친한 두분이라 편히 수다떠는 느낌이라 편안한 느낌은 좋은데 내가 너무 강사입장만 아니였나 스스로 돌아보시는 기회도 되셨음해요 등이 떠있는거 모르는 사람도 있어요 진짜 내기준 계속 붙였다느끼고 생각하는거거든요 몸을 잘 쓰기까지 못 쓰는 구간에서 잘 쓰도록 도와주시는게 강사님의 재량같아요 계속 떨어뜨려서 강의하기 힘들다가 아니라 왜힘이 안들어오시지 그 자세가 안되지 같이 고민해주셔야죠
글쎄요...회원님들 탓만할건 아닌 내용들인것 같은데요 강사들끼리 모여서 힘든점들 얘기하는건 괜찮지만 영상이 전체적으로 회원들 뒷담화하는 느낌이네요 수업끝나고 허리가 아프다하시며 오셨으면 수업끝나고 왜 허리가 아픈건지 설명을 자세히 해주시면 되는 부분인데 허리붙이라 했는데 안붙여서 그런건데??라고 하기엔 몸을 어떤식으로 써야하는지 모르시는분들이 많기 때문에 강사가 자세한 티칭과 핸즈온으로 이해시켜줘야하는 부분입니다 보기 좀불편한 영상이네요
코어 강화 예쁜 체형 만들기는 필테,다이어트는 무조건 식단이라고 생각합니다. 요가+필테 주5회(요가2회 필테3회 )꾸준히 두달동안 다니고 있는데 ,정말 거짓말아니고 코어에 힘이 생겨서 굽은 등,어깨가 점점 펴지고 있고 변비가 사라졌어요.식단은 별로 안하고 있어서 몸무게 변화는 없지만.저는 살빼러 간다기보다 매일 운동하는 습관을 키우러 간다는 생각으로 열심히 다니려구요!
@@호호홓-u3s 저는 일반식으로 하루세끼 다먹었고 몸매변화는 어깨하고 등,엉덩이,옆구리가 많이 슬림해진거 같아요.원래는 좀 부해 보였는데 그런 느낌이 많이 없어지고 탄탄해졌어요.뱃살은 그래도 식단을 해야 없어질거같아요ㅠㅠ뱃살도 탄탄해지는 느낌은 있지만 군살은 그대로에요 ㅠㅠ
필라테스는 근육 한부위에만 집중해서 하는 운동이 아니라고 생각해요 사람마다 체형이 다 다르고, 모든 정렬을 맞춘 후 운동하기때문에 사람마다 자극점도 다를텐데 물론 타겟근육이 더 쓰이는 동작이 있긴 하겠지만 그 한 근육만 타겟으로 운동하는게 아니라고 생각해요 이 영상 초반부터 한 근육에 포커스 맞추고 그 근육에 자극이 와야되는데 그 자극을 못느꼈다고해서 잘못된강사일까 라는 의문점이 드네요..
필라테스 안힘들다고 하는 사람 많은데.. 진짜 힘들어요 34회 다 했는데 진짜 할때마다 근육통 장난아니에요 PT도 받으면서 중량도 하고 해봤는데 필라테스는 중심까지? 잡으면서 근력을써야하니 더 힘듭니다 지금은 전 처음보다 많이 동작을 더 정확하게 할수있는 근력은 생긴거같아요 근데 왜 수업할때 나만 땀을뻘뻘 흘리는거같죠?ㅋ ㅋㅋ
헬스,요가,방송댄스 ,다이어트댄스 이것저것 다해봤는데 단연코 필라테스가 제일 힘듦니다. 다른건 숨이차서 그렇지 그래도 하려면 할순있는데 이건 정말 내몸안에 있는 있는지 없는지 모르는 근육들과의 싸움. 쌤은 너무 쉽게하는데 이게 왜 안돼하면서 ㅋㅋㅋㅋ 뛰는것도 아니고 동작만취하는데 땀이 한바가지 납니다. 다리는 후들거리고요. 개인적으론 필테한시간이 등산 3시간한거랑 비슷하더라구요.ㅋㅋㅋ
근데 제대로 안먹고 운동하면 운동도 안되고 넘 힘들어요..끝나고 점심시간이라 당연히 먹는데..운동전보다 더 먹는건 맞는거 같아요. 근데 정말 먹는거 제대로 안 먹으면 문제가 생기더라구요. 그리고 얘기를 못하는게 자기가 그런지 모르는 경우가 많고 내가 안 되는게 체력이나 근력이 안 되서 그런가보다 싶어서 일단 하다보면 좋아지겠지싶어서 그냥 따라하는거에요. 학생들도 고충이 많아요..혼자 거울봐고 다 보이고 다 알면 그런데 안 가죠..
요즘 필라테스로 운동하고 있는 고등학생인데요.... ㅠㅠ 어릴 때부터 겁이 많아서 또래친구들이 잘 올라가는 놀이터 기구 같은 것들을 못 올라 가고 혼자서 땅에서 놀고 그러는데요 ㅠㅠ 어릴 때부터 겁이 많아서 그런지 바렐이나 체어에서 제가 의지할 수 있는 손잡이 없이 오로지 배의 힘으로 제 몸을 받치는 동작이라던지 그런게 너무 무서워요 ㅠㅠㅠ 어떡하죠? 체어할 때는 뒤로 꼬꾸라질까봐 무섭고 바렐할 때도 떨어질까봐 너무 무섭네요 ㅠㅠ 저만 그런가요? 주위분들은 다 잘하시던데 저 혼자 무서워하는 것 같아 자존감도 떨어져요 ㅠㅠ
너무 어려우시면 기구보다 매트, 소도구 필라테스나 요가 쪽으로 돌려보시는 건 어떠실까요? 잘하시는 분들이랑 같이 하다보면 약간민망쓰.. 할 때도 있는데, 따라가려고 열심히 하다보면 오히려 실력이 훅 상승하더라구요 운동하면서 자존감이 떨어질 정도로 어려우시다면 지혜롭게 마음이 좀 더 편한 종목부터 시작해도 좋을 것 같아요
저는 현직 엘리트팀 감독이자 21년도 미스터코리아 피지크 우승자입니다. 필라테스는 상이군인들의 재활운동으로 만들어진 운동이라 근육이 많이 빠진 수술 후 환자들에게 맞는 운동이고 평균 근육량을 가진 일반 사람들에게는 근육을 더 생성시킬 수 있는 자극이 약합니다. 그런 이유로 여성들 보다 2배 이상 근육이 잘 생기는 남성들도 필라테스로 근육을 만들지 못하는것입니다. 필라테스는 근감소증이 심해지는 폐경기 이후나 지나치게 저근육 저체력을 가진 분들에게는 참 좋은 운동이라고 생각합니다. 하지만 근육을 최대 20%까지 올려서 대사량 변화를 가져올 수 없고 운동 중 심장이 뛰지 않아 지방연소 효과가 적으니 평균 근육량을 가진 분들이나 비만인 분들에게 다이어트로는 부적합한 운동입니다. 그래서 요가나 필라테스 하는 곳에 가면 체형변화가 없으니 비만인 분들은 그만두고 원래 마른 체형인 분들만 심리적 만족으로 남아계시는 것입니다. 참고로 원래 마른 여성들은 마른 남성이 여성호르몬에 의해 가슴과 엉덩이에 지방이 쌓인 형태이기 때문에 저희같은 전문가들은 그런 몸을 보고 멋지다고 생각하지 않습니다. 운동을 하실 때는 반드시 운동처방을 받으시고 하셔야지 어떤 운동이 좋다더라는 정보는 나에게 맞지 않을 수가 있습니다. ps. 필라테스로 체형이 바꼈다고 하는 분들은 식사량 조절을 하셨을텐데 실제 근육량 측정해 보셔서 체구성비를 보시거나 달리기를 하셔서 체력이 얼마나 좋아졌는지 운동부하 체크를 해 보시면 아실 수 있을겁니다.
@히히히 감사합니다. 하지만 선생님! 근비대화 근력향상이 다른 개념이라고 생각하십니까? 이론적, 임상적으로 같은 개념일텐데요^^ 그리고 근력향상이 여성 보다 빠른 남성이 필라테스로 근비대는 안되지만 근력은 향상시킬 수 있다는 걸까요? 불가능한 일인건 알고 계시지 않습니까? 엘리트선수 출신이시라 이해가 빠르시겠지만 근력이 중요한 선수들이 왜 필라테스를 하지 않고 웨이트트레이닝을 한다고 생각하십니까? 이것은 여성선수나 남성선수나 같은 근력운동을 하는것도 아시니 설명 바랍니다. 또한 필라테스와 달리기가 다른 체력이다? 부분적으로는 이해하지만 웨이트트레이닝의 요소에 달리기가 들어있습니다. 필라테스는 그렇지가 않죠? 달리기는 생존에 필요한 근육을 자극하는 움직임이라는 것도 알고 계실겁니다. 그런 의미에서 보면 필라테스는 다른 체력이지만 웨이트트레이닝에서 주는 생존적 기본적 체력 구성요소에서 빠진것이 있다는 것입니다. 그리고 심폐지구성이 뒷받침 되지 못하는 필라테스는 근육회복기에도 일반인들과 비교했을 때 단백동화기 또한 큰 차이가 있을 수 없고 운동 자체에 부하가 약하기 때문에 근세포의 자극 또한 회복기와 큰 관련이 없습니다. 필라테스로 걷기가 힘들 정도의 근세포 손상을 가져오지 못하는 것은 그 이유입니다. 다시 한번 말씀드리지만 근비대와 근력이 비례하는 것이 이론입니다. 그리고 식단 없이 3키로를 감량했고 근육량은 유지 되었다는 말씀으로 추측하건데 엘리트선수 종목이 근력이나 심폐지구력을 많이 요구하는 종목이 아니였던듯합니다. 저는 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 평형성 순발력 민첩성 모두를 요구하는 엘리트 태권도선수들을 양성하는 감독이자 엘리트 휘트니스 팀의 감독이기 때문에 선생님의 종목이 무용 쪽이 아니었나 추측합니다. 여튼 반박에 대한 답변 부탁드립니다. 저는 현재 한국체육대학교 박사과정 중에 있으면서 필라테스 강사와 프로젝트를 한적이 있습니다. 그때도 같은 결과가 나왔습니다. 일반적 체력을 가진 성인의 근력은 크게 향상되지 못하였으며 남성들은 오히려 근육이 감소한 경우도 있었습니다. 혹시 대한체육회에 가셔서 엘리트팀 감독들에게 필라테스로 근력향상을 할 수 있으니 선수들에게 접목해 보시라고 말씀해 보시면 아주 재밌는 반응이 있을겁니다. 그리고 좌우비대칭 교정은 메디컬교정운동치료를 하지 필라테스를 하지는 않습니다. 혹시 정형외과에 가셔서 수술하지 말고 필라테스를 해보라고 하시면 어떨까요? 제가 쓰려던 논문 중에 의사협회가 그냥 있지 않을거라는 교수님들의 의견 때문에 철회된 논문이 있습니다. 만약 필라테스가 좌우교정이 되고 척주에 문제를 해결하는 것이였다면 의사협회에서 그냥 두었을까요? 기득권층은 그걸 보고만 있지 않습니다. 전세계에서 허리수술이 우리나가 가장 높습니다. 필라테스 스튜디오는 점점 늘어나는데 왜 허리 수술환자는 줄지 않을까요? 필라테스가 좌우틀어짐 예방운동은 될 수 있지만 교정운동은 절대 아닙니다. 교정이 되었다는 논문도 몇번 본적이 있지만 그것들은 다 필라테스 협회나 필라테스 관련 기관들의 자체 논문들 또는 필라테스 강사 출신들의 짜집기식 논문에 불과했습니다. 프로선수들도 운동상해 예방운동이나 스포츠재활 또는 운동치료를 받지 필라테스로 상해 예방이나 재활치료를 하지 않습니다. 필라테스 협회의 과대 광고를 맹신하지 않으시는 것이 좋습니다.
@히히히 추가적으로 필라테스는 근비대운동이 아니니까 납작한 엉덩이에 근육을 붙여서 애플힙을 만들 수는 없겠군요? 동의하시나요? 당연히 어좁이 남성이 어깨에 근육을 붙여 어좁이를 탈출할 수 있는게 필라로는 불가능하다는것도 동의하시겠죠? 어깨와 엉덩이에 근육을 붙여서 탄력과 라인을 만드는 원리는 같으니까요! 지난번에 필라테스 대회에 가보니 다들 납작한 엉덩이에 근육이 없으시던데 엉덩이가 있는 분들은 다 지방의 형태였구요. 엉덩이가 동그란 형태가 아니라는 정도는 아실거라 생각합니다. 필라로 라인업을 했다고 하는 사람들이 모두 여성이고 게다가 대부분 45세 전의 젊은 여성 그리고 모두 원래 비만이 아닌 여성들이라는것은 여성호르몬과 관련된 것이지 실제로 만들어진 몸이 아니라는것도 이해하시는지요? 그나저나 근력이란 근섬유의 단위면적당 낼 수 있는 힘이고 그 단위면적이 클 수록 근력이 향상되는 것인데 근력과 근비대를 이해 못하시는 분이 웨이트트레이닝 전공자라는 것도 이해가 안가는 부분입니다.
보디빌더 선수란거 보면 이분의 운동 목적이 겉근육을 최대로 부풀려서 조각조각 근육을 잘 보이게 하기 위한거고, 필테는 몸 속의 근육(자세근)을 키워주는(근육부풀리기, 짧은 시간에 강한 힘X) 운동이라 체형 교정에 큰 효과가 있겠죠. 여기서 체형 교정은 겉의 지방을 없앤다던가 어깨나 엉덩이 근육을 비대하게 만든다는 뜻이 아닙니다. 굽은 척추, 틀어진 골반, 거북목, 굽은 등, 일자목, 장시간 앉은 자세로 인해 늘어난 허리근육 또는 통증 등에 효과가 있어 일상생활에 도움이 되겠네요.
@@이제-i3b 선생님! 저는 운동치료사로도 오랜시간 근무해 왔습니다. 저의 석박사과정 과목도 스포츠의학 계열입니다. 죄송하지만 필라테스는 틀어짐 예방운동이지 교정을 위한 운동치료가 아닙니다. 실제로는 요추질환이 필라테스나 요가로 인해 더 악화되었다는 사례가 상당히 많습니다. 이것은 주변에 물리치료사 분들이나 정형외과 의사선생님들에게 물어보시면 이해하실겁니다. 과신전이나 과굴곡 자세와 불안정성 자세를 등척하는 동작들이 많은 요가와 필라테스는 건강한 사람이 신체비대칭을 예방하기 위해서 실시하거나 근육의 약화로 인한 단순요통 환자들에게 맞는 활동이 되겠습니다. 필라테스협회나 그 관련기관에서 발표하는 논문들을 맹신하지 않으셨으면 좋겠습니다. 필라로 허리가 건강해졌다는 분들은 대부분이 단순요통환자라는걸 확인해보세요😊 ps. 선생님! 지금은 제가 휘트니스 선수이자 감독으로서 운동치료사로서 일을 하고 있지만 예전에 엘리트 선수로서 활동했을 때는 밸런스가 상당히 중요한 다른 종목 선수였다는걸 참고해주십시요. 그리고 보디빌딩이란 종목은 근육만 요구하는 운동이 아닙니다. 무거운 무게를 다루는 보디빌더가 한쪽이 무너져 있다면 심각한 운동상해로 이어지겠죠? 뿐만아니라 모든 스포츠에서는 균형성이 간과 될 수 없고 특히 엘리트선수들에게는 더욱 그러합니다.
저는.. 6개월 하고 다시 끊어서 하는 중인데, 체형 변화가 확연하게 있었어요 4:1이고, 강사쌤들 여러분 있으니까 본인에게 맞는 쌤 찾아서 꾸준히 가게 되면 효과 있는 것 같아요 체지방 줄고 근력이 늘었구요.. 체형도 이뻐지구요 1:1이 좋나고 하지만, 부담스러우니 가능하면 6:1보다는 4:1 추천드리구요 랜덤보다는 수업 인원 고정된 수업 수강하셔야지 계속 기초만 반복하지않고 강사쌤도 맞춰서 잘 해주셔요( 쌤 입장에서도 매번 기초자 분들이 오시면 수업 진도 나가기 어려우시니까.. ) 랜덤이어도 매번 같은시각에 같이 오시는 분들 있으시면 실력이 훅 올라가더라구요 개인적으로는 효과 많이 봐서 정말 추천드립니다 시작하기 전에 여러 수업 들어보셔요..!
@@고양이-e2t 저는 체중감량보다는 근력향상, 자세교정때문에 시작해서 유산소는 거의 안했었어요 수업 때 웜업유산소정도? 그대신 센터가 걸어서 2,30분? 거리여서 왕복 꾸준히 걸어다녔어요! 근력은 헬스에 비해 눈에 띄게 늘지는 않는데, 안쓰고 약하던 근육이 강화되고, 신체가 정렬되어서 저는 효과많이 봤었네요
운동을 단체로 하는 수업이어서 따라할게요하고 끝나는, 나한테 안맞는 난이도로 진행되는 수업이어서 그랬을거에요. 개인교습이시면 소상히 느낀바 쌤한테 말씀해 주시고요, 그래도 별로면 거기 환불 받으세요. 저도 근육량이 체지방량보다 많고, 근력운동 12년째 꾸준히 주5일 하고, pt도 1년하고, 운동3시간 하는데 필라테스는 헬스와 다른맛으로 힘들어요 ㅎㅎㅎ
이런말이 있지 한 숱가락에 배부르랴~~~ 1:1pt 5개월 경험 모든동작이 코어힘이 필요한 동작들입니다. 코어힘도 있어야 하구 그자세를 유지하는 힘도 필요합니다. 코어+유지+밸런스 하체근육은 빠르게 생성되지만 코어근육 상복근,하복근,기립근,광배근 몸통을 감싸고 있는근육이 단기간에 만들어 지지 않습니다. 물론 pt샘의 능력도 큰비중을 차지합니다. 치료의 전제조건이 (라포)라 생각합니다 상호간의 믿음 신뢰
흠 프레임이 원래 넓으신 편인데 필라테스를 한다고해서 더 넓어지거나 하진 않으세요 하지만 어깨가 굽어있거나(라운드숄더) 불균형 같은 이유로 도 펴질 수 있는 가능성이 있다면 더 넓어질 수는 있습니다. 필라테스 선생님께 한번 여쭤보세요 여성분이시면 필라테스해서 근육이 커지거나 하지는 않으니 걱정안하겨도 될 것같아요!
전 다욧3개월동안 한 15kg뺐어요! 운동은 원래 꾸준히 햇는데 식단조절 하니깐 확확 빠지더라구요. 결국 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같에요!! 초반에 식욕 조절 어려우시면 닥터래시오나 해인감비환 같은 억제제 먹으면서 단기적으로 조절하는 것도 추천드려요!! 모든 다욧인들 파이팅하세요^^
일반적인 점심으로 드시는 건가요? 보통 운동으로 인한 근육손상과 단백질 소비를 회복하기 위해서 빠르게 단백질이나 에너지 섭취를 해줘야 한다는 관점이 주를 이루고 있습니다. 질문자님이 필라테스를 아주 격하게 하셨을 경우는 위의 공식에 대입해서 현재 식사를 해주시는 게 좋은 방법입니다. 다른 관점으로는 운동으로 인해 혈류가 근육으로 몰린 상태에서 바로 식사를 하시게 된다면, 근육에 있던 혈류가 소화를 위해 내장으로 몰리게 되어 운동효과가 빠르게 떨어지게 될 수도 있습니다. (반대의 경우는 소화불량을 야기할 수 있어요~) 운동의 목적이 다이어트고, 운동을 시작한지 얼마 되지 않으셨다고 한다면, 조금 더 늦게 식사를 하시는 것도 좋을 듯 합니다!~ 양도 일반식사보다는 1~2숟가락 덜 드신다는 느낌으로요!~ 운동의 목적이 다이어트 이외의 목적이시라면 식사방법은 그대로 두셔도 무방할 듯 합니다 :) 도움이 되셨을지 모르겠네요 ㅠ
그 부위의 자극점을 잡아라 그 부위의 자극을 느끼지 않으면 그냥 힘들 뿐 운동이 안된다....개소리라 봅니다. 필라테스가 무슨 고립운동하는 보디빌딩운동인줄 아시나봐요 ㅎㅎ 전신 근육의 협응력이 중요한 운동이고 그걸 위해 하는게 필라입니다. 이 분은 피트니스 트레이너하시는게 좋을 듯.
친한 두분이라 편히 수다떠는 느낌이라 편안한 느낌은 좋은데 내가 너무 강사입장만 아니였나 스스로 돌아보시는 기회도 되셨음해요 등이 떠있는거 모르는 사람도 있어요 진짜 내기준 계속 붙였다느끼고 생각하는거거든요 몸을 잘 쓰기까지 못 쓰는 구간에서 잘 쓰도록 도와주시는게 강사님의 재량같아요 계속 떨어뜨려서 강의하기 힘들다가 아니라 왜힘이 안들어오시지 그 자세가 안되지 같이 고민해주셔야죠
글쎄요...회원님들 탓만할건 아닌 내용들인것 같은데요 강사들끼리 모여서 힘든점들 얘기하는건 괜찮지만 영상이 전체적으로 회원들 뒷담화하는 느낌이네요 수업끝나고 허리가 아프다하시며 오셨으면 수업끝나고 왜 허리가 아픈건지 설명을 자세히 해주시면 되는 부분인데 허리붙이라 했는데 안붙여서 그런건데??라고 하기엔 몸을 어떤식으로 써야하는지 모르시는분들이 많기 때문에 강사가 자세한 티칭과 핸즈온으로 이해시켜줘야하는 부분입니다 보기 좀불편한 영상이네요
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강바강이겠지만 그냥 말로만 하시는 강사님들 생각보다 많아서 가끔 내가 맞게하는건지 모를때가 많아서 수업 듣기 싫어져요
그래서 필라테스는 1대1이 최소 10회는 필요한 운동이라는 생각이 들더군요
말로는 설명이 힘든 부분이 있음..
솔직히 개인 30회를 하고 현재 단체를 하고 있지만 아직도 부족한 부분이 느껴지네요
이건 단체를 하며 극복해 나가야겠죠
뭔가 영상 시작부터 에티튜드 전반적으로 부정적인 느낌,,,
이 강사님들 설명하는 에티튜드나 못따라온 회원 탓을 하는걸 보니 제가 지금 강습받고 있는 필라테스 선생님을 참 잘만난거구나 라는 생각이 드네요
전형적인 회원 탓하는 강사. 애초에 체지방 감량과 근육량 근력 증가 목적으로 고안된 운동이 아닌데 회원들 속이려니 저렇게 되는겁니다. 정직하게 장사합시다.
코어 강화 예쁜 체형 만들기는 필테,다이어트는 무조건 식단이라고 생각합니다. 요가+필테 주5회(요가2회 필테3회 )꾸준히 두달동안 다니고 있는데 ,정말 거짓말아니고 코어에 힘이 생겨서 굽은 등,어깨가 점점 펴지고 있고 변비가 사라졌어요.식단은 별로 안하고 있어서 몸무게 변화는 없지만.저는 살빼러 간다기보다 매일 운동하는 습관을 키우러 간다는 생각으로 열심히 다니려구요!
식단없이 필테했을때 몸매 변화가 있나용? 뱃살이 고민인데 식단을 할수 없는 상황이라서요ㅜㅅㅜ
@@호호홓-u3s 저는 일반식으로 하루세끼 다먹었고 몸매변화는 어깨하고 등,엉덩이,옆구리가 많이 슬림해진거 같아요.원래는 좀 부해 보였는데 그런 느낌이 많이 없어지고 탄탄해졌어요.뱃살은 그래도 식단을 해야 없어질거같아요ㅠㅠ뱃살도 탄탄해지는 느낌은 있지만 군살은 그대로에요 ㅠㅠ
@@호호홓-u3s 저녁 한끼 안먹고 간헐적 단식하면 살빠져요
@@호호홓-u3s 저녁 한끼 안먹고 간헐적 단식하면 살빠져요
코어에 힘이 생기면 굽은 등과 어깨에도 영향을 주나요?? 저두 어깨말림현상이 있는데 그런게 도움이 되나 해서요 필라테스 한지 이제 2주차입니다!
그리고 이게 하고나면 엄청나게 힘들진 않고 힘들긴하지만 할만하다? 이런느낌인데 제가 자세를 잘못잡고 있어서 그런걸까요?
일단 영양학 지식이 없어보이시네요
다른 강사 까는 강사 믿거
그냥 못하는 회원들 뒷담까기가 꿀팁인가요
왼쪽분 불만이 좀 많아보이시는데... 어느 직업이나 그렇겠지만.. 회원님들 입장에서 보기에 약간 불편할정도로 말씀하시네요
인정합니다....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜표정 ㅂㅁ
무슨 불만이 많아보인다는 거에요???
@@moon.h5976 저도 동의해여... 불만있으신거 전혀 모르겠어요 ;
음… 왼쪽분 필라테스 강사 맞으시겠죠? 앉아있는 자세나 말투가 절대 수업 듣기 싫은 스타일입니다.
흰티입은 분은 필라샘인데 수강생보다 앉은 자세가 안좋은....
I know I'm kinda randomly asking but do anyone know of a good website to stream new movies online ?
약간 불만도 많아보이시는데...
@@모모-r1z 자세를 교정하는 운동을 가르치는 강사라함은 평소에도 바른 자세가 중요한거 아닙니까???맞는말 했는데.이게 불만티라고??
@@리정혁-l5j 강사가 불만이 많아보인단 뜻 아님?
@@햄볶-z7z 내가 착각했소~미안하오
필라테스는 근육 한부위에만 집중해서 하는 운동이 아니라고 생각해요
사람마다 체형이 다 다르고, 모든 정렬을 맞춘 후 운동하기때문에 사람마다 자극점도 다를텐데 물론 타겟근육이 더 쓰이는 동작이 있긴 하겠지만 그 한 근육만 타겟으로 운동하는게 아니라고 생각해요
이 영상 초반부터 한 근육에 포커스 맞추고 그 근육에 자극이 와야되는데 그 자극을 못느꼈다고해서 잘못된강사일까 라는 의문점이 드네요..
같은 생각입니다~
한 근육에만 자극이 오는 운동이 어딨습니까 세상에,, 영상이 약간 미흡한 것 같아요
필라테스 안힘들다고 하는 사람 많은데.. 진짜 힘들어요 34회 다 했는데 진짜 할때마다 근육통 장난아니에요
PT도 받으면서 중량도 하고 해봤는데 필라테스는 중심까지? 잡으면서 근력을써야하니 더 힘듭니다
지금은 전 처음보다 많이 동작을 더 정확하게 할수있는 근력은 생긴거같아요
근데 왜 수업할때 나만 땀을뻘뻘 흘리는거같죠?ㅋ ㅋㅋ
맞습니다! 정말 운동많이 됩니다!
저도 저만 땀 한바가지 흘려요. 민망쓰...
저는 곡소리 내고 있네요ㅜㅜ
헬스,요가,방송댄스 ,다이어트댄스 이것저것 다해봤는데 단연코 필라테스가 제일 힘듦니다. 다른건 숨이차서 그렇지 그래도 하려면 할순있는데 이건 정말 내몸안에 있는 있는지 없는지 모르는 근육들과의 싸움. 쌤은 너무 쉽게하는데 이게 왜 안돼하면서 ㅋㅋㅋㅋ 뛰는것도 아니고 동작만취하는데 땀이 한바가지 납니다. 다리는 후들거리고요. 개인적으론 필테한시간이 등산 3시간한거랑 비슷하더라구요.ㅋㅋㅋ
@@Aksjdjc 솔직히 백스쿼트 자기몸무기로 12×5하는게 더 힘듭니다. 칼로리 소비도 많고요 ㅋㅋ
근데 제대로 안먹고 운동하면 운동도 안되고 넘 힘들어요..끝나고 점심시간이라 당연히 먹는데..운동전보다 더 먹는건 맞는거 같아요. 근데 정말 먹는거 제대로 안 먹으면 문제가 생기더라구요. 그리고 얘기를 못하는게 자기가 그런지 모르는 경우가 많고 내가 안 되는게 체력이나 근력이 안 되서 그런가보다 싶어서 일단 하다보면 좋아지겠지싶어서 그냥 따라하는거에요. 학생들도 고충이 많아요..혼자 거울봐고 다 보이고 다 알면 그런데 안 가죠..
깎아 내리는 말씀만 자제해주시면 유익한영상이 될텐데 아쉽네요 정말,
강사회원분들을 대하는 태도를 ,, 좀 배우셨으면 좋겠네요^^
노력하겠습니다 댓글 감사합니다!
회원 늘리고 싶은게 아니라 회원땜에 화난거 토로하러 나오신분들같네요 ㅋ
안녕하세요. 해당 영상이 불쾌함을 드렸다면 죄송합니다. 말씀해주신 내용 적극 수렴하여 개선될 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
어떤운동이든마찬가지지만.집중을해서운동해야정확한부위.자세의운동이된다고생각합니다.
저는.갑상선약을먹으면서.살이7.8키로쪘어요 ㅎ
붓기가심해서땀좀빼고싶어필라테스를시작했어요.
이제4개월째했는데...50회정도한것같아요.3키로빠졌구요ㅎ
갠적으로정말만족해요~
정적인운동을좋아해서그런지저랑잘맞아요.재밌구요.
일주일에3회는꼭운동할려구노력중이예요.할때힘들고.하고나면부의별로아프지만기분좋은아픔?ㅎ
나이들수록하체근육이필수라고하더라구요.하체위주운동많이하구요.허리라인도많이잡혔어요 ㅎ
어깨도아프고.허리디스크도있었는데.
지금은정말많이좋아졌어요.
개인차가있겠지만.저는만족해요~
앞으로도계속꾸준히하고싶은운동입니다.
모든 신체활동이라는게 아무리 작은 운동이라도 반복하고 특이 자세에서 동작에 제한을 두면 다 힘듭니다
??? 공복에 운동하고나서 양질의 단백질 적당한 탄수화물 식사 중요합니다 운동 후 밥먹는게 원칙인데 운동하고 밥먹는게 살찐다뇨...
필테 주2회정도 꾸준히 3-4개월간 계속하고있어는 직장인 입니다. 어쩌다알고리즘을타고 이영상을보게되었는데 불편하다고하시는분들도 계신데 수강생입장에서 봐두 공감가는부분도 많네요! ㅎㅎ 저는 몸이 안좋아서 운동도 다시 시작해볼겸 해보고싶었던 운동이 필라테스라 큰맘먹고 시작했어요 일단 거액?의 요금을 지불해놓으니 수업 예약한날짜는 어플로 제가 신청하는 방식으로 진행되는데 안갈수가 없더라구요 ㅋㅋ 귀찮아도 아 돈냈으니 가야지~ 하는그심리를 이용해 저는 운동중이에요..ㅋㅋ 지금 20회? 정도 한거같은데 처음보단 확실히 몸이유연해졌어요 내려가는동작에서 여기까지밖에 안됬던 동작들이 더내려가는 느낌이들구 필테하는데 살빠지느냐?! 어떤운동이든 헬스든 요가든 필테든 진짜중요한건 식단인거같습니다 저는 식단은 일체안해서 살은 안빠지네요🤣ㅋㅋㅋ 사람마다 운동의목적이 다르듯이 저는 필라테스 하는이유는 운동가는 습관기르기, 내몸이얼마나 망가져있는지 정확히 확인하기, 50분수업동안 내몸에 집중하기등등 좋은의미로 운동중이에요 ^^ 저는 기구관심이많아서 이기구하나 집에놓고싶다~ 속으로생각해요ㅎㅎ 이게 맨몸운동으로 절대안나오는 동작과 시원함을 느껴봤기때문에 역시 운동은 기구쓰는게 제일 좋더라구요~ 맨몸운동 잘하시는분들도 계시겠지만 전 혼자서 정확한 자세 잡는게 어려워요ㅜㅜ 골반틀어진것도 모르고 하기두해서.. 전문가쌤과 기구에 몸을맡기는게 편한1인🤭 어쨌거나 영상 재밌게 보고 댓글남깁니당 ㅎㅎ
아그리고 저는 3:1 수업듣고있는데 같은동작안하고 수강생들 체형에맞게 동작이 다다르게 들어가서 그점이 맘에들어서 센터등록을했어요!
6:1 같은 그룹은 확실히 저렴하지만 저는 몸이안좋아서 다니는 운동이기에 제몸에 집중해줄 수업방식을 찾다보니 선택하게되었네요ㅎㅎ 일단 체험권 1:1과3:1 둘다들어보고 결정한거라 돈만 많으면 1:1들을거같습니다! 하지만 두배차이나는 금액 무시못해서 3:1수업도 만족해요😀 처음 필라테스를 하신다면 체험권 무조건 해보세용!
저는 쌤을 정말 잘만난것같아요 ㅋㅋㅋ
그룹들어오실때 항상 웃으면서 인사해주시고 나근나근한 말투가 참 우아하신분이예요
영상에서 회원동작에 대한 이해도를 얘기하셨는데
그룹이라 저희같은 회원들은 아프다고 잘말못해요.. 그룹특성상 올스탑이되거나
민폐라고 생각이들거든요
그럴땐 레벨다운동작이나 소도구를 항상 이용해주셨구요
그분들을 모두 이끄는게 정말 실력있는쌤이라고 생각이드네요
필라테스용어가 은어처럼 알아듣기 어려워서 정말 말귀를 못알아들을때가 많은데
면박주거나 강요하지않으시고
정렬에 대한 인지가 될때까지
기다려주세요
너무 주관적인 영상이라 댓글남겨요
소중한 댓글 감사합니다😊
요즘 필라테스로 운동하고 있는 고등학생인데요.... ㅠㅠ 어릴 때부터 겁이 많아서 또래친구들이 잘 올라가는 놀이터 기구 같은 것들을 못 올라 가고 혼자서 땅에서 놀고 그러는데요 ㅠㅠ
어릴 때부터 겁이 많아서 그런지 바렐이나 체어에서 제가 의지할 수 있는 손잡이 없이 오로지 배의 힘으로 제 몸을 받치는 동작이라던지 그런게 너무 무서워요 ㅠㅠㅠ 어떡하죠? 체어할 때는 뒤로 꼬꾸라질까봐 무섭고 바렐할 때도 떨어질까봐 너무 무섭네요 ㅠㅠ 저만 그런가요? 주위분들은 다 잘하시던데 저 혼자 무서워하는 것 같아 자존감도 떨어져요 ㅠㅠ
와 저도에욬ㅋㅋㅋ체어에서 떨어질까봐..
저도ㅋㅋㅋ뭔가떨어져서 다칠거같다는생각이들어서 손에서땀이나더라고요ㅜㄴ
너무 어려우시면 기구보다 매트, 소도구 필라테스나 요가 쪽으로 돌려보시는 건 어떠실까요?
잘하시는 분들이랑 같이 하다보면 약간민망쓰.. 할 때도 있는데, 따라가려고 열심히 하다보면 오히려 실력이 훅 상승하더라구요
운동하면서 자존감이 떨어질 정도로 어려우시다면 지혜롭게 마음이 좀 더 편한 종목부터 시작해도 좋을 것 같아요
가능하시면 그런 두려움이 없어질때까지 좀 잡아주실수 잇는 강사님과 개인레슨 추천합니다~ ㅎㅎ 자세마다 어느 근육에 집중해야하는지도 알려쥬시고, 무서워하고 힘들어하면 좀 잡아주시고 도와주셔서 이제는 두려움이 전혀 없어요 ㅎㅎ
저도.. 기구위에서 떨어져 다칠까봐 겁나서 잘 못따라했는데요. 체감 난이도는 바닥매트
저는 현직 엘리트팀 감독이자 21년도 미스터코리아 피지크 우승자입니다. 필라테스는 상이군인들의 재활운동으로 만들어진 운동이라 근육이 많이 빠진 수술 후 환자들에게 맞는 운동이고 평균 근육량을 가진 일반 사람들에게는 근육을 더 생성시킬 수 있는 자극이 약합니다. 그런 이유로 여성들 보다 2배 이상 근육이 잘 생기는 남성들도 필라테스로 근육을 만들지 못하는것입니다. 필라테스는 근감소증이 심해지는 폐경기 이후나 지나치게 저근육 저체력을 가진 분들에게는 참 좋은 운동이라고 생각합니다. 하지만 근육을 최대 20%까지 올려서 대사량 변화를 가져올 수 없고 운동 중 심장이 뛰지 않아 지방연소 효과가 적으니 평균 근육량을 가진 분들이나 비만인 분들에게 다이어트로는 부적합한 운동입니다. 그래서 요가나 필라테스 하는 곳에 가면 체형변화가 없으니 비만인 분들은 그만두고 원래 마른 체형인 분들만 심리적 만족으로 남아계시는 것입니다. 참고로 원래 마른 여성들은 마른 남성이 여성호르몬에 의해 가슴과 엉덩이에 지방이 쌓인 형태이기 때문에 저희같은 전문가들은 그런 몸을 보고 멋지다고 생각하지 않습니다. 운동을 하실 때는 반드시 운동처방을 받으시고 하셔야지 어떤 운동이 좋다더라는 정보는 나에게 맞지 않을 수가 있습니다.
ps. 필라테스로 체형이 바꼈다고 하는 분들은 식사량 조절을 하셨을텐데 실제 근육량 측정해 보셔서 체구성비를 보시거나 달리기를 하셔서 체력이 얼마나 좋아졌는지 운동부하 체크를 해 보시면 아실 수 있을겁니다.
@히히히 감사합니다. 하지만 선생님! 근비대화 근력향상이 다른 개념이라고 생각하십니까? 이론적, 임상적으로 같은 개념일텐데요^^ 그리고 근력향상이 여성 보다 빠른 남성이 필라테스로 근비대는 안되지만 근력은 향상시킬 수 있다는 걸까요? 불가능한 일인건 알고 계시지 않습니까? 엘리트선수 출신이시라 이해가 빠르시겠지만 근력이 중요한 선수들이 왜 필라테스를 하지 않고 웨이트트레이닝을 한다고 생각하십니까? 이것은 여성선수나 남성선수나 같은 근력운동을 하는것도 아시니 설명 바랍니다. 또한 필라테스와 달리기가 다른 체력이다? 부분적으로는 이해하지만 웨이트트레이닝의 요소에 달리기가 들어있습니다. 필라테스는 그렇지가 않죠? 달리기는 생존에 필요한 근육을 자극하는 움직임이라는 것도 알고 계실겁니다. 그런 의미에서 보면 필라테스는 다른 체력이지만 웨이트트레이닝에서 주는 생존적 기본적 체력 구성요소에서 빠진것이 있다는 것입니다. 그리고 심폐지구성이 뒷받침 되지 못하는 필라테스는 근육회복기에도 일반인들과 비교했을 때 단백동화기 또한 큰 차이가 있을 수 없고 운동 자체에 부하가 약하기 때문에 근세포의 자극 또한 회복기와 큰 관련이 없습니다. 필라테스로 걷기가 힘들 정도의 근세포 손상을 가져오지 못하는 것은 그 이유입니다. 다시 한번 말씀드리지만 근비대와 근력이 비례하는 것이 이론입니다. 그리고 식단 없이 3키로를 감량했고 근육량은 유지 되었다는 말씀으로 추측하건데 엘리트선수 종목이 근력이나 심폐지구력을 많이 요구하는 종목이 아니였던듯합니다. 저는 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 평형성 순발력 민첩성 모두를 요구하는 엘리트 태권도선수들을 양성하는 감독이자 엘리트 휘트니스 팀의 감독이기 때문에 선생님의 종목이 무용 쪽이 아니었나 추측합니다. 여튼 반박에 대한 답변 부탁드립니다. 저는 현재 한국체육대학교 박사과정 중에 있으면서 필라테스 강사와 프로젝트를 한적이 있습니다. 그때도 같은 결과가 나왔습니다. 일반적 체력을 가진 성인의 근력은 크게 향상되지 못하였으며 남성들은 오히려 근육이 감소한 경우도 있었습니다. 혹시 대한체육회에 가셔서 엘리트팀 감독들에게 필라테스로 근력향상을 할 수 있으니 선수들에게 접목해 보시라고 말씀해 보시면 아주 재밌는 반응이 있을겁니다. 그리고 좌우비대칭 교정은 메디컬교정운동치료를 하지 필라테스를 하지는 않습니다. 혹시 정형외과에 가셔서 수술하지 말고 필라테스를 해보라고 하시면 어떨까요? 제가 쓰려던 논문 중에 의사협회가 그냥 있지 않을거라는 교수님들의 의견 때문에 철회된 논문이 있습니다. 만약 필라테스가 좌우교정이 되고 척주에 문제를 해결하는 것이였다면 의사협회에서 그냥 두었을까요? 기득권층은 그걸 보고만 있지 않습니다. 전세계에서 허리수술이 우리나가 가장 높습니다. 필라테스 스튜디오는 점점 늘어나는데 왜 허리 수술환자는 줄지 않을까요? 필라테스가 좌우틀어짐 예방운동은 될 수 있지만 교정운동은 절대 아닙니다. 교정이 되었다는 논문도 몇번 본적이 있지만 그것들은 다 필라테스 협회나 필라테스 관련 기관들의 자체 논문들 또는 필라테스 강사 출신들의 짜집기식 논문에 불과했습니다. 프로선수들도 운동상해 예방운동이나 스포츠재활 또는 운동치료를 받지 필라테스로 상해 예방이나 재활치료를 하지 않습니다. 필라테스 협회의 과대 광고를 맹신하지 않으시는 것이 좋습니다.
@히히히 추가적으로 필라테스는 근비대운동이 아니니까 납작한 엉덩이에 근육을 붙여서 애플힙을 만들 수는 없겠군요? 동의하시나요? 당연히 어좁이 남성이 어깨에 근육을 붙여 어좁이를 탈출할 수 있는게 필라로는 불가능하다는것도 동의하시겠죠? 어깨와 엉덩이에 근육을 붙여서 탄력과 라인을 만드는 원리는 같으니까요! 지난번에
필라테스 대회에 가보니 다들 납작한 엉덩이에 근육이 없으시던데 엉덩이가 있는 분들은 다 지방의 형태였구요. 엉덩이가 동그란 형태가 아니라는 정도는 아실거라 생각합니다. 필라로 라인업을 했다고 하는 사람들이 모두 여성이고 게다가 대부분 45세 전의 젊은 여성 그리고 모두 원래 비만이 아닌 여성들이라는것은 여성호르몬과 관련된 것이지 실제로 만들어진 몸이 아니라는것도 이해하시는지요? 그나저나 근력이란 근섬유의 단위면적당 낼 수 있는 힘이고 그 단위면적이 클 수록 근력이 향상되는 것인데 근력과 근비대를 이해 못하시는 분이 웨이트트레이닝 전공자라는 것도 이해가 안가는 부분입니다.
@@몸뚱아리맨즈피지크국 요가 필라테스만 해도 근육 생기고 근력이 늘고 체지방 감량 가능하다는 거짓말 지긋지긋합니다.
보디빌더 선수란거 보면 이분의 운동 목적이 겉근육을 최대로 부풀려서 조각조각 근육을 잘 보이게 하기 위한거고, 필테는 몸 속의 근육(자세근)을 키워주는(근육부풀리기, 짧은 시간에 강한 힘X) 운동이라 체형 교정에 큰 효과가 있겠죠. 여기서 체형 교정은 겉의 지방을 없앤다던가 어깨나 엉덩이 근육을 비대하게 만든다는 뜻이 아닙니다. 굽은 척추, 틀어진 골반, 거북목, 굽은 등, 일자목, 장시간 앉은 자세로 인해 늘어난 허리근육 또는 통증 등에 효과가 있어 일상생활에 도움이 되겠네요.
@@이제-i3b 선생님! 저는 운동치료사로도 오랜시간 근무해 왔습니다. 저의 석박사과정 과목도 스포츠의학 계열입니다. 죄송하지만 필라테스는 틀어짐 예방운동이지 교정을 위한 운동치료가 아닙니다. 실제로는 요추질환이 필라테스나 요가로 인해 더 악화되었다는 사례가 상당히 많습니다. 이것은 주변에 물리치료사 분들이나 정형외과 의사선생님들에게 물어보시면 이해하실겁니다. 과신전이나 과굴곡 자세와 불안정성 자세를 등척하는 동작들이 많은 요가와 필라테스는 건강한 사람이 신체비대칭을 예방하기 위해서 실시하거나 근육의 약화로 인한 단순요통 환자들에게 맞는 활동이 되겠습니다. 필라테스협회나 그 관련기관에서 발표하는 논문들을 맹신하지 않으셨으면 좋겠습니다. 필라로 허리가 건강해졌다는 분들은 대부분이 단순요통환자라는걸 확인해보세요😊
ps. 선생님! 지금은 제가 휘트니스 선수이자 감독으로서 운동치료사로서 일을 하고 있지만 예전에 엘리트 선수로서 활동했을 때는 밸런스가 상당히 중요한 다른 종목 선수였다는걸 참고해주십시요. 그리고 보디빌딩이란 종목은 근육만 요구하는 운동이 아닙니다. 무거운 무게를 다루는 보디빌더가 한쪽이 무너져 있다면 심각한 운동상해로 이어지겠죠? 뿐만아니라 모든 스포츠에서는 균형성이 간과 될 수 없고 특히 엘리트선수들에게는 더욱 그러합니다.
필라테스 쌤 세분정도 계시는데 처음에 다 들어가보고 제가 따라할수 있고 유연성 스트레칭 해주는 쌤 수업만 따라들어가요 자주 들어가니 특별관리가 들어가요 ㅜㅜ
필테 주4-5회 하고 세달 지나니 등 펴지고 어깨라인 예뻐졌어요 퇴근할때 늘 다리가 아파서 필라테스 갈 생각만해요 운동 50분 하고 나면 다리가벼운게 짜릿해..게다가 생리통도 줄어서 이제 약 안먹어도 버틸만할정도!! 전 너무좋아요 필라테스❤
코어 무너지신듯 ㅠㅠ
소도구 필라테스 하고있는데 운동을 하러간다는것 자체가 정신적으로 앞으로 나는 체형을 바꾸고 식단을 조절하는 노력을 해야한다는 생각을 하게된다는것이 좋은것 같다. 그리고 빡시게 운동하고 나면 분명 효과가 있는듯~~
필테는 주4회꾸준히해야지 살빠지고 몸이이뻐지는듯 식단조절도필수
저는.. 6개월 하고 다시 끊어서 하는 중인데, 체형 변화가 확연하게 있었어요
4:1이고, 강사쌤들 여러분 있으니까 본인에게 맞는 쌤 찾아서 꾸준히 가게 되면 효과 있는 것 같아요
체지방 줄고 근력이 늘었구요.. 체형도 이뻐지구요
1:1이 좋나고 하지만, 부담스러우니 가능하면 6:1보다는 4:1 추천드리구요
랜덤보다는 수업 인원 고정된 수업 수강하셔야지 계속 기초만 반복하지않고 강사쌤도 맞춰서 잘 해주셔요( 쌤 입장에서도 매번 기초자 분들이 오시면 수업 진도 나가기 어려우시니까.. ) 랜덤이어도 매번 같은시각에 같이 오시는 분들 있으시면 실력이 훅 올라가더라구요
개인적으로는 효과 많이 봐서 정말 추천드립니다 시작하기 전에 여러 수업 들어보셔요..!
좋은 말씀 감사드립니다!
혹시 유산소나 다른 운동도 병행 하셨나용??
@@고양이-e2t 저는 체중감량보다는 근력향상, 자세교정때문에 시작해서 유산소는 거의 안했었어요 수업 때 웜업유산소정도?
그대신 센터가 걸어서 2,30분? 거리여서 왕복 꾸준히 걸어다녔어요!
근력은 헬스에 비해 눈에 띄게 늘지는 않는데, 안쓰고 약하던 근육이 강화되고, 신체가 정렬되어서 저는 효과많이 봤었네요
머리론 예를들면 등붙인다해도.. 몸이안따라줘요
머리로 아는거랑 몸 쓰는거랑 달라요
특히 운동경험 몸쓰는 경험 안해본 사람은 더더욱요
거기다 운동수행능력도 다 다르구요
몰라요 거울보고서야 아~ 해요
저는 처음하는데 1대1로 시작중이거든요
하면서 깨달았어요
그리고 하다보니 몸이조오오금씩 따라주는걸 느껴요
그회원이 안돼서 몸이 아팠던거면
회원만 탓할건 아니지 않을까요.. 억척스런 회원도 있겠지만요
아무래도 이런점때문에 그룹보단 1다1하라는건가보네요..
안녕하세요. 에스바디워크필라테스 채널을 방문해주시고, 소중한 댓글을 남겨주셔서 감사합니다.
말씀주신 내용을 적극 수렴하여 반영될 수 있도록 하겠습니다.
감사합니다!
보통 속도로 해주시는거 같은데 사람마다 느끼는게 다르듯이 저한테는 스탭이 한번 놓치면 잘 꼬여서 좀...적응시간이 필요하더라고요.그래도 효과는 아예 없지않아서 노력은 하는편이예요.
실제로 외적으로 살도 좀 들어가긴 하더라고요.
잘보고갑니다ㅎㅎㅎㅎ😊
전 오늘 필테 처음 해봤는데.. 최근까지 피티 70회 받고 하루 운동 3시간 씩 하고 운동 꽤 잘 한다고 생각하는데.. 그냥 깨작거리는 느낌이고 별로 안힘들어서 의아했어요.. 난 힘든게 좋은데..
운동을 단체로 하는 수업이어서 따라할게요하고 끝나는, 나한테 안맞는 난이도로 진행되는 수업이어서 그랬을거에요. 개인교습이시면 소상히 느낀바 쌤한테 말씀해 주시고요, 그래도 별로면 거기 환불 받으세요. 저도 근육량이 체지방량보다 많고, 근력운동 12년째 꾸준히 주5일 하고, pt도 1년하고, 운동3시간 하는데 필라테스는 헬스와 다른맛으로 힘들어요 ㅎㅎㅎ
필라테스 1:1수업 받으면 생각이 달라지실거에요… 어디로 근육을 써야하는지 어디를 힘빼야하는지 다 잡아주는제 저는 4회도 지금 죽겠어요~~~
그룹은 그러실거에요 저한테 맞춘 난이도가 아니어서요😢
저도 필라테스 강산데 정말 너무 공감가네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감가고 웃겨서 계속 웃으면서봤어요
이런말이 있지 한 숱가락에 배부르랴~~~
1:1pt 5개월 경험
모든동작이 코어힘이 필요한 동작들입니다. 코어힘도 있어야 하구 그자세를 유지하는 힘도 필요합니다. 코어+유지+밸런스
하체근육은 빠르게 생성되지만
코어근육 상복근,하복근,기립근,광배근
몸통을 감싸고 있는근육이 단기간에
만들어 지지 않습니다. 물론 pt샘의
능력도 큰비중을 차지합니다.
치료의 전제조건이 (라포)라 생각합니다 상호간의 믿음 신뢰
크~~~~ 사이답니다 ㅠㅠㅠㅠ 정말 공감해요 ㅠㅠㅠ
지각쟁인데 자중하고 빨리 다니도록 할게요😥
살을 빼려면 기본적으로 기초대사량을 높여야하는데 필테는 그게 잘 안되여 누님들
근데 해도 변화가 없는게 말이 안되는거같은데… 옛날에 그룹때 식단조절하면서했는데 그땐 살많이뺐는데
저는 1:1에 자극도 다 잘 잡아서 운동하며식단도 같이 하는데
근육량이 줄고 체지방이 늘었어요 이건 뭐죠??
안녕하세요! 여러가지 케이스가 있을 수 있어서 답변이 조금 어렵네요 ㅠ
운동횟수나 강도, 식단의 정도, 식이 시간 등 변수가 많아서요 ㅠ
운동강도부족.아님 영양성분 부족인거같네요 ,많이드셔야근육이늘어요 운동부하도늘려야하구
탄수화물 극단적으로 줄이시면 오히려 근손실 옵니다. 흔히 많이 하시는 실수죠..
아니 그냥 필라테스로 체지방빼는게 비효율적이에요... 기초대사량이 늘지가 않는데...
@@폭풍성장-o8t 저 5개월 주2회만 꾸준히 해서 체지방2kg 빠지고, 기초대사량도 늘고 근육도 조금 늘었습니다.
같이 필라테스 하실분..! >_< ♡
필라테스 운동 후 몇시간 뒤에 점심먹는게 좋을까요?!! 공복에 운동하는게 좋겠죠...?!
식사전간단히드셔야되구 탄수화물 후에1시간이내 잘드셔야좋아여
대신 운동직후 대사가 좋을 때 단백질 섭취하시면 쫙쫙 흡수됩니다ㅎㅎㅎㅎ
공감공감!!!!!
댓글 감사합니다 ㅎㅎ 💛
필라테스는 나이상관없이 배울수있는건가요?
네 ~ 재활목적으로 만들어진 필라테스는 강도조절이 가능한 운동이여서 누구나 할 수 있는 운동입니다 😊
필라테스 하면 어깨 넓어지나요??? 제가 어깨가 되게 넓은편이라서 필라테스는 하고싶은데 넓어질까 걱정이거든요 ㅠㅠ
필린이에요 !!넓어지는 느낌보단 저는 펴진다는 느낌이 들었던것 같아요!
흠 프레임이 원래 넓으신 편인데 필라테스를 한다고해서 더 넓어지거나 하진 않으세요
하지만 어깨가 굽어있거나(라운드숄더) 불균형 같은 이유로 도 펴질 수 있는 가능성이 있다면 더 넓어질 수는 있습니다. 필라테스 선생님께 한번 여쭤보세요
여성분이시면 필라테스해서 근육이 커지거나 하지는 않으니 걱정안하겨도 될 것같아요!
@@yozzzuumtalk 감사합니다!
@@삐아-s1k 감사해요♡
나 남자고 거의 100회 넘게 1대1 했는데 진짜 할때마다 힘들기도 하고 체형교정 효과 제대로 받았는데 속근육 코어근육 신체 협응력 전부다.. 좋은 운동인거 같아요
시청해주셔서 감사합니다 ❤
1대1 100회 넘게 하신 거 진짜 부럽네요 못해도 600이군요
돈이 많이 들긴 하지만 피티끊는 것보다 투자가치 있다는 생각입니다
그정도 돈이면 평생 헬스 다닐수있겠다 훨씬몸이더 좋아질듯
몸매 좋은 애들이 필라테스강사를 하니까ㅋㅋㅋㅋㅋ
니네는 백날해도 강사처럼 안돼
전 다욧3개월동안 한 15kg뺐어요! 운동은 원래 꾸준히 햇는데 식단조절 하니깐 확확 빠지더라구요. 결국 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같에요!! 초반에 식욕 조절 어려우시면 닥터래시오나 해인감비환 같은 억제제 먹으면서 단기적으로 조절하는 것도 추천드려요!! 모든 다욧인들 파이팅하세요^^
공감이ㅋ잘안되요~~~
돼
먹는거까지 운동이다. 라는말을 들은적 있어서 필라테스11시20분에 끝나고 집에와 11시40분경에 점심 먹는데 별로일까요?
일반적인 점심으로 드시는 건가요?
보통 운동으로 인한 근육손상과 단백질 소비를 회복하기 위해서 빠르게 단백질이나 에너지 섭취를 해줘야 한다는 관점이 주를 이루고 있습니다.
질문자님이 필라테스를 아주 격하게 하셨을 경우는 위의 공식에 대입해서 현재 식사를 해주시는 게 좋은 방법입니다.
다른 관점으로는 운동으로 인해 혈류가 근육으로 몰린 상태에서 바로 식사를 하시게 된다면, 근육에 있던 혈류가 소화를 위해 내장으로 몰리게 되어 운동효과가 빠르게 떨어지게 될 수도 있습니다. (반대의 경우는 소화불량을 야기할 수 있어요~)
운동의 목적이 다이어트고, 운동을 시작한지 얼마 되지 않으셨다고 한다면, 조금 더 늦게 식사를 하시는 것도 좋을 듯 합니다!~ 양도 일반식사보다는 1~2숟가락 덜 드신다는 느낌으로요!~
운동의 목적이 다이어트 이외의 목적이시라면 식사방법은 그대로 두셔도 무방할 듯 합니다 :) 도움이 되셨을지 모르겠네요 ㅠ
운동하고 먹으면 다 흡수해버려서 다이어트가 안된다?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 무슨 신박한 개소리인지...
생리학 공부 좀 합시다.
저녁에 필라테스 하는데 공복으로 가는게나을까요 저녁식사후 1시간뒤에 가는게 나을까요??!
공복으로 가시거나, 운동하시기 2시간 전에 식사를 마치는 것을 추천드려요 ~
몸만들려면 헬스
헐 지금까지 공복 필테 햇는데 ..
시청해주셔서 감사합니다 😉
그 부위의 자극점을 잡아라 그 부위의 자극을 느끼지 않으면 그냥 힘들 뿐 운동이 안된다....개소리라 봅니다. 필라테스가 무슨 고립운동하는 보디빌딩운동인줄 아시나봐요 ㅎㅎ 전신 근육의 협응력이 중요한 운동이고 그걸 위해 하는게 필라입니다. 이 분은 피트니스 트레이너하시는게 좋을 듯.
저는 1:1이 더 맞는거 같네요 ㅎ..
해바라기님의 필라테스 운동을 응원하겠습니다 😊
@@sbodyworkpilates 감사합니다
체지방도 빠지지만 근육량도 빠지는 건
단백질 섭취를 늘려야 하는구나
댓글 감사합니다:)
몸 만드는건 웨이트가 최고죠
네 말 그대로 몸 만드는 데 웨이트 정말 좋죠!~
사람들마다 자신에게 맞는 운동이 있으니까요!!~
@@sbodyworkpilates 사람은 여러가지가 필요 합니다
근육 도 순발력 지구력 균형 도 모두 중요 합니다
그래서 여러가지 그중 ㅍ,ㄹ라 테스도 꼭 해보고 싶네요
@@hwadams65 네 감사합니다! 나중에 한번 방문주세요~
단기간에 그럴 수 있어도 전반적인 몸 인지나 밸런스 보는 덴 필라테스만한 게 없다고 생각해요.
몸 변하려면 극한까지 운동해서 근육을 찢어버려야되는데 저강도 운동으로 몸이 바뀌겠냐
네 체질에 따라 쉽게 변하기도 하고 말씀처럼 어렵기도 합니다 ㅠ
어 전 이 컨텐츠 넘 좋은데요?
시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
필라테스는 원래 효과없는거임