Phải làm gì khi bị GÙ LƯNG???
HTML-код
- Опубликовано: 11 апр 2018
- Các bài tập giúp cải thiện "lưng con tôm" do ngồi nhiều.
Cơ thể con người là một trong những cỗ máy sinh học được thiết kế tinh vi và tỉ mỉ nhất mà chúng ta từng biết đến, với hàng trăm các nhóm cơ xương khớp khác nhau để các bạn có thể kết hợp hài hoà được giữa sự cứng rắn và tính dẻo dai trong mọi hoạt động của cuộc sống. Nhưng hiện nay, với tư thế ngồi “con tôm dị dạng” đang bị lây truyền trên khắp thế giới bởi những mẩu nội thất vô tri, vô giác, con người đã và đang dần mất đi dáng đứng thẳng truyền thống và khiến cho cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái mỏi mệt mỗi lần phải đứng hay di chuyển trong một khoảng thời gian dài. Chính vì thế, để giải toả sự khó chịu này, mọi người sẽ nhanh chóng chọn cho mình một giải pháp dễ thực hiện nhất, đó là quay lại với con tôm thân yêu để có thể làm trầm trọng hoá những vấn đề liên quan đến cột sống và sức khoẻ.
Nhưng có một tin mừng dành cho những bạn dùng cả tuổi thanh xuân của mình chỉ để hoá tôm, đó là cơ thể hoàn toàn có khả năng phục hồi dáng đứng thẳng nếu như được học đi, học đứng lại theo đúng với thiết kế nguyên bản mà mẹ tự nhiên đã in sâu vào hệ gene của chúng ta. Chính vì thế, ở video lần này, Draw Your Brain sẽ giúp các bạn cải thiện tư thế, đứng, ngồi của bản thân bằng 4 bài tập vô cùng đơn giản. Mong mọi người sẽ cảm thấy tự tin hơn về dáng người của bản thân sau khi thực hiện những bài tập trong video này.
Nguồn kiến thức:
Supple Leopard - Tác giả: Kelly Starret.
The new rules of posture - Tác giả Mary Bond
Deskbound - tác giả Kelly Starret.
Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:
Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn: • Tại sao NGỒI NHIỀU có ...
Trà sữa gây UNG THƯ: • Trà Sữa Gây UNG THƯ???
Cải thiện mất ngủ - khó ngủ: • 4 Bước Để Cải Thiện Mấ...
Dinh dưỡng cho não bộ: • Ăn Gì Để Thông Minh Hơn?
Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:
Facebook:
IFACT - / iqfact
Minh - / ngocminh.nguyen.904108
Draw Your Brain: www.drawyourbrain.com
RUclips: / drawyourbrain
--------------------------------
Creator: Nguyễn Ngọc Minh. 
Хобби
Cảm ơn mọi người vì đã ủng hộ Draw Your Brain. Nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm về chủ để của video thì có thể tham khảo người anh em song sinh của Draw Your Brain là: DYB Mobility - Movement Intelligence các bạn nhé: facebook.com/DYBrain2017/?ref=bookmarks
Tất cả những bài post trên DYB Mobility sẽ chủ yếu xoay quanh những vấn để về sức khoẻ và các bài tập để các bạn có thể điều chỉnh tư thế, tránh trấn thương và có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, mình cũng sẽ lồng ghép những kiến thức về Bio-mechanics (vật lý của chuyển động) và cách để các bạn có thể tự kiểm tra xem “liệu rằng các nhóm cơ hay xương khớp của mình có thực sự khoẻ mạnh hay không?”
Mỗi tuần mình sẽ có các video ngắn (dưới 1 phút) hướng dẫn các bạn các bài tập để dãn cơ, điều chỉnh tư thế và thư giãn sau mỗi buổi tập hoặc làm việc vất vả. Bên cạnh đó, nội dung của Draw Your Brain và DYB Mobility sẽ gần như khác nhau (vẫn có một chút giao thoa), vậy nên nếu bạn quan tâm hoặc hứng thú với những chủ đề này và muốn ủng hộ mình thì hãy nhớ đăng ký cả hai kênh các bạn nhé ^^.
Cảm ơn mọi người rất nhiều.
Draw Your Brain nhờ anh mà e chỉnh được dáng đi vs đứng rồi chỉ còn tư thế ngủ thì không kiểm soát được
Draw Your Brain anh ơi em lúc đứng lên ko biết gồng cơ mông kiểu k
Thật sự có ích đó. Lúc trước mình cx bị gù, mà thề là nó gù 1 cách kinh khủng luôn. Ai nhìn vào cũng nói mình rằng con gái cao ráo mà lại bị gù, phí hết cái dáng. Về sau mình tập nhưng là tập đi thẳng, đứng thẳng, khoảng 2 năm trước. Giờ cx hiệu quả rồi. Ai cũng nói giờ nhìn bớt gù đi hẳn. Dù vô thức, ko nhớ là mình phải đi thẳng nhưng dáng cx ko bị gù gập vào nữa. Lúc mới đầu tập thì ko chỉ mỏi mà mih còn cảm giác tim bị áp tạo 1 áp lực làm mih lắm lúc thở bị hụt hơi, vừa mệt vừa mỏi, mà qua 2 năm cố gắng cái dáng của mình giờ đc cải thiện đáng kể rồi. Con gái bị gù lưng lại phải mặc áo dài thì chuẩn thảm họa
Anh Phạm Hoài Bạn ơi khi bị gù lưng lúc đứng thẳng bạn có thấy như thể mình đang ưỡn người ra trước ko? T cũng đang gặp tình trạng như bạn. con gái lưng gù thì quá xấu nên t muốn sửa. Mà kucs đi thẳng cứ y hệt mình đang ưỡn người ra vậy đó ko đc tự nhiên
trang doan đug r b ơi, lúc mới tập mình lúc nào cug có cảm giác như đang ưỡn lên nhg mà đó là do mình tự cảm thấy vậy thôi. Mình cug bị gù, sau đó mình tập đứng ép sát vào tường, cảm nhận lúc mình đứng nv thì vai ntn, lưng ra sao rồi lúc vô thực tế mình nhớ lại r đi. Có 1 tips là mình hay dùng 2 vai làm chuẩn, nếu 2 vai ngang nhau thì lúc đó mình biết mình đg đứng thẳng. Lúc mới tập 2 vai với lưng mình như muốn gãy luôn v, nhg mà cố lên, con gái gù xấu lắm :(
thủy nguyễn bạn tập thế nào vậy ạ. Chỉ mình được ko? Mình năm nay lớp 11 mà lưng gù tự ti quá :((
Mai Anh mình có nói ở trên đó b, đứng sát vào tường, nhớ cái cảm giác mình đứng thẳng ntn, canh 2 vai ngang nhau là bao bạn thẳng 👌
thủy nguyễn tập thời gian bao lâu vậy bạn :(. Mình kiểu ngừoi dễ nản quá 😞
Video từ 4 năm trước nhưng vẫn rất hữu ích và cần thiết với cuộc sống hiện tại, cảm ơn tác giả
Clips rất hiệu ích. Hình ảnh minh hoạ rất dễ thương. Hiệu ứng khá chuyên nghiệp. Cám ơn bạn đã mang đến nội dung thiết thực cho cuộc sống
Cmt thứ 3. Cảm ơn anh, lời khuyên của anh rất bổ ích cho những ng gù lưng như em
một video hữu ích đối với những người thường xuyên ngồi một chỗ nhiều và đeo balo nặng như mình. cảm ơn bạn
Hay thật. Cảm ơn video này
Video hay quá, em sẽ cố gắng ghi nhớ áp dụng hàng ngày 😍
Rất hiệu quả thanks nhé!
Cách đơn giản nhất là tựa lưng vào tường, đầu cũng đặt sát vào luôn, xong tập giữ nguyên tư thế đó. Mấy thứ thít cơ mông cơ bụng gì bạn không cần phải quan tâm. Vì nó đã có sẵn trong gen chúng ta rồi, bạn chỉ việc tựa sát người vào tường và nhớ tư thế đó. Và cơ thể ta sẽ tự làm nốt phần còn lại.
Mik làm theo lời bn nói nhưng cái xương ngây hong nó hướng ra ngoài là sao bn có bị dì ko
Bài tập chống gù lưng rất hay tôi xin cảm ơn tác giả
hay quá. mấy nay mình bị đau lưng phải kê gối cho đỡ đau lúc ngồi làm việc. sẽ tập theo video của bạn
Cám ơn em đã chia sẻ thông tin rất hay.
Hay lắm luôn ! Cảm ơn Bạn !
Cảm ơn anh nhiều video thật có ích
Rất ngắn gọn và hữu ích
Em cảm ơn anh rất nhiều ạ
😀😀😀
Rất tuyệt , tất cả đều hợp lí và dễ hiểu
Hay quá bạn ơi, rất hữu ích và có ý nghĩa
Cảm ơn Phương nhiều nha ^^
Cám ơn anh ạ. Video thật bổ ích.
😀😀😀Cảm ơn Huyền nhé
Cái đoạn đang ngồi hình con tôm hãy đứng dậy gồng cơ mông,... đáng yêu quá anh ạ =))))
Video rất hữu ích ạ, cảm ơn anh vì những video hữu ích hehe
Cảm ơn iennhii I nhiều nhé ^^
E bị gù này và khắc phục dc r nhưng lâu lâu mỏi người lại vô tình quay lại như cũ 😑😑 thank a minh video rất bổ ích
hay quá anh ơi . toàn thấy mấy clip của nước ngoài thôi . May bây giờ có anh làm như xem rất hứng thú và dễ chia sẻ cho mọi người nữa . Thanks ^^
Cảm ơn Bido Phan nhiều nha ^^
hay quá cảmơn kênh đã chia sẻ
cảm ơn a về những chia sẻ hữu ích
😊😊😊
Cám ơn DYB rất nhiều! Vid nào cũng hữu ích cả
Cảm ơn Satoh Ruu vì đã ủng hộ mình nhé ^^
kênh và video rất hay và rất hưu ích . Chúc kênh ngày càng phát triển !
Cảm ơn bạn nhiều nha ^^
Video của anh hay quá😍😍😍
:) cảm ơn anh đã có những video thật sự bổ ích, mong rằng kênh sẽ phát triển hơn nữa trong tương lai
Cảm ơn Đại nhiều vì đã ủng hộ mình nhé ^^
Cảm ơn những người đã làm video này rất nhiều!
Cảm ơn Hoàng nhiều nha ^^
Hữu ích lắm. Mình đang cần. Cảm ơn b
Thanks Dũng nhiều nhé ^^
Hay lắm anh ơi . rats hữu ích
video hay rất bổ ích ạ. Cám ơn anh nhiều
Cảm ơn Giang vì đã ủng hộ mình và channel nha ^^
Video này siêu bổ ích ấy ạ. Bây giờ lưng em thẳng hơn hẳn ngày xưa ý ạ
đúng cái em đang cần cảm ơn anh nhiều :)
Luôn ủng hộ những kênh bổ ích về cuộc sống sức khỏe hằng ngày ntn... Cố lên nhé bạn...
Cảm ơn Vương nhiều nhé ^^
Hữu ích hữu ích. Cám ơn bạn.
Rất bổ ích. Cảm ơn anh ạ
😀😀😀
Xin gửi đến tác giả một lời cảm ơn nhé!
Cảm ơn DYB, video rất hữu ích và thú vị ❤
😀😀😀
lại một thông tin hữu ích nữa. Cảm ơn anh nhiều! ^^
Cảm ơn Bình vì đã ủng hộ mình nha ^^
Anh ơi ! Có video nào về sự lựa chọn không a ! Nhất là trong chuyện tình cảm anh ạ ! Em đang không biết chọn yêu cô nào để có thể đi xa hơn a à ! Em cảm ơn a nha !
Video làm rất công phu dễ hiểu, giọng thuyết minh rất hay dễ nghe , nice chanel
Cảm ơn bạn nhiều nha ^^
cảm ơn video bổ ích của anh
Hay lắm cám ơn bạn.
Rât hay, cảm ơn a rất nh
Cảm ơn Gau Nguyen vì đã ủng hộ mình nha ^^
Video hay quá. Cảm ơn Bạn
Cảm ơn Hiệp nhiều vì đã ủng hộ nhé
Em vẫn chờ vid này của anh từ thứ 6 tuần trước. Rất bổ ích ạ.
Mong anh ra nhiều vid hơn.
Cảm ơn min karry nhiều nhé ^^
Thông tin Quá hữu ích anh Minh ạ, em đợi xem video về việc này lâu rồi đấy ạ, cảm ơn anh
😀😀😀
@@DrawYourBrain em tập chống gù lưng, giờ nằm ngửa lại đau lưng, có sao không ạ, mà em gù lưng trên có khỏi gù không ạ
Rất hữu ích, cảm ơn admin
Cảm ơn Hiếu nhiều nhé ^^
Anh làm bài chữa võng lưng đi anh , em thấy càng ngày càng nhiều người bị võng lưng mà họ k hề hay biết .
Cảm ơn anh ạ
Quá hay , cám ơn bạn ... nhờ video này mà mình biết tại sao gần đây mình lại hay bị đau mỏi vai gáy và phần lưng rồi , mình mới có 23 tuổi mà hay ngồi sai tư thế dẫn đến gù lưng nhé ...phải thay đổi lại thói quen 1 cách đúng đắn như bạn nói thôi
Chuẩn Nam ạ. Cố gắng vì môt tương lai "không gù" và giáng đứng "tự tin khoe cá tính" nhé ^^
Cám ơn video hữu ích của anh ạ. :00
Em đang cần cảm ơn anhh
A chỉ tập động tác cuối của De Vinci dc k em ơi? Thanks 🤗
Hay và bổ ích quá
Cảm ơn Quý nhiều nhé
Hay quá, cảm ơn anh.
Cảm ơn bạn nhiều nhé ^^
Anh làm video cải thiện chân vòng kiềng được không ạ
Rất hữu ích, cám ơn anh Minh :3
😀👍👍
trc tui bị gù lưng nhưng ko chú ý lắm. khi lớn. nghe nhiều người nói quá nên tui đã ngủ ko cần gối. tầm 1năm là lưng thẳng lại
Xem xog video. Đăng kí luôn. :)))
Cảm ơn Huy nhiều nhé ^^
Gù khổ lắm ạ😢 vừa xấu vừa mệt khi ngồi học. Cảm ơn vid hữu ích này ạ
kênh bổ ích như thế này mà sao ít sub nhỉ, hy vọng sẽ có thêm nhiều người ủng hộ.
Cảm ơn Tuấn nhiều nhé ^^
Chẳng hiểu sao xem video này của a Minh e cứ cười thôi 😂 vừa hay vừa hài, e thích kiểu này. Luôn ủng hộ a nhé
😀😀😀Cảm ơn Quỳnh nhiều nha ^^
Rất có ích anh ơi!!!!
Cảm ơn Tín nhiều nhé ^^
Hay quá bạn ơi
Hay quá, cảm ơn bạn
Cảm ơn Tâm nhiều vì đã ủng hộ mình nhé ^^
hay tuyệt vời cảm ơn anh
Cảm ơn bạn nhiều vì đã ủng hộ nha ^^
Video rất hay ạ. Anh có thể làm video về bệnh lõm lỗng ngực ko ạ. Em bị bệnh đó, ngực lõm trông rất xấu, kể cả có tập gym cũng ko đẹp lên đc. Hơn nữa nếu hoạt động quá mạnh trong thời gian dài như đá bóng em thường bị mất sức khá nhanh.
Rất hay và bổ ích ạ
Cảm ơn Didaan Trương nhiều nha ^^
ôi lần đầu tiên xem video của anh và phải sub luon vì quá bổ ích hihi e cảm ơn anh ạ , ở trường e học có nhiều anh chị Hàn Quốc xong em thấy 99% các anh chị ấy dáng rất đẹp,đặc biệt là con trai ( ở đây nghĩa là lưng thẳng ý ạ ) , xem xong video này phải làm theo mong là em ko quá già để cải thiện hự hự
Cảm ơn Thủy nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé.
Cơ thể chúng ta rất dễ thích nghi với thói quen mà Thủy thực hiện hằng ngày. Nên nếu để ý một chút, mình tin, một dáng đứng thẳng chắc chắn không phải là một điều quá khó để thực hiện.
Cố gắng bạn nhé ^^
Kênh này dễ thương thế mà h mới biết lun ý
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình đang rất muốn sửa gù lưng nhưng chưa sửa được.
Hoài thử làm theo cách mình giới thiệu trong 1 tuần xem sao, bạn nhé ^^
Rất rất cảm ơn anh ạ!!
😀😀😀
Khá hay.Cảm ơn anh
Cảm ơn Tuấn Anh nhiều nhé ^^
Cảm ơn bạn rất nhiều
Lời cảm ơn từ một người bị gù
Ok hay quá bạn
Hay quá anh ơi
Bạn có thể làm 1 clip giới thiệu cách làm video giống bạn đc không ?
Rất hay và hữu ích với mình
Cảm ơn Tuấn nhiều nhé ^^
Quá hay bạn ạ. Cuối cùng VN mình cũng có những kênh youtube animation chất lượng cao đáng tự hào rồi :)
Cảm ơn Quang nhiều vì đã ủng hộ mình và channel nhé ^^
Video này của anh rất hay và ý nghĩa, anh có thể chia sẻ cách làm video sinh động như anh làm không ạ?
Cảm ơn Nô Nô nhé. Nếu bạn muốn thực hiện những video dạng motion graphic này, thì có thể tham khảo những kênh youtube như: Dope Motion, Mobox Graphic hay Mt mograph, bạn nhé
cảm ơn anh, em sẽ thử tập từ bây giờ, ai đã từng tập theo bài này cho m hỏi, khoảng bao lâu là có kết quả vậy mọi ngừoi?
anh làm thêm về học tập đi anh
sao anh khong lam ve van de chieu cao cua gioi tre hien nay ?
Cảm ơn ad
Cảm ơn b. Rất hữu ích.
Cảm ơn Thảo nhiều vì đã ủng hộ nha ^^
Draw Your Brain Chúc b luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
Bạn làm rất hay
Cảm ơn Thịnh nhiều nhé ^^
Ôi video xúc động quá 😭😭😭
Cảm ơn anh :)) lo lắng mãi chuyện này
Thực sự rất bổ ích
Chuẩn rồi, cảm ơn bạn
😀😀😀
Em đang cần cảm ơn anh
cám ơn anh
đúng cái em đang cần
😀😀😀
hay quá hóng video tiếp theo của a :)))
😀😀😀
anh ơi làm video phân tích một chút về chân bị cong đi ạ
Cảm ơn anh nhiều lắm.
😀😀😀
Em cảm ơn ạ
Cảm ơn bạn rất nhiều
😊😊😊
Rất bổ ích