لو سمحت ياريت تتكلم عن الvacuum hold او الstomach vacuum وهل التمرين ده فعلًا بيخلي وسطك رفيع و تشفط بطنك لدرجة كبيرة جدًا ولا هبد من هبدات الزمن شكرًا ❤️
لو تسمح لي أستاذ حازم عندي تعليق يحتوي على بعض الملحوظات من واقع خبرة طويلة في التمرين من سنة 2005 حتى تاريخه : أولا : كل التحية والتقدير لك على تعبك ومجهوداتك الرائعة في شرح المعلومة بأبسط شكل ممكن ، وكمان كثرة الفيديوهات دي في حد ذاتها متعبة جدا ، أنا عندي قناة لتعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بطريقة مبسطة وسلسة وعارف قد إيه إعداد فيديو تعليمي بيكون متعب وشاق مهما كان درجة بساطته . ثانيا : لاني عرفت قناتك بشكل مؤخر للأسف فقد اطلعت على 3 فيديوهات منها حتى الآن ، واسمح لي أتفق معاك في حاجات ، وأختلف في شيء ، وأضيف حاجات بسيطة جدا : 1- ذكرت في ( ازاى تخسس الجوانب بجد) المعادلة البسيطة لجسم مثالي : ( كارديو + تمرين بالحديد + نظام غذائي سليم ) ...كلام سليم وراااائع أتفق فيه تماما ، مع الاستمرارية بالطبع ، وفصل أيام راحة في التمارين ( كلاهما مهم جدا ) . 2- في نفس الفيديو قلت : ( لو تمرنت بطن وانت أساسا وزنك زايد فدة مش صحيح ، الصواب إنك الدهون تنزل أولا وبعدين تتمرن ) كلام صحيح تماما أيضا ، وكنت دايما باقول كدة للي بألاحظ أنهم بيتمرنوا بطن وللأسف ماشيين على نفس نظامهم السيء الغذائي . 3- ( تمرين الblank مفيد جدا ) كلام صحيح تماما ....بس نصيحتي وبقوة في تمارين البطن بالذات : تنويع التمارين ( مهم جدا ) مع محاولة ممارسة حتى الصعب منها بالتدريج ، وعدم ( عدم ) التمرن بشكل يومي ، ( وعدم ) أيضا الإكثار منها بشكل كبير، وفي الفترة الصباحية النتائج بتكون رائعة ( بالطبع مع النظام الغذائي السليم ) . 4- حضرتك ذكرت في نفس أيضا ما نصه : ( الدايت فكرة فاشلة جدا )، واسمح لي كلام غير سليم تماما ...الدايت باختصار شديد الغرض منه تخفيض مقدار معين من الوزن في وقت معين من غير تدخل جراحي أو دوائي ، الفشل بيكون في أحد الشيئين أو كليهما : إن نظام الدايت يكون غير متوازن كماً أو كيفاً ، أو إن الشخص يرجع ( كما تفضلت وذكرت بنفسك ) لنظامه العشوائي في الأكل بعد ما الدايت مايحقق الغرض المطلوب منه ، إذاً : الدايت في حد ذاته مش فكرة فاشلة على الإطلاق ، فقط المطلوب إنه يكون متوازن ، وإنك بعد الدايت تمشي على نظام صحي ومتوازن في أكلك ومعيشتك بشكل عام ، مش بالضرورة طبعا تمشي على نفس نظام الدايت ، لكن فقط تكون متوازن ولا ترجع لعاداتك السيئة القديمة ( إضافة لممارسةالرياضة بالطبع ) ..لكن ما أقدرش أعمم أبدا وأقول : ( الدايت فكرة فاشلة جدا ) . 5- في هذا الفيديو : ( الPull up في العقلة ) حابب أقول بس للسادة الكرام أنه تمرين صعب بشكل كبير ، ويحتاج وقت فعلا للتعود عليه ، مش بالضرورة تعمل 10X3 منه ...الأمر مش بهذه السهولة يقينا ، أما العقلة الشائعة باليد الضيقة فهي أسهل بشكل كبير مقارنة بها ، بمعنى إنك ممكن ( حتى وانت رياضي محترف ) توصل ل10X3 في العقلة الشائعة بشكل ميسر ، ومش بالضرورة على الإطلاااااق توصل لنفس العدد في ال Pull up ، الأمر سيحتاج لوقت وممارسة كبيرة وجسم رياضي بشكل كبير . 6- وأخيرا : ( وعن خبرة برضه ) ما فيش حرمان في الرياضة ، حتى من السكريات ، وحتى من الدهون ، القضية كلها في الكمية وفي الحرق ...يعني نظام الهرم الغذائي المعروف مهم جدا ، مش القضية إني امتنع تماما عن أكل أي سكريات أو طعام محتوي على دهون ، القضية في الإقلال منه قدر الإمكان ( مش الامتناع عنه ) ، وفي الحرق أيضا عن طريق الكارديو أو تمارين الحديد وتحياتي وشكري وكل تقديري لحضرتك مرة تانية ، وأتمنى أن لا أكون أثقلت عليكم في الإطالة :)
لو سمحت نزل فيديو بقي عن الناس اللي عريضة من تحت ( المؤخرة و الارداف و الفخاد ) و رفيعة من فوق عشان مسببالي مشكلة كبيرة و مش لاقيلها حل خالص و ماحدش بيفيدني ياريت فيديو مفصل 💜
اسفه على التدخل و لكن ده طبيعي جدا لانو منطقه الدهون العنيده تختلف من انسان للتاني حسب الجينات و طبيعه الجسم بس انت كل يلي عليك تستمر بالحديد و الكارديو و كل اقل من احتياجك بشويه و اصبر و ان شا الله بتوصل لنتيجه ترضيك
@@therooben9522 انة بقالي 8 شهور فلجيم معملتش إنجاز كبير يعني خسيت وبنيت كتلة عضلية بسيطة جدأ هههه مش هزعل لو الإنجاز دة اختفى بس انة بفكر احافظ علية بتمارين البيت بس ... وشكرا على ردك
لو واحد عامل عملية إنزلاق غضروف ديسك وعنده كرش ودهون في الاجناب ايه التمارين والأغذية المناسبة ليه عشان يحصل على جسم مثالي من غير ضرر لان الوزن الزياده بالنسبة له اخطر من الإنسان العادي
لو سمحت نزل فيديو للناس الي عندها شويه دهون قليلين في البطن بس مش قادره تخصرهم مهما لعبت كارديو او عملت دايت.. الي معايه لايك
+1
وانا كمان ياريت تنزل
يا ريت
ابادير جرجس
فعلا انا كده زيك شويه بطن وجناب وبتمرن بقالي شهر وبلعب كارديو كتير وللاسف لسه البطن والجناب
م
اقسملك بالله وبدون أي مجاملة من أفضل القنوات في العالم لحياة أفضل ربنا يكرمك يادكتور يارب وادعيلنا انا في تالتة ثانوي
من الناس المحترمه ربنا يوفقك ❤️🔥
اكتر شخص محترم شوفته واكتر حد بستفاد منه وكلام حضرتك تحفيزى بشكل مش طبيعى ربنا معاك و يفوقك يا دكتور و المقدمه موتنى ضحك والله
شكرا 👌👍
صلوا ع النبي طيب 🤍🤍🤍
بتمنى ان تكون جميع مقاطع مفيدة وليست كلام فاضي وانا متأكد بأنك دائما للافضل 💜
يعطيك الف عافية يا دكتور ممكن تنزل متل هالفيديو بس للاناث ومشكور كتير😍😍❤
احسني واثق بكلامك جدا ... بعكس الباقين مدري ليه 🤦🏻♂️
اتكلم لنا علئ الرجيم والتغذية بالنسبة لمبتدئين الجيم والتضخيم،،،
شخص محترم جدا وعندك قبول
ما شاء الله عليك
احلى دكتور بالعالم محبك من العراق
بليييز تمارين لتقوية عضلات البطن للي عندهم انفصال عضلي في البطن بعد الولادة ..
لو في تقييم لافضل فيديوهات هادفه علي اليوتيوب قناتك هتكون نمبر وان يادكتور
تسلم ي دكتور عالنصائح😉 ياريتك لو عملت فيديو منفصل لتمارين الاكتاف 😟
موضوع رائع و تقديم اروع
انا متابعك من الجزائر، من فضلك يمكن تعملنا فيديو عن كيفية علاج اربطة الركبة الخارجية، لأني اعاني من اصابة
خد قلبي يا دكتر 🖤🖤
ربنا يجازيك خير و يزيدك علما متوقفش علشان هتتحارب من مدربين كتير لكن انت ربنا هينقلك نقله تانيه بزكاه نقل العلم ماشاء الله تبارك الله
حبيبي يا دكتور حازم بالتوفيق ان شاء الله
الكل معايا ف السؤال هل تمرين العقله كل يوم بيحرق العضله لايك لنوصل السؤال
بضغط ليك من قبل مااتفرج علي الفيديوا .لان واثقه انه راااائع كالعاده
ربنا يكرمك.. شكرا
والله يا دكتور مش عارف اشكرك ازاي مبدع في طريقة شرحك
بارك الله فيك يا دكتور
وجزاك الله كل خير.
واباكم
الحمد لله ربنا خلقني بالشكل ده بالفطره كده
كلامك كتير اوى .. خد الناس بالراحة
من العراق شكرا جزيلا لك وعلى الكم الكبير من المعلومات الفنيه والتكنيكيه
مبرووك النص مليون 😍
الله يبارك فيك
لو سمحت ياريت تتكلم عن الvacuum hold او الstomach vacuum وهل التمرين ده فعلًا بيخلي وسطك رفيع و تشفط بطنك لدرجة كبيرة جدًا ولا هبد من هبدات الزمن
شكرًا ❤️
حتى لو الڤيديو مش للبنات بس ڤيديوهاتك دائمًا رائعة !! 👌⭐
بصراحة مش بعرف مكتبش كومنت وأقولك أنك مُبدِع من الدرجة الأولى !! 😊✌
#عااااش !! 💪💪💪
💪👌👍
تسلم يادوك على علمك الرائع ❤️
كيف تخفي عضام الظهر ممكن تنزل فيديو
احبك انا متابعك من العراق استمر ورده😍
اعملنا تمارين على تعليم رفع العقله
ساجرب التمارين واعود بعد شهرين💪💪❤
بشر ؟
ماشاء الله عليك يادكتور
حازم من فضلك ممكن تحطلنا المصطلحات بالفرنسية أيضا بليييييييييز ..وشكرا بزااااف على المعلومات😉😉
روحي فرنسية رح تلاقي هونيك المصطلحات اللي تبينها هون حنا عرب فهمتوا
استمر يا دكتور بحبك ف الله. ربنا يجازيك خير ويوفقك يارب يا قمر انت يا عسل ♥♥♥♥♥♥♥♥♥
يا ريت تعمل جدول للوجبات في اليوم للناس الي مهما بتاكل مبتتخنش و مش عارف تبني جسمها
ممكن فيديو عن شرح مصطلحات فى الجيم زى (مجموعات) واسامى الاجهزة
جزاك الله خيرا
سلام دكتور معلومات جد قييمة شكرا حبيبي ربي يحفظك اخوك من الجزائر 👍⚘♥️...
العفو ..اهلا بيك
معلومات جمدة الله واكبر عليك كمل عشااان😉😇
ربنا يحفظك ويكرمك
عاش،،، معلومات كتير و استفادة كبيرة
Excellent as usual 😍
لو تسمح لي أستاذ حازم عندي تعليق يحتوي على بعض الملحوظات من واقع خبرة طويلة في التمرين من سنة 2005 حتى تاريخه :
أولا : كل التحية والتقدير لك على تعبك ومجهوداتك الرائعة في شرح المعلومة بأبسط شكل ممكن ، وكمان كثرة الفيديوهات دي في حد ذاتها متعبة جدا ، أنا عندي قناة لتعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بطريقة مبسطة وسلسة وعارف قد إيه إعداد فيديو تعليمي بيكون متعب وشاق مهما كان درجة بساطته .
ثانيا : لاني عرفت قناتك بشكل مؤخر للأسف فقد اطلعت على 3 فيديوهات منها حتى الآن ، واسمح لي أتفق معاك في حاجات ، وأختلف في شيء ، وأضيف حاجات بسيطة جدا :
1- ذكرت في ( ازاى تخسس الجوانب بجد) المعادلة البسيطة لجسم مثالي : ( كارديو + تمرين بالحديد + نظام غذائي سليم ) ...كلام سليم وراااائع أتفق فيه تماما ، مع الاستمرارية بالطبع ، وفصل أيام راحة في التمارين ( كلاهما مهم جدا ) .
2- في نفس الفيديو قلت : ( لو تمرنت بطن وانت أساسا وزنك زايد فدة مش صحيح ، الصواب إنك الدهون تنزل أولا وبعدين تتمرن ) كلام صحيح تماما أيضا ، وكنت دايما باقول كدة للي بألاحظ أنهم بيتمرنوا بطن وللأسف ماشيين على نفس نظامهم السيء الغذائي .
3- ( تمرين الblank مفيد جدا ) كلام صحيح تماما ....بس نصيحتي وبقوة في تمارين البطن بالذات : تنويع التمارين ( مهم جدا ) مع محاولة ممارسة حتى الصعب منها بالتدريج ، وعدم ( عدم ) التمرن بشكل يومي ، ( وعدم ) أيضا الإكثار منها بشكل كبير، وفي الفترة الصباحية النتائج بتكون رائعة ( بالطبع مع النظام الغذائي السليم ) .
4- حضرتك ذكرت في نفس أيضا ما نصه : ( الدايت فكرة فاشلة جدا )، واسمح لي كلام غير سليم تماما ...الدايت باختصار شديد الغرض منه تخفيض مقدار معين من الوزن في وقت معين من غير تدخل جراحي أو دوائي ، الفشل بيكون في أحد الشيئين أو كليهما : إن نظام الدايت يكون غير متوازن كماً أو كيفاً ، أو إن الشخص يرجع ( كما تفضلت وذكرت بنفسك ) لنظامه العشوائي في الأكل بعد ما الدايت مايحقق الغرض المطلوب منه ، إذاً : الدايت في حد ذاته مش فكرة فاشلة على الإطلاق ، فقط المطلوب إنه يكون متوازن ، وإنك بعد الدايت تمشي على نظام صحي ومتوازن في أكلك ومعيشتك بشكل عام ، مش بالضرورة طبعا تمشي على نفس نظام الدايت ، لكن فقط تكون متوازن ولا ترجع لعاداتك السيئة القديمة ( إضافة لممارسةالرياضة بالطبع ) ..لكن ما أقدرش أعمم أبدا وأقول : ( الدايت فكرة فاشلة جدا ) .
5- في هذا الفيديو : ( الPull up في العقلة ) حابب أقول بس للسادة الكرام أنه تمرين صعب بشكل كبير ، ويحتاج وقت فعلا للتعود عليه ، مش بالضرورة تعمل 10X3 منه ...الأمر مش بهذه السهولة يقينا ، أما العقلة الشائعة باليد الضيقة فهي أسهل بشكل كبير مقارنة بها ، بمعنى إنك ممكن ( حتى وانت رياضي محترف ) توصل ل10X3 في العقلة الشائعة بشكل ميسر ، ومش بالضرورة على الإطلاااااق توصل لنفس العدد في ال Pull up ، الأمر سيحتاج لوقت وممارسة كبيرة وجسم رياضي بشكل كبير .
6- وأخيرا : ( وعن خبرة برضه ) ما فيش حرمان في الرياضة ، حتى من السكريات ، وحتى من الدهون ، القضية كلها في الكمية وفي الحرق ...يعني نظام الهرم الغذائي المعروف مهم جدا ، مش القضية إني امتنع تماما عن أكل أي سكريات أو طعام محتوي على دهون ، القضية في الإقلال منه قدر الإمكان ( مش الامتناع عنه ) ، وفي الحرق أيضا عن طريق الكارديو أو تمارين الحديد وتحياتي وشكري وكل تقديري لحضرتك مرة تانية ، وأتمنى أن لا أكون أثقلت عليكم في الإطالة :)
❤
تسلم يا كابتن حازم
بس استأذنك تنصحنى بابلكيشن لتمارين الجيم كاملة
اللى معايا يخبط لايك
لو سمحت نزل فيديو بقي عن الناس اللي عريضة من تحت ( المؤخرة و الارداف و الفخاد ) و رفيعة من فوق
عشان مسببالي مشكلة كبيرة و مش لاقيلها حل خالص و ماحدش بيفيدني
ياريت فيديو مفصل 💜
اسفه على التدخل و لكن ده طبيعي جدا لانو منطقه الدهون العنيده تختلف من انسان للتاني حسب الجينات و طبيعه الجسم بس انت كل يلي عليك تستمر بالحديد و الكارديو و كل اقل من احتياجك بشويه و اصبر و ان شا الله بتوصل لنتيجه ترضيك
اعمل فيديو عن اللياقة البدنية
انتا اسطوره علي فكره وانا بحبك ومتبع تعليماتك ف تمريناتي وحاسس بفرق كبير
شكرا
عفوا 💪👌👍
طيب اعمل فيديو تعليمات كمال الاجسام للمبتدئين.
تمرين عضلات البطن السفلية
الله يجزيك خير يا دكتور💪👍
واياكم
عااااااش يا دكتور😍💪
دكتور انا عندي انذلك. غطروف. ممكن اروح جم ولا صعب ارجو الرد
دكتور انا عندي بروز في القفص الصدري اعمل ايه علشان يرجع القفص الصدري لشكله الطبيعي
نسيت اهم شيء وهو تركيبة عظامك من الاصل .فالبعض له عظام اكتاف عرضة والبعض الاخر له عظام كتف قصيرة
ياريت تعرفنا في فيديو ايه سبب دهون اعلي الظهر والدراع عايزاها تخس في رمضان 🙃🖤
نزل فيديو عن الصيام المتقطع
استمر يا كببرر ممكن فديوا عن فؤائد شمس وافضل وقت لتعرض للاشعة شمس😎😉
برافو.. تقريبا بأعمل ده
حازم لية متنزلش مقطع عن المحافظة على الجسم بعد ترك الجم من خلال التمرين بلاوزان بلبيت هههههه داخلين على سنوي ولازم نفرغ للدراسة
👌👍
وانا كمان زيك
كلنا هذا الرجل. مفيش وقت للجيم و تمارين البيت هى الحل
الثانويه دي بوظتلي كل الي عملتو فاضلي شهرين ورجع اعمل احسن منها انشاء الله 💪
@@therooben9522 انة بقالي 8 شهور فلجيم معملتش إنجاز كبير يعني خسيت وبنيت كتلة عضلية بسيطة جدأ هههه مش هزعل لو الإنجاز دة اختفى بس انة بفكر احافظ علية بتمارين البيت بس ... وشكرا على ردك
والله فيديو اكثر من رائع فهمتنى حاجات كتير
انت مبدع
اتكلم عن طقطقه مفاصل الدراع بالكتف
اتكلم عن طقطه مفاصل الدراع بالكتف
اخويا اسلام توفاه الله ارجوا منكم ان تقرأوا له الفاتحه
عاوزك تتكلم عن الجروث هرمون ؟ شروط تناوله ايه
احسنت يا دكتوووور وشكرا لك على هذه المعلومااات القيمه ::: اني اول مره اشاهد حضرتك بس انت راااقي جدا ::: اخووووك اياد من العرااااق
اهلا بيك يا اياد
و الله حبيت حضرتك يا دكتور حازم
الحمد لِلَّه
حبيبي ياليت لو على كل عضله تنزل لها صوره عشان يوضح لنا الشرح ،على العموم يعطيك العافيه وماقصرت
احلى تحية مني لك دكتور حازم الله يوفقك ويحميك يا مبدع #سوري
ياريت لو تكرم فيديوهات عن التمارين في الجيم
بعد إذنك نزل فيديو كام تمرينه تنزل طبقة الدهون في طبقة دهون مغطيه علي عضلات البطن هي باينه بس مش قوي
وربنا انت تستاهل سبسكرايبرس
احسنت يا كابتن
الفيديو حلو جدا مع أنه مش للبنات بس مش بقدر مشوفش فيديوهاتك 😂😍
وياريت تعمل جدول تمرين للبنات في الجيم لجميع اجزاء الجسم علشان محتجاها جدا ❤️
👌
من فضلك ينفع الفيديو ده للبنات رد عليا هتغيرلى حياتى
@@shimaashosho4432 اكيد لاه
تسلم يا غالي
ممكن تنزل فديو عن تخسيس الفخذين
انت راجل محترم
دكتور لو تتفضل علينا بتمارين خاصة بأصحاب عمليات العين الشبكية
لو سمحت نزل فديو عن طرقعه الاكتاف والكوع لما بعمل التواء للداخل بيحصل طرقعه بردو والتنميل
واصل يا دكتور✌✌✌✌✌✌
اعمل نظام غذائي للتضخيم
والله إنت أحسن واحد بستفاد منه
بوركت جهودك يا دكتور 🙏
ممكن تمارين نحت الخصر لصاحبات العظم العريض مالبنات او النساء يا دكتور بدون الكتاف العريضة بالطبع؟؟
ربنا يزيك علم ويوفقك ♥️♥️♥️
اتابع كل فيديوهاتك وأستفاد منها 🇩🇿 😁
👌
Sonia Btl لعلام 😍
برجاء الرد، هل ممكن أعمل التمارين دى وانا مثبت 5 فقرات فى العمود الفقرى وكسر فى الترقوه من 4 سنين
تحجي صدك انته؟
عم تمزح يسطا
الله يشفيك و يعافيك أن شاء الله
ربنا يشفيك يارب .
أنا عندي غضروف الأربعة والخامسة والحمد لله بلعب تمارين الظهر كاملة .في البداية تمارين خفيفة اوي ومع الاستمرار هتنجح
لو سمحت اجود و أفضل أنواع زيت الزيتون لان كثير منا يستخدمه في نظامه الغذائي كمصدر للدهون الصحيه ولكن ممكن يكون غير اصلي وقاعد يستخدم زيت غير صحي
اسفه على التدخل و لكن بيكون مكتوب عليه زيت زيتون بكر و معصور على البارد و بيكون لونه اخضر
هو انهي الاحسن العب كل يوم عضلة واحدة ولا كل يوم كذا عضلة
معلومات جميلة شكراً
الحمدالله انه جسمي من ذا النووع💪
ضع فيديو عن تورم الأجفان
عليا النعمه انته علم
حبيبي والله تسلم يا غالي ♥
لو واحد عامل عملية إنزلاق غضروف ديسك وعنده كرش ودهون في الاجناب ايه التمارين والأغذية المناسبة ليه عشان يحصل على جسم مثالي من غير ضرر
لان الوزن الزياده بالنسبة له اخطر من الإنسان العادي
هل تقدر تمرن عضلة الكتف مع تضلات الظهر فنفس الحصة ؟
هى افضل طريقه لعمل الشوفان اى وافضل وقت رجاء الرد✌️👌
عندك حق .
انت برنس
اعمل فيديو ازاي نعمل نظام غذائي لنفسنا
لو سمحت ترد عليا ضروري..أنا لو عاوزه اخس واعمل فورمة.. المفروض اخس الاول وانشف الدهون كلها وبعدين ابدا ارفع اوزان واعمل فورمة..ولا اعمل الاتنين سوا ..ارفع اوزان عشان اعمل فورمة والعضلات هتحرق دهون وهي بتتكون...ياريت تساعدني عشان حاسة اني بضيع وقت