미국 운동선수들은 꼭 하는 운동(복서들은 무조건 봐야하는 영상)
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- 진짜 복서는 복싱만 하지 않는다…
아래 하나라도 해당되신다면 컨디셔닝 세미나를 들어보세요!
-운동 실력이 늘지 않는 것 같은 정체기다
-순발력, 파워 등 몸의 기능이 떨어지는 것 같다
-훈련 후 피로 축척과 누적이 심하다
-몸의 기능을 최대치로 끌어올려 보고 싶다
-회원/선수들에게 제대로 된 코칭을 하고 싶다
컨디셔닝 운동은 몸의 재활뿐 아니라 신체 기능을 살려주는 ’액세서리‘ 운동으로 부상을 예방하고 몸의 반사 신경을 포함한 많은 기능을 살려주기 때문에 일반인들부터 선수들까지 내가 즐겨 하는 운동을 더욱 ’맛있게‘ 할 수 있도록 도와주는 운동입니다.
모든 움직임에 기본이 되는 발 건강이 곧 신체의 건강이죠!
또한 ’복싱은 발로하는 운동이다‘라는 말, 복싱을 오래 수련하신 분들이라면 다들 공감하실 겁니다.
복서들의 펀치 파워는 실제로, 팔이 아닌 발에서부터 시작되어 다리, 골반, 몸통을 거쳐 팔로 전달됩니다.
그러한 만큼 복서들의 기능 향상을 위해 발은 가장 중요하다고도 할 수 있는데요 이번 첫 타격 스포츠 컨디셔닝 세미나의 주제는 모든 것에 기본이 되는 ’발 컨디셔닝‘입니다
SSL 코리아 이진 코치님과 함께하는 감성 복싱 x KBG 타격 스포츠 컨디셔닝 세미나에 오셔서 나의 잠재 능력을 최대치로 끌어올려 보세요! 복싱 업그레이드!
참가를 원하시는 분들은 프로필 링크를 이용해 주시면 됩니다 :)
form.naver.com...
강사 : 이진 MS
차의과학대학교 스포츠의학 석사
SSL Head Coach
생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
장애인 전문 스포츠지도사 강사(1급)
국가대표 수영(경영)팀 퍼포먼스 트레이닝
봅슬레이, 스켈레톤 국가대표 트레이닝
스포츠 퍼포먼스 코칭 아카데미 강사
KBO코치 아카데미 강사 (기능해부학)
닥치고 데스런 ’어깨 리부트‘ 공동저자
일시 : 2024년 5월 18일 토요일 오후 12시
준비물 : 실내 운동화, 운동복 등
위치 : 경기도 고양시 덕양구 화신로 260번길 26 동민프라자빌딩 6F G복싱 (3호선 화정역)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 복싱 웨이트 트레이닝 편](/img/1.gif)
5:33 ~ 5:52 ( 스포츠 원심력 )
이규원 관장님의 노력으로 한국복싱도 외국복싱처럼
과학적이게 변할수있기를 응원하겠습니다.
투박한 운동이라는 선입견을 바꾸게 하는 다양한 도구를 이용한 운동방식이네요~ 선진 운동으로 가는 만큼 이런 입체적인 운동이 필요하다 생각합니다 응원합니다🎉🎉
과학적이고 체계적인 현대복싱의 트렌드를 잘 보여주셔서 감사합니다
아 참가하고싶은데 토요일 근무라ㅜㅜ
너무 아쉬운ㅜㅜ
항상 함께 달려주셔서 감사드립니다🔥
2020年代의 한국복싱을 선두에서 주도하고 발전시키는데 큰 역활을 하고있는 감성복싱의 이규원관장과 그 스텝분들의 열성과 노고에 격려와 응원을 보냅니다👍
와 진짜 원초적이면서 기본적인게 다 포함되있는거같네요!!
좋은 말씀 감사합니다!
펀치강도의 잠재력은 코어랑 전반적 협응 스트렝스 베이스근육이 좋아야 하고 실질적으로 파괴력을 올리는트레이닝은 위에 보여준 운동에서 없는데요…이상하네요. ?? 펀치력보다는 베이스근육 강도 컨디션 유지훈련에 가까운데 아리송 하네요.
지면에 확실하게 발바닥이 닿아야 펀치력이 좋아지고
표현해 내는건 자신의몸 👍👍👍 복싱팁 알아갑니다 😮😮😮
우리나라도 이렇게 가야함...
🔥🔥🔥
많은 관장님들도 그냥 도제식으로 관성적으로 배운대로 옛날에 하던데로 그냥 무식하게 아무 고찰없이 왜 해야하는지 이유도모른체 운동시키는게 아니라 기능성트레이닝, 퍼포먼스트레이닝 등 이런쪽으로 공부를 많이하고 대중화가 되면 좋겠네요... 아직까지 서울은 모르겠는데 지방에는 저런부분까지 신경쓰는 관장님은 잘 안계신듯... 규원관장님 부산에도 지점좀 내주세요 ㅎㅎㅎ
좋은 트레이닝법 소개 감사합니다!
사용하신 월볼은 몇 킬로일까요? 하나 사고싶습니다. ^^
밀고 던지고 때리는 운동의 뼈대를 단단하고 발란스 있게 다져준다는 느낌이 강한 트레이닝이네요~!
발끝에서 손끝으로 이어지는 힘의 발란스와 중심 이동이 잡혀야만 강한 공을 던질 수 있는데 이렇게 쓰는 근육들을 강화 시켜주면서 발란스까지 잡아주는 것 같아요~!
물론 각 운동 종목에 맞는 운동법외에 병행하면서 해주면 좋을 것 같아요!
한국도 적극적 컨디셔닝 훈련이랑 플라이오메트릭 훈련 도입해야죠 ㅎ
스포츠는 과학이네
관장님 너무 고민인데 거의 그럴일 없지만 전부터 궁금한게 복싱을 취미로 오래한 사람이 자신보다 몸무게가 15이상 많이 나가고 근력이 좋은일반인 사람하고 길에서 시비가 걸리면 무조건 이길까요? 사실 저는 오래수련했는데도 시비붙은 상대가 저한테 몸에 터치도 하고 쎈척다할때 강압적으로.. 할때 속에서 긴장이되고 근력차이가 신경이 쓰여서 얼타다 제대로 대응을 못해서 후회를 해요.. 무조건 이길수밖에 없는데 제가 쫀게 문제인가요?.. 😢
원투요
수련오래하셔서 스파링도 많이 해보셨으면 절대 고민할만한 문제가 아닌거 같은데여...시합경력이 어찌되시는지. 오히려 때리고싶은걸 꾹 참기 힘들어야 되는데 맘이 너무 여리시네요
@@supercorean 저보다 체격이 우람하면 원래 좀 생각이 많은편이라 괜히 긴장해서 그러는거 같아요 저랑 체격이 비슷한 상대랑 축구하다 시비걸린적 있는데 그때는 상대가 쎈척하고 말로 ㅈㄹ해서 때리고 싶은데 일커지니까 참게되고 속으로 아 내가 복싱했다는 놈이란걸 알리고 싶다는 충동도 들더라구요 상대는 제가 복싱한지도 모르고 쎈척한걸테니.
저건을 추천하지않는이유
1. 가격이비싸다.
2. 가격대비 효능이적다. 쉐도우 복싱이 더도움됌. 돈도안듬.
3. 특정힘만증가시킴. 이게 무슨말이냐면 어퍼 롱훅 짧은훅 크로스 잽 어퍼랑 훅의 중간사이의 각종 펀치 등등 엄청많은 펀치들이 있는데 이펀치들은 각각의 쓰이는근육이 따로있음. 그래서 이모든 각궤도의 펀치훈련을 파워샌드백식 훈련으로하면 등근육의 전체에해당하는 부위가 근육통이옴. 가슴과 삼두자극도큼. 하지만 영상에나오는건 크로스위주의 파워만 증가시키는것같음.
롱훅과 크로스는 똑같은 허리회전이지만 쓰이는근육이다름. 힘의 원천은 사실 허리가아님. 허리의 회전을 하게만드는 외복사근 복부주위근육들과 등근육임.
말이 길어졌는데 결론은 저장비들은 파워증가의 목적보다는 재활치료 그리고 효율적인 펀치힘의 전달력을 익히는 장비라고 할수있겠음.
복싱에 가장 도움이 되는 우선순위의 운동은 쉐도우 복싱이 맞다는 부분에 공감합니다.
하지만 시간이 지나고 어느순간 우리 몸의 기능과 실력이 고립이 될때 컨디셔닝 트레이닝을 진행하면 부족한 부분을 더욱더 기능적이고 파워풀하게 보완할 수 있습니다.
미국에 복싱 선수들과 UFC선수들은 컨디셔닝을 정말 중요하게 생각하는걸 직접 경험하였습니다.
사실 가지고 태어난 재능이 초일류들의 재능을 바가지라표현하고 노력을 거기에 채우는 물의양이라하면 결국 스포츠는 재능(바가지)가 클수록 노력(물의양) 가득 담을수있다
하지만 타고난재능이 바가지수준도 안되는 종이컵의 크기라면 아무리 노력을해서 물의 양을 채워도 올라가는데는 한계가 있다
결론은 스포츠는 최상위권들은 결국은 타고난 재능에 노력이라는걸 해야지만 가능하다
저거 미국 회사인데 원래 재활치료 하는겁니다.. 근데 돈 욕심이 있으니까 시장을 확대한거져... 멀쩡한 사람, 프로선수들에게 이거 하면 실력이 향상된다 라고 ㅋㅋㅋ 부상 수술 후 재활이 아닌 멀쩡한 선수들이 저거 해보면 시시하고 밍밍합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복싱 ufc nba nfl 선수들이 매일 하는 건데 그 사람들이 다 바보도 아니고
👍 👍
오메 비볼! 나오야 하는 운동인디