Nasze ciało coś nam mówi to prawda tyle że jak mamy dolegliwości z ciała to nakręcamy się jeszcze bardziej bo zaczynamy myśleć że to choroba i wpadamy w błędne koło .
Dokładnie tak jest. Trzeba w pewnym sensie wyłączyć to negatywne myślenie patrząc na doznania i myśli w nowy sposób i tutaj m.in. Nauka mindfulness jest dobrym rozwiązaniem.
Dokładnie.Mam właśnie taką sytuację po niewielkim urazie okolicy kolana wiosną.Zaczęłam chronić staw, bałam się go obciążać.Lekarz na mnie kiedyś wyzywał że sama sobie robię krzywdę, że nie mam postaw.Teraz po kilku miesiącach wizyt u fizjoterapeutów, zabiegów różnych, masaży, rehabilitacji, dopiero niedawno trafiłam do fizjoterapeuty osteopaty który mówi że to jest właśnie problem psychiki,ale podobno jeszcze długa droga przede mną
Uważam że swietnie wskazal Pan od czego zaczac tak nalrawde , nie cudowne leki i cudowne relaksacje tylko podstawy i uwaznisc na swoje potrzeby . Dziękuję
Dziękuję :) Tym bardziej, że właśnie pracuję nad drugim filmem, który przyjrzy się kolejnym elementom tej układanki, jak choćby "pamięć" związana z emocjami i doznaniami somatycznymi. Pozdrowienia
Panie Wojtku, dziękuję za ten filmik i zawarte w nim cenne informacje, które od dawna powinnam sobie uświadomić ❤ Już sam Pana glos mnie ukoił. Wstaje dzisiaj z nową świadomością, dbania o ciało, dbania o siebie, swoje ciało i myśli ❤
Spokój osiąga się dzięki dojrzałości. Jeżeli jest spokój to jest i uważność, wtedy oddalamy się od kompulsywnego jedzenia, myślenia itp. Przez Pana wyraźnie przemawia dojrzałość. 💖
U mnie wszelkie problemy znikaja jak wyjezdzam nad Morze Srodziemne gdzie leze na plazy i plywam w morzu, czyli mam ulge na 7 dni w roku. Zaburzenie wtedy znika i problemy z trawienien
Dla mnie to jest bardzo podobne do mindfulness. Nie takie samo, ale podejrzewam, że efekty mogą być podobne. W kolejnej części opowiem więcej o technikach, które ja stosuję.
To jest bardzo indywidualna sprawa. Warto zerknąć w internecie na różnice w treningu tlenowym i beztlenowym (anaerobowym). Beztlenowy powoduje wzrost kortyzolu i tego chcemy raczej unikać
Jest taka psycholog która zaproponowała to samo ćwiczenie jednemu z pacjentów. Wywołać lęk. Pacjent powiedział że on właśnie nie chce się bać i najbardziej boi się nie samych objawów a tego że w ogóle będą. Mi pomaga powtarzanie wtedy "doświadczam w tej chwili zdrowia" polecam
Co prawda nie wiele nowego się dowiedziałem. natomiast wiem, że wiesz o czym mówisz. Jeśli mogę zasugerować pomysł na odcinek, to może poleciłby Pan książki(te nowe i stare), publikacje etc. Myślę że to byłby dobry program. Pozdrawiam
![Jak pozbyć się negatywnych myśli [Podcast #9]](http://i.ytimg.com/vi/QitQ78wpuPk/mqdefault.jpg)
![Jak pozbyć się negatywnych myśli [Podcast #9]](/img/tr.png)
Śpiewanie jest super na stres, być może dlatego że wtedy więcej oddychamy
Tu raczej chodzi o nerw błędny.
Nasze ciało coś nam mówi to prawda tyle że jak mamy dolegliwości z ciała to nakręcamy się jeszcze bardziej bo zaczynamy myśleć że to choroba i wpadamy w błędne koło .
Dokładnie tak jest. Trzeba w pewnym sensie wyłączyć to negatywne myślenie patrząc na doznania i myśli w nowy sposób i tutaj m.in. Nauka mindfulness jest dobrym rozwiązaniem.
Dokładnie.Mam właśnie taką sytuację po niewielkim urazie okolicy kolana wiosną.Zaczęłam chronić staw, bałam się go obciążać.Lekarz na mnie kiedyś wyzywał że sama sobie robię krzywdę, że nie mam postaw.Teraz po kilku miesiącach wizyt u fizjoterapeutów, zabiegów różnych, masaży, rehabilitacji, dopiero niedawno trafiłam do fizjoterapeuty osteopaty który mówi że to jest właśnie problem psychiki,ale podobno jeszcze długa droga przede mną
Uważam że swietnie wskazal Pan od czego zaczac tak nalrawde , nie cudowne leki i cudowne relaksacje tylko podstawy i uwaznisc na swoje potrzeby . Dziękuję
Dziękuję :) Tym bardziej, że właśnie pracuję nad drugim filmem, który przyjrzy się kolejnym elementom tej układanki, jak choćby "pamięć" związana z emocjami i doznaniami somatycznymi. Pozdrowienia
Panie Wojtku, dziękuję za ten filmik i zawarte w nim cenne informacje, które od dawna powinnam sobie uświadomić ❤ Już sam Pana glos mnie ukoił. Wstaje dzisiaj z nową świadomością, dbania o ciało, dbania o siebie, swoje ciało i myśli ❤
Dziękuję i pozdrowienia ♥️🙌
Spokój osiąga się dzięki dojrzałości. Jeżeli jest spokój to jest i uważność, wtedy oddalamy się od kompulsywnego jedzenia, myślenia itp. Przez Pana wyraźnie przemawia dojrzałość. 💖
Dziękuję🙏
To przemawia do mnie. Jak dobrze to znam...
Badam te sprawy, i dokładnie tak to działa jak mówisz, wszystkie etapy przerobiłem, badając , czytając słuchając.
Całkiem merytoryczny film. Polecam.
Świetny odcinek 👍♥️
Bardzo pomocny filmik
U mnie wszelkie problemy znikaja jak wyjezdzam nad Morze Srodziemne gdzie leze na plazy i plywam w morzu, czyli mam ulge na 7 dni w roku. Zaburzenie wtedy znika i problemy z trawienien
A u mnie zawsze jak gdziekolwiek wyjeżdżam.
Witam , można prosić o jakiś odcinek na temat fibromialgi albo zespołu chronicznego zmęczenia 😊
Ja kocham słodycze.
Bardzo to uogulnione
jakie ćwiczenia fizyczne obniżają ten kortyzol?
Jakie ćwiczenia by przestalo kołatać serce
Robie medytacje . Oddycham powoli nie gleboko. No bo jak lapie oddech gleboki to mi słabo się robi
Mam spacerować jak ide na spacer kolata mi serce i się boję bo juz dwa razy zemdlalam w ciagu dwoch tygodni
Spotkać się z lekarzem i mierzyć ciśnienie
I medytować, polecam Klaudię Pingot
Ja za dużo jem słodkiego muszę to zmienić
❤
A co Pan myśli o technice uwalniania Davida Hawkinsa??
Dla mnie to jest bardzo podobne do mindfulness. Nie takie samo, ale podejrzewam, że efekty mogą być podobne. W kolejnej części opowiem więcej o technikach, które ja stosuję.
@@promentalnie Super dziękuję ❤
Jakie ćwiczenia fizyczne robić,żeby obniżyć ten kortyzol?
To jest bardzo indywidualna sprawa. Warto zerknąć w internecie na różnice w treningu tlenowym i beztlenowym (anaerobowym). Beztlenowy powoduje wzrost kortyzolu i tego chcemy raczej unikać
Dziękuję
Nie jem nic slodkiego tylko zupy gotowane miesa . Biorę lek duloxetine+phatma 30 mg
Po co pozwalac na wywolanie lęku skoro wtedy jest gorzej i sie gorzej człowiek boi i lęk wtedy większy jest przecież
Jest taka psycholog która zaproponowała to samo ćwiczenie jednemu z pacjentów. Wywołać lęk. Pacjent powiedział że on właśnie nie chce się bać i najbardziej boi się nie samych objawów a tego że w ogóle będą. Mi pomaga powtarzanie wtedy "doświadczam w tej chwili zdrowia" polecam
Co prawda nie wiele nowego się dowiedziałem. natomiast wiem, że wiesz o czym mówisz. Jeśli mogę zasugerować pomysł na odcinek, to może poleciłby Pan książki(te nowe i stare), publikacje etc. Myślę że to byłby dobry program. Pozdrawiam