Kasymkhan Asylkhanuly
Kasymkhan Asylkhanuly
  • Видео 11
  • Просмотров 125 495
Кеудені 5 минутта үлкейту. Үй жағдайында
Кеудеге арналған жаттығуларды сізге бар жоғы күніне 5 минут уақыттарыңызды құртып кеудені үлкейте аласыздар. Кеудені үй жағдайында үлкейту арқылы сіз уақытыңызды әрі ақшаңызды үнемдейсіз.
Осы мен көрсеткен жаттығуларды жасап бітуге сізге шамамен 1 ай кетеді содан кейн мен жаңа қиынырақ жаттығуларды беремін.
ИНСТАГРАМ: mar___kas?igshid=ZmZhODViOGI=
Музыка:
Просмотров: 3 662

Видео

7 күнде ПРЕСС шығару оңай жаттығулар. Кепілденген!!!5:597 күнде ПРЕСС шығару оңай жаттығулар. Кепілденген!!!
7 күнде ПРЕСС шығару оңай жаттығулар. Кепілденген!!!
Просмотров 34 тыс.Год назад
Үй жағдайында пресс шығару жаттығулары. Пресст шығару үшін сізге бар жоғы 7 күнде жеткілікті. 7 күннен кейін сіз өзіңіздің пресстеріңізд байқайтын боласыз. Осы жаттығілар арқылы сіз арықтайда аласыз. Бар жоғы 5 минут уақыттарыңызды құртып әдем пресс шығара аласыз. Осы жаттығуларды жасап болған соң, егер прессіңізд одан ары қарай дамытқыңыз келсе, коментариге жазыңыз мен жаңа жаттығуларды шығара...
Іштегі майды максималды тез кетіру 1 айда. Практикадан өткен.6:16Іштегі майды максималды тез кетіру 1 айда. Практикадан өткен.
Іштегі майды максималды тез кетіру 1 айда. Практикадан өткен.
Просмотров 11 тыс.Год назад
Мен өзім апкемд қалай тез арықтатқан кенестеріммен бөлісемін. Негізінде 1 айда 10 кг ға арықтау яғни майды жою ол мүмкін емес. Бұндай жағдай тек үш жағдайда болады. 1. Денеден су кеткен жағдайда. Адам салмақ өлшейтінге тұрғанда салмағы азайған көзбен қарағандада. Бірақ мұндай адам аз уақыттың ішінде су ішіп ақ сол салмағын қалпына келтіреді. UFC ге қатысушылар осы тәсілд қолданады. 2. Ол адам ұ...
Топ 7 тыйым салынған тағам артық салмақ тастау үшін.5:30Топ 7 тыйым салынған тағам артық салмақ тастау үшін.
Топ 7 тыйым салынған тағам артық салмақ тастау үшін.
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Көбісіміз артық салмақтан арылу үшін жаттығулар жасаймыз, ал кейбіреуіміз тек диета ұстаймыз. Ал егер сіз екеуінде бірге қосаңыз онда сіз нәтижеге тезірек жетесіз. Дегенменде нәтижеге жету үшін 80 пайыз тамақ маңызды. Сол себепт мен арықтау үшін тыйым салынған ТОП 7 тағамды айтатын боламын. Басқада арықтауға немесе салмақ тастауга байланысты сұрақтарыңыз болса коментариге жазыңыздар. Жеке сұрақ...
Мойын Үлкейту жаттығулары 4 минутта (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА)5:19Мойын Үлкейту жаттығулары 4 минутта (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА)
Мойын Үлкейту жаттығулары 4 минутта (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА)
Просмотров 4,6 тыс.Год назад
Қалайсыңдар жігітер бұл видеода мен сіздерге үй жағдайына арналған мойын жаттығуларын көрсетемін. Осы жаттығуларды аптасына 2 рез жасап 1 айда мойыныңды 2-3 см ге үлкейт. Мойынды үлкету ер адам үшін өте маңызды еркектіу түр әлбетін береді. Басқада сұрақтарыңыз болса инстаграмға жазыңыз. Insta: Mar_kas Музыка: Bane's Theme ruclips.net/video/uF6IIp6YMjo/видео.html
14 Күнде іштегі майды кетіру жаттығулары (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА). Өзіме тексеріп көрдім.4:3514 Күнде іштегі майды кетіру жаттығулары (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА). Өзіме тексеріп көрдім.
14 Күнде іштегі майды кетіру жаттығулары (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА). Өзіме тексеріп көрдім.
Просмотров 8 тыс.Год назад
Сізге іштег майлар ұнамайдыма және сіз іштег майлардан арылғыңыз келем. Онда осы видео сіз үшін. Мұнда мен іштег майларды кетіретін жаттығуларды беремін. Осы жаттығуларды 14 күн тоқтамай жасайтын болсаңыз сізде нәтиже шығады. Әрине тамақтың мөлшерінде бақылап отырсаңыз сіз міндетт түрде іштег майды кетіресіз. Егер басқада сұрақтарыңыз болса: insta Mar_kas Музыка: Daytona - blue steel ruclips.ne...
30 Күнде қолды үлкейтуге арналған жаттығулар (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА)3:0230 Күнде қолды үлкейтуге арналған жаттығулар (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА)
30 Күнде қолды үлкейтуге арналған жаттығулар (ҮЙ ЖАҒДАЙЫНДА)
Просмотров 2,7 тыс.Год назад
Бұл видеода мен сіздерге қалай үй жағдайында қолды үлкейту керектіг туралы көрсетемін. Қолды жуандату үшін қандай жаттығулар жасау керектігін көрсетемін. Қолың үлкен болғанын қаласаң осы жаттығуларды аптасына 2 рез жасап бір ай жасауын керек. Егер қолыңның ары қарай үлкен болғанын ұаласаң онда комментариге жазып кет мен бұданда қиын жаттығуларды беремін. Осындай қазақ тіліндег фитнес каналды қо...
Салмақ қосу үшін керекті тамақтар . Арық адамдарға арналған.4:50Салмақ қосу үшін керекті тамақтар . Арық адамдарға арналған.
Салмақ қосу үшін керекті тамақтар . Арық адамдарға арналған.
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
Бұл видеода салмақ қосу үшін тамақтар жеу керек екен туралы айтылады. БЖУ деген не, қалай калория санау керек, қанша калория жеу керек және менің бір күндік асымды көрсетемін. Осының барлығы осы видеода. Егер сіз салмақ қоса алмай жүрген арық адам болсаңыз онда сізге осы видеоны міндетт түрде көру. Бұл жерде тамаұтар туралы жалпы ұғым беретін боламын. Егерде басқа сұрақтарыңыз болса онда коммен...
Қалай кеуде үлкейтеміз 4 минут. (Үй жағдайында)4:28Қалай кеуде үлкейтеміз 4 минут. (Үй жағдайында)
Қалай кеуде үлкейтеміз 4 минут. (Үй жағдайында)
Просмотров 3,3 тыс.2 года назад
Қалай кеуде үлкейтеміз. Кеудеге арналған жаттығулар үй жағдайына арналған 4 минут. Грудакты қалай үлкейтеміз үйде жаттығулар. Егер бұл жаттығулар оңай болып, келесіде бұдан қиынырақ жаттығулар берем. Егер басқада сұрақтарыңыз болса тренировкаға байланысты менің инстаграмыма жазыңыздар. Инстаграм: mar_kas Видеодағы өлең: neffex - Watch me ruclips.net/video/ib9HZzZhG7I/видео.html Пресске арналған...
14 Күнде Пресс Шығару Жаттығулары (Үй жағдайында) 100% Нәтиже.5:2314 Күнде Пресс Шығару Жаттығулары (Үй жағдайында) 100% Нәтиже.
14 Күнде Пресс Шығару Жаттығулары (Үй жағдайында) 100% Нәтиже.
Просмотров 56 тыс.2 года назад
Осы жаттығуларды істеу арқылы бар жоғы 14 күнде пресс шығар. Тек үй жағдайына арналған жаттығулар. Менімен бірге күніне 5 минут қана жасап 100% нәтижеге жете аласың. Әрине тамақ жайлы да ұмытпау керек. Сұрақтарыңыз болса маған жазсаңыздар болады. Инстаграм: mar_kas Өміріңд өзгертуге бір қадам бас. Видеодағы өлең: ruclips.net/video/zyJdnXErjow/видео.html Neffex - Blow up Neffex - Dreaming On
5 минут және Сен жаңа өмір бастайсың. Мотивациялық видео.4:275 минут және Сен жаңа өмір бастайсың. Мотивациялық видео.
5 минут және Сен жаңа өмір бастайсың. Мотивациялық видео.
Просмотров 3842 года назад
Сен өміріңд өзгерткін келед бірақ қанша видеолар көргеніңмен ешқандай нәтиже жоқ себеб сен іс-қимыл жасамайсын. Неушин себеб айтқаңға оңай бірақ бұларды істеу қиын. Ал мен бұл видеода сізге керкет іс-әрекеттерд айтамын сіздің өміріңізд өзгертетін. Осы мен айтқан іс-қимылды дәл қазір жасасаң сен өміріңе деген жаңа қадам басасың. Саған сенемін!!! Егер басқада сұрақтарыңыз болса инстаграм төменде:...

Комментарии