ورزش های ساده واسان برای تنگی کانال نخاع کمر وگردن در منزل | ۹ورزش ساده در منزل برای تنگی کانال نخاع
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- ورزش ساده و اسان برای درمان تنگی کانال نخاع در منزل رو خودت انجام بده
امروز اومدم بهت ۹ تا ورزش برای بهبود کانال نخاعت بهت یاد بدم این ورزش ها برای رفع تنگی کانال نخاع فوق العاده اند اکثرا هم جزو ورزش های کششی هستن و در نوع خودشون بهترینن
تنگی کانال نخاع یا همون spinal stenosis
اگر با ورزش و اقدامات حمایتی بر طرف نشن پزشک رو مجبور به عمل جراحی میکنه
خود تنگی کانال نخاع میتونه کمر درد های ازار دهنده ای بده که تا حدی نشان از ضعف عضلات حمایت کننده کمر هم هست
تنگی کانال نخاع میتونه هم در کمر هم در گردن اتفاق بیوفته و زمانی این تنگی کانال نخاع بدتر خواهد شد که شما بهش بی توجه باشید
امیدوارم از تماشای این ویدیو لذت برده باشید
یادتون نره که حتما مارو به دوستاتون معرفی کنید
سوالی داشتید این پایین در بخش کامنت بنویسید برام خوشحال میشم
برای سابسکرایب کردن لینک زیر را لمس کنید
/ @dr.shahbandi
#amirmedube
#دکترامیرحسین_شهبندی
#دکترشهبندی
#تنگی_کانال_نخاع
#spinalstenosis
درود وقت بخیر. و هزاران درود برنازنین پدرومادرگرامیتون. آقای دکتر.
درود بر شما 🙏🌻
Thanks for your help
سپاسگزارم ❤
ممنون آقای دکترعزیز
خیلی ممنون دست گلت درد نکنه❤
خواهش میکنم💚💚💚
تمام این چهار ورزش رو من سالهاس انجام میدم مهربونم🌹❤💙💚💜💛
💚💚💚💚💚
ایا نتیجه گرفتید؟
فقط این ورزش ها رو انجام دادید و در کنارش دارو یا فیزیوتراپی هم رفتید؟
مبا سلام اقای دکتر من تنگی کانال نخاح دارم خیلی اذیتم دارو استفاده می کنم امیدوارم این ورزش گفتید بتونیم انجام بدیم نتیجه اثر بخش داشته باشه ۴۵ ساله ام در امدی کافی ندارم اموزش شما مرا به اتاق عمل نکشونه سپاسگزارم از زحمات شما ❤
❤❤❤❤ممنون جناب دکتر از توضیحات کاربردی و خوب شما ❤❤❤❤
سلام ب روی گلتون ..من تنگی کانال نخاح کمر دارم دکترم ..اگه ورزش نمیکردم تا الان فلج شده بودم .چشم ورزشهای شما رو انجام میدم .خداوند نگه دارت باشه دکتر نازنینم
خداروشکر… حتما نتیجه میگیرید
سلام من هم تنگی کانال نخاعی دارم وهم تنگی کانال کمر هفت ماه پیش تعویض مفصل کردم از اون موقع کمرم به شدت درد می کند طوری که دردش میزنه به باسن و اصلا نمی توانم خم بشم آیا این ورزش ها هم برای من مفید خواهد بود راهنمایی کنید ممنونم در ضمن من شصت و هفت سال دارم
باسلام خدمت آقای دکتر تنگی کانال عمل کردم اصلا نتیجه ندیدم هردو کف پاهام هم سِ رند زیاد نمیتونم به ایستم زیاد راه برم همش برا نشستن از صندلی استفاده میکنم
این ورزش ها ی کمر را انجام بدم
خیر ببینی آقای دکتر🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌱🌹
سلام ممنون آقای دکتر با این که سنم کمه ولی نخاع
کمرم تنگ شده ممنون ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام به تغذیه ورزش و سبک زندگی سالم توجه ویژه ای داشته باشید و بشه اولویت زندگیتون
بسیارعالی الهی موفق باشی
خواهش میکنم همچنین💚💚💚
بسیار عالی بود .با تشکر وسپاس ❤
خواهش میکنم
سلام من بیمار بیمار نخای از ناحیه گردن دارن میخام حرکات و زش رایادم بگیرم
بسیارعالی ودرود🙏
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
ببخشید من 3 ماهه که کمر درد دارم و جدیدا پای راستم بی حس،میشه که ام آر ای دادم و نوشته تنگی کانال دارم من دیگه واقعا نمیتونم زیاد سر پا وایسم یا حتی راه برم .واقعا کلافه شدم .چه راهکاری دارید ؟
❤❤❤منونم اقای دکتر
سلام وارز ادب من رفتم دکتر با ام ای رای گفتن تنگی کانال دارید وسه تا از مهره هات در رفته یا جاذبه جاشده باید عمل بشه لطفاً شما بگویید نظرتان چیه
سلام آقای دکتر چند وقتی متوجه شدم تنگی کانال نخاع گردن دارم باعث شده دست وپا هام بی حس شه ایا با عمل جراعی حس ب دست و پا هام بر میگرده لطفا راهنمای ام کنید
❤❤❤
سلام من تنگی کانال نخاع دارم و پارگی دیسک۴و۵ این ورزشها برا پارگی دیسک هم خوبه؟
سلام من تنگی کانال نخاع دارم باور کنید رفتم زالو رو کمرم انداخت ۷۰درصد بهتر شده مشکلاتم نمیتونستم راه برم یا بایستم
گردن وکمر که به اثر ضربه مانندتصادم ماشین ویاانفجاردچار مشکل گردن وکمر شده باشد چه توصیه دارید محترم ؟
مسلما این ورزش ها در فاز حاد ممنوع هستند
مرسی این ورزش ها فوق العاده هستند و بسیار کمک میکنند 🙏👍🌼🌿🌻🌹
سپاس بیکران از لطف شما
❤❤❤❤
سلام داکتر خیلی ممنون مدت دوسال شد که یک طرف رگ بزرگ بالاتر ازکری پا ناگهان سیخ میکشه کم کم خیلی دوایی کردم جور نشدم چی کنم
سلام آقای دکتر من پارسال عمل جراحی کمر شدم با پیج وپلاتین درکمرم ...مدتی هست که تنگی کانال نخاع کمر دارم وعصب تحت فشار هست چه تمریناتی معرفی کنید
این حرکت مارکبری برای من ک هم تنگی کانال قسمت کمرم هم دارمهم گردن چجوری انجام بدم باز قسمت کمرمم درد میگیره
سلام آقای دکتر من مشکلی کمر وه تنگی کانال دارم
سلام ، ببخشید بی حسی باسن و جلو در حد ۶۰ درصد آیا نشونه سیاتیک میتونه باشه؟
سلام ممکنه… برای نظر قطعی باید معاینه بشید
سلام
ایا پیاده روی برای تنگی نخاعی کمر مضر هست یا خیر
سلام خود پیاده روی خیر اما وزن روی کمر گذاشتن مثل ایستادن نشستن راه رفتن میتونه بدتر کنه
مهره های کمر که باهم نزدیک شده باشد با اثر کدام تمرین ازهم دور شود
tnx a lot for the viedo 👌👌👌 that was great 🙏🙏🙏🙏🌷🌷🌷🌷✌✌✌✌
Thank you too💚💚💚💚💚
سلام اقای دکتر من چندین ساله کمردرددارم ویکی ازمهره هام توش خالیه وتوش بایدصفحه ی دیسک گذاشته بشه وخیلی درددارم ازپا تا انگشتانم هرکفشی میپوشم انگشتام دردمیگیرن .نمیدونم چیکارکنم لطفا راهنماییم بکنین .خیلی ازتون ممنونم
سلام آقای دکتر من عمل جراحی دیسک کمر وتنگی کانال نخاع کمر شدم پارسال .....ولی مدتی هست که موقع ایستادن زیر انگشتان پاهام کرخت میشن ....بعضی دکترها گفتن که تنگی کانال نخاع کمر دارم ولی خفیف هست ....دوتا پلاتین و۱۰تاپیچ درکمرم دارم ...میتونم این تمرینات رو انجام بدم؟؟لطفا راهنمایی کنین
جناب دکتر سلام مادر من همش پاشون گزگز داره شبا اصلا خواب ندارن مشکل چی میتونه باشه
ممنوم میشم اگه جواب بدین
سلام ممنون از اموزشتون ببخشید اقای دکتر این حرکت مار کبرا برای گودی کمر ضرر داره ؟
سلام خیر همه تمرینات کششی یا تقویتی هستند
منون اقای دکتر تندرست باشید آقای دکتر من تنگی کانال عمل کردم نتیجه هم ندیدم می شه ورزشهای تنگی رو که فرمودیت انجام بدهم
سپاسگذارم🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌺🌺💐💐💐💐🌹🌹🌹🌹🌹
سلام آیا پیاده روی و یا کوه نوردی برای کسی که تنگی کانال کمر داره ضرر نداره
سلام بله ضرر داره سطح شیب دار کلا ضرر داره چون کمر خم میشه!!
❤
سلام من ۱۶ سالمه و بکسر هستم
دکتر بهم گفته این بیماری رو داری
من میتونم ورزشم رو ادامه بدم ؟
من علاوه بر تنگی کانال نخاع دارم مینسک زانو هم کمی پارگی داره این نرمش برای من خوبه درد زانو بدتر نمیشه
سلام ورزش هایی رو انجام بدید که نیاز نباشه وزنی روی زانوتون باشه
سلام آقای دکتر من علاوه برتنگی کانال نخاع ،چندتا ازمهر های کمرم دراثر پوکی استخوان شکسته وسائیدگی شدید زانو دارم ،وسنم ۶۵ سال است چه ورزشی میتونم انجام بدم.زمین گیر شدم.
1:07 🥰🌺🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🎉👏🥰
اقا دگتر .این مشخص هایی کفتید که شوهرم دارد .ولی برای ورزش کرد خیلی تببله اگر عمل کند برای نیست😓😓😓
سلام من تنگی نخاعی بین ۵ و ۶ دارم باعث شده درد روی همین مهره موقع نشتن جای سفت و ایستادن زیاد ودرد در هر ۲ پاها و بی حسی در هر ۲ پاها دارم راه درمان چیست دکتر عزیزم من میخام خوب بشم توروخدا
سلام در وهله اول ورزش با همین تمرینات هستش اگر بهتر نشدید باید عمل بشید
سلام..من تنگی کانال نخاع و پارگی دیسک۴و۵دارم...برا پارگی دیسک هم خوبه؟
اگر همزمان با تنگی کانال کمر فتق دیسک داشته باشیم این ورزشها را میتوان انجام داد؟؟
با احتیاط بیشتر باید انجام داد
سلام، منم شرایط مشابه شمارو دارم؟ الان بهترید؟ چه کردید؟ میشه راهنمایی بفرمایید؟
من عمل دیسک و تنگی کانال کردم این ورزش ها مناسبه برام؟؟؟
سلام من کنترل ادرار ندارم عمل جراحی کنم یا نه
باتشکر از اموزشهاتون من تنگی کانال نخاع کردن دارم اما هردو شانه هام پارگی تاندون دارم آیا این حرکات و انجام بدم مشکلی برا شانه هام ایجاد میکنه البته شانه راست ام رو تزریق داشتم حدود بیست روز پیش از راهنماییتون متشکرم
سلام ورزش هایی از این ویدیو رو انجام بدید که نیاز به کمک گرفتن از عضلات شانه رو نداشته باشه
سلام دکتز ایا این ورزش ها یرای دیسک ضرر نداره
سلام اگه ضرر داشت میذاشتم؟
سلام. این تمرینها رو باید هفت روز هفته انجام بدیم یا مثل باشگاه، سه روز در هفته کافیه؟
سلام ترجیحا اوایل انجام دادنش هر روز بعدا که بهتر شدید میتونید کمترش کنید
سلام خسته‌نباشید،این حرکت مارکبرا یاحرکت پنجم کانال نخاعی برای دیسک کمروگردن بنظرتون ضررنداره؟چون من هم دیسک کمروگردن دارم،یه جامیخوندم که میگفت این حرکت دیسکهای بین مهره ای راتحت فشارقرار میدهد وبرای دیسک کمرضرر دارد
سلام بله هر حرکت ورزشی برای یه اسیب ممکنه خطرناک باشه واسه همین میگیم تمرین ها اروم باشه و هرجا درد شدید حس کردید متوقف کنید
سلام آقای دکتر من تنگی کانال دارم عمل قلب کردم ۳۰ سال پیش الان ضربان قلبم پایین دکتر قلب اجازه بنمیده‌چکار کنم ترا خدا دکتر من راهنمایی کن ممنوم
سلام من به دلیل تنگی نخاع گردن عمل کردم وسه تا دیسک را عوض کردم ایا این تمرینها برای من خوبه و۴ ماه است که عمل کردم وبعد عمل خیلی درد دارم
سلام وقت بخیر جلسات فیزیو تراپی براتون نوشتن؟
سلام دکتر خسته نباشید من خانم هستم 53 ساله تنگی کانال نخاعی دارم سه تا مهرهای پاینم سررفته یک ما فزیوتورابی رفتم نتیجه نگیرم من دوست ندارم عمل جراحی کنم
وزنم زیادی ۹۸ کیلو هستم
من از. ورمیه پیام میدم
با معذرت ، در شان يك دوكتوى نيست هي تكرار كنند كانال را لايك كنيد،كمنت بكذلريد....همه ميدانيم بخاطر موضوع اقتصادي اين موضوع را تكرار ميكنيد
اما شما دوكتور هستين و فرق شما تا يك يوتيوب زياد است.
اكر ويدو تان مورد استفاده خوب قرار بكيرد ،طبعا كي انرا لايك ميكنند.
اما ةلايك كردن را خيرات جمع نكنيد
باسلام من ۷۳ سال دارم تعال راه رفتن ندارم دیسک کردن وکمر وتنکی کانال هم دارم شما راهنمایی بفر مایید با سپاس
سلام وقت بخیر
ببخشید من دیسک کمر دارم ۱۱ ساله هرچه استراحت میکنم خوب نمیشم البته بهتر از قبل شدم الان مشکلم نشستن بلند شدن هست نمیتونم راحت بشینم یا بلند بشم با سختی
سلام طبق نظر جراح البته
احتمالا جراحی لازم باشه
فقط برید باشگاه بدنسازی وزنه اینا بزنید تا ماهیچه هاتون قوی بشه همه اینا سوسول بازیه ❤
ُُسلام خسته نباشی مهرهای من فاصله دارد
سلام باید با ارتوپد یا جراح مغز و اعصاب مشورت کنید
🙏🏻🙏🏻🙏🏻⚘⚘⚘⚘
سلام این حرکات ورزشی برای سنین بالاهم مفیداست ؟مشکل عصب سیاتیک هم وجود دارد🎉🎉
سلام
من دیسک L5 و S1 ۷ ماه پیش بیرون زدگی داشت، سیاتیک پای چپمو در گیر کرد به شدت..بعداز یه سری دارو(مثل کورتون، نوروبین، و مسکن ها) و ۱۰ جلسه فیزیوتراپی و بستن کمر بند طبی ، دردم برطرف شد، ولی مشکلی که همچنان دارم کمی سری در انگشت کوچیک پای چپم و کمی تیغه کف پام و ضعف عضله ساق پام، به طوریکه عضله ساق پای چپم نسبت به پای راستم حجم کمتری پیدا کرده و تو راه رفتنم یک لنگ زدگی دارم و روی پنجه پای چپم نمیتونم به تنهایی برم..
مشکل چی میتونه باشه؟نمیخوام عمل جراحی انجام بدم
مشکل چی میتون
سلام احتمالا شما اسیب به عصب s1 داشته اید و علت کم شدن حجم عضلات ساق و لنگش اون پا میتونه همین باشه… حالا یا حین ازاد سازی اسیب خورده یا دیر رفتید عمل کردید که این شکلی شده… درمانی هم نداره مگر با فیزیو تراپی های متعدد تازه اگر کارساز باشه که بعید میدونم!
سلام احتمالا شما اسیب به عصب s1 داشته اید و علت کم شدن حجم عضلات ساق و لنگش اون پا میتونه همین باشه… حالا یا حین ازاد سازی اسیب خورده یا دیر رفتید عمل کردید که این شکلی شده… درمانی هم نداره مگر با فیزیو تراپی های متعدد تازه اگر کارساز باشه که بعید میدونم!
@@Dr.shahbandi
جناب دکتر من عمل نکردم
فقط دارو درمانی داشتم و فیزیوتراپی
@@Dr.shahbandi
یعنی الان فیزیوتراپی شروع کنم و درمان دارویی مجدد کارساز نیست؟
به علت تنگی کانال نخاعی نمیتونه باشه؟
سلام، منم شرایط مشابه شمارو دارم؟ الان بهترید؟ چه کردید؟ میشه راهنمایی بفرمایید؟
سلام و خسته نباشید . من خانمی ۴۶ ساله هستم . ام آر آی گرفتم و به دکترم نشون دادم گفتند تنگی کانال دارم. که این مشکل باعث درد در ساق پاهام و کمرم میشه.
ایشون تعدادی نرمش هم از جمله نرمش هایی که شما در ویدئو نشون دادید بهم گفتند که انجام بدم
. من چند سالی ورزش پیلاتس انجام می‌دادم. میخوام بدونم که انجام این ورزش در بهبود درد من تاثیر داره یا دردم رو بیشتر میکنه .؟؟؟
سلام روز بخیر … ورزش های مربوط به تنگی کانال نخاع ماهیت کششی دارند و ریلکس میکنه عضلات رو … من از پیلاتش و نحوه انجامش اطلاعی ندارم اگر مشابه با این ورزش ها هستند میتونن مفید باشند.
سلام من تنگی کانال نخاعی و بیرون زدگی ۴ مهره کمر دارم
دکتر گفته باید عمل بشه
آیا امکانش هست برای شما MRI
ارسال کنیم
تا ازتشخیص شما نیز استفاده کنیم؟
چه اصراری دارید که عنوان های مسخره به موضوعات درمانی بدهید ؟
اگر آنچه را که مطرح میکنید محرمانه است ، لزوم مطرح کردنش چیست !
محرمانه بودنش به این خاطر هستش که اکثرا توی ذهنشون به جراحی فکر میکنند و کسی نمیاد ورزش هاشو بگه… در ضمن شما اگه به این ورزش ها نیاز داشته باشید به اینکه عنوان ویدیو چی گذاشته شده کاری ندارید … میبینید و استفاده میکنید
@@Dr.shahbandi
با این حال ربطی نمی بینم که به ورزشی که کمک به سلامت انسان‌ها میکند اولا به نوعی ذهن خوانی متوسل شد و بعد انرا محرمانه تلقی کرد.
شخصا یاد تبلیغاتی می افتم‌که قصد دارند محتوا را فدا کنند .
با این وجود دست مریزاد .
@FeryRatmjoy-dl7jr سپاس از نظرتون🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤