Как создать СТРОЙНОЕ ТЕЛО? | Никита Игошев про эксперименты над своим телом, похудение и тренировки
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2024
- Никита Игошев - фитнес блогер (канал @Zhzhgis ). Никита на своем примере показывает, что прийти к своей форме мечты - легко!
Соцсети автора:
Тг канал: t.me/mvsolodovnikov
Ссылки на гостя:
Тг канал: t.me/zhzhgiss
Курсы: zhzhgis.ru/2024
Тайм-коды:
00:00 - Интро
00:20 - Начало
00:50 - Как появилась идея провести эксперимент с похудением?
09:47 - Чем занимался во время перерыва между экспериментами?
10:46 - О работе тренером
11:30 - Что послужило причиной начать второй эксперимент?
13:26 - Об использовании химии
16:37 - Про набор популярности
20:19 - Про сложность похудения
22:17 - Основные принципы похудения
28:52 - Похудение - изменение образа жизни
30:11 - Про смену образа жизни: поиск быстрых путей
32:48 - Про мотивацию и дисциплину
39:31 - Влияние ритма жизни на питание
44:11 - Влияние спортпит'а
49:46 - Как часто тренируется Никита?
53:52 - Как прошел 70000 шагов?
56:24 - Как не набрать вес во время новогодних праздниках?
1:02:10 - Пока!
![Биология поведения человека: Лекция #16. Сексуальное поведение, II [Роберт Сапольски. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/BqheF0WdwiI/mqdefault.jpg)
Никита ты отличный мотиватор!!! Ты толстеешь ради нас, что бы доказать и мы просто обязанны похудеть ради тебя!
Вы должны похудеть ради себя. Вы бы видели, как у меня радуется жена, насколько лучше на ней стала сидеть одежда.
А я думаю куда Брин пропал, это Никита его реинкарнация 😂😂
😂😂😂
Брин курильщика
Тоже сразу Ярослав на ум пришел,пацан реально его касплеит 😂😂😂😂😂😂😂😂очередной участник его мастер группы решил отбить соточку но фантазии ноль
Фм4м во всех проявлениях. Но Брина никто не заменит)
@@user-lp5ss5gf9n согласна
Спасибо за подкаст. В первый раз за 7-8 лет стажа похудения и возвращения к срывам обратно смог стабильно скидывать лишние килограммы и не набирать их обратно. Огромное спасибо, Никите, что смог доходчиво и понятным языком объяснить то, на что мне было лень потратить время в изучении.
Прекрасный и познавательный выпуск. Приглашайте больше подобных гостей. Никита выдал плотную базу про похудение, это интервью стоит 100 роликов от 100 фитнес-тренеров. Очень полезные знания получил.
ОГОООО
Глянула ютупчик Никиты, это огооонь.
Крутой парень.
Не полнейте только больше пожалста 😻
Никита спасибо что пригласил этого образованного человека на подкаст, очень интересно
Спасибо огромное за гостя🤗🤗🤗
Я стройнела с Сергеем Обложко❤, он очень крутой! Но, к сожалению, не удержала результат.
Ваш гость мотивирует начать всё снова😍
Спасибо за выпуск, Никиту смотрю с большим удовольствием! Особенно его видео про лайфхаки с рецептами
Spasibo,dorogie rebyata,za ochen' poleznuyu besedu!❤
Жаль, что так мало просмотров. Никита,благодаря своей подаче материала очень мотивирует
Похудение - личный вопрос.вокруг все кипит , а у молодых мужиков - главное " грудки подкачать".
Канал Никиты самый лучший о теме похудения , т к всё просто , доступно , недорого и понятно .
Подписалась на Никиту, купила абонемент в спорт зал. Мотивирует супер 👍👍👍
Смотрю Никиту! ОЧень нравится подача и материал!
Крутое интервью, продолжайте дальше
Хорошее интервью, удачи и крепкого здоровья!!!
Очень интересно, спасибо за большое количество информации и практических советов 👍
Рецепт простой до безобразия. Для мужчин есть максимально природную не искусственную пищу на 1800-2200 ккал и добавлять дневной активности от 500 до 1000 ккал к базовой (1700-2300 ккал от особенностей каждого человека). При этом активность должна быть, как кардио, так и силовая. За год в таком ритме вы, как минимум, сбросите кучу лишних килограмм, как максимум, офигеете от того, что у вас есть мускулы. И да, белка должно быть много! Нужно научиться употреблять белка больше, чем было до этого. В идеале уменьшить количество употребляемоего алкоголя до того минимума, что вам комфортно. Про совсем отказаться речи не идёт, но алкояд , очевидно, затормаживает и процесс похудения и процесс набора мышечной массы (тут очень много факторов влияющих на эти процессы). Всем крепкого здоровья и бодрости духа! Ролики данного автора смотрел и они действительно очень мотивируют на успех.
Да на меня работают его ролики. Реально помогает с питанием ❤
Чудесный выпуск
Никита - топ !
Весь прикол в том что это очень глубинные причины . И правда в том что 80-90% не когда не похудеют, не накачаются , не бросят бухать , можно перечислять долго. Как бы это больно не было , но это так😢. Я сам как качек , могу с лёгкостью манипулировать своей массой тела и для меня это реально легко , у меня есть подобный опыт и навык. Но я понимаю что это далеко не для всех так
Лучший 👍👍работает все о чем говорит... Вообще без напряга
Ой обожаю Никиту! Очень нравятся его видео!
❤❤❤никита молодец!
Видимо воспитание влияет на каждого человека , каждый должен дойти до своей точки кипения в жизни чтобы понять ,что нужно что-то менять .я первое это - ты сам.спасибо вам 💪
Не знаю ,то ли вы так круто снимаете ,то ли Никита такой красавчик)
Все вместе)
теперь спокойно праздную новый год... Хаваю с кайфом где-то отказываюсь от чепезчур калорийной пиши... Знаю что с завтрашнего дня можно четко без проблем взяться и все наладится🎉
Хорошее видео Никита инженерно все разложил.
Мне так заходит про вызов и азарт!
НАДЫЫЫЫЫМ!!!!!!❤❤❤❤
Привет из Надыма 👋
Жизнь это вызов, самый главный для человека. Этот большой вызов состоит из серии чередующихся вызовов под названием: цель, желание.
Всем удачи ❤😂🎉
А вообще Никита молодчик!
Да, на экзогенном тестостероне можно очень быстро худеть не теряя мышечной массы!
Никита я заражал в любом месте людей питанием,здоровьем настолько что они просто бросали пить и это проще чем бороться с ними,люди смотрят и им нравится видеть твои преображения, появляется желание изменить свою жизнь и приблизиться к тебе, главное дать им выбор и не напирать 😉👌
Надо было видео записать прогуливаясь по парку 👍 набить шаги
Какой отпечаток от препаратов интересно знать 🤔
Никита прав , что если человек не худеет значит не хочет. Я голодала месяц и похудела с 82 до 66 и набрала потом больше, пол года назад сделала абдоминапоастику и вес вырос с 85 до 92 , мой организм сопротивляется. Муж трое детей и всё вроде хорошо. Нет никакой дисциплины, понимаю, что в этом затык, что это нужно сделать, но привык по накатанной, много энергии детям, мне 37, хотелось бы выглядеть красиво, но кажется очень много энергии на новые привычки, начинаю, что то и быстро схожу с дистанции
так Никита сказал же может вы не совсем его поняли, не надо голодать противопоказанно если условно за день кушаешь пп продукты и не наедаешься значит увеличиваешь количество белков условно не 1 грудку а 2. белковая еда дольше усваивается и как бы сказать тяжелее. если вы увеличите белков но в вашем распорядке дня стали уставать значит не хватает углеводов условно добавте больше гречки в порции одним словом нужно экспериментировать с белками углеводами и будет счастье)) надеюсь смог вам обьяснить этот момент
Судь басни такова, без желания никуда. Точка.
Я с января буду дальше работать над собой 😮Пока что скинул 10 кг ,нужно еще 15 и будет 70❤ кг ,рост 182,29 лет 70 кг это моя норма
Лучше прям щас начни
Работать надо всю жизнь . Проще сказать сделать это своим образом жизни
Твоя норма 82
70 при таком росте это когда кости выступают?😅
твоя норма это близко к 80
В строке поиска написал никита игошев потому что этот подскаст в шортсе видел
Лет 5 назад был Брин у Гоблина... Fm4m проходил лично... Книга его есть) у меня дежавю)
Никита спасибо, я тоже худела с вами мой вес был 62 кг , стал 55 мне этого достаточно. 😊
Ну 7 кг это ерунда ,62 кг ,это уже худой человек 😂
Кому как , у меня был целлюлит на бедрах , он ушел 😊
@@user-fz5ry6ok5bНу, не сказала бы, чем меньше вес тем, как обычно, сложнее его сбросить , потому что эти люди изначально не особо много едят, хотя все индивидуально.
Согласна, с маленького веса тяжелее скидывать. Очень сложно уходят килограммы. Столько усилий надо приложить
Ой и я 62 а мне надо 55 чё делать то надо, ну ни как😢
Похудел на 63кг и спустя время забил.
Из за рутины, живу в деревне. Фрилансер. Прогулки по одному маршруту уже 3 года - достало. И срывы срывы срывы.
Уехать пока нереально по семейным обстоятельствам
Надо возвращаться, Никита норм мотивация и знания)
Какая же сила воли😳 на 63 кг, я просто восхищена
Смотреть сериалы вот время занятий на эллипсе - изи просто
Только эллипс не дешевый нужен а электромагнитный, по цене хотя бы от 60тыс
@@rom4ikMaK да, это хорошая штука, у меня знакомая похудела с помощью неё конкретно. Но конечно тут играет основную роль питание
Здаров, Мишаня, наткнулся в шортс на подкаст, долго всматривался, ты не ты)
Ребят у вас очень тихие видео, почти на всю пришлось прибавить
Крутой парень! Будет еще круче, когда проработает речь)
Опа! Земляк, Надым! 20 лет там не был.
Красивый, умный, русский мужчина! Всех благ, удачи, достижений и крепкого здоровья! С большим уважением!
Звук тихий, скажите своему звукарю что бы баланс громкости нормальный делал, и хотя бы медийные минус 11ДБ делал в финальном варианте
Отличный звук
хорошее видео, такой вопрос, как нахаживать шаги, когда на улице (в мск например) ужасные ледяные дороги, где ты каждую секунду рискуешь упасть, а денежных средств на зал и тем более дорожку нет?
Приседай. Присядь 200 раз, это хорошая аналоговая нагрузка. И ещё лестница
абонемент в условный сетевой ddx стоит 1700 в месяц, ты уверен, что у тебя не хватает денег?
в интернете полно видео, как можно шагать дома
как и написали в коментах приседания отличный аналог час ходьбы условно +- 300 приседаний не спеша по чуть чуть с перерывами легко можно делать каждый день смотря тот же ютуб или просто шагайте на месте стараясь поднимать колени к животу главное не торопиться спокойно не спеша включите сериал и вперед за условную серию по часу как раз все будет готово))
насчет приседаний на всякий случай проверяйте себя чтобы не убить колени приседайте правильно если вкратце колени за пальцы не выходят))
Никита 😫😫😫 сожжешь! Не сожгешь 😫😫😫!
Упёртость спорт не развивает. В детстве, ребенок недостаточно упёртый пробует, но бросает спорт. А вот дети обладающие упёртостью с рождения (или благодаря воспитанию) - продалжают заниматься...
Кстати... У Брина последний фм4м был в ковидное время...)))
Ведущему неплохо бы речь поставить,никто не хочет работать ,все хотят блогерами,интересно если Ютуб все таки запретят,куда эти недоблогеры пойдут
Гостю тоже
Ещё бы покормить, не смог досмотреть! Ведущий как при смерти
Как похорошел Брин после ковида
Похудение 22:18
Очень не хватает таймкодов 🙏🏻
Появились!
А этого пирожка пригласили, послушаем что глаголить будет.
Эндокринолог бы убила за казеин… и воспаление … творог/ хлебцы
Жили мы на севере, уехали нафиг..... И очень рады!!!! В Надыме пипец тухло.
Вот уж не думал что на северах печально всё, раньше ехали на север за "длинным рублём", а сейчас бегут оттуда кто куда...
@@user-ok4xx3qb4v ну потому что на "земле" сейчас такая же зп! Ну не везде наверное. Но север конечно затягивает.
Пацанчики со все еще быстрым метаболизмом не могут рассказывать как похудеть таким чувакам как я, за 40, поскольку еще не сталкивались в принципе с такой проблемой.
Организм у всех работает по одним закономерностям. Достаточно просто разобраться в питании, начать считать калории, и можно похудеть до изнеможения. Вспомнить минесотский эксперимент, люди питались на 1500 кк и превратились в скелетов за 20 недель.
И метаболизм зависит от базовой активности, чтоб его разогнать достаточно просто больше двигаться 😄
@@user-nk9gn3ku6i не совсем по одним. Например моя сестра может кушать 4-5 тыс ккал в день в виде самых скоростных углей и ей ничего не будет. Худая будто на голодном пайке. А мне на хлебе с маслом посидеть месяц и тут же прибавится 5-7 кило.
@@qazaqbalasy916 невежда
Покурить что-то и потом поесть😂
Пацаны ,без фармы вы такой формы не добьётесь ,да похудеете ,да очень хорошо будете выглядеть )но ни так как он)
Так он протеин есть в не больших количествах + генетика. Мы с братом родным ходим в качалку, я накачиваюсь, а он дрыщь по природе.
Спасибо что признался о стеройдах, ато многие начинают вот я натурал по жизни, генетика вот так сказать полубог)) но если быть еще откровенней уверен ты и не переставал их использовать.
я в апатии-депрессия....пытаюсь найти режим не вгоняющий меня в большую попу(
Обязательно все будет хорошо!
Иди, обниму и не буду отпускать)
Никита 😫😫😫 звонИт
Как человек, похудевший на пятом десятке лет, на 46 кг, со всей ответственностью заявляю - это Выпуск для "школоты". Сплошные шаблоны. Канал его не видел, и после выпуска не тянет( плохая подача во всём).
ps. А проблема излишнего веса для большинства: Серая и скучная жизнь.
Лёгкое подобие Брина
До Брина ему далеко еще
Все пухленькие легко набирают мышцы, с конституцией "капха" Вам повезло ! 😅
Очередная инфоголова который сушится на витаминках и снимает бесконечные дебильные ролики типа "уу вы можете скушать шоколадку главное чтобы она вписывалась в ваш макрос кбжу".
А оказывается дело то в фарме)))
Какое дело?
Почему Никита покраснел к концу?..смутился?
Нет, на гемодиализ пора, кровь чистить от фармы...
Стыдно ему
Так разговаривает тяжело, невозможно слушать
Вы что братья? Похожи
инфоцыганство галимое, с нулем инфы)) чтоб худеть нужны базовы знания эндокринологии, а не мотивашки от коучей
Скучный рассказ
Мне одному кажется что целый час воды и болтовни ни о чем? Где ответы на главный вопрос выпуска то?
Активности, мотивация, 10тыс шагов, и прочая лабуда.
Даже о главном - о контроле дневной калорийности упоминает вскользь! А уж то что очень толстому и "скини фет" заниматься одинакого вообще убило! Или чтобы перед новогодним столом поголодать (чтобы нажраться калорийно плотно еды, вместо того чтобы эту еду "размазать" в этот день с нормальной едой) - это вообще за гранью добра и зла.
Неужели вам не видно что у чувака знания на уровне стандартного посетителя тренажерного зала? Эксперт блин
очень жаль что в наше время критерий успеха это канал где 100500 подписчиков, а не реальные знания и опыт
Ну так, а как иначе продавать курсы похудения? Просто сказать, ой я начал следить за ккал и размерено питаться? Тогда никто не купит программу, надо нагнать таинственности, мол вот я читал книги, долго изучал, теперь я понимаю и прочее бла-бла.
Только суть в похудение все равно одна, организм должен больше расходовать энергии, чем получать
А вот дальше да, куча индивидуальных особенностей, вплоть до того, что у некоторых людей банальная непереносимость , как их модно сейчас называть пп продуктов(к примеру молочка вообще не усваивается), разная реакция на большой объем клетчатки или белка, разный гормональный фон и еще сотни вещей, которые сильно влиять могут.
А тебе в курсе напихают, мол это вот ешь всегда, а это ни в коем случае
Человек месяц-два подавиться, а потом рукой махнет, мол нафиг это дело
А составитель курса и тренер объяснит очень просто, мол силы воли не хватило, а не то что на деле в этих курсах нет индивидуального подхода и все они по общему лекалу лепятся
PS. Поголодать, а потом нажраться прямой путь к проблемам с желудком и особенно с желчным пузырем, застой желчи если так частенько делать обеспечен, а потом следом и сладж
Ой, ну похудел и что? Ребята на войне многие и ничего... Кто ищет них крут??? Худей, полней, что в этом крутого?? Вы о чем? На что дети равняются то??? Забей на лайки, на подписки. Помогай бездомным животным, людям. Помогай кому-то! Это круто!!!! Вам что так и не ясно, что в жизни важно???
Так он и помогает, я сбросила 17 кг, мое здоровье улучшилось, давление было 140/100 стало 120/80
Никите нужны деньги , а похудеть вы можете и сами
Можем, но он даёт хорошие советы и дает кому то мотивацию
Магазину нужны деньги, а еду ты и сам можешь добыть
Девушке нужны деньги, а рука а тебя и так есть
Еще дохуя могу накидать, думаю логику ты понял
какой душный интервьюер.
Очередной химик учит людей красивому и здоровому телу? Да на химии легко набираются 30 кг и так же легко сбрасываются. Зачем это нормальным людям?
Я без химии скинул 38 кг за 5 с половиной месяца.
@@VadDemCh я за один ковид 15 скинул. Меньше чем за месяц
@@b0y4uk без химии?
@@VadDemCh без химии. заболел ковидом, что чуть не сдох и скинул.
😂обычный продавец курсов) Сначала прогрев удивительной историей, затем чудо похудение на препаратах и продажа курсов)
Такой же, как и каглуша Катя из вышки
Вот неправда! У нас его все в городе знают он реально сам толстел сам худел без препаратов
Самое интересное, что Михаила никто не просил вообще мои курсы упоминать, желание автора, на что ему конечно большое спасибо. Проблема таких комментаторов, в что они везде ищут какой-то подвох, что конечно может мешать доверять людям)
@@Zhzhgis ты классный! Ты очень вдохновляешь! Твои шортсы всегда смотрятся будто ты мне лично говоришь и я верю что тоже смогу без страданий сбросить вес с 98 до 60 хотя бы )
@@Zhzhgisа я не от Михаила узнал, я канал твой пробил и изучил. Это уже старая стратегия по продаже курсов, таких блогеров могу очень много привести, которые ещё не начали пробовать, а начнут.
Есть люди которые в силу своего организма и гармонов легко набирают вес и так же его легко теряют так что не каждому эти методы подходят
Никита , что с Анаболиками честно?
Вобщем-то понятно ,ХИМИК
про диабет херню сказал. я с 6 лет диабетом болею, и уж точно не от ожирения, а совсем от других факторов. не разбирается в теме диабета человек
Диабет 2 типа почти всегда от ожирения и неправильного питания. У вас с детства 1 типа?
@@user-gk7zp6cj8m так он не уточнил, какого типа, а просто сказал, что ожирение от диабета. надо уточнять такие детали!
Вы что братья? Похожи