Ты большая умница! Только одну вещь помни: отслеживая все свои параметры пейс, каденс, пульс и тд не потеряй главное, не потеряй кайф от бега) А для этого хотя иногда делай пробежки без любых гаджетов, что бы ты могла "свободно" побегать) Успехов тебе!
Блин, спасибо огромное, что написали это) я прям мурашки словила от мысли побегать без гаджетов 😅 почему-то даже не думала об этом, но теперь так захотелось 😍
С дивана полумарафон пробежать возможно, но имеет смысл только если это самоцель. А в случае если нравится бег и различные забеги и вы не хотите страдать умирать на дистанции - то ваш подход очень верный, думаю из 2х часов для вас вполне реальный результат. ЗЫ сам готовлюсь к первому полумарафону в августе, начал пробежки после 10 лет дивана в марте этого года, поэтому очень интересно наблюдать за вашей подготовкой :)
Ну вот да, тут цель не сам полумарафон) а любовь😅к бегу🥰 Мне кажется полумарафон как расстояние уже не очень сложно, есть интерес к результату. Так как еще 2 месяца назад думала на 2:20, но вроде начался прогресс от занятий с тренером
Интересно, похожие цели очень. Я тоже к первой половинке готовлюсь, в середине августа по плану будет. И тоже цель из 2 часов выбежать, план был на 1ч-53 - 1ч-55 составлен, но уже травма и жара помешали его полностью выполнить, так что буду доволен, если из 2х в итоге выбегу. И темп похожий тренировок поэтому, я уже и 20 км сбегал и 22 км. Очень жара доконала, возможность бегать была только днем, когда температура на солнце в районе 36 и выше, темп начинает просто драматически падать и усталость быстро накрывает, сильно беговая форма ломается и риск травмы резко возрастает, очень советую это учитывать и избегать сильной жары насколько возможно. Большой удачи вам
Вот у меня тоже есть возможность бегать, только когда сын в детском саду. Поэтому особо температуру выбирать не приходится, но усталость действительно очень быстро накапливается. Весной такого не было😅
Если на тренировке бежишь по 5:55, то на старте спокойно выбежишь из этих цифр, там адреналин и поддержка зрителей сделают свое дело) главное на старте не загнать себя и придерживаться целевого темпа как бы не хотелось бежать быстрее
Так здорово наблюдать за тобой и понимать, что мы прогрессируем одинаково. Мой темп сейчас точно такой же, как у тебя, и цель на половинку точно такая же) до этого бегала свой первый полумарафон в апреле за 2:21 без прицела на результат, теперь хочу из двух часов)
@@MyVidWar я как-то проснулась утром и решила пробежать сама 21,1 км. На тот момент я бегала 7 месяцев примерно и конечно больше 12 км мои пробежки не составляли. После этого я не могла ходить и поняла, что неожиданных подъемов километража вдвое делать не стоит. А первый забег на 21,1 я пробежала спустя 2 года от начала бега, но у меня изначально плохие отношения с бегом были, я и одного километра пробежать не могла, задыхалась. Тренировалась начиная с ходьбы. Из советов- не зацикливаться на цифрах. Пульс, каденс, темп, километраж... это всё ориентировочные данные, нл первично- как ты себя чувствуешь в моменте и в целом. То что ты легко пробежишь половинку в этом я уверена. Не стоит ставить себе четкие цели для первого раза, пусть это будет разведка. А уже потом будешь отталкиваться от первого результата и строить планы на второй забег) первый раз должно быть приятно и не напряжно)) как беговая экскурсия в бодром темпе.
Пульс 155 для меня нормально. Максимум 181. По жаре вообще под конец 10 км ниже 160 не падает . Так что не переживай. Бегай по самочувствию. Главное в начале не ломить и пульс не завышать а после 7 км насрать на него если самочувствие нормальное.
И ещё добавлю про Каденс у меня он зависит от дистанции. По часам выходит 160 - 168 . Вчера бегал ночной Трейл 151 из 630 участников. Так что как то особого смысла для новичков озадачивается Каденсом нет.
А мне нравится стадион) по набережной еще ни разу не бегала😞 Нужно исправлять) Но в такую жару как сейчас - парк это лучшее)) Хотя я до него 4 станции метро еду:( зимой или осенью не побегаешь особо, потом домой мокро и холодно будет добираться)
Не знаю кто с дивана бежит, во всяком случае в реальной жизни. А в интернете все чемпионы нереальные. Так что нужно постепенно готовиться по своим возможностям, не форсируя. Как говорится, хочешь бегать быстро,бегай медленно. И так во всех сферах жизни.
Да вот часто читаю в интернете, что там с момента начала бега до полумарафона 1-2 месяца. И типо результат хороший. Сейчас знакомый бежать будет, он не бегает больше 5 км никогда и начал бегать пару месяцев назад. А на полумарафон зарегистрировался через месяц. И вот я думаю, что может со мной что-то не так. И можно было раз в неделю выходить на пробежку😅
Если смысл в таком длительном темповом беге? Предпочитаю темпово бегать 10-12 км в режиме 1/1 км или 2/2 км - быстро на 145 ударах, медленно до снижения пульса до 125
Если есть возможность, то все таки, лучше сделать тест на свои пульсовые зоны, чтобы точнее понимать, в какой зоне ты бежишь. Часы не очень точно определяют твои пульсовые зоны
7 сентября. Это 9. Nocny Półmaraton Praski (ночной полумарафон в центре Варшавы). Честно, думаю будут проблемы именно с временем суток. Я вечером вообще не бегаю. Но это единственный вариант пробежать в своем городе в 2024 году😅
@@MyVidWar я 3 августа бегу ночной забег десятку, и это чуть ли не единственная возможность бегать в привычное для меня время)) по утрам меня просто не существует, а бегать утром это дичь полная, страдания)) организм в шоке.
@@gashane12 У меня такая же фигня, встаю в 11-12 дня обычно. Но приходится привыкать, уже две десятки пробежал, одна в 8-30 начиналась, другая в 10. Ничего, один день организм терпит более-менее. Удачи на ночном, я тоже хотел, но слотов уже не было
Спасибо, что пишите комментарии♥️ это очень помогает в продвижении канала🙏
Классная девчонка. Смелая. Желаю спортивных и творческих успехов)
Спасибо большое) очень приятно)
Ты большая умница! Только одну вещь помни: отслеживая все свои параметры пейс, каденс, пульс и тд не потеряй главное, не потеряй кайф от бега) А для этого хотя иногда делай пробежки без любых гаджетов, что бы ты могла "свободно" побегать) Успехов тебе!
Блин, спасибо огромное, что написали это) я прям мурашки словила от мысли побегать без гаджетов 😅 почему-то даже не думала об этом, но теперь так захотелось 😍
Поздравляю с 500 подписчиками!
Спасибо большое Вам)
С дивана полумарафон пробежать возможно, но имеет смысл только если это самоцель. А в случае если нравится бег и различные забеги и вы не хотите страдать умирать на дистанции - то ваш подход очень верный, думаю из 2х часов для вас вполне реальный результат. ЗЫ сам готовлюсь к первому полумарафону в августе, начал пробежки после 10 лет дивана в марте этого года, поэтому очень интересно наблюдать за вашей подготовкой :)
Ну вот да, тут цель не сам полумарафон) а любовь😅к бегу🥰
Мне кажется полумарафон как расстояние уже не очень сложно, есть интерес к результату. Так как еще 2 месяца назад думала на 2:20, но вроде начался прогресс от занятий с тренером
Интересно, похожие цели очень. Я тоже к первой половинке готовлюсь, в середине августа по плану будет. И тоже цель из 2 часов выбежать, план был на 1ч-53 - 1ч-55 составлен, но уже травма и жара помешали его полностью выполнить, так что буду доволен, если из 2х в итоге выбегу. И темп похожий тренировок поэтому, я уже и 20 км сбегал и 22 км. Очень жара доконала, возможность бегать была только днем, когда температура на солнце в районе 36 и выше, темп начинает просто драматически падать и усталость быстро накрывает, сильно беговая форма ломается и риск травмы резко возрастает, очень советую это учитывать и избегать сильной жары насколько возможно. Большой удачи вам
Вот у меня тоже есть возможность бегать, только когда сын в детском саду. Поэтому особо температуру выбирать не приходится, но усталость действительно очень быстро накапливается. Весной такого не было😅
Если на тренировке бежишь по 5:55, то на старте спокойно выбежишь из этих цифр, там адреналин и поддержка зрителей сделают свое дело) главное на старте не загнать себя и придерживаться целевого темпа как бы не хотелось бежать быстрее
Так здорово наблюдать за тобой и понимать, что мы прогрессируем одинаково. Мой темп сейчас точно такой же, как у тебя, и цель на половинку точно такая же) до этого бегала свой первый полумарафон в апреле за 2:21 без прицела на результат, теперь хочу из двух часов)
Здорово. А сколько вообще бегали до первого полумарафона?) какие выводы сделали после?) рекомендации там может мне😅
@@MyVidWar я как-то проснулась утром и решила пробежать сама 21,1 км. На тот момент я бегала 7 месяцев примерно и конечно больше 12 км мои пробежки не составляли. После этого я не могла ходить и поняла, что неожиданных подъемов километража вдвое делать не стоит. А первый забег на 21,1 я пробежала спустя 2 года от начала бега, но у меня изначально плохие отношения с бегом были, я и одного километра пробежать не могла, задыхалась. Тренировалась начиная с ходьбы. Из советов- не зацикливаться на цифрах. Пульс, каденс, темп, километраж... это всё ориентировочные данные, нл первично- как ты себя чувствуешь в моменте и в целом. То что ты легко пробежишь половинку в этом я уверена. Не стоит ставить себе четкие цели для первого раза, пусть это будет разведка. А уже потом будешь отталкиваться от первого результата и строить планы на второй забег) первый раз должно быть приятно и не напряжно)) как беговая экскурсия в бодром темпе.
Пульс 155 для меня нормально. Максимум 181. По жаре вообще под конец 10 км ниже 160 не падает . Так что не переживай. Бегай по самочувствию. Главное в начале не ломить и пульс не завышать а после 7 км насрать на него если самочувствие нормальное.
И ещё добавлю про Каденс у меня он зависит от дистанции. По часам выходит 160 - 168 . Вчера бегал ночной Трейл 151 из 630 участников. Так что как то особого смысла для новичков озадачивается Каденсом нет.
Спасибо, что написал🙈 а то я уже загналась, что у меня одной на тренировках такой пульс и каденс😅
классно вот так в парке, - у меня рядом нет, только стадион и набережная
А мне нравится стадион) по набережной еще ни разу не бегала😞
Нужно исправлять)
Но в такую жару как сейчас - парк это лучшее)) Хотя я до него 4 станции метро еду:( зимой или осенью не побегаешь особо, потом домой мокро и холодно будет добираться)
@@MyVidWar тот стадион, что ты показывала - действительно хорош, - не все такие)
Не знаю кто с дивана бежит, во всяком случае в реальной жизни. А в интернете все чемпионы нереальные. Так что нужно постепенно готовиться по своим возможностям, не форсируя. Как говорится, хочешь бегать быстро,бегай медленно. И так во всех сферах жизни.
Да вот часто читаю в интернете, что там с момента начала бега до полумарафона 1-2 месяца. И типо результат хороший. Сейчас знакомый бежать будет, он не бегает больше 5 км никогда и начал бегать пару месяцев назад. А на полумарафон зарегистрировался через месяц. И вот я думаю, что может со мной что-то не так. И можно было раз в неделю выходить на пробежку😅
Спасибо что написал это) полностью согласна)
Сними этот рюкзак и никогда больше не одевай, на забегах есть пункты питания! Если на тренировке нужна вода, возьми маленькую бутылочку в руку.
А если пояс? Или тоже лучше не стоит?
@@MyVidWar пояс отлично
В руках не советую ничего брать. Это влияет на биомеханику бега. Максимум поясную сумку и в нее мягкую бутылку
лет через 5 посмотрим на результаты... самое главное избегай травмы
Очень пытаюсь обойтись без травм. Но уже пару раз было и это ужасно😞 ощущение как будто ты больше никогда не сможешь бегать.
Ты молодец
Спасибо ♥️
Если смысл в таком длительном темповом беге? Предпочитаю темпово бегать 10-12 км в режиме 1/1 км или 2/2 км - быстро на 145 ударах, медленно до снижения пульса до 125
Если есть возможность, то все таки, лучше сделать тест на свои пульсовые зоны, чтобы точнее понимать, в какой зоне ты бежишь. Часы не очень точно определяют твои пульсовые зоны
🤙
А бывает такое, что диван бежит быстрее тебя и как бы намекает тебе на силу притяжения?
Я запомню это отправление для тренера)) когда не захочу бежать какую-нибудь тренировку🤣
Камера плохая идея, есть же видеокамеры в виде булавочек да, ... да и зачем видео, для себя же бегают люди, те кто не умеет.
Возможно ты уже говорила где-то, но напомни пожалуйста, когда ты бежишь половинку?
7 сентября. Это 9. Nocny Półmaraton Praski (ночной полумарафон в центре Варшавы). Честно, думаю будут проблемы именно с временем суток. Я вечером вообще не бегаю. Но это единственный вариант пробежать в своем городе в 2024 году😅
@@MyVidWar я 3 августа бегу ночной забег десятку, и это чуть ли не единственная возможность бегать в привычное для меня время)) по утрам меня просто не существует, а бегать утром это дичь полная, страдания)) организм в шоке.
@@gashane12 У меня такая же фигня, встаю в 11-12 дня обычно. Но приходится привыкать, уже две десятки пробежал, одна в 8-30 начиналась, другая в 10. Ничего, один день организм терпит более-менее. Удачи на ночном, я тоже хотел, но слотов уже не было
@@MyVidWar Я бы сделал 2-3 тренировки перед соревнованием вечером все же. Зато точно жарко не будет и почти наверняка не будет ветра, это уже плюс
@@ultroaiну вот что жарко не будет это очень радует) особенно после этих диких недель с +30 и выше)