👇👇👇 자세한 운동 방법과 강도를 참고해 보세요 👇👇👇 ✅ 항상 뭉친 어깨, 스트레칭만으로는 부족하다면 이 동작을 해보세요! ✅ 승모근을 풀어주고 날개뼈를 활성화하는 간단한 운동입니다! -------------------------------------------- 어깨가 자꾸 뭉치고 뻐근할 때, 스트레칭 대신 이 동작을 따라 해보세요! 허리를 곧게 펴고 팔을 45도, 90도 각도로 들어 올리며 날개뼈를 모으는 느낌으로 움직임을 만들어줍니다. 팔만 사용하는 대신 등 근육을 함께 활용하면 훨씬 효과적이에요! 각각 10번씩 3세트 반복하면, 어깨가 훨씬 가벼워질 겁니다. 지금 바로 따라 해보세요!👍 -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요 --------------------------------------------
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어깨가 자꾸 뭉치고 뻐근할 때, 스트레칭 대신 이 동작을 따라 해보세요!
허리를 곧게 펴고 팔을 45도, 90도 각도로 들어 올리며 날개뼈를 모으는 느낌으로 움직임을 만들어줍니다. 팔만 사용하는 대신 등 근육을 함께 활용하면 훨씬 효과적이에요!
각각 10번씩 3세트 반복하면, 어깨가 훨씬 가벼워질 겁니다.
지금 바로 따라 해보세요!👍
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열번씩 그까이꺼 따라했는데요
힘드네요 ㅎㅎㅎ
생각보다 쉽지 않죠 ㅎㅎ
보자마자 따라했어요 😂 감사해요
✔잘 따라하셨습니다 ~~~👍👍
매일 해야 한다는 걸 아는데 그게 제일 어렵네요ㅠㅠ 아파서 열심히 하다가 또 방심해서 게을러지고, 또 아프면 열심히 하고...반복 중...ㅠㅠ
저장해두고 한번 꾸준히 해보시죠!!!!
화이팅🤣🤣
제게 필요한 운동법입니다..👍
매일 매일 수시로 해야할텐데..😅
매일 매일 수시로는 못하더라도
종종해 보겠습니다..😊
팔을 올리고 허리 펴고
선생님 동작을 따라하는게
쉽지 않지만요..😅
9월도 감사했고 고생 많으셨어요
10월도 건강 잘 챙기시고
행복한 날들 되세요~😊🍀
종종 하실 수 있다면 최고!!👍👍 10월도 건강하시구 함께 화이팅입니다~~
어제까지 시원하게 했는데갑자기
어깨쪽이 아파서 못하겠네요ㅜ
자세가 잘못된건지.