebiri9081 knk eleştiri yapılması gereken bir şey?
Ciddiyim esnek bacaklara sahip olmak için geldim buraya. Ben ellerimi yere deydiremeyen bir insandım, her gün yaptım zamanım olmayınca iki günde bir yapıyordum ve bacağım acayip esnedi annem ve kardeşim de çok şaşırdı hatta arkadaşım bile kesinlikle tavsiye ederim. Fakat hareketleri doğru şekilde ve her gün, iki günde bir aksatmadan yapmalısınız:) Başarılar! Fighthing!
işte bu! tebrik ederizzzz süpersiniz
Merhaba, öncelikle girişiminiz ve çalışmalarınız için tebrik ederimm 🐰
Bu video gibi çalışmaktan mutluluk duyacağınız video konusunu bize iletirseniz ilerleyen günlerde sizler için hazırlayabiliriz. Hangi konuda video çekilmesini istersiniz?
Görüşünüz için teşekkür ederizzzz, iyi çalışmalar 🌸
Yoga Academy Antrenörü
Nava Nur Tüzüner 🤸♀️
Ben hergun yapıyorum bı zarari olur mu acaba
Selçuk spuad mısın
kaç haftada oldi peki
yaptıklarınızın arasında sadece nefes alıp verebiliyorum ama videonun sonunda oda bitti
7ydgdusijsgsgh
Hatırlatan inşallah hayallerini yaşar aminnnn
.
Gerçekten işe yarıyor genelde çok yorum yapmam videolara ama cok güzel anlatmışsınız ve kanalınızdaki başka videolara bakıcam gerçekten çok teşekkürler.
Ne mutlu size...
Çok güzel
Harikasınız :) çalışmaya devammm :)
Dilerseniz sonuçları benimle paylaşabilirsiniz, sosyal medya hesabımızda paylaşmak isterim başarınızı 💖
@navahoca - instagram.com/navahoca/
Bu hesaba bekliyorum şpagatları 🌸
Bacağını açabildiysen kaç ayda açabildin merak ettim lütfen söyler misin?
Aynen çok işe yarar
Vallahi ben bu kadar kaliteli bir video görmedim ya yıllardır youtubedeki bütün videoları denedim olmadı sayende ablacim dümdüz açıyorum sağol😃👏👏👏
Tam 1 aydır yapıyorum ve faydasını fazlasıyla gördüm. Çok teşekkürler 🙏
Tebrik ederiz :) harika
@@YogaAcademyTVbişi sorabilirmiyim en az kaç günde bacak açmayı öğrene bilirim
Boyumuz uzar mı bacak açma yaptıktan sonra
Başlama tarihi : 3 kasım perşembe 2022
1.GÜN:✅ baya zor bi süre oldu ama sabırla esneyeceğim :)
2.GÜN:✅ bacağım ağrıdığından ne kadar zorlansam da başarıyla tamamladım,nefes egzersizleri sayesinde herhalde çok sakinleştim ve rahatladımm bu işe yarıyo demek herhalde :)
3.GÜN:☕ bu günü dinlenerek geçirmek istedim
4.GÜN:
YA UNUTMUŞUM BURAYI BENN,EN KISA SÜREDE GERİ DÖNÜCEM.
1 AY SONRA GERİ DÖNDÜM(14 aralık 2022)
1.GÜN✅
2.GÜN:✅
3.GÜN:✅
4.GÜN:✅
5.GÜN:✅ hareketlerde daha az zorlanıyorum
6.GÜN:✅
7.GÜN:✅
8.GÜN:✅
9.GÜN:✅
10.GÜN:✅
11.GÜN:✅
12.GÜN:
Oldumu
ee
Yine unutuldu
oldu mu
noldu öldün mü
hep istediğim birşeydi.Korkacak birşey yokmuş.Çok güvenli bir çalışma.Teşekkürler Nava Hoca:))
Harikasınız
Yapabildin mi
Hareketleri tek bacakta gösterip geçmek yerine zaman tanıyıp bizimle birlikte yapmanız çok hoş! Çok iyisiniz, çok yardımcı oldunuz teşekkürler😁💙
Harika
Melis hanım, biz teşekkür ederiz :) iyi çalışmalar
@@YogaAcademyTV seninlearkadaşolallm
@@melisaus7907 ne saçmalıyon
@@melisaus7907mkjpl mmkkkkkl,, njicjrudud8ruthru2lsp
W 3 nasılsın merhaba weewwww www
Benim gözüm saçlarına takıldı saçların çok güzel 🥰
🦋🦋
Ayn
@@navahoca abla instagramin varmi?
Abla çok güzeldi hergün senin kanalından isliyeceğim❤❤
Gece gece bir yerimi sakatlayacağım diye çok korkuyorum.bvkhjbzkçhgvkseghvukszjv
Bende😀
🤣🤣🤣🤣
Ben sakladım bilse
JEİAGHETİBQTT
@@blackpink_lalisa_m6183 😁
Bugünkü günlük egzersizime başlamadan önce ilerlememi görmek için minderleri üst üste koydum ve 3 minderle açabiliyordum.Sonra günlük egzersizimi yaptıktan sonra bu videoyu gördüm ve burdakileri de yaptım.Tamamen bitince tekrar denedim ve güzel bir şekilde 2 minderle açabiliyordum gerçekten :) Çok teşekkür ederim 💞
anlatışınız sesiniz yapışınız çok iyi çok soft teşekkür ederizz
Ses tonu o kadar güzel ki yaptığım hareketleri bile kolaylaştırdı ❤️🧿
30 yaşındayım. Bugün itibariyle bu antrenmana basliyorum tam acinca buraya yazacağım bu zaman zarfinda beni yanliz birakmamak adina beğeni yaparsanız sevlinirim.
Selam 1 yil gecti sonuc nasil?
Açabildin mi?
Öyle bi gaza gelmiş yazmış baksana unutmuş bile 😂
Merhaba 2 yıl geçti açabildiniz mi?
2 yıl gecti sonuc nasıl?
Denedim ve kendimi anında lastik gibi hissettim ama bir kaç şeyde zorlandım sizin dediğiniz gibi 2 günde bir yapacağım.Teşekkürler❤💓
9-10 yaşlarından beri jimnastik yapmıyorum bu videodan önce Pamela reif - stretch videosu izleyip sonra bu videoyu yapıp bir gecede tekrar açabildim bacaklarımı teşekkür ederim :')
10 yasindayim
Yapamiyorum
Spagat yaparken bacak araları çok acıyor ilkin açılıyor ertesi gün çok ağrı oluyor esnemiyor neden
Bacaklarım çok rahatladı teşekkür ederim😊🌷
!TEŞEKKÜRLER! Artık bacaklarımı açabiliyorum(:
kaç günde açtın
Kaç günde açtın millet 1.5 ay 2.5 hafta falan diyor sen kaç günde açtın
@@belemirrr0 Ben şpagat hareketini 8 günde açtım artık kartal hareketine geçebilirim.
Heey kaç günde
yazsana kaç günde açtığını of
Bugünden itibaren başladım. Gerçekten yaptıktan sonra esnediğimi hissettim. 1-2 haftaya açarım böyle giderse :) Teşekkürler ✨
süperrr :) iyi çalışmalar dileriz!
Yoga Academy TV teşekkürler ✨
Harikasınız :)
Dilerseniz sonuçları benimle paylaşabilirsiniz, sosyal medya hesabımızda paylaşmak isterim başarınızı 💖
@navahoca - instagram.com/navahoca/
Bu hesaba bekliyorum şpagatları 🌸
Açabildin mi 1 hafta olmuş ben eskiden jimnastiğe gidiyorum bırakınca da esnemeyi bıraktım tekrar başlıysam o yüzden
Eee şimdi actinmi iki hafta oldu
Biraz esnekliğim olduğu için çok zorlnmadım. Anlatım harika. Sade ve açıklayıcı. Bu gün başladım daha. Kısa zaman da bacağımı açacağımdan eminim. Biraz sabretmek gerek. Kanal harika. Yoga eğitmeni bi başka harika zaten. Çok teşekkür ederim. Başarılarınızın devamını dilerim❤):)
ben yapamiyom ama esnegim korkuyorum ne yapicam çok korkuyorum 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Açtın mı ne oldu
@@prensesecemtv4841 sen ergen misin yoksa attention seeker mı
Esnek olup olmadığımı nasıl anlayacağım? Şuan bacaklarımı 90 derece açabiliyorum ve hatta ayaklarımı duvara yaslayarak yaptığımda 90 dereceyi biraz geçiyor ama çok acıtıyor
@@pinksure3310 esnek olup olmadığını anlamana gerek yok buradaki herketleri ve başka jimnastik hareketlerini her gün düzenli yaparsan esnersin zaten
Bu videoyu 2020de izleyip yapamayıp bırakmışdım.Ama şimdi yapacağım ben sadece amut durabiliyorum ve size söz veriyorum ki başaracağım🎉
14:20 hocam sesinizden ve yattığım için uykum geldi😁
Çok güzel ilerliyorum çok az kaldı. Şu anlatmanız bile insana esneme veriyor 😍teşekkür ederim. Sırada samakonasana var.
Çok güzel açıklamışsınız bayıldım diğer videolardan çok daha iyi anlatılmış çok sağolun
harika .) ne mutlu, iyi çalışmalar dileriz
Bu ilk günüm:)Bir az zorlandım ama daha önceden bacaklarımı aça biliyordum o yüzden bir az rahat yapa bildim bunu her gün tekrarlayacağım şimdiden çok esnedim çok teşekkürler❤:)Çok sade ve güzel anlatıyorsunuz❤
açabiliyor msuun tam
Yapana kadar her gün deneyeceğim hareketleri umarım işe yarar
1. gün ✅
Yapabildin mi bakalım
oldu mu acaba
Oldumu
Oldumu aça bildin mi 3 a5 olmuş
Ee yaptın mı
Yumuşakcık güzel sesiniz ve tarzınız, detaylı anlatmanız hepsi çok güzel. Bu güne kadar hep ingilizce videolara bakardım. Ta ki, iyi bir diyabetik yoga video bulamayıp bir de Türkçe arayım diyene kadar. Vee sizi keşfettim 🏆😍. Çook teşekkürler. 🙏🙏
Huzur buldum vidyoda hele sonda az daha uykuya dalıyordum sesde müthiş👏🏻
iyi çalışmalar dileriz :)
Abla Allah senden razı olsun 1 senedir bir sürü video izliyorum bir tanesi bir defa hediye etmedi en sonunda senin videonu izledim çok iyi fayda etti abla çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun❤
5:52 hocam ben kafamı koyunca hem bacagım lastik gibi kopçak diye korkuyom 2. si ben kafamı koyunca dizim havaya kalkıo
işte tam da oraların esnemesi için bacağınızı düz tutmaya çalışın, yavaş yavaş öne doğru uzanın. Ayağı tutmanız gerekmez ama düz bacak olması önemlidir. Acı normaldir ama fazlası değil :)
Kolaylık olması için önden ısınma yapalirsiniz, şu videoyu öneririz:
ruclips.net/video/sSUOghicA08/видео.html
pes etmeden devam edin mutlaka olacak
@@YogaAcademyTV abla ben ön bacağımı dümdüz yapıyorum ama arka bacağımı hafif büküyorum açamıyorum
@@YogaAcademyTV bende acıyor yapamıyorum dizim kalkıyor
@@YogaAcademyTV bacağımdüz oluo ama heralde kollarım kısa rlim ayağıma gitmiyor
hahhhahahahhaha abi ya
Ses tonunuz ve sakinliğiniz harika.Nefes teknikleriyle çalışmanız gayet güzel.Panik atağım için de faydalı olduğunu hissediyorum.💖
Merhaba; panik atağı tamamen bu çalışma serisiyle giderebilirsiniz. ruclips.net/video/0_YJg8eaZXM/видео.html İyi çalışmalar...
Merhaba, öncelikle girişiminiz ve çalışmalarınız için tebrik ederimm 🐰
Bu video gibi çalışmaktan mutluluk duyacağınız video konusunu bize iletirseniz ilerleyen günlerde sizler için hazırlayabiliriz. Hangi konuda video çekilmesini istersiniz?
Görüşünüz için teşekkür ederizzzz, iyi çalışmalar 🌸
Yoga Academy Antrenörü
Nava Nur Tüzüner 🤸♀️
ben dansçıyım zaten açabiliyorum ama senin videon sayesinde şpakat açtığımda ön bacağıma yükselti yerleştirip açabildim
çok sevindik :) tebrik ederiz
Dansçıysan zaten bacak aça bilirsin ama bunu izleyince daha iyi açarsın
@@cemree7478 o da öyle demis zaten
Ben açamıyorum ama çok istiyorum nasıl acabilirim
Çok küçüklüğümden beri dansçıyım, fakat halk dansları ile başladım, sonradan modern ve hiphop ile tanıştım ve hiphop dans vücudun daha çok kullanılması gereken bir dans olduğu için, esneklik çok önemli.
Videodaki aşamaları tek tek yaptım ve ilkten bacağın esnedi sanki, anlatım şekli harika teşekkür ederim 💫❤️
esneğim yapi olarak spor gecmisim yok 2 haftada tam actımmm harikasiniz ilk defa bi videodan ciddi sonuc aldim
2 haftami
@@selamimertkarakas2733 ay bende açıyım
Bende
@@selamimertkarakas2733 evüt
Aranızda denemek isteyenler varsa,bu yorumumu okuyun!
-Başardım...
Bu videoyu aralıksız yani her gün yapın.Asla pes etmeyin.Güzel sonuç alacaksınız.İşe yarıyor bu video.
İyi çalışmalar.Unutmayın,pes etmek yok.
*Hayatda uğur kazanmak için 2 şey lazım insana-SABIR ve UMUT*
Azerbaycandan selamlar!!
22 yaşında erkeğim hala açamıyorum... Nasıl açtınız?
Öncesinde ısınma hareketleri yaptınız mı
@@berilturs2298 beyefendi şöyle ki 23 yaşında olduğunuz için bu videodaki hareketleri 1-2 dakika yapmak yerine daha uzun süre yaparsanız ya da günde 2 defa olmak üzere her gün yaparsanız zamanla esneyip açabilirsiniz
Harika bir antrenman resmen lastik gibi oldum Ellerinize Sağlık
iyi çalışmalar dileriz♥️
Ben düzenli yapdım 1 haftaya açtım çok teşekkür ederim 😊😘😍
Az önce denedim çok iyi geldi ve her gün özellikle sabah çakra çalışması öncesi yapmaya devam edeceğim...
Teşekkürler Yoga Academy 👍❤💙
#yogaacademy #orijinalyogasistemi
Süper! biz teşekkür ederiz, iyi çalışmalar
Ve artık ayağın yoktur 😅❤
Ayn😄😂😂
Sen kendine bak
Bençe yoga Apla çok iyi yaptı bençe ben 10 yaşım da olmama rağmen çok iyidi
@@senanursaral8886 kötü bişey mi dedi
Bir ceren fanı olarak günü demen çok normal
Israrla her gün yapıyorum. Gün geçtikçe esneme artıyor. Sonucu heyecanla bekliyorum 🥰
sonuç alabildin mi??
simdi actinmi. ?
sonuç??
Eee sonuç
ne oldu sonuc
büyülendim profesyonelliğiniz karşısında çok keyif aldım size eşlik ederkem
06:33 şort birden uzaması iyi montaj 😂
Aynen 😂😂
Nasıl farkettin😳😂😂
Ya sen nasıl takip etin ben yaparken öldüm
Bos yapma videoyu durdurmuş sadece
montaj? videoyu durdurup gene baslatiyor.
Daha başlayalı 4 gün oldu ve artık daha fazla açabiliyorum ve gerçekten yaptıktan sonra esnediğimi ve rahatladığımı hissedebiliyorum.Ayrıca çok güzel bir anlatım çok iyi anlaşılıyor 5-6 gün sonra gine gelicem ve sonuçları yazıcam💜
Harika :) iyi çalışmalar dileriz!
Ben de başlamak istiyorum da sonuçlar ne oldu acaba :)
Bugün 5. Günümdü ve hergün sabah 9 da yapıyorum düzenli bi şekilde ve hiç esnek bir insan değilim ama hergün daha çok yaklaşıyorum gerçekten esnediğimi hissediyorum çok teşekkürler❤♀️
yehuuu :)) süper tebrik ederiz, çok keyifli değil mi? :)
nasıl gidiyor?
nehir 1 ay olmuş açabildin mi?
1 yıl olmuş açabiliyor musunuz?
@@HWriteDream 2 yıl olmuş ÜĞĞHSSKTRAMSMLSLSĞKWĞWPWÜWĞÜWAL
sesiniz bille huzur veriyor
Hocam gevşerken uyuyakalmışım 😄
iyi çalışmalar dileriz :)
Lsmfşdmd
Qxevbdtnmy
@@slowedqueen3012 bdhdbdhx
Baya fazla denemiştim ve sonunda emeğimin karşılığını aldım teşekkür ederim abla iyi ki böyle vidyo yapmışsın
Ablacım senin sayende cesaret buldum ve hergün yapıyorum ne yapmamız gerektiğinde ezberledim ve çok ilerledim (çok teşekkür ederim) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
işte bu! tebrik ederiz :)))
@@YogaAcademyTV seni çok seviyorum ablacım❤️❤️😘
biz de sizi çok seviyoruz :)
Arkadaşlar çok esneğim artık bu kanalda bir video izlerim anında yaparım abla dünyanın en iyi eğiticisisin senn❤🎉😊
Çok teşekkürler, her gün yapacağım ❤️
Süper! iyi çalışmalar
Oldumu 5 ay geçmiş ?
Sadece 5 gündür bu haraketleri yapıyorum ve gerçekten ayaklarımdakı esnemeyi hiss ede biliyorum çok teşekkürler❤
Çok yardımcı oldu hem esniyorum hemde açıyorum
Hiç yapabileceğimi düşünmüyordum . Şok oldum yapınca 😂😂 coookk teşekkür ederim 💕💕
harika :))) tebrik ederiz
Kaç günde yaptın
@@arminarlertq Ayn
Mucize fanı selam😂
Yorumları görünce heveslendim ve yapmaya başladım. Her gün ve ya 2 günden bir yapıcam.❤👇🏻
1. gün ✅
Ve sayenizde artik dik durabiliyorum🤗🧚♀️💃
Marka tasana duruşunu nasıl yaptın
iyi çalışmalar dileriz :)
ABLA COOOOKKK TESEKKURLER AZERBAYCANDAN SANA SELAMLAR❤
Biz teşekkür ederiz :) iyi çalışmalar dileriz
Her gün açana kadar istikrarlı bir şekilde yapacağım 💜
1.gün ✔️
2.gün ✔️
3.gün ✔️ (Ben şimdiden farkını görmeye başladım. Tabiki esneklik durumunuza göre değişir ama ilk gün avuç içlerimi yere değdiremezken şimdi yapabiliyorum, çok uzun süre tutamasam da.. daha iyi olacak.. çalışmaya devammm)
4.gün ✔️
5.gün ✔️
6.gün ✔️ (benim için çok verimsiz geçti moralim bozuktu pes etmeye ramak kalmış gibi yaptım hareketleri.. bırakmayacağım.)
7.gün ✔️ (bugünüm o kadar verimli geçti ki kafamda hep dedim yapacağım diye ve çok daha iyi performans gösterdim kesinlikle pes etme bunu okuyan güzel kalpli insan❤️)
8.gün ✔️
Başardınmı??
@@jeysonyt2959 bir hafta ara vermek zorunda kaldım bazı durumlardan dolayı tekrar devam edicem açmama çok çok az kalmıştı..
♥️♥️♥️♥️♥️♥️🧕
Çok rahat latıcı harika olmuş sonunda açtım 100,üzerinden 100veriyorum ve anlatım ı çok güzel ❤👍🇹🇷♥️
kesinlikle deneyin işe yarıyor. daha önce çok video denedim ama çoğu işe yaramadı bunda ilk denemedr bile etkisi oldu ben neredeyse birkaç günde açtım sizde mutlaka deneyin ve bırakmayınn
Şeyma hanım tebrik ederiz ne harika :)
Merhaba, öncelikle girişiminiz ve çalışmalarınız için tebrik ederimm 🐰
Bu video gibi çalışmaktan mutluluk duyacağınız video konusunu bize iletirseniz ilerleyen günlerde sizler için hazırlayabiliriz. Hangi konuda video çekilmesini istersiniz?
Görüşünüz için teşekkür ederizzzz, iyi çalışmalar 🌸
Yoga Academy Antrenörü
Nava Nur Tüzüner 🤸♀️
Açtın mi gerçekten
açtın mııııı
Ablacım naptın ya bacağım 5 karış oldu 😂💖
Çalışmaları dikkatle ve bedeniz zorlamadan uygulayın, harika şeyler olacak :))
Ayaqlari dumduz acmaq ucun neynemek lazim
Tam olarak kaç güne açdınız?
Ayn ya su an bacağın çokk aciyo
Zehra Derin
🤣🤣🤣🤣🤣
Artık bacaklarımı hissetmiyorum çok tşk ederim
Slm profil yakıyo
Aha todoroki
Sondakı gülüşü çok güzel☺️
Çok güzel!...çok rahatlatıcı!🙏💛
Egzersizleri yaptım, bacaklarımda gevşeme bedenimde rahatlama hissediyorum. Yapmaya devam....
Bu hareketleri kusursuzca yapacağım günler bekleyin beni..
bende
Sorayım bakalım iki hafta olmuş durum nedir ?
@@uchihasasuke1156benim durum cok iyi vallah
@@suleymansuleyman6770 acabiliyomusun
@@uchihasasuke1156 1 yıl oldu şimdii?
4. Günde oldu. Her gün dert defa izledim
Daha en baştan işime yaradı ben normalde hiç esnemeden sol bacağımı öne alarak açabiliyorum sağ ayağımda becerememiştim şimdi sağı denedim ilerleme kaydettim teşekürler:3
aşırı işe yaradı ilk günden birazda olsa dahada esnedim hergün düzenli yaparak daha iyi sonuçlar elde edeceğime inanıyorum
Açabildinmi?
Bu egzersizi uygulayarak şuan şpagat açabilen var mı? Ben yaklaşık 1 haftadır her gün düzenli olarak yaptım bacaklarım ilk yapışıma göre baya açıldı böyle 1 hafta daha yapsam tam açarım gibi (inşallah)Teşekkürler 💜
Kesinlikle açarsınız :) videonun yorumlarında bir çok kişiden "açtımmmm" yorumları geliyor :) Düzenli uygulayın, mutlaka sonuca ulaşacaksınız
Açabiliyonmu şuan
Acabiliyor musun
@@Thezeunoewt yeni yeni açabiliyorum
@@ashleyj6835 ewt
Abla çokk teşekkür ederiiim sayendee 3 gündür yapıyorum ve neredeyse açmama çooooook az kaldıı
Düzenleme ->Açtımm
Bugünden başladım güzel gidiyor teşekkürler 💫
iyi çalışmalar dileriz :)
@@YogaAcademyTV teşekkürler
6 ay olmus acabiliyormusun
Hocam çok teşekkür ederim bu video bana çok yardımcı oldu ❤
merak ettim ve denedim gerçekten çok etkili spagat açabiliyorum ama kendimi daha çok esnetmek için yaptım mükemmel
yehuu :) size güveniyoruz, iyi çalışmalar dileriz
Yıllar sonra buraya geldim bu kadının videoları sayesinde birçok hareketi yapabiliyorum
Yapamasamda emeğiniz için teşekkürler 😍❤️
Çok faydalı bir video olmuş. Oldukça profesyonel 👌
Yogaya başlamak için iyi 1 neden, abla da çok güzelmiş maşallah 💚😂
Sorğulama vallah birinci videodu mən aça bildim 11 yaşında keçən il baxmışam bu video amba yenə də indi tapdım sən kanalı tərzdən❤ sənin sayəndəş bacıka cəbliyəm❤
3 hafta boyunca hergün denedim ve artik açabiliyorum
işte bu! yaşasınnnn
Tebrik ederiz :)
Çok teşekkürler sizin sayenizde açiyorum
önceden hiç esneme geçmişiniz var mıydı ve yaşınız kaç acaba çünkü 3 hafta çok iyi bir süre tebrik ederim
Düzenleyerek yapıcam
1. Gün:✅Acayip Zorlandım Ama Değdi Sanırım
2. Gün:✅İlk gün gibi zorlanmadım Ama biraz zordu
3. Gün:✅İlk gün gibi Zorlandım Nedenini bilmiyorum aşırı zorladı
4. Gün:DİNLENME GÜNÜ☕
5.Gün:✅Gerçekten de Esnedim diğerlerine göre daha rahattım:)
6.Gün:
6. Gün yaptınmı bacak aca bildin mi?
6? Noldu
6.günde esnemekten süblimleştin mi
@@esmanurkilic339hajajajqkmsjs
Nava hocanın samimiyeti ve güleryüzü 🥰🥰 Videonun güzelliği her şey mükemmel 🥰🥰
🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Videoyu düzenli yaptımm açıldı gerçekten teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim 😊 her sabah günlük yogadan sonra uyguluyorum. Arka bacağı açarken zorlanıyorum ama umarım gün geçtikçe daha iyi olacak 😊😊
Merhaba; zorlamadan düzenli uygulayın her geçen gün daha iyi yapabileceksiniz. kolay gelsin...
Harikasınız :) çalışmaya devamm
Dilerseniz sonuçları benimle paylaşabilirsiniz, sosyal medya hesabımızda paylaşmak isterim başarınızı 💖
@navahoca - instagram.com/navahoca/
Bu hesaba bekliyorum şpagatları 🌸
Çok az kaldı, başardığımı yazacağım ♥️Teşekkürler Nava hoca🇦🇿🌱🇹🇷
Tebrikler
nasıl durum
harika! :) Çalışmaya devammm
Yapmaya başlıyorum kesin yapıcam
NOT : Ben elleri yere bile değmeyen bir kızım ama 3 ay sürse bile hergün gelip yapıcam.
1.Gün :+
2.Gün :+
3.Gün :+
4.Gün : -
5.Gün :+
6.Gün :+
7.Gün :+
Bir hafta oldu analiz : Hala ilk günde gibiyim hiçbir harekete alışamadım 😔
8.Gün :+
9.Gün :+
10.Gün :+
11.Gün :+
12.Gün : -
13.Gün :+
14.Gün :+
İki hafta oldu analiz : Hala çok zorlanıyorum ama gelişme var 🙂
15.Gün :+
16.Gün : -
17.Gün : -
18.Gün : -
19.Gün :+
20.Gün :+
güzel çalışmalar dileriz :))
Şuan nasiii
Ee naptın kanki
çok iyi bir anlatım bacaklarımı açtım teşşekür ediyorum.
Bugün başladım 1-2 hafta düzenli bi sekilde yapmaya çalışacağım olursa yazarım😊
1. Hafta
1. Gün: ✔ tam açamadım
2. Gün:
3. Gün:
4. Gün:
5. Gün:
6. Gün:
7. Gün:
2. Hafta
1. Gün:
2. Gün:
3. Gün:
4. Gün:
5. Gün:
6. Gün:
7. Gün:
Sonuç:
@@Lisafanıymısımm ilk gün yaptım sonra ayağim kopuyodu ayaklarım çok ağrıdı bende bıraktım ksjsjsjjsjsjjs
2.günü unutma
Pes etmeden uygulamaya devam edin, dinlenmeye ihtiyaç olduğunda 1-2 gün ara verip tekrar devam edin, kısa süre içinde değişimi göreceksiniz :)
@@YogaAcademyTV aslında devam edecektim ama hem bacaklarım çok ağrıdı hemde maalesef annemin testi pozitif çıktı :(
O yüzden benimde olma riskim olduğu icin kendimi çok yoracak şeyler yapmıyorum
Diğerlerini doldurmamışsın
Denesemde yapamasamda öğrettiğiniz için teşekkür ederim 😍❤️
Her gün yaparsan başarırsın, ne kadar gençsen o kadar kolay olur.
30 yaşındayım bugün ilk defa denedim ben açarsam herkes açar 😁 spor yapmaya yeni başladım bir hafta sonra tekrar yazacağım. Bakalım işe yarayacağını düşünüyorum
1 hafta olmuş nasıl oldu gelişme var mi
kesinlikle açabilirsiniz, sabırla devam :)
Aça bildinizmi?
Hayır açamadım tekrar başladım ama eskisine göre daha esnek 2 yıldır pilates yapıyorum açarsam yazacağım
Artık 32 yaşındayım sporu da bırakmadım hiç 😅😅
ABLAA eskiden seni izlerdim,1 ay içinde bacak açabildim,herkes hayran kaldı.bana nerden izledin dediler❤ çok teşekkür ederim canım ablam seni özlemişiz❤