60 Minuten Softyoga | Kreisendes Lösen | einfache Yogastunde für alle | sanftes Yoga
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- Опубликовано: 31 окт 2024
- Diese Soft-Yoga Praxis lässt es sanft angehen und gibt dir mit vielen kreisenden und lockernden Bewegungen vorsichtig Bewegungen in den Körper. Besonders gut geeignet, wenn Du Dich verspannt und verkürzt fühlst und einfache Mobilisation suchst.
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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Sitzen
Hände schütteln
Schulternkreisen
Ellenbogenkreisen
Armkreise
Nackenübung/Nackendehnung
Kopfdrehen/Kopfheben und senken (Nackenentspannung)
4fuss-Stand
Kuh-Katze
Knie-Stirn mit Hüfte über die Seite Kreisen
Hand- und Fußgelenk Kreisen
Ausfallschritt mit Hüftöffner
Dynamisches Kuhmaul
Kobra
Sich räkelnde Kobra mit Schulterkreisen
Herabschauender Hund (auf der Stelle gehend)
Vorbeuge
halbe Vorbeuge
Vorbeuge mit Halbkreise schwingen
Stehen
Balance auf den Zehenspitzen dynamisch
Karussell - Übung
Sonnengruß halb
Sonnengruß A
Ausfallschritt mit Armkreisen
zweite Seite
Im Stand Hüftkreisen
Baum
Überkreuz Schütteln
Stuhl
Krieger 1
Krieger 1 mit kreisenden Armen
Kind (Pause)
Krieger 2
Krieger 2 Reverse
gestreckter Weitwinkel mit Armkreisen
Eidechse Hüftöffner
Ausfallschritt Twist mit Beinvariation
Kindeshaltung
Dynamisches halbes Kamel
sich räkelnde Katze
Rückenlage
Mit Block unter Hüfte Beine in die Luft heben
Hand- und Fußgelenke kreisen
liegende Drehung links und rechts
Pakethaltung
Endentspannung - Shavasana
Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz:
Diese Sequenz nimmt das Prinzip des Kreisens zur Lockerung und lässt so Bindegewebe, Muskulatur und Gelenke neue Geschmeidigkeit finden.
Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!
Diese Einheit ist jedesmal neu super wohltuend:)
Kreisen und Lockern, das sollte es heute sein. Ich fühle mich nach der Einheit, wie ein "kaugummikauender Hula-Hup-Reifen"😂. Einfach köstlich, diese bildhaften Ansagen. Alles ist so herrlich locker und gelöst. Eine wunderbare leichte Klasse, um wieder ganz bei sich zu sein. Tausend Dank und Namasté 🙏 Heike
Oh wow, danke für dieses sehr schöne Feedback, jetzt bin ich gerührt!! 🧡😌 Magst du uns ein Riesen Geschenk machen und uns zu den RUclips-Videos (mit dem gleichen oder ähnlichen Text) eine Rezension auf Google schreiben, das ist so wichtig für uns! 1000 Dank im Voraus, Jo 💚💜🧡 🕉️💪🏼☀️👍🏼🧘🏼♀️🌈👍🏼
Hier für eine Rezension klicken:
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Freitag Morgen, eingebuddelt im warmen Sand, kaugummikauender Hoolahoopreifen sein und auch beim letzten Kreisen fängt es noch irgendwo an zu kribbeln. Danke Joachim, Dir vertraue ich voll und ganz. Und meinem Gefühl auch und starte jetzt gleich ins Wochenende.🙏
❤️❤️❤️❤️ Hehe danke dir!!
Wieder eine wunderbare Yogaklasse, danke 👍
Mit dem Kreisen des Körpers hörte das Kreisen der Gedanken auf. So klar war ich den ganzen Tag nicht gewesen...😊
Das freut uns sehr! Herzlichen Dank! 💚💜🧡
Das war eine so schöne Klasse Yo. Mir geht es sehr gut jetzt. Ganz toll. DANKE DANKE DANKE. Und ich habe immer noch grüne Blätter vom Baum. Ramona
Liebe Ramona, danke und schönen Sonntag!! Gruß von Mate & Jo
Diese Einheit mache ich einfach gerne immer wieder:)
Öfters machen ist doch prima!! Schön, dass Du mit uns praktizierst. Empfehle uns bitte weiter! Liebe Grüße, frohe Weihnachten 🎄 und einen guten Start ins neue Jahr ⭐️ Mate & Jo
ist eine super Klasse, hat großen Spass gemacht. Danach fühlt man sich wie ein neuer (vitalerer) Mensch
Herzlichen Dank! 💚💜🧡 Kennst Du eigentlich schon unsere Yoga-Reisen? Alle Yoga-Retreats findest Du auf yangyoga.de/yogareisen/ - viel Spaß beim Stöbern und vielleicht sehen wir uns ja dort! Liebe Grüße, Namasté und Danke, dass Du mit uns übst, Mate & Jo🕉️💪🏼☀️👍🏼🧘🏼♀️🌈👍🏼🧘🏾🍀🥰🧘🏻♂️🧡😌🙏🏻
Superangenehm! Und immer wieder: einfach toll wie du anleitest. Man kann sofort direkt mitmachen und ganz oft können die Augen geschlossen bleiben. Vielen lieben Dank für diese schöne Praxis
Liebe Ursula, sehr gern geschehen!!!! Namasté Jo
Das war super. Vielen Dank, lieber Jo. L.G. Ulla
Eine sehr reichhaltige und nachhaltige Klasse, mit genaueren, liebevollen Erklärungen. Danke, dass du auch immer wieder zum Nachspüren einlädst. Viele liebe Grüße
Du/ihr machst wirklich fantastische yogastunden. Mir gefällt besonders die ganzheitliche hinleitung über blasse körperliche übung hinaus.
Das freut uns wirklich sehr! Bitte empfiehl uns gerne weiter!!
Liege seit drei Wochen mit Influenza flach. Trotzdem möchte ich dieses tolle Programm nicht missen, um meine steifen Glieder zu lockern und mich wieder einigermaßen beweglich zu fühlen. Wirklich eine sehr schöne Stunde für den unteren Rücken.🤧🙏👍
Dann ganz ganz gute Besserung und danke für Dein schönes Feedback!!!!
sehr zu empfehlen nach längerer abstinenz ;) danke
💚😊🙏🏼
Lieber Jo, ich habe diesen Kurs vorhin gefunden und gleich ausprobiert. Nun geh ich sehr entspannt in den Tag. Vielen lieben Dank dafür. Herzliche Grüße Bea
Liebe Bea, danke für deine Rückmeldung, lieb von Dir! Schreib mir gerne wieder, um Feedback zu geben! Schönen Tag dir! Liebe Grüße Jo
@@YangYoga Das mach ich gern. Ich wünsche Dir einen schönen Abend. Herzliche Grüße Bea
Vielen Dank! Genau richtig um wieder in Bewegung zu kommen. Einen schönen Tag für alle 😊
Danke für dein Feedback, dir auch einen wunderschönen Tag!! Gruß Jo
Nach einer harten Arbeitswoche konnte ich hier endlich Körper und Gedanke loslassen. Deine Erklärungen sind wunderbar. Gerne noch mehr Pranayama 🙏🏽
Liebe Adelheid, vielen Dank! Das freut uns sehr. Grüße Mate & Jo
Vielen Dank, wie immer ist es eine reine Freude und Wohltat mit dir zu praktizieren.
नमस्ते
Sehr gerne! 🙏🏻☺️
Vielen Dank, tolle Stunde. Für den Morgen, mit Sonnenstrahlen im Wohnzimmer, genau das richtige!
Hach, das hört sich in der Tat sehr gut an. Yoga mit Sonne im Wohnzimmer!! 🙏🏻☺️
Danke Jo wundervoller ganzheitliche Stunde,Tempo konzentriert super,
Sehr gerne, liebe Christine!
War total super! Du erklärst echt gut!
Liebe Silly, danke dir!! Freut mich! 🤩
Phantastisch! ❤
Danke!!!💚
Namasté lieber Jo, dies war wieder eine wunderbare Klasse, so voller Struktur und toller Bewegungsabläufe. Sie tat meinem Rücken gut und wartet auf Wiederholung. Deine Anleitung ist klar und super umzusetzen. So kann ich total abschalten und höre nicht einmal die Musik. 🧘♀️🙏 Katrin
Liebe Katrin, das freut mich sehr. Die Soft Yoga Serie wird garantiert weitergeführt! Liebe Grüße Jo
Das war sehr wohltuend. Vielen Dank dafür, gerne mehr solcher ruhigen Stunden. Ich finde es sehr schön, dass Du zum Schluss auch ein Savasana machst.
Sehr gerne! Danke für dein Feedback! 🙏🏻😊
Ein großes Dankeschön,für deine wunderbare Art Yoga zu vermitteln.
Liebe Ingrid, danke dir! Ich freue mich, dass es Dir gefällt!
Hat sehr gut getan. Ich fühle mich jetzt geerdet und entspannt. Danke, dass du dir auch Mühe gegeben hast, zu gendern😊❤️
Eine Wunder Yogaeinheit, vielen Dank!
Ein Wunder? 🧞♂️ danke sehr für das Kompliment!!! 🙏🏼😊
Cool Jo! Vielen lieben Dank, dass hat mal wie immer richtig gut getan! Genau das hab ich jetzt gebraucht! Namaste 🙏
Liebe Annette, vielen Dank, freut mich sehr! Namasté Jo
Dankeschön für diese schöne Praxis 😊
Liebe Simone, sehr gern geschehen! 🙏🏻😊
Eine deiner schönsten Klassen, danke Jo! 💚
Danke sehr! Freut mich Janeen!