RELAJACIÓN PROGRESIVA de Jacobson | Relajación muscular 10 minutos @GabrielaLitschi
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- 💛¡SUSCRÍBETE!💛: bit.ly/Gabriel...
👇 LÉEME / DESPLIÉGAME 👇
Únete a mi Programa de Meditación: bit.ly/UnaCitaC...
♡ Hola! ¿Qué tal?
Si quieres hacer yoga en casa, en mi canal Gabriela Litschi podrás encontrar NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA, con rutinas y posturas de yoga para principiantes, meditaciones guiadas, ejercicios de relajación y consejos para una vida saludable. ¡Practica yoga en casa conmigo!
La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en entrenar nuestra capacidad de contraer y relajar la musculatura del cuerpo de forma consciente.
Esto permite que podamos ir soltando la tensión acumulada y relajando el cuerpo para disminuir el estrés.
Puedes realizarla en cualquier momento del día, ya sea tumbado/a en el suelo o sentado/a en una silla.
Espero que la disfrutes.
Aquí tienes algunas meditaciones guiadas:
🍃Meditación 5 minutos al despertar : • Meditación por la man...
🍃Calmar la mente: • MEDITACIÓN guiada Redu...
🍃Aumentar tu confianza: • Meditación guiada Aum...
🍃Meditación DORMIR profundamente: • Meditación guiada par...
🍃Conectar con tu energía femenina: • Meditación guiada par...
🍃Meditación en un minuto: • Cómo meditar en un min...
🍃Meditación YO SOY: • Meditación YO SOY. Me...
🍃Meditación Ho’ Oponopono: • Ho’ Oponopono 108 Repe...
🍃Confianza y autoestima: • Meditación para aumen...
🌚 Meditación de LUNA NUEVA: • Meditación de LUNA N...
🌝Meditación de LUNA LLENA: • Meditación de LUNA LLE...
Y clases de yoga en casa
🌻 Yoga para piernas cansadas: • YOGA para PIERNAS cans...
🌻 Rutina para el dolor de espalda: • YOGA para DOLOR DE ESP...
🌻Yoga en la cama al despertar: • YOGA en la CAMA para e...
🌻 Yoga para cuello y espalda: • YOGA para ESPALDA y CU...
🌻Yoga para el sistema digestivo: • Yoga para el sistema d...
🌻 Mejorar movilidad de los hombros: • Yoga para mejorar la m...
🌻Yoga facial: • YOGA FACIAL | Ejercici...
Si quieres seguir avanzando en tus rutinas de meditación,
🌻 Únete a mi Programa Una Cita Contigo: www.naturayter...
🌸Un REGALO para ti...
Descarga GRATIS el Calendario 21 días de Meditación
en este enlace: ⬇️ ⬇️⬇️
bit.ly/regaloNT
✨✨y no olvides seguirme en el resto de mis redes sociales!✨✨
♡ Instagram: / gabrielalitschi
♡ Twitter: / naturayterapia
♡ Facebook: / naturayterapia
♡ Pinterest: www.pinterest....
♡ Podcast: open.spotify.c...
![[The Body Regenerates After 14 Minutes] 🦴️ Healing with 432Hz + 528Hz Sound Therapy + Alpha Waves #2](/img/1.gif)
Quien más acá por el psiquiatra o psicológico ?
el mejor comentario
Si soy :v
Yo jsjsjsj
Yo por primera vez
Same yo también
Vivo con trastorno de ansiedad hace años, la primera vez en mi vida q me sentí totalmente relajada y sin ansiedad fue dsp de esta práctica. La voy a hacer a diario, gracias ❤
Hola Gaby , llegué a ti por mi sicóloga, estoy pasando por un momento un poco difícil, este método me ha ayudado a estar más tranquilo, saludos desde Iquique, Chile.
Hola Raúl, deseo que te encuentres bien. Disculpa la tardanza en contestar. Me alegra saber que esta técnica te ayuda. Es muy útil para usarla en distintas situaciones de nuestro día a día. Un Abrazo!
Holaa Gabita linda tarde de Domingo gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias Gabi no sabía de esto hace tres día ando mejor tengo con la humedad la siatica a la miseria gracias
Ánimo yo igual
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Hace 12 minutos estaba viviendo una situación muy estresante y de pronto me he acordado de este video que me envió mi psicóloga. Me ha ayudado muchísimo
Qué hermoso leerte, muchas gracias por confiar 💛🙏🏼
igual ami
@@GabrielaLitschi❤ n
Mis primeras lecturas y
Me ha ayudado muchísimo gracias por esta ayuda que nos cada día
Estoy feliz de seguir este curso mil gracias ❤
Holaa Gabita hermosa linda tarde de Jueves gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤
Lo voy a poner en práctica llevo 8 años con ansiedad es horrible
Es verdad, ayuda mucho, aparte les recomiendo un libro: Tómate un respiro del Dr. Mario Alonso, es una gran herramienta para luchar contra la ansiedad y depresión.
Holaa Gabita hermosa linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤
He usado esta técnica de relajación para cuándo me empieza dar ansiedad y me ayuda a relajarme y se me quitan esos espantosos ataques de pánico se los recomiendo yo creo q si lo asemos diario nos ayudara en nuestro día a día,espero q los q sufrimos de esos trastornos se nos quite en nombre de Jesús 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 solo ay q confiar en nosotros mismos y tener mente positiva aun q nos sientamos muy mal ay q echarle ganas y tenernos amor propio y pensar siempre en nosotros mismos .. q dios los bendiga y saldremos de esta primero Dios q todo en esta vida tieme solución menos la muerte ... Aqui siempre tendran a una amiga para platicar si ustedes gustan y con gusto les escribire 🫂🫂🫂🫂 mucho animo y bendiciones para ustedes 🙏🏼
Ay que bonita gracias
@@elii_diiz ❤️❤️❤️❤️🫂
Holaa Gabita hermosa linda tarde de Martes gracias por relajación de hoy cariños besos abrazos ❤
Me hizo super bien me calmo mis latidos y me relaje a conciencia hay que hacerlo ❤
Qué hermoso leerte ☺️💛
Este método es muy bueno, para poder estar bien físicamente necesitamos estarlo mentalmente y viceversa. Cuando estamos tensos no solo dañamos la mente si no que también estresamos el cuerpo. Esta técnica ayuda mucho en tranquilizarse y tomar acciones con más calma además de sentir una gran paz.
La técnica que dice es muy buena por qué te relajas mucho te sientes mucho mejor y más ligero se te quita toda la ansiedad y en estrés te si te sientes muy relajado y con muy buena energía
Holaa Gabita hermosa linda de Jueves gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤
Hola empece terapia psicologica y me mandaron ver estos videos para la relajacion es super se siente el cambio inmediato .. gracias
Hola Sandra, qué lindo leerte! Me alegra que te resulte útil esta técnica 🙏🏼☺️
Holaa Gabita linda tarde de Martes gracias por la relajación de hoy me hacía mucha falta cariños besos abrazos ❤
Muy bueno, recomendado por mi siquiatria
Muchas gracias!
Mi estado es depresión ansiedad estrés. Más de un año con esto, y gracias a una sicóloga me envió este video para mí ayuda. Espero tener buen resultado.
Namasté ❤
Me vuelto a realizar esta relajación me encontraba hoy especialmente nerviosa, es una técnica maravillosa.❤
Gracias por ayudar y bendecir al mundo
Gracias a ti por confiar y compartir el camino conmigo, un abrazo!🙏🏼💛
Antes de empezar este video me sentía muy frustrado y con ansiedad. Pensé que no funcionaria por cómo me hizo sentir al principio, pero al final es muy relájate. Te sientes muy libre y relajado. Hasta sonreí un poco por que pedí que todo lo malo lo afrontará sonriendo.
Muchas gracias por esto!
🙏🏼💗🙌🏼
Hola! Encontré este video en un momento muy difícil para mí pero me ha ayudado muchísimo, lo escucho todas las mañanas y me siento mejor.❤
Gracias Gabriela Lishi por ayudar al mundo
Gracias a ti Darwin🙏🏼💛
Gracias, me va muy bien para descansar y sacar la ansiedad del cuerpo. Namaste❤
Muchas gracias Gaby, todas tus rutinas son excelentes....
Espectacular! Que relax y que voz, me encantó! Lo tengo para hacerlo todos los días, siento como mi ansiedad se disipa, muchas muchas gracias 🤗🥰💗
Gracias Gabita por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Hola Victoria, muchas gracias por tu cariño. Te invito a ver la nueva meditación que he publicado: ruclips.net/video/5nuXDFaDsx4/видео.htmlsub_confirmation=1
Mi psicóloga me mandó para acá, y como siempre acertó. gracias de Stgo Chile.
Hola María, muchas gracias por comentar. Me alegra saber que te ha gustado esta relajación. Es una herramienta muy potente para trabajar la conciencia corporal y entrar en un estado de calma. Te mando un fuerte abrazo desde Málaga 🙏💛
Hola, nada es casualidad, llegue-e a tu pagina porque estuve buscando sobre relajación de Jacobson...ansiedad, estados de pánico e insomnio y vi todo lo que tienes publicado...casi todos para mi... Gracias!
Hola linda! Qué alegría leerte y saber que compartimos el camino. Un fuerte abrazo 💛🙏🏼
gracias por su apoyo , es correcto en cada relajación vostesar no lo puedo evitar
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación dé hoy ❤
Gracias Gabita por la meditación de hoy cariños besos abrazo
Holaa Gabita buena noche para ti gracias por la relajación de esta tarde cariños besos abrazos ❤❤
Muchas gracias por este vídeo, que tengas un maravilloso día.
Holaa Gabita linda tarde de Viernes gracias por la relajación dé hoy así mismo la meditación para dormir de anoche cariños besos abrazos ❤
Holaa Gabita hermosa linfo6 día Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤
Ayer hice un curso de ansiedad por eso estoy acá😊 Linda técnica. Gracias
Muchas gracias ✨🙏🏼
Muchas gracias por ese vídeo, la verdad me ayuda bastante...padezco ansiedad y depresión desde hace más de 5 años y es súper efectiva.
Gracias.
Muchas gracias muy buena relajación
Primera ves que la escucho!!!!
Holaa Gabita gracias por la relajación dé hoy Sábado linda tarde
cariños besos abrazos ❤
Muchas gracias es primera vez que lo hago mi psicóloga me lo recomendó me encanta
La vrd es muy bueno, si me sirvio bastante.
Lo recomiendo al 100%. 🤩
Muchas gracias por tu apoyo 🙏🏼☺️💛
Me siento siempre muy a gusto con tus meditaciones , gracias
Realmente tranquiliza descontraturando los musculos. Muchas gracias.
Hola Julia, muchas gracias por comentar ❤️ me alegra que te sintieras bien con esta relajación. Te invito a ver la última meditación, especial para despedir el año y cerrar ciclos ruclips.net/video/Mg0Mb55QfzI/видео.htmlsub_confirmation=1
Buenas tardes! Nuevamente seguidora ahorita 2:21pm acabo de hacerla, estaba en crisis y sigo en cama mientras escribo más tranquila. Ya que me habi dolido mi estómago.
Espero que te encuentres bien 🙏🏼💗
Graciad Gabita por la relajación de esta tarde, cariños
Me encanto! Tu manera de narrar y tu voz. Me parece muy equilibrado todo. Excelente gracias
🙏🏼💗✨
Hola Gaby, muchas gracias, por estos momentos de relajación, mi Psicologa me recomendó estos ejercicios. saludos.
Hola Lupita, qué alegría leerte. Muchas gracias por compartir el camino 💛🙏🏼
GRACIAS GABRIELA LIstich
ESTOY EN UNA FASE COMPLICADA , Y ESOS VIDEOS ME ESTAN EMPEZANDO AYUDAR CON LO MAREO POR ANSIEDAD... BENDICIONES
Hola gaby, es muy bueno tu video, tengo depresion y estoy en tratamiento, gracias estuve llevando a la practica todo los movimientos y son muy buenos.saludos desde chile.
Hola Patricia, gracias por comentar y por hacer está relajación conmigo. Es una técnica muy efectiva y seguro que te ayudará a complementar tu tratamiento. Es muy valioso que dejes tiempo para cuidar de ti, un abrazo fuerte!!
Hola k tal como as estado as mejorado con los músculos tensos?
Mucha fortaleza para todos ❤
🙏🏼✨
Veo que a muchos nos mando la psicóloga. Este técnica es mi refugio. Y ayuda mucho cuando no tengo mucho tiempo para relajarme. Grax.🙏
Hola Armisael, como dices esta técnica es muy recomendable y la usan habitualmente en psicología. Me alegra que podamos compartir el camino. Un saludo!
Gracias gracias gracias
Holaa Gabita linda tarde de Lunes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Increíble, nunca pensaba que éstas cosas funcionaran... me ha ayudado muchísimo, muchas gracias, namaste 🙏🏻
Hola Ángel, me alegra mucho leerte 🙏 está relajación es muy efectiva y recomendable. Un abrazo y feliz día
@@GabrielaLitschi hola sirve para el dolor de cabeza
Gracias por compartir relajaciones guiadas en tu canal, desde que las he empezado a escuchar ha mejorado mucho mi ansiedad. ♡
ESTE ES UN MÉTODO MUY BUENO,me ha ayudado y lo voy a repetir para poder estar como merezco y gracias por el trabajo tan maravilloso que realizas es muy humano,dios te bendiga siempre y a todos los q lo hacen posible
Gabita agradecida hoy Lunes de la maravillosa relajación progresiva de Jacobson...cariños
Holaa Gabita buena tarde gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Un abrazo grande Victoria
Gracias por compartir bendiciones
Holaa Gabita feliz tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias por esta sesión de relajación,Namaste
Hola cordial saludo Gabriela Litschi, muchas gracias por el recurso, esta sensacional. Bendiciones y felicidades.
Gracias por compartir el camino conmigo Andrea. Un abrazo!
Holaa Gabita linda tarde de Jueves gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos ❤
Muchas gracias 🫶🏼
Hice esto despues de mis rutinas de ejercicio y yoga, gracias gracias gracias, me ha servido mucho
Gracias a ti!!🙏🏼💗
Gracias Gaby , nos llamamos igual, Gracias a vos Medito casi todos los días,sos Muy imprescindible en éste momento de mi vida!!! Me estás enseñando otro camino. Desde Argentina con cariño!!!
Hola preciosa, muchas gracias por compartir el camino 💛🙏🏼
FELIZ CUMPLEAÑOS Gabita MUCHAS FELICIDADES.. un gran abrazo..y gracias por la relajación de hoy. cariños
Muchas gracias hermosa!!
Gracias Gabita por la relajación de hoy, feliz Domingo para ustedes besos
Muchas gracias!!! Me sirvió mucho, Saludos
Hola Rodrigo, muchas gracias por escribir, me alegra que te ayudará este ejercicio de relajación. Feliz año nuevo!
Gracias por tanto... Se te quiere mucho
Muchas gracias Jonathan 🤗💛 un abrazo fuerte!
@@GabrielaLitschi 👏💟
Muchas gracias señora me relaje demasiado bien se lo agradezco mucho
Gracias a ti Santiago. Que tengas un gran día 🙏🌻
Hola muchas gracias estuvo muy buena la telajacion
Hola Gabita linda tarde de Jueves gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias de corazón 💟
Gracias!!
Es un vídeo muy interesante ya qué nos ayuda a las personas que tenemos anciendad y al ver este video sientes mucha relajación, exelente video ✨
Acabo de hacer esta relajación y.. realmente se nota.. Gracias Gabriela 🙏😘
Hola Marina, muchas gracias por comentar y compartir tu experiencia. Me alegra que pudieras notar el cambio. Te mando un fuerte abrazo. 🙏🌺🌼
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Excelente! Namaste 🙏
Gracias Guillermo. 🙏🌻
Holaa Gabita linda tarde de Sábado gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos ❤
Este video me recomendó mi psicóloga. Estoy empezando hoy. Gracias!
Holaa Gabita buena tarde de hoy Miércoles gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita gracias por la meditación de hoy cariños besos abrazos
Holaa Gabita linda tarde de Domingo para ustedes gracias por la meditación y relajación cariños besos abrazos
Holaa Gabita gracias por la relajación de hoy Miércoles linda tarde cariños besos abrazos
Muchísimas gracias, me ha ayudado mucho este video❤
Holaa Gabita feliz tarde de Sábado para ustedes gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias!! Gracias!! Gracias!! ❤❤
Gracias a ti por confiar 🙏🏼✨
Increíble, se me pasa la cefalea tensiónal con esta técnica. Buenísima
Hola Pamela, muchas gracias por escribir. Me alegra saber que esta técnica te ayuda. Te mando un fuerte abrazo 🙏😘
Mi psiquiatra me recomendo.muchas gracias
Muchas gracias gabyta
Holaa Gabíta linda tarde de Sábado gracias por la relajación de hoy cariños besos abrazos
Gracias Gabita por la relajación de hoy, bella tarde para ustedes, cariños
❤️ 🧡 💛
Me encanta esta relajacion la hago siempre que puedo muchas gracias
Hola Liz, me alegra mucho leerte. Gracias por practicar esta relajación conmigo. Te mando un fuerte abrazo!
Gracias Gabita por la relajación de hoy Viernes, me hace muy bien, la practico también en la noche, cariños , besos un abrazo
❤️
Gracias
Gracias a ti por confiar 💛🙏🏼
Muchas gracias. interesante