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고관전 내회전 부족 때문인가요?
움직이는발쪽 엉덩이가 뜨는건 당연한거죠..?
최대한 안뜨게 해야함
헐 움직이는 발 족 엉덩이가 어떻게 안떠요?여자인 나도 뜨는데
엉덩이가 떠도되나요
엉덩이 양쪽모두 붙어있어야하나요? 발들때도요?
한쪽은 앉기도 수월하고 다리올리기도 잘 되는데 한쪽은 앉아있는것만해도 너무 당기고 힘드네요 많이 틀어진걸까요^^;
발 들 때도 엉덩이가 다 붙어있어여돼요? 다리 드는 쪽 엉덩이도 같이 뜨는데ㅠㅠ
두 엉덩이을 어떻게 바닥에 붙이죠...?
양쪽다 안올라가면 어케하나요?
고맙슴당
이 스트레칭 따라해봤는데 고관절이 아픈 저도 효과가있네요 신기해요
너무 심하게 차이나요 유달리 아픈쪽은 아예 엉덩이가 바닥에서 떠있고, 다리를 위로 올리기도 힘든데 좀 하다보니 바로 찝혀서 중도포기.. 이거 병원가봐야 되겠죠?
TAYA35에서 보면 엉덩이에쿠션이나 블록으로 받치고하라고 하는데 참조해보세요.
와 이거 바로 효과나옵니다. 진짜 신기해요. 왼쪽다리가 너무 아픈데 순간 돌아왔어요~!!!!! 구독하고 갑니다~~~^^
자세가 아에안나오는디 어떡하죠....하
오... 이거 해봐야지
골반이 오른쪽으로 빠져있으면 오른쪽을 위주로 하면 될까요?
허리디스크 있는데 해도 괜찮을까요??
안됨니다
허리디스크있는사람도 해도 무리없나요
선생님.. 아예 한쪽 발이 안올라가는데요.. 이럴때 어떻게 해야하죠…
움직여야 하는 쪽 말고 반대쪽 엉덩이를 더 높은곳에 두고 앉은채로 시도해보세요
@@레오나르-r3t높은곳에서 하는 자세도 영상으로 보여주세요.
왼쪽이 아예 안움직이는데ㅠ..
저도 한쪽이 아예 움직일 생각을 안하는데....
@@tv-ls1zgㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바로 제 얘기네요.바로 해 볼게요!!
이거 해봤는데 효과 보는거 같아요 오른쪽 다리가 너무 올리는게 힘듦
발과 무릎의 각도는 어떻게 해야하나요??
잘 안 되는 쪽이 틀어진 건가요?
어디를 강화해주는 운동인가요?
고관절 내회전 운동입니다
좋네요!
이때 골반에 찝히는 느낌이나 무릎 통증 있으면 병원먼저 가야 겠죠 ㅠ??
뒤로간 발쪽의 엉덩이는 까닥까닥할때 바닥에 붙지않고 띄워져있는데 정상인가요? 아니면 뒷발을 까딱까딱할때 엉덩이 양쪽 다 붙어있어야하나요😂
저는 골반 어떻게든 조금만 스트레칭 해주려고 하면 바로 쥐가나는데.. 상태가 안좋은거군요 계속 해야겠네요😂😂
뒤에서 사진을 찍었을때 오른쪽 승모가 왼쪽보다 올라가있고 오른쪽 어깨를 돌리면 소리가 나고 뭔가 운동을 해도 전체적으로 왼쪽이 더 커지는거같고 바지를 입을때도 오른쪽이 더 끌리는 느낌이나는데 이 운동하면 좋아질려나요 ㅠㅠ
저 지금 첨해봤는데 효과 있는거 같아요 골반땜에 상체도 불균형해진느낌이네요
양쪽 다 삐걱거려서 하체운동의 필요성을 깨달았습니다😂 근데 진짜 시원해요 감사합니다
엉덩이 두쪽다 바닥에 고정시키면서 뒷발을 들어야하나요?
안그래도 골반 교정 찾고 있었는데 어떻게 딱 뜨지
한쪽은 아예 안 들리면 어떻게 하죠 ㅠ
혹시 척추측만증이 있는 상황에서 진행해도 괜찮을까요??
한쪽 아예안들려서 그냥 손으로 발잡고 까딱까딱 올려줫는데 몇번하니 좀되네요
뒤쪽다리 앞면은 골반과 일직선되게끔 뒤에 둬야하나요? 아니면 앞으로 조금 나와도 되나요?
왼쪽 상체가 자극을 못 느낀다고 생각하는데,골반과도 관련이 있나보군요. 영상 감사합니다.
이미... 앞을보지못함..ㅠ
둘다안되는대용...?ㅜ
근데 어깨소리랑 골반이랑 뭔 상관임
골반이 뒤틀리면 상체도 뒤틀리니까요
두분 앉아있는 정렬이 서로 다른데 바른 자세가 어떤쪽 일까요? 따라하고 싶은데 바른 세팅 자세를 모르겠어요😢
고관절 수술했는데 이자세 해도될까여??
아니 둘다 안들리면 뭔상황이죠?..
와 몸 많이 좋아졌네요~
이 자세 자체가 안되는 사람은 나뿐인가? 다리를 저 모양으로 만들면 허리를 똑바로 필 수가 없음…허리를 세우면 엉덩이가 뜸…ㅜㅜ
오 ㅋㅋ제가그럼 ㅋㅋ 계속하다보니 지금은 전보다 많이닿음 ㅋㅋ
유연성이 최악이라서 그런거
골반 많이틀어져있는거임 아마 서있어도 티날정도일거임
나도 저 자세 안되는데 자세가 한쪽으로 쏠리는데
저도 저 자세가 안됩니다 ㅜㅜ 서있는 상황에서 오른발 바닥지탱 하고 왼발 다리 꼬우기는 되는데 왼발 바닥지탱 하고 오른쪽 다리 꼬우기가 안됩니다
저 운동 하면 한쪽으로 엄청 쏠림 거의 몸뚱이가 45도 각도로 쏠림 걷을때도 걷는게 이상해짐 ㅜ
쥐나요 ㅠㅠㅠㅠ. 한쪽이 너무 아파요...
한쪽은 유연한데 한쪽은 3개만 해도 쥐 나서 못 하겠네😢
반대쪽은 아예 앉지를 못 하는데... 골반이문제가 많은거겠지요
오
다리 자체가 안들립니다 ㅠ
선생님 한쪽은 아예 까딱까딱이 안됩니다ㅠㅠ
영상계속돌려보면서 보니 상체를 살짝앞으로 튕기면서 하니 겨우 되네요 왼쪽만 자극이 안왔는데 열심히 까딱거려보겠습니다
힌번 했는데 바로 햄스트링에 쥐나서 드러 누워있습니다ㅜ
좀더긴영상 알려주세요! 넘 짧아요ㅠ
교정도 되지만 엉덩이 근육을 잘 쓸수 있고 내회전을 강화해주는 운동입니다 앞에 있는 발을 띄우면 외회전 강화 운동이구요
한쪽은 안올라가요 학
걍 둘다 발 안뜨는게 똑같아서 틀어진지도 모르겠네 ㅋㅋㅋ
비대칭 골반 교정
잘들 해보셔요
완전 제가찾던 운동이네여ㅠㅠ 운동시 오른쪽이 자극이 거의없었는데 열심히 풀어볼께여!
2초만에 허벅쥐 뒷 쪽에서 쥐가나서 눈물흘리고있습니다,,,,
와 하고 나면 다리 힘이 쫙 빠지네요
개그맨 정승환 닮으셨어요 ㅋㅋ😅
제발 그만들좀 하세요!!!
멸치형들은 보따리싸서라도 여기 가야함
골반 교정 스트레칭
방금 한쪽 골반 근육 아파서 몇번 따라했는데 신기하게 풀리네요...오...
왼쪽이 아예 안되요 ㅠㅠ 올라가지도 골반도 오른쪽으로 가 있음
한쪽하고 다른쪽 하기위해 발 바꾸는데 쥐남ㅠ
😊😊
까딱까딱 안됩니다 힘이 전혀 안들어가요 ㅠㅠ
저도 처음엔 그랬는데요 손으로 잡고 하다 보니 힘이 들어가서 할 수 있게 되더라고요 화이팅
와 이거 정말 효과 최고예요 감사합니다처음엔 한쪽이 안 들려서 손으로 잡고 했더니 어느 순간 들리다가 계속하니 쥐가 나고 그럼에도 계속하니 툭 균형 맞는 느낌이 들며 중둔근에 힘이 빡 생기고 교정되더라고요.쥐가 나도 계속해야 효과 있어요.
❤
다리가 움직이질 않아서 손으로 당겨서 했음..ㅋㅋ
헐 진짜 한쪽이 안올라가..
소리나는 어깨는 무슨상관이지
보상작용입니다..예시로 왼쪽골반이 올라간다면오른쪽 어깨가 올라갑니다.. 이 이상은 직접알아가시면 편합니다.
골반이 비대칭이면 상체도 틀어져요 골반이 오른쪽으로 틀어져있으면 보통 운동 할 때 오른쪽이 자극이 강하고, 왼쪽이 약함. 아마 왼쪽 날개뼈도 라운드숄더나 익상견갑 전방활주 다 있을 가능성 높음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거하다가 쥐나서 바닥 뒹굴었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디를 타겟팅하는건가요…? 앞에서 찍으니 자세가 헷갈려서 그러는데 뒤에서 찍어주실 수 있나요..? 딱 필요한 스트레칭 같은데 감이 잘 안와요
ㅇㄷ
일단 시작자세부터 안됨 ㅋㅋ
내 몸이 내 맘대로 안된다😢
1번하고 바로 쥐나서 그대로 쓰러짐 ㅋㅋㅋ
아예 올라가질 않는데 올리는분들 유연성 엄청난 듯
효과 개지리네요....진짜 불편한 느낌 있었는데...쥐나도 그냥 계속 해버림...개시원하네여....진짜 최고다..
발이 안들리는건 둘째치고 뒤로 간 쪽 무릎이 아파요 뼈밖에 없어서 그런가ㅠ😢 여튼 열심히 해볼게요 멸치탈출 화이팅
멸치탈출하려면 이런운동말고 그냥 밥먹고 바로누우세요 그리고 배불러도 과자나 과일 궁것질 꾸준히하시면됩니다 제가 3개월만에 51키로에서 80키로까지 만들었네요 지금은 빼고싶어도못뺍니다 🥵🥵
@@조을숙님처럼 찌우면 마른 올챙이 배 처럼 배만 ㅈㄴ 튀어나오고 몸 안이쁩니다 좀 느려도 무조건 건강식에 단백질 잘 챙기며 근력운동 병행하여 근육으로 찌워야 몸 이쁩니다 살안찌는 체질은 저렇게 쑤셔 먹으면 무조건 팔다리 얇고 배만 튀어나온 et 됩니다
@@KT-dh2ql 그렇게찌우면 전문pt받지않는이상 대부분 차이도못느끼고 금방포기하게됩니다 일반인이 독학으로 식단조절및 운동병행해서 멸치탈출하는경우는 손에꼽지요.. 억지로 먹는것도힘들겠지만 멸치들이 살찌우기위해 접근하기엔 가장쉬운방법이죠.. 이제 어느정도쪘다싶을때 근력운동 병행해야하쥬
한쪽으로 쏠려서 아예 앉을 수가 없습니다비뚤어진 상태로 계속하면 됩니까?화면 올리셨으면 질문에 대한 답도 달아주세요
둘다 안되네유
효과 레전드네 감사합니다
쥐가날수도있는데 계속하면돼ㅋㅋㅋㅋㅋ
저만 햄스트링에 쥐오나묘
너무시원해요~ 골반교정중 최고
좋은영상 감사합니다. 제가 찾던 영상을 찾았네요.. 직업병으로 특정 한쪽으로만 일을 하는경우가 많기때문에 주기적 병원가서 항상 교정을 하는 중이였습니다. 요방법을 해서 병원안갔으면하네요(시간빼끼고 돈빼끼고)
와;; 쥐나서 다리 못 폈다가 다행히야옹하니까 풀리네요 감사합니다
골반교정만 하면 틀어진 어깨도 자연스레 돌아오나요?
대부분은 돌아옵니다
단추를 아래에서 잘 끼워 올라가는 것이라 표현하더군요
@@yonggilee2244 어디서 그러시던가요?!
헉😢😢😢😢😢!!!!!!! 한쪽이 이상하게 됩니…
감사합니다. 오른쪽다리만뻗치고 중둔근도 아프고 고질병있어서 해보고 있어요.
이거 유연한 사람만 가능해요.현대인에게 추천해줄 만한 영상은 아니네요
양쪽 다 안되눈데요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이가 한 쪽이 뜨는게 정상인가요?...두 엉덩이가 바닥에 붙어야하나요?
붙어야함
ㄹㅇ 하다 쥐났음ㅋㅋㅋ
발을 들어올리지도못하고 바로 쥐나버리네 ㅠ
이연걸이다
완전 효과있어요!! 스쿼트하면 오른쪽만 자극이 올정도로 비대칭이 심했는데,,, 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
고관전 내회전 부족 때문인가요?
움직이는발쪽 엉덩이가 뜨는건 당연한거죠..?
최대한 안뜨게 해야함
헐 움직이는 발 족 엉덩이가 어떻게 안떠요?
여자인 나도 뜨는데
엉덩이가 떠도되나요
엉덩이 양쪽모두 붙어있어야하나요? 발들때도요?
한쪽은 앉기도 수월하고 다리올리기도 잘 되는데 한쪽은 앉아있는것만해도 너무 당기고 힘드네요 많이 틀어진걸까요^^;
발 들 때도 엉덩이가 다 붙어있어여돼요? 다리 드는 쪽 엉덩이도 같이 뜨는데ㅠㅠ
두 엉덩이을 어떻게 바닥에 붙이죠...?
양쪽다 안올라가면 어케하나요?
고맙슴당
이 스트레칭 따라해봤는데 고관절이 아픈 저도 효과가있네요 신기해요
너무 심하게 차이나요 유달리 아픈쪽은 아예 엉덩이가 바닥에서 떠있고, 다리를 위로 올리기도 힘든데 좀 하다보니 바로 찝혀서 중도포기.. 이거 병원가봐야 되겠죠?
TAYA35에서 보면 엉덩이에
쿠션이나 블록으로 받치고
하라고 하는데 참조해보세요.
와 이거 바로 효과나옵니다. 진짜 신기해요. 왼쪽다리가 너무 아픈데 순간 돌아왔어요~!!!!! 구독하고 갑니다~~~^^
자세가 아에안나오는디 어떡하죠....하
오... 이거 해봐야지
골반이 오른쪽으로 빠져있으면 오른쪽을 위주로 하면 될까요?
허리디스크 있는데 해도 괜찮을까요??
안됨니다
허리디스크있는사람도 해도 무리없나요
선생님.. 아예 한쪽 발이 안올라가는데요.. 이럴때 어떻게 해야하죠…
움직여야 하는 쪽 말고 반대쪽 엉덩이를 더 높은곳에 두고 앉은채로 시도해보세요
@@레오나르-r3t높은곳에서 하는 자세도 영상으로 보여주세요.
왼쪽이 아예 안움직이는데ㅠ..
저도 한쪽이 아예 움직일 생각을 안하는데....
@@tv-ls1zgㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바로 제 얘기네요.
바로 해 볼게요!!
이거 해봤는데 효과 보는거 같아요 오른쪽 다리가 너무 올리는게 힘듦
발과 무릎의 각도는 어떻게 해야하나요??
잘 안 되는 쪽이 틀어진 건가요?
어디를 강화해주는 운동인가요?
고관절 내회전 운동입니다
좋네요!
이때 골반에 찝히는 느낌이나 무릎 통증 있으면 병원먼저 가야 겠죠 ㅠ??
뒤로간 발쪽의 엉덩이는 까닥까닥할때 바닥에 붙지않고 띄워져있는데 정상인가요? 아니면 뒷발을 까딱까딱할때 엉덩이 양쪽 다 붙어있어야하나요😂
저는 골반 어떻게든 조금만 스트레칭 해주려고 하면 바로 쥐가나는데.. 상태가 안좋은거군요 계속 해야겠네요😂😂
뒤에서 사진을 찍었을때 오른쪽 승모가 왼쪽보다 올라가있고 오른쪽 어깨를 돌리면 소리가 나고
뭔가 운동을 해도 전체적으로 왼쪽이 더 커지는거같고 바지를 입을때도 오른쪽이 더 끌리는 느낌이나는데 이 운동하면 좋아질려나요 ㅠㅠ
저 지금 첨해봤는데 효과 있는거 같아요 골반땜에 상체도 불균형해진느낌이네요
양쪽 다 삐걱거려서 하체운동의 필요성을 깨달았습니다😂 근데 진짜 시원해요 감사합니다
엉덩이 두쪽다 바닥에 고정시키면서 뒷발을 들어야하나요?
안그래도 골반 교정 찾고 있었는데 어떻게 딱 뜨지
한쪽은 아예 안 들리면 어떻게 하죠 ㅠ
혹시 척추측만증이 있는 상황에서 진행해도 괜찮을까요??
한쪽 아예안들려서 그냥 손으로 발잡고 까딱까딱 올려줫는데 몇번하니 좀되네요
뒤쪽다리 앞면은 골반과 일직선되게끔 뒤에 둬야하나요? 아니면 앞으로 조금 나와도 되나요?
왼쪽 상체가 자극을 못 느낀다고 생각하는데,
골반과도 관련이 있나보군요. 영상 감사합니다.
이미... 앞을보지못함..ㅠ
둘다안되는대용...?ㅜ
근데 어깨소리랑 골반이랑 뭔 상관임
골반이 뒤틀리면 상체도 뒤틀리니까요
두분 앉아있는 정렬이 서로 다른데 바른 자세가 어떤쪽 일까요? 따라하고 싶은데 바른 세팅 자세를 모르겠어요😢
고관절 수술했는데 이자세 해도될까여??
아니 둘다 안들리면 뭔상황이죠?..
와 몸 많이 좋아졌네요~
이 자세 자체가 안되는 사람은 나뿐인가?
다리를 저 모양으로 만들면 허리를 똑바로 필 수가 없음…허리를 세우면 엉덩이가 뜸…ㅜㅜ
오 ㅋㅋ제가그럼 ㅋㅋ 계속하다보니 지금은 전보다 많이닿음 ㅋㅋ
유연성이 최악이라서 그런거
골반 많이틀어져있는거임 아마 서있어도 티날정도일거임
나도 저 자세 안되는데 자세가 한쪽으로 쏠리는데
저도 저 자세가 안됩니다 ㅜㅜ 서있는 상황에서 오른발 바닥지탱 하고 왼발 다리 꼬우기는 되는데 왼발 바닥지탱 하고 오른쪽 다리 꼬우기가 안됩니다
저 운동 하면 한쪽으로 엄청 쏠림 거의 몸뚱이가 45도 각도로 쏠림 걷을때도 걷는게 이상해짐 ㅜ
쥐나요 ㅠㅠㅠㅠ. 한쪽이 너무 아파요...
한쪽은 유연한데 한쪽은 3개만 해도 쥐 나서 못 하겠네😢
반대쪽은 아예 앉지를 못 하는데... 골반이
문제가 많은거겠지요
오
다리 자체가 안들립니다 ㅠ
선생님 한쪽은 아예 까딱까딱이 안됩니다ㅠㅠ
영상계속돌려보면서 보니 상체를 살짝앞으로 튕기면서 하니 겨우 되네요 왼쪽만 자극이 안왔는데 열심히 까딱거려보겠습니다
힌번 했는데 바로 햄스트링에 쥐나서 드러 누워있습니다ㅜ
좀더긴영상 알려주세요! 넘 짧아요ㅠ
교정도 되지만 엉덩이 근육을 잘 쓸수 있고 내회전을 강화해주는 운동입니다 앞에 있는 발을 띄우면 외회전 강화 운동이구요
한쪽은 안올라가요 학
걍 둘다 발 안뜨는게 똑같아서 틀어진지도 모르겠네 ㅋㅋㅋ
비대칭 골반 교정
잘들 해보셔요
완전 제가찾던 운동이네여ㅠㅠ 운동시 오른쪽이 자극이 거의없었는데 열심히 풀어볼께여!
2초만에 허벅쥐 뒷 쪽에서 쥐가나서 눈물흘리고있습니다,,,,
와 하고 나면 다리 힘이 쫙 빠지네요
개그맨 정승환 닮으셨어요 ㅋㅋ😅
제발 그만들좀 하세요!!!
멸치형들은 보따리싸서라도 여기 가야함
골반 교정 스트레칭
방금 한쪽 골반 근육 아파서 몇번 따라했는데 신기하게 풀리네요...오...
왼쪽이 아예 안되요 ㅠㅠ 올라가지도 골반도 오른쪽으로 가 있음
한쪽하고 다른쪽 하기위해 발 바꾸는데 쥐남ㅠ
😊😊
까딱까딱 안됩니다 힘이 전혀 안들어가요 ㅠㅠ
저도 처음엔 그랬는데요 손으로 잡고 하다 보니 힘이 들어가서 할 수 있게 되더라고요 화이팅
와 이거 정말 효과 최고예요 감사합니다
처음엔 한쪽이 안 들려서
손으로 잡고 했더니 어느 순간 들리다가
계속하니 쥐가 나고
그럼에도 계속하니
툭 균형 맞는 느낌이 들며
중둔근에 힘이 빡 생기고 교정되더라고요.
쥐가 나도 계속해야 효과 있어요.
❤
다리가 움직이질 않아서 손으로 당겨서 했음..ㅋㅋ
헐 진짜 한쪽이 안올라가..
소리나는 어깨는 무슨상관이지
보상작용입니다..
예시로 왼쪽골반이 올라간다면
오른쪽 어깨가 올라갑니다.. 이 이상은 직접
알아가시면 편합니다.
골반이 비대칭이면 상체도 틀어져요 골반이 오른쪽으로 틀어져있으면 보통 운동 할 때 오른쪽이 자극이 강하고, 왼쪽이 약함. 아마 왼쪽 날개뼈도 라운드숄더나 익상견갑 전방활주 다 있을 가능성 높음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거하다가 쥐나서 바닥 뒹굴었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디를 타겟팅하는건가요…? 앞에서 찍으니 자세가 헷갈려서 그러는데 뒤에서 찍어주실 수 있나요..? 딱 필요한 스트레칭 같은데 감이 잘 안와요
ㅇㄷ
일단 시작자세부터 안됨 ㅋㅋ
내 몸이 내 맘대로 안된다😢
1번하고 바로 쥐나서 그대로 쓰러짐 ㅋㅋㅋ
아예 올라가질 않는데 올리는분들 유연성 엄청난 듯
효과 개지리네요....진짜 불편한 느낌 있었는데...쥐나도 그냥 계속 해버림...개시원하네여....진짜 최고다..
발이 안들리는건 둘째치고 뒤로 간 쪽 무릎이 아파요 뼈밖에 없어서 그런가ㅠ😢 여튼 열심히 해볼게요 멸치탈출 화이팅
멸치탈출하려면 이런운동말고 그냥 밥먹고 바로누우세요 그리고 배불러도 과자나 과일 궁것질 꾸준히하시면됩니다 제가 3개월만에 51키로에서 80키로까지 만들었네요 지금은 빼고싶어도못뺍니다 🥵🥵
@@조을숙님처럼 찌우면 마른 올챙이 배 처럼 배만 ㅈㄴ 튀어나오고 몸 안이쁩니다 좀 느려도 무조건 건강식에 단백질 잘 챙기며 근력운동 병행하여 근육으로 찌워야 몸 이쁩니다 살안찌는 체질은 저렇게 쑤셔 먹으면 무조건 팔다리 얇고 배만 튀어나온 et 됩니다
@@KT-dh2ql 그렇게찌우면 전문pt받지않는이상 대부분 차이도못느끼고 금방포기하게됩니다 일반인이 독학으로 식단조절및 운동병행해서 멸치탈출하는경우는 손에꼽지요.. 억지로 먹는것도힘들겠지만 멸치들이 살찌우기위해 접근하기엔 가장쉬운방법이죠.. 이제 어느정도쪘다싶을때 근력운동 병행해야하쥬
한쪽으로 쏠려서 아예 앉을 수가 없습니다
비뚤어진 상태로 계속하면 됩니까?
화면 올리셨으면 질문에 대한 답도 달아주세요
둘다 안되네유
효과 레전드네 감사합니다
쥐가날수도있는데 계속하면돼ㅋㅋㅋㅋㅋ
저만 햄스트링에 쥐오나묘
너무시원해요~ 골반교정중 최고
좋은영상 감사합니다. 제가 찾던 영상을 찾았네요.. 직업병으로 특정 한쪽으로만 일을 하는경우가 많기때문에 주기적 병원가서 항상 교정을 하는 중이였습니다. 요방법을 해서 병원안갔으면하네요(시간빼끼고 돈빼끼고)
와;; 쥐나서 다리 못 폈다가 다행히
야옹하니까 풀리네요 감사합니다
골반교정만 하면 틀어진 어깨도 자연스레 돌아오나요?
대부분은 돌아옵니다
단추를 아래에서 잘 끼워 올라가는 것이라 표현하더군요
@@yonggilee2244 어디서 그러시던가요?!
헉😢😢😢😢😢!!!!!!! 한쪽이 이상하게 됩니…
감사합니다. 오른쪽다리만뻗치고 중둔근도 아프고 고질병있어서 해보고 있어요.
이거 유연한 사람만 가능해요.
현대인에게 추천해줄 만한 영상은 아니네요
양쪽 다 안되눈데요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이가 한 쪽이 뜨는게 정상인가요?...두 엉덩이가 바닥에 붙어야하나요?
붙어야함
ㄹㅇ 하다 쥐났음ㅋㅋㅋ
발을 들어올리지도못하고 바로 쥐나버리네 ㅠ
이연걸이다
완전 효과있어요!! 스쿼트하면 오른쪽만 자극이 올정도로 비대칭이 심했는데,,, 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ