뎁스점프, 드롭점프 달리기에 필요한 훈련법

플라이오메트릭스 운동 중 가장 기본틀이 되는 Depth Jump와 Drop Jump에 관한 영상입니다 (영상에 못 담은 내용은 👇)
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🟢뎁스 점프(Depth Jump)
지면에 떨어지는 순간의 탄성 에너지를 최대한으로 끌어올리는 훈련법
:: 이 방법은 플라이오메트릭 운동 중에 가장 기본이며 제일 중요한 방법 중 하나입니다
:: 이 운동은 주로 하체 전반적인 힘을 강화하는데 쓰이며 특히
스프린트 같은 단거리나 점프, 순간적으로 방향을 바꾸는 능력을 향상 시키는데 도움이 됩니다
:: 뎁스점프의 최대 장점은 신경계와 근육과의 연결을 통해 신경 시스템을 향상시켜 보다 빠른 반응 속도를 낼 수 있게 도와줍니다
🟢드롭 점프(Drop Jump)
지면에 착지 후 즉각적인 반응성을 목적으로 함 따라서 발목 및 종아리 부분이 중점적으로 작용
:: 드롭 훈련은 뎁스와 다르게 지면에 착지 후 즉각적으로 반응을 일으키는 것이 포인트 입니다
:: 따라서 점프로 연결을 하였을 때 뎁스점프보단 최대출력의 점프를
보장하진 않습니다만, 빠른 반응성을 중시하는 동작인게 포인트 입니다
▶️결론적으로 뎁스점프와 드롭점프는 매우 훌륭한 플라이오메트릭 운동으로써 신경근 활성화 향상에 좋은 훈련법입니다
▶️순발력 및 민첩성 그리고 코어의 안정성까지 강화 시키는 운동이지만 부상의 위험이 따르기 때문에 자주 훈련하는건 추천하지 않습니다
▶️부상의 위험도가 높기 때문에 반드시 워밍업은 필수이며 담당 코치와 상담을 통해 운동 강도, 횟수, 빈도 등을 체크해야 합니다
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[@hyoeunzzang2227]

이딴걸 돈주고 알려주지 않으니까 영상으로 올리시는 게 아닐까여? 다른건 영상으로 안보여주시겠죠 그럼 누가 배워 영상으로 배우지 참 😊

[@sik613]

이딴걸 돈 주고 배우는건가? 거 참