в армии я засыпал мгновенно и всюду, где упал: в каптерке, в технопарке, на нарах гауптвахты. На зарядке уже "дедом" забегал в клуб, прятался в шторах и тоже полчаса спал. Сейчас держу под рукой снотворное
@@СтепанЗеленой молодой растущий организм любит поспать А сейчас надо физически заниматься ,чтоб уставать И наши телефоны гады мешают,без них не заснуть
Профилактика. 1. Постепенно отказываться от таблеток. 2. Прогулка за час. 3. Тёплый душ перед тем, как лечь 4. Исключать экстрим, быструю езду и тд. В том числе кофе, сигареты. 5. Важно слушать лишь спокойную музыку весь день, «как в психушке»😂 6. Без дневного сна 7. Снизить любую нагрузку перед засыпанием (2 половина дня - ни тренировок, ни конфликтов) 8. Перед сном ни голода, ни переедания 9. Обязательна хорошая физическая нагрузка 10. Ароматерапия, массаж, медитация-всякая фигня, которая успокаивает 11. Удобная постель 12. Постепенно, но обязательно спать с открытым окном. Даже зимой. Но постепенно. 13. Чтобы не поддаваться мыслительной жевачке, переключить внимание с мыслей на дыхание. Или расспросить самого себя про тревогу. 14. Помогает представить, как вы спускаетесь по лестнице и считать ступени. 15. Если не получается уснуть, не лежите в кровати!!!!!! И не включайте гаджеты. Сделайте, например, домашние дела. 16. Порисуйте в голове свою адреналиновую кривую в течение дня. Где и как вы испытали переживание? Постарайтесь обходить эти места стороной, либо минимизировать и перевести на утро. Люблю Веронику и ее подписчиков. Надеюсь вылечимся.❤
самое забавное в январе была бессонница, не спал 5 дней подряд (потом спать начал, но просыпался по 50 раз) когда спрашивали "что с тобой?", отвечал "бессонница", на что получал ответ "так иди поспи" спасибо за совет, ни за что бы не догадался👍👍👍👍
Ну ,наконец,мы увидели истинного психолога. ,воспитанного,деликатного,грамотного. ,имеющего опыт работы. Браво! Не опускайтесь до того уровня ,какой мы видели. У вас большое будущее. Не сомневайтесь. ,люди вас оценят по достоинству.
@@yjjhuhhh615 пишу с другого аккаунта, заснул на пятую-шестую ночь, но ближе к утру, просто организм вымотался, само как-то улеглось позже позже пил атаракс
От безсоння попей наночь за час до сна тызерцын четвертинку, или сонапакс полов нку, или амитриптилин половинку, подбери себе что тебе лучше подходит , препараты все хоиошие . Спокойной ночи.
А я себе всегда сразу говорю:"тщ-тщ-тщ, быстро засыпаем, а то сейчас пойдешь посуду мыть. Вот сейчас ещё 10 минут полежу и точно пойду мыть посуду/унитаз/душкабину" и незаметно засыпаю🤪
Вероника! Это лишь первое видео, которое я посмотрела на Вашем канале (нашла его лишь час назад, а бессонница - очень наболевшее) и уже могу сказать, что я люблю Вас! Какая удача найти Вас и этот канал!
@@НикольКидман-г9у глицин под язык 2 таблетки и не ем после 18:00. Прогулка перед сном на свежем воздухе. Ну мне это помогло если у вас не прошло лучше обратиться к врачу
Мне в своё время врач сказала что чем больше ходишь в больницу (поликлинику),тем больше будешь болеть. Я так понял это к тому что врачи обязательно найдут "недуги" ,от которых надо бы полечиться и обязательно с применением фармакологии,а лекарства как известно одно лечат,а другое калечат (или китайцы издревле говорили что любое лекарство на три четверти состоит из ЯДА). В случае же с психиатрами (или другими специалистами по психике) действует народная мудрость "с кем поведёшься от того и наберёшься" -человек большое время общающийся с психически нездоровыми людьми и сам со временем начнёт похихикивать и тогда в дело вступает анекдот что "в дурдоме тот врач,кто первый надел халат".
У нее такой расчет и был))Она это не скрывает. А почему это должно быть чем-то хитрым якобы? Ютуб - это способ отрекламировать себя,как психолога, найти клиентов и зарабатывать. Почему нет? Человек учился, это ее профессия,которая должна ее кормить. Слушая ее, люди имеют представление о ней и могут захотеть обратиться. Это лучше,чем идти к " коту в мешке".
Мой муж спит и за себя и за меня.Спокойный как удав.Спит в очках при орущем телевизоре, ярком свете, даже сидя.И без всяких физ.нагрузок.Трудно сказать кто из нас смешнее.
Это топ комент. Меня такие люди окружают и дома, и на работе, и в кругу друзей. Я жалуюсь на бессоницу пью таблетки ,что бы уснуть,а моя подруга пьёт таблетки чтобы бодрствовать .
Да уж.. Я только что из больницы. Все трое соседок по палате спали круглые сутки! А я не сплю уже 2 года.. перепробовала все. Ужас. В больницу попала с попыткой суицида…..
Проблема со сном еще с детства. Чтобы уснуть нужно минимум 1-2 часа. А зачастую 2-3 или вообще не сплю, а просто лежу, пока будильник не зазвонит. Причем за ночь просыпаюсь в среднем раза 4, когда все-таки удается поймать сон. В итоге постоянно невыспавшийся. Ненавижу свою жизнь. Какие же счастливые люди, которые за 15 минут засыпают.
попробуй отказаться от кофеина...чай кофе кола шоколад все где он может быть...только пожалуйста прежде чем сразу мне возражать как почти все делают мол это не от этого попробуй!...хотя бы на три дня
Белой завистью завидую людям, засыпающим быстро, спящим в транспорте. Если удается поспать 3-4 часа - счастье неимоверное, зачастую встречаю рассвет с широко раскрытыми глазами. Несколько дней подряд без сна ещё больше раздажает, круговорот нескончаемый 🤦♀️. Невропатолог ничего не обнаружил, щитовидка в норме 🤷♂️
Внутренние диалоги..да это адский ад. Такое впечатление, что эти ребята живут своей жизнью. Сколько раз пробовала сказать самой себе, как Скарлет:"Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Ни фига...Меня можно усыпить только кувалдой ((
Вероника, просмотрела многие ваши ролики - одни т.к. тема была близна, другие просто было интересно. Но в коментариях вам неписала. Этот ролик очень задел! Вы так хорошо и точно расказываете всё, а главное даёте нужные советы! Восхищаюсь вами и вашим умением донести до людей ваши знания, объяснить сложные вопросы доходчиво! В добавок вы ещё и очень красиввая женщина.
КАКОЙ У ВАС КРАСИВЫЙ "ОБВОЛАКИВАЮЩИЙ" ГОЛОС, ВЕРОНИКА! МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ИМЕННО ВАС НАДО ВКЛЮЧАТЬ ВМЕСТО АУДИОКНИГИ ... СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ...
Я, когда просыпаюсь часа в 2 ночи и не могу больше уснуть, беру аудиокниги на английском. Сначала пытаюсь понять, что они там говорят, но мозг быстро утомляется и незаметно засыпаешь. Никаких дурных мыслей в голове, им, просто, нет там места.
Попробую дать ТРИ СОВЕТА: ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты). ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела). ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой (+ надеваю беруши). Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!
невероятно точное описание жизни в бессоннице！Вы правы, у кого не было, тот не поймет этого существования！Спать не можешь и жить не можешь,сил нет,да и желания,послен нескольких ночей без сна！
лично я справилась так,когда я начинаю о чем то переживать или думать о плохом,повышается адреналин и тревога,спать невозможно,а я наоборот лежала и думала о прекрасном,как я на берегу моря,как я замужем за идеальным мужчиной как в фильмах и тп,я сразу расслаблялась и в течение 5-10 мин спала крепким сном,а мои мечты мне снились
и главный фокус как раз в том,чтобы думать в мельчайших подробностях.так,я встала,на какую ногу,на правую,что делали руки,одна согнута,вторая расслаблена,куда я смотрела и тд.все автоматически.
раньше тоже была мыслительная жвачка . щас ваще нет никаиких внутренних диалогов. и скажу вам - что радуйдесь что у вас она есть . значит вы живы. когда ее нет = вот это жопа а не благо.
Представила свою тревогу в груди...Маленький пушистыц утенок бегает туда-сюда, крылышками машет! Смеялась! И что мне с тобой делать? А ничего. Просто пожалеть, приласкать, успокоить своего внутреннего ребенка. 58 лет успокоить не могу. Все из детства.
Какая милая и очаровательная женщина, доброжелательная, откровенная и с чувством юмора. Спасибо за полезные советы психолога. Впервые посмотрела Ваше видио и сразу подписалась на Ваш канал. Вы вызываете доверие и большую симпатию.
Да уж, советы очень полезные. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Супер совет. Ты когда будешь повторять - открой вообще все окна, чтоб точно уснуть.
@@ЮлияСнежная-л6ф я нигде не писал, что закаляться не нужно, так что придумываешь здесь только ты. Закалка только адекватному человеку полезна, а дурной голове, открывающей на ночь в морозную зиму окна, она не помогает. Мало того, что дурная голова заболеть может, поделом ей, но родственники и домашние питомцы-то чем провинились...
@@DarkN3r0 на ты с вами не переходили. К вам я обратилась в уважительной форме! Это во-первых. И спать в прохладном помещении очень полезно. Если вы простудились от того, что окно было открыто настежь, это совершенно не значит, что простуда вылезла от этого! Это во во-вторых!
Молодец,Вероника.Лучший ролик о бессоннице из тех,которых я прослушала.Обрадовало еще и то,что без единого мата..и речь такая грамотная,четкая.Редкое сочетание красоты и ума.
Самое главное при любых стрессах это правильный сон. Заведите будильник, например на 22:00, когда он прозвенит, значит нужно всё бросать и идти спать, проветрить комнату, нужен свежий, холодный воздух, почитать перед сном не более 15 минут, если больше, то нарушите сон и ещё очень важно просыпаться в одно то же время, даже в выходные, заведите будильник на 8:00 и всегда соблюдайте этот режим, если нe хотите сойти с ума
@@МаринаМорская-ы8ф необоснованное обвинение других людей в том, что они сошли с ума, даже не видя их ни разу в жизни - признак неадекватности и недалёкости. Вот так, миссис.
НАРОД! ВАЖНО! Хочу поделиться тем, что помогло мне одолеть бессоницу и восстановить режим после 5 лет мучений ( скорее всего 10, просто не помню когда уже засыпал нормально ) Немного предистории, в какой-то момент стал засыпать в час два три ночи, раньше не мог, либо спать не хотелось, лбо не мог - просто ворочался. Естественно это все влияло на состояние днем, вялость, сколько за день успевал и т.д Плюс ко всему, у меня смещен позвонок в шее, и спать дискомфортно, ну и там прочие болячки провоцирующие плохое засыпание, о них не будду, скажу только, что болячки 4 и каждая усугубляет сбитый режим, важно только то, что если у меня удалось с ними победить в этой неравной битве))) то и у вас тоже, за этим я собственно и пишу, чтобы поделиться с теми у кого изменится жизнь от этого В общем пробывал разное, года полтора мелатонином закидывался ( гормон сна ) вначале хорошо, потом перестаешь его чувствовать чтоле и опять по новой, плюс просыпаешь разбитым, между делом пибухивал чтобы уснуть, ну тут без комментариев В общем, мне погла трава, нет не марихуанна)) обычная трава. Лаванда. подруга принесла случайно, выпил, и впервые за долгие годы уснул в 22. и ахринел, от того, что это так просто. Лаванду заливаете кипятком и пьете, все. ВАЖНО не переусердствовать с дозировкой, дольше положенного не держать и процедить после заваривания. я пью по пол ложки завариваю 7-10 мин. Попробуйте, если кому поможет , буду рад, пишите в комментарии к комментарию о своих успехах и еще Разберитесь для себя, какие провоцирующие факторы бессоницы у вас есть, помимо стандартных душно, жарко, эмоциональные перепады за 2 часа до сна, если ложитесь после 23, тоже мелатонин не вырабатывается ( просто ритмы у людей такие , поэтому ложитесь в 22:00 - 22:30 ), Так вот у Вас могут быть свои провоцирующие факторы что-нить с болячками, или органами, подумайте как их ослабить или убрать Но лавандовый чай это фантастика, он голову от всех мыслей дурных чистит, интерес посмотреть ютубчик на ночь пропадает, просто успокаиваешься, в общем попробуйте
Вероника, ВСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТЕ. Как сейчас помню, этой зимой пошел гулять перед сном. А тут два парня метрах в 25 от меня начали нетрезвыми голосами кричать "СТОЯТЬ. КУДА ПОШЕЛ, ИДИ СЮДА НА. СТОЙ ХУЖЕ БУДЕТ." и я рисую внутри себя эту адреналиновую кривую и вот он адреналин пошел. И я то до постели дошел не меняя темпа. Но вот беда это запустило у меня внутренний диалог: "На понт брали свинята. Это наверно какие-то пьяные звездюки лет по 16-17. Тогда не лучше ли бы мне было подойти к ним и дать по голове обоим не интересуясь кто они и кому кричали. Сладил бы? А если не звездюки. А если б не сдюжил. Неееет, не надо было идти - тогда бы точно не заснул. А вдруг не звездюки? А чтоб я сделал если б они за мной пошли? А побежали? А если у них нож. А пистолет - травмат например. А так вроде дошел, значит все правильно сделал? Или нет... не сплю ведь. Может собаку завести? Точно, от всей мрази разом! Питбуля или бульдога. А куда я ее в квартиру размещу? А чем я ее кормить буду. А вдруг она мою жену съест? Она ж боится собак, не подружатся и съест. Какую взять? Дешевая бестолковая, дорогая дороже чем дешевая. Мебель съест. Сапогом закусит. Светает? время уже 6? на работу скоро пора. Надо было все таки пойти по башке то им дать. Чтоб не повадно было." С тех пор я понял, что прогулки перед сном могут здорово укрепить, ведь все что нас не убивает... Собаку кстати так и не завел.
Спасибо Веронике Степановой за прекрасную коллекцию видеороликов ! Может кому-то пригодится ещё один способ борьбы с бессонницей, доступный и безвредный. Заключается он в том, чтобы поочерёдно сосредоточивать внимание на лицевых мускулах, мышцах шеи, скелетных и добиваться их расслабления. Задача совсем не так проста, как может показаться на первый взгляд, потому что мускулы постоянно стремятся снова "включиться" и продолжить самопроизвольные действия. Эта процедура прекрасно отвлекает от навязчивых состояний, да и расслабленное тело намного легче впадает в глубокий здоровый сон. Кстати, мой ник фэйковый, если что )))
Я страдал нарушением сна с самого детства. В какой то период жизни я вообще заработал бессонницу когда не спал по несколько дней. Сейчас сплю как суслик. Засыпаю за 5 минут. Вырубаюсь с телефоном в руках иногда. Так вот причина действительно нервная. Неразрешенные конфликты в голове, жизненные проблемы и тд. Это все нарушает нормальный сон. Потом в какой то момент подключается страх бессонницы и всё, добро пожаловать в ад. По этому 2 важный фактора: 1. Разобраться в своих проблемах 2. Перестать бояться бессоницы Пока не решите эти две проблемы никакие души массажи прогулки и тд вам не помогут. Они как бы помогают но не всегда и не ефективно. И пока не решена психологическая проблема каждая неудача засыпания будет очень болезненной. Самый важный совет - не можете уснуть, не старайтесь спать. Просто лежите отдыхайте, это гораздо лучше чем лежать и нервничать. Пролежав всю ночь спокойно периодически вставая отвлекаясь гораздо лучше чем лежать нервничать и страдать стараясь уснуть. В таком режиме вполне возможно прожить неделю ходя на работу и ничего плохого не случится. На работе можно прикорнуть где то. Даже отключка на минуту другую дает енергию и уверенность что сон никуда не пропал. И зачастую когда вы настроены просто лежать отдыхая а не насильственно стараться уснуть и нервничать в какой то момент вы просто моментально вырубаетесь и спите. У меня так было много раз. Да вы можете проснуться через пол часа но это гораздо лучше чем не спать вообще. Сон не любит насилия и усилия. Это та вещь которая приходит тогда когда мы расслаблены и довольны жизнью в какой то мере. А самое главное у нас нет страха бессонницы а значит нет тревожного ожидания что я опять не буду спать.
@@ГалинаВоронкина-п7д Пожалуйста. Есть книга - Полноценный сон. Автор Дипак Чопра. Американский врач эндокринолог индийского происхождения. Довольно неплохая книга. Тут на ютубе есть даже в озвучке. Поищите послушайте, мне в свое время помогла.
Finougr мда, в таком случае сон с открытым окном точно не про Вас. У нас окно спальни на дорогу выходит , на которой два «лежачих полицейских» , постоянные вздрагивания от разгоняющихся машин без глушителя или мотоциклов заставляют всегда наглухо закрыть окно 😬
Страх перед бессоницей приводит к слишком сильному стремлению заснуть, которое, в свою очередь, не даёт пациенту заснуть спокойно. Чтобы побороть этот страх, я обычно советую пациенту стремиться к обратному - не спать как можно дольше. Другими словами, сверхстарание заснуть, возникающее из тревожного ожидания бессоницы, надо подменить парадоксальным намерением не засыпать, которое быстро наведёт сон.
есть метод 15 минут на засыпание. Если не заснули за 15 минут, то на 45 минут выходите в другую комнату читать книгу. Потом делаете новую попытку заснуть, если не смогли заснуть за 15 мин., то снова читать 45 иин.
Слушаю, как сказочку, приятно убаюкивает....расслабляет....умиротворяет... А если серьезно, то Вероника, Ваши ролики очень помогают!!! Большое дело делаете! Польза огромная, спасибо! Привет из Украины!
А "сексуальная "для врача - это важно??!! Сексуальность -это черта характера другого человека, или просто Ваше внимание к физиологии других людей!! Только и слышишь о сексуальности, как-будто это самое главное в человеке!!! Хотя каждому свое, у кого что в голове!
Милые люди, как говорят Святые, если не можете уснуть, то читайте псалтырь на ночь и делайте поклоны, причины многих проблем, в том числе бессонницы наша духовная деградация
Ещё заметил, чем дольше лежишь на кровати и не спишь, тем сложнее заснуть. Так что если ложишься в кровать, то нужно пытаться заснуть сразу, а не лежать и размышлять о жизни, втыкать в телефон и т.д. А если не можешь заснуть более 20 минут, то лучше пойти выпить воды, сходить в туалет, что-нибудь поделать.
Да уж, знает о чем говорит. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Офигеть советчица.
@@АлександрВиссарионов-ф4т В психушке колют сильный нейролептик, да так что говорить не сможешь, будешь лежать днем и ночью как овощ, не вспомнишь как тебя зовут и какой год.
Вероника! Вы ГЕНИЙ! Я Вас люблю! Расскажите о Вашем дне: питании, физических нагрузках, симпатиях и антипатиях. Дай, Бог, Вам здоровья и счастья на долгие годы.
Несколько лет не могла спокойно спать, сверху соседи донимали, после изоляции осталась жить на даче, так бы на работу за 20 минут пешком доходила, теперь 1.5 часа еду, зато спать ложусь, когда захочу, никто по голове не прыгает. Бессонница практически прошла.
Да уж, кайф невероятный. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Офигеть кайф.
Летом и когда тепло да, но зимой и поздней осенью не вариант. Я постоянно простывшая после таких ночек. Просто проветриваю активно часа два, и в таком свежем воздухе засыпаю, но с закрытыми окнами.
Хотела узнать совет от бессонницы, нарвалась на лекцию,повторяет истины,которые уже все знают,так многословно,всё больше убеждаюсь,можно только слушать тех,кто может поделится личным опытом,обычно такие говорят коротко .прослушать её нудную,совсем сон пройдёт .
Мучилась от бессонницы около 10 месяцев. Дошло уже до того,что спала в сутки по 2 часа. Состояние было просто ужасным. Начались проблемы с сердцем, физической слабостью и т.д. На канале одного московского врача послушала ряд конкретных советов по ее преодолению, не имеющее отношение к общепринятым рекомендациям по расслаблению. Честно, мне эти методы абсолютно не подходят. Сразу отмела сильнодействующие снотворные, так как во время использования испытала просто жутчайшее состояние,когда тело расслаблялось, а мозг совершенно нет. И было ощущения,что тебя парализует. Для себя приняла решения, пить по его рекомендации настой боярышника. Он как раз нормализует работу сердца и улучшает сон. Я использовала не аптечный спиртовой настой ( не переношу лекарства на спирту), а делала его сама из ягод. Для меня это уже было последней надеждой, которая себя оправдала. В течение двух недель сон улучшился. Стала спать по 6 часов , а иногда и по 8-9 . Конечно сейчас бывает сбои и могу поспать всего 4 часа, но такое уже случается редко. Тем более что точно знаю свою причину бессонницы. У меня это тяжелые жизненные обстоятельства. И они никуда не ушли. А вот сон улучшился. Попробуйте, может кому-то поможет. Искрении этого желаю и понимаю насколько тяжело переживать подобное. По возможности ,постарайтесь не принимать лекарства. Оставьте это для самого крайнего случая ,который , надеюсь, у вас не наступит.
Насчёт адреналиновой кривой -отличный совет! Мне по аналогии помогает контролировать резко испортившееся настроение -когда среди дня понимаешь, что резко стало плохо на душе, и не можешь понять отчего, надо как плёнку замедленного промотать день до того момента (последний, который сможешь восстановить ), когда тебе было хорошо ты смеялся и было легко. Что случилось потом? Кто-то зашёл и сказал едкость? Косо посмотрел? Новость в Яндексе? .. ну и т.д.
Это просто ... Я плачу просто от того, что 90 % обо мне. Это кошмар. Я разве что не перешла на лекарства . Когда то попыталась травками - но дальше не пошла. Врач мне глицин приписывал. Как подорожник - без толку. Я никому такого не пожелаю...
я учусь по утрам и работаю по вечерам. честно говоря даже на работу устроилась чтоб уставать до падения на подушку. даже уставшая до смерти не могу. думала на каникулах попустит . все равно не сплю до утра.
@@rinashe6592 это уже перенапрягли организм нужно многое менять вставать рано и идти в лес к воде встречать рассвет слушать пение птиц! природа только поможет смотреть на небо разговаривать как дурак со звездами с луной и солнцем слушать любимую релакс музыку и тд и тп
У меня бессонница началась во время беременности с ~5 мес. Вот уже полгода у меня бессонница. То в 12 ложилась, затем в 1, 2,3,4,5… и то вообще без сна. Ребёнок спит хорошо, просит еды редко. Но я если и засну, то могу часто просыпаться. Если усну крепко, то спать могу до 12-13 как в поту, как в температуре. И психическое состояние как говорит Вероника. Чем больше не спишь - тем меньше шансов уснуть, злость, депрессия…
Здравствуйте! Очень нравится Вас слушать очень все доходчиво. У меня тоже проблема бессонницы уже 6 месяцев. Началось все с того, что у меня шумные соседи проснулась в 3 ночи от того, что то упала и как бы разбудило меня. С тех на следующий день началась бессонница. Могу спать три не спать неделю через раз по разному. И когда не сплю в солнечном сплетении жуткое ощущение тревоги . Когда ее нет то сплю. Не могу подолгу уснуть смотрю тупо в потолок до утра. Могу заснуть под утро а мне вставать. Обратилась к психиатору поставила тревожное расстройство. А человек мнительный за все переживаю тут соседи достали наверное накопился негатив и вылился так. Выписали антидепрессанты меняла их так не все подходят. Сейчас сижу на ципралексе заход на него был страшный не спала 7 дней думала все бросать потом врач сказал терпи все пройдет. Действительно прошло пью уже больше месяца. Сон вернулся, но он какой поверхностны. Могу уснуть и просыпаться каждый час. Могу не засыпать долго потом заснут часа через 2. У меня остеохондроз может и за него. Сказали сделать узи сосудов головы и шей вдруг где пережимает. Щитовитка в порядке сдавала гормоны. Сказади гормоны в норме только витамин Д низкий прописала таблетки. В щитовитке не большие два узла. Ставить гепотереоз сказали ничего не пить ничего страшного. Тревога вроде ушла но бессоница осталась. Работаю с психологом по КПТ. Уже очень устала от всего. ДУмаю пройти еще полисомнологию. Хорошо помогало когда я сидела на амитриптилине он со снотворным эффектом. Не знаю нужен Ваш совет что еще сделать можно скорей всего все от нервов.
Тренер рассказывал, был у него подопечный, очень нервничал перед соревнованиями. Это был какой-то чемпионат республики, они спали в одной комнате в гостинице, и вдруг тренер проснулся в 4 утра от каких-то странных вдохов- выдохов. А ученик от пола отжимается! Это ему здорово помогало.
Лично мне очень здорово помогает уснуть просмотр перед сном видео Вероники Степановой, с ее успокаивающе- убаюкивающим голосом. Серьезно, я только для этого ее и смотрю) некоторые ролики уже по 500 раз пересмотрел))
Красавица 😘😘😘очень приятно слушать вас!!! Вы всё чётко, понятно, и юморично говорите, честно слушаю вас с большим интересом и удовольствием, спасибо вам огромное. Успехов вам во всех ваших делах. ❤👍👍👍
@@КоляПетров-я4ъ Я Вас понимаю, но главное вообще спать без пробуждений, не иметь проблемы с засыпанием, выспаться в свои 8 ч. и быть бодрым! Ведь не у всех даже так) Вы может пробовать менять свой режим, сдвигать на 10-15 мин каждые 2-3 дня, может получится уснуть раньше и проснуться тоже! У меня не получилось, что ж теперь, в этом надо искать свои плюсы.
Есть единственный способ-начинать с утра, тяжелую работу, на протяжении нескольких месяцев и вы втянетесь. Правда если ее бросить, через неделю снова станете совой.
Почитайте книгу "Магия утра", автор Хэл Элрод (аудиозапись есть здесь, в Ютьюбе). И не слушайте тех, кто говорит, что это невозможно!)) Я всю свою жизнь была совой - причём страшной совой)) Когда ушла из СМИ и стала работать в режиме фриланса, вообще перешла на ночной режим. Но вот однажды вернулась из отпуска в Германии, где пробыла всё лето. За три месяца сбились биоритмы, я какой-то период времени по возвращении стала просыпаться в 5-6 утра. Мне так понравилось своё это состояние - не передать! Много сил, энергии, все дела успевала переделать. Но потом снова вошла в свой обычный ритм. И тут мне случайно попалась на глаза эта книга - прослушала ролик, потом купила бумажный вариант. Всё, теперь я - адепт секты жаворонков))) Обожаю утреннее время и всем его рекомендую.
Дико завидую сразу засыпающим и храпящим от души
Ффпйй
в армии я засыпал мгновенно и всюду, где упал: в каптерке, в технопарке, на нарах гауптвахты. На зарядке уже "дедом" забегал в клуб, прятался в шторах и тоже полчаса спал. Сейчас держу под рукой снотворное
@@СтепанЗеленой молодой растущий организм любит поспать А сейчас надо физически заниматься ,чтоб уставать И наши телефоны гады мешают,без них не заснуть
И я..
9 э
Всё один в один - внутренние диалоги с родственниками, самокопание, страх не заснуть и т.д. Спасибо за видео
Профилактика.
1. Постепенно отказываться от таблеток.
2. Прогулка за час.
3. Тёплый душ перед тем, как лечь
4. Исключать экстрим, быструю езду и тд. В том числе кофе, сигареты.
5. Важно слушать лишь спокойную музыку весь день, «как в психушке»😂
6. Без дневного сна
7. Снизить любую нагрузку перед засыпанием (2 половина дня - ни тренировок, ни конфликтов)
8. Перед сном ни голода, ни переедания
9. Обязательна хорошая физическая нагрузка
10. Ароматерапия, массаж, медитация-всякая фигня, которая успокаивает
11. Удобная постель
12. Постепенно, но обязательно спать с открытым окном. Даже зимой. Но постепенно.
13. Чтобы не поддаваться мыслительной жевачке, переключить внимание с мыслей на дыхание. Или расспросить самого себя про тревогу.
14. Помогает представить, как вы спускаетесь по лестнице и считать ступени.
15. Если не получается уснуть, не лежите в кровати!!!!!! И не включайте гаджеты. Сделайте, например, домашние дела.
16. Порисуйте в голове свою адреналиновую кривую в течение дня. Где и как вы испытали переживание? Постарайтесь обходить эти места стороной, либо минимизировать и перевести на утро.
Люблю Веронику и ее подписчиков. Надеюсь вылечимся.❤
Спасибо, хороший человек🥰
@@Rooney_maltese на здоровье!!желаю счастья
лучший
Как в дурдоме,как в дурдоме должно быть спокойно!😁
Забыли написать, что нужно решить внутренний конфликт. Ко мне как-будто сейчас пришло осознание этого
самое забавное
в январе была бессонница, не спал 5 дней подряд (потом спать начал, но просыпался по 50 раз)
когда спрашивали "что с тобой?", отвечал "бессонница", на что получал ответ "так иди поспи"
спасибо за совет, ни за что бы не догадался👍👍👍👍
Ну ,наконец,мы увидели истинного психолога. ,воспитанного,деликатного,грамотного. ,имеющего опыт работы. Браво! Не опускайтесь до того уровня ,какой мы видели. У вас большое будущее. Не сомневайтесь. ,люди вас оценят по достоинству.
Что помогло вылезти из бессонницы?
@@yjjhuhhh615 пишу с другого аккаунта, заснул на пятую-шестую ночь, но ближе к утру, просто организм вымотался, само как-то улеглось позже
позже пил атаракс
@@yjjhuhhh615 мне медитация помогает, иша крия (Садхгуру) . Много лет мучилась.
Психоза не было?
Описание бессоницы просто потрясающе. Это такой кошмар. Реально иногда просто плачу по ночам😢 насколько нет сил это терпеть
Такая же фигня..Сил нет , тяжёлые абьюзивные отношения, спать перестала несколько лет назад...это невыносимо
нужно грехи оставить@@Татиана-ф4с
Благодарю, ничего лишнего. Плохо сплю много лет. Мне почти 70 . Всем спокойной ночи от всей души!
Владимир интересно вы много лет плохо сплю то нормально да?
*кто не спит ночью и смотрит видео, как уснуть?* 🛌
Я сплю с 4 до 12 дня
я
От безсоння попей наночь за час до сна тызерцын четвертинку, или сонапакс полов нку, или амитриптилин половинку, подбери себе что тебе лучше подходит , препараты все хоиошие . Спокойной ночи.
Как вы можете уснуть еслисмотрите видео .Уберите всё и будете спать .
Это я((
А я себе всегда сразу говорю:"тщ-тщ-тщ, быстро засыпаем, а то сейчас пойдешь посуду мыть. Вот сейчас ещё 10 минут полежу и точно пойду мыть посуду/унитаз/душкабину" и незаметно засыпаю🤪
Хорошоживете😂🤣
Надо попробовать 👍🤔
Вау))
Капец ты тиранша)))
Вероника! Это лишь первое видео, которое я посмотрела на Вашем канале (нашла его лишь час назад, а бессонница - очень наболевшее) и уже могу сказать, что я люблю Вас! Какая удача найти Вас и этот канал!
она ещё и очень 😗незакомплексованна
Время 4:15 не могу уснуть. Зеваю дико как лошадь, но организм просто не отключается в сознании лежу. Даже после тяжёлого рабочего дня:*
Я с тобой мой друг
Комментарию уже 4 месяца. Ну как, получилось заснуть до утра?) Проблема повторяется?
@@andrewgrayson5835 да, месяц так продолжалось. Щас слава богу сплю хорошо и крепко 😌
@@Добрыйчеловек-м4т подскажите пожалуйста, что помогло уснуть, я не сплю вообще, я в панике,помогите пожалуйста
@@НикольКидман-г9у глицин под язык 2 таблетки и не ем после 18:00. Прогулка перед сном на свежем воздухе. Ну мне это помогло если у вас не прошло лучше обратиться к врачу
Чем больше смотрю ваши ролики, тем больше понимаю, что у меня проблемы с психикой).
я с тобой согласен, с вероникой да прикольно но можно чердак потерять окончательно
Мне в своё время врач сказала что чем больше ходишь в больницу (поликлинику),тем больше будешь болеть. Я так понял это к тому что врачи обязательно найдут "недуги" ,от которых надо бы полечиться и обязательно с применением фармакологии,а лекарства как известно одно лечат,а другое калечат (или китайцы издревле говорили что любое лекарство на три четверти состоит из ЯДА). В случае же с психиатрами (или другими специалистами по психике) действует народная мудрость "с кем поведёшься от того и наберёшься" -человек большое время общающийся с психически нездоровыми людьми и сам со временем начнёт похихикивать и тогда в дело вступает анекдот что "в дурдоме тот врач,кто первый надел халат".
Я у психиатора спрашивал , говорит смотри , можно , главное таблетки принимать не забывай .
так у неё по ходу изначально был и расчёт. я уже начинаю понимать это. чтобы ты платил бабло и "пёр" к ней по скайпу на консультации.
У нее такой расчет и был))Она это не скрывает. А почему это должно быть чем-то хитрым якобы? Ютуб - это способ отрекламировать себя,как психолога, найти клиентов и зарабатывать. Почему нет? Человек учился, это ее профессия,которая должна ее кормить. Слушая ее, люди имеют представление о ней и могут захотеть обратиться. Это лучше,чем идти к " коту в мешке".
Мой муж спит и за себя и за меня.Спокойный как удав.Спит в очках при орущем телевизоре, ярком свете, даже сидя.И без всяких физ.нагрузок.Трудно сказать кто из нас смешнее.
Это топ комент. Меня такие люди окружают и дома, и на работе, и в кругу друзей. Я жалуюсь на бессоницу пью таблетки ,что бы уснуть,а моя подруга пьёт таблетки чтобы бодрствовать .
Да уж.. Я только что из больницы. Все трое соседок по палате спали круглые сутки! А я не сплю уже 2 года.. перепробовала все. Ужас. В больницу попала с попыткой суицида…..
@@Eva.1991s а врачи что говорят?
@@lovetotravel1163 ничего не говорят…
....точно! Еще и храпит, как слон.
Проблема со сном еще с детства. Чтобы уснуть нужно минимум 1-2 часа. А зачастую 2-3 или вообще не сплю, а просто лежу, пока будильник не зазвонит. Причем за ночь просыпаюсь в среднем раза 4, когда все-таки удается поймать сон.
В итоге постоянно невыспавшийся.
Ненавижу свою жизнь.
Какие же счастливые люди, которые за 15 минут засыпают.
с жкт нет проблем случайно?
привет бро ты смог побороть бессонницу
Вадим Вадим чувак у меня ещё отдышка
попробуй отказаться от кофеина...чай кофе кола шоколад все где он может быть...только пожалуйста прежде чем сразу мне возражать как почти все делают мол это не от этого попробуй!...хотя бы на три дня
Вадим Вадим Как я вас понимаю. ..😕😩
Белой завистью завидую людям, засыпающим быстро, спящим в транспорте. Если удается поспать 3-4 часа - счастье неимоверное, зачастую встречаю рассвет с широко раскрытыми глазами. Несколько дней подряд без сна ещё больше раздажает, круговорот нескончаемый 🤦♀️. Невропатолог ничего не обнаружил, щитовидка в норме 🤷♂️
😭😭😭 понимаю вас,рыдать уже охото,надоело сил нет
Не сплю вообще, помогите, подскажите, что делать
@@НикольКидман-г9у сон приходит тогда, когда не ожидаешь его.
Не надо им завидовать, это тоже болезнь и даже хуже
@@dark_angel_bg быстро засыпать это болезнь? бред
Наконец-то без одного грязного и пошлого слова! Ну спасибо! И в точку о бессоннице !!!! Спасибо дорогая Вероника!!
На 3й минуте видео задремал!
Вот это профессионалка!
😂😂😂 кот-баюн нервно курит)))
ого, до третьей минуты дотянули
ага. я под неё каждую ночь сплю. очень хорошо. даже днём могу заснуть под неё.
Да, кстати!
У меня была бессонница. Решила посмотреть ночью что с этим делать. На половине уснула. Гипноз?
тема такая.обычно видео увлекательное с морем смешных моментов
Внутренние диалоги..да это адский ад. Такое впечатление, что эти ребята живут своей жизнью. Сколько раз пробовала сказать самой себе, как Скарлет:"Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Ни фига...Меня можно усыпить только кувалдой ((
Попробуйте все эти диалоги писать на бумагу - все подряд
Один в один как у меня!
Боже я не одна такая аж полегчало
@@АлёнаКрутень-и8д давайте форум анонимных бессонников создадим?)
Екатерина Левченко И меня только кувалдой.
Вероника, просмотрела многие ваши ролики - одни т.к. тема была близна, другие просто было интересно. Но в коментариях вам неписала. Этот ролик очень задел! Вы так хорошо и точно расказываете всё, а главное даёте нужные советы! Восхищаюсь вами и вашим умением донести до людей ваши знания, объяснить сложные вопросы доходчиво! В добавок вы ещё и очень красиввая женщина.
КАКОЙ У ВАС КРАСИВЫЙ "ОБВОЛАКИВАЮЩИЙ" ГОЛОС, ВЕРОНИКА!
МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ИМЕННО ВАС НАДО ВКЛЮЧАТЬ ВМЕСТО АУДИОКНИГИ ...
СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ...
Какая же Вы классная!!! И талант актрисы, что помогает лучше понимать психологию. Супер.
Я, когда просыпаюсь часа в 2 ночи и не могу больше уснуть, беру аудиокниги на английском. Сначала пытаюсь понять, что они там говорят, но мозг быстро утомляется и незаметно засыпаешь. Никаких дурных мыслей в голове, им, просто, нет там места.
А я начинаю думать и просыпаюсь
интересный вариант,надо попробовать
Идея замечательная. Спасибо, тёзка.
100грам коньячку и спи дальше
@@ЛинчаСуд Это не лечение, алкоголь может только испортить сон напрочь.
"Ла-а-ла-а-ла-ла...., как в дурдоме должно быть, как в дурдоме..." (с) Veronika Stepanova
Чуть не умер когда услышал ахах
Хорошие рекомендации
А как бороться со страхом не уснуть из-за которого и возникает бессонница?получается замкнутый круг спать хочешь а уснуть не можешь из-за страха
viktoriya chudinova ++++ та же проблема
viktoriya chudinova и как справились в итоге?
viktoriya chudinova
Тоже самое боюсь очень сильно почему-то
транквилизатор принимать
Попробую дать ТРИ СОВЕТА:
ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты).
ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела).
ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой (+ надеваю беруши). Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!
Вот и я с одеялом заметила.но уже ни беруши ,ни одеяло,ни куча лекарств вперемешку..😢ничего
👍
интересно
А я засыпаю под Ваши видео, Вероника. Голос приятный и манера речи успокаивающая меня)
Вероника, одно удовольствие на вас смотреть! Красивая вы женщина. И умная, что делает вас еще краше.
невероятно точное описание жизни в бессоннице！Вы правы, у кого не было, тот не поймет этого существования！Спать не можешь и жить не можешь,сил нет,да и желания,послен нескольких ночей без сна！
мыслительная жвачка была у всех,только время ко сну, и в голове "надо было три года назад ему по другому ответить" и началось...
Ula Bonnem ты смогла с ней справиться?) если да,то напиши как!)
лично я справилась так,когда я начинаю о чем то переживать или думать о плохом,повышается адреналин и тревога,спать невозможно,а я наоборот лежала и думала о прекрасном,как я на берегу моря,как я замужем за идеальным мужчиной как в фильмах и тп,я сразу расслаблялась и в течение 5-10 мин спала крепким сном,а мои мечты мне снились
и главный фокус как раз в том,чтобы думать в мельчайших подробностях.так,я встала,на какую ногу,на правую,что делали руки,одна согнута,вторая расслаблена,куда я смотрела и тд.все автоматически.
Ula Bonnem интересный способ, но сложный)
раньше тоже была мыслительная жвачка . щас ваще нет никаиких внутренних диалогов. и скажу вам - что радуйдесь что у вас она есть . значит вы живы. когда ее нет = вот это жопа а не благо.
Все , что вы говорите, происходит со мной.....Спасибо Вероника🖐
Представила свою тревогу в груди...Маленький пушистыц утенок бегает туда-сюда, крылышками машет! Смеялась! И что мне с тобой делать? А ничего. Просто пожалеть, приласкать, успокоить своего внутреннего ребенка. 58 лет успокоить не могу. Все из детства.
Вероника, какая вы замечательная. Спасибо вам, за ваш труд, и за то что вы делитесь с нами своими знаниями!!!!! Это бесценно!!!!!!!
Вероника, Вы потрясающая! Очень красивая и внешне и душой! Моя Благодарность Вам сильна! Вы очень сильно мне помогаете. Здоровья Вам и счастья!
Спасибо есть такое страдание вашим советов последуем
Какая милая и очаровательная женщина, доброжелательная, откровенная и с чувством юмора. Спасибо за полезные советы психолога. Впервые посмотрела Ваше видио и сразу подписалась на Ваш канал. Вы вызываете доверие и большую симпатию.
Да уж, советы очень полезные. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Супер совет. Ты когда будешь повторять - открой вообще все окна, чтоб точно уснуть.
@@DarkN3r0 закаляться нужно! А так действенный совет, часто практикую и никакого насморка нет! Так что не придумывайте!
@@ЮлияСнежная-л6ф я нигде не писал, что закаляться не нужно, так что придумываешь здесь только ты. Закалка только адекватному человеку полезна, а дурной голове, открывающей на ночь в морозную зиму окна, она не помогает. Мало того, что дурная голова заболеть может, поделом ей, но родственники и домашние питомцы-то чем провинились...
@@DarkN3r0 на ты с вами не переходили. К вам я обратилась в уважительной форме! Это во-первых. И спать в прохладном помещении очень полезно. Если вы простудились от того, что окно было открыто настежь, это совершенно не значит, что простуда вылезла от этого! Это во во-вторых!
Шикарно описали.Кстати,в депрессиях и стрессовых ситуациях человек так- же на таблетки поднаседат,к сожалению.Наконец выяснили причину бессонницы.
Все достоверно, умно, понятно, полезно, ещё и артистично..! Супер-психолог!
А я не могу уснуть пока новый ролик Вероники не посмотрю! Прошлая неделя вообще жесть была, приходилось старые ролики по 2 разу смотреть!)))
Ага особенно хорошо на ночь колыбельная от Вероники типа как на 14.08))
Виталий Удовенко
>злой
возможно
>завистливый
завидовать жополизанию? нет уж, увольте
Ты просто не познал анулингус)
+glukoff test если ты знаешь, что лизать жопу плохо ТЫ ПО ЛЮБОМУ ЭТО ПРОБОВАЛ! Мне тебя жаль!!)))
Виталий Удовенко охуенная логика, уровня пятиклассника 👍 пиши еще, ты забавный 😆
Наконец-то хорошие советы, столько смотрела разных видео и только у Вас нашла действительно прекрасные , нужные советы. СПАСИБО!
Молодец,Вероника.Лучший ролик о бессоннице из тех,которых я прослушала.Обрадовало еще и то,что без единого мата..и речь такая грамотная,четкая.Редкое сочетание красоты и ума.
Самое главное при любых стрессах это правильный сон.
Заведите будильник, например на 22:00, когда он прозвенит, значит нужно всё бросать и идти спать, проветрить комнату, нужен свежий, холодный воздух, почитать перед сном не более 15 минут, если больше, то нарушите сон и ещё очень важно просыпаться в одно то же время, даже в выходные, заведите будильник на 8:00 и всегда соблюдайте этот режим, если нe хотите сойти с ума
Не соблюдаю этот режим и с ума не сошел. Не хорошо врать, мадам.
@@DarkN3r0 Организм у всех разный, у вас так
Если ложишься в 22,то просыпаться лучше в 5-5.30
@@DarkN3r0 Кстати, необъективность к своему состоянию - первый признак того, что Вы всё-таки сошли с ума. Как-то так, мсьё))
@@МаринаМорская-ы8ф необоснованное обвинение других людей в том, что они сошли с ума, даже не видя их ни разу в жизни - признак неадекватности и недалёкости. Вот так, миссис.
НАРОД! ВАЖНО!
Хочу поделиться тем, что помогло мне одолеть бессоницу и восстановить режим после 5 лет мучений ( скорее всего 10, просто не помню когда уже засыпал нормально )
Немного предистории, в какой-то момент стал засыпать в час два три ночи, раньше не мог, либо спать не хотелось, лбо не мог - просто ворочался. Естественно это все влияло на состояние днем, вялость, сколько за день успевал и т.д
Плюс ко всему, у меня смещен позвонок в шее, и спать дискомфортно, ну и там прочие болячки провоцирующие плохое засыпание, о них не будду, скажу только, что болячки 4 и каждая усугубляет сбитый режим, важно только то, что если у меня удалось с ними победить в этой неравной битве))) то и у вас тоже, за этим я собственно и пишу, чтобы поделиться с теми у кого изменится жизнь от этого
В общем пробывал разное, года полтора мелатонином закидывался ( гормон сна ) вначале хорошо, потом перестаешь его чувствовать чтоле и опять по новой, плюс просыпаешь разбитым, между делом пибухивал чтобы уснуть, ну тут без комментариев
В общем, мне погла трава, нет не марихуанна)) обычная трава. Лаванда. подруга принесла случайно, выпил, и впервые за долгие годы уснул в 22. и ахринел, от того, что это так просто. Лаванду заливаете кипятком и пьете, все. ВАЖНО не переусердствовать с дозировкой, дольше положенного не держать и процедить после заваривания. я пью по пол ложки завариваю 7-10 мин. Попробуйте, если кому поможет , буду рад, пишите в комментарии к комментарию о своих успехах и еще
Разберитесь для себя, какие провоцирующие факторы бессоницы у вас есть, помимо стандартных душно, жарко, эмоциональные перепады за 2 часа до сна, если ложитесь после 23, тоже мелатонин не вырабатывается ( просто ритмы у людей такие , поэтому ложитесь в 22:00 - 22:30 ), Так вот у Вас могут быть свои провоцирующие факторы что-нить с болячками, или органами, подумайте как их ослабить или убрать
Но лавандовый чай это фантастика, он голову от всех мыслей дурных чистит, интерес посмотреть ютубчик на ночь пропадает, просто успокаиваешься, в общем попробуйте
Господи, где она продается, мил человек?
А, все, нашла на WB, буду пить💜
‘
Здравствуйте.скажите пожалуйста,лавандовый чай в пакетиках?
@@svetlanakatanaкак успехи?
Как я люблю вас слушать и прислушиваться к Вашим советам,огромное СПАСИБО Вам!!!!! Успехов Вам вовсём.🏆
Вероника, ВСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТЕ. Как сейчас помню, этой зимой пошел гулять перед сном. А тут два парня метрах в 25 от меня начали нетрезвыми голосами кричать "СТОЯТЬ. КУДА ПОШЕЛ, ИДИ СЮДА НА. СТОЙ ХУЖЕ БУДЕТ." и я рисую внутри себя эту адреналиновую кривую и вот он адреналин пошел. И я то до постели дошел не меняя темпа. Но вот беда это запустило у меня внутренний диалог: "На понт брали свинята. Это наверно какие-то пьяные звездюки лет по 16-17. Тогда не лучше ли бы мне было подойти к ним и дать по голове обоим не интересуясь кто они и кому кричали. Сладил бы? А если не звездюки. А если б не сдюжил. Неееет, не надо было идти - тогда бы точно не заснул. А вдруг не звездюки? А чтоб я сделал если б они за мной пошли? А побежали? А если у них нож. А пистолет - травмат например. А так вроде дошел, значит все правильно сделал? Или нет... не сплю ведь. Может собаку завести? Точно, от всей мрази разом! Питбуля или бульдога. А куда я ее в квартиру размещу? А чем я ее кормить буду. А вдруг она мою жену съест? Она ж боится собак, не подружатся и съест. Какую взять? Дешевая бестолковая, дорогая дороже чем дешевая. Мебель съест. Сапогом закусит. Светает? время уже 6? на работу скоро пора. Надо было все таки пойти по башке то им дать. Чтоб не повадно было." С тех пор я понял, что прогулки перед сном могут здорово укрепить, ведь все что нас не убивает... Собаку кстати так и не завел.
Аффтар жжот пиши есчо
Жееесть! Смеялась до слёз! Как же мне уснуть после вашего комментария?
Пишите как можно чаще
Можно бугурт замутить, годно выйдет :D
Та Л
Как точно! Вы бесподобны, так артистично рассказываете )))
Какая вы харизматичная умница!!!
Боже какую проблему не найду, у Вероники ЕСТЬ ЭТО ВИДЕО. Ну что за прекрасная женщина ❤️
Пофигистам проще. Просто удивительно симпатичный человек. Слушать и не переслушать. Умница.
Всегда с открытым окном и зимой и летом спим, и это здорово, работает на 100%... с женой ❤
Спасибо Веронике Степановой за прекрасную коллекцию видеороликов !
Может кому-то пригодится ещё один способ борьбы с бессонницей, доступный и безвредный.
Заключается он в том, чтобы поочерёдно сосредоточивать внимание на лицевых мускулах, мышцах шеи, скелетных и добиваться их расслабления.
Задача совсем не так проста, как может показаться на первый взгляд, потому что мускулы постоянно стремятся снова "включиться" и продолжить самопроизвольные действия.
Эта процедура прекрасно отвлекает от навязчивых состояний, да и расслабленное тело намного легче впадает в глубокий здоровый сон.
Кстати, мой ник фэйковый, если что )))
Спасибо, попробую
Я страдал нарушением сна с самого детства. В какой то период жизни я вообще заработал бессонницу когда не спал по несколько дней. Сейчас сплю как суслик. Засыпаю за 5 минут. Вырубаюсь с телефоном в руках иногда. Так вот причина действительно нервная. Неразрешенные конфликты в голове, жизненные проблемы и тд. Это все нарушает нормальный сон. Потом в какой то момент подключается страх бессонницы и всё, добро пожаловать в ад.
По этому 2 важный фактора:
1. Разобраться в своих проблемах
2. Перестать бояться бессоницы
Пока не решите эти две проблемы никакие души массажи прогулки и тд вам не помогут. Они как бы помогают но не всегда и не ефективно. И пока не решена психологическая проблема каждая неудача засыпания будет очень болезненной. Самый важный совет - не можете уснуть, не старайтесь спать. Просто лежите отдыхайте, это гораздо лучше чем лежать и нервничать. Пролежав всю ночь спокойно периодически вставая отвлекаясь гораздо лучше чем лежать нервничать и страдать стараясь уснуть. В таком режиме вполне возможно прожить неделю ходя на работу и ничего плохого не случится. На работе можно прикорнуть где то. Даже отключка на минуту другую дает енергию и уверенность что сон никуда не пропал. И зачастую когда вы настроены просто лежать отдыхая а не насильственно стараться уснуть и нервничать в какой то момент вы просто моментально вырубаетесь и спите. У меня так было много раз. Да вы можете проснуться через пол часа но это гораздо лучше чем не спать вообще. Сон не любит насилия и усилия. Это та вещь которая приходит тогда когда мы расслаблены и довольны жизнью в какой то мере. А самое главное у нас нет страха бессонницы а значит нет тревожного ожидания что я опять не буду спать.
Спасибо большое, беру на заметку.
@@ГалинаВоронкина-п7д Пожалуйста. Есть книга - Полноценный сон. Автор Дипак Чопра. Американский врач эндокринолог индийского происхождения. Довольно неплохая книга. Тут на ютубе есть даже в озвучке. Поищите послушайте, мне в свое время помогла.
Включаю ваши ролики перед сном, и засыпаю под них, как будто мама со мной поговорила🙈🤗
Вероника, спасибо Вам большое за Ваш труд! Столько полезного в одном видео. Благодарю Вас!
жаль, что я живу не около моря) а в хрущёвке с ночными алкашами во дворе)
Finougr мда, в таком случае сон с открытым окном точно не про Вас. У нас окно спальни на дорогу выходит , на которой два «лежачих полицейских» , постоянные вздрагивания от разгоняющихся машин без глушителя или мотоциклов заставляют всегда наглухо закрыть окно 😬
Около моря тоже не сплю
А унас ночью хорошо спокойно
Ага конечно! ПОЕЩДА ПО НОЧАМ ЕЗДИЮТ И ШУМЯТ ОКНА ЗАКРЫТЫ ИТО КАК НА УЛИЦЕ СЛЫШО Я НЕПОНИМАЮ
Это да. У моря нет проблем ни со сном ни с аппетитом ни с алкоголем
мы в этом году жили у моря, хозяева на первом этаже с друзьями алкашами не давали нам спать
Музыка,как в дурдоме...я тебя обожаю!!!😄
В дурдоме вообще нет музыке) она им ненужна, все под седативным эффектом спят.
как в дурдоме долждно быть, как в дурдоме ))))))) ой, какая классная!!!! подписываюсь)))))))) а красавица!! да и обаяшка )))))
Страх перед бессоницей приводит к слишком сильному стремлению заснуть, которое, в свою очередь, не даёт пациенту заснуть спокойно.
Чтобы побороть этот страх, я обычно советую пациенту стремиться к обратному - не спать как можно дольше.
Другими словами, сверхстарание заснуть, возникающее из тревожного ожидания бессоницы, надо подменить парадоксальным намерением не засыпать, которое быстро наведёт сон.
Интересно. Надо попробовать )
@@janamatskevich9488 помогло?
Не помогает
спасибо сестра, вы лучшая🫡🙏🏼
есть метод 15 минут на засыпание. Если не заснули за 15 минут, то на 45 минут выходите в другую комнату читать книгу. Потом делаете новую попытку заснуть, если не смогли заснуть за 15 мин., то снова читать 45 иин.
Давно страдаю бессонницей и спасаюсь окном. Это очень годный совет. Свежий врздух и холод очень хорошо действует и анализ почему вы не спите
Молодчинка, все продумала и понятно изложила.
Спасибо большое,вы большая умничка,сто процентов действующие рекомендации
Слушаю, как сказочку, приятно убаюкивает....расслабляет....умиротворяет...
А если серьезно, то Вероника, Ваши ролики очень помогают!!! Большое дело делаете! Польза огромная, спасибо! Привет из Украины!
Хорошо что есть такой психолог восхищаюсь Вероникой прямо по полкам разложила все объяснила и в моем случае прямо в точку
Будем Веронику тогда смотреть в 5 утра))
вот и красавица и сексуальная и юморная , да еще и умница то какая !! супер , обожаю смотреть Ваши видео, благодарю и всех Вам благ Вероника .
иначе не заработать на дураках
А я ещё больше её КУ!
Умнечка
Вы тоже ничего, очень даже!
А "сексуальная "для врача - это важно??!! Сексуальность -это черта характера другого человека, или просто Ваше внимание к физиологии других людей!! Только и слышишь о сексуальности, как-будто это самое главное в человеке!!! Хотя каждому свое, у кого что в голове!
Очень классное видео. Все знаю почти из сказанного, но подача Вероники и ее примеры по новому заставляют все переосмыслить. Знать мало)
Милые люди, как говорят Святые, если не можете уснуть, то читайте псалтырь на ночь и делайте поклоны, причины многих проблем, в том числе бессонницы наша духовная деградация
Спасибо вам огромное, вы просто от Бога, а голос очень приятно. Низкий поклон.
Ещё заметил, чем дольше лежишь на кровати и не спишь, тем сложнее заснуть. Так что если ложишься в кровать, то нужно пытаться заснуть сразу, а не лежать и размышлять о жизни, втыкать в телефон и т.д. А если не можешь заснуть более 20 минут, то лучше пойти выпить воды, сходить в туалет, что-нибудь поделать.
как в дурдоме музыка должна быть))) Посмеялась)))
Вы так конкретно поясняете и очень красивая!
Внатуре, чисто конкретно.
Вероника знает о чем говорит. Сам страдаю бессонницей уже годы. Перепробовал все лекарства, включая тяжелые. Это всю жизнь портит
Да уж, знает о чем говорит. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Офигеть советчица.
скажите пожалуйста, какие именно препараты вы пили,может быть хоть что то помогало?не удалось восстановить сон?заранее благодарю)
@@КаринаАглиуллина-г1ъ, попробуйте Настойку пиона, на ночь , одна ст. ложка, запить водой
Реланиум в психушке выпишут и будешь спать, как младенец
@@АлександрВиссарионов-ф4т В психушке колют сильный нейролептик, да так что говорить не сможешь, будешь лежать днем и ночью как овощ, не вспомнишь как тебя зовут и какой год.
Вероника! Вы ГЕНИЙ! Я Вас люблю! Расскажите о Вашем дне: питании, физических нагрузках, симпатиях и антипатиях. Дай, Бог, Вам здоровья и счастья на долгие годы.
BRAVO g. Veronika! Spasibo! Privet iz Serbii!
Очень хорошие рекомендации! Будем их придерживаться! Спасибо Вероника!
Вы классная! Спасибо Вам за Вашу прекрасную лекцию! Пусть Бог благословит вас!
Несколько лет не могла спокойно спать, сверху соседи донимали, после изоляции осталась жить на даче, так бы на работу за 20 минут пешком доходила, теперь 1.5 часа еду, зато спать ложусь, когда захочу, никто по голове не прыгает. Бессонница практически прошла.
Спасибо вам за ваши видео. Вы мне очень помогаете. Могу слушать вас часами.
Вероника, Благодарю вас за это полезное видео 💖💖💖💋💋💋🙏🙏🙏
Про открытое окно -невероятный кайф, сплю только так....Единственная проблема -это не нравится моим комнатным цветам(
Да уж, кайф невероятный. Зимой открыл окно, оделся, закутался, только "носопырку" высунул как советовала автор. На утро насморк и больное горло. Неделя без работы. Офигеть кайф.
Летом и когда тепло да, но зимой и поздней осенью не вариант. Я постоянно простывшая после таких ночек. Просто проветриваю активно часа два, и в таком свежем воздухе засыпаю, но с закрытыми окнами.
Ага, и домочадцам((((
Очень хорошо спать с открытым окном,мне помогает и никакой простуды,классно закаляет
Я искусственные купила,в горшочках,как живые. Вечноцветущие)))
Сука мой брат 3-4 минуты и засыпает, а я мучаючь пол часа чтобы заснуть ):
Полчаса-по мне и это круто🤕
2-4 часа
Полчаса такая ерунда...
Пол часа это класс а тут часа 2-3....
чувак... 24 часа не сплб иногда... именно из-за бессонницы... Меня мучают кошмары после засырания, которые меня пробуждают обратно в мир...
Хотела узнать совет от бессонницы, нарвалась на лекцию,повторяет истины,которые уже все знают,так многословно,всё больше убеждаюсь,можно только слушать тех,кто может поделится личным опытом,обычно такие говорят коротко .прослушать её нудную,совсем сон пройдёт .
Спасибо вам огромное,чем больше я смотрю и слушаю все ваши ролики, и очень супер ролики. Огромное спасибо и храни вас Господь.
Мучилась от бессонницы около 10 месяцев. Дошло уже до того,что спала в сутки по 2 часа. Состояние было просто ужасным. Начались проблемы с сердцем, физической слабостью и т.д. На канале одного московского врача послушала ряд конкретных советов по ее преодолению, не имеющее отношение к общепринятым рекомендациям по расслаблению. Честно, мне эти методы абсолютно не подходят. Сразу отмела сильнодействующие снотворные, так как во время использования испытала просто жутчайшее состояние,когда тело расслаблялось, а мозг совершенно нет. И было ощущения,что тебя парализует. Для себя приняла решения, пить по его рекомендации настой боярышника. Он как раз нормализует работу сердца и улучшает сон. Я использовала не аптечный спиртовой настой ( не переношу лекарства на спирту), а делала его сама из ягод. Для меня это уже было последней надеждой, которая себя оправдала. В течение двух недель сон улучшился. Стала спать по 6 часов , а иногда и по 8-9 . Конечно сейчас бывает сбои и могу поспать всего 4 часа, но такое уже случается редко. Тем более что точно знаю свою причину бессонницы. У меня это тяжелые жизненные обстоятельства. И они никуда не ушли. А вот сон улучшился. Попробуйте, может кому-то поможет. Искрении этого желаю и понимаю насколько тяжело переживать подобное. По возможности ,постарайтесь не принимать лекарства. Оставьте это для самого крайнего случая ,который , надеюсь, у вас не наступит.
Как Ваш сон? Я вообще не сплю, лечили в психбольнице не помогло
Хоть и 16-й год,. А сейчас 21-й, всё остаётся натурально, Молодец,удачи Вам во всём!
Насчёт адреналиновой кривой -отличный совет! Мне по аналогии помогает контролировать резко испортившееся настроение -когда среди дня понимаешь, что резко стало плохо на душе, и не можешь понять отчего, надо как плёнку замедленного промотать день до того момента (последний, который сможешь восстановить ), когда тебе было хорошо ты смеялся и было легко. Что случилось потом? Кто-то зашёл и сказал едкость? Косо посмотрел? Новость в Яндексе? .. ну и т.д.
Это просто ... Я плачу просто от того, что 90 % обо мне. Это кошмар. Я разве что не перешла на лекарства . Когда то попыталась травками - но дальше не пошла. Врач мне глицин приписывал. Как подорожник - без толку. Я никому такого не пожелаю...
И обо мне тоже. Звездец, когда 2-3 часа сна и на работу. И так почти каждый день
я учусь по утрам и работаю по вечерам. честно говоря даже на работу устроилась чтоб уставать до падения на подушку. даже уставшая до смерти не могу. думала на каникулах попустит . все равно не сплю до утра.
Рина Ши бред что не давят...давят все,те что не давят-в них все слышно
@@rinashe6592 это уже перенапрягли организм нужно многое менять вставать рано и идти в лес к воде встречать рассвет слушать пение птиц! природа только поможет смотреть на небо разговаривать как дурак со звездами с луной и солнцем слушать любимую релакс музыку и тд и тп
@@Allla-Alla у меня подруга вовсе не спит после сильного стресса я удивляюсь как она живёт?
У меня бессонница началась во время беременности с ~5 мес. Вот уже полгода у меня бессонница. То в 12 ложилась, затем в 1, 2,3,4,5… и то вообще без сна. Ребёнок спит хорошо, просит еды редко. Но я если и засну, то могу часто просыпаться. Если усну крепко, то спать могу до 12-13 как в поту, как в температуре.
И психическое состояние как говорит Вероника. Чем больше не спишь - тем меньше шансов уснуть, злость, депрессия…
Здравствуйте! Очень нравится Вас слушать очень все доходчиво. У меня тоже проблема бессонницы уже 6 месяцев. Началось все с того, что у меня шумные соседи проснулась в 3 ночи от того, что то упала и как бы разбудило меня. С тех на следующий день началась бессонница. Могу спать три не спать неделю через раз по разному. И когда не сплю в солнечном сплетении жуткое ощущение тревоги . Когда ее нет то сплю. Не могу подолгу уснуть смотрю тупо в потолок до утра. Могу заснуть под утро а мне вставать. Обратилась к психиатору поставила тревожное расстройство. А человек мнительный за все переживаю тут соседи достали наверное накопился негатив и вылился так. Выписали антидепрессанты меняла их так не все подходят. Сейчас сижу на ципралексе заход на него был страшный не спала 7 дней думала все бросать потом врач сказал терпи все пройдет. Действительно прошло пью уже больше месяца. Сон вернулся, но он какой поверхностны. Могу уснуть и просыпаться каждый час. Могу не засыпать долго потом заснут часа через 2. У меня остеохондроз может и за него. Сказали сделать узи сосудов головы и шей вдруг где пережимает. Щитовитка в порядке сдавала гормоны. Сказади гормоны в норме только витамин Д низкий прописала таблетки. В щитовитке не большие два узла. Ставить гепотереоз сказали ничего не пить ничего страшного. Тревога вроде ушла но бессоница осталась. Работаю с психологом по КПТ. Уже очень устала от всего. ДУмаю пройти еще полисомнологию. Хорошо помогало когда я сидела на амитриптилине он со снотворным эффектом. Не знаю нужен Ваш совет что еще сделать можно скорей всего все от нервов.
Как вы сейчас?
@@Ksyusha2002Здравствуйте! Пока нормально сижу на таблетках больше ничего не помогает даже психолог без таблеток никак
@@ЗаираТхаркахо-щ4э что за таблетки?
После горячей ванны или душа вообще не сплю
Ирина Портаева тк все разные, меня ванна будоражит..
И я...
Говорят холодная вода на ночь очень прмогает.
@@artemidaversal87? 9 8 7
А мне иногда помогает. Но это часов в 5 утра.
Вероника вы такая красивая! И очень похожа на Айдан Шанер,просто удивительно,восхищаюсь!
Я думала только я это заметила))
У меня проблемы со сном были во время беременностей. И это на самом деле просто кошмар!!!! Описание в точку
Очень крутые советы!Вероника профессионал своего дела!Умничка!Благодарю🙏🏻
Тренер рассказывал, был у него подопечный, очень нервничал перед соревнованиями. Это был какой-то чемпионат республики, они спали в одной комнате в гостинице, и вдруг тренер проснулся в 4 утра от каких-то странных вдохов- выдохов. А ученик от пола отжимается! Это ему здорово помогало.
Истина
Лично мне очень здорово помогает уснуть просмотр перед сном видео Вероники Степановой, с ее успокаивающе- убаюкивающим голосом. Серьезно, я только для этого ее и смотрю) некоторые ролики уже по 500 раз пересмотрел))
Попробую. Посмотрела по 20 раз только
Это точно
вероника, спасибо за ваш труд. очень помогаете лучше понять себя, окружающий мир и сделать жизнь лучше.
она бессподобна! молода, оочень красива, прикольна и умна!!!!! сразила первым же роликом. подписался и буду смотреть все все все! вот зто дааа! 😍
Она действует своими советами и голосом в основном на мужчин.
Красавица 😘😘😘очень приятно слушать вас!!! Вы всё чётко, понятно, и юморично говорите, честно слушаю вас с большим интересом и удовольствием, спасибо вам огромное. Успехов вам во всех ваших делах. ❤👍👍👍
" Смотрим, что в моём дне происходит не так." -( Я) Всё 🤦♀️
Всё
Вероника,СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, помогаете справиться со многим,поход к врачу невропатологу,по сравнению- просто не о чем…,!))))
Слушайте медитации
пыталась много лет из совы превратиться в жаворонка, бесполезно.
Сова никогда не сможет стать жаворонком, только во сне, если есть сон)
@@neznakomka2524 я сплю с 4 утра до 12 дня ,меня это заепало
@@КоляПетров-я4ъ Я Вас понимаю, но главное вообще спать без пробуждений, не иметь проблемы с засыпанием, выспаться в свои 8 ч. и быть бодрым! Ведь не у всех даже так) Вы может пробовать менять свой режим, сдвигать на 10-15 мин каждые 2-3 дня, может получится уснуть раньше и проснуться тоже! У меня не получилось, что ж теперь, в этом надо искать свои плюсы.
Есть единственный способ-начинать с утра, тяжелую работу, на протяжении нескольких месяцев и вы втянетесь. Правда если ее бросить, через неделю снова станете совой.
Почитайте книгу "Магия утра", автор Хэл Элрод (аудиозапись есть здесь, в Ютьюбе). И не слушайте тех, кто говорит, что это невозможно!)) Я всю свою жизнь была совой - причём страшной совой)) Когда ушла из СМИ и стала работать в режиме фриланса, вообще перешла на ночной режим.
Но вот однажды вернулась из отпуска в Германии, где пробыла всё лето. За три месяца сбились биоритмы, я какой-то период времени по возвращении стала просыпаться в 5-6 утра. Мне так понравилось своё это состояние - не передать! Много сил, энергии, все дела успевала переделать. Но потом снова вошла в свой обычный ритм. И тут мне случайно попалась на глаза эта книга - прослушала ролик, потом купила бумажный вариант. Всё, теперь я - адепт секты жаворонков))) Обожаю утреннее время и всем его рекомендую.
Добрый день! Спасибо ,что так все чательно и досконально разложили все по полочкам ,очень доступно и понятно.Вам огромное спасибо!
Спасибо, Вероника 🙏🏻
ой какая же Вы крутая, сразу подписался.)) Страдаю "ранним пробуждением" 8 лет