수면 30% 진짜 공감됩니다 주변에 의사, 트레이너 분들에게 다이어트 질문하면 꼭 나오는 이야기가 (수면) 이었습니다 수면이 최고의 다이어트 보조제(?) 인거 같아요 다이어트 시작전에는 와이프가 코골이,약한 수면무호흡증이 있었다고 말해주던데 12kg 감량하고 나서 싹 사라졌다고 하더라고요
제가 요즘 오래 자려고 노력하는데 일찍 자든 늦게 자든 항상 6시에 깨어나요ㅠ 그렇다고 오줌 마려운것도 아니고 에어컨 틀기 시작한부터 새벽6시쯤에 깨면(저절로 깸) 에어컨을 순풍이였나 그걸 눌러서 다시 자곤 했는데 그 이후부터 지금까지 6시쯤에 항상 일어나네요 그리고 순풍 누른 후 다시 자는데 자긴 하는데 얇게 자요ㅠ 왜 일정 시간에 이유없이 일어날까요?? 그냥 몇 번 그렇게 깨다가 아예 습관된걸까요?? 아무 이유없이 매일 그시간에 일어나는게 좋은건가요??
선생님, 정말 궁금한 게 있습니다.. 제가 현재 공부와 일을 병행하고 있어요. 오전 9시부터 오후 4시까지 학원에서 공부하고, 오후 6시부터 다음날 새벽4시까지 일을 합니다. 집에 돌아오면 새벽 5시 30분쯤 되고, 그때 잠을 자기 시작해도 학원 때문에 아침 7시엔 눈을 떠야해요. 결국은 잠을 1~2시간밖에 못 자는 삶을 살고 있습니다ㅋㅋ 그런데 자연스레 음식섭취량이 줄어서 그런지(먹을 시간이 없어서..ㅋㅋ) 잠은 못 자도 살은 이틀에 1.5~2kg정도 빠집니다... 이럴 경우 어떻게 현명한 다이어트를 지속할 수 있을까요..? 질문이 좀 난해??할 수도 있는데..ㅠㅠ
![[SHOCKING] Things that happen to your body when you don't get enough sleep](http://i.ytimg.com/vi/O2c2F07f2dk/mqdefault.jpg)
수상하게 유행을 잘타는 한의사 썸네일..
썸네일 진짜 수요없는 공급 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 썸네일 너무 좋아해여…
여기 수요 있습니다!! ✋️😊
썸네일 땜에 보는 1인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수요가 없다고 단정짓지마시죵😢
여기도 있습니다 수요 👋👋👋
야레야레 못마르는 아가씨
ㅋㅋㅋㅋㅋ미침ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아개웃김
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 못 마른데 ㅜㅜ
ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅋㅋ 천재
편집자 진짜 mz세대에 맞게에 잘 함... 똑똑하다...
ㄹㅇ 썸네일 맛집 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일 넘 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 해주세욘 ㅋㅋㅋ 진짜 잠을 푹자야 운동도 식단도 잘되고 몸무게도 더 잘빠져있어요 ㅠ 근데 배고프면 잠이 푹 안와,,,,,😅
앗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일 너무 잘 어울려요 ㅠㅠ 수면은 너무 잘하고 있습니다
거짓말...
아니 너무 강력한 썸네일이였어..;;
살빼남님의 썸네일 진화는 계속된다🤣투비컨틴유~~~~~~~👍👏❣️
살빼남 썸네일 진짜~😂우리딸과함께 웃었습니다
선생님 그런데 밥을줄이면 예민해지면서 잠이안들어요 ㅜ ㅜ 잠잘오는방법없을까요?
수면 30% 진짜 공감됩니다
주변에 의사, 트레이너
분들에게 다이어트 질문하면
꼭 나오는 이야기가 (수면) 이었습니다
수면이 최고의 다이어트 보조제(?) 인거 같아요
다이어트 시작전에는 와이프가
코골이,약한 수면무호흡증이 있었다고 말해주던데
12kg 감량하고 나서 싹 사라졌다고 하더라고요
아 역시 썸넬맛집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 수면 중요하더라고요 살이 너무 안 빠져서 걍 아무생각없이 운동도 쉬고 잠 푹 잤는데 몸무게가 줄어있었어요
10시에 자면 새벽에 깨서 못자는게 문제
여기야말로 썸네일 맛집!! 어떻게 이렇게 잘 만드시죠? 😂
침실에 빛이 많이 드는 편인데 암막커튼 말고 안대 끼고 자도 똑같은 효과가 나오나요??
흑흑 답글 좀 주세요ㅠㅠㅠ 궁금해요
개인적인 생각이지만 일정시간 이상 잘 자는게 간헐적 단식할때 그 시간도 포함이 되니까 더 도움이 되는것 같아요
배고플 때 자버렷! ㅋㅋㅋㅋ 개운하게 잘자고 일어나서 건강하게 맛있게 먹고 운동하고
지금 제일 못하고 있는 게 충분한 수면 ㅠㅠ 불면증 환자도 아닌데, 왜 제일 쉬워야하는 게 제일 어렵냐고 ㅠㅠ
근데 이 생각때문에 더 잠이 안 와요..
ㅋㅋㅋㅋ썸네일 어그로 쩔어요 잠 진짜 중요하죠 전에는 새벽에 잤는데 이제는 10시되면 자려고 노력합니다!
썸네일 때문에 들어왔습니다 책임지세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 요즘 오래 자려고 노력하는데 일찍 자든 늦게 자든 항상 6시에 깨어나요ㅠ 그렇다고 오줌 마려운것도 아니고 에어컨 틀기 시작한부터 새벽6시쯤에 깨면(저절로 깸) 에어컨을 순풍이였나 그걸 눌러서 다시 자곤 했는데 그 이후부터 지금까지 6시쯤에 항상 일어나네요 그리고 순풍 누른 후 다시 자는데 자긴 하는데 얇게 자요ㅠ 왜 일정 시간에 이유없이 일어날까요?? 그냥 몇 번 그렇게 깨다가 아예 습관된걸까요?? 아무 이유없이 매일 그시간에 일어나는게 좋은건가요??
한달뒤에 바프찍는데 5시간 자고 공복유산소30분하기 VS 6시간 잠자기
어떤게 체지방 감소에 효과적일까요??
체지방 -4Kg 목표입니다😮
와 썸네일 역대급 역대급 말만 듣다가 진짜 역대급 보니까 몸 둘 바를 모르겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주말에도 자고싶은 만큼 자고 일어나서 움직이고요~ 살빠지고 요즘 10시면 졸리네요😅 1년째 8키로 감량 유지중이에요.
운동하면 잠 그냥 쏟아지던데 ㅜㅜ 다이어트 하면서 잠도 푹자고 몸도 건강해져서 너무 조음!
그런데 다이어트하면 잠이안와요 ㅜㅜ
이걸 안자고 새벽에 보는 내인생이 레전드
어쩐지 먹는건 더 적게먹는데 수면패턴 불규칙해지니까 살이 엄청 찌더라구요 ㅠㅠ 항상 유익한 동영상 감사합니다!
선생님, 정말 궁금한 게 있습니다..
제가 현재 공부와 일을 병행하고 있어요.
오전 9시부터 오후 4시까지 학원에서 공부하고, 오후 6시부터 다음날 새벽4시까지 일을 합니다.
집에 돌아오면 새벽 5시 30분쯤 되고, 그때 잠을 자기 시작해도 학원 때문에 아침 7시엔 눈을 떠야해요. 결국은 잠을 1~2시간밖에 못 자는 삶을 살고 있습니다ㅋㅋ
그런데 자연스레 음식섭취량이 줄어서 그런지(먹을 시간이 없어서..ㅋㅋ) 잠은 못 자도 살은 이틀에 1.5~2kg정도 빠집니다... 이럴 경우 어떻게 현명한 다이어트를 지속할 수 있을까요..?
질문이 좀 난해??할 수도 있는데..ㅠㅠ
썸네일보고 체했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안들어올수 없는 썸네일
현대인에게 가장 어려운건 양질의 수면인거같습니다
전 수면유지장애가 심해서 무조건 한두번씩은 자다 깹니다
다시 자는게 어렵진 않은데 일단 한번도 안깨고 자본게 몇년전인지 기억도 안나네요 ㅠ
기본적으로 6시간이상을 잘 못자는 체질인데 살빼기 어려울까요? ㅜ
아 이거 진짜 중요합니다.
아앗 줸장... 왜 영상이 이제 보인거냐.. ㅠ 유튭피드만 계속 내리면서 보고있는데 좀 더 일찍 봣으면 그만보고잤을텐데..ㅋㅋ
근데 사실 핑계긴함..ㅋㅋㅋ 수면이 중요하단 거 알고 잠이 부족하면 그렐린인가...?렙틴인가 뚱보균 나온다는거 아는뎁 안자고 있었으니 ㅋㅋ
눈을 의심했습니다. ㅋㅋ
수면시간이 4~5시간정도인데 7~9시간은 맞춰야하죠?
하 ..안들어 올수 없는 썸넬ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 썸네일버고 이세계 온줄알았자나요ㅋㅋㅋㅋ
살빼남님 왜 다 자연스럽지!! 수면은 다이어트가 아니어도 중요하죠ㅎㅎ 살빼남님 다음에는 "잘자요~" 해주세요:)
야레야레 못말리는 그렐린🥲
아 여태 썸네일 다 뭔지
알았는데 이번엔 본적은 있는데 뭔지 모르겠네요 일드인가요
이 집이 썸넬 맛집인데 맛을 몰라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔 썸네일때문에 안클릭할수가없네ㅜㅠ
브로콜리 인형 귀여워요 🥦
와....썸네일에 낚여서....다이어트 교육받고 갑니다. 4:2:1로 식단과 수면과 운동을 조절해라!
썸네일 미쳤나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2.3시간밖에 못잤던 수면장애 기간에 눈바디는 변함없는데 몸무게가 늘었.2.3키로 더 나감. 5시간이상 그나마 좀 잘자니 원래 몸무게로 돌아갔.
왓더 오늘의 썸네일은 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에나....
ㅋㅋㅋㅋ썸네일 뭐죸ㅋㅋㅋㅋ넘 자연스러운데 ㅎㅎ
썸네일 도랏ㅋㅋ아진짴ㅋㅋ너무웃겨서 현웃헀내욥ㅋ기
운동.. 하기 싫지만 그래도 나가면 하게 된다. 식단.. 돈이 많이 들지만 그래도 하면 된다.. 잠은 진짜... "제발 스위치야 꺼져라!" 하면서 애원하는 수 밖에 없음 ㅜ_ㅜ 셋 중 잠잘자는게 젤 어려운거 같아요.
아 진짜 안들어올 수가 없잖아요 썸네일 미쳤다
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요, 제가 잠을 잘 못자요ㅠㅠ
피부 참 고아요~^^
썸넬 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
일찍자는게 제일어려워요ㅜㅜ
어맛 썸네일 얼짱 오빠 소개시켜줘 잉