Đừng NGỒI với TƯ THẾ này !!!
HTML-код
- Опубликовано: 29 мар 2018
- Đừng GIẾT cột sống của bạn với tư thế ngồi này.
Khi bước chân vào hầu hết các phòng học, phòng làm việc hiện nay, chúng ta sẽ gần như ngay lập tức bắt gặp tư thế ngồi, với lưng và đầu nhoày về phía trước, vai trùng xuống và cột sống bị biến dạng từ hình chữ S sang chữ C méo mó. Mọi người nhìn không khác những bệnh nhân bị thoái hoá cột sống, loãng xương, hãy các ông cụ, bà cụ 80 tuổi. Và Nếu bạn đang nghĩ, “mình ngồi như vậy hàng năm nay rồi mà có thấy vấn đề gì đâu” thì xin hãy cân nhắc lại.
Ở video lần này, Draw Your Brain sẽ phân tích tác hại của tư thế ngồi "CON TÔM" huyền thoại của phần lớn các bạn học sinh, sinh viên và dân văn phòng. Và đưa ra một số phương pháp giúp mọi người giảm thiểu tác hại của tư thế ngồi này.
Nguồn kiến thức:
Deskbound: Standing up to the sitting world - Tác giả: Kelly Starrett.
True to Form - Tác giả: Eric Goodman
Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:
Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn: • Tại sao NGỒI NHIỀU có ...
Trà sữa gây UNG THƯ: • Trà Sữa Gây UNG THƯ???
Cải thiện mất ngủ - khó ngủ: • 4 Bước Để Cải Thiện Mấ...
Dinh dưỡng cho não bộ: • Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?
Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:
Facebook:
IFACT - / iqfact
Minh - / ngocminh.nguyen.904108
Draw Your Brain: www.drawyourbrain.com
RUclips: / drawyourbrain
--------------------------------
Creator: Nguyễn Ngọc Minh. 
Хобби
Video rất bổ ích cho những ai đang đứng, ngồi, nằm sai tư thế. Mặc dù biết sai hại nhưng thật khó để giữ lưng chữ S hàng giờ liền. Mong a chia sẻ thêm chủ đề này ạ. Cảm ơn a vì mọi video a làm thật ý nghĩa và hay!
ruclips.net/user/shortsYHun5uXYyOA?feature=share
Video hữu ích lắm anh ạ . Em cảm ơn anh nhiều nhé.À anh có thể làm thêm những video để có hệ thống tim mạch khỏe mạnh được không ạ?
vi deo rat bổ ích cảm ơn ad em sẽ cố gắng sửa tư thế ngồi của em
cám ơn bạn. Bạn nói rất hay
Cảm ơn anh video hữu ích lắm ạ . Giờ mới thấy thương cho lưng của mình quá
Cảm ơn anh rất nhiều ..
Anh truyền cho em rất nhiều cảm hứng trong cuộc sống cảm ơn anh
Cam on thong tin rất hay va bổ ích cho mọi người ❤🎉
video hay lắm ạ, cảm ơn anh
cám ơn a nhiều, video rất hay a. mong anh ra những video liên quan tiếp theo ạ.
Cảm ơn Van Toan nhiều nhé 😀😀😀
Thông tin rất hữu ích ạ
Hay quá anh ơi , cảm ơn anh nhiều
rất hữu ích anh Minh ơi, hèn gì bữa giờ hông và vai gáy em cực mỏi, rất mong video mới của anh
anh nói chuẩn quá, em thay đổi tư thế cảm thấy thoải mái hẳn lên
Tư thế "con tôm huyền thoại" >
Rất bổ ích, Hóng video tiếp theo quá, ngồi đau hết bả vai
Like.Anh làm về neo cảm xúc đi
Cám ơn bạn.
rất bổ ích ak , ah làm thêm cđề" có nên vừa nằm vừa học k?" đi ak
Ôi cám ơn anh rất nhiều vì video này , em cũng đang mắc phải những triệu chứng y như anh nói trong clip và đúng là em đã ngồi sai cách như vậy trong 1 năm qua , 1 ngày em ngồi bàn máy tính đến 12h liền ... hiện tại em thấy đau vai đau lưng khá nhiều . Có lẽ em phải thay đổi lại hoàn toàn tư thế của mình cho đúng thôi . cám ơn anh
Cám ơn anh đã cho em biết những điều bổ ích, hóa ra trước giờ mình ngồi sai tư thế quá
Kênh video của bạn rất nhiều kiến thức bổ ích ! Thanks :))
Cảm ơn Linh nhiều nha 😀😀😀
cám ơn anh. It's very useful
Cảm ơn Đức nhé ^^
Rất hay và thu hút ạ
Cảm ơn Yến nhiều nhé ^^
hay lắm bạn ơi, tuyệt vời
Cám ơn a ,.. rất hữu ích ạ !!! ❤❤❤❤👍👍👍👍😊😊😊
Cảm ơn Vi Hara nha ^^
quá hữu ích luôn (y)
anh tuyệt vời quá , cảm ơn anh❤ .
anh có thể làm những podcast hoặc đại loại thế về những chủ đề mà không nhất thiết phải xem video dc ko aj ?Video của anh rất hay, cảm ơn anh ❤️❤️
Cảm ơn anh , e sẽ sửa ngay 💪💪💪
Cảm ơn anh rất nhiều
Những chủ đề như thế này rất thiết thực và bổ ích ạ
Mình cảm ơn feedback của Anh Thư nhé, mình sẽ xoáy sâu hơn nữa vào những chủ đề này trong tương lai, vì tính áp dụng của chúng rất cao ^^
Em cảm ơn chúc nah ngày mới vui vẻ
Cảm ơn Lan và cũng chúc bạn ngày mới an lành nha ^^
E cảm ơn a
Cảm ơn Minh nhé! :)
Năm nay em lớp 12, sắp thi rồi nên toàn ngồi tư thế này. Ngày nào cũng cảm thấy đau lưng, đau vai gáy, thỉnh thoảng đau đầu. Video này thực sự cần thiết cho em thời điểm này. Cảm ơn anh.
Làm tiếp nhe ah! E ủng hộ ah ♥♥
Nhất trí Moon Assassin nha ^^
A Minh ơi cv của e là ngồi và hơi cúi đầu để làm việc chứ k phải nhoài đầu thì có cách nào khắc phục k ạ.còn lưng thì e vẫn ngồi thẳng.mong a tl ạ!
Cảm ơn a ạ
Hay lắm anh ơi:))) em trước giờ toàn ngồi thế thôi ý. Em cũng bắt đầu phải tập làm quen dần với tư thế đúng lại thôi. Nhưng mà em nghĩ lí do các bạn thường xuyên ngồi như thế còn là vì hồi cấp 1 lúc luyện chữ, muốn cho chữ viết chắc và đẹp thì thường phải ấn bút và nhìn kĩ, trong khi thẳng lưng thì khó mà viết được đẹp. Nên dần dần học sinh hình thành thói quen cứ cúi xuống bàn khi viết, lâu dần rất khó sửa. Em là 1 ví dụ:((
Chuẩn Nghi ạ. Từ bé đến giờ các thầy cô và mọi người không chú trọng đến đến tư thế ngồi, đi, đứng, dẫn đến các bạn học sinh cũng bị ảnh hưởng vì lối suy nghĩ này. Cảm ơn Nghi nhiều vì chỉ ra thêm cho mình một nguyên nhân nữa nhé ^^
Irene Pham bây giờ hoặc không bao giờ bạn ạ, vẫn còn kịp đó
ruclips.net/user/shortsYHun5uXYyOA?feature=share
Thanks you
Hay đó, thêm video chủ đề này nha a.
À. Lâu quá chưa thấy anh thêm chủ đề đọc sách. Cụ thể là khi đọc sách mình cần tự trả lời những câu hỏi gì để có thể hiểu nhiều hơn ý tưởng tác giả muốn truyền tải. 3 video trước anh đã đưa ra 3 cấp độ đọc rồi, hay lắm đó.
cảm ơn anh... thông tin này của a rất có ích vơi e, e cảm ơn anh
Mình cũng cảm ơn Thái Anh vì đã ủng hộ kênh nhé ^^
Very nice, Minh!
quá chuẩn luôn ạ! em cũng luôn biết là ngồi sai rất có hại nhưng giữ tư thế thẳng lưng lâu em lại bị đau và khó chịu ấy ạ... hic
Rất bổ ích!!
Cảm ơn Thảo nhiều nhé 😀😀😀
cảm ơn anh, hay quá ạ
Cảm ơn Duyên nhé 😀😀😀
Cảm ơn anh rất rất rất nhiều. Thông tin này thật hữu ích
Cảm ơn Bình nhiều nhé ^^
không có gì đâu anh ạ ^^
Tri ân bạn.
video loại này mình thấy rất bổ ích ad ạ
Cảm ơn Chính nhiều nhé ^^
Bài viết của anh thật bổ ích 😃😃😃
Mong anh sẽ ra video để nói về việc để có thể duy trì tư thế thẳng lưng ạ :< Chứ em thấy để thay đổi dáng ngồi cũng khá khó...
Nhất định sẽ có Hải Dương nha ^^
Cảm ơn anh. Hay quá anh ơi ❤❤❤
Cảm ơn na Anna nhiều nha 😀😀😀
em cũng thế em cũng muốn anh chia sẻ về chủ đề nằm đúng tư thế, mỗi lần buổi sáng em dậy là nhức hết ng, đau vai gáy, đau lưng, em cảm thấy chất lượng cuộc sống đi xuống mà em cx tìm biện pháp mà ko đâu vào đâu cả
Video rất hữu ích, cảm ơn anh đã chia sẻ. Mong những video tới anh có thể chia sẻ sâu hơn về cách để thay đổi thói quen này :)))))))
Nhất định Hiền nhé ^^
bài viết có ích
Em bị cận. Nhưng lại học it. A có thể làm video nói về việc bảo vệ mắt khị bị cận mà còn phải tiếp xúc nhiều vs mt không ạ
Rất cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức này. Sau khi xem clip này mình nhận thấy bản thân thường xuyên ngồi sai tư thế. Bạn có thể chia sẻ cụ thể hơn về cách sửa tư thể ngồi sai. Để có thể tự sửa tư thế ngồi cho đúng. Một lần nữa xin cảm ơn bạn.
Cảm ơn bạn nhiều nhé, những video tới, nhát định mình sẽ giúp bạn và mọi người giải quyết vấn đề nan giải này ^^
Làm tiếp video về phần này đi a. Video giải thích làm e thấy e có hết các dấu hiệu trên. Giờ e cần chỉnh đốt sống cổ. Cổ nó kiểu cứ vươn về trước ấy.
Cám mơn anh nhé
Kênh kiến thức khoa học hữu ích nhất mình từng xem..
Cảm ơn Hiền nhiều nha ^^
Thích clip của anh quá . Từ nội dung , giọng đọc , đồ họa luôn ạ 🖒🖒🖒
Cảm ơn Mai nha 😀😀😀
Hay quá a ơi
Cảm ơn Vinh nhé 😀😀😀
hay quá a ơi
Cảm ơn Tùng nhiều nha ^^
đúng ra video này nên ra càng sớm càng tốt, vì mỗi một ngày delay lại thì ko biết có bao nhiêu bạn vẫn đang ngồi sai tư thế này (trong đó có em hihi). Rất cảm ơn anh vì video này. Chúc sức khoẻ
Cảm ơn Toàn nhiều nhé, mình nhất định sẽ tập trung hơn vào những chủ đề về sức khoẻ trong thời gian tới ^^
Hóng video thứ 6 tuần sau của anh Minh.. em mới 19 tuổi đã đau lưng rồi.. phải sửa ngay ko thì chống gậy sớm.. :D
cảm ơn anh ạ, anh có thể nói về tác hại của thực phẩm biến đổi gen đc ko ạ
GMO hử Trường, nhất trí bạn nhé ^^
Anh ơi làm sao set up ánh sáng để khi học tập / làm việc không bị mỏi mắt
Hay quá a! :)
Cho em hỏi là e hay ngồi tư thế: "functional sitting - dạng vắt chân" nhưng chân vắt e để ở dưới chân kia thì có hiệu quả k anh? Vì khi vắt chân lên chân kia ngồi lâu là e bị tê chân rất khó chịu khi bỏ chân xuống! Tks a nhiều!
Cảm ơn bạn nhiều nhé. Tư thế vắt chân mình giới thiệu trong video được sử dụng với mục đích là mở cơ hông và giúp cho nhóm cơ này linh hoạt hơn. Mình cũng muốn được đính chính lại là chúng ta nên thay đổi tư thế sau mỗi 10-15 phút duy trì một tư thế, vì cơ thể rất thích di chuyển, nên việc giữ nguyên một tư thế trong một khoảng thời gian dài sẽ gây rất nhiều khó chịu Taby nha ^^
đúng cái em đang tìm kiếm, hóng video tiếp theo của a
Cảm ơn Huế nha 😀😀😀
Mong a cho biện pháp cải thiện khi mà sai tư thế ngồi từ lâu ,e năm nay 21t @@, bảo sao thấy sống lưng dưới đau đau
Nhất trí Nam Hoàng nhé ^^
Rất hữu ích anh ạ.Em gù từ nhỏ giờ lên đh có sửa đc ko ạ.Mong anh ra thêm clip như thế này
Hoàn toàn sửa được Tuấn Anh nhé. Vì cơ thể chúng ta rất linh hoạt và "dễ uốn nắn" nên chỉ cần có phương pháp tập đúng và cột sống của bạn không bị tật gì bẩm sinh thì chắc chắn sẽ sửa được nhé ^^. Trong những video tiếp theo mình sẽ dẫn dẫn giúp Tuấn Anh và mọi người giải quyết vấn đề này 😀😀😀
Draw Your Brain Cảm ơn anh ạ
Em cảm ơn anh rất nhiều ạ ^^ em ngồi tư thế con tôm huyền thoại mãi từ lớp 1 tới giờ chắc giờ mà k sửa là còng lưng hị hị :33
Có bài tập nào để chữa gù lưng k ạ
Like.. E thấy mk trong clip trên .. Cám ơn a
Hèn chi e hay mỏi lưng, từ nay e phải thay đổi cách ngồi mới đc, tks anh 🤥
ôi cảm ơn bạn rất nhiều
Anh ơi anh làm video về eat clean đi ạ
Nhất trí Thảo nhé, vì dinh dưỡng và vận động là 2 chủ để chủ đạo của kênh trong thời gian tới Thảo nhé ^^
Anh làm tiếp những video như thế này nha. E ủng hộ
Nhất trí Thanh nhé ^^
Em sẽ cố gắng hạn chế ngồi liền nhiều tiếng. Cảm ơn anh đã chia sẻ những kiến thức bổ ích♥
Cảm ơn Thảo nhiều nha ^^
trước em từng ngồi 14 tiếng / ngày :( cảm ơn anh đã đem đến những thông tin bổ ích này !
em rất muốn đọc thử cuốn sách sống như chỉ còn một ngày để sống của anh Minh ạ. em có thể mua cuốn sách đó ở đâu ạ
Video quá tuyệt đối với mấy đứa học sinh bọn em! Cảm ơn anh Minh nhiều 😊😊😊
😀😀😀
chủ đề tuyệt ^^ hiểu thêm được nhiều điêu
hay lắm a e năm nay 20 tuổi mà bị đau lưng khó thở không thể tập trung khi ngồi học thật kinh khung mong anh chỉ bảo
Trong những video tới mình sẽ xoáy sâu hơn vào cách ngồi đúng và phương pháp để giữ thân người thẳng Long nhé ^^
Tôi bị khó thở 2 năm nay đi khám k ra, uu trời cảm ơn admin nhờ video này mà tôi đã đoán đc 90% nguyên nhân, tôi chủ quan với tư thế ngồi của mình quá
Hôm nay xem lại video của anh, nhanh quá đã 5 năm trôi qua rồi
Anh làm video ngày càng hay ạ. Mong anh có thể làm thêm được nhiều video nữa ạ =))
Cảm ơn Huy nhiều nha ^^
Em xem video của anh mỗi tối trước khi đi ngủ để bổ sung thêm kiến thức. Nếu anh có thể làm thêm Radio trên Soundcloud thì tốt quá, vì giọng anh hay lắm. Chúc anh luôn vui vẻ và ra nhiều video bổ ích hơn!
Cảm ơn Ngọc nhé ^^. Ý tưởng của bạn rất hay, mình sẽ cân nhắc về vấn đề này 😀😀😀
Video bổ ích quá
Cảm ơn Trưởng nhiều nha ^^
video rất bổ ích
Cảm ơn Lâm nhiều nha ^^
Draw Your Brain A ơi thấy bạn e bảo a có cái video động lực 4 giây ra quyết định mà e tìm k thấy. a gửi link e vs
Lúc trước em toàn ngồi lì trong lớp thôi, nhưng từ 1 năm trở lại đây nhờ đọc nhiều thông tin về sức khoẻ nên cứ mỗi một tiết học là phải đứng lên đi lại, riết cái quen, ko đứng lên là không được. Các bạn cũng nên dần hình thành thói quen này đi nhé
Video rất bổ ích, một lời nhắc nhở rất khoa học cho mọi người! Tuy nhiên theo em tư thế ngồi gác một chân lên ở cuối video không hẳn đã tốt, vì áp lực để máu đi về 2 chân không bằng nhau. Nếu hằng ngày tạo thói quen như vậy dễ làm tim mệt, tăng cung lượng tim do phải tăng cường đẩy máu đi về phía chân cao hơn.
Chuẩn Chi ạ, mình cũng quên chưa đính chính với mọi người rằng "không nên ngồi quá lâu một tư thế" (vì cơ thể được sinh ra là để di chuyển). Nên nếu ngồi vắt chân, chúng ta nên đổi chân sau từ 10-15 phút để máu được tuần hoàn tốt hơn - đúng như những gì Chi phân tích ^^
Các video của anh rất thú vị và bổ ích, nội dung rất được đầu tư, không bị sáo rỗng như một số video cùng thể loại. Ở Việt Nam những kênh làm được video như thế này không nhiều. Chúc anh sẽ có thêm nhiều video hay hơn nữa!
Thanks bạn nhé, biết sai mà khó sửa thật
Mình mong những video tiếp theo sẽ giúp Trí Anh cải thiện vấn đề này 😀😀😀
*cảm ơn anh rất nhiều khi đã chia sẻ những video thật bổ ích!* ^_^ à mà anh ơi cho em hỏi nếu như mình ngồi thẳng lưng với thẳng cổ nhưng dựa ra sau (vì có những lúc mình cứ ngồi thẳng cũng mỏi đó anh) có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không anh? Em cảm ơn anh ạ! :))
Cảm ơn Hào nhiều nhé. Cách này hoàn toàn được Hào ạ, nhưng mình không khuyến khích lắm, vì khi tựa lưng vào ghế, toàn bộ các nhóm cơ của phần thân trên sẽ thả lòng, nên việc duy trì tư thế ngồi thẳng sẽ khá khó khăn Hào nhé. Khi nào mỏi Hào có thể dựa khoảng 5 đến 10 phút rồi quay lại tư thể không dựa lưng hoặc đứng lên di chuyển để tránh đau lưng và không làm các cơ, xương, khớp bị "lười" bạn nhé
Draw Your Brain oh, em đã hiểu, em cảm ơn anh ạ! Em quên mất chúng ta hay có xu hướng lười mà anh nhề! ^_^
anh ơi, em cũng rất thích đọc và tìm hiểu về các vấn đề sức khoẻ. anh có biết trang web nào viết về vấn đề sức khoẻ kiểu như này cho em xin tên với ạ. hehe
Soju có thể tham khảo những kênh như webmd, psychology today, healthline bạn nhé ^^
video vừa ngắn, súc tích và cực hữu ích
Mình toàn ngồi tư thế funtional sitting bởi vì cảm thấy rất thoải mái, không ngờ cũng khá khoa học. Cảm ơn bạn, thật sự các kiến thức b mang lại cho bọn mình rất bổ ích
Cảm ơn Trang nha 😀😀😀
Không có gì :D bạn đáng yêu nhất hệ mặt trời'' youtube'' ạ
Wow.... a thật tài giỏi, những gì anh nói vô cùng hữu ích và lần đầu tiên e được biết dù là học sinh chuyên Sinh :’(
Cảm ơn Linh nhiều vì đã ủng hộ mình nha ^^
Kể mình bt video này sớm hơn .Rất đúng vs những j mh gặp phải
😀😀😀
Các clip của anh vừa bổ ích lại vừa minh họa đẹp & dễ hiểu lắm ạ. Nhưng đi làm em thường mặc váy, cả 3 tư thế ngồi anh suggest ở trong clip đều hơi khó thực hiện ạ :(( anh còn gợi ý kiểu ngồi nào nữa ko ạ? ngồi sai tư thế đúng là nguy hiểm thật vì hiện tại ngay cả khi đi lại em cũng có cảm giác người mình cứ bị đổ về phía trước ấy ạ.
Cảm ơn Lan Anh nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^. Trong quá trình ngồi làm việc, Lan Anh không nhất thiết phải ngồi theo tư thế mà mình đã giới thiệu, bạn chỉ cần giữ lưng thật thẳng (không cong quá ra phía sau hoặc phía trước) và đứng dậy vươn vai mỗi 25-30 phút để lưng đỡ mỏi là được bạn nhé ^^