30 Күнде қолды үлкейтуге арналған жаттығулар (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА)

[@НурсерикТолепберген]

Ассалаумағалейкум ағай крилаға арқадағы бұлшық еттерге жаттығу көрсетсеңіз

[@СаулешИзбасарова]

Кушти

[@ШолпанЖубанышева-г4р]

Оте кушти

[@ErnatZhenisbek]

🫂🔥

[@Nurik895]

Штанга көтеру керек баклашка емес. Залға барсай үйренесің қалай жасау керектігін. Денені бірінші қыздырмай тринерёвка жасауға болмайды ешқандай.

[@esportsorig8696]

сразу ауыр көтеруге болмайды баклашка тиімді залдағылардың көбі протеин ішіде ал ол дене бос уақытша қиындықпен шыққан жақсы ок

[@dastandauren9339]

Чё за концовка!!

[@АсланМурат-й7ю]

Бой өспи калмайма 14 жастамын

[@Markas_20]

Жок керісінше қан айналым жақсарып бойыңа көмектеседі

[@Markas_20]

Тек өз салмағыңнан ауыр заттар көтерсең бойыңа әсер етеді