Nuestro programa de Pérdida de Peso -- bit.ly/programa_perdida_peso Nuestro programa de Dieta antiinflamatoria -- bit.ly/programa_dieta_antiinflamatoria Otros cursos y programas -- bit.ly/cursosvidapotencial Para perder peso ¿Debemos comer 5 o más veces al día? Hablaremos de esta teoría y aclararemos todas las dudas al respecto. A continuación dejamos los aspectos más importantes: 00:00 Introducción 02:00 Cuántas veces comer al día para perder peso 02:53 Beneficios del ayuno 03:48 El mito de las 5 comidas al día 05:00 Los hidratos de carbono 08:27 El círculo vicioso de la alimentación 10:20 La estabilidad emocional de la alimentación 17:50 Quién debe comer 5 veces al día Más en: www.vidapotencial.com - Gana salud con nosotros: PROGRAMAS DE NUTRICIÓN Pierde peso de manera saludable, iníciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente, mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria o regula tus hormonas de la mano de la Dra. Isabel Belaustegui. programas.vidapotencial.com CURSOS DE ENTRENAMIENTO Y BIENESTAR Iníciate en el entrenamiento de fuerza o en el entrenamiento con kettlebells de la mano de los mejores profesionales. www.campuspotencial.com - Suscríbete a nuestra newsletter y descarga GRATIS nuestra GUÍA sobre la combinación de alimentos. www.vidapotencial.com/unete/ - Nuestros LIBROS: libros.vidapotencial.com - SUSCRÍBETE a este canal: bit.ly/2quCaQr Vida Potencial Salud: bit.ly/VidaPotencialSalud - INSTAGRAM: instagram.com/vidapotencial/ - FACEBOOK: facebook.com/vidapotencial/ - Todas las semanas vídeos sobre salud y estilo de vida. - OIR EN iVOOX: bit.ly/2yObHAj - OIR EN iTUNES: apple.co/2IYYn1x - OIR EN SPOTIFY: spoti.fi/33Z2aW0 - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. Muchísimas GRACIAS por estar ahí.
7 am batido keto 10 am batido keto 1pm batido keto y 4 pm cena keto y ejercicio un día pesas y otro cardio y logre bajar 150 lbs en 9 meses y me salvó de una operación bariatica y gracias a Dios me siento y me veo fenomenal y ya esté estilo forma parte de mi vidad
Buenas tardes Dra. Belaustegui ; en mi experiencia he utilizado múltiples herramientas y estrategias nutricionales. Desde la tradicional dieta de 5 comidas , hasta el ayuno intermitente . En realidad todos me han dado diferentes resultados generalmente favorables de acuerdo a los objetivos planteados para cada una. El ayuno intermitente es una excelente herramienta ya que es muy fácil de llevar a cabo sin el tema de tener que cocinar todo el día , se reduce el número de viandas qué hay que preparar y echar a la lonchera , etc. Por lo tanto, esa facilidad de adhesión al régimen juega un papel muy importante en los resultados observados en cuanto a la pérdida de peso. Sin embargo , a raíz de algunas experiencia profesionales me he puesto a revisar y buscar información, y he encontrado que existe relación entre el ayuno intermitente y la colelitiasis. Hay pocos estudios que mencionan o abordan en algún punto el tema ya que vs la gran cantidad de estudios que hablan de los grandes beneficios del ayuno intermitente, hay contados estudios que hablen de los posibles perjuicios; quizá debido en parte a que sería necesario hacer un estudio de efectos a largo plazo y es en años relativamente recientes que los ayunos han cobrado tantos adeptos. Podría orientarme al respecto. Me gustaría conseguir más información al respecto. Muchas gracias y muchas felicidades por todo lo que nos aporta. Es una gran referente y divulgadora de las ciencia en medio de este mar de desinformación y gracias también a Jesús por su formato y estilo en la comunicación. Más éxitos !
Tan claros y responsables en los temas que tratan. Muchas gracias a ambos! Alimentación EMOCIONAL! Me encantaría que desarrollaran ese tema! Abrazo enorme desde Mendoza, Argentina.
Encuentro que este tipo de vídeos siempre se hacen con el objetivo de bajar de peso y echo en falta que se hable más de composición corporal o incluso aumento de masa, muchas gracias
Os he descubierto hace apenas un par de semanas y me tenéis engachada a vida potencial. Formais un excelente equipo muy completo. Os animo a que publiqueis algo acerca la nutrición emocional como comentais en este video. Seguid tan geniales!!
Qué voz tan agradable y excelente forma de explicar.El caballero le complementa muy bien y le permite desarollar el tema sin interrumpirla. Da gusto escucharla. Gracias Isabel. Conectado siempre desde Puerto Rico.
Gracias Isabel y a este canal x poner esta información públicamente! Es otro aporte importante para todos los que buscamos algo mejor y salir de esta costumbre o programación que recibimos x años...A men! Que así sea!
Buen día vida potencial,me gusta mucho Vida Potencial,soy de Paraguay, soy una abuela de 76 años y creo que le pediré a mi dra para que me ayude a perder peso con el ayuno intermitente. Uds son muy agradables y lo explican muy fácil. Muchas gracias
Soy modelo y hago el ayuno intermitente de dos años y honestamente me encuentro genialll y en formisimaa peso 50 kilos finalmente encuentro mi dieta perfecta como una sola vez al día todos los días bevo muchisima agua mucho te con limon, gengibre, canela, hago mis ejercicios fisico, y duermo mucho y de verdad me cambio la vida/ saludos desde Milan Italia/ cordiale saluti salve a tutti 🇻🇪🇮🇹
Hola, hasta ahora la encuentro, pero yo llevo mas de un año y medio con ayuno intermitente, baja en carbohidratos, frutas en bajo índice glucémico, con dos cómodas diarias, los dias que como he bajado 15 kilos, camino una hora y de vez en cuando troto. Todo esto porque tenia hipoglicemia y resistencia a la insulina. Me siento muy bien. Y la encontré, y estoy reforzando mis conocimientos, porque estaba volviendo a tener mucha hambre, y me empezé a preocupar. Asi que es estoy feliz por encontrarla para volver al camino....
En estos momentos almuerzo a las 14 y ceno a las 20. Pero durante años solamente cené, no sabía nada de esto, pero siempre me pareció antinatural vivir comiendo
@@veronicagodoyrojas4484 Eso que hacia Oscar de comer 1 vez al dia hoy tiene nombre. Se llama OMAD "one meat on a day" (una comida al dia). Se podria llamar ayuno intermitente 24/0 o 23/1 depende como se interprete. Muchas personas incluso medicos que promueven el ayuno intermitente llevan a cabo OMAD en su dia a dia. Claramente hay que formular perfectamente esa UNICA comida para que no existan carencias. Para poder mantener el ayuno y beneficiarse de el lo unico que podes consumir son infusiones SIN azucar (mate, te y café). Los patrones de ayuno intermitente son ampliamente variables y difieren MUCHO entre el hombre y la mujer por la mayor presencia de hormonas en estas. Te sugiero que busques videos informativos de ayuno intermitente en mujeres debido a que deben hacerse de a poco y paso a paso hasta llegar al patron que te quede comodo. Saludos desde Bs. As.
Genial Desde q practico ayuno intermitente ya no tengo ansiedad por la comida, me puedo pasar horas sin comer y no pasa nada. Genial info porq siempre uds Dan mas tips y datos extras q ayudan muchizimo
Llevo casi 2 semanas con ayuno y es increible el cambio que he notado. Mi ultima comida es a las 18h. Duermo mejor. No paso hambre desde el minuto 1. Ya era hora que alguien nos diera tan maravillosa explicacion. Saludos
Saludos doctores. Gracias mil por tan hardua labor que ustedes llevan a cabo para heducarnos y informarnos en asunto de salud. De ustedes con atención y 8:46 y respeto att. Memo.
Excelente el tratamiento de este tema, como TODOS los que he escuchado de la Dra. Beláustegui!!! Desde que la conocí a través de sus videos acerca de la limpieza del intestino y la fermentación de los kefir, en febrero 2020. Hoy soy fermentista y estoy fantástica, mis análisis están para un cuadro, ha dicho mi médico clínico. Asi que GRACIASSSSSSSS. Ahora, soy vegetariana, camino 5/7 km x dia, tengo 75 años y no bajo de peso. Qué estaré haciendo mal? Gracias!!!!❤🌹❤
Hola...yo siempre hice 3 comidas al día y un Endocrino me mandó comer 5 veces al día porque empecé a hacer lo que llaman hipoglicemia reactiva a partir de la menopausia. Ya no me pasa pero sigo haciendo 4 o 5 comidas básicamente porque a media mañana y media tarde es donde me como las frutas y frutos secos, hace 7 años dejé todo el azúcar incluidos dulces, refrescos, helados....nada dulce.
Qué tal te fue haciendo 5 comidas al día? A mí me recomendó eso mi nutricionista pero tengo miedo a que mi metabolismo se relentice o al aumento de peso excesivo :c
Tengo 66 años y soy enfermera jubilada. Como la mayoría de gente de mi edad,tengo una hernia de hiato y a veces reflujo. Mi especialista en digestivo me aconsejó comer poca cantidad varias veces al día para tener un buen equilibrio en los ácidos del estómago. He intentado hacer el ayuno ya que mi hijo de 31 lo practica, .pero no me sienta bien😔
Me encantan sus vídeos!! Estoy suscrita a los dos canales que tienen en RUclips. A mí personalmente me va mucho mejor cuando sólo como 2 o 3 veces al día, sobre todo el hacer ayuno intermitente pero mi duda es la siguiente...se puede hacer ayuno intermitente de modo permanente o por el contrario solo debe hacerse durante unos meses para que el cuerpo no se resienta? Muchas gracias por su contenido y por la gran labor que llevan a cabo.
Hola cómo están? Yo solamente hago una comida al día(OMAD)y sigo una dieta cetogénica,,me siento genial!!salgo a trotar todos los días,,nunca me sentí tan bien!!
Muy atinado este tema preciso.consizo.que bien que aborden este tema.siga asiendo lo así .gracias saludos desde Panamá.seles quiere un montón.Dios les bendiga.🙋🥰🇵🇦
Hola gente de Vida Potencial. Podrian hablar de si es cierto que los alimentos deben comerse en cierto orden? Por ej. prinero carbohidratos, después verduras y al ultimo carnes.
Yo comía 5 veces al día alto en proteína y baja en carbos y si baje 14 kilos bajo mi colesterol mejoró mi digestión y más energía e igual ahorita estoy en ayuno pero la realidad es la calidad de los alimentos que consumes. No las veces que comas a mi punto
Isabel me encanta tu forma de explicar; pregunto puedo hacer ayuno 16/8 un día y otro 23/1 es decir, mezclar de acuerdo a mi ánimo. Gracias desde Argentina y eres muy bella
Y a la hora de querer ganar masa muscular, ¿también se puede conseguir comiendo dos veces al día? y ¿haciendo ayuno intermitente? Muchas gracias chicos!!! sois fantásticos.
@Jacqueline Cassagne, si, es evidente, sólo quería saber si se puede comer menos veces al día o haciendo ayuno intermitente xq me recomiendan 5 comidas incluyendo proteína en cada una de ellas....
Empecé dejando la comida chatarra y me siento super, voy poco a poco, son un dúo increíble, q rico q están en este mundo para ayudar, abrazos desde Medellín,Colombia
Me encanta este artículo, gracias a ambos, porque comparto todas vuestros trabajos, y necesitaba este argumentario precisamente..... muy apropiado. Por cierto, estais ambos estupendos, pero Isabel especialmente 😉. Gracias!!!
Hoy sorprendentemente vengo a darme cuenta que toda mi vida hice este tipo de alimentación y sin pensarlo siempre he practicado el ayuno intermitente; a lo cual me acostumbré y me siento muy bien así 😊 Claro, mi Mamá siempre decía que comiera más porque sino me iba a morir 😂 y heme aquí bien vivita 😅
Soy Aurora desde Argentina el tema es conseguir espelta ,paté de aceitunas,sardinas que tengo ena pescadería a 30 calles aquí.Yo tengo hipotiroidismo de mañana no puedo comerr cereales,hay productos q habrá q encontrar en dietéticas está caro.
También me he dado cuenta que la dependencia psicológica es terrible! Cuando nos "prohiben" algo lo primero que fija nuestro cerebro es hacer lo que nos prohibieron 😀 y lo que debemos hacer es enfocarse desde otro ángulo y ver el lado positivo. No es fácil pero se puede❤
Gran programa, Felicidades. Una duda, la Dra menciona que los neurotransmisores y la serotonina influyen en nuestra salud emocional. Entonces al hacer dos comidas al día o hacer ayuno, cómo podemos controlar esto para que no nos juegue una mala pasada. Saludos desde Ciudad de México. Gracias
Asusta bastante cuando uno se alimenta en low carb o ceto, darse cuenta de cómo la industria alimenticia sólo quiere humanos convertidos en zombis. Jamás he hecho nada mejor por mi que dejar de ser esclava totalmente de la comida y de los bajones y malhumor que tenia constantemente y la apatía. Ayunar, estar la mañana en ayunas, comer low carb, y alimentarme sin carbos de rápida absorción es lo mejor que he hecho por mi en mi vida y me da miedo que la OMS y los médicos recomienden lo contrario. Vivimos TAN ENGAÑADOS
Hola, por favor me cuentas què carbos comes? y si incluyes magnesio o como complementas, yo como dos veces al dìa incluyo vegetales y proteina, como una fruta como snack y como plátano o papa en el almuerzo
Totalmente de acuerdo contigo, y no solamente eso, sino que está provocando una plaga de obesidad y enfermedad a diestro y siniestro, es realmente espantoso
si hay diferencia, por que la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo depende de el indice glucemico que le hagas producir a tu cuerpo y no es solo por el tipo de producto a consumir, sino POR LA CANTIDADA, es solo matematicas, multiplica el kilo que comes por la insulina, almacenaras grasa,, claro no sube el metabolismo ese si es mito, ENGORDAS MENOS Caso contrario si ayunas tu cuerpo se pone en modo precaucion por que en la epoca del paleolitico cuando tu evolucionaste, no sabia si ibas a comer o no en un dia o dos, por lo tanto ALMACENA GRASA, caso contrario, si le das de comr todo el dia , con separaciones de 2 horas tu cuerpo lo sabe y tratara de digerirlo y hacerlo heces por que sabe que en seguida le volveras a dar de comer, La práctica de comer 5 veces al día es algo más que un truco para perder peso, debe ser un hábito de por vida. Mantiene constante la glucemia. ... Evita que comas de más. ... Mejora la calidad de lo que comes. ... Evita que tu cuerpo almacene reservas. ... Te aseguras de obtener los nutrientes que necesitas.
Hola! En otro vídeo se afirma que tras 12h de ayuno se entra en lipolisis y se incrementa el metabolismo. Entonces ese ayuno a igualdad de ingesta no implica una pérdida de peso? Le agradecería la aclaración. Mil gracias
Lástima que no toco el tema de alimentación en los deportistas que por su actividad física y deportiva requieren más calorías, pero aún así agradezco la buena información.
@@LadyDi97 Te aseguro que como cómo debo; desayuno con carbohidratos saludables( quinoa, trigo sarraceno, amaranto...), grasa y proteína, lo mismo en la comida y cena, meriendo casi siempre con yogurt de oveja, puñado de frutos secos y fruta deshidratada o parecido y te aseguro que si hago ayuno o como cómo se supone aquí que es lo saludable me quedaría en los huesos, y sin fuerzas. Como casi nada procesado y me encuentro estupendamente, pero me gustaría ganar dos o tres kilos y es imposible
osea que los chicos de Marketing influenciaron durante 10 años a los medicos nutricionistas que afirmaban esto, de las 5 comidas. Me quedo re tranquila con el funcionamiento del sistema de salud. Que desastres!
Desde mi experiencia mi mujer y yo hacemos el ayuno intermitente . Hemos notando siempre animado , pierdes peso te encuentras fenomenal . Y no es necesario comer tanto . Nosotros hacemos 2 veces ingerir alimentos : grasas saludables , proteína poco hidrato y poco azúcares . Nosotros no tomamos leche ni frutas no recomiendo , Te encuentras maravilloso no necesitas dormir tanto , y discurrir mucho y ampliación de tu mente en dar soluciones , Es alucinante .los felicito a los dos . Resumen no es necesario comer tanto , cinco veces pienso yo es demasiado al organismo no descansa .
A mí m pasa todo eso y así estoy sin fuerzas, ya no sé si tengo remedio. Pero me hago un lío tremendo con lo q tengo q comer y sobre todo con la cantidad de proteínas animales, pues un médico me ha dicho q empiezan a fallarme los riñones, aunque otro me ha dicho q aún no. Por otro lado no sé ni dónde comprar la carne de calidad. El cordero normal del supermercado vale??? Ayudarme por favor. Gracias
Años! Pasé con esa idea de que había que comer hasta 6 veces al día! Gracias a Dios eso ha cambiado y es realmente una verdadera liberación!!! Me encanta el ayuno intermitente!
Conozco más de un caso de niños y adolescentes que solo comian dos veces al día uno cayó desmallado con ANEMIA y otro d3 11 años le dió tuberculosis. Además creo que ANTES SUPRIMIR LA COMIDA CHATARRA que tanto propagan los medios de comunicación. Otras personas adultas que sus NUTRIENTES ERAN MALOS Y ACELERARON SU ENFERMEDAD. Recomiendo tener cuidado al fomentar el ayuno .❤
Hola Amigos,Yo aporto un poquito más.....Cuando hace Calor ( beber más Agua-liquidos y menos Alimentos Sólidos grasientos normalmente más Ensaladas por el Calor , porque el cuerpo lo pide ....) y cuando hace Frío ( más alimentos Solidos y por el frio más grasientos y siempre Agua ) ...la naturaleza según la temporada te da Alimentos para la época....MMB VIDEO E INFORMACIÓN ℹ PERFECTA como Siempre.....Salu2 y GRACIAS 🙂
La dieta para estar en la zona ( Dr. Barry Sears) recomienda cinco o incluso seis comidas al día y sin embargo es de bajo índice glucémico. De hecho la zona es precisamente del nivel de insulina.
Hola, hago ayunos de 16hs, a veces de 14, intento hacer mi última comida a las 20hs, pero a veces no tengo hambre, entonces como cuando tengo hambre. Eso hace que mi ayuno se vea no beneficiado ya que tengo un horario para almorzar por mi trabajo. Que me recomiendan???, gracias
Yo estoy haciendo ayuno, como una vez al día y me va muy bien, yo creo en esta forma de colaborar con el organismo - bebo agua de mar, 1/2 al día, pura casi siempre mezclada, con limón, con jugos verdes - tomó el sol - buena alimentación, creo
Isabel estaría super bien q un vídeo aclarando qué comidas ponemos en el plato, pues aquí está la clave y qué análisis podemos hacernos para ver cómo estan nuestros niveles de vitaminas, minerales... Etc
Mira doctora si la cantidad d alimento q como en un día lo hago en una o dos ingestas.trad está o estás ingestas me entra un cansancio y un sueño que no puedo con ello, en vivo si esa misma cantidad de alimentos lo s reparto en 4 ingestas no sufro ese agotamiento y cansancio. No se a cuento de qué estáis poniendo de moda lo de la dieta intermitente, vosotros si qué estáis creando un mito. No soy científica doy una simple mortal. Lo que hay que hacer es comer alimentos de calidad en poca cantidad y dejar de darle vueltas al asunto, c Que sois unos cansinos. Hay ahora mucho dietista que tiene que ganarse la vida. Que no somos tan tontos como para no saber que nos sienta bien y que no. Y por otro lado estos dietistas tan inteligentes no tienen en cuenta el precio de la lca de la compra. Los que
La Otra pregunta Perfecta seria Cuantas comidas de Máxima Calidad Nutricional ( dulces-Pasteleria-Bolleria-helados-golosinas-refrescos-fritos ...) Pecamos en muchas Malas Constumbres -Abitos....Muchas Tentaciones y Publicidades Engañosas.....Pfffff Milagro estar SANOS.....SALU2 Y GRACIAS 🙂
Hola, saludos. Soy una fiel seguidora de Vida Potencial. Sigo las indicaciones y los consejos médicos. Hago ayuno intermitente con el protocolo 20/4. Yo no sé qué estoy haciendo mal, pero no bajo nada de peso. Hago ejercicios en ayuna. ¿ A qué se deberá? . Gracias
Querida doc. Desde México o n gran saludo.💯 Tengo 53 anos sobre peso con el q siempre he luchado, estoy haciendo ayuno intermitente, tomo the de cúrcuma con gengibre en el ayuno, tengo muchos cha grasa corporal, tomo aceite de coco para romper el ayuno, dígame si estoy bien o q me recomiendas 💓🙏💎
Hola, yo sigo a Edgard Barrionuevo, te recomiendo sus vídeos ( también tiene un libro). Merece la pena recopilar la mayor cantidad de información posible.
Hola ! El ayuno intermitentemente no es para todos. Soy hectomorfa, desde mí adolescencia comosaludable. Entreno fuerza , hago hipertrofia y hago 5 comidas diarias...estoy de diez.
Buenas tardes Dra Isabel . Cómo tratar ese vacío ,hambre emocional ?? Los que viven con Diabetes tipo 2 ,cuántas veces según Ud tienen que comer al día ?? Un saludo para Ud y para el Sr Jesús . Gracias .
Hola, muchas gracias por vuestros videos, dicen q si comes pocas veces al día el cuerpo detecta falta de alimentos, y guarda grasas, y no quema nada de nada, me gustaría saber vuestra opinión, espero vuestra respuesta, gracias ☺️
No quema grasa porque le metes un combustible más rápido: los carbohidratos, el azúcar! Deja de comer carbos y adelgazarás porque tu cuerpo consumirá grasa.
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Para perder peso ¿Debemos comer 5 o más veces al día? Hablaremos de esta teoría y aclararemos todas las dudas al respecto.
A continuación dejamos los aspectos más importantes:
00:00 Introducción
02:00 Cuántas veces comer al día para perder peso
02:53 Beneficios del ayuno
03:48 El mito de las 5 comidas al día
05:00 Los hidratos de carbono
08:27 El círculo vicioso de la alimentación
10:20 La estabilidad emocional de la alimentación
17:50 Quién debe comer 5 veces al día
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Pierde peso de manera saludable, iníciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente, mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria o regula tus hormonas de la mano de la Dra. Isabel Belaustegui.
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Muchísimas GRACIAS por estar ahí.
Hola los diabeticos tipo I deben comer fraccionado
7 am batido keto 10 am batido keto 1pm batido keto y 4 pm cena keto y ejercicio un día pesas y otro cardio y logre bajar 150 lbs en 9 meses y me salvó de una operación bariatica y gracias a Dios me siento y me veo fenomenal y ya esté estilo forma parte de mi vidad
Buenas tardes Dra. Belaustegui ; en mi experiencia he utilizado múltiples herramientas y estrategias nutricionales. Desde la tradicional dieta de 5 comidas , hasta el ayuno intermitente . En realidad todos me han dado diferentes resultados generalmente favorables de acuerdo a los objetivos planteados para cada una. El ayuno intermitente es una excelente herramienta ya que es muy fácil de llevar a cabo sin el tema de tener que cocinar todo el día , se reduce el número de viandas qué hay que preparar y echar a la lonchera , etc. Por lo tanto, esa facilidad de adhesión al régimen juega un papel muy importante en los resultados observados en cuanto a la pérdida de peso. Sin embargo , a raíz de algunas experiencia profesionales me he puesto a revisar y buscar información, y he encontrado que existe relación entre el ayuno intermitente y la colelitiasis. Hay pocos estudios que mencionan o abordan en algún punto el tema ya que vs la gran cantidad de estudios que hablan de los grandes beneficios del ayuno intermitente, hay contados estudios que hablen de los posibles perjuicios; quizá debido en parte a que sería necesario hacer un estudio de efectos a largo plazo y es en años relativamente recientes que los ayunos han cobrado tantos adeptos. Podría orientarme al respecto. Me gustaría conseguir más información al respecto. Muchas gracias y muchas felicidades por todo lo que nos aporta. Es una gran referente y divulgadora de las ciencia en medio de este mar de desinformación y gracias también a Jesús por su formato y estilo en la comunicación. Más éxitos !
Tan claros y responsables en los temas que tratan. Muchas gracias a ambos! Alimentación EMOCIONAL! Me encantaría que desarrollaran ese tema!
Abrazo enorme desde Mendoza, Argentina.
Encuentro que este tipo de vídeos siempre se hacen con el objetivo de bajar de peso y echo en falta que se hable más de composición corporal o incluso aumento de masa, muchas gracias
👍
Os he descubierto hace apenas un par de semanas y me tenéis engachada a vida potencial. Formais un excelente equipo muy completo. Os animo a que publiqueis algo acerca la nutrición emocional como comentais en este video.
Seguid tan geniales!!
Qué voz tan agradable y excelente forma de explicar.El caballero le complementa muy bien y le permite desarollar el tema sin interrumpirla. Da gusto escucharla. Gracias Isabel. Conectado siempre desde Puerto Rico.
Gracias Isabel y a este canal x poner esta información públicamente! Es otro aporte importante para todos los que buscamos algo mejor y salir de esta costumbre o programación que recibimos x años...A men! Que así sea!
Muy cierto!! Hay días qué hago ayuno, me siento muy saludable. Gracias 😊
Gracias Isabel y Jesús👆🙋♀️👌
Aquí viéndolos! para aprender y transmitirle a mi hijo adolescente, desde la Argentina🇦🇷
Buen día vida potencial,me gusta mucho Vida Potencial,soy de Paraguay, soy una abuela de 76 años y creo que le pediré a mi dra para que me ayude a perder peso con el ayuno intermitente. Uds son muy agradables y lo explican muy fácil.
Muchas gracias
¡Muchas gracias, Malena! Un fuerte abrazo y mucho ánimo con los cambios!!
Soy modelo y hago el ayuno intermitente de dos años y honestamente me encuentro genialll y en formisimaa peso 50 kilos finalmente encuentro mi dieta perfecta como una sola vez al día todos los días bevo muchisima agua mucho te con limon, gengibre, canela, hago mis ejercicios fisico, y duermo mucho y de verdad me cambio la vida/ saludos desde Milan Italia/ cordiale saluti salve a tutti 🇻🇪🇮🇹
Cuantas calorías consumes?
Yo llevo una semana y si mi panza se desinfló es una maravilla 😊
Mejor aprende a escribir ,jajaja,burra
K amargada y poca tolerancia d la gente
@@nancyfitness6393 🤣🤣🤣
Hola, hasta ahora la encuentro, pero yo llevo mas de un año y medio con ayuno intermitente, baja en carbohidratos, frutas en bajo índice glucémico, con dos cómodas diarias, los dias que como he bajado 15 kilos, camino una hora y de vez en cuando troto. Todo esto porque tenia hipoglicemia y resistencia a la insulina. Me siento muy bien. Y la encontré, y estoy reforzando mis conocimientos, porque estaba volviendo a tener mucha hambre, y me empezé a preocupar. Asi que es estoy feliz por encontrarla para volver al camino....
Podrías darme más información, yo he pasado por hipoglucemias y tengo que comer unas 4 veces al día o si es muy activo 5
En estos momentos almuerzo a las 14 y ceno a las 20. Pero durante años solamente cené, no sabía nada de esto, pero siempre me pareció antinatural vivir comiendo
Te pregunto desde las 14 a las 20 no comes nada? Infusión jugos verdes etc. Cuantas horas de ayuno haces? Gracias desde Argentina
@@veronicagodoyrojas4484 Eso que hacia Oscar de comer 1 vez al dia hoy tiene nombre. Se llama OMAD "one meat on a day" (una comida al dia). Se podria llamar ayuno intermitente 24/0 o 23/1 depende como se interprete. Muchas personas incluso medicos que promueven el ayuno intermitente llevan a cabo OMAD en su dia a dia. Claramente hay que formular perfectamente esa UNICA comida para que no existan carencias. Para poder mantener el ayuno y beneficiarse de el lo unico que podes consumir son infusiones SIN azucar (mate, te y café). Los patrones de ayuno intermitente son ampliamente variables y difieren MUCHO entre el hombre y la mujer por la mayor presencia de hormonas en estas. Te sugiero que busques videos informativos de ayuno intermitente en mujeres debido a que deben hacerse de a poco y paso a paso hasta llegar al patron que te quede comodo. Saludos desde Bs. As.
Me gustaría que nos indicara qué tipo de ayuno, número de raciones y composición personas diabéticas y problemas tiroides (hipotiroidismo a tratado
La manera tan profesional y sabía de transmitir el conocimiento de la Dra. Belaustegui es extraordinario! Gracias por este canal!
Isabel pronto un video ...de la salud intestinal candiadisis, y depresión... Muy interesante gracias
Genial
Desde q practico ayuno intermitente ya no tengo ansiedad por la comida, me puedo pasar horas sin comer y no pasa nada.
Genial info porq siempre uds Dan mas tips y datos extras q ayudan muchizimo
Llevo casi 2 semanas con ayuno y es increible el cambio que he notado. Mi ultima comida es a las 18h. Duermo mejor. No paso hambre desde el minuto 1. Ya era hora que alguien nos diera tan maravillosa explicacion. Saludos
Que agradables son ustedes…
Gracias por tanta información !
Saludos doctores. Gracias mil por tan hardua labor que ustedes llevan a cabo para heducarnos y informarnos en asunto de salud. De ustedes con atención y 8:46 y respeto att. Memo.
Excelente el tratamiento de este tema, como TODOS los que he escuchado de la Dra. Beláustegui!!! Desde que la conocí a través de sus videos acerca de la limpieza del intestino y la fermentación de los kefir, en febrero 2020. Hoy soy fermentista y estoy fantástica, mis análisis están para un cuadro, ha dicho mi médico clínico. Asi que GRACIASSSSSSSS.
Ahora, soy vegetariana, camino 5/7 km x dia, tengo 75 años y no bajo de peso. Qué estaré haciendo mal? Gracias!!!!❤🌹❤
Hola...yo siempre hice 3 comidas al día y un Endocrino me mandó comer 5 veces al día porque empecé a hacer lo que llaman hipoglicemia reactiva a partir de la menopausia. Ya no me pasa pero sigo haciendo 4 o 5 comidas básicamente porque a media mañana y media tarde es donde me como las frutas y frutos secos, hace 7 años dejé todo el azúcar incluidos dulces, refrescos, helados....nada dulce.
Qué tal te fue haciendo 5 comidas al día? A mí me recomendó eso mi nutricionista pero tengo miedo a que mi metabolismo se relentice o al aumento de peso excesivo :c
Tengo 66 años y soy enfermera jubilada. Como la mayoría de gente de mi edad,tengo una hernia de hiato y a veces reflujo. Mi especialista en digestivo me aconsejó comer poca cantidad varias veces al día para tener un buen equilibrio en los ácidos del estómago. He intentado hacer el ayuno ya que mi hijo de 31 lo practica, .pero no me sienta bien😔
Me encantan sus vídeos!! Estoy suscrita a los dos canales que tienen en RUclips. A mí personalmente me va mucho mejor cuando sólo como 2 o 3 veces al día, sobre todo el hacer ayuno intermitente pero mi duda es la siguiente...se puede hacer ayuno intermitente de modo permanente o por el contrario solo debe hacerse durante unos meses para que el cuerpo no se resienta? Muchas gracias por su contenido y por la gran labor que llevan a cabo.
¿ Donde puedo encontrar la guía de que y cuanto hemos de consumir de nutrientes para mantener el cuerpo en correcto estado de salud ?
Hola cómo están? Yo solamente hago una comida al día(OMAD)y sigo una dieta cetogénica,,me siento genial!!salgo a trotar todos los días,,nunca me sentí tan bien!!
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Muy atinado este tema preciso.consizo.que bien que aborden este tema.siga asiendo lo así .gracias saludos desde Panamá.seles quiere un montón.Dios les bendiga.🙋🥰🇵🇦
Alimemtacion cuando se tiene cancer,que comer y que no comer,podria hacer un programa sobre esta enfermedad ,gracias Doctora.
Hola gente de Vida Potencial. Podrian hablar de si es cierto que los alimentos deben comerse en cierto orden? Por ej. prinero carbohidratos, después verduras y al ultimo carnes.
Yo comía 5 veces al día alto en proteína y baja en carbos y si baje 14 kilos bajo mi colesterol mejoró mi digestión y más energía e igual ahorita estoy en ayuno pero la realidad es la calidad de los alimentos que consumes. No las veces que comas a mi punto
En cuánto tiempo bajaste 14 kilos ?
Isabel me encanta tu forma de explicar; pregunto puedo hacer ayuno 16/8 un día y otro 23/1 es decir, mezclar de acuerdo a mi ánimo. Gracias desde Argentina y eres muy bella
Muy buena información muy interesante, por cierto estáis los dos 👍guapísimos y sanos, muchas gracias Isabel y 😉Jesús.
Y a la hora de querer ganar masa muscular, ¿también se puede conseguir comiendo dos veces al día? y ¿haciendo ayuno intermitente? Muchas gracias chicos!!! sois fantásticos.
@Jacqueline Cassagne, si, es evidente, sólo quería saber si se puede comer menos veces al día o haciendo ayuno intermitente xq me recomiendan 5 comidas incluyendo proteína en cada una de ellas....
Empecé dejando la comida chatarra y me siento super, voy poco a poco, son un dúo increíble, q rico q están en este mundo para ayudar, abrazos desde Medellín,Colombia
Saludos Isabel y Jesús muy clara la explicación
Qué buen contenido muy bien explicado todo. Saludos desde Buenaventura Colombia
Me encanta este artículo, gracias a ambos, porque comparto todas vuestros trabajos, y necesitaba este argumentario precisamente..... muy apropiado.
Por cierto, estais ambos estupendos, pero Isabel especialmente 😉.
Gracias!!!
Hoy sorprendentemente vengo a darme cuenta que toda mi vida hice este tipo de alimentación y sin pensarlo siempre he practicado el ayuno intermitente; a lo cual me acostumbré y me siento muy bien así 😊
Claro, mi Mamá siempre decía que comiera más porque sino me iba a morir 😂 y heme aquí bien vivita 😅
Se que dan trabajo pero responder a las preguntas creo que deberían formar parte de todo video que quiera ser un buen elemento comunicador
👍😂
Buenos días ☀️!! Yo tomó 2 alimentos al día, es saludable la información 💁♂️ gracias 😊
Soy Aurora desde Argentina el tema es conseguir espelta ,paté de aceitunas,sardinas que tengo ena pescadería a 30 calles aquí.Yo tengo hipotiroidismo de mañana no puedo comerr cereales,hay productos q habrá q encontrar en dietéticas está caro.
También he oído que no adelgaza es más para depurar el organismo, es cierto?
También me he dado cuenta que la dependencia psicológica es terrible! Cuando nos "prohiben" algo lo primero que fija nuestro cerebro es hacer lo que nos prohibieron 😀 y lo que debemos hacer es enfocarse desde otro ángulo y ver el lado positivo. No es fácil pero se puede❤
Por eso es cuando si te ponen la merienda no la quiero comer jjjjj
Hola tengo hipotiroidismo tengo 53 años puedo hacer el ayuno
Gran programa, Felicidades. Una duda, la Dra menciona que los neurotransmisores y la serotonina influyen en nuestra salud emocional. Entonces al hacer dos comidas al día o hacer ayuno, cómo podemos controlar esto para que no nos juegue una mala pasada. Saludos desde Ciudad de México. Gracias
Asusta bastante cuando uno se alimenta en low carb o ceto, darse cuenta de cómo la industria alimenticia sólo quiere humanos convertidos en zombis. Jamás he hecho nada mejor por mi que dejar de ser esclava totalmente de la comida y de los bajones y malhumor que tenia constantemente y la apatía. Ayunar, estar la mañana en ayunas, comer low carb, y alimentarme sin carbos de rápida absorción es lo mejor que he hecho por mi en mi vida y me da miedo que la OMS y los médicos recomienden lo contrario. Vivimos TAN ENGAÑADOS
Hola, por favor me cuentas què carbos comes? y si incluyes magnesio o como complementas, yo como dos veces al dìa incluyo vegetales y proteina, como una fruta como snack y como plátano o papa en el almuerzo
Totalmente de acuerdo contigo, y no solamente eso, sino que está provocando una plaga de obesidad y enfermedad a diestro y siniestro, es realmente espantoso
El que come menos y bien vive más y gana vida la OMS jamás admitirá eso ya que precisamente quieren esclavos consumistas de alimentos y medicamentos.
Comer 4 veces al día también está bien, todo dependerá de la calidad y cantidad
Muchas gracias...
si hay diferencia, por que la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo depende de el indice glucemico que le hagas producir a tu cuerpo y no es solo por el tipo de producto a consumir, sino POR LA CANTIDADA, es solo matematicas, multiplica el kilo que comes por la insulina, almacenaras grasa,, claro no sube el metabolismo ese si es mito, ENGORDAS MENOS Caso contrario si ayunas tu cuerpo se pone en modo precaucion por que en la epoca del paleolitico cuando tu evolucionaste, no sabia si ibas a comer o no en un dia o dos, por lo tanto ALMACENA GRASA, caso contrario, si le das de comr todo el dia , con separaciones de 2 horas tu cuerpo lo sabe y tratara de digerirlo y hacerlo heces por que sabe que en seguida le volveras a dar de comer, La práctica de comer 5 veces al día es algo más que un truco para perder peso, debe ser un hábito de por vida.
Mantiene constante la glucemia. ...
Evita que comas de más. ...
Mejora la calidad de lo que comes. ...
Evita que tu cuerpo almacene reservas. ...
Te aseguras de obtener los nutrientes que necesitas.
Un comentario muy acertado
Hola! En otro vídeo se afirma que tras 12h de ayuno se entra en lipolisis y se incrementa el metabolismo. Entonces ese ayuno a igualdad de ingesta no implica una pérdida de peso? Le agradecería la aclaración. Mil gracias
Yo como una vez al día y me siento genial te pregunta el mate rompe mi cetosis gracias
Si por favor un podcast de la alimentacion emocional, excelente idea
Muy buen vídeo y muy interesante
Lástima que no toco el tema de alimentación en los deportistas que por su actividad física y deportiva requieren más calorías, pero aún así agradezco la buena información.
Poco se habla para los que estamos por debajo de nuestro peso aunque nos esforzemos en engordar...
Dime como te "esfuerzas"?? Lo digo porq la gente q suele decir eso, suele picar, en lugar de comer como se debe.
@@LadyDi97 Te aseguro que como cómo debo; desayuno con carbohidratos saludables( quinoa, trigo sarraceno, amaranto...), grasa y proteína, lo mismo en la comida y cena, meriendo casi siempre con yogurt de oveja, puñado de frutos secos y fruta deshidratada o parecido y te aseguro que si hago ayuno o como cómo se supone aquí que es lo saludable me quedaría en los huesos, y sin fuerzas. Como casi nada procesado y me encuentro estupendamente, pero me gustaría ganar dos o tres kilos y es imposible
Recuerden que ella es Médica...Belasustegui!!Excelente su explicación!!
Muchas gracias pero si el ayuno es muy importante
Y en niños? Cuántas comidas son necesarias?
osea que los chicos de Marketing influenciaron durante 10 años a los medicos nutricionistas que afirmaban esto, de las 5 comidas. Me quedo re tranquila con el funcionamiento del sistema de salud. Que desastres!
Que pasa si tienes Día etes
Por favor, diga que grasas comer en el desayuno,👌👍gracias.
Desde mi experiencia mi mujer y yo hacemos el ayuno intermitente . Hemos notando siempre animado , pierdes peso te encuentras fenomenal . Y no es necesario comer tanto . Nosotros hacemos 2 veces ingerir alimentos : grasas saludables , proteína poco hidrato y poco azúcares .
Nosotros no tomamos leche ni frutas no recomiendo ,
Te encuentras maravilloso no necesitas dormir tanto , y discurrir mucho y ampliación de tu mente en dar soluciones ,
Es alucinante .los felicito a los dos .
Resumen no es necesario comer tanto , cinco veces pienso yo es demasiado al organismo no descansa .
Gracias, sera seguro para alguien que tenga solo el 50% de su función renal practicar el 16:8?
Consulta porque cada vez que he tratado de hacer una dieta keto, tengo mucha dearrea???
A mí m pasa todo eso y así estoy sin fuerzas, ya no sé si tengo remedio.
Pero me hago un lío tremendo con lo q tengo q comer y sobre todo con la cantidad de proteínas animales, pues un médico me ha dicho q empiezan a fallarme los riñones, aunque otro me ha dicho q aún no.
Por otro lado no sé ni dónde comprar la carne de calidad.
El cordero normal del supermercado vale???
Ayudarme por favor.
Gracias
Años! Pasé con esa idea de que había que comer hasta 6 veces al día! Gracias a Dios eso ha cambiado y es realmente una verdadera liberación!!! Me encanta el ayuno intermitente!
Cómo le ha ido ha sido para perder grasa y peso?
@@ruthmercedes8463 le fue mal 😔
@@Renekor porque? Qué pasó?
@@ruthmercedes8463 no se, pero algo paso
Conozco más de un caso de niños y adolescentes que solo comian dos veces al día uno cayó desmallado con ANEMIA y otro d3 11 años le dió tuberculosis. Además creo que ANTES SUPRIMIR LA COMIDA CHATARRA que tanto propagan los medios de comunicación. Otras personas adultas que sus NUTRIENTES ERAN MALOS Y ACELERARON SU ENFERMEDAD. Recomiendo tener cuidado al fomentar el ayuno .❤
Hola Amigos,Yo aporto un poquito más.....Cuando hace Calor ( beber más Agua-liquidos y menos Alimentos Sólidos grasientos normalmente más Ensaladas por el Calor , porque el cuerpo lo pide ....) y cuando hace Frío ( más alimentos Solidos y por el frio más grasientos y siempre Agua ) ...la naturaleza según la temporada te da Alimentos para la época....MMB VIDEO E INFORMACIÓN ℹ PERFECTA como Siempre.....Salu2 y GRACIAS 🙂
Muy interesante este tema, yo me encuentro mejor en general cuando como un par de veces al día, gracias por compartir, saludos desde London
¿Qué es London?
También les recomiendo el canal de Villalobos Fit de Andi
La dieta para estar en la zona ( Dr. Barry Sears) recomienda cinco o incluso seis comidas al día y sin embargo es de bajo índice glucémico. De hecho la zona es precisamente del nivel de insulina.
Muy agradecida con su buena información, Gracias Dra Isabel
Hola, hago ayunos de 16hs, a veces de 14, intento hacer mi última comida a las 20hs, pero a veces no tengo hambre, entonces como cuando tengo hambre. Eso hace que mi ayuno se vea no beneficiado ya que tengo un horario para almorzar por mi trabajo. Que me recomiendan???, gracias
Me encantan ustedes!...tan profesionales y honestos...chicos buenos!!!👏🏻👏🏻
Es un mito que impuso el sistema claramente!!!!!
Necesitaría que la dra Isabel hable más fuerte.
Soy un adulto mayor y no la oigo bien
Muchas gracias.
Yo estoy haciendo ayuno, como una vez al día y me va muy bien, yo creo en esta forma de colaborar con el organismo
- bebo agua de mar, 1/2 al día, pura
casi siempre mezclada, con limón, con jugos verdes
- tomó el sol
- buena alimentación, creo
Isabel estaría super bien q un vídeo aclarando qué comidas ponemos en el plato, pues aquí está la clave y qué análisis podemos hacernos para ver cómo estan nuestros niveles de vitaminas, minerales... Etc
Comer 3 veces al dia con espacio de 6 horas me ah funcionado mejor que cualquier dieta. Medio litro de agua al levantarme. Y ejercicio
Yo desayuno avena con agua a las 8 am y cena vegetales y proteína a las 4 pm y ejercicio y funciona
Ayuno intermitente Genial para bajar de peso y para la salud y si hay diferencia entre el ayuno y comer 5 veces al dia.
Hola, por favor algún libro de recetas o que me ayude a introducirme en la dieta cetogenica?gracias
Recetas de Pronokal
Si dominas el inglés bajate la app keto diet ahí hay recetas muy buenas. O sino Camila kost.
Les recomiendo el libro de sonia dobre kas emanaciones del l cuerpo sobre ayuno y alimentacion
Muy amena tu explicación
yo como 2 veces ya hace tiempo!!!
Yo como tres comidas principales y una merienda de fruta a media tarde.
Mira doctora si la cantidad d alimento q como en un día lo hago en una o dos ingestas.trad está o estás ingestas me entra un cansancio y un sueño que no puedo con ello, en vivo si esa misma cantidad de alimentos lo s reparto en 4 ingestas no sufro ese agotamiento y cansancio. No se a cuento de qué estáis poniendo de moda lo de la dieta intermitente, vosotros si qué estáis creando un mito. No soy científica doy una simple mortal. Lo que hay que hacer es comer alimentos de calidad en poca cantidad y dejar de darle vueltas al asunto, c
Que sois unos cansinos. Hay ahora mucho dietista que tiene que ganarse la vida. Que no somos tan tontos como para no saber que nos sienta bien y que no. Y por otro lado estos dietistas tan inteligentes no tienen en cuenta el precio de la lca de la compra. Los que
Comer entoxica, con una vez al día es suficiente para sobrevivir joven y fuerte.
Siempre esta guapísima ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
La Otra pregunta Perfecta seria Cuantas comidas de Máxima Calidad Nutricional ( dulces-Pasteleria-Bolleria-helados-golosinas-refrescos-fritos ...) Pecamos en muchas Malas Constumbres -Abitos....Muchas Tentaciones y Publicidades Engañosas.....Pfffff Milagro estar SANOS.....SALU2 Y GRACIAS 🙂
Hola, saludos. Soy una fiel seguidora de Vida Potencial. Sigo las indicaciones y los consejos médicos. Hago ayuno intermitente con el protocolo 20/4. Yo no sé qué estoy haciendo mal, pero no bajo nada de peso. Hago ejercicios en ayuna. ¿ A qué se deberá? . Gracias
Deja todos los carbohidratos refinados y verás como bajas.
Querida doc. Desde México o n gran saludo.💯 Tengo 53 anos sobre peso con el q siempre he luchado, estoy haciendo ayuno intermitente, tomo the de cúrcuma con gengibre en el ayuno, tengo muchos cha grasa corporal, tomo aceite de coco para romper el ayuno, dígame si estoy bien o q me recomiendas 💓🙏💎
Hola, yo sigo a Edgard Barrionuevo, te recomiendo sus vídeos ( también tiene un libro).
Merece la pena recopilar la mayor cantidad de información posible.
Trata de irte con otros doctores cono el dr la Rosa por ejemplo que es muy pero muy preciso al respecto. Más que con gurues de otros canales.
Dale con los lechos sabes que asado me hago
Yo hago la dieta que tú me digas si tú si lista de me pagas la cesta de la compra
Y por qué se tiene los pies y manos frias
Hola chicos, millón de gracias por la ayuda.
Abrazo a ambos.
Yo tengo años haciendo ayuno intermitente 16X8; me va muy bien. Jamás he vuelto ha tener hambre. Mi cuerpo me está "pidiendo" alargar el ayuno.
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Hola ! El ayuno intermitentemente no es para todos. Soy hectomorfa, desde mí adolescencia comosaludable. Entreno fuerza , hago hipertrofia y hago 5 comidas diarias...estoy de diez.
Buenas tardes Dra Isabel .
Cómo tratar ese vacío ,hambre emocional ??
Los que viven con Diabetes tipo 2 ,cuántas veces según Ud tienen que comer al día ??
Un saludo para Ud y para el Sr Jesús .
Gracias .
Hola, muchas gracias por vuestros videos, dicen q si comes pocas veces al día el cuerpo detecta falta de alimentos, y guarda grasas, y no quema nada de nada, me gustaría saber vuestra opinión, espero vuestra respuesta, gracias ☺️
No quema grasa porque le metes un combustible más rápido: los carbohidratos, el azúcar! Deja de comer carbos y adelgazarás porque tu cuerpo consumirá grasa.