Отличный гайд, ты сказал про профицит, но не сказал про риски набрать жира и на чем строится профицит, фат сикрет 1.6-2 белка от массы тела без жира, 0.7-1 жира тоже без учета жира, а всё остальное углеводы простые и сложные и вот где скрыты нюансы
Нужно ли сохранять количество разминочных подходов на каждой тренировке? Занимаюсь с отягощениями на брусьях делаю 3*3(свой вес), +5кг*12(повторений), +10кг*12, +16кг*8 (отказ). Спустя неделю отдыха все повторил но сделал 16кг*12 и смог ещё +20кг*11 (около отказа). И вот вопрос должен ли я каждую тренировку сохранять эти "разминочные" подходы (+5кг, +10кг и тд), которые приближают меня к отказному рабочему подходу? Так ведь с увеличением веса и количество разминочных увеличиться получается...
Лучше дели это на равные скачки по весу Если ты делаешь 16кг максимум, то 5 и 10 Если ты делаешь 60кг, то делай 20кг, 40кг и 60кг Когда ты становишься сильнее, тебе уже не нужно делать прыжочки по 5кг
Знаете Дориана Йетса? Это он по его гайдам качался.
Тренируйтесь в радость, и безопасно.
Отличный гайд, ты сказал про профицит, но не сказал про риски набрать жира и на чем строится профицит, фат сикрет 1.6-2 белка от массы тела без жира, 0.7-1 жира тоже без учета жира, а всё остальное углеводы простые и сложные и вот где скрыты нюансы
4-5 стаканов водки и масса придёт
Не, ну ты давай материалы секретного курса не раскрывай. Это в платном канале за отдельную цену.
Нужно ли сохранять количество разминочных подходов на каждой тренировке? Занимаюсь с отягощениями на брусьях делаю 3*3(свой вес), +5кг*12(повторений), +10кг*12, +16кг*8 (отказ). Спустя неделю отдыха все повторил но сделал 16кг*12 и смог ещё +20кг*11 (около отказа). И вот вопрос должен ли я каждую тренировку сохранять эти "разминочные" подходы (+5кг, +10кг и тд), которые приближают меня к отказному рабочему подходу? Так ведь с увеличением веса и количество разминочных увеличиться получается...
Лучше дели это на равные скачки по весу
Если ты делаешь 16кг максимум, то 5 и 10
Если ты делаешь 60кг, то делай 20кг, 40кг и 60кг
Когда ты становишься сильнее, тебе уже не нужно делать прыжочки по 5кг
@@makeevvd1 благодарю 💪🏻
Лайк